account_circleออกกำลังกายทุกวัน คำนวณแคลอรี่อาหารทุกชนิด
ตั้งเป้าวันหนึ่งกินไม่เกิน 1,500 แคลอรี่ แต่ทำไมน้ำหนักไม่ลด!!!”
เชื่อว่าหลายคนเมื่อเข้าสู่โหมดไดเอ็ตลดน้ำหนักอย่างจริงจัง น่าจะเคยประสบพบเจอกับปัญหาในช่วงแรกๆ ที่น้ำหนักลงตามเป้าตลอด ทำให้รู้สึกมีพลังและมีกำลังใจในการออกกำลังกายและไดเอ็ตอย่างมีความสุข
แต่ทำไมพอออกกำลังกายนานๆ ไป กลับไม่เป็นไปตามเป้า! เริ่มรู้สึกไม่เห็นถึงผลการเปลี่ยนแปลง ในเมื่อออกกำลังกายก็แล้ว คุมอาหารก็แล้ว แต่พอขึ้นชั่งน้ำหนัก ผลที่ได้รับกลับไม่เป็นอย่างที่คิด…ทุกอย่างคงที่นิ่งสนิท! จนเป็นปัญหาหนักใจ ท้อแท้ พาลจะล้มเลิกแผนการไดเอ็ตกลางคัน
ซึ่งอาการที่พยายามลดน้ำหนักแต่เกิดอาการ น้ำหนักนิ่ง หยุดแช่แข็ง แบบนี้เรียกว่า สภาวะ Hit The Plateau หรือ “หิดปลาทู” ซึ่งเกิดจากการทำกิจกรรมแบบเดิมๆ ซ้ำๆ มาระยะหนึ่ง จนร่างกายเกิดการปรับลด Metabolism ลงไป แต่เรายังทำทุกอย่างเหมือนเดิม ไม่ว่าจะเป็นการกินอาหารตามตารางไดเอ็ตอย่างเคร่งครัด ออกกำลังกายเหมือนเดิมที่ความหนักเท่าเดิม แต่น้ำหนักกลับนิ่งไม่ลดลงเหมือนเดิม
วันนี้ แพรวดอทคอม มีวิธีแก้ไขสภาวะ “หิดปลาทู” มาบอกกัน วิธีง่ายๆ เลย คือ ทำใจให้สบาย อย่าเครียด และพักการลดน้ำหนักไปก่อนประมาณ 1 สัปดาห์ เพื่อให้ร่างกายได้มีการปรับตัวและซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอ และเมื่อกลับมาออกกำลังกายอีกครั้ง ลองเพิ่มรูปแบบการออกกำลังกายแบบ HIIT หรือ Weight Training เพิ่มเติม เพื่อเป็นการปรับเปลี่ยนสมดุลของการฝึกซ้อมให้ร่างกายไม่ชินจนเกินไป แต่ถ้าใครต้องการได้รับคำปรึกษาดีๆ ลองแวะเข้าไปได้ขอคำปรึกษาจากผู้เชี่ยวชาญที่คลับฟิตเนส เฟิรส์ท ได้ค่ะ และสาวๆ คนไหนเจอสถานการ์หิดปลาทูแบบนี้ ลองวิธีแก้นี้ดูนะคะ
บทความอื่นๆ ที่น่าสนใจ
ชอบกินผัก..แต่กลับไม่ผอม! ลองกินผักให้ถูกและกินให้เป็น ตาม 6 สเต็ปนี้ดู
เหตุผลที่ “ยิ่งไดเอตยิ่งอ้วน” คุมทั้งอาหารและออกกำลังกาย แต่ “น้ำหนักก็ไม่ลดลง”
ถอดสูตรฟิตหุ่น ลดฮวบใน 90 วัน เปลี่ยนร่างจากคำดูถูกว่า..สาวหน้าสวย แต่รูปชั่ว!
เช็คลิสต์ 5 เรื่องที่ควรระวัง สำหรับสาววัย 30 อัพ เพราะสุขภาพไม่ใช่เรื่องเล่นๆ
แพทย์เตือน..ผู้หญิงเสี่ยง โรคอ้วน อัลไซเมอร์ ซึมเศร้า มากกว่าผู้ชายสองเท่า!!
เช็คลิสต์ 6 ข้อที่ทำให้การลดน้ำหนักด้วย IF บางคนได้ผล บางคนไม่ได้ผล!!
หุ่นเพรียวลมสมใจ ใช้เวลาจิ๊บๆ ด้วย “โยเกิร์ต” หนึ่งในสุดยอดเมนูสู้ไขมัน
ลดน้ำหนัก ด้วยการนอนและดื่มน้ำอุ่น ก็ลดได้ถึง 18 กก. ใน 1 เดือน! จริงหรือ?
สูตรเมนูอาหารคุมหุ่นที่ “ตั๊ก บงกช” ทำเอง ทานเอง ทั้งมื้อเช้าและมื้อเย็น
“ตั๊ก บงกช” ย้ำกินตามกรุ๊ปเลือด และแนะลองแปะเมล็ดผักกาด ลดความอยากอาหาร!!
โครงหน้าชัดเหมือนตอนสาวๆ “ตั๊ก บงกช” สวยเรียบหรูในเมคอัพโทนนู้ดนัวๆ
หุ่นเป๊ะเหมือนตอนเข้าวงการใหม่ๆ “ตั๊ก บงกช” ฟิตหุ่นจนเซี๊ยะ กล้ามหน้าท้องแน่น