account_circleความป๊อบปูล่าร์ของนักแสดงสาว ‘พัคกยูยอง‘ พุ่งสูงขึ้นเรื่อยๆ เนื่องจากการปรากฏตัวของเธอในผลงานซีรีส์ต่างๆ อาทิ Celebrity, Dali and Cocky Prince, Sweet Home ภาค 2 – 3 และ A Good Day to Be a Dog ส่งผลให้ในปี 2023 เรียกได้ว่าเป็นปีทองด้านอาชีพการงานของเธอที่กราฟพุ่งทะยานสุดๆ เพราะได้รับการยอมรับจากผู้ชมมากมายจากซีรีส์ยอดนิยมหลายเรื่อง และแม้ว่าเธอจะมีอาชีพการแสดงของเธอจะยุ่งมาก แต่เธอก็ยังคงมีเวลาดูแลผิวพรรณและหุ่นเพรียวบางไร้ไขมันได้เป๊ะเสมอ หลายคนคงอยากจะรู้ว่าเธอเคล็ดลับอะไรในการดูแลตัวเอง
‘พัคกยูยอง’ เผยเคล็ดลับดูแลหุ่นและผิวสวยใส
1: บัลเล่ต์
เธอชอบบัลเล่ต์มาก ใครก็ตามที่ติดตามอินสตาแกรมของเธอจะสังเกตเห็นว่า เธอมักจะโพสต์รูปถ่ายของตัวเองที่กำลังฝึกเต้น ซึ่งแสดงให้เห็นว่าบัลเล่ต์เป็นวิธีหนึ่งที่เธอสร้างส่วนโค้งของร่างกาย ซึ่งที่จริงแล้ว การเรียนบัลเล่ต์มีประโยชน์มากมาย ไม่เพียงแต่จะออกกำลังกายกล้ามเนื้อทั่วร่างกายและเสริมสร้างความอดทนของกล้ามเนื้อเท่านั้น การศึกษาพบว่าการฝึกบัลเล่ต์อย่างจริงจังเป็นเวลา 30 นาทีใช้พลังงานประมาณ 180 แคลอรี่
2: ยืดเส้นยืดสายบ่อยๆ
นอกเหนือจากการฝึกบัลเล่ต์แล้ว เธอยังออกกำลังกายแบบยืดเส้นยืดสาย ซึ่งไม่เพียงป้องกันการบาดเจ็บจากการเล่นกีฬาเท่านั้น แต่ยังผ่อนคลายกล้ามเนื้อ เพิ่มการไหลเวียนโลหิต และลดอาการบวมน้ำ เป็นการออกกำลังกายที่ทุกคนสามารถทำได้ที่บ้าน แถมยังมีประโยชน์เหมาะกับคนที่นอนไม่ค่อยหลับอีกด้วย
3: พิลาทิส
พิลาทิส เป็นการดูแลรูปร่างที่ที่คนดังชื่นชอบเป็นพิเศษ และก็เป็นหนึ่งในเคล็ดลับรักษาหุ่นที่ดีของพัคกยูยองด้วย พิลาทิสเป็นการออกกำลังกายเฉพาะส่วนที่ช่วยปรับปรุงสมรรถภาพทางกาย โดยเฉพาะกล้ามเนื้อในส่วนแกนกลางลำตัว กล้ามเนื้อหน้าท้อง รวมทั้งกล้ามเนื้ออุ้งเชิงกราน แต่ยังช่วยฝึกลมหายใจร่วมกับการเคลื่อนไหวได้ดีขึ้น ทั้งยังช่วยเรื่องฝึกสมาธิ ให้จิตใจผ่อนคลาย และลดความเครียดด้วย
นอกจากนี้ พิลาทิสยังมีประสิทธิภาพมากสำหรับผู้ที่มีท่าทางหรืออาการบาดเจ็บที่ไม่ดี สามารถกำหนดเป้าหมายไปยังส่วนต่างๆ ของร่างกายโดยเฉพาะ แนะนำเป็นพิเศษสำหรับผู้ที่ต้องการปรับปรุงท่าทางที่ไม่ดี เช่น การวางแนวของกระดูกเชิงกรานและกระดูกสันหลังคด
4: กิจกรรมทางน้ำ
เธอชอบทำกิจกรรมทางน้ำกลางแจ้งในช่วงวันหยุด โดยเฉพาะการว่ายน้ำ ซึ่งการว่ายน้ำเป็นการออกกำลังกายที่ดีที่สุดวิธีหนึ่งในการสร้างและรักษามวลกล้ามเนื้อ ลดคอเลสเตอรอล และลดไขมัน และยังช่วยปรับปรุงการทำงานของหัวใจและปอดอีกด้วย
5: กาแฟดำหนึ่งแก้วในตอนเช้า
นอกจากจะให้พลังแล้ว กาแฟดำไม่ใส่น้ำตาลยังมีประโยชน์อีกมากมาย อุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ ซึ่งสามารถต่อต้านอนุมูลอิสระ และยังช่วยกำจัดอาการบวมน้ำ เพิ่มการเผาผลาญไขมันได้ เป็นอาวุธลับในการลดน้ำหนัก ลดไขมัน และรักษารูปร่าง
6: กินผลไม้ในปริมาณที่เหมาะสมทุกวัน
เราทุกคนรู้ดีว่าผลไม้มีประโยชน์มากมาย แต่ถ้ากินมากเกินไป น้ำหนักก็เพิ่ม แนะนำว่าสามารถเลือกกินผลไม้ที่มีค่า GI ต่ำ (ผลไม้ค่าดัชนีน้ำตาลต่ำ) ซึ่งไม่เพียงแต่อุดมไปด้วยเส้นใยและสารต้านอนุมูลอิสระเท่านั้น แต่ยังช่วยควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดและทดแทนของว่างอีกด้วย เช่น เสาวรส ลูกแพร์ เชอร์รี่ ส้มโอ สตรอเบอร์รี่ ฯลฯ
7: กินผักแทนของว่างเมื่ออยากกินอะไรสักอย่าง
เมื่อเธอไม่ทำงานและอยากกินอาหารเธอจะเลือกผักสดที่มีเส้นใยสูงและไขมันต่ำเพื่อสนองความอยากของเธอ เช่น แครอท แตงกวา เซเลอรี่ ฯลฯ เพื่อหลีกเลี่ยงของขบเคี้ยวที่มีแคลอรี่สูงและมีคุณค่าทางโภชนาการน้อย
8: มาส์กโคลนเป็นประจำ
เธอมีผิวที่ยืดหยุ่น ผิวเด้งสวยดูอ่อนเยาว์จนไม่น่าเชื่อว่าเธออายุเลขสามแล้ว ความจริงแล้วเคล็ดลับในการดูแลผิวพรรณไม่ใช่เรื่องยาก เธอได้แบ่งปันนิสัยการดูแลผิว 2 ประการที่เธอทำตามแบบส่วนตัวด้วย นอกเหนือจากขั้นตอนการทำความสะอาดและบำรุงผิวเป็นเช้าเย็นประจำวันแล้ว เธอยังเคยเล่าว่าเธอชอบมาส์กโคลนเป็นพิเศษ เนื่องจากมาส์กโคลนเข้ากันได้มากกว่ามาส์กแบบแผ่นจึงเป็นวิธีที่ดีในการทำความสะอาดผิวอย่างล้ำลึก การใช้หลักการดูดซับของอนุภาคฟิล์มโคลนหนาสามารถดูดสิ่งสกปรกและไขมันออกจากรูขุมขนเพื่อทำความสะอาดอย่างล้ำลึก
9: ยามว่างโนเมคอัพเท่านั้น
ปกติเวลาไปงานอีเว้นท์หรือการแสดงก็ต้องแต่งหน้า ทำผม และแต่งตัวให้เป๊ะ ซึ่งการใช้เครื่องสำอางหลากหลายชนิดบนใบหน้าก็เลี่ยงไม่ได้ แต่ในระยะยาว ถือเป็นการภาระต่อผิว ทำให้ตอนว่างจากการทำงาน หรือวันหยุด เธอจึงมักจะออกไปข้างนอกโดยไม่แต่งหน้า ช่วยให้ผิวของเธอได้พักผ่อนซึ่งยังสามารถป้องกันการเกิดสิวได้อีกด้วย
Photo : IG @lavieenbluu