Related Content
เมื่อการอู้งานซื้อชานมเม้าท์กับโต๊ะข้างๆก็เป็นหนึ่งใน worklife balanced …พบกับหลากวิธีรับมืออาการเบิร์นเอาท์เบิร์นใจของคนวัยทำงาน
ภาวะเครียดจากการทำงาน ถ้าสะสมนานๆ จะไม่ใช่เรื่องเล่นๆ นอกจากจะหงุดหงิด ประสิทธิภาพการทำงานที่ลดลง ความสัมพันธ์ย่ำแย่ อาจจะส่งผลให้เป็นโรคซึมเศร้าไม่รู้ตัว วันนี้ ดร.แพม-ปรมา มุทิตาภรณ์ ผู้ก่อตั้ง A List Vision ผู้เชี่ยวชาญด้านจิตวิทยา จะมาแก้ปัญหาให้ตรงจุด ตรงใจ
Wellness
Mild Wipada
อันตรายไม่ใช่เล่นๆ เช็คซะ!! สัญญาณเตือนว่าอาจจะเป็น “เบาหวาน”
สมาพันธ์เบาหวานนานาชาติได้เปิดเผยสถิติผู้ป่วยโรคเบาหวาน พบว่าปี 2558 ทั่วโลกมีผู้ป่วยโรคเบาหวาน 415 ล้านคน ทุกๆ 6 วินาที มีผู้เสียชีวิตจากโรคเบาหวาน 1 ราย และคาดการณ์ว่าในปี 2558 จำนวนผู้ป่วยโรคเบาหวานจะเพิ่มสูงขึ้นถึง 642 ล้านคน แม้จำนวนผู้ป่วยโรคเบาหวานมีแนวโน้มเพิ่มมากขึ้น แต่ผู้เป็นโรคนี้ส่วนหนึ่งเกิดจากพฤติกรรมในชีวิตประจำวัน โดยเฉพาะกลุ่มวัยทำงานอายุ 35 ปีขึ้นไป ซึ่งสามารถปรับเปลี่ยนพฤติกรรมเพื่อลดความเสี่ยงที่จะเป็นโรคเบาหวานให้น้อยลงได้ นายแพทย์จิระพงศ์ อุกะโชค แพทย์อายุรศาสตร์ โรคระบบต่อมไร้ท่อ (เบาหวาน-ไทรอยด์) โรงพยาบาลนนทเวช ได้นำความรู้เรื่องโรคเบาหวาน พร้อมวิธีหลีกเลี่ยงปัจจัยเสี่ยงที่จะเป็นโรคดังกล่าว มาบอกเล่าให้ฟังว่า โรคเบาหวานคือโรคที่ร่างกายไม่สามารถควบคุมระดับน้ำตาลได้ ทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดสูงอยู่ตลอดเวลา สำหรับโรคเบาหวานแบ่งออกเป็น 4 ประเภท ประเภทที่ 1 พบในเด็กและวัยรุ่น พบมากในชาวตะวันตก กลุ่มนี้ร่างกายขาดอินซูลินถาวร ต้องพึ่งการฉีดอินซูลินตลอดชีวิต ร่างกายค่อนข้างผอม ประเภทที่ 2 พบในผู้ใหญ่เป็นเบาหวานที่พบได้ทั่วไป ซึ่งผู้ป่วยเบาหวานของไทยส่วนใหญ่อยู่ในประเภทนี้ เกิดจากร่างกายดื้อต่ออินซูลิน คนไข้มักจะอ้วน ประเภทที่ 3 เบาหวานที่พบระหว่างการตั้งครรภ์ เป็นผลจากฮอร์โมนของการตั้งครรภ์ ภาวะของโรคจะดีขึ้นหลังคลอด แต่คุณแม่จะมีความเสี่ยงเป็นเบาหวานได้ ประเภทที่ […]
Lifestyle
แพรวดอทคอม
เซเลบสาวบั้นท้ายสุดเป๊ะ “พลอยพยัพ ศรีกาญจนา” แชร์เทคนิคปั้นสะโพกสวยเด้ง ชวนมอง
เวลาตามส่องอินสตาแกรมของ “พลอย-พลอยพยัพ ศรีกาญจนา” สิ่งที่ดึงดูดมาก แม้แต่ผู้หญิงด้วยกันเองก็ยังต้องมองก็คือบั้นท้ายสุดเป๊ะ ไม่แปลกใจเลยที่หลายคนแอบคิดว่าเธอมีตัวช่วยมาเสริมแน่ๆ “ใครๆ ก็คิดอย่างนั้นค่ะ แต่จริงๆ แล้วไม่ใช่นะคะ เพราะการออกกำลังกายทั้งนั้นเลย บอกเลยว่ายากมาก เพราะคนไทยตัวเล็ก การจะสร้างบั้นท้ายให้ดู เป็นทรงต้องอาศัยวินัยสุดๆ ความโชคดีของพลอยอย่างหนึ่งคือพอจะมีหุ่นอยู่บ้าง ถึงอย่างนั้นก็ต้องออกกำลังกายเพื่อให้กระชับและเป็นทรงมากยิ่งขึ้น “ท่าหลักๆ ที่ทุกคนรู้จักคือสควอต ซึ่งมีหลายแบบ พลอยไม่ชอบเล่นแบบทั่วไปที่ยืนตรง ย่อขาลงมาระดับเข่าแล้วเกร็งค้างไว้ เพราะการทำท่านี้นานๆ สุดท้ายเราจะได้กล้ามเนื้อด้านหน้าขาช่วงบนปูดขึ้นมาแทน ซึ่งพลอยไม่อยากได้ เพราะดูเป็นกล้ามเกินไป จึงเลือกทำสควอต 3 ท่าหลักที่เหมาะกับการ สร้างกล้ามเนื้อก้นและช่วยให้ดูกระชับ คือ ซูโม่สควอต (Sumo Squat) เดดลิฟต์ (Deadlift Squat) และฮิปสควอต (Hip Squat) “สำหรับท่าแรก ซูโม่สควอต กางขากว้างๆ ออกด้านข้าง ทำเหมือนเวลาซูโม่ตั้งท่า เปิดปลายเท้าออก ยืนตัวตรง ย่อตัวลงแล้วยืดขึ้นช้าๆ ท่านี้จะช่วยกระชับ กล้ามเนื้อขาหลังให้เฟิร์ม โดยที่ไม่ต้องใช้กล้ามเนื้อขาด้านหน้า ถ้าอยากได้ผลลัพธ์ที่รวดเร็วขึ้น แนะนำให้ถือเวตไปด้วยค่ะ ถ้าเวตน้ำหนักเยอะจะเห็นผลลัพธ์ได้เร็วขึ้น แต่พลอยใช้แบบน้ำหนักน้อย […]
Beauty
ONJIRA
