เหล่าคนดังร่วมแชร์ประสบการณ์ทำ กายภาพบำบัด หลังใช้ร่างกายหักโหมจากการออกกำลังกายและชีวิตประจำวัน

ปัจจุบันการทำกายภาพบำบัด เพื่อฟื้นฟูและรักษาร่างกาย เริ่มเป็นที่นิยมในหมู่นักกีฬา คนที่ชอบออกกำลังกาย และกลุ่มคนวัยทำงานมากขึ้น ล่าสุด Bangkok Physiotherapy Center คลินิกกายภาพบำบัดและเวชศาสตร์ฟื้นฟูแบบครบวงจร เปิดสาขาใหม่แห่งที่ 2 ณ ศุภาลัย ไอคอน สาทร หลังประสบความสำเร็จจาก สาขาสุขุมวิท 39 โดยมีเหล่าคนดัง อาทิ หญิง – รฐา โพธิ์งาม, ตุลย์ – ตุลยเทพ เอื้อวิทยา, ซาบีน่า – อจิรภา ไมซิงเกอร์ และ บอล – ภราดร ศรีชาพันธุ์ มาร่วมแสดงความยินดี พร้อมแชร์ประสบการณ์ทำกายภาพ

เริ่มกันที่คู่รักนักออกกำลังกายตังยงอย่าง หญิง – รฐา โพธิ์งาม และ ตุลย์ – ตุลยเทพ เอื้อวิทยา กล่าวถึงปัญหาหลังออกกำลังกายว่า “หญิงออกกำลังกาย 4 วันต่อสัปดาห์ โดยเน้นวิ่ง พิลาทิส โยคะ และบอดี้เวทในบางวัน แต่ด้วยงานที่ต้องใช้ร่างกายค่อนข้างเยอะ เช่น การเต้น อาจจะมีปัญหาของการใช้ร่างกายที่ผิดรูปแบบ เช่น ท่าเต้นจะเป็นลักษณะของการหมุนตัว กระโดด และกระแทก บวกกับการวิ่งมาราธอนทำให้หญิงมีปัญหาเกี่ยวกับการปวดหลังส่วนล่างและเข่า และอีกปัญหาคือเรื่องออฟฟิศซินโดรม เพราะหญิงเป็นคนที่เล่นโทรศัพท์เยอะ จึงเป็นปัญหาสองจุดที่ไม่ค่อยหาย ซึ่งการมาคลินิกกายภาพก็คือช่วยให้รู้เรื่องการทรงตัวเมื่อเราออกกำลังกายหนัก เราต้องรู้เรื่องการฟื้นฟูร่างกาย ซึ่งบางทีตัวเราอาจจะรู้ไม่ถูกจุด เช่น คิดว่ายืดเส้นแค่นี้พอแล้ว แต่ในความเป็นจริงมันไม่พอ เพราะฉะนั้นเราก็ควรจะอยู่ในมือของผู้เชี่ยวชาญที่มีความรู้และเครื่องมือที่พร้อมช่วยให้เราฟื้นฟูได้เร็วขึ้น เพื่อให้เราได้ทำกิจกรรมที่เราชอบได้อย่างต่อเนื่อง

ซาบีน่า – อจิรภา ไมซิงเกอร์ กล่าวถึงวิธีการดูแลตัวเองว่า “ช่วงนี้จะมีสติในการกินและการใช้ชีวิตมากขึ้นกว่า ซาบีน่าคนเดิมค่ะ เราจะ Be aware ว่าเรากำลังทำอะไรอยู่ ซึ่งมันเป็นข้อดีของร่างกายและจิตใจเราด้วย ซาบีน่าคิดว่าการดูแลตัวเองที่ดีที่สุดคือการมี Awareness เกี่ยวกับตัวเรา กิจวัตรประจำวันของซาบีน่าคือ ออกกำลังกายเป็นประจำ 3 วันต่อสัปดาห์ แต่ถ้าช่วงที่ไม่ได้ยุ่งก็จะพยายามออกให้ได้ 4 – 5 วันต่อสัปดาห์ เวลาชีวิตประจำวันของเรายุ่งหรือไปโฟกัสกับโปรเจคที่ทำอยู่ เราต้องมี Time Management ที่ดี สำหรับเคล็ดลับในการดูแลตัวเองสำหรับการออกกำลังกายคือ เริ่มต้นก็ต้อง warm up หลังออกกำลังกายก็ต้อง cool down เป็นสิ่งที่ซาบีน่าบอกเพื่อนนักกล้ามหลายคนว่ามันจำเป็นมากในการออกกำลังกายในแต่ละครั้ง และอีกหนึ่งสิ่งคือการกายภาพบำบัด ซึ่งซาบีน่าคิดว่ามันช่วยมากสำหรับคนที่ไม่รู้ลิมิตของร่างกายตนเอง เพราะมันช่วยได้มากจริงๆ”

และ บอล -ภราดร ศรีชาพันธุ์ ขอส่งต่อถึงประสบการณ์การเป็นนักกีฬาว่า “ด้วยประสบการณ์ของการเป็นนักกีฬา ทำให้เรารู้จักดูแลสุขภาพตัวเองเบื้องต้น หลังจากที่เล่นกีฬาระดับการแข่งขันแล้ว รู้สึกว่าการดูแลสุขภาพร่างกายเป็นสิ่งสำคัญ และแน่นอนว่าการที่เราออกกำลังกายหรือเล่นเวท จะมาพร้อมกับการบาดเจ็บเสมอ การยืดกล้ามเนื้อจึงเป็นสิ่งสำคัญสำหรับนักกีฬาและคนที่ออกกำลังกาย เราควรจะทำทั้งก่อนและหลังออกกำลังกายเพื่อป้องกันอาการบาดเจ็บของกล้ามเนื้อ ทั้งนี้การป้องกันก็เป็นสิ่งสำคัญ คือป้องกันและเสริมสิ่งที่ไม่แข็งแรงควบคู่ไปกับการออกกำลังกายให้มีความแข็งแรงมากขึ้น”

ปิดท้ายที่ นายแพทย์ภานุ กรเณศ ประธานกรรมการ บางกอก ฟิสิโอเทอราปี เซ็นเตอร์ กล่าวว่า “ในช่วง 20 ปีที่ผ่านมานั้นแวดวงกีฬาในประเทศไทยมีพัฒนาการขึ้นอย่างต่อเนื่อง สังคมมีการกระตุ้นและส่งเสริมให้เห็นถึงความสำคัญของการรักษาสุขภาพมากยิ่งขึ้น ทำให้จำนวนประชากรที่ให้ความสนใจในการออกกำลังกายและเล่นกีฬามีจำนวนมากขึ้น ซึ่งส่งผลให้อัตราการบาดเจ็บจากการเล่นกีฬาก็สูงขึ้นตามลำดับ การที่จะดูแลรักษาคนไข้ที่ได้รับการบาดเจ็บจากการเล่นกีฬานั้นจำเป็นที่จะต้องใช้ความรู้และความเชี่ยวชาญเป็นอย่างสูง ทางนักกายภาพจึงจำเป็นที่จะต้องมีความเข้าใจพื้นฐานการเคลื่อนไหวในกีฬานั้นๆ อย่างลึกซึ้ง เพื่อที่จะสามารถออกแบบแผนการป้องกันการบาดเจ็บหรือแผนการฟื้นฟูร่างกายได้อย่างเหมาะสม”