เครียดแล้วกินไม่หยุด เกิดจากอะไร? พร้อมแชร์ 5 วิธียับยั้งใจให้หยุดกินอาหารมากเกินไป
ตั้งแต่เกิดโควิด-19 เราต่างกำลังปรับตัวให้เข้ากั
“ซูซาน โบเวอร์แมน” นักโภชนาการระดั
การกินเพราะความเครียดคื
การหินเพราะความเครียดหรื
บางครั้งคือการตัดสินใจอย่าง
ความเครียดอาจก่อให้เกิดความเหนื่อยล้าหรือความเศร้า ดังนั้น อาหารที่มีประโยชน์จึงน่ากินน้อยกว่าอาหารที่ถูกปาก อาหารถูกปากที่มีแคลอรีสูงจะกระ
5 วิธีในการป้องกั นการ เครียดแล้วกินไม่หยุด
สิ่งสำคัญที่สุดที่ทุกคนควรทำใน
- ยอมรับความรู้สึกของตัวเอง
คุณทราบดีว่าอารมณ์กระตุ้นให้เกิดการกินเพราะความเครียด ดังนั้น ทำไมจึงไม่ยอมรับมัน ไม่ใช่เรื่องร้ายแรง หากเราจะรู้สึกอารมณ์ไม่ดี เหงา หรือเบื่อหน่ายในบางครั้ง ความรู้สึกอาจจะแย่อยู่บ้าง แต่ก็ไม่ได้เป็นอันตราย และคุณไม่จำเป็นต้อง “แก้ไข” มัน ปล่อยให้อารมณ์เกิดขึ้นและผ่านไ
- หาทางเลือกอื่นๆ นอกจากการกิน
การเดินเร็วหรือชาสมุนไพรสักแก้
- กินอาหารตรงเวลา และอย่าข้ามมื้ออาหาร
กินอาหารให้ตรงเวลา เมื่อเกิดความเครียด คุณอาจจะเลื่อนเวลากินอาหารหรือแม้กระทั่งข้
- ลดคาเฟอีน
ผู้คนมักรู้สึกขาดพลังงานเมื่อเ
- ฝึกกินอาหารอย่างมีสติ
การกินอาหารอย่างมีสติ หมายความว่าคุณต้องพยายามรับรู้
ในช่วงเวลาเช่นนี้ คุณไม่ควรจำกัดสิ่งที่กิน แต่ควรให้ความสำคัญกับการกินอาหารที่อุดมไปด้วยสารอาหารมากที่สุด เพื่อรับโภชนาการที่เหมาะสมที่สุดและเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันที่ดี
ขอบคุณข้อมูลและภาพ : ซูซาน โบเวอร์แมน ผู้อำนวยการอาวุโสด้านการศึ
ข้อมูลอ้างอิง
- https://iamherbalifenutrition.com/health-and-wellness/beat-stress-healthy-eating-exercise/
- https://iamherbalifenutrition.com/nutrition-facts/tips-healthy-delivery-take-out/
- https://iamherbalifenutrition.com/nutrition-facts/complete-guide-healthy-eating/
- https://iamherbalifenutrition.com/healthy-weight/nutritious-snacks-for-every-craving/
- https://iamherbalifenutrition.com/nutrition-facts/nutrient-density-healthier-food-choices/
ภาพ Cover : Pexels
บทความอื่นๆ ที่น่าสนใจ
“นมแลคโตสฟรี” คืออะไร มีประโยชน์ ความแตกต่าง และใครบ้างที่ควรดื่มนมชนิดนี้
เวลาไหนที่เหมาะสมในการกิน “อาหารเสริม” และกินแบบไหน จึงจะได้ประโยชน์สูงสุด