นานะ

นานะ (Nana) นักแสดงสาว และอดีตสมาชิกเกิร์ลกรุ๊ป After School รักษาหุ่นผอมเพรียวมาโดยตลอดตั้งแต่สมัยเกิร์ลกรุ๊ปจนถึงปัจจุบัน แม้ว่ารูปร่างของเธอดูผอมบางเอามากๆ แต่เธอไม่ได้ลดน้ำหนักอย่างหักโหมหรือผิดปกติ ทุกวันเธอจะกินตามรูทีนเรียบง่ายด้วยอาหารปกติทั่วไปแต่เน้นเกลือต่ำและน้ำตาลต่ำ และมีบ้างที่เธอจะกินพิซซ่าและของหวานเป็นครั้งคราว แต่เธอจะพยายามไม่กินของว่างตอนดึกก่อนเข้านอนด้วย เพราะเธอถือทริคที่ว่าอย่าปล่อยตัวมากเกินไปเพื่อหลีกเลี่ยงการสร้างนิสัยที่ไม่ดีภายหลัง แต่ก็ไม่อดหากต้องการกินของว่างเล็กน้อย เพื่อสร้างสมดุลให้จิตใจกระชุ่มกระชวย รวมถึงการเล่นโยคะ ที่ช่วยคลายความเครียด ควบคุมอารมณ์ ปลดปล่อยประสาทและกล้ามเนื้อที่ตึงตัว และปรับปรุงคุณภาพการนอนหลับได้ด้วย และออกกำลังกายแบบ CrossFit ผสมผสานการออกกำลังกายที่หลากหลายเพื่อเผาผลาญไขมันอย่างมีประสิทธิภาพในระยะเวลาอันสั้น นอกจากรูปร่างที่เธอดูแลดีสม่ำเสมอ เธอก็ยังใส่ใจเรื่องคุณภาพผิวทั้งตัวเป็นอย่างมาก หลังอาบน้ำเธอมักจะนวดบำรุงด้วยครีมทุกวัน เพื่อให้ผิวกระชับและผิวชุ่มชื้นไม่แห้งกร้าน แม้ว่าจะเหนื่อยจากงานแค่ไหนแต่เธอก็ไม่ละเลยเรื่องการดูแลผิว รวมทั้งมาสก์หน้าสัปดาห์ละครั้ง Photo: jin_a_nana

‘นานะ’ นักแสดง นางแบบ และอดีตสมาชิกเกิร์ลกรุ๊ปวง After School ล่าสุดเธอยังเป็นหนึ่งในนักแสดงที่รับบท ‘คิมโมมี’ ช่วงที่ตัวละครตัดสินใจทำศัลยกรรมเปลี่ยนแปลงหน้าตา ซึ่งนานะที่เข้ามารับบทช่วงวัยนี้ก็สวยมีเสน่ห์มาก ซึ่งนอกจากหน้าตาของเธอจะสะสวยน่าดึงดูดแล้ว รูปร่างของเธอก็เป๊ะเช่นกัน ด้วยความสูงสมกับเป็นนางแบบ 171 ซม. โดยปกติเธอมีเคล็ดลับดูแลรูปร่างตามนี้ 5 ทริคปั้นหุ่นเป๊ะของ ‘นานะ’ กล้ามท้องสวยสตรองแน่นเปรี้ยะ วิธีที่ 1: ซิทอัพ + สควอททุกวันนานะมักจะออกกำลังกายเป็นประจำ ซึ่งเธอเผยอีกว่าไม่ว่าจะยุ่งหรือเหนื่อยแค่ไหน จะต้องมีเวลาซิทอัพ 100 ครั้งหรือสควอท 100 ครั้งทุกคืนที่บ้านหรือไปยิม ซึ่งไม่เพียงแต่ช่วยเพิ่มการเผาผลาญของร่างกายเท่านั้น ยังช่วยรักษาหน้าท้องและบั้นท้ายให้กระชับอีกด้วย วิธีที่ 2: จ๊อกกิ้งนอกจากไปยิมเพื่อออกกำลังกายหรือทำสควอทที่บ้านแล้ว นานะยังชื่นชอบการวิ่งกลางแจ้งอีกด้วย การจ็อกกิ้งเป็นการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอและปอด ซึ่งสามารถช่วยเผาผลาญไขมันและลดความเสี่ยงต่อโรคหลอดเลือดหัวใจ วิธีที่ 3: ยืดกล้ามเนื้อหลังออกกำลังกายการออกกำลังกายแบบยืดกล้ามเนื้อสามารถบรรเทากล้ามเนื้อหลังออกกำลังกายได้ เพื่อให้กล้ามเนื้อได้ผ่อนคลายอย่างสมบูรณ์ และยังช่วยลดระดับความเจ็บปวดหลังออกกำลังกายได้อีกด้วย อย่ามองข้ามการยืดกล้ามเนื้อ การออกกำลังกายยืดกล้ามเนื้อเป็นประจำทุกวันยังมีประโยชน์มากในการปรับท่าทางที่ไม่ดีและรูปร่างที่สวยงามอีกด้วย วิธีที่ 4: ว่ายน้ำการว่ายน้ำเป็นกีฬาที่ต้องใช้กิจกรรมทั้งร่างกาย ซึ่งช่วยเพิ่มความจุของปอดและความทนทานของกล้ามเนื้อ ในขณะเดียวกันก็ช่วยเสริมสร้างร่างกายด้วย นอกจากนี้ยังสามารถลดผลกระทบที่เป็นอันตรายจากความเครียดทางจิตใจต่อผู้คนได้อีกด้วย ผู้ที่เป็นโรคหัวใจและหลอดเลือดหรือผู้ที่เป็นโรคเรื้อรังก็สามารถมีสุขภาพที่ดีขึ้นได้ด้วยการว่ายน้ำ วิธีที่ 5: ดื่มน้ำให้มากขึ้นการดื่มน้ำมีประโยชน์ต่อร่างกายและไม่เป็นอันตรายต่อร่างกาย […]

สาวๆ รู้หรือไม่? สารสำคัญในรังนกที่มีชื่อว่า “NANA (นานะ)” มีประโยชน์มากกว่าที่คิด ถือเป็นตัวช่วยที่ทำให้ผู้หญิงใช้ชีวิตสวยสตรองได้อย่างเต็มที่เลยล่ะ   ขึ้นชื่อว่าผู้หญิง ไม่ว่าจะเป็นวัยไหนก็ตาม บอกเลยว่าเรื่องความดูดีและความสตรอง ทั้งภายนอกและภายในต้องมาเป็นอันดับหนึ่งเสมอ จึงทำให้เกิดการค้นหาสารพัดวิธีในการดูแลตัวเอง ศาสตร์ไหนที่เขาว่าดีว่าเด็ด เป็นต้องลองให้รู้กันไป ซึ่งหนึ่งในศาสตร์ที่ได้รับความนิยม ก็ต้องยกให้กับการกิน โดยหากจะให้แนะนำอาหารสักหนึ่งอย่าง ที่จะมาเป็นตัวช่วยให้ผู้หญิงสตรองได้แบบสวยๆ แพรวดอทคอม ขอยกให้กับ “รังนก” อาหารระดับตำนานที่มีจุดเริ่มต้นมาจากการเป็นเครื่องเสวยขององค์ฮ่องเต้ ซึ่งชาวจีนนิยมรับประทานรังนก เพราะเชื่อว่ารังนกเป็นอาหารบำรุงสุขภาพ บำรุงผิวพรรณ ช่วยให้อายุยืน ผิวพรรณดี และชะลอความชรา ซึ่งรังนกนั้นหาได้ยากและมีราคาแพง จึงได้รับฉายาว่า “คาร์เวียร์แห่งโลกตะวันออก” หรือ “ทองคำขาวแห่งท้องทะเล” แต่เชื่อว่าหลายคนยังไม่เคยลิ้มลอง เพราะคิดว่าเป็นอาหารเสริมสุขภาพสำหรับผู้สูงวัยเท่านั้น แต่ความจริงแล้ว รังนกจัดเป็นอาหารที่เหมาะกับทุกเพศทุกวัย โดยเฉพาะผู้หญิงอย่างเราๆ ที่บอกเลยว่ากินแล้วดีแน่นอน เพราะมีส่วนประกอบของสารสำคัญอย่าง “NANA (นานะ)” ที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพร่างกาย และอาจมีผลต่การทำงานของเซลล์ในระบบภูมิคุ้มกัน NANA (นานะ) (N-Acetyl-Neuraminic Acid) หรือ กรดไซอะลิค (Sialic Acid) เป็นองค์ประกอบของไกลโคโปรตีน ซึ่งเป็นโปรตีนคุณสมบัติพิเศษที่พบในรังนก โดยพบ […]

น่ารักไปก็เป็นเรื่อง คำนี้น่าจะใช้ได้กับสาวนานะ ซูเปอร์ไอดอลสาววง After School ภายหลังซิงเกิล My Copycat ถูกปล่อยออกมา โดยเธอและเพื่อนร่วมวงได้รับเชิญไปออกรายการวิทยุ Choi Hwa Jung’s Power Time ของทาง SBS PowerFM ซึ่งช่วงหนึ่งของรายการ ดีเจ ชอยฮวาจอง ได้ชมเชยเธอว่า… บุคลิกเธอดูเนียนกับภาพลักษณ์น่ารักสดใสมาก จนเขารู้สึกว่าเธอเป็นคนหนึ่งที่ทำท่าน่ารักได้อย่างเป็นธรรมชาติมากจริงๆ