ไดเอท

3 กฎเหล็กสำหรับ ไดเอท ที่สาวอยากหุ่นโป๊ะเชะ สุขภาพเป๊ะ ต้องทำตาม!

ไดเอท
ไดเอท

สาวๆ ที่กำลัง ไดเอท คงกังวลกับการควบคุมอาหารอยู่ และสาวๆ จำนวนไม่น้อยที่ละเลยการกินอาหารเช้าไป เพราะคิดว่าช่วยในการลดน้ำหนักได้ แต่ความจริงแล้วมื้อเช้านั้นสำคัญมาก

ดังนั้น แพรวดอทคอม จึงมีทริคในการเลือกกินอาหารเช้าอย่างถูกหลัก และไม่ทำให้อ้วนมาฝากกันค่ะ

กว่าจะตื่นนอนในตอนเช้า เป็นเวลาไม่น้อยกว่า 6 – 8 ชั่วโมงที่ร่างกายไม่ได้รับอาหาร เมื่อตื่นขึ้นมาก็มีกิจกรรมมากมายรออยู่ ร่างกายจึงจำเป็นต้องได้รับพลังงานจากอาหารเช้า เพื่อดำเนินชีวิตอย่างมีประสิทธิภาพ แต่อาหารเช้าไม่ได้มีดีแค่นั้นนะ โดยผลวิจัยจากสมาคมอาหารของสหรัฐอเมริกาบอกไว้ว่าการรับประทานอาหารเช้าที่มีประโยชน์ ช่วยให้มีพลังสมองทำงานอย่างเต็มที่และช่วยควบคุมน้ำหนัก” 

และพฤติกรรมการกินอาหารเช้าคนวัยทำงานที่กินอาหารเช้าเป็นประจำ 59.55% และอีก 24.09% กินอาหารเช้าเกือบทุกวัน ซึ่งคนที่ไม่กินอาหารเช้าเป็นประจำ มีแนวโน้มที่จะกินอาหารที่มีคอเลสเตอรอลสูงและอาหารที่มีไขมัน แคลอรี และน้ำตาลสูงกว่าปกติ แถมกินผักและผลไม้น้อยลงอีกด้วย

ไดเอท
พฤติกรรมการกินอาหารเช้าคนวัยทำงาน

ซึ่่ง นายแพทย์กฤษดา ศิรามพุช ผู้เชี่ยวชาญด้าน Anti-Aging ได้ให้เคล็ดลับไว้ว่า “การรับประทานอาหารเช้าที่ดีให้กินอย่างราชา แต่การกินอย่างราชา จะหนักแป้งมากก็ไม่ดีเพราะจะทำให้หิวเร็ว”

ไดเอท
อาหารเช้า

และ แพรวดอทคอม มี 3 กฎการกินอาหารเช้า พร้อมช่วยเติมพลัง แต่ไม่ทำให้อ้วนมาฝาก เหมาะสำหรับสาวๆ ที่กำลังมองหา อาหารไอเดท

กฎที่ 1 : กินแป้งกับน้ำตาลให้น้อยที่สุด

อาหารพวกนี้ดูดซึมเร็ว เมื่อดูดซึมเร็ว ฮอร์โมนอินซูลินจะทำหน้าที่ควบคุมไม่ให้น้ำตาลในกระแสเลือดขึ้นสูง เมื่ออินซูลินมากดนานเข้าจะทำให้น้ำตาลเราต่ำ เมื่อนั้นแหละเราก็จะหิวเร็ว ว้าย…ไม่เอานะ!

กฎที่ 2 : ไม่ควรกินรสจัดเกินไป

ตอนเช้าน้ำย่อยยังไม่ค่อยเยอะ กระเพาะก็ยังไม่ทำงานเต็มที่ หากกินอาหารที่มันๆ หรือแซบเกินไป กระเพาะรับบทหนักแย่!

กฎที่ 3 : กินโปรตีนมื้อเช้า อิ่มนาน พลังงานเหลือเฟือ

นอกจากช่วยให้รู้สึกอิ่มนาน โปรตีนยังกระตุ้นให้ร่างกายและจิตใจตื่นตัวตลอดวัน อีกทั้งพบว่าคนที่กินมื้อเช้าโดยเน้นโปรตีน มีแนวโน้มจะได้รับพลังงานจากอาหารมื้อเย็นน้อยกว่าคนที่กินมื้อเช้าทั่วไป

ไดเอท
อาหารเช้า

สาวๆ ที่ละเลยการกินอาหารเช้าเป็นประจำ น่าจะพอเข้าใจแล้วว่ามื้อเช้าถือเป็นสิ่งสำคัญต่อร่างกายมาก ซึ่งหากเลือกกินอย่างถูกวิธี ก็สามารถช่วยสาวๆ ไดเอท ได้เช่นกัน


ภาพ : Pexels

 

บทความอื่นๆ ที่น่าสนใจ

อร่อยแบบ 0 แคลอรี่ด้วย วิธีลดน้ำหนัก ง่ายๆ ที่ไม่ใช่กินเข้าไปแล้วคายออกมา!

ทีมไดเอท กินผลไม้มาก อ้วนนะจะบอกให้! แนะ 3 ทริคหม่ำผลไม้ให้หุ่นสวย ผิวดี

รู้ทัน 3 อ. ตัวการพังแผน ไดเอท พร้อมทริคหุ่นดีแบบกินอิ่ม..ไม่ต้องอด!

ปรับสมดุลร่างกายและจิตใจแบบ “หยิน-หยาง” ด้วยอาหารจานอร่อย

แพทย์เตือน..ผู้หญิงเสี่ยง โรคอ้วน อัลไซเมอร์ ซึมเศร้า มากกว่าผู้ชายสองเท่า!!

 

 

 

Praew Recommend

keyboard_arrow_up
error: Content is protected !!