Wellness

‘โรคอ้วน’ เป็นโรคที่ใครๆ ก็ไม่อยากให้กล้ำกลายเข้ามาถึงตัวเองโดยเฉพาะบรรดาสาวๆ ที่มีความฝันสูงสุดคืออยากจะมี ‘หุ่นดี เอวบางร่างน้อย’ เหมือนนางแบบ

รื่องของ ฟ.ฟัน ใครว่าเป็นเรื่องเล็กๆ เพราะสุขภาพปากและฟันนั้นเป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งในการใช้ชีวิตในแต่ละวันของทุกเพศทุกวัย ดังนั้นศูนย์ทันตกรรมที่ทันสมัยที่สุดแห่งหนึ่งในประเทศจึงได้จัดงาน Family Secret by Maha-Nakhon Dental Kingdom @ Silom ขึ้นเพื่อแนะนำการดูแลแบบง่ายๆ ใกล้ตัวคุณ

การออกกำลังกายหลายประเภทจะต้องใช้กล้ามเนื้อเป็นส่วนช่วยในการออกกำลังกายเป็นอย่างมาก แต่เมื่อกล้ามเนื้อของเราไม่พร้อมที่จะออกกำลังกายประเภทนั้นสิ่งที่ตามมาคือการบาดเจ็บตามกล้ามเนื้อต่างๆ ในร่างกายของเรา

กีฬาฟุตบอลเป็นที่ยอมรับอย่างแพร่หลายว่าเป็นกีฬาที่เป็นที่นิยมมากที่สุดในโลก อาจใช้ลำตัว หรือ ศีรษะ เพื่อสกัดลูกฟุตบอลที่ลอยอยู่กลางอากาศ

การเล่นเทนนิส เป็นกีฬายอดนิยมที่สร้างความสนุกตื่นเต้นให้กับผู้เล่น ไม่เว้นแม้แต่ผู้ชมจนคุณลืมไปเลยว่าตัวเองกำลังออกกำลังกายอยู่ การตีเทนนิสเป็นกิจกรรมที่ต้องใช้ทักษะในการวิ่ง ตีลูก ต้องมีสมาธิสูง

การเล่นกีฬากอล์ฟเป็นกิจกรรมที่ได้รับความนิยมมากในปัจจุบัน เพราะสามารถเล่นได้ตั้งแต่วัยเด็กไปถึงผู้สูงอายุ กีฬาชนิดนี้นอกจากจะเป็นการออกกำลังกายแล้วยังมีส่วนช่วยในการฝึกสมาธิได้ดีอีกด้วย

ในแต่ละช่วงอายุ ร่างกายต้องอาหารบางประเภทมากเป็นพิเศษแตกต่างกันไป ดังนี้คือ

ศาสตร์ความงามแห่งธรรมชาติสรรค์สร้าง เพื่อผิวและสุขภาพดีแบบองค์รวมที่งามจากภายในสู่ภายนอกทั้งร่างกายและจิตใจ ณ ชิน ชิน สปา (SHIN SHIN Spa) สปาสำหรับคนรักสุขภาพและความงามที่ให้ความใส่ใจที่แตกต่างไม่เหมือนใคร โดยใช้เวลาศึกษา คัดเลือกวัสดุ ทดลอง จนกระทั่งร่วมผลิตผลิตภัณฑ์ โดยใช้เวลาร่วมปี

สำหรับคนรักสุขภาพแค่รองเท้าวิ่งธรรมดาคงไม่สามารถช่วยป้องกันอาการปวดเท้าในระหว่างการวิ่งได้ดีพอ เพราะการวิ่งในจินตนาการของเราคือกีฬาวิ่งแข่ง

หลังจากออกกำลังกายหนักแล้ว ควรทำการคูลดาวน์ โดยการเคลื่อนไหวร่างกายอีกระยะหนึ่ง เพื่อให้กล้ามเนื้อค่อยๆ หดตัวลงอย่างช้าๆ เพื่อช่วยรักษาสมดุลของร่างกาย และช่วยให้อาการปวดเมื่อยกล้ามเนื้อเกิดขึ้นน้อยลง ซึ่งขณะทำการคูลดาวน์แนะนำว่า หายใจเข้าออกช้าๆ เพื่อให้ความดันโลหิตลดลงและยังเป็นการเพิ่มเลือดไปเลี้ยงสมอง โดยทำได้ดังนี้

การวอร์มอัพ คือ การอบอุ่นร่างกายให้พร้อมก่อนที่จะออกกำลังกาย เพื่อสร้างความยืดหยุ่นให้กล้ามเนื้อมีประสิทธิภาพมากยิ่งขึ้น และลดการบาดเจ็บจากการออกกำลังกายโดยเฉพาะตะคริว ที่มักจะเกิดขึ้นบ่อยๆ

ออฟฟิศนั้นใช่ว่าจะเป็นแค่ที่ทำงานเท่านั้น แต่ยังเป็นถิ่นที่อยู่ของแบคทีเรียอีกด้วยนะ มีการยืนยันโดยนักวิจัยจากมหาวิทยาลัยซานดิอาโก สเตท และมหาวิทยาลัยอริโซน่า ที่ได้ร่วมมือกันสุ่มสำรวจออฟฟิศต่างๆ ทั้งหมด90แห่ง ที่เมืองนิวยอร์ก ซานฟรานซิสโก และทูซอน

เคยสังเกตไหมคะว่า เล่นกีฬาอย่างไรให้มีประสิทธิภาพและได้รับความบาดเจ็บน้อยที่สุด สิ่งที่กล่าวมาเป็นสิ่งที่ทำยากแต่สามารถทำได้ค่ะ โดยที่เราต้องรู้สมรรถภาพทางร่างกายของตนเองก่อนเป็นอย่างแรก

เรื่องของหัวใจเป็นเรื่องที่บอบบางและเข้าใจยากอยู่เสมอ หัวใจที่ว่านี้ ไม่ใช่เรื่องความรัก แต่เป็นก้อนเนื้อที่อยู่ภายในร่างกายของเรา ซึ่งหน้าที่ของหัวใจจะสูบฉีดเลือด

ต่อไปนี้สาวๆ คลายกังวลกับโรคแทรกซ้อนต่างๆ ที่มาพร้อมกับความอ้วนไปได้เลยค่ะ เพราะปัจจุบันสถาบันความงามและโรงพยาบาลมีวิวัฒนาการและการคิดค้นแนวทางการลดไขมัน

ออกกำลังกายก็ได้แบบก๊อกๆ แก๊กๆ พอให้สุขภาพคงที่ แต่คงไม่ได้ลดนํ้าหนักจริงจัง กลุ้มจริงๆ ไม่ต้องกลุ้มอีกต่อไปค่ะ หาวิธีให้คุณมีหุ่นสวย สุขภาพใส สลายไขมัน รับลมร้อน ได้แล้วค่ะ

พันธุกรรมอาจมีส่วนทำให้คนเราเสี่ยงเป็นโรคบางโรคมากน้อยแตกต่างกันไป แต่พฤติกรรมก็ช่วยลดความเสี่ยงดังกล่าวลงได้