วิธีลดความอ้วน ของอีกหนึ่งเซเลบที่ต่อสู้กับน้ำหนักตัวมาตลอด สรรหาสารพัดวิธีมาทดลอง ทั้งแบบคีโตเจนิค ที่กินแต่ไขมันอย่างเดียว หรือแบบพาเลโอไดเอ็ท ที่เรียกว่าวิถีการกินตามแบบฉบับมนุษย์ถ้ำ ก็ลองมาหมดแล้ว แต่ก็ไม่รู้สึกว่าเป็นวิธีการที่สมดุลสำหรับตัวเอง จนมาเจอการทำ IF ซึ่งน่าจะเหมาะกับตัวเธอมากที่สุด “ตอนพายอายุน้อยๆ อ้วนง่าย ก็ผอมง่าย แต่พออายุมากขึ้น ชักจะไม่ลงง่ายเสียแล้ว ยิ่งระยะหลังทำขนมบราวนี่แจกเพื่อนๆ ทำด้วยชิมด้วย สองเดือนน้ำหนักขึ้น 8 กิโลฯ เพิ่งมาพีคมากๆ ตอนเดือนที่แล้ว มองในกระจกแล้วจำตัวเองไม่ได้… คุณคือใคร? (หัวเราะ) บวกกับตรวจสุขภาพพบไขมันในเลือดสูง ต้องลดปริมาณไขมัน งดแป้ง น้ำตาล เนย นม เน้นทานผักให้มากขึ้น ไม่ได้แตะเนื้อสัตว์เลย คล้ายกินอาหารมังสวิรัติ บางวันพายทำสลัดทานเองบ้าง สั่งอาหารคลีนมากินเองบ้างก็ว่ากันไป “นอกจากนี้ พายทำ Intermittent Fasting (IF) แบบ Lean gains ด้วย คล้ายการถือศีลอด คือ กินอาหารได้ภายในระยะเวลา 8 ชั่วโมงเท่านั้น สามารถเลือกช่วงเวลาได้ตามความสะดวก แค่นับให้ครบ 24 … Continue reading สะดวกสูตรนี้ วิธีลดความอ้วน ของเซเลบสายหวาน พาย ภัทรียา ณ นคร ลองแล้วเห็นผล