Wellness

ปวดหัวไมเกรน สาวๆ ที่ปวดหัวบ่อย ถึงขั้นเป็นไมเกรน น่าจะทราบกันดีว่า เมื่ออาการกำเริบ เราจะทรมานจนทำอะไรแทบไม่ได้เลยล่ะ บางรายปวดหัว ถึงขั้นคลื่นไส้อาเจียน จนต้องขอเวลานอนนิ่งๆ พักใหญ่เลยก็มี ถ้าถามว่า รักษาไมเกรนให้หายขาดได้มั้ย ก็คงตอบว่า ไม่ได้ แต่เราก็สามารถควบคุมได้นะคะ

หลายคนบอกว่าการกินขนมคลีนทำให้ขาดความรื่นรมย์ในรสสัมผัส อยากกินของอร่อยก็ต้องต้องเบเกอรี่ เนย นม แน่นๆ เน้นๆ แรกๆ อะพินก็คิดแบบนั้นนะ แต่พอได้อุทิศร่างให้กับการกินขนมคลีนร่วม 10 กว่าแบรนด์ บอกเลยว่ารสชาติไม่แย่

สาวสุขภาพดีคะ ปิ้งย่าง ชาบู หมูกะทะ สุกี้ จิ้มจุ่ม ไล่มาขนาดนี้รู้นะว่า เป็นของโปรดของผู้อ่านแพรวทั้งนั้น ซึ่งหลายคนอาจเคยชินกับการใช้ตะเกียบคีบหมูดิบลงหม้อ แล้วนำตะเกียบเข้าปากต่อโดยไม่คิดอะไรมาก แต่รู้มั้ยคะว่า พฤติกรรมแบบนี้อาจทำให้เสี่ยงต่อการติดเชื้อโรคหรือพยาธิต่างๆ เข้าสู่ร่างกายได้

ของหวานกับสาวๆ อย่างเราเป็นของคู่กันอยู่แล้ว เหมือนยิ่งหนียิ่งเจอ ตัดกันไม่ขาดจริงๆ โดยเฉพาะคนกินคลีน แต่ใจยังโหยหาขนม ทางออกทางเดียวคือ กินสิคะ! อย่าไปฝืน เดี๋ยวนี้มีขนมคลีนออกมาขายบนโลกออนไลน์เยอะแยะจนเลือกไม่ถูก หลายแบรนด์ต่างก็เครมตัวเองว่ากินแล้วไม่อ้วน ไร้แป้ง ไร้น้ำตาล…บลาๆๆ เอาเป็นว่าอะพินขอไขข้อข้องใจ สั่งขนมคลีนที่เขาว่าเด็ดว่าดีมารีวิวกันให้เห็นชัดๆ กองทัพขนมคลีน…พร้อมลุย! skinnyybites แบรนด์นี้ไฮไลท์อยู่ที่เค้กโรล อะพินเคยเห็นวางขายในร้านสุขภาพ ไม่เคยซื้อกิน เพราะจากประสบการณ์ที่ผ่านสมรภูมิการกินขนมคลีนมาอย่างโชกโชน ส่วนมากจะหวานทั้งนั้น แต่พอได้พูดคุยกับคุณทราย เจ้าของคอนเฟิร์มว่าไม่หวาน แถมยังบอกอีกว่า เมื่อก่อนนางหนัก 52 กิโลกรัม ตอนนี้เหลือ 45 กิโลกรัมเอง เพราะหันมากินคลีน ซึ่งในสมัยนั้นอาหาร หรือขนมคลีนหากินยากมาก แต่ด้วยความที่ทางบ้านทำธุรกิจโรงงานแป้งสาลีไม่ขัดสี เลยได้คลุกคลีอยู่กับการลองคิดค้นสูตรต่างๆ เกี่ยวกับการทำเบเกอรี่มาตลอด จนมีไอเดียว่าอยากจะเปลี่ยนมาทำขนมคลีนบ้าง นางลองผิดลองถูกทำขนมออกมาหลายตัว แต่มาจบที่ เค้กโรล เอาจริงๆ ส่วนมากโรลจะต้องมีครีม หรือไม่ก็แยมหวานๆ  ซึ่งไม่ใช่วิถีของคนกินคลีนอยู่แล้ว นางเลยเปลี่ยนมาใช้ฟักทอง เผือก กล้วย กับผลไม้ต่างๆ มาทำเป็นไส้แทน โดยไม่ใส่แป้งกวน หรือครีมเลย อ่ะ…ฟังมาขนาดนี้คงต้องลองแล้วล่ะ กัดคำแรกเนื้อเค้กค่อยไม่เท่าไหร่ แต่ไส้แน่นมาก […]

จัดเป็นสาวรักสุขภาพอีกคนสำหรับ ‘แต้ว–ณฐพร เตมีรักษ์’ ยิ่งช่วงหลังๆ บอกเลยว่าอินมาก โดยเฉพาะเรื่องการเต้น เรียกว่าเป็นแพชชั่นของนางเลยก็ว่าได้ “แต้วอยากมีกล้ามท้องนิดๆ แต่ไม่ถึงขนาดต้องเป็นซิกแพค ขอแค่เป็นริ้วๆ พอ ดังนั้นพอมีคนชวนไปออกกำลังกาย หรือทำกิจกรรมที่เรียกเหงื่ออย่างต่อยมวย หรือเต้น ก็จะไป อย่างตอนนี้กำลังอินกับเรื่องเต้นมากๆ เพราะเป็นความใฝ่ฝันมาตั้งแต่เด็กๆ แล้วว่าอยากเรียนเต้น แต่แม่ให้ไปเรียนบัลเล่ต์แทน “พอโตขึ้นเลยอยากทำในสิ่งที่รู้สึกว่าตัวเองน่าจะแฮปปี้ เลยไปลงเรียนคลาสเต้น Street Jazz ซึ่งถือเป็นการออกกำลังกายไปในตัวด้วย เวลาไปเรียนแต่ละครั้งร่างกายเราจะได้เหยียดยืด รู้ตัวเลยว่าเส้นเราตึงขนาดไหน แล้วการเต้นยังได้ใช้ข้อต่อต่างๆ ของร่างกายที่เราไม่เคยบริหารมันเลย ทำให้มูฟได้คล่องตัวขึ้น ก็สนุกดีค่ะ ครั้งแรกเหนื่อยมาก อัดวิดีโอไว้ด้วย ก็คิดว่าเต้นสุดเหวี่ยงแล้วนะ แต่พอมาดูแล้ว ฮือ…รู้สึกว่ายังไม่สุด น่าจะใส่เต็มได้มากกว่านี้ “ขอเวลาอีกหน่อยรับรองซิกแพคต้องมา” (หัวเราะ)      เรื่อง : apinya ภาพ : @taewaew_natapohn

พอพูดถึงอาหารคลีน สิ่งแรกที่นึกถึงคือ อย่าคาดหวังความอร่อย เตรียมลิ้มรสความจืดสนิท และความน่าเบื่อได้เลย ซึ่งก็ทำใจไว้แล้ว ตั้งแต่แรกที่อะพินตัดสินใจจะไปลองชิมอาหารคลีนที่ Absolute Fitfood Cafe ซึ่งเดิมทำเป็นเดลิเวอรี่อย่างเดียว เพิ่งมาตอนนี้ที่เปิดร้านนั่งชิลใหม่ล่าสุดสดๆ ร้อนๆ ตรง เดอะปอร์ติโก และพอได้ชิมแล้วบอกเลยว่าต้องเปลี่ยนความคิดทันที ไม่ได้อวยนะ แต่มันคือดีจริง! อาหารของที่นี่บอกเลยว่าใช้วัตถุดิบที่มีคุณค่าทางอาหารสูง แต่ให้แคลอรี่ต่ำ เพราะเมนูส่วนใหญ่เป็น Wholefoods หรืออาหารที่สมบูรณ์ตามธรรมชาติ ไม่ผ่านการแปรรูปและขัดสี รวมถึง Superfoods ที่ให้คุณค่าทางอาหารสูง แต่แคลอรี่ต่ำเช่นกัน ทั้ง ควินัว (Quinoa) เมล็ดแฟล็กซีดส์ (Flaxseeds) เมล็ดเซีย (Chia Seeds) โกจิเบอร์รี่ (Goji Berry) แป้งสเปลต์ (Whole Spelt Flour) อัลมอนด์ ข้าวไม่ขัดสี น้ำผึ้ง น้ำตาลมะพร้าว ฯลฯ วัตถุดิบทุกอย่างล้วนดีงามมากๆ ที่เลอค่ามากกว่านั้น คืออาหารทุกจานของร้านนี้มีการควบคุมปริมาณแคลอรี่ แต่ละจานคำนวณมาแล้วว่าให้พลังงานไม่เกิน 300-350 แคลฯ ซึ่งเท่ากับว่าถ้ากิน […]

“เมื่อหลายวันก่อนไปดูมาดอนน่ามา แล้วบอกกับตัวเองว่าถ้าอายุ 57 ฉันจะต้องเป็นแบบนั้นให้ได้”
ด้วยความที่ดูแลตัวเอง บวกกับการออกกำลังกายมาตลอด 20-30 ปี จึงไม่ยากที่คุณเบญจะเป็นแบบที่เธอตั้งใจไว้ ตอนแรกที่อะพินได้เจอกับเธอ ไม่บอกไม่รู้เลยว่าอายุ 45 ปีแล้ว เพราะเธอดูสดใส อ่อนกว่าวัย หุ่นดี จนอดถามเคล็ดลับไม่ได้

ผู้หญิงกับรองเท้าส้นสูงเป็นของคู่กัน ไม่ว่าจะใส่ไปทำงาน ออกงานสังคม หรือไปช้อปปิ้ง ท่องเที่ยว ในวันสบายๆ ชิลๆ ถึงขนาดผู้หญิงบางคน ถ้าไม่ได้ใส่รองเท้าส้นสูงความมั่นใจลดลงเลยก็มี เพราะรองเท้าส้นสูงเป็นตัวช่วยที่ขับเสริมให้รูปร่างผู้หญิงเราดูสูงเพรียว และสวยสง่าได้

อัพเดตข่าวสารในโลกโซเชียล หรือแม้กระทั่งเฟสบุ้คของเพื่อน พี่น้องตัวเอง ต่างก็หันลุกขึ้นมาออกกำลังกาย เพื่อสุขภาพกันทั้งนั้น โดยเฉพาะสีสันเสียเหงื่ออย่าง การวิ่ง ที่มีกิจกรรมเชิญชวนผู้คนมาร่วมวิ่งมาราธอน วิ่งเพื่อการกุศล ฯลฯ เพระนอกจากจะได้สุขภาพที่ดี ร่างกายที่แข็งแรงแล้ว เรื่องรูปร่างดี น้ำหนักที่ลดลง ก็เป็นสิ่งที่ใครหลายคน โดยเฉพาะสาวๆ หวังเลยล่ะ

สาวๆ ที่ชื่นชอบการออกกำลังกาย คงจะรู้สึกสนุกกับการได้ใส่ชุดกีฬาสวยๆ ไปยิมแน่นอน อะพินก็เป็นหนึ่งในนั้น สวยแจ่ม ราคาไม่แรง นั่นแหละใช่เลย! ดังนั้นอะพินจึงขอรวบรวมแบรนด์สปอร์ตแวร์ที่ขายในโลกออนไลน์มาให้ดูกัน ตอนเริ่มเสาะแสวงหาก็ให้อารมณ์เหมือนนักสืบที่ต้องเข้าไปในไอจีดาราที่ใส่ชุดกีฬาแล้วดูว่าแท็คแบรนด์อะไรบ้าง เจาะไปเรื่อยๆ จนทำให้รู้ว่านอกจากชุดจะสวยแล้ว เจ้าของแบรนด์ต่างๆ เหล่านี้ก็สวยแซ่บไม่แพ้กันเลยจ้า

เปิดรับสิริมงคลกันในช่วงตรุษจีนกันทั้งที นอกจากเสื้อผ้า ข้าวของเครื่องใช้ที่ส่วนใหญ่จะเลือกสีสันสดใสอย่างสีแดงมาเป็นสิ่งนำความโชคดีมาให้กันแล้ว สีสดๆ แบบนี้ก็ยังแทนความรู้สึกและกระตุ้นอารมณ์จุดชนวนสวาทได้ดี สังเกตได้จากเวลาแต่งงานของหนุ่มสาวชาวจีนในอดีต หรือแม้กระทั่งห้องนอน ยังไงก็ต้องสีแดงไว้ก่อนนะจ๊ะ

ใครชอบเล่นโยคะต้องรู้จัก Absolute Yoga เป็นอย่างดี โดยเฉพาะคลาสโยคะร้อนซึ่งถือเป็นเจ้าแรกๆ ของเมืองไทยที่ริเริ่มเลยก็ว่าได้ ที่ผ่านมาเข้าใจว่า Absolute เป็นที่สอนโยคะอย่างเดียว แต่ล่าสุดอะพินเพิ่งมารู้ว่าเขามีรีสอร์ทสำหรับคนรักสุขภาพด้วยชื่อ Absolute Sanctuary อยู่ที่สมุย ซึ่งหลายคนที่เคยไปบอกว่าที่นี่จะเปลี่ยนวันพักผ่อนธรรมดาให้มีค่ามากกว่าเดิม และเพราะไม่อยากจะเชื่อ อะพินเลยต้องไปทดลองใช้บริการสักหน่อย จะได้นำประสบการณ์มาแชร์ให้สาวๆ เฮลตี้ดูแบบเจาะลึกกันไปเลย

อุปกรณ์เทคโนโลยี อาทิ สมาร์ทโฟน แท็บเล็ต และคอมพิวเตอร์ เข้ามามีบทบาทในชีวิตประจำวันของเด็กๆ มากขึ้น จนทำให้เด็กบางรายมีพฤติกรรมก้าวร้าว ขาดสมาธิในการเรียน ขาดปฏิสัมพันธ์กับเพื่อนในวัยเดียวกัน และมีภาวะสมาธิสั้นเทียม วันนี้เรามีเทคนิคในการควบคุมดูแลเด็กๆ ในยุคดิจิทัลจากผู้เชี่ยวชาญมาฝากเพื่อนๆ ดังนี้

อุปกรณ์ป้องกันระหว่างการมีเซ็กซ์อย่างถุงยางอนามัย มักจะมีอะไรแปลกๆ มาให้ตื่นเต้นกันอยู่เสมอ จนตอนนี้เริ่มจะแยกไม่ออกแล้วว่าถุงยางที่ผลิตออกมา ตั้งใจทำเพื่อเอาฮา หรืออยากให้ใช้จริงกันแน่

กดปุ่มรีเซ็ตตัวเองด้วย Juice fasting มันเวิร์คจริงเหรอ? เราพร้อมไขทุกคำถาม Juice Fasting คือคอร์สล้างพิษที่เป็นกระแสฮอตฮิตเมื่อเหล่าบรรดาดาราฮอลลีวู้ดหลายต่อหลายคนพากันไปเข้าคอร์สนี้ เช่นเดียวกับคุณหนูเจ้าของร้าน Broccoli Revolution บังเอิญอะพินได้ไปกินร้านนี้ แล้วได้พบกับเธอพอดี เลยอดไม่ได้ที่จะแอบถามข้อมูลของน้ำผักที่เธอทำ ซึ่งแต่ละเมนูคุณหนูได้ลองกับตัวเองมาแล้ว โดยลองใช้นานถึง 1 เดือนเต็ม ผลที่ได้คือความเปลี่ยนแปลงอันน่าอัศจรรย์กับร่างกายของเธอ   มือใหม่ต้องเริ่มทำ Juice Fasting ก่อนหน้านี้คุณหนูเปิดร้านอาหารอยู่เวียดนาม 15 ปี ก่อนย้ายมาอยู่เมืองไทย เพราะพอเริ่มอายุมากขึ้นก็มีสารพัดโรค วันหนึ่งได้ดูรายการสารคดีของฝรั่งชื่อ fat sick and nearly dead ของ Joe Cross นักธุรกิจอายุ 40 ปีที่เป็นโรคเยอะ และอ้วนมาก ในสารคดีบอกว่าเขาหันมาลองทำวิธี Juice Fasting ซึ่งได้ผลมาก เธอดูแล้วอิน รู้สึกว่าน่าสนใจ และอยากรู้ว่าจะใช้ได้จริงหรือเปล่า เลยเริ่มไปหาซื้อเครื่องคั้นน้ำผักก่อนเลยจ้า ยิ่งเป็นแบบสกัดเย็นจะดีมาก เพราะคุณค่า หรือวิตามินในผักผลไม้จะยังคงอยู่ ไม่ถูกความร้อนทำลาย แล้วก็ทำน้ำผักดื่มจัดไป 30 วันเต็ม […]

เทรนด์การรับประทานวิตามินซีมาแรงตลอดทุกฤดูกาล และมีผู้ที่นิยมรับประทานวิตามินซีมากขึ้นเรื่อยๆ จนกระทั่งหลายคนเกิดความสงสัยว่า วิตามินซีมีประโยชน์ตามนั้นจริงหรือไม่วันนี้เรามีผู้เชี่ยวชาญด้านเวชภัณฑ์และผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร มีคำตอบสำหรับเรื่องนี้มาฝากกัน

พื่นที่ราบบนเตียง แม้ว่าจะเป็นสิ่งที่เบสิคที่สุดและช่วยให้กิจกรรมรักของคุณไปถึงจุดหมายปลายทางได้อย่างราบรื่น แต่บางครั้งก็กลับเป็นเรื่องจำเจ หรือในกรณีที่คู่และเขางัดท่าผาดโผน บนเตียงก็อาจจะไม่เหมาะเท่าไหร่นะ

เห็นในไอจีของเหล่าคนดังที่โชว์ซิกแพคกันกระหน่ำ แถมชุดออกกำลังของพวกนางก็สวยเริ่ดเข้าชุดกันเป๊ะ ผู้หญิงสายเฮลตี้อย่างเราเลยเกิดโมเม้นต์อยากเป็นอยากมีบ้าง  แต่พอย้อนมาดูตัวเอง นี่ชั้นกำลังทำอะไรอยู่! ทำไมยังใส่เสื้อยืดเก่าๆ กางเกงขาสั้นเปื่อยๆ พาร่างมาออกกำลังแบบห่อเหี่ยวใจ แถมพุงก็ไม่เห็นจะมีสักแพ็ค เอาล่ะ! สาวมนุษย์ฟิตเนสทั้งหลายได้เวลาเปลี่ยนตัวเองแล้ว ลองโละชุดกีฬาเดิมๆ แล้วมาใส่ชุดสวยๆ กัน การจะหาชุดออกกำลังกายดีๆ สักตัวที่ใส่แล้วเหมาะกับหุ่น ดูแล้วสวย ใช้งานได้นานนั้น ไม่ใช่เรื่องง่ายๆ  ต้องเลือกแล้วเลือกอีก บางคนไม่มั่นใจ ไม่กล้าใส่ เพราะหุ่นไม่ให้ บอกเลยว่าเลิกอายกันได้แล้ว วันนี้อะพินมีแบรนด์เด็ดที่ขายออนไลน์ ราคามิตรภาพ คุณภาพสูสีแบรนด์ดังมาแนะนำ เวิร์คมากบอกเลย  แล้วลองดูวิธีการใส่ตามรูปร่างของสาวไซส์ต่างๆ กัน เชื่อสิว่ามันช่วยสร้างแรงบันดาลในการออกกำลังกายได้จริงๆ นะ เสื้อผ้า : แบรนด์ Unizep (ซ้าย), Sloggi (กลาง) และ Wakingbee, กางเกง MYKILA (ขวา) สปอร์ตบรา : สีม่วงกับลายเทาชมพูของแบรนด์ RAMIDA,ลายมัดย้อมแบรนด์ MYKILA,สีเหลืองแบรนด์   averyday. apparel,สีดำแบรนด์ UNIZEP,ตัวตรงกลางของแบรนด์ Sloggi   […]