อวบได้ก็ผอมได้! ฟิตหุ่นสุดสตรองฉบับ”คิมเบอร์ลี่”เฟิร์มแล้วจะอวดหุ่นเซ็กซี่ยังไงก็ได้

"คิมเบอร์ลี่"เฟิร์มแล้ว
"คิมเบอร์ลี่"เฟิร์มแล้ว

เมื่อก่อนเป็นสาวอวบที่สวยและมีเสน่ห์มาก แต่ปัจจุบันฟิตแอนด์เฟิร์มหุ่นจนเพรียว สวย เช้ง ทั้งเอวคอด มีกล้ามเนื้อหน้าท้องจนชะนีด้วยกันยังอิจฉาเลย สำหรับนักแสดงสาวมากความสามารถ “คิมเบอร์ลี่ แอน เทียมศิริ” แถมเดี๋ยวนี้ใส่ชุดว่ายน้ำถ่ายเซ็กซี่ลงอินสตาแกรมรัวๆ แพรวดอทคอม เลยจะพาไปส่องว่าที่สาว คิมเบอร์ลี่เฟิร์มแล้ว ชอบออกกำลังกายแบบไหนบ้างเป็นประจำที่ควบคู่กับการกินอาหาร โดยที่สาวคิมเคยบอกว่าไม่ได้งดแต่เลือกกินที่มีประโยชน์ต่อหุ่นสวย เห็นไหมคะสาวๆ นี่คือวิธีลดหุ่นที่ถูกต้องนะ ห้ามอดอาหาร แต่ต้องมีวินัยฟิตหุ่นเป็นประจำ ซึ่งจริงๆ แล้วการออกกำลังกายนั้นอันลิมิตเลย ใครชอบแบบไหนก็ออกแบบนั้น เชื่อว่าสาวคิมก็น่าจะลองมาหลายแบบ แต่วันนี้จะหยิบยกมา 3 แบบออกกำลังกายที่สาวคิมลงไว้ในอินสตาแกรมก่อนนะจ๊ะ

อวบได้ก็ผอมได้! ฟิตหุ่นสุดสตรองฉบับ คิมเบอร์ลี่เฟิร์มแล้ว จะอวดหุ่นเซ็กซี่ยังไงก็ได้

เริ่มด้วยท่าแรก สำหรับปั้นก้นให้งอนเด้ง เฟิร์ม แถมยังเพิ่มความกระชับให้ให้ต้นขา สะโพก และก้นด้วย คือ ท่าสะพานโค้ง

  • โดยให้นอนราบกับพื้น ชันเข่าทั้งสองข้างขึ้น แขนวางแนบลำตัวไปกับพื้น
  • จากนั้น ค่อยๆ ยกสะโพกขึ้น ให้ลำตัวและไหล่เรียงเป็นเส้นตรงจากหัวเข่า พยายามเกร็งหน้าท้อง พร้อมยกสะโพกให้มากที่สุด
  • แล้วนับ 1-5 แล้วค่อยๆ ลดระดับลง ทำซ้ำให้ครบ 60 วินาที
  • หรือจะลองใช้ขาเพียงข้างเดียวยกตัวขึ้นดูก็ได้

 

 

View this post on Instagram

 

Round 4!! 🥊 @911byjt @janienineeleven

A post shared by Kimberley Anne Woltemas (@kimmy_kimberley) on

ต่อกันด้วยกีฬาอีกชนิดที่สาวคิมเล่นเป็นประจำคือ ต่อยมวย ที่มีประโยชน์มากกว่าการป้องกันตัว แต่ยังช่วยให้ร่างกายแข็งแรง เฟิร์ม และลดน้ำหนักได้ด้วย เพราะการต่อยมวยจัดอยู่ในการออกกำลังกายประเภทคาร์ดิโอ คือการออกกำลังกายที่เน้นการกระตุ้นระบบไหลเวียนโลหิต ระบบเผาผลาญ เพื่อเสริมสร้างกล้ามเนื้อหัวใจให้แข็งแรง ซึ่งการเตะกระสอบทรายหรือชกนวมกับครูฝึกซ้อมนั้น ต้องใช้พละกำลังมากทั้งต้องเตะ ต่อย ออกหมัด จึงเป็นกีฬาที่ช่วยเผาผลาญแคลอรี่ได้ดี แต่ต้องเตรียมความพร้อมตามที่ครูฝึกบอก เพราะอาจเกิดการบาดเจ็บของกล้ามเนื้อ ซึ่งเดี๋ยวนี้กีฬาต่อยมวย ถือเป็นกีฬาหรือการออกกำลังกายยอดนิยมของเหล่าคนดังมาก

ปิดท้ายกันด้วยท่า โยคะ ถือเป็นการออกกำลังกายอย่างหนึ่งที่แม้จะเหมือนไม่ได้ใช้แรงมาก แต่จริงๆ ร่างกายต้องมีความยืดหยุ่นสูง เพราะแต่ละท่าใช้แรงไม่น้อยนะจ๊ะ โยคะเป็นการออกกำลังกายหนึ่งในตัวช่วยเบิร์นแคลอรี่ ขจัดเซลลูไลท์ และแก้ปัญหาส่วนเกินได้เป็นอย่างดี แถมยังสามารถออกกำลังกายที่บ้านได้ง่ายๆ แอดไม่แน่ใจว่าส่วนใหญ่สาวคิมชอบออกท่าไหนบ้าง วันนี้เลยจะมาแชร์วิธีโยคะลดหน้าท้องกันค่ะ

เริ่มด้วยการนั่งหลังตั้งตรง ขาเหยียดตรง หายใจเข้า เหยียดแขนชี้ไปข้างหน้า หายใจออกแล้วเอนตัวไปข้างหลัง ค่อยๆ เกร็งหน้าท้องแล้วยกขาขึ้นจากพื้น ทำมุมประมาณ 45 องศา ปลายเท้าอยู่สูงเหนือระดับศีรษะ จากนั้น ยกแขนขึ้นให้แขนเหยียดตรง ขนานกับพื้นในแนวเดียวกับหัวไหล่ พลิกฝ่ามือหันเข้าหาขา ทิ้งน้ำหนักลงที่ก้น ค้างอยู่ท่านี้ประมาณ 30 วินาที หากทำเป็นประจำและกินอาหารมีประโยชน์ รับรองหน้าท้องแบนราบเลยค่ะ

เป็นไงคะ ท่าออกกำลังกาย 3 แบบที่สาวคิมออกเป็นประจำ หวังว่าจะมีประโยชน์กับสาวๆ ที่กำลังท้อ แต่อยากลดน้ำหนักกันบ้างนะคะ ทิ้งท้ายให้ชมภาพสวยๆ ของสาวคิมกันค่ะ


เรื่อง : PP_แพรวดอทคอม
ภาพ IG : kimmy_kimberley

 

บทความอื่นๆ ที่น่าสนใจ

หุ่นเซ็กซี่มีได้ไม่ยาก! “เมจิ อโณมา” แชร์ทริคถึงสาวๆ ที่กำลังลดหุ่นผิดวิธี

อยากหุ่นดีอย่าขี้เกียจ! “ออร์แกน” แนะเทคนิคเฟิร์มเฉพาะส่วน ไม่เอาแบบผอมเกินไป

เปิดทริคผิวดีของ “แคทรียา อิงลิช” ยังสวยดูเด็ก แถมหุ่นเปรี๊ยะอยู่..โอเคนะคะ!

จากคนไม่เคยคิดจะออกกำลังกาย! “ฮารุ สุประกอบ” ฟิตร่างหนักจนหุ่นเปลี่ยนไป

เบิร์นไวไม่ต้องโดด! เบเบ้ แนะทริคฟิตหุ่นสำหรับคนอยู่หอ น้ำหนักตัวเยอะ ข้อเข่ามีปัญหา

หุ่นดีมาก “ชญาณิศา ชมชื่นดี” นักกระโดดค้ำสาวทีมชาติไทย กล้ามท้องฟิตเปรี๊ยะจนน่าอิจฉา

ทริคเด็ดผิวสวยร่างเป๊ะของ “เบฮาติ” ซูเปอร์โมเดลระดับโลก และ “ชเวซูยอง” แห่งเกิร์ลส์ เจเนอเรชั่น

หุ่นในฝัน “ซูซี่-สุษิรา” อวดกล้ามท้องเซ็กซี่ พร้อมแชร์ทริคบอดี้เฟิร์มแบบสาวๆ วิคตอเรียซีเคร็ท

 

 

keyboard_arrow_up