ออกกำลังกาย

ว่าที่เจ้าสาวที่กำลังกังวลเรื่องต้นแขนห้อย ย้วย ไม่กระชับ ไม่ต้องหนักใจอีกต่อไป มาพยายามออกกำลังกายกระชับต้นแขนกับ 11 ท่านี้ที่เรานำมาฝาก

ขุ่นพรี่ขา…ช่วงที่ผ่านมาน้องฟิตจนหุ่นเปรี๊ยะ ผู้ชายเหลียวมองไม่วางตา แต่เดี๋ยวก่อน! คัพ C ของหนูหายไปอะ!! มีทางไหนที่จะทำให้ความอึ๋มของหนูยังคงอยู่ควบคู่กับหุ่นเฟิร์มมั้ยคะ? เมจิ อโณมา มีความลับของนางแบบฟิตเนสมาบอกค่ะ… ฟิตจนแฟบ!! ฟิตหุ่นอย่างหนัก แต่ทำไมหน้าอกกลับแฟบลง ทีก้นยังงอนเด้งเลย ทำไม? เมจิ อโณมา จะมาบอก “หุ่นที่ดูสมส่วน มีหน้าอกหน้าใจที่ดึงดูดใจนั้น เกือบทั้งหมดเป็นเพราะพวกเธอทำศัลยกรรมหน้าอกช่วยค่ะ ฟิตจนหลายคนอาจพูดถึงการออกกำลังกายเพื่อลดเฉพาะส่วน แต่จริงๆ แล้วเราไม่สามารถเผาผลาญไขมันเฉพาะส่วนได้ ร่างกายคนเราจะเผาผลาญไขมันทั่วทั้งร่างกายเวลาออกกำลังกายค่ะ นั่นหมายถึงก้อนไขมันบริเวณหน้าอกจะถูกเผาผลาญออกไปด้วย หน้าอกเลยมีขนาดเล็กลง “บางคนสงสัยต่อว่า อ้าว…ทีก้นฟีบๆ หย่อนๆ ยังออกกำลังกายให้กลายเป็นก้นงอนๆ ได้ แล้วทำไมจะเปลี่ยนไขมันบริเวณหน้าอกให้กลายเป็นกล้ามเนื้อไม่ได้ ทั้งที่เคยเห็นผู้ชายทำกันเยอะแยะ ที่ผู้ชายทำได้ แถมทำได้ใหญ่กว่าผู้หญิงซะอีก นั่นเป็นเพราะโครงสร้างของผู้ชายไม่เหมือนผู้หญิงค่ะ ถ้าผู้หญิงออกกำลังกายเพื่อสร้างกล้ามเนื้อบริเวณหน้าอกแบบผู้ชาย มันจะเกิดกล้ามเนื้อบริเวณ “เหนือหน้าอก” แทน น่ากลัวใช่ไหมล่ะคะ เพราะฉะนั้นมันจึงเป็นเรื่องที่ต้องแลกระหว่างหน้าอกเล็กลงแต่ก็เฟิร์มขึ้นมาก เอาเป็นว่าควรออกกำลังกายให้รูปร่างสวยแบบพอดีๆ เอาที่สบายใจที่สุดแล้วกันนะคะ Tips อาหารช่วยให้อกเต่งตึงได้ – อาหารประเภทโปรตีน ใช้ซ่อมแซมส่วนที่เสียหายจากการออกกำลังกาย โดยเฉพาะไข่ขาวเป็นโปรตีนที่ร่างกายสามารถนำมาใช้ได้เร็วที่สุด – ถั่ว นอกจากอุดมด้วยโปรตีนแล้ว ยังมีกรดไลโนเลอิกที่ชะลอการหย่อนคล้อยของหน้าอก – น้ำมะพร้าว มีฮอร์โมนเอสโทรเจนหรือฮอร์โมนเพศหญิงที่ทำให้หน้าอกใหญ่ขึ้นได้ เรื่อง […]

ถือเป็นนักแสดงมากความสามารถที่อยู่ในวงการบันเทิงมานาน จนผันตัวมาเป็นผู้จัดละครก็ยังปังทุกเรื่อง ดังทุกกระแส ล่าสุด แพรวดอทคอม ได้มีโอกาสเจอกับพี่ “แอน ทองประสม” เลยถือโอกาสนั่งจับเข่าคุยขุดคุ้ยเรื่องความสวยความงามกันเล็กน้อยตามเวลากรุบกริบ เพราะที่ผ่านมาปกติจะติดตามงานละคร ผู้จัด และไลฟ์สไตล์พี่แอนซะมากหว่า วันนี้ขอล้วงลึกเรื่องบิวตี้กันบ้าง ตามนี้… 7 ข้อ ล้วงลึกเรื่องบิวตี้กับ “แอน ทองประสม” สาวสวยสายสตรอง แอตติจูดดี 5 บิวตี้ไอเท็มที่ขาดไม่ได้ต้องใช้ประจำ? “ลิปสติก ใช้บ่อยสุด เพราะว่าต่อวันแอนต้องทาหลายรอบ , คิ้ว , รองพื้น , ปัดแก้ม , ดินสอเขียนขอบปาก แต่ถ้าถามว่าชิ้นไหนขาดไม่ได้เลย “คิ้ว” เพราะแอนเป็นคนคิ้วบาง และมันระหว่างวันหลุดง่าย” 5 บิวตี้ไอเท็มที่เห็นแล้วไม่ทนต้องซื้อ? “ลิปสติก คิ้ว รองพื้น สกินแคร์บำรุงผิว และน้ำตบ” ลิปสติกเฉดไหนที่ทาแล้วมั่นใจและไม่มั่นใจ? “แอนชอบสีแดง และสีนู้ดๆ ธรรมชาติออกพีช กลอสชมพู กลอสส้ม ทาแล้วมั่นใจ แต่แอนจะไม่มั่นใจสีชมพูหรือส้มจนเกินไป” วิธีดูแลตัวเองให้สวยสุขภาพดีสไตล์แอน ทองประสม? “แอนเริ่มออกกำลังกายเพราะป่วยง่าย […]

เรื่องราวของเจ้าสาวชาวอเมริกันคนนี้กับวิธี ลดน้ำหนัก แบบใหม่ที่ทำง่าย ปลอดภัย แถมยังได้ผลอีกด้วย เธอทำยังไงนะ? มาดูกันเร็ว!

ทำตามด่วน…5 ท่าฟิตหุ่น ลดพุง ต้นขา เฟิร์มขึ้นกระชับกว่าเดิม…ปัญหาระดับชาติก็ว่าได้สำหรับ เรื่องรูปร่าง ความหย่อนคล้อยที่มักจะถามหาสาวๆ จนขาดความมั่นใจ วันนี้เลยต้องจัดคอร์สแบบเร่งรัดมาให้ดูกันกับท่าฟิตหุ่นที่ทำตามกันเองได้ง่ายๆ ทุกส่วน ทั้งหน้าท้อง ต้นขา และเรียวขา

มาเตรียมตัวฟิตร่างกายตาม คลิปออกกำลังกายเจ้าสาว ให้สวยพร้อมสวมชุดเจ้าสาวกับ Cassey Ho ที่กำลังเตรียมตัวเข้าประตูวิวาห์เช่นเดียวกัน!

เวอร์จิ้น แอ็คทีฟชวนคนไทยมาปลดปล่อยพลังไปกับจังหวะกลองแบรนด์สุขภาพและฟิตเนสระดับโลก เปิดตัว POUND® คลาสออกกำลังกายใหม่ล่าสุดที่มาพร้อมท่าเต้นสุดแข็งแกร่ง ด้วยแรงบันดาลใจการตีกลอง แบบเอ็กซ์คลูซีฟ ใจกลางสยาม

Jetts 24 Hour Fitness ฟิตเนส 24 ชั่วโมงระดับโลกที่สร้างปรากฎเปิดฟิตเนส 4 สาขาใหม่ในประเทศไทยพร้อมกันในวันเดียวครั้งแรกของเอเชียเมื่อเดือนมีนาคมที่ผ่านมา

ทุกคนเตรียมรับมือกับสภาพอากาศที่เปลี่ยนแปลงหรือยัง ไม่ใช่แค่ทำใจกับรถติด หรือต้องคอยพกร่มออกจากบ้านนะ แต่ยังหมายถึงสุขภาพร่างกายของเราด้วย ยิ่งหนุ่มสาวออฟฟิศทั้งหลายที่ใช้ชีวิตเร่งรีบในแต่ละวันก็อาจจะละเลยการดูแลตัวเองกันได้ง่ายๆ เผลอนิดเดียวโรคภัยไข้เจ็บถามหา เพราะฉะนั้นมาออกกำลังกายเป็นประจำกันดีกว่า ร่างกายจะได้มีภูมิคุ้มกัน ไม่ป่วยง่าย แถมยังสดชื่น ควบคู่ไปกับรูปร่างที่ดีด้วย วันนี้ พาขวัญ สุพานิชรัตนา ผู้เชี่ยวชาญด้านการออกกำลังกายจาก ฟิตเนส เฟิรส์ท จะมาให้เหตุผลชัดๆ ว่าทำไมการออกกำลังกายถึงช่วยให้เรามีสุขภาพที่แข็งแรงได้ 3 เหตุผลชัดๆ ทำไมการ ออกกำลังกาย ถึงช่วยให้หุ่นดี ไม่ป่วยง่าย 1. ระบบภูมิคุ้มกันถูกกระตุ้นจากการออกกำลังกาย เมื่อออกกำลังกาย หัวใจของเราก็จะแข็งแรงขึ้น ส่งผลให้การหมุนเวียนโลหิตในร่างกายดีขึ้น ปอดทำหน้าที่ลำเลียงออกซิเจนไปตามส่วนต่างๆ ในร่างกายได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น ระบบภูมิคุ้มกันในร่างกายก็เช่นกัน ระบบนี้มีหน้าที่ต่อสู้กับเชื้อโรคต่างๆ ที่ดาหน้ากันเข้ามาทุกวัน การออกกำลังกายจะเพิ่มการหมุนเวียนของเลือดโดยรวม ทำให้เซลล์เม็ดเลือดขาว (White Blood Cell) ถูกหมุนเวียนไปยังเซลล์ทั้งร่างกาย และทำให้เซลล์เม็ดเลือดขาวมีความสามารถในการเก็บกินสิ่งแปลกปลอมมากขึ้น ถ้าเราออกกำลังกายเป็นประจำ จะเป็นการไปกระตุ้นการทำงานของระบบภูมิคุ้มกันให้ตื่นตัว และจะยังทำงานได้ดีต่อไปอีก 2-3 ชั่วโมงหลังการออกกำลังกาย เพราะฉะนั้นการออกกำลังกายเป็นประจำจะเป็นการกระตุ้นให้ระบบทำงานตลอดเวลา นั่นจึงเป็นสาเหตุว่าทำไมต้องออกกำลังกายสม่ำเสมอ และทำไมคนที่ไม่ค่อยออกกำลังกายถึงป่วยได้ง่ายกว่านั่นเอง 2. ออกกำลังกายแค่ไหนถึงจะช่วยเสริมภูมิคุ้มกัน สำหรับคนทั่วไป ควรออกกำลังกายอย่างเหมาะสม โดยออกกำลังกายหนักปานกลาง 150 นาทีต่อสัปดาห์ หรือ 30 นาที ต่อวัน ทั้งหมด 5 วัน ทั้งนี้สามารถทำครั้งละ 10 นาที แล้วพัก และทำต่อในรอบที่ 2 และ 3 อย่างละ 10 นาที […]

เจ้าสาวเวลาน้อยไม่ต้องกลุ้มอีกต่อไป เรามาแจกตาราง ออกกำลังกาย แบบวันต่อวัน ฉบับไม่ต้องมีอุปกรณ์ก็ทำได้ ทำตามนี้รับรองหุ่นเฟิร์มชัวร์!

ชวนว่าที่เจ้าสาวมาส่องการ ไดเอต แบบใหม่ ที่นอกจากจะช่วยให้หุ่นดียังช่วยลดอายุผิวได้ด้วย! ต้องทำยังไง? ปลอดภัยต่อร่างกายไหม? เราหาคำตอบมาให้แล้ว

ชวน เจ้าสาว มาดูว่าสรรพคุณของการดื่มน้ำน่ะเริ่ดขนาดไหน บอกเลยว่างานนี้ครีมราคาแพง หรือทรีตเม้นต์เจ้าไหนก็สู้ไม่ได้ ไม่เชื่อคลิกอ่านสิจ๊ะ

วันนี้ แพรวดอทคอม จะชวนสาวๆ มาฟิตแอนด์เฟิร์ม หุ่นดี ไปด้วยกันแบบไลฟ์สไตล์คนรุ่นใหม่ค่ะ เพราะล่าสุด BASE ผู้นำสถานออกกำลังกายรูปแบบใหม่ในกรุงเทพ ได้จับมือกับ Physique 57 ย่านสาทร นำการออกกำลังกายสองรูปแบบมาผสมผสานกัน ทำให้ได้ผลลัพธ์ในการออกกำลังกายอย่างสมบูรณ์แบบ BASE ร่วมกับ Physique 57 สร้างรูปแบบการออกกำลังกายใหม่ให้หนุ่มสาวฟิต หุ่นดี ไม่น่าเบื่ออีกต่อไป ซึ่งการร่วมมือกันครั้งนี้ ทาง BASE และ Physique 57 ได้นำเสนอแพ็คเกจ 8 สัปดาห์ ซึ่งเป็นโปรแกรมที่ได้รับความนิยมและมีประสิทธิภาพสูงสุด โดย BASE จะเน้นไปที่การออกกำลังกายเพื่อเสริมสร้างในกลุ่มกล้ามเนื้อมัดใหญ่และการออกกำลังกายที่มีความเข้มข้นสูงอย่าง HIIT (High Intensity Interval Training) ในขณะที่ Physique 57 จะเน้นการเทรนด์แบบ Interval , การฝึกความแข็งแรงของกล้ามเนื้อแกนกลางลำตัว (กล้ามท้อง) และการฝึกแบบโฟกัสกล้ามเนื้อส่วนต่างๆ “รูปแบบการออกกำลังกายของ Physique 57 และ BASE มีการพิสูจน์แล้วว่าให้ผลลัพธ์ที่มีประสิทธิภาพและยังมีบันทึกความสำเร็จจากลูกค้าที่เคยลองทำตามโปรแกรมนี้อีกด้วย” แจ็ค โธมัส ผู้ก่อตั้งและซีอีโอของ BASE กล่าว “เรามีลูกค้าที่ออกกำลังกายตามโปรแกรมจากทั้งสองสตูดิโอ และผลลัพธ์ที่พวกเขาได้ก็ยอดเยี่ยม ดังนั้นเราจึงมีแนวคิดที่จะผสมผสานโปรแกรมการออกกำลังกายทั้งสองเข้าด้วยกันเพื่อให้คนอื่นๆ ได้รับประโยชน์จากการออกกำลังกายนี้ด้วยเช่นกัน ซึ่งเรารู้สึกตื่นเต้นมากที่จะได้เห็นผลลัพธ์ดีๆ เกิดขึ้น จากการได้ออกกำลังกายด้วยโปรแกรมนี้ของเรา” โดยโปรแกรมนี้จะเปิดตัวและให้บริการ ที่สาขาสาทร พร้อมกับงานอีเว้นท์เปิดโปรแกรม “30/30 Barre/Functional” ที่จะจัดขึ้นในวันที่ 28 เมษายน ที่จะถึงนี้ นอกเหนือจากการเทรนด์ที่มีความเฉพาะตัวและไม่เหมือนใครแล้วและเพื่อเป็นการรับประกันว่าโปรแกรมนี้จะให้ผลลัพธ์ที่มีประสิทธิภาพ ทาง BASE จะทำการประเมินความแข็งแกร่งและมวลไขมันในร่างกายด้วยเครื่องวัด InBody เพื่อวิเคราะห์องค์ประกอบของมวลสารในร่างกายสำหรับผู้เข้าร่วมโปรแกรมทุกคน เพื่อช่วยวิเคราะห์ผลลัพธ์ รวมถึงสังเกตความเปลี่ยนแปลงไขมันในร่างกายและมวลกล้ามเนื้อของแต่ละคน

อาดิดาส จัดกิจกรรม #SeeMyCreativity รวมพลังผู้หญิงกว่า 100 ชีวิต แสดงพลังความแข็งแกร่งและความเชื่อมั่นในตัวเอง ผ่านเวิร์คเอาท์คลาส ที่ดีไซน์มาเพื่องานนี้โดยเฉพาะ โดยมีเซเลบริตี้ที่รักการออกกำลังกาย แพนเค้ก – เขมนิจ จามิกรณ์, เกรซ –  กาญจน์เกล้า ด้วยเศียรเกล้า, ไอซ์ – ปรีชญา พงษ์ธนานิกร และ แนท – อนิพรณ์ เฉลิมบูรณะวงศ์ มาร่วมงานด้วย ณ สวนวชิรเบญจทัศน์ นายเทพฤทธิ์ ไรวินท์ ผู้จัดการฝ่ายสื่อสารการตลาด บริษัท อาดิดาส (ประเทศไทย) จำกัด กล่าวว่า “อาดิดาส สนับสนุนให้ผู้หญิงออกกำลังกายเพื่อสุขภาพที่แข็งแรง รวมไปถึงการใช้ความคิดสร้างสรรค์ในเกมกีฬา และการออกกำลังกายในชีวิตประจำวันมาอย่างต่อเนื่อง ในปีนี้เราได้เปิดแคมเปญ Sport 18 ภายใต้คอนเซ็ปต์ See My Creativity สนับสนุนให้ผู้หญิงก้าวผ่านอุปสรรคต่างๆ เพื่อโชว์ให้ทุกคนได้เห็นว่าถึงแม้จะเป็นผู้หญิงก็สามารถโชว์ความแข็งแกร่งได้ไม่แพ้ผู้ชาย โดยเริ่มจากการเปิดตัววิดีโอคลิป See My Creativity พร้อมกันทั่วโลก โดยเป็นคอนเทนต์ที่อาดิดาสร่วมมือกับครีเอเตอร์นักกีฬาทั่วโลกสร้างแรงบันดาลใจให้ผู้หญิงทั้งการเล่นกีฬาและออกกำลังกาย จนมาถึงกิจกรรมวันนี้ที่เรารวบรวมผู้หญิงร่วม 100 […]

ไม่เชื่อ…ก็ต้องเชื่อ ว่าจะมีวิธีที่ทำให้การเดินแค่ 30 นาที สามารถช่วยให้ร่างกายเผาผลาญพลังงานไปได้ถึง 350 แคลอรี่ ซึ่งวิธีนี้เป็นการ ออกกำลังกาย ในแบบที่เรียกว่า FITT WALK หรือ FIT Intensity Trendy Training Walk ที่ วัตสัน ประเทศไทย ผู้นำร้านเพื่อสุขภาพและความงามอันดับหนึ่งของประเทศไทย นำเอามาใช้เป็นกิจกรรมเพื่อเชิญชวนให้ผู้คนหันมา Get Active กันมากขึ้น เพราะทำได้ง่าย แต่เบิร์นได้เลิศ ในระดับที่สายเบิร์นตัวจริงต้องศิโรราบกันเลยทีเดียว FITT WALK 30 นาที เพื่อเบิร์น 350 แคลอรี FITT WALK คือ การเดินเร็วสลับช้าด้วยจังหวะที่ต่อเนื่อง ตามหลักการ High-Intensity Interval Training ซึ่งเป็นวิธีการออกกำลังกายสไตล์คาร์ดิโอ ที่ผสมผสานกันระหว่างการเดินเร็วและช้าสลับกันไป ทำให้อัตราการเต้นของหัวใจเพิ่มขึ้น เบิร์นไขมันออกจากร่างกายอย่างรวดเร็ว และช่วยทำให้ออกซิเจนเข้าไปเลี้ยงส่วนต่างๆ ในร่างกายเพิ่มขึ้น ร่างกายจึงทำงานอย่างมีประสิทธิภาพมากยิ่งขึ้น อย่างไม่ต้องหักโหม คุณสามารถฟิตกับ FITT WALK เองได้ง่ายๆ ด้วยการเดินสลับความเร็ว แบบปกติ แบบเร็ว และแบบเร็วที่สุด สลับไปมา โดยมีการเดินแบบปกติ 1 นาที สลับเดินเร็ว 2 นาที สลับเดินเร็วที่สุด 1 นาที ต่อเนื่องกันเป็นระยะเวลาทั้งหมด 30 นาที เพียงเท่านี้ ก็ได้เบิร์นไปถึง 350 แคลอรี ดนตรีปลุกพลัง (Music Energy) FITT WALK ไปกันได้ดีกับเสียงเพลง โดยหลักการที่เรียกว่า ดนตรีปลุกพลัง (Music Energy) ซึ่งเป็นเสียงเพลงที่คอยกำหนดจังหวะและอัตราเร็วของการเดิน จังหวะเพลง […]

วลีฮิต “ของมันต้องมี” เข้ามาในหัวอีกแล้ว โดยเฉพาะกับคนที่ชอบออกกำลังกายเป็นประจำสมัยนี้ก็ต้องมีไอเท็มเก๋ๆติดตัวสักชิ้นนั่นก็คือ เจ้าสมาร์ทวอทช์สุดเท่ Fitbit Ionic ที่นอกจากจะดูเวลาได้แล้ว ยังช่วยวัดค่าไขมันการเบิร์นต่างๆได้ด้วย

WE Fitness Society เปิดให้บริการสาขาใหม่ล่าสุด สาขาที่ 7 ที่ เอสพลานาด แคราย ยิ่งใหญ่และสวยงามมาก บนพื้นที่กว่า 3,200 ตารางเมตร เพื่อตอบสนองไลฟ์สไตล์ของคนเมืองผู้ที่รักและใส่ใจสุขภาพ

กลายเป็นไอคอนของสาวยุคนี้ไปแล้ว สำหรับพี่สู่ขวัญ บูลกุล ตอนนี้ไม่ว่าจะขยับตัวทำอะไร ก็เป็นที่พูดถึงเสมอ ด้วยความน่ารักของพี่ขวัญที่ใครเห็นก็ต้องหลง