account_circleเบื้องหลังเคล็ดลับสร้างหุ่นฟิตๆ ของเหล่ามิสแกรนด์ คือทีมเทรนเนอร์มืออาชีพที่ได้ออกแบบโปรแกรมเพื่อ ฟิตหุ่น ให้เข้ากับผู้เข้าประกวด โดยมีหลักๆ 6 ข้อ
โควิด-19 ทำเอากรุงเทพล็อคดาวน์เงียบเหงาไปนานพอสมควร หลายคนคงคิดถึงบรรยากาศการประกวดเวทีนางงาม ถึงเวลาเติมความกระชุ่มกระชวยให้สายคอนางงามอีกครั้ง
เป็นที่รู้กันว่าเรื่องหุ่นฟิตเฟิร์ม ต้องยกให้เวที มิสแกรนด์ ไทยแลนด์ ซึ่งหลายคนจดจำถึงลีลาเด็ดๆ ในการแนะนำตัวของผู้เข้าประกวดทุกปี สร้างเสียงฮือฮาในโลกโซเชียลเป็นอย่างมาก และครั้งนี้พบกับการกลับมาของเวทีมิสแกรนด์ ไทยแลนด์ 2020 ด้วย 3 สาวตัวเต็ง ได้แก่ ปุ๋ย – ณภัทรลดา ดอกพวง มิสแกรนด์ปัตตานี , ลูกแก้ว – อัจฉรา พรหมณ์เสนะ มิสแกรนด์ยะลา และน้ำหวาน – รสสุคนธ์ จรรยา มิสแกรนด์นราธิวาส แฟนๆ นางงามสามารถส่งกำลังใจร่วมเชียร์มิสแกรนด์ ได้ทางเพจ missgrandthailand ในวันที่ 19 กันยายน 2563 นะคะ
ส่วนเบื้องหลังเคล็ดลับสร้างหุ่นฟิตๆ ของมิสแกรนด์ คือทีมเทรนเนอร์มืออาชีพของ STAGE Find The Real U ที่ได้ออกแบบโปรแกรมเพื่อฟิตหุ่นให้เข้ากับผู้เข้าประกวด โดยระยะเวลาในการออกกำลังกาย ประมาณ 3 วันต่อสัปดาห์ กับ 3 โปรแกรมหลัก ถ้าสาวๆ คนไหนอยากมีหุ่นสวยเป๊ะ สามารถใช้สูตรนี้ทำไปพร้อมกันได้เลย
- Weight เริ่มจากทำ Fitness Test ทดสอบความแข็งแรงทั่วร่างกาย พร้อมออกกำลังกายปั้น ขา ก้น หน้าท้อง
- Pilates ช่วยจัดระเบียบร่างกายพร้อมปรับบุคลิกภาพให้สง่างามยิ่งขึ้น
- Cardio วิ่งบนลู่วิ่ง 1 ชม. หรือ ปั่นจักรยาน 1 ชม.
นอกจากเรื่องการออกกำลังกายแล้ว ยังมีอีก 3 ทิปส์สำคัญที่ แพรวดอทคอม อยากบอกสาวๆ ด้วยค่ะ
- ผอมได้แบบไม่ต้องอด เลือกกินอาหารที่มีประโยชน์ หลีกเลี่ยงแป้งและน้ำตาล
- น้ำเปล่าดีที่สุด การดื่มน้ำมากๆ จะทำให้ร่างกายได้น้ำอย่างเพียงพอ และลดการกักเก็บน้ำไว้ในร่างกาย ยิ่งในช่วงของการควบคุมน้ำหนักควรดื่มน้ำมากๆ เพราะน้ำจะช่วยให้ร่างกายสดชื่น รู้สึกอิ่ม และลดความอยากทานของหวานได้
- นอนให้พอก็ผอมได้ การนอนหลับลึกและเพียงพอจะทำให้ร่างกายจับฮอร์โมนอินซูลินหรือฮอร์โมนที่ควบคุมน้ำตาลในเลือด และทำหน้าที่ส่งกลูโคสจากเลือดไปสู่อวัยวะต่างๆ ได้ดียิ่งขึ้น ซึ่งจะทำให้ร่างกายควบคุมกลูโคสได้ดี ไม่แปรรูปให้กลายเป็นไขมัน แต่ถ้าหากนอนน้อย ฮอร์โมนจะกระตุ้นให้รู้สึกหิว โดยเฉพาะประเภทแป้ง น้ำตาล ของหวานทุกชนิด เพื่อเพิ่มน้ำตาลในกระแสเลือดให้รู้สึกสดชื่น แถมการนอนน้อยทำให้ร่างกายเผาผลาญพลังงานน้อยลง จึงสะสมพลังงานส่วนเกินเป็นไขมันมากขึ้นด้วย รู้แบบนี้แล้ว พยายามเข้านอนไวๆ ให้เพียงพอกันนะคะ
บทความอื่นๆ ที่น่าสนใจ
หุ่นในฝันปั้นได้! โค้ชมิกกี้ แชร์ทริคสร้างบอดี้สุดเฟิร์มจากประสบการณ์ตรง
เอาไส้ไปเก็บไว้ไหน?! ซอเยจี เอวเอสและเล็กมาก ช็อตนี้ทำเอาชาวเน็ตตกตะลึง
แชร์ทริคเซ็กซี่สไตล์ “ป้อ ปุญญพัฒน์” ในการฟิตแอนด์เฟิร์มหุ่นสุดปัง