7 practical makeup techniques for rainy days
Related Content
ปีละหน! “City Exclusive” 17 กลิ่นเมืองทั่วโลกจาก Le Labo ช้อปได้ไม่ต้องบินแค่ก.ย.เท่านั้น พร้อมกลิ่นใหม่จาก เม็กซิโก
ถึงเดือนที่สาวก Le Labo รอคอยกันอีกครั้งแล้ว เดือนที่จะสามารถซื้อน้ำหอมกลิ่นเมืองต่างๆ ทั่วโลก โดยไม่ต้องบินกับ คอลเล็คชัน City Exclusive ด้วยน้ำหอม 17 กลิ่นประจำเมืองอันเป็นที่รักที่เดินทางออกจากบ้านเกิดมาสู่ประเทศไทยเพียงปีละครั้ง พร้อมด้วยกลิ่นใหม่ล่าสุดจากเมือง Mexico City กับกลิ่น CORIANDRE 39 ที่ Le Labo ทั้ง 3 แล็บ ได้แก่ Siam Paragon, EMSPHERE และ ICONSIAM ตั้งแต่วันที่ 1-30 กันยายนนี้เท่านั้น นอกจากน้ำหอมใน Classic Collection ที่ครอบครองหัวใจของผู้คนมาแล้วทั่วโลก ยังมีอีกหนึ่งไฮไลท์อย่างน้ำหอมคอลเล็คชันพิเศษอย่าง “City Exclusive” ที่ได้รับแรงบันดาลใจจากเมืองต่างๆ รอบโลกที่พวกเราต่างหลงรัก โดยน้ำหอมเหล่านี้จะมีวางจำหน่ายเฉพาะในแล็บ Le Labo ของเมืองที่เป็นต้นกำเนิดกลิ่นนั้นๆ เท่านั้น ไม่มีวางจำหน่ายในที่แล็บอื่นๆ ไม่สามารถสั่งซื้อออนไลน์ ไม่มีบริการจัดส่ง และไม่มีข้อยกเว้นใดๆ ชวนให้นึกถึงคำกล่าวที่ว่าความสวยงามบางอย่างก็ต้องใช้ความพยายาม เพื่อจะได้ครอบครอง แต่อย่างไรก็ตาม […]
Beauty
แพรวดอทคอม
สวยฉลาด ต้องรู้จักใช้เครื่องสำอางให้ถูกวิธี
เครื่องสำอางมีวันหมดอายุ อุ๊ย...ใครๆ เขาก็รู้ แล้วรู้ป่ะว่าถ้าเรารู้จักใช้เครื่องสำอางอย่างถูกวิธี เครื่องสำอางที่ว่าก็อาจมีอายุยืดออกไปได้ ว่าแล้วก็มาเช็คสเต็ปความรู้กับแพรวดอทคอมดีกว่า
Beauty
แพรวดอทคอม
สายฟิตหุ่น อย่าลืมฝึก 5 ท่าบริหารกล้ามเนื้อก่อนวิ่ง บอกลาอาการบาดเจ็บ
กล้ามเนื้อที่ไม่แข็งแรงถือเป็นสาเหตุหลักที่ก่อให้เกิดอาการบาดเจ็บจากการวิ่ง การวิ่งระยะไกลจำเป็นต้องใช้ความแข็งแกร่งของกล้ามเนื้อเพื่อรองรับแรงกระแทกที่สะสมตลอดทาง นักวิ่งจึงควรฝึกท่าบริหาร 2 ครั้ง/สัปดาห์ เพื่อก้าวสู่เส้นชัยโดยไม่มีเรื่องฮาล์ฟมาราธอน เมื่อพูดถึง “การวิ่ง” สิ่งแรกที่หลายๆ คนคิดก็คือ การออกกำลังกายง่ายๆ ที่ใครๆ ก็สามารถทำได้ แค่เปลี่ยนชุดและผูกเชือกรองเท้าก็ออกไปลุยแบบไม่ต้องกลัวเจ็บตัวได้เลย แต่เมื่อนักวิ่งมาถึงจุดที่อยากจะเลเวลอัพขยับไปวิ่งระยะที่ไกลขึ้น จากระยะทาง 5-10 กิโลเมตร มาเป็นฮาล์ฟหรือฟูลมาราธอน รวมถึงนักวิ่งสายซิ่งที่อยากจะทำเวลาให้ดีขึ้นหรือต้องการแข่งขันกับคนอื่นๆ กลับมีโอกาสที่จะได้รับบาดเจ็บจากการวิ่งอย่างคาดไม่ถึง นั่นเป็นเพราะว่าการวิ่งในระยะไกลหรือการวิ่งโดยใช้ความเร็วสูงจะทำให้กล้ามเนื้อได้รับแรงกระแทกสะสมตลอดระยะทาง หากนักวิ่งมีกล้ามเนื้อที่ไม่แข็งแรงพอที่จะรองรับแรงกระแทกที่มากขึ้นกว่าการวิ่งแบบสั้นๆ หรือการวิ่งจ็อกกิ้งเบาๆ อัตราเสี่ยงในการได้รับบาดเจ็บก็จะเพิ่มสูงขึ้นตามไปด้วย วันนี้ นพ. ภัทรภณ อติเมธิน โค้ชด้านการแพทย์ประจำทีมอาดิดาส รันเนอร์ส แบงค็อก จะมาแนะนำท่ากายบริหารที่จะช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อเพื่อให้นักวิ่งทุกคนสามารถพิชิต ฮาล์ฟมาราธอน ได้สำเร็จ สามารถทำเวลาได้ดีอย่างที่ตั้งเป้าเอาไว้โดยไม่มีอาการบาดเจ็บมารบกวนอีกต่อไป ก้าวขาย่อเข่า (Leg Lunges) วิธีการ: ยืนตรง ขาห่างกันระยะประมาณช่วงสะโพก ก้าวขาไปด้านหน้าทีละข้าง แล้วค่อยๆ ย่อเข่าลง ข้อสำคัญก็คือ ระวังอย่าให้เข่าหนีบเข้าหากันและย่อเข่าลงเท่าที่ไหว จากนั้นค่อยๆ ใช้ขาหลังดันตัวขึ้น กลับขึ้นมาท่ายืนเหมือนเดิม ประโยชน์: ช่วยทำให้กล้ามเนื้อต้นขา ต้นขาด้านหลัง น่อง สะโพก […]
Beauty
แพรวดอทคอม
