ฟิตแอนด์เฟิร์ม

เชื่อว่าหนุ่มสาวหลายคนอยากจะมีหุ่นที่ฟิตแอนด์เฟิร์ม ทรวดทรงองค์เอวที่เข้ารูปชวนมอง พร้อมเสริมด้วยซิกซ์แพ็คเทรนด์ฮิตสุขภาพดี ดูเป็นหนุ่มสาวสมัยใหม่ที่แข็งแรง ดูแลรูปร่างได้อย่างเพอร์เฟ็คท์ ซึ่งการออกกำลังกายเพียงอย่างเดียวอาจจะไม่เพียงพอให้ทั้งหนุ่มสาวมีกล้ามแน่น หุ่นดีสมใจ การเลือกทานอาหารที่ถูกต้องก็มีส่วนสำคัญในการช่วยสร้างกล้ามเนื้อได้ วันนี้ แพรวดอทคอม ชวน คุณโน้ต – ชยุต ชูมาลัย นายแบบและเทรนเนอร์ชื่อดัง มาแนะนำเมนูอาหารง่ายๆ ที่นักออกกำลังกายสามารถทำหรือหาซื้อมารับประทานได้ไม่ยาก สเต๊กไก่ กินคู่กับมันอบ (ไม่ใส่เนย) หรือข้าวกล้อง เนื้อไก่นั้นอุดมด้วยโปรตีนที่มีคุณภาพสูง แถมยังมีแคลอรีต่ำ เหมาะเป็นอาหารเสริมสร้างกล้ามเนื้อของคนออกกำลังกาย คนส่วนใหญ่จะเลือกรับประทานส่วนอก โดยลอกหนังที่เป็นไขมันออกก่อน ปลาแซลมอน หรือซูชิ เนื้อปลาแซลมอนมีคุณสมบัติช่วยลดอาการอักเสบของกล้ามเนื้อ และยังช่วยกระตุ้นฮอร์โมนที่สำคัญต่อการเผาผลาญอีกด้วย แต่อย่าลืมควบคุมปริมาณของโชยุ เพราะมีปริมาณโซเดียมสูง ปลานึ่ง กินคู่กับผักลวก ฟักทอง หรือข้าวกล้อง ในเนื้อปลามีโปรตีนสูงมาก แถมยังมีไขมันต่ำ อุดมไปด้วยกรดไขมันโอเมก้า-3 ช่วยเผาผลาญไขมันส่วนเกิน จึงมีส่วนช่วยให้ระบบเผาผลาญทำงานได้ดี เกาเหลา ย้ำว่าจะต้องเป็นเกาเหลาที่ไม่ปรุงรสและไม่ใส่กระเทียมเจียว (ในกรณีที่ปรุงรสมาก็ทานน้ำน้อยๆ) สั่งพิเศษเนื้อ พิเศษผักได้ ไม่ต้องกลัวหุ่นเสีย สลัดทั่วไป สุดยอดเมนูช่วยควบคุมน้ำหนักหรือลดความอ้วน ควรเลือกใช้ผักสดหลายชนิด ใส่ผลไม้หลายอย่าง รวมถึงใส่เนื้อสัตว์ไม่ติดมัน อย่างอกไก่ต้ม ทูน่า กุ้ง […]

หมดยุคนั่งมองสาวๆ หุ่นดี แล้วได้แต่ฝันว่าจะมีรูปร่างสมบูรณ์แบบอย่างนั้น แพรวดอทคอม และ เวอร์จิ้น แอ็คทีฟ ฟิตเนส คลับ ระดับเวิลด์คลาส ชวนสาวๆ จูงมือเพื่อนสาว แมตช์ชุดสวยท้าให้ลองทำ 5 ซิกเนเจอร์ โพส ที่มาพร้อมประโยชน์เกินคาด จาก “ป๊อป พิลาทิส” (POP Pilates) ซึ่งเป็นการออกกำลังกายรูปแบบใหม่ที่กำลังฮ็อตและป๊อปสุดๆ ครีเอทขึ้นโดย แคสซีย์ โฮ (Cassey Ho) เจ้าของยูทูบชาแนล ‘Blogilates’ ที่มีจำนวนผู้ชมวิดีโอกว่า 300 ล้านวิว แม้กระทั่งไอดอลคนดังอย่าง เทเลอร์ สวิฟต์ ก็เป็นหนึ่งใน POPSTER ! เพราะ “ป๊อป พิลาทิส” แตกต่างจากพิลาทิสที่คุ้นเคย เนื่องจากผสมผสานกับท่วงท่าการเต้น เคล้าคลอไปกับเพลงป๊อปท็อป 40 ราวกับเต้นรำอยู่บนผืนแมต ฟิตแอนด์เฟิร์มกันแบบไม่รู้เนื้อรู้ตัว Mermaid with Us แปลงกายเป็นเงือกน้อยเริงระบำ ท่านี้เหมาะเป็นท่าวอร์ม อัพ เพราะช่วยยืดเหยียดตั้งแต่ส่วนสะโพก ด้านข้างลำตัว จนถึงหน้าอก และยาวไปจนถึงปลายนิ้วมือ ทำค้างข้างละ […]

อดีตนักแสดงสาวลูกครึ่งไทย-ญี่ปุ่นยุค 90s ในวัย 37 ปี “เมจิ อโณมา” ที่ปัจจุบันหลายคนยกให้เธอเป็นต้นแบบแรงบันดาลใจเรื่องการออกกำลังกาย

อัพเดทภาพล่าสุดของ 4 สาวตัวแม่รุ่นลายคราม นางเอกรุ่นใหญ่ แห่งวงการบันเทิงไทย ที่วัยแตะเลขสี่เลขห้ากันแล้วแต่ยังสวยเช้ง หุ่นฟิตแอนด์เฟิร์ม

เบื้องหลังความเป๊ะทุกจุดของ “พลอย เฌอมาลย์” บนแฟชั่นโชว์ ด้วยบอดี้ฟิตแอนด์เฟิร์ม สวยมั่นแบบไม่กลัวมุมเงยมุมเสยของกล้องที่มาจากทุกทิศทาง

เพราะช่วงเวลาแห่งการตั้งครรภ์คือ ความทรงจำที่แสนวิเศษณ์ของ ‘ว่าที่คุณแม่’ วันนี้แพรวเลยรวบรวม ภาพท้องที่โตขึ้นเรื่อยๆ ตามอายุครรภ์ของอดีตนางฟ้าตัวท็อปบนรันเวย์วิคตอเรียซีเคร็ท ‘เบฮาติ พรินส์ลู’ มาให้ดูกัน