THREE สกินแคร์เจเนเรชั่นใหม่จากประเทศญี่ปุ่น
หากใครกำลังมองหาประสบการณ์ใหม่แห่งการบำรุงผิว
Related Content
พาวเวอร์แบงค์ตัวใหม่ที่ร่างกายต้องมี NUBOLIC ROYAL JELLY นมผึ้งดูแลสุขภาพ เติมพลัง ชะลอวัย สดใสทั้งใจทั้งร่าง
จะเริ่มต้นปีใหม่แบบนี้อยากชวนสาวๆ ตั้งเป้ามารีสตาร์ทตัวเองกันใหม่ด้วยอะไรดีๆ ที่จะช่วยให้เรากระปรี้กระเปร่าสวยใสสมกับเป็นปีใหม่เตรียมพบเจอแต่อะไรดีๆ แต่ในที่นี่จะขอย้ำว่าต้องสวยใสอย่าง ‘ยั่งยืน’ นะจ๊ะ หลายๆ อย่างเมคอัพดีแค่ไหนก็ช่วยไม่ได้ อย่างช่วงเวลาปั่นงานก่อนสิ้นปีหลายคนจะรู้ว่าความรู้สึกเหมือนแบตเตอรี่จะหมด สภาพกาย สภาพจิตเหมือนอยู่ในหนังเรื่องร่างทรง คือแทบจะเหลือแต่กายหยาบ สุขภาพกายปั่นป่วนสุขภาพใจพังไปด้วย และทุกอย่างจากภายในก็ส่งผลต่อความงามภายนอก เหมือนร่างกายจะโกนฟ้องว่า ‘โทรมมากแก’ ตัวช่วยที่พัดชาอยากพูดถึงเป็นพิเศษคือ NUBOLIC ROYAL JELLY ชิ้นที่เพิ่งรับรางวัลจาก Praew Iconic Beauty 2021 มาหมาดๆ ในฐานะอาหารเสริมจากนมผึ้งที่เห็นผลเลิศยืนหนึ่ง เหตุที่ให้เริ่มมาลองก็เพราะโดนทักว่าโทรมนี่แหล่ะมันบาดใจ เมื่อได้อ่านคุณสมบัติของ NUBOLIC ROYAL JELLY แบบลงลึกจึงคิดว่าน่าลอง ไหนๆ ก็ต้องทำหน้าที่กรรมการของโปรเจ็คท์ตัดสินรางวัลบิวตี้โปรดักส์นี้อยู่แล้ว เอาตัวเองเป็นหนูทดลองหน่อยเป็นไร แต่จะบอกให้ว่าถ้าเห็นผลแค่กระปรี้กระเปร่า ไม่ส่งผลที่ผิวพรรณความงาม แม่ก็จะไม่ลงคะแนนให้นะจ๊ะจะถือว่าเป็นผลิตภัณฑ์เพื่อสุขภาพอย่างเดียวไม่เกี่ยวกับความสวย อ่ะ! นางปังไม่ปังอย่างไรแม่จะเล่าให้ฟัง NUBOLIC ROYAL JELLY คัดที่สุดของคุณค่าจากนางพญาผึ้ง สายบิวตี้น่าจะรู้ดีถึงคุณค่าของ ‘น้ำผึ้ง’ ที่มีต่อความงาม แต่กับ ‘นมผึ้ง’ นั้นถือว่าเป็นซุปเปอร์ฟู้ดขั้นสุดขึ้นไปอีก ‘นมผึ้ง’ หรือ ‘รอยัลเจลลี่’ เป็นสารอาหารที่จะผลิตจากต่อมบริเวณหัวของผึ้งพี่เลี้ยงซึ่งจะถูกนำมาใช้เป็นอาหารของผึ้งตัวอ่อนในระยะ […]
Iconic Beauty
แพรวดอทคอม
HIITให้เป็นรูทีน เคล็ดลับ 30 นาทีปั้นหุ่นฟิตแบบเบเบ้
ใครบอกว่าวงการเบเบ้เข้าแล้วออกเลย ใจเย็นๆ ก่อนนะ ถึงคลิปออกกำลังกายที่เบเบ้แชร์ให้ดูอาจจะหนักไปสำหรับบางคน แต่ก็ไม่เสมอไปหรอก อย่างเคล็ดลับการออกกำลังกายแบบ HIIT ซึ่งใช้เวลา 30 นาทีต่อวัน และวิธีนี้ใช้เวลาไม่มากด้วย การออกกำลังกายแบบ HIIT หรือที่เราเรียกติดปากกันว่า ฮิต มาจากคำว่า High Intensity Interval Training คือ การออกกำลังกายด้วยความเข้มข้นสูงแบบเป็นช่วงสั้นๆ โดยแต่ละช่วงจะถูกออกแบบให้ต่างกัน เพื่อให้เกิดอัตราการเต้นของหัวใจในระดับที่สูงและใช้พลังจากทุกส่วนของร่างกาย ทำให้ร่างกายสามารถเผาผลาญพลังงานได้มากในระยะเวลาอันสั้น จากผลการศึกษาพบว่าการออกกำลังกายแบบ HIIT ครั้งละ 30 นาที สามารถช่วยเผาผลาญพลังงานได้มากกว่าการออกกำลังกายแบบวิ่งหรือปั่นจักรยาน ถึง30% เมื่อใช้เวลาเท่ากัน HIITให้เป็นรูทีน เคล็ดลับ 30 นาทีปั้นหุ่นฟิตแบบเบเบ้ สำหรับคนที่ไม่เคยออกกำลังกายด้วยวิธีนี้มาก่อน ก็อาจจะเตรียมพร้อมร่างกายด้วยการฝึกออกกำลังกายระดับเบาก่อนในช่วงแรก จากนั้นลองฝึกออกกำลังกายแบบ Interval training และค่อยๆ เพิ่มระดับความหนัก รวมถึงควรพักผ่อนให้เพียงพอก่อนออกกำลังกาย โดยแนะนำให้ออกกำลังกายแบบ HIIT ประมาณ 2 – 4 วันต่อสัปดาห์ และมีวันพักเพื่อให้ร่างกายได้ฟื้นตัว แต่ทั้งนี้ขึ้นอยู่กับความแข็งแรงของแต่ละคน สำหรับผู้ที่มีพื้นฐานความแข็งแรงอยู่แล้วสามารถทำติดต่อกันได้ แต่ก็ควรมีวันที่พักหรือสลับวันฝึกเบาลงมาด้วย โดยท่าออกกำลังกายสำหรับมือใหม่ อาจจะฝึกจาก circuit ที่มีท่าเบาสลับกับหนักก็ได้ เช่น ท่า Burpee จำนวน 5 – 10 ครั้ง โดยใช้วิธีก้าวขาก่อน เมื่อรู้สึกเหนื่อยน้อยลงแล้วจึงเพิ่มการกระโดดเข้าไป สลับกับการย่ำเท้าหรือจ็อกกิ้งอยู่กับที่ และค่อยๆ เพิ่มความเร็วหรือเพิ่มจำนวนครั้งขึ้นไป โดยสามารถปรับความหนักเบาในการออกกำลังกายให้เหมาะกับร่างกายของตัวเองได้จากอัตราการเต้นของหัวใจหรือตามความรู้สึกของเรา สำหรับผู้ที่ไม่ได้มีอุปกรณ์วัดอัตราการเต้นของหัวใจ สามารถวัดความเหนื่อยโดยใช้ความรู้สึกด้วย RPE […]
Wellness
แพรวดอทคอม
กินหนักจัดเต็ม ไม่แคร์หุ่นพัง ไอซ์-ปรีชญา ดูแลรูปร่างอย่างไรให้ยังเป๊ะเว่อร์
เคยแอบอิจฉาหุ่นงามๆ ของสาวร่างเล็กอย่าง ไอซ์-ปรีชญา พงษ์ธนานิกร อยากรู้มานานแล้วว่าเธอกินอะไรถึงสวยเอาๆ พอฟังไอซ์เล่าวีรกรรมการกินเท่านั้น อึ้งเลยจ้า เพราะจริงๆ แล้วสาวร่างบางคนนี้จัดเต็มเรื่องของกินมาก “พูดได้เต็มปากว่าไอซ์กินง่ายอยู่ง่ายมาก กินตลอดเวลาและกินเยอะ เอาเป็นว่าแค่มีข้าวกับน้ำปลาก็อยู่ได้แล้วนะ อย่างในกระเป๋าจะมีเมล็ดแตงโมติดตัวตลอด หิวเมื่อไหร่จะหยิบกินทันที สามารถกินได้ทั้งวันไม่เบื่อ ไอซ์ชอบกินอาหารรสจัด อย่างน้ำพริกอ่อง, แคบหมู, ไส้อั่ว ส่วนส้มตำปูปลาร้านี่รักมาก สามารถกินติดๆ กันได้หลายวันเลยนะ สำหรับจานโปรดตลอดกาลคือผัดสะตอกับกะปิ ไม่มีใครสู้ฝีมือคุณแม่ได้ แต่วันไหนอยากเบรกความเผ็ดก็จะสลับอารมณ์ไปกินต้มจืดเลย “ฟากของหวานไอซ์กินได้ทุกเวลาค่ะ ไม่ว่าจะเป็นบราวนี่ ช็อกโกแลต เค้กมะพร้าว หรือไม่ก็จัดขนมปังโอวัลตินภูเขาไฟถ้วยใหญ่ๆ ไปเลย ส่วนของหวานสไตล์ไทยๆ จะต้องเป็นบัวลอยเผือกไส้งาดำ ชอบมาก คือต่อให้อิ่มขนาดไหน ถ้ารู้ว่ามีบัวลอยจะขอสั่ง ไอซ์ไม่ซีเรียสเรื่องหุ่นนะเพราะต้องทำงานเยอะ เราต้องกินเพื่อเพิ่มพลังงาน แต่ถ้าช่วงไหนรู้สึกกางเกงฟิตเกินก็จะวิ่งในฟิตเนสประมาณครึ่งชั่วโมงเพื่อบาลานซ์ร่างกายค่ะ” ไอซ์-ปรีชญา พงษ์ธนานิกร สาวสวยรูปร่างดีแม้กินจัดเต็ม ภาพจาก : @icepreechaya สามารถติดตามอ่านบทความอื่นๆ เพิ่มเติมได้ที่นี่ อยากเอวเอสต้องทำนะคะซิส! พีค ภัทรศยา เผยเคล็ดลับร่างเป๊ะตลอดกาล เกินต้าน! ส่องหุ่นสุดแซ่บ “แคธรีน ลี” […]
Tips & Trends
แพรวดอทคอม
