Copyright © 2026 AME IMAGINATIVE COMPANY LIMITED.
ออกกำลังกายทุกวัน คำนวณแคลอรี่อาหารทุกชนิด ตั้งเป้าวันหนึ่งกินไม่เกิน 1,500 แคลอรี่ แต่ทำไมน้ำหนักไม่ลด!!!” เชื่อว่าหลายคนเมื่อเข้าสู่โหมดไดเอ็ตลดน้ำหนักอย่างจริงจัง น่าจะเคยประสบพบเจอกับปัญหาในช่วงแรกๆ ที่น้ำหนักลงตามเป้าตลอด ทำให้รู้สึกมีพลังและมีกำลังใจในการออกกำลังกายและไดเอ็ตอย่างมีความสุข แต่ทำไมพอออกกำลังกายนานๆ ไป กลับไม่เป็นไปตามเป้า! เริ่มรู้สึกไม่เห็นถึงผลการเปลี่ยนแปลง ในเมื่อออกกำลังกายก็แล้ว คุมอาหารก็แล้ว แต่พอขึ้นชั่งน้ำหนัก ผลที่ได้รับกลับไม่เป็นอย่างที่คิด…ทุกอย่างคงที่นิ่งสนิท! จนเป็นปัญหาหนักใจ ท้อแท้ พาลจะล้มเลิกแผนการไดเอ็ตกลางคัน ซึ่งอาการที่พยายามลดน้ำหนักแต่เกิดอาการ น้ำหนักนิ่ง หยุดแช่แข็ง แบบนี้เรียกว่า สภาวะ Hit The Plateau หรือ “หิดปลาทู” ซึ่งเกิดจากการทำกิจกรรมแบบเดิมๆ ซ้ำๆ มาระยะหนึ่ง จนร่างกายเกิดการปรับลด Metabolism ลงไป แต่เรายังทำทุกอย่างเหมือนเดิม ไม่ว่าจะเป็นการกินอาหารตามตารางไดเอ็ตอย่างเคร่งครัด ออกกำลังกายเหมือนเดิมที่ความหนักเท่าเดิม แต่น้ำหนักกลับนิ่งไม่ลดลงเหมือนเดิม วันนี้ แพรวดอทคอม มีวิธีแก้ไขสภาวะ “หิดปลาทู” มาบอกกัน วิธีง่ายๆ เลย คือ ทำใจให้สบาย อย่าเครียด และพักการลดน้ำหนักไปก่อนประมาณ 1 สัปดาห์ เพื่อให้ร่างกายได้มีการปรับตัวและซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอ และเมื่อกลับมาออกกำลังกายอีกครั้ง ลองเพิ่มรูปแบบการออกกำลังกายแบบ HIIT หรือ Weight Training เพิ่มเติม เพื่อเป็นการปรับเปลี่ยนสมดุลของการฝึกซ้อมให้ร่างกายไม่ชินจนเกินไป แต่ถ้าใครต้องการได้รับคำปรึกษาดีๆ ลองแวะเข้าไปได้ขอคำปรึกษาจากผู้เชี่ยวชาญที่คลับฟิตเนส เฟิรส์ท ได้ค่ะ […]
เรียกว่าเป็นสาวสะพรั่งแล้ว สำหรับ “แอลลี่ – อชิรญา นิติพน” เจ้าของฉายา #ลูกสาวแห่งชาติ ที่ไม่ว่าจะเจอเธอครั้งใดก็สวยแบบออร่าจับตลอด โดยเฉพาะผิวพรรณที่ถือว่าผิวใสสมวัยมากๆ แม้จะต้องแต่งหน้าบ่อย หรือพักผ่อนน้อย เพราะงานแน่นรัวๆ ดังนั้น แพรว จึงขอสืบเคล็ดลับผิวใสของสาวแอลลี่มาฝากทุกคนกันค่ะ เคล็ดลับผิวใสของ “แอลลี่ – อชิรญา” ดูแลตั้งแต่เนิ่นๆ ด้วยการเพิ่มสเต็ปบิวตี้รูทีน โดยสาวแอลลี่เล่าวิธีการดูแลผิวในแบบฉบับของตัวเองว่า “หนูล้างหน้าบ่อยขึ้น ทามอยส์เจอไรเซอร์มากขึ้น ก่อนหน้านี้แค่เช็ดเมคอัพออกแล้วล้างหน้าคือจบเลย แต่ตอนนี้มีหลายสเต็ปขึ้น เพราะผิวหนูเริ่มแห้งมากขึ้น จึงคิดว่าเราต้องใช้มอยส์เจอไรเซอร์ ต้องมาสก์หน้าให้เหมาะกับสภาพผิวของตัวเอง ไม่ได้เอาสกินแคร์ของใครมาทาก็ได้ แต่บางทีก็แพ้ความน่ารักของแพ็คเกจจิ้งนะคะ เห็นแล้วอยากลองใช้บ้าง ยิ่งเมคอัพที่มีกลิตเตอร์วิ้งๆ ยิ่งอยากใช้เลยค่ะ ซึ่งจริงๆ ก็มีพี่ช่างแต่งหน้าคอยดูแลอยู่แล้ว แต่เวลาเห็นอะไรน่ารักๆ ก็อยากซื้อเก็บไว้ก่อนเพื่อความสบายใจ ได้ปัดแก้มนิดๆ หน่อยๆ ก็ยังดีค่ะ” ติดตามอ่านบทสัมภาษณ์ฉบับเต็มได้ที่ นิตยสารแพรว ฉบับ 987 บทความอื่นๆ ที่น่าสนใจ
ยามบ่ายของวันที่ท้องฟ้าแจ่มใส ในสวนที่งดงามแปลกตาดุจสวนในเทพนิยาย…
