เซเลบสาวบั้นท้ายสุดเป๊ะ “พลอยพยัพ ศรีกาญจนา” แชร์เทคนิคปั้นสะโพกสวยเด้ง ชวนมอง

เวลาตามส่องอินสตาแกรมของ “พลอย-พลอยพยัพ ศรีกาญจนา” สิ่งที่ดึงดูดมาก แม้แต่ผู้หญิงด้วยกันเองก็ยังต้องมองก็คือบั้นท้ายสุดเป๊ะ ไม่แปลกใจเลยที่หลายคนแอบคิดว่าเธอมีตัวช่วยมาเสริมแน่ๆ “ใครๆ ก็คิดอย่างนั้นค่ะ แต่จริงๆ แล้วไม่ใช่นะคะ เพราะการออกกำลังกายทั้งนั้นเลย บอกเลยว่ายากมาก เพราะคนไทยตัวเล็ก การจะสร้างบั้นท้ายให้ดู เป็นทรงต้องอาศัยวินัยสุดๆ ความโชคดีของพลอยอย่างหนึ่งคือพอจะมีหุ่นอยู่บ้าง ถึงอย่างนั้นก็ต้องออกกำลังกายเพื่อให้กระชับและเป็นทรงมากยิ่งขึ้น “ท่าหลักๆ ที่ทุกคนรู้จักคือสควอต ซึ่งมีหลายแบบ พลอยไม่ชอบเล่นแบบทั่วไปที่ยืนตรง ย่อขาลงมาระดับเข่าแล้วเกร็งค้างไว้ เพราะการทำท่านี้นานๆ สุดท้ายเราจะได้กล้ามเนื้อด้านหน้าขาช่วงบนปูดขึ้นมาแทน ซึ่งพลอยไม่อยากได้ เพราะดูเป็นกล้ามเกินไป จึงเลือกทำสควอต 3 ท่าหลักที่เหมาะกับการ สร้างกล้ามเนื้อก้นและช่วยให้ดูกระชับ คือ ซูโม่สควอต (Sumo Squat) เดดลิฟต์ (Deadlift Squat) และฮิปสควอต (Hip Squat) “สำหรับท่าแรก ซูโม่สควอต กางขากว้างๆ ออกด้านข้าง ทำเหมือนเวลาซูโม่ตั้งท่า เปิดปลายเท้าออก ยืนตัวตรง ย่อตัวลงแล้วยืดขึ้นช้าๆ ท่านี้จะช่วยกระชับ กล้ามเนื้อขาหลังให้เฟิร์ม โดยที่ไม่ต้องใช้กล้ามเนื้อขาด้านหน้า ถ้าอยากได้ผลลัพธ์ที่รวดเร็วขึ้น แนะนำให้ถือเวตไปด้วยค่ะ ถ้าเวตน้ำหนักเยอะจะเห็นผลลัพธ์ได้เร็วขึ้น แต่พลอยใช้แบบน้ำหนักน้อย […]

Peplum ตัวช่วยสร้างหุ่นสวย By. Vickteerut

ตั้งแต่ซีซั่นหน้าหนาวปีที่แล้ว เราได้เห็นเทรนด์ เพพลัม (Peplum) ส่วนต่อระบายบริเวณสะโพก บนรันเวย์ของหลายแบรนด์ ที่ช่วยสร้างหุ่นสวย มีโค้งเว้า ให้กับสาวๆ ด้วยเหตุนี้จึงไม่แปลกที่เมื่อเวลาเวียนมาบรรจบหน้าหนาวนี้อีกครั้ง

เทคนิคพิชิต ไขมันเฉพาะจุด สำหรับสาวหุ่นผลไม้

ไขมันเฉพาะจุด เป็นปัญหาโลกแตกของผู้หญิงทุกวัย ทำให้โครงสร้างร่างกายของผู้หญิงแตกต่างกันไป

9 ลุคเริ่ดกับแฟชั่น ‘PEPLUM’

เป็นไอเท็มฮ็อตมาตั้งแต่ต้นปี แต่ถึงนาทีนี้แฟชั่น ‘PEPLUM’ เสื้อ ชุดเดรสหรือกระโปรงที่มาพร้อมการจับจีบระบายใต้เอว ยังคงยกขบวนอวดโฉมบนรันเวย์ของเหล่าดีไซแนอร์ดัง

9 ลุคเริ่ดกับแฟชั่น ‘PEPLUM’

เป็นไอเท็มฮ็อตมาตั้งแต่ต้นปี แต่ถึงนาทีนี้แฟชั่น ‘PEPLUM’ เสื้อ ชุดเดรสหรือกระโปรงที่มาพร้อมการจับจีบระบายใต้เอว ยังคงยกขบวนอวดโฉมบนรันเวย์ของเหล่าดีไซแนอร์ดัง จนขึ้นแท่นคีย์พีซประจำฤดูหนาวกันเลยทีเดียว

Body Design นวัตกรรมใหม่…บอกลาไขมันส่วนเกินและเซลลูไลท์

ปัญหาไขมันส่วนเกินและเซลลูไลท์เป็นปัญหาโลกแตกของคุณผู้หญิงทุกวัย นพ.มนัส ฉายาวิจิตรศิลป์ ศัลยแพทย์ชื่อดังแห่งศูนย์ความงาม “เมโกะ คลินิก”

keyboard_arrow_up
error: Content is protected !!