6 ความเข้าใจผิดเกี่ยวกับ ‘สุขภาพทั่วไป’ และการดูแลรูปร่าง

เคยมีความเชื่อแบบ 6 ข้อด้านล่างนี้กันบ้างหรือเปล่าคะ ลองมาทำความเข้าใจ พร้อมสาระดีๆ เกี่ยวกับ ‘สุขภาพทั่วไป’ และการดูแลรูปร่างกันค่ะ 6 ความเข้าใจผิดเกี่ยวกับ ‘สุขภาพทั่วไป‘ และการดูแลรูปร่าง กินโปรตีนเพิ่ม พละกำลังก็เพิ่มไม่ถูกซะทีเดียวค่ะ เพราะร่างกายของเรามีโปรตีนและไขมันที่เพียงพออยู่แล้ว การเพิ่มปริมาณโปรตีนที่พิเศษไปกว่าโปรตีนที่เรากินตามปกติไม่ได้ช่วยเรื่อง “พละกำลัง” แต่เป็นเรื่องของ “จิตใจ” มากกว่า เราอาจจะเชื่อคำโฆษณาชวนเชื่อทั้งหลาย ที่จูงใจด้วยสรรพคุณของอาหารเสริมโปรตีน ราวกับว่าโปรตีนคือยาวิเศษ แท้จริงแล้วพละกำลังเกิดจากกล้ามเนื้อ การบริหารร่างกายเพื่อเสริมสร้างกล้ามเนื้อ ให้กล้ามเนื้อแข็งแรง จะเป็นประโยชน์ต่อร่างกายในการเพิ่มพละกำลังมากกว่า น้ำหนักจะเพิ่มขึ้น เมื่อเราอายุมากขึ้นอาจจะถูกส่วนหนึ่ง เพราะเมื่อเราอายุเพิ่มขึ้น ระบบการเผาผลาญอาหารและพลังงานของร่างกายก็ทำงานได้ลดลง ทำให้เกิดการสะสมในรูปแบบของไขมันส่วนเกินที่มากขึ้น ประกอบกับการสร้างกล้ามเนื้อก็ลดลง เป็นส่วนหนึ่งของปัญหาไขมันสะสมเพราะไม่ได้ถูกนำไปใช้ เราจึงควรจะกำจัดส่วนเกินเหล่านั้นออกไป แล้วรักษาน้ำหนักให้สมดุล ดีกว่าที่จะปล่อยให้น้ำหนักเพิ่มขึ้นตามตัวเลขอายุที่เพิ่มมากขึ้นนะคะ ยาลดความอ้วนทำให้หายจากโรคอ้วนยาลดความอ้วนที่โฆษณาและวางขายตามท้องตลาดนั้น ส่วนใหญ่มักเป็นยาขับปัสสาวะ ลดการดูดซึมไขมัน เมื่อใช้ยาอาจส่งผลให้ดูผอมในระยะหนึ่ง แต่เป็นความผอมแบบขาดสารอาหาร ร่างกายทรุดโทรม การลดความอ้วนที่ดีและได้ผลที่สุดนั้นไม่มีตัวยาเฉพาะเจาะจง แต่เป็นการควบคุมอาหาร และปริมาณสารอาหารที่ร่างกายได้รับ ควบคู่ไปกับการออกกำลังกายที่เหมาะสม แน่นอนว่าวิธีดังกล่าวต้องใช้เวลาและความพยายามมากพอสมควรเลยทีเดียวค่ะ ป่วยต้องทานยาจากการปลูกฝังอย่างต่อเนื่องจากการแพทย์แผนปัจจุบันที่เน้นให้ผู้ป่วยทานยา ความจริงแล้ว 90 % ของโรคต่างๆ ร่างกายเราสามารถรักษาให้หายได้ด้วยตัวเองโดยไม่จำเป็นต้องพึ่งยา ยาเป็นเพียงตัวช่วยหนึ่งที่ลดอาการของความเจ็บป่วยนั้นๆ […]

เคล็ดลับหุ่นสับ! ฉบับ “ใหม่ ดาวิกา” ข้อเดียวง่ายๆ เคร่งครัดกฎเหล็กหลังฟ้ามืด

ความหุ่นสับ! เอวเล็กเอวน้อยของนางเอกสาวสุดฮ็อต ใหม่ ดาวิกา โฮร์เน่ ยังคงเป็นกระแสแรงแบบข้ามปี ไม่ว่าเธอจะปรากฏตัวในลุคไหน ความเอวบางร่างน้อยก็กลายเป็นทอล์คออฟเดอะทาวน์ตลอด วันนี้ แพรว จึงนำเคล็ดลับในการดูแลรูปร่างของเธอมาฝากกันค่ะ เคล็ดลับหุ่นสับ! ฉบับ “ใหม่ ดาวิกา” ข้อเดียวง่ายๆ เคร่งครัดกฎเหล็กหลังฟ้ามืด ขอแชร์เคล็ดลับดูแลรูปร่างแบบดาวิกาหน่อยค่ะ (ตอบทันที) “ห้ามกินอะไรหลังฟ้ามืด ข้อนี้ข้อเดียวเลยค่ะ แต่ต้องทำให้ได้นะ ซึ่งจริงๆ ใหม่เอนจอยกับการกินมาก เพียงแต่ใหม่อยู่วงการมานานจึงเข้าใจร่างกายของตัวเอง รู้ว่าต้องคอนโทรลอย่างไร ซึ่งใหม่ผ่านอะไรมาเยอะ อย่างการลดความอ้วนก็ลองมาทุกอย่างแล้ว ทั้งอดอาหาร กินแต่ผลไม้ ไม่กินอะไรเลย งดแป้ง คือตอนเด็กๆ ลองมาหมดแล้ว “เวลาหลายคนขอเคล็ดลับจากใหม่จึงให้โจทย์แค่ข้อเดียวนี่แหละ คือห้ามกินอะไรหลังฟ้ามืด ซึ่งเวลาใครได้ยินก็หันหน้าหนีหมดเลย (หัวเราะ) “ซึ่งตอนนี้ใหม่ไม่ได้บังคับตัวเองว่าต้องลดหรืองดกินอะไร เพียงแต่ในทุกวันเราต้องคอนโทรลมันให้ได้ ไม่ต้องงดแล้วมีชีตเดย์ แต่เราต้องบาลานซ์การกินในทุกๆ วันให้เหมาะสม และอย่าอดอาหารนะคะ เพราะการอดอาหารเป็นอะไรที่ผิดที่สุดเท่าที่เคยทดลองทำมาเลยค่ะ เราต้องรักร่างกายของเรา ค่อยๆ เป็นค่อยๆ ไป เพราะถ้าอยากจะหุ่นดี ก็ต้องมีสุขภาพที่แขงแรงด้วย” กดดันไหมที่โดนกระแสว่า “คลั่งผอม“ “ตอนแรกที่มีคนทักว่าซูบลงนะ ก็ไม่คิดว่าจะมีคนบอกว่า […]

keyboard_arrow_up