คาร์ดิโอ

หุ่นลีนสุดต๊าช “นัททิว” สอนเบิร์นไขมันด้วยการทำ ‘คาร์ดิโอ’ เฟิร์มแบบไม่ง้ออุปกรณ์

Alternative Textaccount_circle
event
คาร์ดิโอ
คาร์ดิโอ

ซุ่มฟิตร่างกายอย่างหนัก เปิดซิกแพ็คมาทีทำเอาใจละลายกันไปเลยสำหรับหนุ่มหล่อเสียงดี “นัททิว – ณัฏฐ์ ทิวไผ่งาม” (นัททิว AF5) ถ้าใครได้ติดตามช่องทางโซเชียลของเขา จะเห็นเลยว่าเขามีวินัยทุ่มเทกับการออกกำลังกาย และดูแลรูปร่างตัวเองดีมาก จนเห็นพัฒนาการของหุ่นสุดเฟิร์มชัดแบบ HD กล้ามแน่นๆ กันเลยทีเดียว ซึ่งเขาเองก็โพสต์ภาพเทียบให้ดูเรื่อยๆ รวมถึงเผยเคล็ดลับจากเพจของเขาเอง “Natthew Fit Diary” ที่แชร์เกี่ยวกับการดูแลรูปร่าง

คาร์ดิโอ 1

และเมื่อไม่นานมานี้ เขายังได้โพสต์ภาพใบรับรองจากสถาบันชื่อดังด้านสรีระ พร้อมเผยว่า “มิชชั่นแรกสำเร็จแล้ว” และวันนี้จึงขอนำเคล็ดลับการเบิร์นไขมันด้วยการคาร์ดิโอ แบบไม่ง้ออุปกรณ์! แบบที่นัททิวมาฝากกันค่ะ

“ผมคัดท่าออกกำลังกายที่ช่วยกระตุ้นอัตราการเต้นของหัวใจมาผสมผสานกัน 5 ท่า มีตั้งแต่ความเหนื่อยระดับน้อย – กลาง – มาก อยู่ในเซ็ต เพราะฉะนั้น ไม่ต้องกลัวว่าจะยากเกินไปครับ”
  • Jumping Jack

(20 วินาที / พัก 10 วินาที)

  • Jumping Jack Squat

(20 วินาที / พัก 10 วินาที)

  • Ski Hops
(20 วินาที / พัก 10 วินาที)
  • Reverse Lunges
(20 วินาที / พัก 10 วินาที)
  • High Knees
(20 วินาที / พัก 10 วินาที)
ทำวน 2-3 เซ็ต ระหว่างเซ็ต พัก 1 นาที ใครฟิตมาก ทำ 4 เซ็ต ได้เลยครับ! (ทำตามคลิปด้านล่างนี้)

 

คาร์ดิโอ 3 คาร์ดิโอ 2 คาร์ดิโอ 3

ไม่ว่าจะผู้ชายหรือผู้หญิง ใครอยากเบิร์นไขมันลองทำตามท่าออกกำลังกายของหนุ่มนัททิวที่นำมาฝากดูนะคะ


ข้อมูลและภาพ : Natthew Fit Diary , nat_thew

 

บทควาามอื่นๆ ที่น่าสนใจ

“นัมกุงมิน” ฟิตหนักเพิ่มกล้าม 10 กว่าโล ปั้นหุ่นสุดกำยำเพื่อความสมจริงในซีรีส์ The Veil

พื้นที่น้อยก็ฟิตได้ “แอน ทองประสม” แนะท่าปั้นหุ่นด้วย ‘ดัมเบล’ พร้อมทริคเลือกขนาด

คุณแม่สายสตรอง! “พิตต้า ณ พัทลุง” อุ้มท้องออกกำลังกายด้วยการ ยกน้ำหนัก สุดฟิต

 

 

 

Praew Recommend

keyboard_arrow_up