Related Content
เคล็ดลับหน้าใส9/11
อย่าใช้มือสัมผัส จับ ลูบ ถูใบหน้าในช่วงระหว่างวัน จำไว้ว่างทุกครั้งเมื่อไปถึงที่ทำงานหรือทันทีที่กลับถึงบ้านต้องล้างมือก่อนเสมอ เพราะมือของเราจับต้องสิ่งสกปรกเชื้อโรค ฝุ่นละอองต่างๆมาตลอดทั้งวัน และการที่คุณจะเผลอเอามือไปจับหน้าจับตาอาจทำให้สิวขึ้นได้
Beauty
แพรวดอทคอม
อยากสวยต้องไม่ท้อ! “ตั๊ก บงกช” แชร์วิธีทวงคืนหุ่นเป๊ะ เอวเล็ก กล้ามแน่นสุดปัง
หันมาเป็นเจ้าแม่ด้านการเปิดสวน ปลูกผักออร์แกนิค จนได้ฉายา เกษตรกรหมื่นล้าน! เพราะอยากได้ผักที่กินอร่อย ปลอดภัยสารพิษ จากจุดเริ่มต้นที่หันมาออกกำลังกาย เน้นกินคลีน ผักผลไม้อาหารที่ประโยชน์ เพื่อการลดน้ำหนักอย่างจริงจัง จนกลับมาสวยเพรียวเหมือนสมัยสาวๆ ซึ่งคนที่ติดตามเธอจะรู้ดีว่า อยากสวยต้องไม่ท้อ! ตั๊ก บงกช เบญจรงคกุล ผู้หญิงสวยและเก่งที่ใครๆ ก็ยกให้เธอเป็นไอดอลด้านการดูแลรูปร่าง เพราะเป็นคนที่มีทั้งวินัยในการออกกำลังกาย ควบคุมอาหารในปริมาณที่พอเหมาะ โดยไม่อด แต่อาศัยใจล้วนๆ จึงทำให้ในช่วงเวลาหลายปีที่ผ่านมา เธอเอาชนะความอ้วนและไขมันส่วนเกินได้สำเร็จ ด้วยการลดน้ำหนักตัวเองแบบธรรมชาติ นั่นก็เพราะว่า สาวตั๊กเอาใจใส่ตั้งแต่เรื่องของอาหารการกิน ตลอดจนไปถึงเรื่องการออกกำลังให้ตัวเองดูดีอยู่เสมอ อยากสวยต้องไม่ท้อ! “ตั๊ก บงกช” แชร์วิธีทวงคืนหุ่นเป๊ะ เอวเล็ก กล้ามแน่นสุดปัง View this post on Instagram A post shared by Bongkod🍏 (@bong_kod_tak) ซึ่งเธอก็ได้เปิดเผยเคล็ดลับกับ นิตยสารแพรว ไว้ว่า “สิ่งหนึ่งเลยในการลดน้ำหนัก คือ เราต้องสร้างวินัยให้กับตัวเอง โดยเทคนิคในการออกกำลังกายของ ตั๊กที่จะนำมาฝากกันเป็นสตูรสั้นกระชับฉับไวนะคะ […]
Celebrity Beauty
แพรวดอทคอม
เกือบไม่รอด! สาวจีนท้าแข่งสควอช 1,000 ครั้งกับเพื่อนจนเกิดภาวะกล้ามเนื้อสลาย
เรื่องของการออกกำลังกาย แพรวดอทคอม มักนำเสนอบทความต่างๆ อยู่เป็นประจำ เช่นบทความนี้ ระวังน็อก! ลองเช็คตัวเองว่า หักโหมออกกำลังกาย เกินพอดีไปหรือเปล่า ทั้งชี้แนะแนวทางการออกกำลังกาย และการป้องกันที่ควรระวัง ซึ่งทุกครั้งมักจะย้ำเสมอว่าควรออกแต่ต้องพอดี ไม่มากเกินไป และไม่น้อยเกินไป และต้องยิ่งระวังหนักสำหรับคนที่หักโหมออกกำลังกายไม่ว่าจะด้วยเหตุผลอะไรก็ตาม แค่กรณีคนไม่มีโรคประจำตัว หากออกกำลังกายมากเกินไปจะทำให้ภูมิคุ้มกันต่ำลง ยิ่งหักโหมมากเท่าไร ภูมิคุ้มกันก็จะยิ่งต่ำลงเรื่อยๆ พอร่างกายอ่อนแอ เชื้อโรคจากภายนอกก็จะสามารถเข้ามาในร่างกายได้ง่ายขึ้นจนอาจทำให้เป็นไข้หวัด นอกจากนี้การออกกำลังกายมากเกินไปอาจทำให้ร่างกายบาดเจ็บตามส่วนต่างๆ เช่น กระดูก กล้ามเนื้อ ข้อต่อ เอ็น ฯลฯ แล้วถ้าเป็นกรณีคนที่มีโรคประจำตัวยิ่งแล้วใหญ่เสี่ยงตายได้ ไม่ว่าจะเป็น ภาวะโรคหลอดเลือดสมองหรือเส้นเลือดในสมองแตก ฯลฯ แต่การออกกำลังกายมากเกินไปสำหรับบางคนกลายเป็นเรื่องถูกมองข้าม เช่น การทำท่าสควอช 1,000 ครั้ง ที่โด่งดังในโลกโซเชี่ยล อาจจะเหมาะกับคนบางกลุ่มที่ออกกำลังกายเป็นประจำ แต่สำหรับบางคนที่รู้ว่าไม่เหมาะก็ไม่ควรฝืน เพียงพิมพ์คำว่า “1,000 squats a day” บนยูทูป สาวๆ จะดูวิดีโอทั้งหมด CHALLENGE จากอาจารย์ผู้สอนด้านการออกกำลังกายและผู้ประกอบการออกกำลังกายออนไลน์ยอดนิยมเช่น Cassey Ho ที่มีผู้เข้าชมมากกว่า 2 ล้านครั้งเผยให้เห็นว่ากิจกรรมนี้มีพลังมากเพียงใด […]
Beauty
แพรวดอทคอม
