คุณชอบกินผัดสดและผลไม้ช่วงเช้าหรือเปล่า
เวลาเช้าเย็น อุณหภูมิร่างกายจะต่ำ จึงไม่ควรกินหรือดื่มนำผลไม้ในช่วงนี้ เพราะอาจทำให้ร่างกายเกิดความเย็น ซึ่งไม่เป็นผลดีต่อสุขภาพ
credit: เคล็บลับสุขภาพดี โดยหมอจากฮาร์วาร์ด
Related Content
อยากให้หลุมสิวหายเร็วๆ มีอาหารชนิดใดบ้างที่ช่วยฟื้นฟู “รอยแผลเป็นจากสิว”
สิวหายแล้ว แต่หลายคนต้องเผชิญกับรอยแผลเป็นจากสิวที่ยังคงอยู่ เพราะเมื่อเกิดหลุมสิวหรือ รอยแผลเป็นจากสิว ย่อมต้องใช้เวลาดูแลจึงจะหาย และในกรณีเลวร้ายที่สุดสำหรับบางคนคือ รอยแผลเป็นจากสิวก็อาจคงอยู่ตลอดไป แม้ว่าจะไม่มีสิวแล้วก็ตาม และบางครั้งการใช้เมคอัพช่วยก็อาจจะไม่สามารถปกปิดรอยดังกล่าวได้ดีเสมอไป แพรวจึงขอแนะนำอาหารที่มีประสิทธิภาพต่อสู้กับรอยแผลเป็นจากสิวที่น่ารำคาญนี้ให้ค่อยๆ ดีขึ้น อยากให้หลุมสิวหายเร็วๆ มีอาหารชนิดใดบ้างที่ช่วยฟื้นฟู “รอยแผลเป็นจากสิว” อาหารที่มีวิตามินบี 2 วิตามินบี 2 มีผลในการส่งเสริมการเผาผลาญของผิวหนัง ดังนั้น จึงเป็นส่วนประกอบสำคัญในการขจัดรอยแผลเป็นจากสิวในขณะที่ช่วยให้ผลัดผิวตามปกติ นอกจากนี้ วิตามินบี 2 ยังช่วยป้องกันการหลั่งไขมันส่วนเกิน จึงสามารถป้องกันสิว ซึ่งเป็นที่มาของรอยแผลเป็นจากสิวได้ อาหารเช่น ไก่ หมู ตับ ปลาซาร์ดีน ปลาแมคเคอเรล และนัตโตะ มีวิตามินบี 2 สูง อาหารที่มีวิตามินอี วิตามินอีมีผลในการเพิ่มการเผาผลาญของผิวหนังในขณะที่ปรับปรุงการไหลเวียนของเลือด โดยช่วยเพิ่มการเผาผลาญ, ปรับปรุงการผลัดผิว, ขจัดรอยแผลเป็นจากสิว, และปกป้องเซลล์จากออกซิเจนที่ใช้งานที่เป็นสาเหตุของริ้วรอยของผิว วิตามินอีมีมากในอาหาร เช่น พริก อัลมอนด์ และอะโวคาโด อาหารที่มีวิตามินซี หากคุณต้องการปรับปรุงการสร้างเม็ดสีของรอยแผลเป็นจากสิว ขอแนะนำอาหารที่มีวิตามินซีสูง เพราะวิตามินซีไม่เพียงแต่ยับยั้งเม็ดสีเมลานินที่เป็นสาเหตุของการสร้างเม็ดสี แต่ยังมีผลช่วยสมานรอยแผลเป็นจากสิวอย่างมีประสิทธิภาพ เช่น การยับยั้งการอักเสบและการฟอกสีฟัน วิตามินซีมีมากในอาหาร เช่น […]
Tips & Trends
แพรวดอทคอม
แต่งหน้าเลียนแบบคนดัง…เหมือนเป๊ะหยั่งกะฝาแฝด!!
แต่งหน้า เลียนแบบคนดัง (Makeup Transformation) นิยมมากในบิวตี้บล็อกเกอร์ที่ต่างก็งัดวิชาความสามารถมาโชว์เหมือน ค่ะ “เหมือน” ฟังไม่ผิดหรอกจ้ะ ไม่ใช่โชว์เหนือนะจ๊ะ เพราะบิวตี้บล็อกเกอร์แต่ละคนเก่งกันอยู่แล้ว แถมมีสไตล์แตกต่างลูกเล่นแพรวพราวกันใช่ย่อย และเราก็เชื่อว่าสาวๆคงจะเคยเห็นคลิปการ แต่งหน้า ตัวเองเลียนแบบเซเลบคนดังทั้งไทยและต่างประเทศกันมาบ้างแล้วประปราย เราเลยขุดไอจีของสาวโพนี่ เมคอัพอาร์ติสต์และบิวตี้บล็อกเกอร์คนดังแดนกิมจิที่เคยแต่งหน้าแปลงร่างเป็นสาวเทย์เลอร์ สวิฟต์ และอะรีอานา กรานเด มาให้ชมกัน พร้อมทริคแต่งหน้าเบาๆ เผื่อมีคนสนใจแต่งบ้าง ตามประสาครั้งหนึ่งชั้นเหมือนคนดัง Taylor Swift เป๊ะราวกับแฝด!!….เหมือนมว้ากอะ เห็นแวบแรกนี่ก็เข้าใจว่าเทย์เลอร์ตัวจริงนะ หุหุ ที่ไหนได้ นี่สาวโพนี่เองจ้า เห็นมั้ยละ…สาวโพนี่ที่ใบหน้าโคเรียเกิร์ลเอเชียๆอย่างเราเนี่ยยังแต่งซะออกมาฝรั่งจ๋าได้เลย ฉะนั้นถ้าสาวๆรักการแต่งหน้าก็ควรฝึกปรือบ่อยๆนะ เพราะความมหัศจรรย์ของเมคอัพมันมีพลังทำให้ผู้หญิงสวยทุกคน ไม่ใช่แค่ไว้แต่งให้เหมือนคนอื่นหรอก แต่งให้ตัวเองสวยมีเสน่ห์น่ามองต่างหากล่ะที่น่าทำ อิอิ How to : Taylor Swift Makeup Transformation ลงไพรเมอร์เพื่อปกปิดรูขุมขนที่กว้างให้เนียนขึ้น ค่อยๆแต้มรองพื้นทั่วใบหน้าและบริเวณลำคอ จากนั้นค่อยๆเบลนด์รองพื้นให้เนียนกลบผิว แต้มคอลซีลเลอร์ปกปิดรอยหมองคล้ำบริเวณใต้ตา ลงเฉดดิ้งบริเวณโหนกแก้ม หน้าผาก สันกราม ขมับช่วงหางคิ้ว หรือบริเวณขอบริมของใบหน้า เพื่อสร้างกรอบหน้าให้ชัดและดูเรียวเล็ก พร้อมกับลงไฮไลท์ที่ใต้ตา สันจมูก เหนือริมฝีปากบน […]
Beauty
แพรวดอทคอม
คุณหมอแนะ 5 สารอาหารสำคัญ โภชนาการที่ดีสำหรับนักวิ่ง ที่ไม่ควรละเลย
ช่วงหลายปีที่ผ่านมา การวิ่งถือเป็นอีกหนึ่งกิจกรรมการออกกำลังกายที่คนไทยนิยม อาจเพราะเทรนด์คนรักสุขภาพและการออกกำลังกายที่มาแรง อย่างไรก็ตาม ด้วยสถานการณ์ปัจจุบัน นักวิ่งหลายคนอาจออกไปวิ่งหรือออกกำลังกายข้างนอกได้ไม่สะดวกนัก แต่เราก็ยังสามารถวิ่งอยู่ที่บ้าน หรือร่วมกิจกรรมวิ่งแบบ Virtual Run ที่หลายแห่งจัดขึ้นได้เพื่อไลฟ์สไตล์ที่มีสุขภาพดี โภชนาการที่ดีสำหรับนักวิ่ง ซึ่ง ผศ.นพ. กรกฎ พานิช ผู้เชี่ยวชาญด้านเวชศาสตร์การกีฬา และสมาชิกคณะกรรมที่ปรึกษาด้านโภชนาการของเฮอร์บาไลฟ์ นิวทริชั่น ได้ให้คำแนะนำและสร้างความเข้าใจที่ถูกต้องเกี่ยวกับการวิ่ง รวมไปถึงหลักโภชนาการ 5 หมู่ ที่สำคัญที่นักวิ่งทุกคน ไม่ว่าจะมืออาชีพหรือสมัครเล่น ควรรู้ไว้เป็นพื้นฐานประกอบการเล่นกีฬาประเภทนี้ เพื่อจะได้กลับมาสนุกสนานกับการวิ่งอีกครั้ง รวมถึงเห็นความสำคัญของการมีสุขภาพที่ดีและไลฟ์สไตล์ที่กระฉับกระเฉงอยู่เป็นประจำด้วย โภชนาการถือว่ามีบทบาทความสำคัญและมีคุณประโยชน์ต่อร่างกายนานัปการ โดยเฉพาะในหมู่นักวิ่งเอง โภชนาการที่ดีไม่เพียงแต่ช่วยให้มีสุขภาพองค์รวมที่ดีเท่านั้น แต่ยังช่วยส่งเสริมให้การออกกำลังกายมีประสิทธิภาพมากขึ้นด้วย โดย โภชนาการที่ดีสำหรับนักวิ่ง นั้นประกอบไปด้วย 5 สารอาหารสำคัญ ดังนี้ คุณหมอแนะ 5 สารอาหารสำคัญเติมเต็ม โภชนาการที่ดีสำหรับนักวิ่ง 1. คาร์โบไฮเดรต (ข้าว แป้ง น้ำตาล) คาร์โบไฮเดรตถือเป็นแหล่งพลังงานหลักของร่างกาย จึงจำเป็นอย่างยิ่งที่เราจะต้องรับประทานคาร์โบไฮเดรตในทุกมื้ออาหาร เพื่อเติมเต็มพลังงานสำหรับการทำกิจกรรมต่าง ๆ ตลอดวัน สำหรับนักวิ่งเองก็เช่นกัน การรับประทานอาหารกลุ่มคาร์โบไฮเดรต ที่ย่อยง่าย เช่น […]
Wellness
แพรวดอทคอม
