Related Content
เหตุผลที่ “ยิ่งไดเอ็ทยิ่งอ้วน” คุมทั้งอาหารและออกกำลังกาย แต่ “น้ำหนักก็ไม่ลดลง”
เคยไหมที่ออกกำลังกายก็แล้ว คุมอาหารก็แล้ว ทำยังไง น้ำหนักก็ไม่ลดลง ซักที หรือน้ำหนักลงยาก สิ่งสำคัญที่หลายคนมักมองข้ามไปนอกเหนือจากการคุมอาหารและออกกำลังกายแล้ว คือ เรื่องแคลอรี่ที่กินเข้ามาต้อง “น้อยกว่า” แคลอรี่ที่ร่างกายใช้ออกไป การที่น้ำหนักตัวไม่เปลี่ยนแปลงอาจจะมาจากสาเหตุที่ในแต่ละวันเราใช้พลังงานไปกับกิจกรรมต่างๆ และการออกกำลังกายไปจำนวนหนึ่ง ยกตัวอย่าง เช่น 2,000 แคลอรี่ แต่เราก็กินเข้ามา 2,000 แคลอรี่ด้วยเช่นกัน ทำให้พลังงานที่รับเข้ามากับพลังงานที่ใช้ออกไปมันเท่ากัน ไขมันที่สะสมอยู่ในร่างกายมันเลยไม่ลดลง รวมถึงการปล่อยผีให้ตัวเองมี Cheat Day ทุกวันเสาร์ อาทิตย์กินไม่ยั้งตามใจปากนั้นก็มีส่วนที่ทำให้น้ำหนักไม่ลงด้วยเช่นกัน เหตุผลที่ “ยิ่ง ไดเอ็ท ยิ่งอ้วน” คุมทั้งอาหารและออกกำลังกาย แต่ “น้ำหนักก็ไม่ลดลง” แถมบางทีอาจจะทำให้ยิ่งไดเอตยิ่งอ้วนขึ้นอีกด้วย ดังนั้น วิธีแก้คือต้องหันมาใส่ใจในการเลือกอาหารที่กินให้มากยิ่งขึ้น อย่ามองเพียงแต่ปริมาณที่กินเท่านั้น แต่ให้มองถึงสารอาหารและแคลอรี่ในอาหารชนิดนั้นๆ ด้วย รวมไปถึงการปรับความหนัก ความเหนื่อย ความเข้มข้น หรือระยะเวลาในการออกกำลังกายเพิ่มขึ้นอย่างสม่ำเสมอด้วย เนื่องจากถ้าร่างกายคุ้นชินกับการออกกำลังกายหรือทำกิจกรรมนั้น ก็จะทำให้เหนื่อยน้อยลง ร่างกายก็จะใช้พลังงานน้อยลง ทำให้การเผาผลาญในแต่ละวันลดลงด้วย และอาจจะทำให้เกิดความท้อ ความเบื่อหน่ายกับกิจกรรมเดิม ก็ควรหากิจกรรมที่เพิ่มความตื่นเต้น ความสนุก ความท้าทาย โดยการหันมาลองการออกกำลังกายแบบใหม่ๆ เช่น […]
Beauty
แพรวดอทคอม
5 เคล็ดลับเมคอัพปรับลุคสวยหรูดูแพง สไตล์สาวอิตาเลียนแบบ “แพนเค้ก เขมนิจ”
ใครๆ เขาก็รู้กันทั่วโลกว่า “อิตาลี” ไม่ได้มีแค่พิซซ่า และผู้ชายหน้าตาดีหุ่นแซ่บเท่านั้น อีกเรื่องเด็ดที่เผ็ชชช จนต้องบอกต่อ ก็คือ ความสวยคลาสสิกแบบไม่ต้องประดิษฐ์ของสาวๆ อิตาเลียนนี่แหละ นางเอกสาว “แพนเค้ก เขมนิจ” เจ้าของแบรนด์บิวตี้ Pansy เลยไม่รอช้าขอสนับสนุนทุกความสวย ด้วยการแบ่งปันเคล็ดลับ 5 ข้อง่ายๆ ที่จะเปลี่ยนสาวไทยให้ดูเก๋ ชิค อย่างเป็นธรรมชาติ มาแบ่งกัน ไม่ต้องเดินทางไกลไปถึงอิตาลี ก็สัมผัสเสน่ห์ไลฟ์สไตล์สุดคลาสสิก ที่ได้แต่งหน้าสวย ปล่อยผมอย่างเสรี แล้วก็เดินเล่นชิลๆ รับแดดอ่อนๆ กันค่ะ 1. ลงแป้งที่หน้าอย่างบางเบาแต่เอาอยู่ สาวอิตาลีเชื้อยุโรปมาเต็ม มีพื้นฐานผิวสีขาวเหลืองไปจนถึงสีน้ำผึ้ง ส่วนใหญ่ไม่ค่อยเจอปัญหาสิวเท่าไหร่ ผิวเลยเรียบเนียน เทรนด์การแต่งหน้าเลยเน้นหนักไปในสไตล์เผยผิวสวยอย่างเป็นธรรมชาติ หลังจากบำรุงผิวอย่างล้ำลึกจากภายในแล้ว ก็ลงครีมรองพื้นเนื้อนู้ด และเลือกแป้งพัฟที่มีเนื้อละเอียด ทาแล้วกลมกลืนไปกับสีผิวหน้า เรียบเนียน นุ่มนวลเหมือนผิวจริง และด้วยความที่สาวอิตาลีชื่นชอบกิจกรรมกลางแจ้งเป็นที่สุด ต้องไม่ลืมเลือกแป้งที่สามารถกันแสงแดดและกันเหงื่อได้ด้วย สนุกอีกนิดก็ต้องลงแป้งหลายสี เฉดดิ้งให้หน้ามีมิติ แป้งเฉดสีขาวอมชมพูทาทั่วใบหน้าและลำคอ ส่วนเฉดสีขาวเหลืองทาบริเวณโหนกแก้ม หน้าผาก และปลายจมูก แล้วปัดอีกครั้งด้วยแป้งเพิ่มความสว่างกระจ่างใส แค่นี้ก็พร้อมเผยผิวสวยอย่างเป็นธรรมชาติแบบสาวอิตาลีแล้ว 2. ริมฝีปากเฉดสีนู้ดน่าสัมผัส หมดเทรนด์ปากเข้มคมชัดแล้ว สาวๆ […]
Beauty
แพรวดอทคอม
รับมือวัย 30+ อย่างสตรอง!! แค่ปรับการใช้ชีวิตประจำวัน เพื่อปลุกพลังความสวยจากภายในและภายนอก
พออายุมากขึ้น หลายคนอาจรู้สึกถึงความเปลี่ยนแปลงทีละน้อย เริ่มจากอาการปวดเมื่อยหลังจากนั่งทำงานมาตลอดทั้งวัน น้ำหนักเพิ่มทั้งๆที่กินอาหารเท่าเดิม เดินขึ้นบันไดสถานีรถไฟฟ้าแล้วเหนื่อยง่าย วันหยุดสุดสัปดาห์ได้นอนหลายชั่วโมงแล้วแต่ยังรู้สึกอ่อนล้า พักร้อนกลับมายังรู้สึกเพลีย ยากที่จะเติมพลังให้กลับมาใช้ชีวิตได้เต็มศักยภาพเหมือนก่อน แพรวดอทคอมจึงสอบถามถึงปัญหาดังกล่าวไปทางผู้เชี่ยวชาญจากฟิตเนส เฟิรส์ท ได้ความว่า ในช่วงการเจริญเติบโต ระบบการทำงานของร่างกาย อวัยวะ กล้ามเนื้อ ถูกสร้างมาให้มีความสมบูรณ์แข็งแรง ดังนั้นหากใครเล่นกีฬา ท่องเที่ยว หรือแม้กระทั่งทำงาน จะรู้สึกว่ามีพลังและความพร้อมที่จะลุยกับกิจกรรมตรงหน้า แถมสัดส่วนรูปร่างก็ดีเสียจนแทบไม่ต้องออกกำลังกาย แต่หากไม่ได้เตรียมพร้อมสำหรับความเปลี่ยนแปลงเมื่อเลข 3 มาถึง จะสัมผัสได้ว่าพลังเหลือเฟือที่เคยใช้ได้นั้นกำลังจะมีขีดจำกัด การมาถึงของอายุ 30 แน่นอนว่าวุฒิภาวะและประสบการณ์ที่ผ่านมาส่งผลให้ช่วงวัยนี้มีความมั่นคงในหลายๆด้าน หากแต่ร่างกายกลับเล่นตลกให้ชีวิตได้พบกับความเปลี่ยนแปลงตามธรรมชาติเสียอีก ความเปลี่ยนแปลงที่เกิดขึ้นกับร่างกาย 2 ประการหลัก คือ ฮอร์โมน ความเปลี่ยนแปลงนี้เกิดขึ้นทั้งกับผู้ชายและผู้หญิงแบบค่อยเป็นค่อยไป ร่างกายเริ่มผลิต Growth Hormone (ซึ่งเป็นฮอร์โมนสำหรับการเจริญเติบโตของร่างกาย) ลดลง ระบบการทำงานต่างๆของอวัยวะในร่างกายจึงไม่มีประสิทธิภาพเหมือนก่อน เป็นจุดเริ่มต้นของการเสื่อมถอยของร่างกาย รวมถึงเทสโทสเตอโรนซึ่งเป็นฮอร์โมนเพศชาย กับเอสโทรเจนซึ่งเป็นฮอร์โมนเพศหญิง ที่ลดลงไปทีละน้อย ประสิทธิภาพในการเผาผลาญ กระบวนการสังเคราะห์พลังงานและการสลายโมเลกุลที่เรียกว่า เมแทบอลิซึม ลดการทำงาน ทำให้การเผาผลาญพลังงานช้าลงไปด้วย หลายๆคนจึงรู้สึกว่าตามส่วนต่างๆของร่างกายมีไขมันสะสม สัดส่วนร่างกายเริ่มเปลี่ยนแปลงง่ายจนต้องหันมาหาคอร์สออกกำลังกายก่อนที่จะเลยเถิดไปกันใหญ่ ปัจจัยหลัก 2 อย่างนี้ส่งผลให้เกิดความเปลี่ยนแปลงต่อระบบการทำงานภายในร่างกาย รวมถึงลักษณะภายนอกที่มองเห็นได้ดังตัวอย่างนี้ ผิวแห้ง เริ่มมีริ้วรอย สัดส่วนเปลี่ยน ไขมันสะสมง่ายขึ้น น้ำหนักขึ้นแล้วลดยาก กล้ามเนื้อลีบเล็กลง ผมร่วง หรือผมยาวช้า […]
Lifestyle
แพรวดอทคอม
