Home Beauty แพรวดอทคอม February 20, 2012 Get rid of the musty smell Get rid of the musty smell Related Content ปล่อยเอนเนอร์จี้กับ 7 ท่าออกกำลังกายเลียนแบบสัตว์ สร้างกล้ามเนื้อง่ายๆ ที่บ้าน ในยุคที่ใครๆ ก็ตื่นตัวกับการออกกำลังกาย ไม่เว้นแม้แต่ครอบครัวที่มีเด็กเล็ก ย่อมต้องอยากสนับสนุนให้พวกเขาเล่นกีฬาและออกกำลังกาย เพราะนอกจากจะช่วยสร้างกล้ามเนื้อ เพิ่มภูมิต้านทาน การออกกำลังกายในวัยนี้ ยังช่วยเสริมพัฒนาการด้านต่างๆ โดยเฉพาะการฝึกควบคุมร่างกาย เราเลยขอแนะนำ “7 ท่าออกกำลังกายเลียนแบบสัตว์” ง่ายๆ ทำได้ที่บ้าน รับประกันความสนุกทุกท่าจนนึกว่ากำลัง “เล่น” อยู่ แถมได้ปล่อยพลังเกินร้อย ที่สำคัญทั้ง 7 ท่า ช่วยเสริมสร้างพัฒนาการด้านร่างกายและสมาธิให้กับคุณหนูไปพร้อมกับคุณพ่อคุณแม่ได้เป็นอย่างดี เพราะเด็กเป็นวัยในการลอกเลียนแบบสิ่งต่างๆ ที่อยู่รอบตัวอยู่แล้ว การออกแบบท่าออกกำลังกายทั้ง 7 ท่าด้วยการเลียนแบบท่าทางของสัตว์ จึงไม่ต่างกับการเล่นสนุกที่พวกเขาทำอยู่ทุกวัน ปลดปล่อยเอนเนอร์จี้กับ 7 ท่าออกกำลังกายเลียนแบบสัตว์ สร้างกล้ามเนื้อง่ายๆ ได้ที่บ้าน เริ่มกันด้วย ท่าที่ 1 “Frog Jumps” เลียนแบบท่ากบกระโดด ด้วยการนั่งยองๆ เอามือทั้ง 2 ข้างวางไว้ที่พื้นด้านหน้า แล้วกระโดดตัวให้สูงขึ้น และกลับมาท่าเดิม ทำซ้ำไปมาประมาณ 45 วินาที ท่านี้จะช่วยทำให้แขนขา และแกนกลางลำตัวแข็งแรง สนุกกันต่อกับ ท่าที่ 2 “Bear Walk” […] Wellness แพรวดอทคอม สายเวิร์คเอ๊าต์ต้องรู้จัก 4 เทรนเนอร์ตัวท็อปที่เหล่าเซเลบและซุป’ตาร์ยอมซูฮก หากอยากหุ่นดีต้องไม่พลาดเด็ดขาดกับการรวมพล 4 เทรนเนอร์ที่ล้วนมีผลงานยอดเยี่ยม การันตีด้วยหุ่นสวยๆ ของบรรดาศิษย์เซเลบริตี้และซุป’ตาร์ โดยพวกเขายอมมาบอกเล่าและแบ่งปันเคล็ดลับการเทรนระดับเทพเพื่อ Cellulite Fighting โดยเฉพาะ บี-ทวีสันต์ สุนทรารักษ์ “ครูบี” ทำงานในวงการเทรนเนอร์มากว่า 18 ปี ปัจจุบันเป็น Fitness Manager ของ Hotman Factory Speed Fitness การก้าวสู่เส้นทางนี้ไม่ใช่เรื่องบังเอิญ หลังจากจบปริญญาตรี คณะวิทยาศาสตร์การกีฬา จุฬาลงกรณ์มหาวิทยาลัย ครูบีเป็นเทรนเนอร์ที่แคลิฟอร์เนียฟิตเนส กระทั่งสามารถคว้าตำแหน่งเทรนเนอร์แห่งเอเชียที่มียอดเทรนอันดับหนึ่ง แต่สิ่งที่ถือเป็นเกียรติสูงสุดในชีวิตการทำงานคือ มีโอกาสถวายงานการฝึกเพื่อเสริมความแข็งแรงด้านพระวรกายแด่พระเจ้าหลานเธอ พระองค์เจ้าสิริวัณณวรีนารีรัตน์ “ผมเน้นความหลากหลาย เสริมความรู้ทั้งภาคทฤษฎีและวิธีการสอนการออกกำลังกายหลายทาง จากที่เคยเป็น Instructor คลาส RTM (Riding Time) มวยไทย บอดี้คอมแบต บอดี้ปั๊ม และพิลาทีส จึงนำสิ่งที่เรียนรู้มาปรับใช้กับสมาชิก เน้นเล่นให้เหมือนเกม ให้เป็นเรื่องสนุก ไม่น่าเบื่อ ไม่สุดโต่ง พร้อมกับนำข้อมูลต่างๆ มากลั่นกรอง ไม่ว่าจะเป็นการวิเคราะห์จากบุคลิกภาพของสมาชิกแต่ละคน รวมทั้งสิ่งที่ใช้มาตลอดคือการสื่อสารสองทางด้วยการพูดคุยถามตอบ และหยิบยกทฤษฎีต่างๆ มาวางแนวทางปฏิบัติร่วมกัน […] Beauty ONJIRA ซูบผอมมาก ‘พัคมินยอง’ ลดน้ำหนักเหลือ 37 โล เพื่อบทบาทผู้ป่วยมะเร็งในซีรีส์เรื่องใหม่ พัคมินยอง ทำให้ชาวเน็ตทึ่งกับการลดน้ำหนักของเธอในซีรีส์เรื่องใหม่ โดยล่าสุด ทางช่อง tvN เปิดเผยภาพทีเซอร์ของพัคมินยอง ที่รับบทเป็น คังจีวอน ในละคร ‘Marry My Husband’ สร้างจากเว็บตูน บอกเล่าเรื่องราวของการแต่งงานที่ไม่มีความสุขของคังจีวอน และเลวร้ายลงหลังจากที่เธอได้รับการวินิจฉัยว่าเป็นมะเร็ง จากนั้นเธอก็ได้รับโอกาสในการเปลี่ยนแปลงชีวิตของเธอ หลังจากย้อนเวลากลับไปเมื่อ 10 ปีที่แล้ว ซึ่งความทุ่มเทของเธอสำหรับบทบาทนี้ คือการพยายามลดน้ำหนักจนเหลือแค่ 37 กก. (81 ปอนด์ 9 ออนซ์) เพียงเพื่อให้สมกับบทบาทผู้ป่วยมะเร็ง และภาพถ่ายล่าสุดของพัคมินยองที่ดูอ่อนแอ มีร่างกายซีดดูหน้าตอบซูบผอม จนเห็นกระดูกชัด ก็ตอกย้ำถึงความตั้งใจในอาชีพของเธอจริงๆ แม้ว่าอาจจะตามมาด้วยปัญหาสุขภาพในอนาคตจริงๆ ซูบผอมมาก ‘พัคมินยอง’ ลดน้ำหนักเหลือ 37 โล เพื่อบทบาทผู้ป่วยมะเร็งในซีรีส์เรื่องใหม่ Photo : TVN Celebrity Beauty แพรวดอทคอม
