'วัยทองในผู้หญิง' สามารถชะลอหรือรักษาได้หากรู้เท่าทันฮอร์โมน และเตรียมพร้อม 5 ข้อดูแลตัวเองแต่เนิ่นๆ
ปัญหา 'วัยทอง' ของผู้หญิง

‘วัยทองในผู้หญิง’ สามารถชะลอหรือรักษาได้หากรู้เท่าทันฮอร์โมน และเตรียมพร้อม 5 ข้อดูแลตัวเองแต่เนิ่นๆ

Alternative Textaccount_circle
ปัญหา 'วัยทอง' ของผู้หญิง
ปัญหา 'วัยทอง' ของผู้หญิง

บางครั้งรู้สึกหงุดหงิดง่าย อารมณ์ไม่ดี ซึมเศร้า ไม่อยากทำอะไร จนแอบสงสัยว่าเป็นวัยทองหรือเปล่า? เชื่อว่าหลายคนต้องเคยได้ยินประโยคนี้อยู่บ่อยๆ แต่เคยสงสัยไหมว่าทำไมวัยทองแล้วต้องหงุดหงิด หรือนอกจากนี้ในช่วงวัยทองยังมีอะไรที่เปลี่ยนแปลงไปบ้าง แล้วใครบ้างที่เข้าข่ายวัยทอง จะมาไขข้อสงสัย พร้อมกับวิธีรับมือกับวัยทองกัน

วัยทองในผู้หญิง ก็คือวัยที่หมดประจำเดือน หรือเริ่มจะหมดประจำเดือน ช่วงอายุประมาณ 45-55 ปี ซึ่งระดับฮอร์โมนเพศหญิงในร่างกายเปลี่ยนแปลงไป โดยฮอร์โมนที่สำคัญในเพศหญิงก็คือ เอสโตรเจน (Estrogen) และ โปรเจสเตอโรน (Progesterone) เมื่ออายุมากขึ้นการสร้างฮอร์โมนไม่สมดุล มีการลดลงของระดับเอสโตรเจน จึงส่งผลให้เกิดการเปลี่ยนแปลงต่อร่างกายหลายอย่าง ได้แก่

  • ผิวแห้ง เหี่ยว หย่อนคล้อย ไม่เต่งตึงเหมือนเดิม
  • ร้อนวูบวาบ เหงื่อออกตอนกลางคืน
  • อารมณ์แปรปรวน หงุดหงิดง่าย
  • ช่องคลอดแห้ง มีปัญหาปัสสาวะเล็ด กลั้นปัสสาวะไม่อยู่
  • ความต้องการทางเพศลดลง
  • การเผาผลาญลดลง อ้วนง่าย ลดน้ำหนักได้ยาก
  • เพิ่มความเสี่ยงต่อโรคกระดูกพรุน
  • เพิ่มความเสี่ยงต่อโรคหัวใจและหลอดเลือด
  • ความจำลดลง เพิ่มความเสี่ยงต่อโรคอัลไซเมอร์

เมื่อก่อนปัญหาวัยทองเป็นสิ่งที่ผู้หญิงทุกคนต้องเจอ และทำใจยอมรับด้วยเหตุผลว่าเป็นไปตามวัย แต่อาการวัยทองสามารถชะลอหรือรักษาได้ถ้าเรารู้เท่าทันฮอร์โมนในร่างกายของเรา และเตรียมร่างกายให้พร้อมก่อนเข้าสู่วัยทองเนิ่นๆ โดยสามารถดูแลตัวเองได้ง่าย คือ

  1. กินอาหารที่หลากหลาย ได้สารอาหารครบถ้วน หลีกเลี่ยงอาหารหวาน มัน ทอด เค็ม อาหารแปรรูป
  2. นอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ เพื่อให้การหลั่งโกรธว์ฮอร์โมนได้ดี
  3. ออกกำลังกายสม่ำเสมอ ไม่หักโหมเกินไป
  4. อาจกินอาหารเสริมประเภทวิตามินดี หรือแคลเซียมเพิ่มเติมตามความจำเป็น
  5. ตรวจสุขภาพเป็นประจำทุกปี โดยเฉพาะควรตรวจคัดกรองมะเร็งเต้านม มะเร็งปากมดลูก กระดูกพรุน เป็นต้น

หากปฏิบัติตามนี้แล้ว ยังมีอาการวัยทองรบกวนการใช้ชีวิตประจำวัน เช่น ทำงานไม่ได้หงุดหงิด นอนไม่หลับ สามารถเข้ามาปรึกษาแพทย์ผู้ชำนาญการเพื่อตรวจวัดความสมดุลของระดับฮอร์โมนในร่างกาย และรับการรักษาด้วยฮอร์โมนทดแทน

วัยทองไม่ใช่เรื่องน่ากลัว หรือเรื่องที่ต้องทำใจยอมรับโดยไม่มีทางแก้ไข แต่เราสามารถเตรียมตัวรับมือกับวัยทองได้ โดยไม่ต้องรอให้ถึงวัยทอง ยิ่งเริ่มดูแลตัวเองเร็วเท่าไรก็ยิ่งดี

ข้อมูล: พญ.กฤดากร เกษรคำ แพทย์ American Board of Anti-Aging Medicine จาก Addlife Anti-Aging Center ชั้น 2 ไลฟ์เซ็นเตอร์ (คิวเฮ้าส์ ลุมพินี)
ภาพ: Pexels


Praew Recommend

keyboard_arrow_up