คุณกินอะไรเป็นมื้อเช้า
Related Content
“นอนไม่หลับ” เพราะเครียด..แต่ไม่รู้ตัวหรือเปล่า?
จากสถิติที่เผยโดยกรมสุขภาพจิต พบว่าคนไทยกว่าร้อยละ 40 กำลังเผชิญวิกฤตที่เรียกว่า “ภาวะนอนไม่หลับ” สมองไม่หยุดคิด จนทำให้ไม่สามารถข่มตาลงได้ หนึ่งในสาเหตุที่กำลังพังนาฬิกาชีวิตของคนรุ่นใหม่ก็คือ ความเครียดที่สะสมโดยไม่รู้ตัว คนส่วนใหญ่ในวัยทำงานต่างกำลังเผชิญกับอาการนอนไม่หลับ เพราะสมองไม่หยุดคิดกันอย่างถ้วนหน้า นี่คือหนึ่งในสัญญาณสุขภาพที่เกิดจากภาวะเครียดสะสม ใครที่ร่างกายกำลังแสดงอาการอ่อนเพลีย อารมณ์แปรปรวน ไม่มีสมาธิ จนส่งผลถึงขั้นนอนไม่ได้ รีบเช็กด่วน อาการ นอนไม่หลับ คือสภาวะร่างกายที่ไม่ปกติ ครอบคลุมตั้งแต่ความยากในการข่มตานอน ไปจนถึงอาการหลับไม่สนิท ซึ่งส่งผลให้รู้สึกถึงความเหนื่อยล้าในเวลากลางวัน การทำงานด้านการรับรู้บกพร่อง อารมณ์แปรปรวน และคุณภาพชีวิตโดยรวมลดลง ซึ่งวิธีการรับมือก็แตกต่างกันออกไป เนื่องจากอาการนอนไม่หลับยังสามารถแบ่งได้อีกถึง 2 ประเภทจากการวินิจฉัยของแพทย์ ได้แก่ ทั้งสองกลุ่มอาการ ถือเป็นสัญญาณที่จะนำไปสู่โรคมากกว่าที่เกี่ยวข้องกับสุขภาพการนอน และส่งผลกระทบเป็นวงกว้างต่อระบบร่างกายส่วนอื่นๆ ทั้งทางกายภาพและจิตใจ ทำให้การสังเกตอาการตัวเอง และหาวิธีรับมือ รวมไปถึงการพบแพทย์จึงเป็นทางเลือกที่สำคัญ สาเหตุของอาการนอนไม่หลับ ระดับความรุนแรงของโรคนอนไม่หลับนอกเหนือจากกลุ่มอาการที่ควรรู้แล้ว การป่วยเป็นโรคที่เกี่ยวข้องกับคุณภาพการนอนยังมีระดับความรุนแรงที่ต่างกันออกไป ใครที่รู้ตัวว่ากำลังเผชิญหน้ากับอาการนอนไม่หลับ รับมือกับความเครียดสะสมไม่ได้ ต้องรีบตื่นตัวและหาหนทางการรักษาได้ทันก่อนที่จะสายเกินไป วิธีทำให้นอนหลับง่ายขึ้น สำหรับใครที่ได้ลองทำทุกวิถีทางแล้ว แต่ยังไม่หลุดพ้นจากอาการอ่อนเพลีย นอนไม่หลับ และยังรู้สึกถึงภาวะเครียดรุมเร้า ควรรีบเข้ามาปรึกษาเพื่อวางแผนการดูแลรักษาแต่เนิ่นๆ ขอบคุณข้อมูล: พญ.กฤดากร เกษรคำ แพทย์ American Board […]
Wellness
แพรวดอทคอม
5 ปัญหาหลัก ขาด ‘วิตามิน B’ สุขภาพแย่ สวยแจ้งเกิดยาก!
เดี๋ยวนี้ ผู้หญิงสวย เก่ง หาได้ไม่ยาก แต่ถ้าสวยแล้วสุขภาพแย่ ก็อาจเรียกว่า สวยไม่ครบสูตรก็ได้นะ ยิ่งถ้าเรื่องมัวแต่เลือกทานอาหารอร่อยแต่ไร้ประโยชน์ หรือให้สารอาหารไม่ครบ อย่างขาด 'วิตามิน B' ร่างกายเราก็อาจมีสัญญาณร้ายแวะมาทักก็เป็นได้ ผู้หญิงสมัยใหม่ นอกจากจะเก่งด้านการงานแล้ว ด้านดูแลตัวเองให้สวย สุขภาพดีก็เก่งมากไม่แพ้กัน แต่ถึงอย่างนั้น ก็มักมีสาวๆ หลายคนที่เผลอมัวแต่ใส่ใจภาพลักษณ์ภายนอก จนมองข้ามสัญญาณจากภายในที่ส่งมาบอกว่า ร่างกายเรากำลังแย่ ซึ่งบางทีกว่าจะรู้ตัวเอง สัญญาณเหล่านั้นก็อาจทวีกลายเป็นปัญหาใหญ่ให้ตามแก้ รักษายากแล้ว อย่างเรื่องการรับประทานอาหาร บางคนชอบทานของหวานมาก บางคนไม่ชอบทานผัก ซึ่งบางทีก็อาจทำให้ร่างกายขาด วิตามิน B ตรงจุดนี้นี่แหละที่จะทำให้สุขภาพของสาวๆ แย่ และสวยได้ไม่ครบสูตรนะจ๊ะ
Beauty
แพรวดอทคอม
ขนตาฟรุ๊งฟริ๊งได้ง่ายๆ จากมาสคาร่าสูตรโฮมเมด
มาสคาร่าถือเป็นอีก1 ไอเท็มที่สาวๆ ทุกคนต้องพกไว้ในกระเป๋าเครื่องสำอางตลอดเวลาเพื่อความโดดเด้งของขนตาตลอดเวลา ซึ่งก็หาซื้อได้ตามท้องตลาดมากมายหลายยี่ห้อ แต่เชื่อไหมว่าสาวๆ ก็สามารถทำมาสคาร่าใช้เองได้ง่ายๆ นะ แถมยังเป็นสูตรที่ใช้ส่วนผสมจากธรรมชาติอีกด้วย รับรองว่าติดทนนาน ไม่เลอะเปอะเปื้อน คุณภาพสูสีพอสู้กับแบรนด์ดังๆ ได้เลยล่ะ
Beauty
แพรวดอทคอม
