THREE สวยอย่างธรรมชาติ
Related Content
ทำไมการดูแล ‘โภชนาการ’ จึงจำเป็นต่อการออกกำลังกาย
โภชนาการ คือศาสตร์ที่ว่าด้วยเรื่องของอาหาร ทั้งการจัดแบ่งประเภทสารอาหาร ประโยชน์ของอาหาร และการย่อยอาหาร นพ.กรกฎ พานิช แพทย์ผู้เชี่ยวชาญด้านออร์โธปิดิกส์และเวชศาสตร์การกีฬา ได้ให้ความรู้ในเรื่องของโภชนาการสำหรับการออกกำลังกายว่า ร่างกายของมนุษย์นั้น ตามหลักโภชนาการจะใช้พลังงานในการเคลื่อนไหว รวมถึงสารอาหารชนิดอื่นๆ ล้วนมีส่วนสำคัญที่ร่างกายจะดึงมาใช้ในการเคลื่อนไหวเช่นกัน หากร่างกายได้รับสารอาหารไม่ครบตามความต้องการ หรือในปริมาณที่ไม่เพียงพอ จะส่งผลให้การเคลื่อนไหวหรือการออกกำลังกายนั้นๆ จะไม่เกิดประสิทธิภาพ ทั้งนี้ ขึ้นอยู่กับตัวเราเองด้วยว่าออกกำลังกายมากน้อยเพียงใด เปรียบเทียบง่ายๆ โดยลองนึกภาพว่าถ้าร่างกายของเราเป็นรถยนต์ เมื่อเราต้องการเดินทางไกลก็จำเป็นต้องเติมน้ำมันให้เต็มถังเพื่อใช้สำหรับการเดินทาง แต่หากเราต้องการเดินทางเพียงระยะสั้นๆ เราก็ใช้น้ำมันที่มีอยู่เพื่อไปให้ถึงจุดหมาย เสมือนการออกกำลังกายที่ถูกต้องและมีโภชนาการที่เหมาะสมจะช่วยให้คุณบรรลุเป้าหมายสุขภาพที่ตั้งใจไว้ ไม่ว่าจะเป็นรูปร่างที่คุณอยากมี ร่างกายที่แข็งแรงขึ้น หรือออกกำลังกายได้มีประสิทธิภาพมากขึ้น ทำไมการดูแล ‘โภชนาการ‘ จึงจำเป็นต่อการออกกำลังกาย ตามปกติการออกกำลังกายในแต่ละครั้ง ร่างกายจะดึงพลังงานจากสารอาหารที่เรากินเข้าไป เช่น แป้ง น้ำตาลและไขมัน ออกมาใช้สำหรับทำกิจกรรมเคลื่อนไหวของร่างกาย ส่วนโปรตีน ร่างกายใช้สำหรับฟื้นฟูกล้ามเนื้อ ช่วยการทำงานของระบบต่างๆ ของร่างกายในระดับเซลล์ หากเราออกกำลังกายอย่างเหมาะสม จะช่วยเสริมสร้างระบบภูมิต้านทานให้ดีขึ้น แต่ถ้าออกกำลังกายหักโหม และไม่ได้รับประทานสารอาหารให้เพียงพอและเหมาะสม และไม่ได้พักผ่อน จะส่งผลให้ภูมิต้านทานลดลง ทำให้เจ็บป่วยได้ นอกจากนี้ นพ.กรกฎ พานิช กล่าวเพิ่มเติมว่า หลักโภชนาการของผู้ที่ออกกำลังกายทั่วไปนั้น ปกติร่างกายใช้คาร์โบไฮเดรตเป็นพลังงานหลักหากออกกำลังกายหนัก และใช้ไขมันหากออกกำลังกายเบา […]
Wellness
แพรวดอทคอม
ซูเปอร์โมเดลตลอดกาล พิม-ซอนย่า แชร์วิธีไดเอตฉบับหุ่นลีนแอนด์ผิวเนียนสวย
เจอ พิม-ซอนย่า ทีไร อดหลงเสน่ห์ในความสง่างามของเธอไม่ได้ ทั้งสูงเพรียว บุคลิกดี แถมผิวพรรณดูผุดผ่องกระจ่างใส ขนาดเป็นผู้หญิงด้วยกันยังแทบไม่อยากละสายตาว่าพิมจะอายุ 47 ปี เข้าไปแล้ว ซึ่งความสูงของ “พิม ซอนย่า” อยู่ที่ 170 เซนติเมตร ส่วนน้ำหนักมากที่สุด 57 กิโลกรัม และน้ำหนักที่น้อยที่สุดคือ 49 กิโลกรัม เห็นแบบนี้แล้ว แพรวดอทคอม เลยขอล้วงเคล็ดลับไดเอตหุ่นปังและผิวสวยมาฝากกันค่ะ ซูเปอร์โมเดลตลอดกาล พิม-ซอนย่า แชร์วิธีไดเอตฉบับหุ่นลีนแอนด์ผิวเนียนสวย เริ่มจาก วิธีไดเอตฉบับผิวสวย พิมไม่เคยอดอาหาร กินครบ 3 มื้อตลอด ช่วงไหนรับงานที่ต้องใช้รูปร่าง ต้องเซ็กซี่นิดนึง (ยิ้ม) จะลดปริมาณอาหารแต่ละมื้อ แล้วกินโยเกิร์ตผสมกล้วยปั่นเพิ่ม กินแล้วอยู่ท้อง แถมยังมีแร่ธาตุและวิตามิน นอกจากช่วยคุมน้ำหนักแล้ว ยังบำรุงผิวไปในตัว กุมบังเหียนหุ่นสวย เมื่อก่อนกังวลเรื่องสะโพกกับหน้าท้องมาก ถ้ากินแป้งเยอะหน่อยจะลงพุงง่าย ต้องลดอาหารพวกคาร์โบไฮเดรตอย่างข้าว พาสต้า ก๋วยเตี๋ยว ข้าวเหนียว ฯลฯ นอกจากนี้ยังบังคับตัวเองให้ออกกำลังกายอย่างน้อยวันละ 2 ชั่วโมง เพื่อให้ร่างกายได้เบิร์นทุกวัน […]
Celebrity Beauty
แพรวดอทคอม
เริ่ดสมปีที่ 10 กับงานประกาศรางวัลผลิตภัณฑ์และบริการความงามที่สุดแห่งปี ‘PRAEW ICONIC BEAUTY 2024′
เดินทางสู่ปีที่ 10 กับ งานประกาศรางวัลผลิตภัณฑ์และบริการความงามที่สุดแห่งปี ‘PRAEW ICONIC BEAUTY 2024’ จัดโดย นิตยสารแพรว ในเครืออมรินทร์กรุ๊ป ที่ทำหน้าที่ชี้เป้าให้คนรักสวยได้รู้จักกับบิวตี้ไอเท็มและบริการเด่นด้านความงามแห่งยุคสมัยปีที่ 10 จัดงานภายใต้คอนเซ็ปต์ PERFECT 10 ‘THE JOURNEY OF BEAUTY’ กับการก้าวสู่ทศวรรษต่อไปอย่างสดใสและมีไฟเต็มร้อย คอนเซ็ปต์ที่อยากให้คนรักสวยได้มาร่วมฉลองไปพร้อมกัน ในปีที่ 10 นี้ PRAEW ICONIC BEAUTY 2024 ได้รับเกียรติจากเหล่าคณะกรรมการสุดเพอร์เฟ็กต์ที่เข้าใจคนรักสวยมาร่วมงาน เริ่มจากบิวตี้เอดิเตอร์นิตยสารแพรว คุณเตย – พัดชา ศุภนิมิตร, บิวตี้อินฟลูเอนเซอร์ขวัญใจสายลักชัวรี คุณเอ็ม – พิรศุษม์ ปลื้มปิติชัยกุล เจ้าของเพจ ‘รีวิวครีมแพง’, บิวตี้อินฟลูเอนเซอร์มาแรงในโลกโซเชียล คุณโบกัส – ธีระธันญ์ ขจรชัยเดชาวัฒน์,อินฟลูเอนเซอร์สาว หน้าคมที่มาพร้อมเมคอัพลุคสวยปัง คุณฟ้า – อารีฟ้า คาน พร้อมด้วยนักแสดงที่มาร่วมงานประกาศรางวัล ได้แก่ แมทธิว […]
Iconic Beauty
แพรวดอทคอม
