ควรตากแดดบ้าง! เปิด 9 ข้อดีของแสงแดด มีประโยชน์ซ่อนอยู่ที่หลายคนอาจไม่รู้

เชื่อว่าหลายคนคงยังไม่รู้กันถึง ข้อดีของแสงแดด รอบนี้จะมาแนะนำการตากแดดยังไงให้ได้ ประโยชน์จากแสงแดด โดยเฉพาะ สาวๆ ที่ทุกคนคงทราบกันดีว่า ไม่ควรตากแดดนานๆ เพราะแสงยูวีก่ออันตรายต่อผิวหนัง และควรทา ครีมกันแดด ทุกวัน

เพราะแสงแดดประกอบด้วยรังสี UVA I และ UVA II มีอำนาจทะลุทะลวงสูงเข้าสู่ชั้นหนังแท้ ทำให้เกิดการทำลายคอลลาเจน ซึ่งเป็นสาเหตุหลักของรอยย่น ความหย่อนคล้อย กระ และมะเร็งผิวหนัง โดยที่รังสี UVA I หรือ Long UVA มีอำนาจทะลุทะลวงสูงที่สุด ส่วนรังสี UVB มีอำนาจทะลุทะลวงผิวหนังน้อยกว่า จึงเข้าสู่ชั้นหนังกำพร้า ทำให้เกิดฝ้า จากผิวขาว เป็น ผิวคล้ำ ผิวไหม้จากแดด แต่รู้หรือไม่ว่า แสงแดดมีอันตรายก็จริง แต่ถ้ารับแดดอ่อนๆ จะได้ ประโยชน์จากแสงแดด มากมาย ดังนี้

9 ข้อดีของแสงแดด มีประโยชน์ซ่อนอยู่ที่หลายคนอาจไม่รู้

1. ป้องกันโรคร้าย

ผลการวิจัยรายงานว่า แสงแดด เป็นแหล่งสำคัญของวิตามินดี ที่ช่วยป้องกันความเสี่ยงของโรคมะเร็ง ทั้งมะเร็งลำไส้ มะเร็งเต้านม มะเร็งปากมดลูก และมะเร็งต่อมลูกหมาก ทั้งยังป้องกันโรคหัวใจ โรคความดันสูง และโรคเกี่ยวกับระบบการเผาผลาญของร่างกายบกพร่อง

2. กระตุ้นให้หลอดเลือดบริเวณผิวหนังขยายตัว ระบบหมุนเวียนเลือดทำงานดี

3. มีส่วนช่วยให้สมองประมวลผลได้รวดเร็ว ความจำดี

4. ช่วยให้ร่างกายตื่นตัว กระตุ้นให้ร่างกายหลั่งสารเอนดอร์ฟินที่ทำให้จิตใจและอารมณ์แจ่มใส

5. ช่วยรักษาโรคหอบหืดและภูมิแพ้ หรือโรคติดเชื้ออย่างวัณโรคหรือโรคเรื้อนได้

6. ช่วยป้องกันโรคกระดูกพรุน

7. วิตามินดีในแสงแดดมีส่วนช่วยลดไขมันหน้าท้อง

8. ช่วยให้สดชื่น หายจากโรคซึมเศร้า

9. ช่วยให้เซลล์ผิวหนังแข็งแรง

แต่ทั้งนี้ควรเลือกช่วงเวลารับแดด คือแสงแดดอ่อนๆ ก่อน 11 โมงเช้าและหลังบ่าย 3 โมง จะมีประโยชน์มากที่สุด และไม่ควรอยู่กลางแสงแดดนานเกิน 20 นาที

---

ภาพ : Pexels

 

บทความอื่นๆ ที่น่าสนใจ

วิธีแก้ปัญหา คราบขาวจาก ครีมกันแดด ผู้ร้ายทำลายผิวสวยเวลาต้องออกแดด

ดีกว่าที่คิด! ลิสต์ 9 ข้อดีของการดื่ม น้ำมะนาวอุ่นๆ ที่ทำให้สวยแถมสุขภาพดี

ผื่นมาตรึม! แชร์เคล็ดลับตัดปัญหาผิว แพ้ ครีมกันแดด ทำไงดีมีคำตอบ