หุ่นเซี้ยะสุขภาพดีได้ แค่ปรับนิสัยกินหนัก-กินตามใจอยาก ให้อยู่หมัดตามทริคนี้

อาหารเป็นอีกหนึ่งสิ่งที่ช่วยชูอรรถรสการพบปะสังสรรค์ได้ไม่น้อยเลย แต่เมนูอาหารที่คนส่วนใหญ่ชอบทานมักมีปริมาณแคลอรี่สูงมาก แต่ขาดสารอาหารและวิตามินสำคัญที่ร่างกายต้องการ เทคนิคที่จะช่วยให้เราเลี่ยงอาหารและขนมที่ไม่มีประโยชน์ต่อร่างกายเหล่านี้ก็คือ เพิ่มปริมาณ โปรตีน ต่อมื้อให้มากขึ้น และลดปริมาณคาร์โบไฮเดรตและไขมันลง แล้วจะรู้สึกอิ่มมากขึ้น พออิ่มมากขึ้นก็จะกินน้อยลงและไม่รู้สึกอยากขนมไปโดยปริยาย หน้าที่สำคัญของโปรตีน เป็นสารอาหารสำคัญที่ช่วยให้ร่างกายสร้างและรักษามวลกล้ามเนื้อ และเป็นส่วนประกอบพื้นฐานของกระดูก กล้ามเนื้อ ผิวหนัง เลือด และเนื้อเยื่อเกี่ยวพัน ข้อมูลจากคณะแพทยศาสตร์ โรงพยาบาลรามาธิบดี เผยว่า คนทั่วไปต้องการโปรตีนอย่างน้อย 0.8 กรัมต่อน้ำหนักตัว 1 กิโลกรัมต่อวัน ทั้งนี้ขึ้นอยู่กับวัยและกิจกรรมที่แต่ละคนทำในแต่ละวันด้วย แหล่งอาหารที่อุดมด้วยโปรตีน เช่น เนื้อวัว สัตว์ปีก ไข่ ถั่ว และเมล็ดธัญพืช ยังมีวิตามินบีและอี รวมถึงธาตุเหล็ก สังกะสี และแม็กนีเซียม ดังนั้น ถ้ากินโปรตีนมากขึ้นและตัดปริมาณแคลอรี่ที่ไม่จำเป็นออกไป ก็จะได้ประโยชน์จากสารอาหารต่างๆ ที่ร่างกายต้องการเพิ่มเป็นเท่าตัว เอาชนะนิสัยกินหนัก-กินตามใจอยาก ซูซาน โบเวอร์แมน ผู้อำนวยการอาวุโสด้านการศึกษาและการฝึกอบรมโภชนาการระดับโลกของเฮอร์บาไลฟ์ นิวทริชั่น ได้เตรียมคำแนะนำดีๆ ที่จะช่วยให้เลี่ยงเมนูอาหารแสนเย้ายวนแต่ไม่มีประโยชน์ด้วยโปรตีนที่ดีต่อสุขภาพ ดังต่อไปนี้ เริ่มด้วยอาหารเช้าดีๆ พร้อมโปรตีนแบบจัดเต็ม เริ่มต้นวันใหม่ของคุณด้วยมื้อเช้าที่มีสัดส่วนโปรตีนสักประมาณ 25 กรัม โดยแทนที่จะกินซีเรียล […]

ปักหมุด 2 เจ้าเด็ด เบรคฟาสต์สไตล์สตรีทฟู้ด อิ่มอร่อยง่ายๆ ยามเช้า

ปักหมุด 2 เจ้าเด็ด เบรคฟาสต์สไตล์ สตรีทฟู้ด อิ่มอร่อยง่ายๆ ยามเช้า… อาหารเช้า ถือเป็นมื้อสำคัญที่ขาดไม่ได้ แต่ด้วยวิถีชีวิตของแต่ละคนที่ไม่เหมือนกัน อย่างบางคนต้องเร่งรีบมากๆ ในช่วงเช้า ทำให้ต้องละเลยมื้อเช้ากันไปบ้าง แต่อย่าลืมกันไปด้วยว่า บ้านเราที่ขึ้นชื่อว่าอุดมสมบูรณ์เรื่องอาหารการกิน โดยเฉพาะสตรีทฟู้ดที่โด่งดังไปทั่วโลก ก็มีอาหารเช้าสไตล์สตรีทฟู้ดที่กินง่าย ได้ประโยชน์ และอร่อยถูกปาก อย่างน้ำเต้าหู้และปาท่องโก๋ เมนูสุดคลาสสิกที่อยู่คู่กับยามเช้าของทุกคนมาเนิ่นนาน ซึ่งนี่คือ 2 เจ้าเด็ดที่ แพรว จะพาทุกคนไปปักหมุดกัน   น้ำเต้าหู้ ตลาดวัดแขก สีลม ร้านน้ำเต้าหู้หอมมันที่อัดแน่นด้วยเครื่องสารพัดชนิด โดยทางร้านเลือกใช้ถั่วเหลืองใหม่ๆ ที่คัดมาอย่างดี แล้วนำมาต้มโดยไม่ผสมนมผงและเติมใบเตยลงไปด้วย ทำให้ได้กลิ่นหอมอ่อนๆ ติดจมูกเวลาดื่ม จุดสังเกตสำหรับร้านทั่วไปคือ ถ้าใช้ถั่วเหลืองใหม่ในการต้มจะได้น้ำเต้าหู้สีออกขาว ไม่อมเหลือง เหมือนถั่วเหลืองเก่า แต่ของร้านนี้น้ำเต้าหู้สีขาวนวลอมเขียวนิดๆ เกิดจากการต้มใบเตยเพิ่มความหอมลงไปด้วย ส่วนใครชอบเครื่องจัดหนัก ก็เลือกได้เลย มีเยอะมาก ไม่ว่าจะเป็นถั่วแดง ข้าวบาร์เลย์ แปะก๊วย รากบัว แห้ว เฉาก๊วย และพุทราจีน นอกจากนี้เขายังมีเต้าฮวยนมสดรสอร่อยขายอีกด้วย น้ำเต้าหู้เริ่มที่ถุงละ 10-30 […]

ขนมปังเพิ่มพลัง เมนูอาหารเช้าเตรียมได้ง่ายๆ แถมประหยัดเวลาด้วย

เพราะมื้อเช้านั้นสำคัญ จึงไม่ควรพลาด แม้ว่าจะไม่มีเวลาในการทำอาหาร แต่เพียงเตรียมวัตถุดิบไว้ ก็ใช้เวลาเพียงไม่กี่นาทีกับ ขนมปังเพิ่มพลัง เหล่านี้

3 เมนู อาหารแบบคลีน ๆ ทำง่ายด้วยตัวคุณเอง ภายใน 10 นาที !

วันนี้ แพรว wedding จะมาแนะนำ 3 เมนู อาหารว่างแบบคลีน ๆ ที่อิ่มท้อง หรือจะทานเล่นเป็นของหวานระหว่างมื้ออาหาร ก็อิ่มใจเช่นกัน แถมทำงานภายใน 10 นาที!!

หวานก็เยี่ยม คาวก็ยอด! รีวิวเมนูอร่อย ดีต่อใจจากร้าน IHOP สาขาแรกในไทย ส่งตรงจาก USA

ฮัลโหลลลยู กลับมาเจอกันอีกแล้วนะจ๊ะ วันนี้แพรวดอทคอม พาสายกินเข้าเมืองชิมร้านเด็ด จัดเต็มอาหารและเครื่องดื่มให้ฟินและอิ่มในวันเดียว แถมเดินทางง่าย สะดวก ไม่ไกล ร้านตั้งอยู่กลางใจเมืองอย่างสยามพารากอน  อยากรู้กันแล้วใช่ไหมล่ะว่าวันนี้เราจะพาไปชิม ชิล ร้านไหน ตามไปดูกันเลยจ้า วันนี้เรามุ่งหน้าสู่ห้างใจกลางเมือง สยามพารากอน เพื่อจะไปชิมอาหารที่ร้าน IHOP (ไอฮอป) ร้านอาหารชื่อดังส่งตรงจากเมืองเกลนเดล รัฐแคลิฟอเนียร์ ประเทศสหรัฐอเมริกา ร้านนี้ได้รับความนิยมมาก สำหรับคนอเมริกัน แถมยังถูกจัดให้เป็นร้านอาหารอันดับ 1 สำหรับครอบครัว จาก Nation’s Restaurant News annual จาก 100 ร้านทั่วโลก เพราะความหลากหลากหลายของเมนูไม่ว่าจะเป็นอาหารเช้า อาหารกลางวัน และอาหารเย็น ที่มีให้เลือกสรรมากมาย จะมากันเป็นครอบครัว มาเป็นคู่ มาเป็นแก๊ง ก็แฮปปี้จ๊ะ บรรยากาศภายในตกแต่งอย่างเรียบง่าย คลุมโทนให้อบอุ่นด้วยสีขาวกับสีฟ้าที่พื้นทางเดิน ภายในร้านโอ่โถง นั่งสบาย ไม่อึดอัด เพราะอยู่ท่ามกลางบรรยากาศที่เปิดโล่ง เมนูที่มาแล้วต้องสั่งเพราะของเขาขึ้นชื่อก็คือ แพนเค้ก ว่าแล้วเราก็ไม่พูดพร่ำทำเพลง จัดไปกับเมนูแรก Original Butter milk […]

ไขความลับ “โฮลเกรน” คุณประโยชน์จากซีเรียล สู่ “อาหารเช้า” เพื่อสุขภาพ

อาหารเช้า เป็นมื้อสำคัญที่สุด เคยสังเกตไหมว่า เมื่อเราตื่นนอนในตอนเช้า ไม่นานก็จะรู้สึกหิว ทั้งๆ ที่ไม่ได้ทำอะไรเลย นั่นเป็นเพราะร่างกายไม่ได้รับอาหารนาน 10-12 ชั่วโมงขณะที่นอนหลับ แต่ร่างกายยังคงทำงานและใช้พลังงานอย่างต่อเนื่อง เมื่อตื่นนอนระดับน้ำตาลในเลือดจึงต่ำนั่นเอง

นั่ง ชิม กิน ชิล อร่อยทุกมื้อที่ The Station Café & Meal

หลบหลีกความวุ่นวายใจกลางกรุงมาสัมผัสกับความพิเศษของรสชาติอาหารให้อิ่มอร่อยได้ทุกมื้อตั้งแต่เช้าจรดเย็น

แพ็กเกจห้องพักสุดคุ้มแห่งปี ในงานไทยเที่ยวไทย ครั้งที่ 27

โรงแรมในเครือ ยู โฮเต็ล แอนด์ รีสอร์ท มอบข้อเสนอสุดคุ้มแห่งปี สำหรับลูกค้าที่ซื้อแพ็กเกจห้องพักของโรงแรม ในงานไทยเที่ยวไทย ครั้งที่ 27 ระหว่างวันที่ 21 – 24 กุมภาพันธ์ 2556 นี้

หวานไหนๆ ก็ดื่มด่ำกับแพ็กเกจวาเลนไทน์สุดเริ่ดได้

โรงแรมและรีสอร์ทในเครือเซ็นทารา ขอเชิญร่วมดื่มด่ำบรรยากาศโรแมนติกแสนหวานด้วย 2 แพ็กเกจ วาเลนไทน์สุดเริ่ด 3 คืน

ห้องพักราคาสุดคุ้ม กับแพ็กเกจ long stay

โรงแรมอีสติน อีซี่ สยามพิมาน กรุงเทพฯ มอบข้อเสนอสุดพิเศษ สำหรับลูกค้าที่เข้าพักระยะยาวในแบบ long stay ทั้งห้องพัก ในแบบห้องดีลักซ์และห้องแฟมิลี่

เซ็นทาราเตรียมอวดโฉมรีสอร์ทแห่งที่ 2 บนเกาะมัลดีฟส์

เซ็นทาราราสฟูชิรีสอร์ทและสปา มัลดีฟส์ รีสอร์ทแห่งที่ 2 ในเครือเซ็นทาราบนเกาะมัลดีฟส์ หาดสวรรค์เกาะในฝันของนักท่องเที่ยว พร้อมเปิดบริการให้จองห้องพักออนไลน์ตั้งแต่วันนี้

ห้องพักราคาพิเศษที่โรงแรม Eastin Easy Siam Piman

โรงแรม Eastin Easy Siam Piman แนะนำห้องพักราคาสุดคุ้ม ที่ให้คุณเลือกเข้าพักได้ทั้งแบบ 6 ชั่วโมง และ 12 ชั่วโมง เริ่มต้นด้วยราคาสุทธิเพียง 850 บาทต่อห้อง สำหรับการเข้าพัก 6 ชั่วโมง

ห้องพักสุดหรูตอบสนองทุกความต้องการของนักธุรกิจ

โรงแรม เดอะ สุโกศลขอเสนอ ‘CEOs Package’ แพ็กเกจห้องพักสุดหรู ตอบสนองความต้องการของนักธุรกิจทุกท่าน ด้วยสถานที่ตั้ง กลางใจกรุงเทพฯ ใกล้กับย่านธุรกิจที่สำคัญมากมาย

รีสอร์ทแห่งแรกบนเกาะมอริเชียสพร้อมเปิดจองแล้ว

โรงแรมเซ็นทาราป็อสต์ลาฟาแย็ตรีสอร์ทและสปา มอริเชียส รีสอร์ทแห่งแรกบนเกาะมอริเชียส ภายใต้การบริหารงานของโรงแรมและรีสอร์ทในเครือเซ็นทารา

keyboard_arrow_up