กล้ามเนื้อ

3 ท่าออกกำลังกายบน Power Plate ฟิตแอนด์เฟิร์มภายใน 15 นาที วิธีออกกำลังกายที่จะช่วยให้คนวัยทำงาน หรือ คนที่ไม่ค่อยมีเวลามองหาที่สุดตอนนี้ต้องเป็นวิธีที่ช่วยให้ฟิตแอนด์เฟิร์มได้ในเวลาจำกัด ท่ายากไม่ต้องเยอะ ใช้อุปกรณ์น้อยชิ้น หรือถ้าเป็นเครื่องออกกำลังกายที่มาพร้อมนวัตกรรมทุ่นแรงแต่ได้ผลลัพธ์ดีเยี่ยมด้วยยิ่งเหมาะกับไลฟ์สไตล์คนยุคนี้ อย่างเช่น Power Plate (พาวเวอร์ เพลท) เครื่องออกกำลังกายสุดล้ำที่ทำงานด้วยแรงสั่นสะเทือนของกล้ามเนื้อ และยังเป็นวิธีออกกำลังกายเพื่อฟื้นฟูร่างกายและกล้ามเนื้อที่นักวิทยาศาสตร์การกีฬาแนะนำ การสั่นสะเทือนบนแผ่นเพลท 25-50 ครั้งต่อวินาที ส่งผลให้เกิดการกระตุ้นปฏิกิริยาตอบสนองตามธรรมชาติต่อกล้ามเนื้อ ทำให้ได้ผลลัพธ์ของการออกกำลังที่เข้มข้นกว่าขณะที่ใช้แรงเท่าเดิม ช่วยกระชับกล้ามเนื้อได้ถึง 70-90% หรือ หากต้องการกระชับกล้ามเนื้อก็แค่เพิ่มอัตราเร่งการสั่นให้มากขึ้น นอกจากนั้นแรงสั่นสะเทือนยังช่วยเตรียมกล้ามเนื้อให้พร้อมสำหรับการเผาผลาญไขมันได้ดีขึ้นทั้งระหว่างและหลังการออกกำลังกาย หลักการทำงานของ Power Plate จะใช้น้ำหนักตัวของผู้เล่นพร้อมกับสร้างแรงต้าน เมื่อเกิดการสั่นสะเทือนจะทำให้กล้ามเนื้อในส่วนนั้นมีการสั่นอย่างรวดเร็ว ส่งผลให้ตัวรับความรู้สึกที่กล้ามเนื้อ Golgi Tendon Organ (GTO) และ Muscle Spindle ส่งสัญญาณไปที่สมอง ว่ากล้ามเนื้ออยู่ในภาวะความตึงเครียด จนเกิดการกระตุ้นไปที่เส้นใยประสาทของกล้ามเนื้อต่างๆ มากขึ้น เพิ่มการหดเกร็งของกล้ามเนื้อและการไหลเวียนโลหิตในกล้ามเนื้อได้เป็นอย่างดี การสั่นสะเทือนยังช่วยกระตุ้นเซลล์กระดูกและการเพิ่มมวลกระดูกได้อีกด้วย มีท่าออกกำลังกายมากมายที่สามารถเล่นบน Power Plate ได้ สำหรับมือใหม่หัดเล่น ลองเริ่มต้นจาก […]

ถ้าคุณอยากรู้ว่าสวรรค์มีจริง ให้ลองทรีตเม้นท์ปุรุษารถะ 4 พลังประสาน ของปัญญ์ปุริ หรือนวด 4 แฮนด์โดยเธียราปีส 2 คนที่เชี่ยวชาญและฝึกฝนมาอย่างดี

ผิวรอบดวงตาบอบบางกว่าบริเวณอื่น ริ้วรอยแรกเริ่มจึงมักเกิดเป็นที่แรก บางคนมีเส้นริ้วใต้ตา และหางตาตั้งแต่วัย 20 ต้นๆ หลายคนโชดดีที่ปรากฏให้เห็นตอนช่วงปลาย 30

หากคุณอยากให้ผิวสดใสเปล่งปลั่ง Aura Miracle ทรีตเม้นท์บำรุงผิวของ SPA LIFE ที่ใช้เทียนไขผสมทองคำและเชียบัตเตอร์หลอมละลายกลายเป็นน้ำมันอุ่นๆ ที่ลูบไล้ไปทั่วร่าง โดยก่อนนวด

ถ้าคุณเดินทางบ่อย อยากแนะให้ใช้เวลานวดผ่อนคลายก่อนขึ้นเครื่อง Vous Spa โรงแรมโนโวเทล สุวรรณภูมิ มีโปรแกรม Decleor Aroma Relaxing massage นวดบำบัดตั้งแต่ศีรษะจรดปลายเท้าด้วยเทคนิคแบบฝรั่งเศส

การออกกำลังกายแบบเดียวกันภายในระยะเวลาเท่ากัน ผู้ชายได้เปรียบผู้หญิงตรงที่สามารถเผาผลาญพลังงานได้มากกว่า

ศุโขโยคะ เตรียมเปิดตัว Gyrotonic ศาสตร์แห่งการออกกำลังกายแนวใหม่เป็นแห่งแรกของเมืองไทย ในช่วงเดือนธันวาคมนี้

The LAB สถานที่ออกกำลังกายภายใต้แนวคิดใหม่ใจกลางกรุงเทพฯ ณ ชั้น 3 ตึกอาร์เอสยู หัวมุมถนนสุขุมวิท 31 พร้อมมอบของขวัญแห่งสุขภาพให้คุณและครอบครัวสุดที่รัก

@skinexercise จัดเวิร์คชอปออกกำลังให้ผิวหน้าควบคู่กับการใช้เครื่องสำอาง @skinexercise (แอทสคินเอคเซอะไซซ) ในกิจกรรม”โยคะหน้า กับเครื่องสำอาง @skinexercise”

ปัจจุบันนับว่าเทรนด์การเล่นกีฬาและออกกำลังกายได้รับความสนใจจากผู้คนทุกเพศทุกวัยเป็นอย่างมาก ซึ่งอาจสืบเนื่องจากกระแสการแข่งขันกีฬาแห่งมวลมนุษยชาติ ณ กรุงลอนดอน หรืออาจเรียกได้ว่าเป็นช่วงของ “โอลิมปิกฟีเวอร์”

The LAB สถานที่ออกกำลังกายภายใต้แนวคิดใหม่ใจกลางกรุงเทพฯ ฉลองเปิดตัวอย่างยิ่งใหญ่ท่ามกลางบรรยากาศแห่งความครื้นเครง พร้อมการแสดงสดสุดตื่นเต้น

การออกกำลังกายหลายประเภทจะต้องใช้กล้ามเนื้อเป็นส่วนช่วยในการออกกำลังกายเป็นอย่างมาก แต่เมื่อกล้ามเนื้อของเราไม่พร้อมที่จะออกกำลังกายประเภทนั้นสิ่งที่ตามมาคือการบาดเจ็บตามกล้ามเนื้อต่างๆ ในร่างกายของเรา