หายห่วงได้ “แต้ว ณฐพร” ย้ำตอนนี้น้ำหนักขึ้นแล้ว 44 กก. กำลังดี เน้นฟิตกล้าม

ก่อนหน้านี้เหล่านักแสดงหลายคนเจอกระแสวิพากษ์วิจารณ์ที่มีรูปร่างผอมเกินไป ไม่ได้ คลั่งผอม! “แต้ว – ใหม่” หุ่นบางเฉียบจนเห็นซี่โครง แฟนคลับห่วงสุขภาพ ซึ่งจริงๆ ก็ไม่ถึงกับดราม่าอะไรนัก ส่วนใหญ่ที่เป็นประเด็นออกแนวแฟนคลับเป็นห่วงสุขภาพซะมากกว่า โดยเฉพาะนักแสดงสาวสวย “แต้ว ณฐพร เตมีรักษ์” ที่แฟนคลับกลัวว่าจะโหมงานหนักมากเกินไปหรือเปล่า อยากให้กินข้าวและดูแลสุขภาพบ้าง ซึ่งสาวแต้วก็ได้ยืนยันแล้วว่ากินปกตินะ แต่ก็มีที่อาจจะเน้นอาหารเพื่อสุขภาพบ้าง ไม่ได้เสพติดความผอมแต่อย่างใด อาจจะเพราะออกกำลังกายหนักมากไปหน่อย และถึงแม้จะดูผอมลงไปมาก แต่ก็ไม่ได้ต้องการเพิ่มน้ำหนัก แต่ส่วนที่ต้องการเพิ่มจริงๆ คือ กล้ามเนื้อ อยากปั้นหุ่นให้แข็งแรง มีกล้ามแน่นดูฟิตแอนด์เฟิร์มมากกว่า และล่าสุดสาวแต้วได้เผยว่า ตอนนี้หันมาเพิ่มกล้ามเนื้อ น้ำหนักก็ขึ้นเกือบ 2 กิโลกรัมแล้ว แม้จะเห็นตัวเล็กๆ หนักแค่ 44 กิโลกรัมแบบนี้ แต่สตรองนะจ๊ะ หายห่วงได้ สามารถยกน้ำหนักได้สบายๆ เลยล่ะ ซึ่งถ้าใครได้ตามอินสตาแกรมของสาวแต้ว จะเห็นว่าออกกำลังกายเป็นประจำสม่ำเสมอ โดย แพรวดอทคอม มีสูตรออกกำลังกายฉบับคนที่ไม่ค่อยมีเวลาตามสไตล์สาวแต้วมาฝากด้วยค่ะ เริ่มจาก Barbell Squat จะได้ทั้งขาและก้นเต็มๆ เลยค่ะ เคยทำตั้งแต่ยังไม่มีน้ำหนักเลย ทำผิดทำถูก บาดเจ็บบ้างก็มี ตอนแรกที่ทำจำได้ว่ายังไม่ stable […]

“ตั๊ก บงกช” ย้ำกินตามกรุ๊ปเลือด และแนะลองแปะเมล็ดผักกาด ลดความอยากอาหาร!!

“ตั๊ก บงกช” ถือเป็นผู้หญิงและคนดังอีกคนที่สามารถสร้างแรงบันดาลใจให้สาวๆ ที่ต้องการลดน้ำหนักได้ดีมาก เพราะเกิดจากการสร้างวินัยให้ตัวเองเป็นตัวอย่างจนกลับมาหุ่นดีสำเร็จ ตามเคล็ดลับกระชับหุ่นแบบสาวตั๊กในบทความนี้ หุ่นเป๊ะเหมือนตอนเข้าวงการใหม่ๆ “ตั๊ก บงกช” ฟิตหุ่นจนเซี๊ยะ กล้ามหน้าท้องแน่น ซึ่งจะเน้นออกกำลังกายและทานอาหารตามกรุ๊ปเลือด และสำหรับ สาวตั๊ก ที่มีกรุ๊ปเลือดโอ สามารถเลือกกินเนื้อได้ตามใจชอบ กินอาหารทะเลได้เป็นประจำ เพื่อป้องกันโรคเลือดไม่แข็งตัวและไทรอยด์ แต่ระวังเรื่องไขมันและโคเรสเตอรอลด้วย ส่วนการกินนม เนย ไข่ ให้อยู่ในปริมาณที่พอเหมาะ ถ้าอยากผอมต้องเลี่ยงแป้งสาลี ข้าวโอ๊ต และบรรดาถั่วต่างๆ ผัก กินได้แทบทุกชนิด โดยเฉพาะบร็อคโคลี ผักโขม ส่วนผักตระกูลกะหล่ำ ควรหลีกเลี่ยงเพราะมีผลต่อไทรอยด์ เป็นต้น ส่วนคนที่ชอบกินผลไม้ สามารถกินได้แทบทุกชนิด โดยเฉพาะตระกูลเกรปฟรุต ตระกูลเบอร์รี่ (ยกเว้นแบล็คเบอร์รี่) ช่วยลดน้ำหนัก ควรเลี่ยงแคนตาลูป มะพร้าว ส้ม และสตรอเบอร์รี่ เพราะมีกรดสูงเกินไป โดยล่าสุดเรื่องกรุ๊ปเลือด สาวตั๊ก ได้โพสต์ข้อความ “ไปตรวจเลือดแล้วทานอาหารตามกรุ๊ปเลือด สิ่งใดที่เราแพ้อย่าทาน!! ทานอาหารให้ถูกกับเลือดแล้วเราจะแข็งแรงขึ้น ออกกำลังกายนั่นคือความจริง! ใครมีเงินแล้วอย่าโง่นั่นคือความจริง! อย่าไปเชื่อพวกคลีนิคที่ฉีดสเต็มเซลล์รกแกะเด็ก ผิดกฎหมายนะคะ แล้วชอบอ้างว่าดาราไปทำแล้วสวยตลอด […]

โครงหน้าชัดเหมือนตอนสาวๆ “ตั๊ก บงกช” สวยเรียบหรูในเมคอัพโทนนู้ดนัวๆ

ถ้ายังจำกันได้ก่อนหน้าที่จะมีน้องข้าวหอมลูกชายหัวแก้วหัวแหวนสุดเลิฟ “ตั๊ก-บงกช เบญจรงคกุล” นั้น มีรูปร่างผอมเพรียว และใบหน้าเรียวเล็กมาก ถือเป็นนักแสดงคนหนึ่งที่มีโครงหน้าสวยเป๊ะได้รูป โดยไม่ต้องพึ่งศัลยกรรมเลย เรียกได้ว่าสัดส่วนใบหน้าสวยเพอร์เฟ็คก็ไม่ผิด อีกทั้งเครื่องหน้าอย่าง ดวงตาก็กลมโต มีชั้นตาชัดเจน จมูกโด่งเป็นสัน ปากเข้ารูปเป็นกระจับ ส่งให้ใบหน้าโททัลลุคนั้นดูดีไม่มีที่ติ แม้ตอนที่สาวตั๊กยังอวบก็ยังดูสวยอยู่ แต่ปัจจุบันอย่างที่ แพรวดอทคอม เคยนำเสนอไปแล้วว่าด้วยความตั้งใจเปลี่ยนแปลงตัวเอง ความมีวินัยออกกำลังกาย และเลือกกินอาหารที่เป็นประโยชน์ของสาวตั๊ก หลังจากที่เคยมีปัญหาด้านรูปร่างและสุขภาพ ผลพลอยได้ก็เลยทำให้สาวตั๊กกลับมาสวยวันสวยคืนดังเดิม ของแถมที่ดีที่สุดคือ ร่างกายแข็งแรง และรูปร่างดีขึ้นอีกด้วย ทั้งยังมีกล้ามเนื้อหน้าท้อง ซึ่งไม่ใช่เรื่องง่ายที่จะทำได้ และล่าสุดเมื่อวานนี้ (21 สค.62) สาวตั๊กได้ลงอินสตาแกรมตอนให้สัมภาษณ์กับสื่อในลุคสูทสีขาวสวยสะกดตา ผมยาวตรงสลวย และเมคอัพโทนน้ำตาลนู้ด มีความสีพีชแซมกรุบๆ ส่วนโครงหน้าก็ชัดขึ้นจากการฟิตหุ่นที่สม่ำเสมอจนได้ร่างเพรียวกลับมาครองถือว่าคุ้มกับความตั้งใจมาก ซึ่งเมคอัพก็มีส่วนช่วยให้ใบหน้าเป๊ะขึ้นอีกขึ้นด้วย สำหรับใครที่ต้องการเน้นกรอบหน้าให้มีความเรียวเล็กดูคมชัด แพรวดอทคอม มีเทคนิคเฉดดิ้งใบหน้ามาฝากค่ะ เริ่มจากให้สาวๆ ลงเฉดดิ้งบริเวณข้างแก้ม ตั้งแต่กลางแก้มไล่มาทางขากรรไกร โดยปัดเฉียงจากบนลงล่างด้วยบรอนเซอร์สีน้ำตาลหรือสีทองแดง โดยสีบรอนเซอร์ควรเข้มกว่าผิวระดับหนึ่ง ระวังอย่ามือหนัก ค่อยๆ ไล่ปัดเบาๆ แล้วค่อยเพิ่มน้ำหนักทีละนิดให้มากขึ้นตามความต้องการได้เลยค่ะ จากนั้นจึงปัดไฮไลท์สีพีชบริเวณหน้าแก้มให้เหนือบลัชออน โครงหน้าชัดเหมือนตอนสาวๆ “ตั๊ก บงกช” สวยเรียบหรูในเมคอัพโทนนู้ดนัวๆ เรื่อง […]

หุ่นเป๊ะราวซูเปอร์โมเดล “ลิซ่า” ผอมเพรียวจนสื่อเกาหลียกฉายา”เอวมด”อันดับหนึ่ง

แรงไม่หยุด ฉุดไม่อยู่จริงๆ สำหรับสาวๆ วง BLACKPINK โดยเฉพาะลูกรักอย่างหนูลิซ “ลิซ่า – ลลิษา มโนบาล” ของแฟนบลิ๊งค์ชาวไทย กับภาพล่าสุด แอร์พอร์ตลุค ที่ท่าอากาศยานนานาชาติอินชอน ประเทศเกาหลีใต้ เมื่อวันก่อนก็ทำเอาเรียกเสียงฮือฮาได้ไม่น้อยกับรูปร่างสุดเพอร์เฟ็คของหนูลิซที่หุ่นดี ผอมเพรียว ขายาว เอวบางและเอวคอดแบบ S Line เป๊ะ จนไม่อาจละสายตา ในชุดเสื้อครอปแขนยาวเอวลอยของ Harley-Davidson ที่ใส่โชว์พุงแมทช์มากับและกางเกงยีนส์ขายาว จนทำให้พุงบางๆ หรือเอวเล็กๆ ของน้องลิซชวนดึงดูดสายตาสื่อต่างๆ และแฟนบลิ๊งค์ได้ไม่น้อยเลยทีเดียว โดย Koreaboo เว็บไซต์บันเทิงเคป็อป ได้พาดหัวข่าวว่า “ลิซ่า แบล็คพิงค์ โชว์เอวไซส์มด” และ Sports Seoul เว็บไซต์กีฬาภาษาเกาหลี ก็พาดหัวไม่ต่างกันว่า “ลิซ่า แบล็คพิงค์ เอวมดหมายเลข 1” เช่นเดียวกับที่โลกโซเชี่ยลให้ความสนใจกับเรื่องนี้ไม่น้อย หลังภาพเซ็ตนี้ถูกเผยแพร่ออกไป สำหรับเคล็ดลับความผอมเพรียว สูงยาว เข่าดีของน้องลิซ แพรวดอทคอม เคยนำเสนอไว้ในบทความ กินไปก่อนเดี๋ยวผอมเอง! แชร์เคล็ดลับหุ่นเป๊ะของ 4 สาว BLACKPINK ซึ่งสำหรับทริคเฉพาะของน้องลิซไม่มีอะไรยากซับซ้อน แค่ดื่มน้ำผลไม้ดีท็อกซ์ทุกวันเป็นประจำ […]

หุ่นเป๊ะเหมือนตอนเข้าวงการใหม่ๆ “ตั๊ก บงกช” ฟิตหุ่นจนเซี๊ยะ กล้ามหน้าท้องแน่น

ผอมสวยมีกล้ามเนื้อหน้าท้องคุ้มค่ากับการที่มีวินัยให้ตัวเองมาก จะเห็นได้ว่าในช่วงสองสามปีที่ผ่านมา ตั๊ก-บงกช เบญจรงคกุล คุณแม่คนสวยของ น้องข้าวหอม-ด.ช.ชีวกิตติ์ และภรรยาของเจ้าสัว บุญชัย เบญจรงคกุล ได้หันมาดูแลสุขภาพมากขึ้น หลังจากที่เคยมีปัญหาด้านรูปร่างและสุขภาพ โดยหลังจากตั้งใจเปลี่ยนแปลงตัวเองทั้งการเลือกทานอาหารและการออกกำลังกายเป็นประจำ เพื่อปรับสมดุลสุขภาพและรูปร่างให้แข็งแรงขึ้น ผลพลอยได้ก็เลยทำให้สาวตั๊กกลับมาสวยแล้วก็สวยขึ้นไปอีก ของแถมคือหุ่นดี เป๊ะขึ้น ทั้งยังมีกล้ามหน้าท้อง ที่ไม่ใช่เรื่องง่ายที่จะทำได้นะจ๊ะ ทั้งหมดนี้เพราะเกิดจากการที่มีวินัยไม่ผัดวันประกันพรุ่งหรือมีข้อแม้ในการออกกำลังกาย เพราะอย่างที่หลายคนทราบกันดีว่า ก่อนหน้านี้ช่วงที่สาวตั๊กรูปร่างอวบขึ้น ได้ไปตรวจสุขภาพกับคุณหมอ แล้วก็ได้รับคำแนะนำจากคุณหมอให้ลดความอ้วนเพราะอยู่ในเกณฑ์เสี่ยงที่จะเป็นโรค สาวตั๊กจึงคิดว่าเธอไม่อยากสุขภาพแย่ด้วย เพราะอยากดูแลเลี้ยงลูกชายไปนานๆ ซึ่งช่วงนั้นมีเรื่องเครียดเข้ามาเป็นระยะๆ จึงทำให้ทานอาหารไม่เป็นเวลา เมื่อได้รับคำแนะนำจากคุณหมอ สาวตั๊กจึงได้แบ่งเวลาหันมาออกกำลังกายอย่างจริงจัง เพื่อสุขภาพที่ดีและแข็งแรง และแม้ก่อนหน้านี้จะมีดราม่าว่าสาวตั๊กไปรัดกระเพาะ  หรือไปดูดไขมันบ้างล่ะ แต่สาวตั๊กก็ออกมายืนยันว่าไม่เคยทำ พร้อมฝ่าดราม่าความลวงแสดงให้เห็นไปเลยว่า “ออกกำลังกาย” นี่แหละ คือหนทางของความผอมที่แท้ทรู ซ้ำยังได้ให้เคล็ดลับสำหรับคนที่อยากลดน้ำหนักแบบสาวตั๊กว่า “เคล็ดลับที่ไม่ลับเเล้ว วิธีลดน้ำหนักของตั๊ก หาหมอประเมินการตรวจไทรอยด์ ตรวจการเผาผลาญ หาหมอโภชนาการ หาหมอวิเคราะห์เกี่ยวกับเรื่องของเลือด จึงทานตามกรุ๊ปเลือดทานไปเรื่อยๆ การเผาผลาญเราจะดีขึ้นเรื่อยๆ ค่ะ ตั๊กหาหมอที่ให้กำลังใจจะเรียกว่าหมอปรึกษาทางจิตก็ได้ เพราะว่ามีช่วงนึงที่น้ำหนักค้าง ทุกแผนกมีหมออย่างล่ะคน ให้วิตามินที่ช่วยเรื่องของปรับไทรอยด์ให้สู่สภาพปกติ ตรวจเลือดทุกหกเดือนเพื่อปรับสภาพของอาหารให้ตรงกับการพัฒนาของร่างกายที่เปลี่ยนแปลงไปในทางที่ดีขึ้นเรื่อยๆ ต้องหาหมอต้องดูแลตัวเอง ปรึกษาทั้งทางวิทยาศาสตร์ เเละทั้งฝังเข็มลดความอยากอาหารที่ใบหู สอบถามไปที่โรงพยาบาลกรุงเทพก็ได้ค่ะ ทางหมอประชุมกัน […]

เป๊ะขึ้น “ดีเจดาด้า” ผอมเพรียวเปรี้ยวแซ่บจากสาวร่างอวบฟิตหุ่นจนลดสิบกว่าโล

ดีเจดาด้า – วรินดา ดำรงผล เรียกได้ว่าเป็นดีเจชื่อดังที่หลายคนคุ้นหน้าคุ้นตาเป็นอย่างดี แถมยังปังเปรี้ยงปร้างจากบทเจ้แววในละครเรื่องหลงไฟอีก แต่ที่ไม่คุ้นอีกต่อไปเป็นเห็นจะเป็นหุ่นจากสาวอวบอั๋นมาตอนนี้กลายเป็นสาวร่างเพรียวเปรี้ยวแซ่บตั้งแต่ตอนที่ละครออนจนจบตอนนั้นจนตอนนี้สังเกตว่าผอมลงกว่าเดิมไปอีก ซึ่งทราบมาว่านอกจากการออกกำลังกายฟิตเปรี๊ยะแล้ว ส่วนใหญ่จะควบคุมอาหารในปริมาณที่พอเหมาะพอดี ไม่อดอาหาร กินอาหารที่มีประโยชน์ เพราะเทรนเนอร์เคยบอกว่าการควบคุมอาหารจะช่วยลดเยอะกว่าการออกกำลังกายเพียงอย่างเดียว แต่ต้องทำควบคู่ไปด้วยกันทั้งสองอย่าง ซึ่งผลที่ได้จากความพยายามออกกำลังกายและควบคุมอาหารนั้น ทำให้น้ำหนักลดลงไปสิบกว่าโล จะเห็นได้จากภาพปัจจุบันที่ตอนนี้ ดีเจดาด้าเพรียวเปรี้ยวแซ่บ พกความความมั่นใจมาเกินร้อยอวดหุ่นเซ็กซี่สวยๆ โชว์ใส่บิกินี่ลั้นลา ตามมาด้วยแฮชแท็ก #ผอมแล้วใส่อะไรก็ได้ หูยยยยย เริ่ดไปอีกค่า ส่วนสาวๆ คนไหนที่หวังพึ่งยาทางลัดล่ะก็ ดีเจดาด้า เคยเปิดใจผ่านรายการ “ยิ่งศักดิ์ยิ่งแซ่บ” ถึงเรื่องการลดน้ำหนักที่หวังผอมทางลัดด้วยการกินยาลดความอ้วน ส่งผลให้สมองเบลอมีสติไม่เต็มร้อยในการทำงาน และที่หนักที่สุดคือหน้ามืดหมดสติล้มลงไปกับพื้น รู้แบบนี้แล้วสาวๆ ควรหันมาขยันออกกำลังกายกันจะดีกว่านะคะ เป๊ะขึ้น “ดีเจดาด้า” ผอมเพรียวเปรี้ยวแซ่บจากสาวร่างอวบฟิตหุ่นจนลดสิบกว่าโล โอ้ย!!!! อากาศมันร้อนค่ะ😀😀😀😀 #ผอมแล้วโพสต์ยังไงก็ได้ #ผอมแล้วใส่อะไรก็ได้     View this post on Instagram   เมื่อดีนอยาก ออกกำลังกายกับแม่55555 @deandaviyos #deandaviyos A post shared by Warinda Damrongphol (@djdada) on […]

อ้วนแข็งแรง ผอมอ่อนแอมีเยอะแยะ น้ำหนัก บนเครื่องชั่งไม่ชี้วัดสุขภาพเสมอไป

เคยหรือไม่ที่ตั้งใจออกกำลังกายอย่างจริงจัง ไม่ว่าจะขยันเข้าฟิตเนสก็แล้ว จ้างเทรนเนอร์ก็แล้ว แต่พอชั่ง น้ำหนัก กลับไม่เห็นตัวเลขที่ลดลง อีกทั้งการออกกำลังกายเป็นประจำกลับทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้นด้วยซ้ำ แม้น้ำหนักตัวเป็นเครื่องบ่งชี้สำคัญของการเจ็บป่วยง่ายหรือการเกิดโรคแทรกซ้อน แต่การทราบ น้ำหนัก ตัวอย่างเดียวก็ไม่สามารถชี้วัดถึงสุขภาพโดยรวมได้อย่างแท้จริง เพราะร่างกายคนเราประกอบไปด้วยส่วนที่เป็นน้ำ กล้ามเนื้อ กระดูก และองค์ประกอบอื่นๆ ที่ล้วนส่งผลต่อตัวเลขบนตาชั่งที่วัดได้ นอกเหนือจากการติดตามน้ำหนักตัว เพื่อหุ่นที่ฟิตแอนด์เฟิร์ม และการดูแลสุขภาพได้อย่างครอบคลุมและมีประสิทธิภาพยิ่งขึ้น ดังนี้ เปอร์เซ็นต์ไขมันในร่างกาย (Body Fat Percentage): ปริมาณไขมันในร่างกายเมื่อเทียบกับ น้ำหนัก ตัวสุทธิ มีการเปลี่ยนแปลงขึ้นลงอยู่เสมอในแต่ละวัน ขึ้นอยู่กับระดับของเหลวในร่างกาย โดยการดื่มน้ำหรือแอลกอฮอลล์ การมีรอบเดือน และการออกกำลังกาย ต่างเป็นปัจจัยที่สามารถเปลี่ยนแปลงระดับไขมันในร่างกายได้ ทั้งนี้ ปริมาณไขมันของแต่ละบุคคลจะแตกต่างกันขึ้นอยู่กับไลฟ์สไตล์ อาชีพ และกิจกรรมที่ทำเป็นประจำ โดยการตรวจวัดและติดตามระดับไขมันในร่างกายอย่างสม่ำเสมอ จะช่วยให้ทราบว่ากำลังลดน้ำหนักได้ตรงจุดหรือไม่ และควรกำหนดทิศทางการออกกำลังกายและแนวทางโภชนาการอย่างไรให้เกิดประสิทธิผลสูงสุด ระดับไขมันในช่องท้อง (Visceral Fat Level): ไขมันในช่องท้องเกิดจากการสะสมตัวของไขมันจากอาหารที่ร่างกายเผาผลาญเป็นพลังงานไม่หมดในแต่ละวัน พบได้บริเวณระหว่างกล้ามเนื้อท้องกับอวัยวะภายในช่องท้องที่สำคัญ โดยไขมันบริเวณดังกล่าวเป็นอันตรายกว่าไขมันในบริเวณอื่น เนื่องจากสามารถละลายเข้าสู่กระแสเลือดไปสะสมตามอวัยวะต่างๆ รวมถึงเกาะตามผนังหลอดเลือดจนขัดขวางการไหลเวียนของเลือดในร่างกาย และนำไปสู่โรคร้ายมากมาย เช่น โรคหัวใจ โรคเบาหวาน และโรคหลอดเลือดสมอง ที่สำคัญ […]

10 แฟชั่นไอเทม เหมาะกับผู้หญิงทุกไซส์ ใส่แล้วเกิด!

สนุกกับการแต่งตัวได้ไม่ว่าจะเป็น “สาวร่างบาง” หรือ “สาวอวบ” ด้วย 10 แฟชั่นไอเทม ที่จะทำให้คุณผู้หญิง “สวยได้ไม่แพ้กัน” แม้ว่าจะ “รูปร่างคนละไซส์” ก็ตาม!

5 สิ่งที่ช่วยควบคุมน้ำหนักอย่างไม่น่าเชื่อ

ไม่มีเวทย์มนต์หรือยาวิเศษตัวไหนหรอกที่จะเนรมิตให้คุณผอมลงในชั่วพริบตา ก็คงมีแต่อาหารแคลอรี่ต่ำไฟเบอร์หนักๆ เท่านั้นแหละที่จะช่วยให้ร่างกายผอมลงควบคู่กับการมีสุขภาพที่ดีขึ้นอีกด้วย เมื่อคุณอยากผอมแพรวเลยจัดให้ ด้วยการแนะนำ 5 สุดยอดอาหารที่คุณทานแล้วน้ำหนักลดพร้อมมีสุขภาพที่ดีแน่นอน คอนเฟิร์ม!!!

7 สุดยอดอาหารเพื่อหุ่นสวยเซี้ยะ

ชาวแพรวรู้หรือไม่คะว่ามีอาหารที่สามารถช่วยทำให้หุ่นของคุณนั้นเพรียวและเฟิร์มจนเหมือนหุ่นตามดิสเพลย์ในห้างเลยแหละค่ะ อาหารเหล่านี้สามารถช่วยให้คุณนั้นมีหุ่นที่น่าอิจฉาแถมยังได้รับสารอาหารที่เพียงพออีกด้วย และอาหาร 7 อย่างที่แพรวยกมาให้ได้ลองนำไปทานกันนี้ แน่นอนว่าต้องผ่านการแนะนำจากเหล่าเทรนเนอร์ทั้งหลายมาแล้ว จะมีอะไรบ้างตามมาดูกันเลยดีกว่า

keyboard_arrow_up