‘อีซองคยอง’ เผยทริคปั้นหุ่นสวยให้สมฉายา “เจ้าหญิงจัสมินเวอร์ชั่นเกาหลีที่สวยที่สุด”

อีซองคยอง (Lee Sung Kyung) เธอเริ่มต้นอาชีพนางแบบ ทั้งยังมีความสามารถทางการแสดงและร้องเพลงได้ ด้วยรูปลักษณ์ที่สวยงามและทักษะการแสดงอันยอดเยี่ยม เธอจึงได้ปรากฏตัวในละครโทรทัศน์หลายเรื่องและได้รับโฆษณาทางโทรทัศน์มากมาย และไม่นานมานี้ เธอเข้าร่วมแสดงในละครเพลงเรื่อง “อะลาดิน” ด้วยคอสตูมของเจ้าหญิงจัสมินที่ต้องโชว์เอวทำให้เห็นกล้ามหน้าท้องที่สวยแน่นของอีซองคยอง จนแฟนๆ อดตะลึงและชื่นชมการดูแลรูปร่างสุดเป๊ะของเธอไม่ได้ และยังทำให้เธอได้รับฉายาว่า “เจ้าหญิงจัสมินที่สวยที่สุดในโลก” อีกด้วย

ในฐานะนางแบบมืออาชีพ เธอมีรูปร่างที่สูงเพรียว ขาเรียวสวย ไร้ไขมัน ถึงแม้ว่าเธอจำเป็นต้องเพิ่มน้ำหนักขึ้นประมาณ 5-7 โล เพื่อรับบทเจ้าหญิงจัสมิน แต่เมื่อละครเพลงจบลง เธอก็สามารถกลับมามีหุ่นที่เพรียวบางและสมบูรณ์แบบได้อย่างรวดเร็ว เพราะเธอเคยมีประสบการณ์ต้องเพิ่มน้ำหนักในซีรีส์เรื่อง Weightlifting Fairy Kim Bok-joo มาก่อน ซึ่งเธอได้แชร์วิธีลดน้ำหนัก ปั้นรูปร่างให้สวยเพรียวและมีสุขภาพดี โดยไม่ต้องอดอาหาร โดยใช้แนวทางสองด้านคือควบคุมอาหารและออกกำลังกาย อย่างแรกเลยเริ่มจาก

กินอาหาร 3 มื้อต่อวัน และอย่าอดอาหาร
เธอยอมรับว่าเป็นคนชอบกินมาก ดังนั้น เธอจึงต้องกินอาหารเป็นเวลาทั้ง 3 มื้อ และปริมาณพออิ่มเกือบเท่าๆ กันทุกมื้อเพื่อรักษาระดับพลังงานของร่างกาย และพยายามเลี่ยงการอดอาหารเป็นเวลานาน ซึ่งจะนำไปสู่อาการหิวมากเกินไป จนอาจทำให้กินมากเกินไป และส่งผลต่อการจัดการระเบียบร่างกาย อีกทั้งเธอไม่ได้จำกัดประเภทของอาหารอย่างเคร่งครัด และไม่ได้หลีกเลี่ยงขนมปัง ข้าว หรือเส้นก๋วยเตี๋ยว แต่เน้นที่ความสมดุลของสารอาหารโดยรวม ซึ่งส่วนใหญ่แล้วอาหารจะพยายามเน้นอาหารเดิมๆ เช่น ผักสด ผลไม้ และโปรตีนคุณภาพสูง เพื่อให้ร่างกายได้รับสารอาหารเพียงพอ โปรตีนที่กินมากที่สุด ได้แก่ อกไก่ ปลาแซลมอน เต้าหู้ ไข่เป็นต้น ซึ่งไม่เพียงแต่ช่วยรักษามวลกล้ามเนื้อเท่านั้น แต่ยังช่วยยืดเวลาความรู้สึกอิ่ม รักษาระดับน้ำตาลในเลือดให้คงที่ และเลี่ยงความเสี่ยงจากการกินมากเกินไป

นอกจากนี้ เธอยังจะพยายามเตือนตัวเองให้เคี้ยวอาหารอย่างช้าๆ เคี้ยวคำละอย่างน้อย 10 ถึง 20 ครั้ง เพื่อให้อาหารละเอียด และการเคี้ยวอาหารอย่างช้าๆ ช่วยให้สมองได้รับข้อมูลอิ่มได้ จึงช่วยลดความเสี่ยงต่อภาวะอ้วนได้ ในทางกลับกัน การเคี้ยวอาหารช้าๆ จะช่วยลดภาระในการย่อยอาหารในทางเดินอาหารได้ เพิ่มประสิทธิภาพการดูดซึมสารอาหารของร่างกาย และช่วยให้ร่างกายรักษาระดับการเผาผลาญให้อยู่ในระดับที่เหมาะสมที่สุด

ว่างแล้วต้องหาเวลาออกกำลังกาย
เธอมักจะออกกำลังกายด้วยการ จ็อกกิ้งสลายไขมันแบบอยู่กับที่ 40 นาทีทุกวัน การออกกำลังกายวิ่งแบบแอโรบิกจะช่วยเผาผลาญไขมันได้อย่างรวดเร็ว ขณะเดียวกันก็เสริมสร้างกล้ามเนื้อด้วยการยกน้ำหนักเพื่อให้ร่างกายกระชับและได้สัดส่วนมากขึ้น

และอีกเรื่องที่สาวๆ บางคนกังวลว่าการยกน้ำหนักจะทำให้กล้ามเนื้อใหญ่ขึ้นและแข็งแรงขึ้น แต่ในความเป็นจริงแล้ว นอกจากอุปกรณ์กีฬาแล้ว การฝึกยกน้ำหนักแบบปานกลาง เช่น การสควอท การบริหารกล้ามเนื้อแกนกลางลำตัว เดดลิฟต์ ดัมเบลฯลฯ จะไม่ทำให้การออกกำลังกายมีความเข้มข้นสูงเกินไป ในทางกลับกัน การฝึกแบบนี้ยังช่วยเพิ่มมวลกล้ามเนื้อและปรับปรุงการเผาผลาญพื้นฐานเพื่อให้ร่างกายอยู่ในสภาวะที่ผอมเพรียวได้ง่ายอีกด้วย

นวดขจัดอาการบวมน้ำ
เพื่อให้ดูดีในกล้องขณะทำงาน อีซองคยองเล่าว่าเธอมีนิสัยชอบนวดก่อนนอน เนื่องจากลักษณะงานของเธอ กิจวัตรประจำวันของเธอจึงไม่ได้ตายตัวนัก แม้ว่าเธอจะใส่ใจเรื่องอาหารการกินเป็นอย่างดี แต่ก็ยังไม่สามารถหลีกเลี่ยงอาการบวมน้ำได้

ดังนั้น เธอจึงชอบนวดกระตุ้นระบบน้ำเหลืองในร่างกายด้วยตัวเอง และเร่งการกำจัดน้ำและสารพิษออกจากร่างกาย ไม่เพียงแต่ช่วยให้รูปร่างกระชับขึ้นเท่านั้น แต่ยังช่วยบรรเทาอาการบวมและรู้สึกไม่สบายที่เกิดจากอาการบวมน้ำได้อย่างมีประสิทธิภาพอีกด้วย

Photo: heybiblee