La Roche-Posay: ANTHELIOS XL DRY TOUCH GEL-CREAM SPF50+
Related Content
‘นายอน TWICE’ เปิดใจเกี่ยวกับการควบคุมอาหารและออกกำลังกายที่เข้มงวดก่อนคัมแบ็คเดี่ยว
‘นายอน TWICE’ เปิดใจเกี่ยวกับการควบคุมอาหารและการออกกำลังกายที่เข้มงวดของเธอในรายการ Fridge Interview ซึ่งดำเนินรายการโดย ‘ซานะ’ เพื่อนสมาชิกวง TWICE และพวกเธอมีบทสนทนาที่น่าสนใจเกี่ยวกับขั้นตอนการเตรียมตัวเพื่อคัมแบ็คเดี่ยวของนายอน โดยซานะได้หยิบยกหัวข้อการแต่งกายบนเวทีของนายอน และกิจวัตรการออกกำลังกายอันหนักหน่วงของเธอขึ้นมาพูดติดตลกว่า เธอได้ยินว่านายอนออกกำลังกายหนักมากจนพร้อมที่จะเปิดเสื้อผ้าโชว์ซิกแพ็ค ทำให้นายอนได้เล่าถึงความจริงเบื้องหลังการเตรียมตัวของเธอ และอธิบายว่าโปรดิวเซอร์ของ JYP Entertainment ได้แนะนำให้เธอมีรูปร่างสมส่วนสำหรับการคัมแบ็ค จึงเป็นเหตุให้เธอต้องควบคุมอาหารและออกกำลังกายอย่างเข้มงวด ซึ่งผลลัพธ์ที่เธอหมั่นออกกำลังกายและคุมอาหารกลับไม่เป็นอย่างที่คิด จนอดเปรียบเทียบกับเพื่อนๆ สมาชิกคนอื่นในวงไม่ได้ว่าอย่างเช่น ‘โมโมะ’ ดูเหมือนจะรักษากล้ามหน้าท้องให้ชัดเจนโดยธรรมชาติได้โดยไม่ต้องออกกำลังกายหนักเท่าเธอ ในทางกลับกัน เธอต้องผ่านมาตรการที่เข้มงาด เช่น การอดอาหารและออกกำลังกายเป็นประจำ เพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่คล้ายกัน และถึงแม้ว่าเธอจะพยายาม แต่ผลลัพธ์ก็ไม่สอดคล้องกัน “จริงๆ แล้ว ร่างกายมีหลายประเภทที่ไม่เปลี่ยนแปลงมากนักแม้จะออกกำลังกายก็ตามดังเช่น โมโมะ เธอบอกว่าไม่ได้ออกกำลังกายหน้าท้องมาเป็นเวลาหนึ่งปีแล้ว แต่เธอยังคงมีซิกแพ็คชักเจน แม้ว่าเธอจะกินข้าวปกติ แต่ฉันต้องอดอาหาร กินโปรตีน และออกกำลังกายเช้าและเย็นทุกครั้งที่มีเวลา หลังจากนั้นฉันก็สงสัยว่ามันเป็นหน้าท้องหรือแค่เงา เพราะกล้ามหน้าท้องมันจะปรากฏขึ้นมาวันหนึ่ง และหายไปในวันถัดไป” – นายอน TWICE และแม้ว่าผลลัพธ์จะดูน่าท้อใจ แต่ก็สังเกตว่าเธอไม่ยอมแพ้ “แต่ฉันก็ยังคงต้องออกกำลังกายอย่างหนักก่อนที่จะคัมแบ็ค” นอกจากนี้เธอยังให้ความสำคัญของการไม่เพิ่มระดับน้ำตาลในเลือดตั้งแต่มื้อแรกของวัน “ลดความอ้วนโดยการควบคุมน้ำตาลในเลือด วิธีนี้ฮิตติดเทรนด์มากในช่วงนี้ เพราะน้ำตาลเป็นส่วนทำให้อ้วนขึ้น ฉะนั้น อาหารมื้อแรกตั้งแต่เช้าจึงสำคัญ ควรเริ่มต้นด้วยการกินผัก […]
Celebrity Beauty
แพรวดอทคอม
กลุ้มใจหนักมาก อดอาหาร แล้วทำไมยังอ้วนอีก!!
หลายคนมีปัญหาไขมันส่วนเกินจนอวบอ้วน รูปร่างไม่สมส่วน พยายามแก้ไขด้วยการ อดอาหาร เป็นวิธีแรก ได้ผลและปลอดภัยจริงหรือ นายแพทย์โกสินทร์ แจ่มเพ็ชรรัตน์ มีคำตอบ ดิฉันได้ยินว่าบางคนลดน้ำหนักโดยงดกินแป้งและไขมันเลย ร่วมกับงดมื้อเย็นหลัง 6 โมงเย็น บางราย เคยอ้วนน้ำหนัก 80 กิโลกรัม สามารถลดได้ถึง 20 กิโลกรัมในเวลา 3 เดือน วิธีนี้ได้ผลและปลอดภัยจริงไหมคะ?? การลดน้ำหนักโดยจำกัดจำนวนแคลอรีที่เข้าไปในร่างกายควรหลีกเลี่ยงอาหารจำพวกแป้ง น้ำตาล และไขมัน ซึ่งให้พลังงานสูง เกิดการสะสมของไขมันส่วนเกินในร่างกายได้ง่ายครับ การงดกินช่วงเย็นถือว่าเป็นสิ่งที่ถูกต้องครับ เพราะเป็นช่วงที่ร่างกายใช้พลังงานน้อย โดยเฉพาะขณะนอนหลับ ทำให้ไขมันส่วนเกินสะสมได้ง่ายขึ้น แต่ไม่ควรงดอาหารเพื่อให้น้ำหนักลดลงอย่างฮวบฮาบ เพราะขณะที่เราอดอาหารเป็นเวลานานๆ น้ำหนักที่ลดลงอย่างมากในช่วงแรก มักเป็นน้ำหนักของน้ำเสียส่วนใหญ่ (ประมาณ 70 เปอร์เซ็นต์) ต่อมาร่างกายจะค่อยๆ ดึงไกลโคเจน (คาร์โบไฮเดรตที่เก็บสะสมไว้ที่ตับและกล้ามเนื้อ) มาใช้เป็นพลังงานสำรอง เมื่อถูกใช้ไปหมดแล้ว แหล่งถัดไปที่ถูกดึงมาใช้ คือ โปรตีนในกล้ามเนื้อ ในระยะนี้ หากคุณไม่ออกกำลังกาย กล้ามเนื้อก็จะฝ่อลีบเล็กลง ไม่มีเรี่ยวแรง แม้ว่ารูปร่างจะแลดูผอมลงอย่างเห็นได้ชัด แต่ผิวพรรณและร่างกายก็ดูอิดโรย ขาดชีวิตชีวา ผิวแห้งอักเสบได้ง่าย รวมทั้งภูมิต้านทานภายในร่างกายจะลดลง ติดเชื้อได้ง่าย ดังนั้น การลดน้ำหนักที่ปลอดภัย ควรลดแบบค่อยเป็นค่อยไป โดยลดน้ำหนักไม่เกิน 0.5 – 1 เปอร์เซ็นต์ของน้ำหนักตัวต่อหนึ่งสัปดาห์ เช่น […]
Beauty
แพรวดอทคอม
อัพลุคเปรี้ยวด้วยสีสันสุดแซ่บ
สาวแฟชั่นนิสต้าทั้งหลายที่กำลังอินกับการแต่งหน้าโทนเซ็กซี่เน้นสีสันจัดจ้าน ห้ามพลาดเครื่องสำอางชิ้นเด็ดใหม่ล่าสุดที่จะแปลงโฉมทำให้ลุคของคุณเปรี้ยวเก๋ตามแบบฉบับนางแบบบนรันเวย์เลยทีเดียว
Beauty
แพรวดอทคอม
