อาหารไม่ย่อยจากกรดเกิน

อาหารไม่ย่อยจากกรดเกิน
อาหารไม่ย่อยจากกรดเกิน

ชาวแพรวเคยมีอาการจุกแน่นในหน้าอก คล้ายอาหารไม่ย่อย แถมมีเสมหะอยู่ในลำคอหรือระคายคอตลอดเวลาบ้างไหมคะ หากมีอาการดังกล่าวคุณไม่ควรนิ่งนอนใจ เพราะอาการเหล่านี้อาจเป็นสาเหตุหลักของการเกิดโรคกรดไหลย้อนได้ และถ้าปล่อยไว้เป็นเวลานานนั้นมีความเสี่ยงที่จะเป็นโรคมะเร็งหลอดอาหารตามมาได้ วันนี้ praew.com จึงนำเกร็ดความรู้เล็กๆ น้อยๆ เกี่ยวกับโรคกรดไหลย้อนมาฝากค่ะ โรคนี้จะส่งผลต่อคุณภาพชีวิตของเราขนาดไหนตามมาฟังคำตอบกัน

กรดไหลย้อน คือภาวะที่มีกรดหรือน้ำย่อยในกระเพาะอาหาร และน้ำดีไหลย้อนขึ้นมาบริเวณหลอดอาหาร จึงทำให้เกิดการอักเสบของหลอดอาหาร 1 ใน 5 ของผู้ป่วยที่มีอาการแสบร้อนกลางอก ซึ่งเป็นอาการหลักของผู้ป่วยกรดไหลย้อน มักมีอาการอาหารไม่ย่อยร่วมด้วย โรคกรดไหลย้อนสามารถพบได้ในคนทั่วไป ทุกกลุ่ม ทุกช่วงอายุ ทำงานในที่ใช้ชีวิตประจำวันอย่างเคร่งเครียดและเร่งรีบ มีพฤติกรรมการทานอาหารที่ไม่ถูกต้อง เช่น กินมื้อใหญ่ นอนทันทีหลังทานอาหาร

อาการของกรดไหลย้อน
• รู้สึกมีก้อนอยู่ในลำคอ
• กลืนอาหารลำบาก หรือกลืนแล้วเจ็บที่คอ
• เจ็บคอหรือแสบลิ้นเรื้อรัง โดยเฉพาะในตอนเช้า หรือมีอาการไอแห้ง
• รู้สึกเหมือนมีรสขมของน้ำดี หรือมีรสเปรี้ยวของกรดในคอหรือปาก
• มีเสมหะอยู่ในคอ หรือระคายคอตลอดเวลา
• มีอาการเรอบ่อย คลื่นไส้
• รู้สึกจุกแน่นอยู่ในหน้าอก คล้ายอาหารไม่ย่อย

การปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการดำเนินชีวิต
• ควรลดน้ำหนักสำหรับผู้ที่มีน้ำหนักเกิน
• งดบุหรี่เพราะการสูบบุหรี่จะทำให้เกิดกรดมาก
• ไม่ควรนอนหรือยกของหนักหลังออกกำลังกาย
• งดอาหารก่อนนอน 3 ชั่วโมง
• งดอาหารบางชนิด เช่น อาหารมันๆ อาหารทอด อาหารที่ปรุงด้วยหัวหอม กระเทียม มะเขือเทศ ช็อกโกแลต ถั่ว ลูกอม เนย ไข่ เผ็ด เปรี้ยว เค็มจัด
• รับประทานอาหารพออิ่ม
• หลีกเลี่ยง ชา กาแฟ น้ำอัดลม เบียร์ สุรา
• นอนหัวให้สูงประมาณ 6-10 นิ้ว โดยหนุนที่ขาเตียง ไม่ควรใช้หมอนหนุนที่ศีรษะเพราะทำให้ความดันในช่องท้องสูง

หากชาวแพรวมีอาการดังกล่าวก็อย่านิ่งนอนใจไปนะคะ ควรเริ่มจากการปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการใช้ชีวิตให้ดีขึ้น ทานอาหารที่มีประโยชน์ เริ่มต้นการดูแลสุขภาพตัวเองเพียงเท่านี้ก็ทำให้ห่างไกลจากโรคกรดไหลย้อยแล้วค่ะ

credit: 

keyboard_arrow_up