ดูแลตัวเอง

มาย – กัญญฉัตร ฝนมณี อินฟลูเอนเซอร์สาวหน้าสวยจากไอจี @mykanyachat เจ้าของแบรนด์เสื้อ caine.studio และแอร์โฮสเตสประจำสายการบิน AirAsia X ที่ไม่ว่าโพสต์รูปไหนก็สวยเป๊ะ แพรวจึงชวนเธอมาแชร์บิวตี้ทริคการดูแลตัวเองกันแบบไม่มีหวง ผิวแห้งต้องแก้ถูกจุด “กัญญฉัตร ฝนมณี” แชร์บิวตี้ทริคดูแลตัวเอง Skincare Routine “มายผิวแห้งมาก วันที่อยู่บ้านไม่ได้แต่งหน้ากับวันที่แต่งหน้าเยอะ การดูแลบำรุงจะไม่เหมือนกัน เริ่มจากถ้าออกไปถ่ายงานข้างนอก แต่งหน้าจัด กลับมาถึงบ้านใช้แผ่นเช็ดเครื่องสำอางของ Biore เช็ดทั่วใบหน้า ประมาณ 2 – 3 รอบ จนกว่าจะไม่มีสีใดๆ ติดออกมา จากนั้นล้างหน้าด้วยโฟมของ La Mer ถูวนเป็นวงกลม และพยายามถูขึ้น ที่ต้องระวังคืออย่าถูตรงดวงตาแรงๆ เพราะจะเกิดริ้วรอยเร็ว และแนะนำให้ล้างหน้าด้วยน้ำธรรมดา ไม่ควรล้างด้วยน้ำอุ่น เพราะจะทำให้หน้ายิ่งแห้งค่ะ “พอถึงขั้นตอนบำรุงผิว เริ่มจากใช้ E-Rase Milki Micellar Water จาก Drunk Elephant ที่มีสรรพคุณเป็นทั้งรีมูฟเวอร์และรีเฟรชผิวไปในตัว “สำหรับอายครีมยกให้ […]

การประสบความสำเร็จในหน้าที่การงานก็เป็นเป้าหมายสำคัญในชีวิตของใครหลายๆ คน ไม่น้อยไปกว่าการประสบความสำเร็จในชีวิตรัก แต่การจะรักษาสมดุลระหว่างชีวิตทั้งสองด้านนั้นก็ไม่ใช่เรื่องง่ายเลย และไม่ใช่ทุกครั้งที่เราจะรู้ตัวว่า เราอาจจะใช้เวลาไปกับงานมากกว่าใช้เวลาอยู่กับคนที่เรารัก แพรวเวดดิ้ง มีสัญญาณเตือน 6 ข้อ ที่จะช่วยบอกว่าคุณกำลังปล่อยให้งานมีความสำคัญเหนือกว่า ชีวิตคู่ และเทคนิคในการเรียกความสมดุลนั้นกลับคืนมาฝากกัน คู่รักควรระวัง 6 สัญญาณบ่งบอกว่า “งาน” กำลังเบียดเบียน “ชีวิตคู่” ของคุณอยู่ 1. เรื่องงานมักจะโผล่ขึ้นมาในบทสนทนาของเราเสมอ ไม่ว่าจะเป็นหยิบโทรศัพท์ขึ้นมาตอบข้อความ รับโทรศัพท์จากที่ทำงานทั้งๆ ที่ไม่ใช่เวลางาน หรือทำอะไรก็ตามที่เกี่ยวกับงานในช่วงเวลาที่ควรจะเป็นเวลาของคุณสองคน ก็แสดงให้เห็นเบื้องต้นแล้วว่า งานกำลังเข้ามาผลกระทบกับชีวิตรักของคุณ เพื่อป้องกันเหตุการณ์ไม่พึงประสงค์เหล่านั้น ทั้งสองคนควรขีดเส้นแบ่งอย่างชัดเจนว่าเวลาไหนคือเวลางาน เวลาไหนคือเวลาส่วนตัว อาจจะมีกฎ ชั่วโมงปลอดโทรศัพท์ เพื่อให้ทั้งสองคนสามารถใช้เวลาอยู่ด้วยกันได้อย่างเต็มประสิทธิภาพด้วยก็ได้ 2. ปฏิเสธนัดเพราะงานเข้าบ่อยๆ ถ้าคุณเริ่มผิดนัดวันสำคัญ หรือ ปฏิเสธที่จะใช้เวลาอยู่ด้วยกันบ่อยๆ เข้า แสดงว่าคุณเริ่มให้ความสำคัญกับเรื่องงานมากกว่าชีวิตความสัมพันธ์ของคุณแล้ว การที่ทั้งสองคนไม่พูดคุยกันว่าการใช้เวลาอยู่ด้วยกันควรเป็นแบบไหน ฝ่ายหนึ่งอาจจะรู้สึกได้ว่าอีกฝ่ายไม่ให้ความใส่ใจกับความสัมพันธ์มากพอ ดังนั้น ทั้งสองคนควรวางแผนหรือตัดสินใจร่วมกันว่า ช่วงไหนที่เราควรจะได้ใช้เวลาด้วยกันแบบคู่รัก เป็นเวลานอกเหนือจากเวลางานที่ได้ใช้เวลาร่วมกันอย่างมีคุณภาพได้อย่างเต็มที่ 3. หลังเลิกงานแล้วไม่มีพลังงานเหลือสำหรับทำอย่างอื่นเลย ถ้าคุณใช้เวลาที่เหลืออยู่จากการทำงานทั้งหมดไปกับการพัก จนแทบจะไม่เหลือเวลาให้กับคนรักเลย แสดงว่าคุณใช้เวลาชีวิตของคุณไปกับงานมากกว่าใช้ไปกับชีวิตความสัมพันธ์ การเก็บพลังงานไว้ใช้กับชีวิตรักก็เป็นเรื่องสำคัญเหมือนกัน อาจจะลองลดเวลาในการทำงานลงบ้าง ปฏิเสธคำขอที่ไม่จำเป็นจะต้องตอบรับ […]

เราทุ่มเททั้งเวลา แรงกายและแรงใจไปเพื่อให้โอกาสพิเศษของเราอย่าง วันแต่งงาน ออกมาเพอร์เฟคที่สุด คราวนี้ก็ถึงเวลาที่เราจะทำให้ตัวเองนั้นรู้สึกเป็นคนพิเศษในวันพิเศษบ้างแล้วละ ทั้งรายละเอียดต่างๆที่ต้องคคิดต้องตัดสินใจเกี่ยวกับงานแต่ง อาจจะทำให้ละเลยตัวเองไปบ้าง แพรวเวดดิ้ง มี เคล็ดลับดูแลตัวเอง ดีๆ มาฝากให้ทั้งเจ้าบ่าวเจ้าสาวไม่ลืมที่จะกลับมาดูแลตัวเอง เป็นเจ้าบ่าวเจ้าสาวที่มีความมั่นใจและมีความสุขที่สุดใน วันแต่งงาน ของตัวเอง และได้เอนจอยช่วงเวลาพิเศษกับคนที่คุณรักได้อย่างเต็มที่ เราไปดูเคล็ดลับเพิ่มความสดใสและความมั่นใจดีกว่าว่ามีอะไรบ้าง 8 เคล็ดลับดูแลตัวเองของบ่าวสาว อัพออร่าสดใส เสริมความมั่นใจในวันแต่งงาน 1. ลองใส่ชุดเต็มทั้งแต่หัวจรดเท้าก่อนวันงาน แน่นอนว่าก่อนวันงานจะต้องมีรายละเอียดต่างๆในวันงานให้เราต้องคิดทบทวนอีกหลายเรื่อง และต้องมาคอยนั่งลุ้นว่าจะมีปัญหาอะไรเกิดขึ้นในวันนั้นรึเปล่า แต่อย่างน้อยๆ ปัญหาเรื่องชุดและเสื้อผ้าหน้าผมก็จะลบออกไปจากลิสต์ได้ ถ้าเราลองแต่งลุคเจ้าบ่าวเจ้าสาวของเราแบบจัดเต็มก่อนวันงานสักครั้ง เพื่อเพิ่มความมั่นใจให้กับตัวเองไว้ว่าชุด เมคอัพ ทรงผม หรือเอคเซสเซอรี่ต่างๆ ที่เราเลือกมานั้นเข้ากันได้แบบไม่มีปัญหา แถมเรายังได้ลองมุมกล้องก่อนวันงานเผื่อไว้อีกด้วยนะ   2. นอนให้เต็มอิ่มอย่างน้อยหนึ่งสัปดาห์ก่อนวันงาน เราอาจจะได้รับคำแนะนำจากหลายๆที่ว่า ให้นอนหลับให้พอในคืนก่อนวันงาน แต่ความเป็นจริงแล้ว เรารู้กันดีว่า ก่อนวันสำคัญเรามักจะตื่นเต้น กังวล จนอาจจะนอนไม่หลับ การจะคาดหวังว่าจะได้นอนพักแบบเต็มอิ่มในคืนก่อนวันงานเนี่ย อาจจะยากไปสักหน่อย ลองปรับเวลานอนให้ร่างกายเคยชินอย่างน้อยสักหนึ่งสัปดาห์ก่อนวันงาน ให้ร่างกายได้ฟื้นฟูก่อนสักหน่อย เพื่อที่ว่าวันงาน เราจะได้ตื่นมาอย่างสดใส เปล่งออร่ามั่นใจได้อย่างเต็มที่นะจ๊ะ 3. รักษาความชุ่มชื้นให้ร่างกาย เป็นเคล็ดไม่ลับที่ต้องมีอยู่ในทุกบิวตี้ทิป นั่นก็คือ […]

การมีสุขภาพที่ดี จะช่วย ชะลอวัย ให้ความสวยยังอยู่คู่กับคุณ เพราะทั้งสวยทั้งเฮลธ์ตี้สไตล์ผู้หญิงยุคใหม่ ทำไมจะเป็นไปไม่ได้ล่ะ

10 ปีคือตัวเลขประสบการณ์ในวงการบันเทิงของ “แบรี่ – ณเดชน์ คูกิมิยะ” วันนี้ในวัย 28 ปี ไม่เพียงฝีมือของเขาจะพัฒนาขึ้นอย่างรอบด้าน แต่มุมมองความคิดของ “แบรี่” ยังคมชัดขึ้นด้วย ถ้าถามว่าวันนี้ณเดชน์ในวัย 28 ปีเป็นอย่างไรบ้างคะ ซึ่งหนุ่มแบรี่ได้ตอบกับแพรวว่า “โตขึ้นมากครับ ทั้งประสบการณ์การทำงาน สังคม การใช้ชีวิต ทุกๆ อย่าง ผมรู้สึกว่าชีวิตผ่านอะไรมาเยอะในทางที่ดีขึ้นเรื่อยๆ และมีความสุขมากขึ้นเรื่อย ๆ ด้วย ตอนนี้ผมเป็นผู้นำครอบครัวที่ทำงานหาเงินมาดูแลเกือบ 10 ชีวิตในบ้าน เป็นคนมอบความสุขที่ไม่ใช่แค่ทางวัตถุ แต่ทางจิตใจด้วย ซึ่งผมมีความสุขที่ได้ทำนะ ขณะเดียวกันผมก็ต้องคิดหน้าคิดหลังเยอะๆ ด้วยเวลาจะทำอะไร แต่ละอย่าง เพราะเราไม่ใช่ตัวคนเดียว ถ้าสะดุดขาตัวเองหรือเกิดพลาดพลั้งอะไรขึ้นมา ไม่ได้เสียเฉพาะเรา แต่ยังมีคนข้างหลัง รวมไปถึงผู้มีพระคุณที่อุปการะเราอีก ตรงนี้เป็นเรื่องที่ทำให้ผมโตขึ้น เป็นผู้ใหญ่ขึ้น” ติดตามอ่านทุกแง่มุมความคิด และความรักที่กำลังผลิบานเพิ่มเติมแบบเต็มๆ ได้ที่ นิตยสารแพรว ฉบับ 953 เดือนธันวาคม 2562 และสำหรับบทความนี้ขอยกเรื่องไลฟ์สไตล์การดูแลตัวเองและปั้นหุ้นสุดแซ่บของหนุ่มแบรี่มาฝากจุกๆ เริ่มจากถามว่า ถ้ามีเวลาว่างหนึ่งวัน แบร์ทำอะไรบ้าง […]

ถ้าจะเรียกว่านางเอกตลอดกาลก็คงได้ ห่างหายจากงานละครมาพักใหญ่มากเลยล่ะ กลับมาอีกครั้งก็ยังสร้างกระแสดังเปรี้ยงปร้างเหมือนเดิมไม่มีเปลี่ยน สำหรับนางเอกเจ้าบทบาท “กบ – สุวนันท์ ปุณณกันต์” (สุวนันท์ คงยิ่ง) เอาเป็นว่าเรื่องงานแสดงการเข้าถึงบทบาทเราไม่สงสัยในฝีมือของนางเอกคนนี้อยู่แล้ว แต่นอกจากความสามารถแล้วอีกสิ่งหนึ่งที่ไม่เปลี่ยนเลยตั้งแต่เด็กจนตอนนี้เป็นคุณแม่ลูกสองแล้วคือ ความหน้าเด็กสวยใสไม่ผ่านการศัลยกรรม และหุ่นที่ยังดีราวกับสตั๊ฟฟ์อายุไว้สมัยยังวัยรุ่น คงจะเป็นผลจากการออกกำลังกายสม่ำเสมอ เพราะล่าสุด แอบเห็นนางเอกสาวได้โพสต์ลงอินสตาแกรมใต้รูปหนึ่งว่า “จะรับงานล่ะ..ต้องผอมจริงจังซักนิด นอกจากวิ่งลู่วันละ 5 – 6 กิโลแล้ว ยังต้องควบคุมอาหารด้วย แต่ไม่อดอาหารนะคะ แค่ควบคุมแคลอรี่ก็พอ” นี่สินะ…มีความใส่ใจตัวเอง ไม่ปล่อยตัว จึงทำให้นางเอกสาวคนนี้ยังสวยสตรองและเป๊ะไม่เปลี่ยน สวยไม่ศัลยฯ นางเอกตลอดกาล “กบ สุวนันท์” กับที่มาความผิวดี หุ่นเป๊ะไม่มีเปลี่ยน ซึ่งเรื่องความใส่ใจการดูแลตัวเองแบบนี้นางเอกสาวก็เป็นมาแต่ไหนแต่ไรแล้ว ถ้าย้อนกลับไปอ่านบทสัมภาษณ์คอลัมน์ในหน้านิตยสารเครืออมรินทร์เล่มหนึ่ง นางเอกสาวเคยให้สัมภาษณ์ไว้ว่า “แม้จะต้องทำงานหนักตลอดทั้งสัปดาห์ แต่เรื่องสุขภาพอาหารการกินไม่เคยละเลย เธอกินผลไม้จนเป็นนิสัย แบ่งเวลาสำหรับพักผ่อนอย่างพอเพียง ไม่โหมจนเกินไป และหมั่นออกกำลังกายสม่ำเสมอ เมื่อมีเวลาว่างจะชอบหาเวลาไปพักผ่อนที่ทะเลบ้าง” เรียกได้ว่าถ้าทำทุกอย่างเป็นประจำ ไม่เครียด สุขภาพจิตดีมีออกกำลังกายขับเหงื่อ กินแต่ของมีประโยชน์แบบนี้ ความผิวดีสวยใสและหุ่นที่ดีก็คงหนีไม่พ้น  และ แพรวดอทคอม ยังไม่รวบรวมแฟชั่นเซ็ตสมัยเอ๊าะๆ ของนางเอกสาวมาให้ชมกันด้วยจ้า จะได้รู้ว่าความสวยแทบไม่เปลี่ยนเลยจริงๆ หุ่นดีมากกกกกกกกกกกกกกกกกกกกกก […]

สวยไม่เปลือก! ปู – ไปรยา ลุนด์เบิร์ก ถือเป็นผู้หญิงที่สวยทั้งภายนอกและภายใน เป็นคนจิตใจดี คิดดี ทำดี เพื่อสังคมตลอดเวลา นอกจากงานหลักจะคิวแน่นรัดตัว แต่งานเพื่อส่วนรวมก็ไม่เคยขาดในฐานะทูตสันถวไมตรีคนแรกของไทยและคนแรกของภูมิภาคเอเชียตะวันออกเฉียงใต้ ซึ่งสาวปูเคยให้สัมภาษณ์ไว้ในนิตยสารแพรว ฉบับที่ 890 ไว้ว่า “ปูมีลิสต์สิ่งที่อยากทำก่อนตายเยอะมากประมาณ 30 อย่าง (ยิ้ม) เพราะมีความชอบหลากหลายอย่างที่เริ่มทำไปแล้วคือ วิ่งมาราธอน ดำน้ำ เลิกกินเนื้อวัว และที่เริ่มทำมาประมาณ 3 – 4 ปีแล้ว คือการทำงานเพื่อสังคม ปูคิดว่าเราทำงานตรงนี้ ได้โอกาสได้สิทธิพิเศษจากสังคมแล้ว คงเป็นเรื่องผิดปกติถ้าเราจะไม่ใช้กระบอกเสียงที่เรามีช่วยเหลือสังคมกลับคืน การก่อตั้งมูลนิธิจึงเป็นหนึ่งในลิสต์สิ่งที่ต้องทำของปูด้วยค่ะ” ขอเอาใจช่วยสาวปูอีกแรงนะคะ ก็แค่ลงมือทำ! “ปู-ไปรยา” กับ ทริคหุ่นเฟิร์ม สวยสตรองแอนด์คูลทั้งกายและใจ และก็ต้องยอมรับนะคะ ไม่ว่าสาวปูจะขยับตัวทำอะไรก็ดูสตรองแอนด์คูลไปทุกอย่าง ทั้งงานราษฎร์งานหลวง การใช้ชีวิต และการออกกำลังกายที่อินสไปร์สาวๆ อย่างเราให้รู้สึกพลอยมีพลังตาม แถมหุ่นเฟิร์มของเธอยังทำหนุ่มๆ เพ้ออีกด้วย เอาล่ะ งานหนักขนาดนี้ ต้องเจอกับสภาพอากาศที่เปลี่ยนแปลงบ่อยๆ เพราะต้องเดินทางไปต่างประเทศบ่อยๆ ด้วย แพรวดอทคอม จะพาไปดูกันว่าสาวปูมีเคล็ดลับดูแลตัวเองยังไงบ้าง “เคล็ดลับคือต้องดื่มน้ำเยอะๆ ค่ะ […]

หลังจาก แพนเค้ก-เขมนิจ นักแสดงและนางแบบชื่อดังได้กระทบไหล่ร่วมงาน Adidas กับ Karlie Kloss นางฟ้าวิคตอเรีย ซีเคร็ท เบอร์ต้นๆ ที่คว้ารายได้ประจำปีที่แล้วไป 300 ร้อยกว่าล้านบาทไทย ไม่ใช่เพียงสาวแพนเค้กที่รู้สึกดีใจและยินดีเพียงเท่านั้น แต่แฟนๆ ก็ร่วมเข้าไปยินดีและกรี๊ดกร๊าด ชื่นชมคนทั้งสองอีกด้วย

เริ่มต้นวันแรกสำหรับเดือนแห่งความรัก เดือนที่ใครหลายคนโปรดปรานและตั้งตารอคอยเรื่องราวสุดพิเศษโดยเฉพาะสาวไม่โสด แต่สาวโสดอย่าเพิ่งน้อยใจไป วันนี้เราขอทำตัวเป็นเพื่อนพูดคุยกับสาวๆ แบบไร้เส้นกั้น พร้อมทั้งอยากจะแชร์เรื่องราวดีๆ และชวนให้ผู้หญิงเราหันกลับมาดูแลตัวเองและรักตัวเองกันมากขึ้น