แฟชั่น ความงาม ล่าสุด

ข้อดี ‘อิฐโยคะ’ ช่วยอะไรบ้าง? พร้อมแนะ 5 ท่าเบสิคสำหรับคนเพิ่งเริ่ม

คนที่เล่นโยคะบ่อยๆ มักจะคุ้นเคยกับการเคลื่อนไหวขั้นเบสิคของท่าโยคะอยู่แล้ว หากมีการใช้อุปกรณ์อย่างอิฐเข้ามาช่วยเสริมการเล่นโยคะ คนเหล่านี้ก็สามารถเปลี่ยนแปลงจำนวนและการใช้อิฐโยคะได้หลากหลาย นอกเหนือจากการเพิ่มความยากลำบากในการเคลื่อนไหวแล้ว พวกเขายังสามารถพัฒนาเมนูการออกกำลังกายของตนเองได้อีกด้วย แต่สำหรับผู้ที่ไม่ได้เล่นโยคะบ่อยๆ การฝึกโยคะตั้งแต่เริ่มต้นอาจไม่ใช่เรื่องง่าย อิฐโยคะ จึงถือเป็นอุปกรณ์ช่วยเหลือที่มีประโยชน์มาก นอกจากจะช่วยในการเคลื่อนไหวและการยืดกล้ามเนื้อที่ถูกต้องแล้ว ยังรักษาสมดุลร่างกาย แถมแก้ปัญหาการงอตัวได้ยาก และช่วยหลีกเลี่ยงอาการบาดเจ็บจากการผู้ที่เริ่มต้นเล่นกีฬาหรือออกกำลังกายได้อีกด้วย และนี่คือ 5 ท่าพื้นฐานสำหรับการเล่นโยคะด้วยการใช้อิฐ เพื่อบรรเทาอาการปวดไหล่และคอ พร้อมผ่อนคลายร่างกายและจิตใจ ​1: ท่าแมว บริเวณที่ยืด: ไหล่, หลัง ​2: ท่าสุนัข ยืดส่วนต่างๆ: กล้ามเนื้อไหล่ คอ หลัง และขาหลัง ​3: นอนหงายและเปิดหน้าอก บริเวณที่ยืด: อก, หลัง ​4: ท่าอูฐ บริเวณที่ยืด: บั้นท้าย, ลำตัว, อก, หลัง ​ท่าที่ 5: ท่านกพิราบ บริเวณที่ยืด: บั้นท้าย, หลัง, กล้ามเนื้อขา การเคลื่อนไหวแต่ละครั้งเป็นการเคลื่อนไหวแบบยืดเส้นประมาณ 15 ถึง 30 วินาที […]

“มาช่า” เล่น โยคะ เซ็ตล่าสุดเน้นท่ายาก! อายุเลข 5 ต้องใส่ใจกระดูกเป็นพิเศษ

ท่าเล่นโยคะล่าสุด สุดปังมากแม่ “มาช่า วัฒนพานิช” อีกหนึ่งคนดังที่พิสูจน์แล้วว่าอายุไม่ใช่ปัญหา เลข 5 แล้วไงใครแคร์ เพราะร่างกายยังแข็งแรง เต่งตึง และสวยไม่มีเปลี่ยน แน่นอนว่าส่วนสำคัญคือ ต้องเริ่มจากการดูแลตัวเองด้วยวัยที่มากขึ้นก็ย่อมต้องดูแลตัวเองเป็นพิเศษ เท่าที่เคยล้วงเคล็ดลับมาก็คือ “จะเลือกใช้ผลิตภัณฑ์บำรุงผิวที่เหมาะกับความต้องการของวัย ส่วนที่ดูอ่อนกว่าวัยอาจเป็นเพราะเลือกกินอาหารและงดเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ พักผ่อนให้เพียงพอ และทำจิตใจให้สงบ เพราะสังเกตว่าเวลาที่จิตใจเราหม่นหมอง ต่อให้แต่งหน้าแต่งตัวยังไงก็ดูไม่สวย” “มาช่า” เล่น โยคะ เซ็ตล่าสุดเน้นท่ายาก! อายุเลข 5 ต้องใส่ใจกระดูกเป็นพิเศษ “และอย่างที่ทราบ วัยขนาดนี้ก็ไม่ใช่เด็กๆ แล้วเรื่องกระดูกก็ควรใส่ใจเป็นพิเศษ จะให้ไปออกกำลังกายหนักๆ คาร์ดิโอทุกวัน ก็คงจะไม่ไหว จึงหันมาเล่น โยคะ ซึ่งมีประโยชน์หลายอย่างจริงๆ ไม่ว่าจะเป็นช่วยให้หุ่นดีขึ้น ช่วยเรื่องการฝึกสมาธิ เวลาทำงานก็จะได้มีคุณภาพมากขึ้น แถมช่วยเรื่องของระบบการทำงานในร่างกายที่มีความสมดุล เลือดลมไหลเวียนดี แต่ไม่ว่าจะออกกำลังกายแบบไหนก็ตาม ขอให้ทำแต่พอดี ไม่มากเกินไป และไม่น้อยเกินไป มีช่วงหนึ่งช่าเคยโหมเล่นโยคะหนักมากจนร่างกายขาดน้ำ กลายเป็นว่าหน้าเหี่ยว ตัวเหี่ยว ดูโทรมไม่สดใสอย่างที่ควรจะเป็น จึงปรับวิธีการเล่นโยคะให้พอดี เท่านั้นแหละก็กลับมาเปล่งปลั่ง มีชีวิตชีวาเหมือนเดิม” และนี่คือ ท่าเล่นโยคะล่าสุดที่มาช่าได้โพสต์ลงอินสตาแกรมส่วนตัว แต่ละท่าบอกเลยว่ายากนะ […]

ทำได้ทุกเช้าหลังตื่น! 5 สเต็ป ออกกำลังกาย บนเตียงนอนสำหรับคนเวลาน้อย

หยุดอ้างว่าไม่มีเวลา ยิ่งไลฟ์สไตล์คนรุ่นใหม่เดี่ยวนี้ เอะอะก็ยุ่ง เอะอะก็ไม่มีเวลาออกกำลังกายรักษาหุ่นและสุขภาพ แต่มีเวลาไปแฮ้งเอ้าท์ซะงั้น ฉะนั้นวันนี้ แพรวดอทคอม อยากให้สาวๆ สละเวลาอันน้อยนิดในตอนเช้าหลังตื่นนอนแค่วันละ  10 – 15 นาทีเท่านั้น และไม่ต้องอ้างว่าไม่ชุดออกกำลังกาย ไม่มีเบาะ นั่นนู่นนี่ เพราะสามารถบริหารร่างกายบนเตียงนอนได้เลยจ๊ะ โดยจะโฟกัสที่กล้ามเนื้อแกนกลางลำตัวเป็นหลัก ใช้เวลาไม่มาก แต่ผลลัพธ์คุ้มค่าแน่นอนค่ะ ตามนี้

พาส่องคลับสุขภาพและความงาม ‘ PHILLIP WAIN ’ มาที่นี้ได้ทั้งเฮลตี้และบิวตี้ พี่จะต้องการอะไรอีก!!! +ลุ้นรับทรีตเม้นต์เพื่อ รูปร่างเพรียวกระชับ รวมมูลค่า 12,750 บาท จำนวน 3 รางวัล

สาวสายบิวตี้แบบพัดชา @padcha_praewnista อาจจะรู้สึกคล้ายๆ กัน ก็พวกเราไม่ใช่สายบู๊เต็มตัว อยากจะออกกำลังกายสไตล์ไม่แฮ่กไม่ฮาร์ดคอร์ เสร็จแล้วแต่งหน้าไปช้อปปิ้งต่อสวยๆ สถานที่ต้องสะอาดส่วนตัวและกว้างขวางพอให้อยากยืนเซลฟี มีพื้นที่ให้นั่งชิลด์ อาหารดีเฮลตี้กรุบกริบ สถานที่ต้องติด BTS คือที่พูดมาทั้งหมดดูเป็นคนไม่เรื่องเยอะเลยเนอะ ขอเค่เนี๊ยะ…(เบ้ปาก มองบน)

ศุโขโยคะเตรียมเปิดตัว Gyrotonic เป็นแห่งแรกในไทย

ศุโขโยคะ เตรียมเปิดตัว Gyrotonic ศาสตร์แห่งการออกกำลังกายแนวใหม่เป็นแห่งแรกของเมืองไทย ในช่วงเดือนธันวาคมนี้

keyboard_arrow_up