ออกกำลังกาย

สาวแพรวหลายคนอาจจะกำลังวิตกกังวลกับอาหารที่ทานในทุกๆ มื้อเพราะกลัวว่าอาหารมื้อนั้นจะกลายมาเป็นไขมันตัวร้ายที่เพิ่มความอ้วนมาให้

การดูแลสุขภาพ กำลังได้รับความนิยมจากคนรุ่นใหม่ และเครื่องดื่มที่อุดมไปด้วยสารอาหารที่มีประโยชน์และเป็นตัวเลือกอันดับต้นๆ ของกลุ่มคนรุ่นใหม่ คงต้องยกตำแหน่งให้กับ “นมถั่วเหลืองยูเอชที”

อาวียองซ์ ชวนเลี้ยงจุลินทรีย์สุขภาพ อัศวินผู้พิทักษ์ลำไส้กัน รับปีงูเล็ก 2013 เพราะหากลำไส้ของคนเราไม่ได้รับการดูแล จะนำมาซึ่งโรคภัยไข้เจ็บต่างๆ ได้อย่างไม่น่าเชื่อ

การออกกำลังกายแบบเดียวกันภายในระยะเวลาเท่ากัน ผู้ชายได้เปรียบผู้หญิงตรงที่สามารถเผาผลาญพลังงานได้มากกว่า

ศุโขโยคะ เตรียมเปิดตัว Gyrotonic ศาสตร์แห่งการออกกำลังกายแนวใหม่เป็นแห่งแรกของเมืองไทย ในช่วงเดือนธันวาคมนี้

The LAB สถานที่ออกกำลังกายภายใต้แนวคิดใหม่ใจกลางกรุงเทพฯ ณ ชั้น 3 ตึกอาร์เอสยู หัวมุมถนนสุขุมวิท 31 พร้อมมอบของขวัญแห่งสุขภาพให้คุณและครอบครัวสุดที่รัก

ท่ามกลางกระแสสังคมอันรีบเร่งที่บังคับให้ผู้คนในปัจจุบันต้องใช้ชีวิตอย่างเร่งรีบเพื่อแข่งกับเวลา ทำให้หลายคนไม่สามารถดูแลสุขภาพร่างกายได้อย่างเต็มที่ ไม่ว่าจะเป็นการรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ การออกกำลังกาย และการพักผ่อนให้เพียงพอ

ปัจจุบันนับว่าเทรนด์การเล่นกีฬาและออกกำลังกายได้รับความสนใจจากผู้คนทุกเพศทุกวัยเป็นอย่างมาก ซึ่งอาจสืบเนื่องจากกระแสการแข่งขันกีฬาแห่งมวลมนุษยชาติ ณ กรุงลอนดอน หรืออาจเรียกได้ว่าเป็นช่วงของ “โอลิมปิกฟีเวอร์”

ปัญหาไขมันส่วนเกินและเซลลูไลท์เป็นปัญหาโลกแตกของคุณผู้หญิงทุกวัย นพ.มนัส ฉายาวิจิตรศิลป์ ศัลยแพทย์ชื่อดังแห่งศูนย์ความงาม “เมโกะ คลินิก”

คุณเคยถามตัวเองบ้างหรือเปล่า…ว่าที่เรากินอาหารอย่างเอร็ดอร่อยนั้น เรากินเพราะหิว หรือเพียงเพราะเราอยากกิน ถ้าเรากินเพราะหิวจริงๆ ก็เป็นเรื่องที่ง่ายมากที่เราจะควบคุมปริมาณแคลอรี่ในร่างกาย

The LAB สถานที่ออกกำลังกายภายใต้แนวคิดใหม่ใจกลางกรุงเทพฯ ฉลองเปิดตัวอย่างยิ่งใหญ่ท่ามกลางบรรยากาศแห่งความครื้นเครง พร้อมการแสดงสดสุดตื่นเต้น

การออกกำลังกายหลายประเภทจะต้องใช้กล้ามเนื้อเป็นส่วนช่วยในการออกกำลังกายเป็นอย่างมาก แต่เมื่อกล้ามเนื้อของเราไม่พร้อมที่จะออกกำลังกายประเภทนั้นสิ่งที่ตามมาคือการบาดเจ็บตามกล้ามเนื้อต่างๆ ในร่างกายของเรา

การเล่นเทนนิส เป็นกีฬายอดนิยมที่สร้างความสนุกตื่นเต้นให้กับผู้เล่น ไม่เว้นแม้แต่ผู้ชมจนคุณลืมไปเลยว่าตัวเองกำลังออกกำลังกายอยู่ การตีเทนนิสเป็นกิจกรรมที่ต้องใช้ทักษะในการวิ่ง ตีลูก ต้องมีสมาธิสูง

หลังจากออกกำลังกายหนักแล้ว ควรทำการคูลดาวน์ โดยการเคลื่อนไหวร่างกายอีกระยะหนึ่ง เพื่อให้กล้ามเนื้อค่อยๆ หดตัวลงอย่างช้าๆ เพื่อช่วยรักษาสมดุลของร่างกาย และช่วยให้อาการปวดเมื่อยกล้ามเนื้อเกิดขึ้นน้อยลง ซึ่งขณะทำการคูลดาวน์แนะนำว่า หายใจเข้าออกช้าๆ เพื่อให้ความดันโลหิตลดลงและยังเป็นการเพิ่มเลือดไปเลี้ยงสมอง โดยทำได้ดังนี้

การวอร์มอัพ คือ การอบอุ่นร่างกายให้พร้อมก่อนที่จะออกกำลังกาย เพื่อสร้างความยืดหยุ่นให้กล้ามเนื้อมีประสิทธิภาพมากยิ่งขึ้น และลดการบาดเจ็บจากการออกกำลังกายโดยเฉพาะตะคริว ที่มักจะเกิดขึ้นบ่อยๆ

เคยสังเกตไหมคะว่า เล่นกีฬาอย่างไรให้มีประสิทธิภาพและได้รับความบาดเจ็บน้อยที่สุด สิ่งที่กล่าวมาเป็นสิ่งที่ทำยากแต่สามารถทำได้ค่ะ โดยที่เราต้องรู้สมรรถภาพทางร่างกายของตนเองก่อนเป็นอย่างแรก

สำหรับสาวๆ ปัญหาสภาพผิวช่างเป็นเรื่องที่น่ากังวลยิ่งนัก และเป็นสิ่งที่อยากให้เกิดกับตัวเองช้าที่สุด ไม่ว่าจะเป็น ริ้วรอยแห่งวัย ความหย่อนคล้อยไม่เรียบเนียน รวมถึงความหมองคล้ำ