วิธีดูแลตัวเอง

ทุกคนที่อยู่ในช่วง วิกฤติวัยกลางคน ต่างก็มีวิธีจัดการและการเผชิญปัญหาที่แตกต่างกันไป บางคนเผชิญกับปัญหาแต่ก็สามารถเรียนรู้ แก้ไขมันได้ และใช้ชีวิตต่อไปได้อย่างมีความสุข แต่ก็มีอีกหลายคนที่เผชิญหน้ากับวิกฤติวัยกลางคน แล้วจมเข้าสู่จุดต่ำสุดของตัวเองจนหาทางกลับขึ้นมาได้ยาก แน่นอนว่าพวกเขาเหล่านี้ไม่ได้เป็นคนรับผลกระทบของปัญหานี้อยู่ฝ่ายเดียว หากว่าคนรักของคุณกำลังเผชิญกับปัญหา วิกฤติวัยกลางคน นี้อยู่ล่ะก็ นอกจากจะช่วยเป็นกำลังใจและเป็นพลังบวกให้กับเขาแล้ว ต้องนึกไว้เสมอว่า คุณไม่ได้มีส่วนรับผิดชอบกับปัญหาเหล่านี้ คนรักของคุณจะต้องเผชิญหน้าและหาวิธีที่จะผ่านช่วงเวลานี้ไปด้วยตัวของเขาเอง ครั้งนี้ แพรวเวดดิ้ง  มีคำแนะนำดีๆ ช่วยให้คุณดูแลตัวเองและเอาตัวรอดให้ผ่านพ้นไปได้ ในช่วงเวลาที่คนรักของคุณต้องรับมือกับ วิกฤติวัยกลางคน จะมีข้อในที่ตรงกับสถานการณ์ของคุณและนำไปใช้ประโยชน์ได้บ้าง ตามไปดูกันเลย 7 วิธีดูแลตัวเอง + แก้ปัญหา เมื่อต้องรับมือกับคนรักที่อยู่ในช่วง วิกฤติวัยกลางคน 1. ให้ความสำคัญกับตัวเอง การที่คุณหมกมุ่นอยู่กับอารมณ์และความรู้สึกต่างๆ ที่คนรักของคุณมีในช่วงเวลาวิกฤตินี้มันไม่ได้อะไรเลย อาจจะฟังดูทำได้ยากไปสักหน่อย แต่คุณต้องยอมรับว่าคุณไม่สามารถไปควบคุมความคิดหรือการกระทำของเขาได้ ที่คุณทำได้มีแค่ควบคุมการกระทำของตัวเองว่าคุณเลือกจะทำอะไรในช่วงเวลาแบบนี้ ในขณะที่คู่รักของคุณกำลังอยากใช้เวลาอยู่คนเดียว ก็เป็นจังหวะที่ดีที่คุณจะได้มีสมาธิและกลับมาให้ความสำคัญกับตัวเองอย่างเต็มที่ หากิจกรรมยามว่าง งานอดิเรกใหม่ๆ ทำ ออกกำลังกาย ไปพบปะผู้คน อ่านหนังสือเล่มใหม่ อะไรก็ได้ที่จะทำให้คุณมีความสุขและรู้สึกดีกับตัวเอง 2. กำหนดขอบเขตให้ชัดเจน วิธีหนึ่งที่จะช่วยกันไม่ได้พฤติกรรมด้านลบทั้งหลายในช่วงวิกฤติวัยกลางของคนรัก มามีผลกระทบกับชีวิตและสร้างความเครียดให้กับคุณ นั่นคือการขีดเส้นกำหนดขอบเขตของคุณให้ชัดเจน ถ้าเขานอกใจแอบไปมีความสัมพันธ์ลับๆ กับคนอื่น ต้องขีดเส้นแบ่งให้เขารู้ไว้ว่า คุณจะไม่ให้ปัญหาในเรื่องนี้มามีผลกระทบกับชีวิตของคุณ […]

พอพูดถึงวันแต่งงาน อะไรๆ ก็ควรจะต้องออกมาเพอร์เฟ็กต์ เพื่อวันสำคัญอีกหนึ่งวันในชีวิตของเรา ตั้งแต่สถานที่จัดงาน ธีมงานแต่ง ชุดแต่งงาน หรือแม้กระทั่งตัวบ่าวสาวเองก็ตาม ต้องฟิต ต้องดูแลตัวเองเพื่อให้ดูดีที่สุดในวันแต่งงาน ซึ่งหลายๆ ครั้งการที่ต้องดูแลตัวเองมากขึ้นเพื่อโอกาสพิเศษนี้ อาจทำให้เกิดแรงกดดันและความเครียดว่าเราจะต้องสมบูรณ์แบบให้ได้ตามที่วาดภาพไว้ จนนำไปสู่การหักโหมและฝืนร่างกายตัวเองจนเกินขีดจำกัด ดังนั้น แพรว จึงมีคำแนะนำดีๆ ในการลดความกดดันและความเครียดที่เกิดจากการต้อง เตรียมตัวแต่งงาน ทั้งการดูแลร่างกายและจิตใจให้มีสุขภาพดี พร้อมสำหรับการสร้างวันสำคัญให้เป็นความทรงจำดีๆ วิธีจัดการความกดดัน! ช่วง เตรียมตัวแต่งงาน ให้สุขภาพดีทั้งกายและใจในวันสำคัญ 1. หลีกเลี่ยงการไดเอทแบบหักโหม ยกตัวอย่างเช่น งดการรับสารอาหารไปหนึ่งหมู่ หรือลดปริมาณแคลอรี่ที่ร่างกายควรได้รับเยอะเกินไป เป็นต้น พฤติกรรมแบบนี้จะทำให้ระบบคุ้มกันของร่างกายเรามีปัญหา และอาจส่งผลกับอารมณ์และสมาธิ ทำให้เรารู้สึกหงุดหงิดอยู่ตลอดเวลาในช่วงเวลาที่ควรจะเต็มไปด้วยความสุขและสนุกสนาน จำไว้ว่าไม่ว่าอย่างไรก็ตาม เจ้าสาวก็ยังเป็นคนที่สวยที่สุดในงานเสมอ 2. ระมัดระวังทุกครั้งในการออกกำลังกาย ทางที่ดีที่สุดคือให้ยึดเอารูทีนในการออกกำลังกายที่คุณเคยทำมาตลอดก่อนที่จะวางแผนแต่งงาน เพราะร่างกายของเราก็จะคุ้นเคยกับการเคลื่อนไหวต่างๆ และหลีกเลี่ยงการบาดเจ็บและอุบัติเหตุที่จะเกิดขึ้นได้ หรือสำหรับว่าที่เจ้าสาวคนไหนที่ไม่เคยออกกำลังกายอย่างจริงจังมาก่อน ก็ลองจัดตารางออกไปเดินเล่นออกกำลังกายกับเพื่อนๆ สัปดาห์ละ 2-3 ครั้ง หรือเข้าคลาสโยคะใกล้ๆ บ้าน เพื่อช่วยให้เรารู้สึกดีกับร่างกายและจิตใจของตัวเองมากขึ้น โดยไม่เป็นการหักโหมและทำลายสุขภาพจนเกินไป 3. เมื่อเลือกชุดเจ้าสาว จำไว้ว่าไม่ใช่แค่เลือกชุดที่ถูกใจเท่านั้น แต่ต้องเป็นชุดที่เราใส่แล้วรู้สึกสบายตัวด้วย พาเพื่อนๆ […]

การดูแลตัวเองเป็นเรื่องที่ดี อย่ารอให้ตัวเองต้องเจ็บป่วยเข้าโรงพยาบาลแล้วถึงจะหันมาดูแลตัวเองกันล่ะ โดยเฉพาะคุณๆ ทั้งหลายที่อายุเข้าเลข 3 กันแล้ว ไม่ว่าจะหญิงหรือชาย เราขอเตือนว่าคุณไม่ใช่เด็กวัยรุ่นที่ร่างกายแข็งแรงอีกแล้วนะจ๊ะ เพราะอายุที่มากขึ้นปัญหาสุขภาพต่างๆ ก็เรียงคิวตามกันมาโดยไม่ได้นัดหมายเลยล่ะ คราวนี้แหละคุณเอ๊ยย รู้ตัวอีกทีว่าแก่แล้วก็ตอนนอนอยู่โรงพยาบาลนี่แหละ ดังนั้นต้องรีบดูแลตัวเองก่อนที่จะสาย

ผู้หญิงคู่กับความสวยความงาม หน้าร้อนแบบนี้ก็มักคู่กับ แสงแดด เหงื่อไคล รวมถึงโรคผิวหนังที่อาจเกิดตามมาได้เช่นกัน ยิ่งช่วงนี้บ้านเราร้อนมากถึงร้อนที่สุด ขนาดว่า นั่งเฉยๆ อยู่ในบ้าน เหงื่อก็ท่วมกายได้แล้ว แล้วเวลาออกไปทำงาน ไปเรียน ไปเที่ยวนอกบ้านที่ต้องพบกับแสงแดดร้อนแรงขนาดนี้อีก ถ้าไม่ป้องกันตัวเอง ปัญหาผิว โรคผิวหนังเหล่านี้เกิดขึ้นตามมาได้แน่นอน

อยากสวย น่ารักรับหน้าร้อนตลอดวัน ของแบบนี้ต้องมีตัวช่วยพกติดตัวตลอดเวลาค่ะ ยิ่งเราต้องแต่งหน้า แต่งตัวออกไปเจอแสงแดด ฝุ่น ควัน ตลอดวันด้วยแล้ว ปัญหาอย่าง เหงื่อไหลไคลย้อย หน้ามันเยิ้ม หน้าหมองคล้ำ หรือกลิ่นตัวตามมาแน่นอน ซึ่งบางทีการโดนแดดมากๆ ก็ทำให้ใบหน้า เนื้อตัวเราร้อนรุ่ม ชวนให้เป็นไข้ได้ หาตัวช่วยมาทำให้ตัวเย็นสบาย และดูแลหน้าเตรียมพร้อมเอาไว้ ก็ช่วยลดปัญหาเหล่านี้ได้แล้ว