7 practical makeup techniques for rainy days
Related Content
ตรวจภายในผู้หญิง สำคัญแค่ไหน รู้จักขั้นตอนและการเตรียมตัว
ตรวจภายในผู้หญิง สำคัญแค่ไหน พร้อมขั้นตอนและการเตรียมตัวที่ควรรู้ การดูแลสุขภาพช่องท้องและระบบสืบพันธุ์เป็นเรื่องสำคัญที่ไม่ควรมองข้าม การตรวจภายในผู้หญิง เป็นหัตถการทางการแพทย์ที่ช่วยคัดกรองความผิดปกติบริเวณอุ้งเชิงกราน มดลูก และรังไข่ รวมถึงช่วยค้นหาความผิดปกติบางอย่างได้ตั้งแต่ระยะเริ่มต้น แม้ยังไม่แสดงอาการ ผู้หญิงหลายคนอาจกังวลว่าตรวจภายในเจ็บไหม หรือรู้สึกเขินอายเมื่อต้องเข้าพบหมอตรวจภายใน แต่การตรวจกับแพทย์เฉพาะทางด้านสูตินรีเวช จะใช้อุปกรณ์ตรวจภายในที่ออกแบบมาให้เหมาะสมกับการตรวจ เพื่อให้ขั้นตอนเป็นไปอย่างนุ่มนวล ปลอดภัย และใช้เวลาไม่นาน ตรวจภายในผู้หญิงคืออะไร ทำไมจึงสำคัญ? การตรวจภายในผู้หญิง คือ การตรวจอวัยวะในระบบสืบพันธุ์ของผู้หญิง ได้แก่ ช่องคลอด ปากมดลูก มดลูก รังไข่ และท่อนำไข่ โดยแพทย์จะใช้การตรวจด้วยสายตา การสัมผัส และอุปกรณ์ตรวจภายใน เพื่อประเมินโครงสร้างและค้นหาความผิดปกติที่อาจเกิดขึ้น การตรวจภายในสามารถช่วยตรวจพบความผิดปกติ เช่น การอักเสบ ตกขาวผิดปกติ ก้อนเนื้อ ซีสต์ หรือเซลล์ที่อาจพัฒนาไปเป็นมะเร็ง การตรวจอย่างสม่ำเสมอจึงมีส่วนช่วยให้สามารถวางแผนป้องกันและรักษาความผิดปกติได้อย่างเหมาะสม ตรวจภายในผู้หญิง ตรวจอะไรบ้าง ก่อนเข้ารับการตรวจ หลายคนอาจสงสัยว่าตรวจภายใน ตรวจอะไรบ้าง โดยทั่วไปแพทย์จะประเมินและคัดกรองตามขั้นตอนต่าง ๆ ดังนี้ ใครควรเข้ารับการตรวจภายในผู้หญิง ผู้หญิงที่มีเงื่อนไขดังต่อไปนี้ อาจพิจารณาเข้ารับการตรวจภายในอย่างสม่ำเสมอ เพื่อประเมินสุขภาพระบบสืบพันธุ์และค้นหาความผิดปกติที่อาจเกิดขึ้น โรคอะไรที่พบได้จากการตรวจภายในผู้หญิง? การเข้ารับการตรวจภายในกับคุณหมอเฉพาะทางสูตินรีเวช มีส่วนช่วยให้ค้นพบโรคหรือความผิดปกติบางอย่างได้ตั้งแต่ระยะแรก และช่วยให้สามารถวางแผนดูแลรักษาได้อย่างเหมาะสม โดยโรคและภาวะที่อาจตรวจพบ […]
Wellness
ONJIRA
ทำไมการดูแล ‘โภชนาการ’ จึงจำเป็นต่อการออกกำลังกาย
โภชนาการ คือศาสตร์ที่ว่าด้วยเรื่องของอาหาร ทั้งการจัดแบ่งประเภทสารอาหาร ประโยชน์ของอาหาร และการย่อยอาหาร นพ.กรกฎ พานิช แพทย์ผู้เชี่ยวชาญด้านออร์โธปิดิกส์และเวชศาสตร์การกีฬา ได้ให้ความรู้ในเรื่องของโภชนาการสำหรับการออกกำลังกายว่า ร่างกายของมนุษย์นั้น ตามหลักโภชนาการจะใช้พลังงานในการเคลื่อนไหว รวมถึงสารอาหารชนิดอื่นๆ ล้วนมีส่วนสำคัญที่ร่างกายจะดึงมาใช้ในการเคลื่อนไหวเช่นกัน หากร่างกายได้รับสารอาหารไม่ครบตามความต้องการ หรือในปริมาณที่ไม่เพียงพอ จะส่งผลให้การเคลื่อนไหวหรือการออกกำลังกายนั้นๆ จะไม่เกิดประสิทธิภาพ ทั้งนี้ ขึ้นอยู่กับตัวเราเองด้วยว่าออกกำลังกายมากน้อยเพียงใด เปรียบเทียบง่ายๆ โดยลองนึกภาพว่าถ้าร่างกายของเราเป็นรถยนต์ เมื่อเราต้องการเดินทางไกลก็จำเป็นต้องเติมน้ำมันให้เต็มถังเพื่อใช้สำหรับการเดินทาง แต่หากเราต้องการเดินทางเพียงระยะสั้นๆ เราก็ใช้น้ำมันที่มีอยู่เพื่อไปให้ถึงจุดหมาย เสมือนการออกกำลังกายที่ถูกต้องและมีโภชนาการที่เหมาะสมจะช่วยให้คุณบรรลุเป้าหมายสุขภาพที่ตั้งใจไว้ ไม่ว่าจะเป็นรูปร่างที่คุณอยากมี ร่างกายที่แข็งแรงขึ้น หรือออกกำลังกายได้มีประสิทธิภาพมากขึ้น ทำไมการดูแล ‘โภชนาการ‘ จึงจำเป็นต่อการออกกำลังกาย ตามปกติการออกกำลังกายในแต่ละครั้ง ร่างกายจะดึงพลังงานจากสารอาหารที่เรากินเข้าไป เช่น แป้ง น้ำตาลและไขมัน ออกมาใช้สำหรับทำกิจกรรมเคลื่อนไหวของร่างกาย ส่วนโปรตีน ร่างกายใช้สำหรับฟื้นฟูกล้ามเนื้อ ช่วยการทำงานของระบบต่างๆ ของร่างกายในระดับเซลล์ หากเราออกกำลังกายอย่างเหมาะสม จะช่วยเสริมสร้างระบบภูมิต้านทานให้ดีขึ้น แต่ถ้าออกกำลังกายหักโหม และไม่ได้รับประทานสารอาหารให้เพียงพอและเหมาะสม และไม่ได้พักผ่อน จะส่งผลให้ภูมิต้านทานลดลง ทำให้เจ็บป่วยได้ นอกจากนี้ นพ.กรกฎ พานิช กล่าวเพิ่มเติมว่า หลักโภชนาการของผู้ที่ออกกำลังกายทั่วไปนั้น ปกติร่างกายใช้คาร์โบไฮเดรตเป็นพลังงานหลักหากออกกำลังกายหนัก และใช้ไขมันหากออกกำลังกายเบา […]
Wellness
แพรวดอทคอม
เมื่อของดำ..ทำคุณสวย Black foods diet
เมื่อของดำ..ทำคุณสวย Black foods diet สมาคมนักกำหนดอาหารของสหรัฐอเมริกามักจะมีคำแนะนำด้านโภชนาการที่น่าสนใจออกมาเสมอ หนึ่งในคำแนะนำที่น่าสนใจ และหมอมักจะหยิบยกตัวอย่างมาเล่าให้ฟังเวลาไปบรรยายตามที่ต่างๆคือ “พยายามกินอาหารสีรุ้ง” ขยายความได้ว่า เราควรรับประทานอาหารให้หลากหลาย โดยเฉพาะผักผลไม้ ควรรับประทานให้หลากสี เพราะแต่ละสี ก็มีดีกันไปคนละด้าน เพราะสีที่เกิดขึ้นตามธรรมชาติในผักผลไม้นั้น เป็นผลจากสารต้านอนุมูลอิสระ สีที่ต่างกันเกิดจากสารต้านอนุมูลอิสระคนละตัวกัน หากเปรียบกระบวนการต้านอนุมูลอิสระในร่างกายเราเป็นทีมฟุตบอล สารต้านอนุมูลอิสระแต่ละตัว ก็เปรียบได้กับนักบอลที่ถนัดเล่นคนละตำแหน่งกัน บ้างถนัดเป็นกองหน้า บ้างถนัดเป็นกองหลัง หากเราสะสมได้ครบทีม ก็ย่อมได้เปรียบคู่ต่อสู้ ผักผลไม้สีเด่นๆ อย่าง สีแดงในมะเขือเทศ สตรอเบอรี่ สีเหลืองส้มในแครอท ฟักทอง หรือสีเขียวในผักใบเขียวต่างๆนั้น เป็นผักผลไม้ที่คนส่วนใหญ่คุ้นเคยและรับประทานกันเป็นประจำอยู่แล้ว แต่มีผักผลไม้อีกสีหนึ่งที่มีทีเด็ดไม่แพ้สีอื่นเลยทีเดียว แต่อาจยังไม่ค่อยมีใครพูดถึงกันเท่าไรนัก นั่นก็คือ สีดำ! อาหารในกลุ่มสีน้ำเงินม่วงดำที่น่าสนใจมากๆมีอยู่ 6 อย่างด้วยกัน ถ้าเปรียบไปก็เหมือนสาวผิวคล้ำหกนางที่มีเสน่ห์น่าสนใจไปคนละอย่าง มีทั้งคล้ำออกน้ำเงิน คล้ำแบบม่วงๆ และคล้ำดำขลับ เรามาไล่ทำความรู้จักกับของดำที่จะทำให้สวยขึ้นได้ทั้งหกกันค่ะ ข้าวกล้องสีนิล ข้าวกล้องพันธุ์ต่างๆที่มีสีน้ำเงินดำ ไม่ว่าจะเป็นข้าวกล้องสีนิล ข้าวกล้องหอมนิล หรือข้าวกล้องไรซ์เบอรี่ จะมีเส้นใยอาหารสูง มีค่าไกลซีมิกอินเด็กซ์ หรือค่าดัชนีน้ำตาลต่ำ เมื่อรับประทานไปจะถูกเปลี่ยนเป็นน้ำตาลในกระแสเลือดช้ากว่ารับประทานข้าวขัดขาว จึงส่งผลให้อ้วนน้อยกว่า (เข้าตำราผอมได้ไม่ต้องอด) […]
Lifestyle
แพรวดอทคอม
