Related Content
มื้อเช้ากิน “ข้าวกล้อง” โภชนาการลดเครียดเด็กเล็กวัย 1-3 ปี
เด็กเล็กช่วงวัย 1-3 ปีมีความเครียดได้ทุกวันเหมือนผู้ใหญ่ โภชนาการที่ดีจะช่วยจัดการความเครียดได้ มีคำแนะนำจากกุมารแพทย์ ระบุว่า เพียงปรับเปลี่ยนอาหารกลุ่มคาร์โบไฮเดรทในมื้อเช้าของลูกโดยเลือกกินข้าวไม่ขัดสีแทนข้าวขาว หรือขนมปังโฮลวีทแทนขนมปังขาวพร้อมกับเนื้อสัตว์ จะทำให้ร่างกายผลิตสารสื่อประสาทในสมองที่เป็นสารสร้างความสุข ชื่อว่า “เซโรโทนิน” ทำให้รู้สึกเบิกบาน ผ่อนคลาย ลดภาวะความตึงเครียดของร่างกายและสมองของเด็กๆ ได้ทุกวัน แถมในข้าวไม่ขัดสียังมีวิตามินและแร่ธาตุสำคัญหลายชนิดที่ช่วยเสริมสร้างการพัฒนาสมองในวัยเด็กเล็กได้ดีอีกด้วย แพทย์หญิงเสาวภา พรจินดารักษ์ กุมารแพทย์ พัฒนาการและพฤติกรรม โรงพยาบาลสมิติเวช ศรีนครินทร์ ให้ข้อมูลว่า เด็กเล็กมีความเครียดไม่ต่างจากผู้ใหญ่ อยู่ที่ว่าพ่อแม่จะสังเกตเห็นหรือไม่ พฤติกรรมที่เด็กเล็กแสดงออกเวลาเครียด คือกริยาอาการรูปแบบต่างๆ อาจจะหงุดหงิดง่าย งอแงเอาแต่ใจ โดยเฉพาะเมื่อถูกขัดใจจะเห็นได้ชัดเจน เมื่อพ่อแม่เห็นลูกฮึดฮัด ร้องงอแง ไม่นานก็กลับมาเป็นปกติ จึงไม่คิดว่าเด็กๆ ก็เครียดเป็น ยิ่งถ้าบ้านไหนชอบแหย่เด็กให้โวยวาย ให้นึกเลยว่า เรากำลังทำให้ลูกเผชิญกับความเครียดโดยไม่จำเป็น ผู้ใหญ่จึงไม่ควรแหย่เด็กเด็ดขาด เพราะความเครียดเป็นปัจจัยหนึ่งที่บั่นทอนภาวะโภชนาการของเด็กได้ “ตามธรรมชาติร่างกาย เมื่อเกิดภาวะตึงเครียด จะหลั่งสารอะดรีนาลีนเพื่อกระตุ้นให้ร่างกายเตรียมพร้อมที่จะสู้หรือหนี โดยระบบการหมุนเวียนเลือดและหัวใจจะทำงานหนักขึ้นและเร็วขึ้น หายใจถี่ขึ้น กล้ามเนื้อแขนขาเกร็ง มีการยับยั้งการดูดซึมอาหารของลำไส้ ซึ่งการยับยั้งการดูดซึมอาหารของลำไส้นี่แหละ ที่ทำให้ร่างกายของเด็กได้รับสารอาหารไม่เพียงพอได้ถ้ามีความเครียดต่อเนื่องยาวนาน เมื่อร่างกายดูดซึมสารอาหารไม่พอ ก็ต้องดึงเอาสารอาหารที่เก็บสะสมไว้ในร่างกายออกมาใช้แทน ดังนั้น ถ้าเด็กที่มีโภชนาการน้อยหรือไม่เหมาะสมอยู่เป็นทุนเดิม ก็จะเสี่ยงต่อการเป็นโรคขาดสารอาหารได้ การเลี้ยงลูกให้มีโภชนาการที่สมบูรณ์ร่วมกับการเลี้ยงลูกเชิงบวก […]
Lifestyle
แพรวดอทคอม
ปลดล็อกดาวน์ เดินเท้า ลงเรือ ตะลุย 5 พิพิธภัณฑ์ในเขตพระนคร
ปลดล็อกดาวน์แล้ว แพรวดอทคอม ชวนเดินเท้า ลงเรือ ตะลุย 5 พิพิธภัณฑ์ในเขตพระนคร ย้อนรอยประวัติศาสตร์ สัมผัสกลิ่นอายของอดีต เรียนรู้วิถีชีวิตผู้คน หลังจากหยุดอยู่บ้านกันมานานหลายเดือน ทั้งหยิบหนังสือมาอ่าน ดูซีรีส์จนฉ่ำตา จิบกาแฟกับเจ้าแมวขี้อ้อน เชื่อว่าตอนนี้หลายคนคงอยากออกเดินทางให้สายลมประทะหน้ากันอีกครั้ง แต่ด้วยสถานการณ์ปัจจุบันที่การออกเดินทางไปต่างจังหวัดยังไม่สะดวกมากนัก วันนี้เราเลยจะขอพาทุกคนมาเที่ยวใกล้ๆ กันก่อนที่พิพิธภัณฑ์และหอศิลป์ในเขตพระนคร ถ้าพร้อมแล้วก็ลุยกันเลย เขตพระนครหรือบริเวณรอบเกาะรัตนโกสินทร์ เต็มไปด้วยเรื่องราวทางประวัติศาสตร์และเป็นสถานที่ที่มีกลิ่นอายแห่งอดีตซุกซ่อนอยู่ และมันจะยิ่งชัดเจนหากได้ไปสัมผัส 5 พิพิธภัณฑ์ที่เราจะพาไปในวันนี้ คือ มิวเซียมสยาม, หอศิลป์กรุงไทย, หอศิลป์สมเด็จพระนางเจ้าสิริกิติ์ พระบรมราชินีนาถ พิพิธภัณฑ์พระปกเกล้าฯ และ พิพิธภัณฑ์ชาวบางกอก หรือ ชื่อในปัจจุบันคือ พิพิธภัณฑ์ท้องถิ่นกรุงเทพมหานคร เขตบางรัก ซึ่งพิพิธภัณฑ์ทั้ง 5 แห่งนี้ใช้บัตร Thailand Museum Pass เข้าชมได้ฟรี แถมด้วยที่เที่ยวระหว่างทางสองฝั่งแม่น้ำลำคลองที่สามารถแวะกิน ชิม ชม กันได้อย่างไม่มีเบื่ออีกด้วย ปลดล็อกดาวน์ เดินเท้า ลงเรือ ตะลุย 5 พิพิธภัณฑ์ในเขตพระนคร มิวเซียมสยาม เริ่มที่แรกกันที่มิวเซียมสยาม […]
Lifestyle
Nitcha
aT-Center กรุงเทพฯ แท็กทีม เทนนิส – พาณิภัค ชวนคนไทยร่วมเฉลิมฉลองในเทศกาลผลไม้นำเข้าจากเกาหลีใต้ (K-Fruit Season) พร้อมลุ้นรับรางวัลผ่านกิจกรรมออนไลน์ ถึง 21พฤศจิกายนนี้
ตลอดเดือนพฤศจิกายนนี้องค์กรการค้าการเกษตรกรรมและการประมงของประเทศเกาหลี (Korea Agro-Fisheries & Food Trade Corporation)หรือ aT-Center สาขากรุงเทพฯขอเชิญท่านร่วมเฉลิมฉลองการเปิดตัวเทศกาลผลไม้นำเข้าจากเกาหลีใต้ (K-Fruit Season)ในประเทศไทย ซึ่งเริ่มตั้งแต่ปลายเดือนตุลาคมที่ผ่านมา เพื่อให้ทุกท่านได้สัมผัสและลิ้มลองรสชาติผลไม้ขึ้นชื่อยอดนิยมเกรดพรีเมียม อาทิ สาลี่เกาหลี ลูกพลับเกาหลี องุ่นไชน์มัสแคทและอื่นๆ อีกมากมายที่ยกขบวนมาให้ท่านได้ทานกันทันทีในประเทศไทยแบบไม่ต้องบินไปไกลถึงเกาหลีพร้อมมองหาสัญลักษณ์ Product of Korea บนผลิตภัณฑ์ ที่รับประกันถึงคุณภาพ ความอร่อย ความสดใหม่ รสชาติที่มีความฉ่ำและหอมหวานอันเป็นเอกลักษณ์ในแบบฉบับเกาหลี และเพื่อเป็นการฉลองเนื่องในเทศกาลผลไม้นำเข้าจากเกาหลีใต้จึงชวน น้องเทนนิส – พาณิภัค วงศ์พัฒนกิจ นักเทควันโดทีมชาติไทย เจ้าของเหรียญทองกีฬาโอลิมปิกเกมส์ โตเกียว 2020 ร่วมทำคลิปวิดีโอพิเศษเพื่อแนะนำผลไม้เกาหลีที่คนไทยชื่นชอบมากที่สุด โดยคลิปวิดีโอพิเศษ มีจำนวน 3 ตอน นำเสนอเทคนิคและเคล็ดลับในการเลือกผลไม้เกาหลีที่เข้าใจง่ายในสไตล์ของน้องเทนนิส ขวัญใจชาวไทยคนล่าสุด ซึ่งสามารถรับชมได้ผ่านทางแอปพลิเคชัน TIKTOK(@panipak2540) ของน้องเทนนิส หรือช่องทางเฟซบุ๊ก Enjoy K Food ที https://fb.watch/94lhzqM_BQ/ และช่องทางโซเชียลมีเดียอื่นๆ เช่นYouTube, TIKTOK และอินสตาแกรม […]
News
แพรวดอทคอม
