Wellness

หมอเจี๊ยบ-ลลนา ก้องธรนินทร์ แจกกอดการกุศลสมทบทุนให้ศิริราชมูลนิธิ เพื่อผู้ป่วยโรคตา ในกิจกรรมพิเศษเนื่องในวันสายตาโลก “Bausch + Lomb for World Sight Day 2016” ซึ่งจัดขึ้นโดย บริษัท บอช แอนด์ ลอมบ์ (ประเทศไทย) จำกัด ผู้เชี่ยวชาญด้านสายตาชั้นนำของโลก พร้อมเชิญชวนทุกคนให้หันมาใส่ใจกับสุขภาพดวงตาพร้อมกับทำกิจกรรมดีๆ ร่วมกัน นอกจากนี้ยังให้บริการตรวจวัดสายตาฟรีโดยผู้เชี่ยวชาญจากบอชแอนด์ลอมบ์ และมีโซนรับบริจาค รวมถึงกิจกรรมร่วมกับหมอเจี๊ยบ โดยรายได้จากกิจกรรมทั้งหมดรวมถึงการจำหน่ายสินค้าบอชแอนด์ลอมบ์ภายในงาน จำนวนทั้งสิ้น 30,494 บาท มอบให้กับศิริราชมูลนิธิเพื่อผู้ป่วยโรคตา โดยไม่หักค่าใช้จ่ายใดๆ เรียกได้ว่าเติมพลังบวกกันไปเต็มๆ ทั้งผู้ให้และผู้รับ กลับบ้านไปด้วยความสุข อิ่มบุญกันไปตามๆ กัน หมอเจี๊ยบ กล่าวว่า “ในวันพฤหัสบดีที่ 2 ของเดือนตุลาคมในทุกปี จะเป็นวันสายตาโลก ซึ่งเจี๊ยบคิดว่าดวงตาเป็นอีกอวัยวะที่สำคัญต่อชีวิตเรามากค่ะ ปกติเจี๊ยบก็เป็นคนที่ใช้สายตาค่อนข้างเยอะอยู่แล้ว ก็จะมีเคล็ดลับการดูแลสายตา เช่น ดื่มน้ำเยอะๆ ทานวิตามินบำรุงสายตา หรือถนอมดวงตาไม่ให้ใช้งานหนักมากเกินไป งานนี้ต้องขอขอบคุณบอชแอนด์ลอมบ์ ที่ให้เจี๊ยบได้มีโอกาสได้ร่วมเป็นส่วนหนึ่งของกิจกรรมในการแบ่งปันให้กับ ศิริราชมูลนิธิ เพื่อผู้ป่วยโรคตา ก็รู้สึกยินดีเป็นอย่างยิ่ง”   ภาพจาก […]

ในหมู่ของคนรักสุขภาพไม่มีใครไม่รู้จัก “อาหารคลีน” แต่จะมีสักกี่คนที่รู้ว่าการกินคลีนที่ถูกต้องควรเป็นอย่างไร เพราะหลายคนที่เคร่งจัดถึงขั้นตัดขาดจากสารอาหารที่มีประโยชน์ แทนที่จะสุขภาพดีกลับป่วยซะงั้น

เคล็ดลับสุขภาพ DEE ตัวช่วยที่ไม่ควรมองข้าม เคล็ดลับสุขภาพ ดีๆ มีมากมายร้อยแปดพันเก้า เพราะในโลกดิจิทัลที่เวลาหมุนเร็วขึ้น ผู้คนในสังคมมีเรื่องให้คิดและทำมากขึ้นทุกที ในระหว่างนั้นเราใช้สมอง สายตา และร่างกายเกินลิมิตโดยไม่รู้ตัว หนึ่งข้อมูลที่คุณๆ อาจคาดไม่ถึงคือ ปัจจุบันคนไทยเป็นโรคสมองเสื่อมถึง 80,000 คน! อย่ารอช้า เรามีเคล็ดลับสุขภาพดีๆ จาก คุณสลิลาพร กองทองมณีโรจน์ แห่งบริษัท มี อินฟินิตี้ (ประเทศไทย) จากัด และผู้เชี่ยวชาญด้านสมุนไพรไทยมาฝาก… อ่านก่อน รู้ก่อน แข็งแรงก่อน   Q : ทำงานทั้งวันจนสมองล้า อยากได้ตัวช่วยดีๆ ต้องทำอย่างไร A : ถ้าคุณเป็นหนึ่งคนที่ตั้งคำถามแบบนี้ทุกวัน อันดับแรกให้บอกตัวเองเสียใหม่ว่า ถึงเวลาดูแลสุขภาพอย่างจริงจังแล้ว ยังไม่ถึงขั้นต้องเข้าคอร์สลับสมองที่ไหนค่ะ เพราะอาหารที่มีประโยชน์ก็ช่วยเสริมสร้างพลังงานดีๆ ให้สมองได้ ยกตัวอย่าง ผลไม้ตระกูลเบอร์รี่ที่ช่วยในการสื่อสารระหว่างเซลล์ประสาท ทำให้รับส่งข้อมูลได้ฉับไวขึ้น หรือผลไม้ที่หาได้ง่ายๆอย่าง กล้วย ก็มีสารทริปโทแฟนที่ช่วยให้อารมณ์ดี ซึ่งทำให้สมองของเราสดใสด้วย          นอกจากนี้สามารถใช้ผลิตภัณฑ์อาหารเสริมที่มีส่วนผสมของ L-Tyrosine ที่ช่วยบำรุงสมอง […]

ลดน้ำหนักเพื่อสุขภาพ เป็นเรื่องสำคัญใกล้ตัวต่อสาวๆ ทุกวัยเลยทีเดียว ยิ่งเข้าสู่วัยทำงาน ประกอบกับอายุมากขึ้น ระบบเผาผลาญไขมันก็ย่อมมีประสิทธิภาพในการทำงานลดน้อยลง ซึ่งแตกต่างจากวัยเด็กหรือวัยรุ่นที่จะเผาผลาญได้ดีและเร็วกว่า ส่วนสาวๆ คนไหนที่ต้องนั่งทำงานหน้าคอมพิวเตอร์ตลอดวัน โดยไม่ได้ลุกไปยืดเส้นยืดสาย ออกกำลังกายแล้วล่ะก็ เสี่ยงต่อความอ้วนและส่งผลต่อสุขภาพร่างกายที่แย่ตามมาแน่นอน

หยุดอ้างว่าไม่มีเวลา ยิ่งไลฟ์สไตล์คนรุ่นใหม่เดี่ยวนี้ เอะอะก็ยุ่ง เอะอะก็ไม่มีเวลาออกกำลังกายรักษาหุ่นและสุขภาพ แต่มีเวลาไปแฮ้งเอ้าท์ซะงั้น ฉะนั้นวันนี้ แพรวดอทคอม อยากให้สาวๆ สละเวลาอันน้อยนิดในตอนเช้าหลังตื่นนอนแค่วันละ  10 – 15 นาทีเท่านั้น และไม่ต้องอ้างว่าไม่ชุดออกกำลังกาย ไม่มีเบาะ นั่นนู่นนี่ เพราะสามารถบริหารร่างกายบนเตียงนอนได้เลยจ๊ะ โดยจะโฟกัสที่กล้ามเนื้อแกนกลางลำตัวเป็นหลัก ใช้เวลาไม่มาก แต่ผลลัพธ์คุ้มค่าแน่นอนค่ะ ตามนี้

ฝนที่ตกติดต่อกันหลายวันแบบนี้ก็ทำเอาคนรอบตัวไม่สบายไปหลายคน ทั้งโรคทั่วไป และปัญหาโรคผิวหนัง หรือไม่ใช่โรคแต่มี กลิ่นตัว ที่แรงจนน่าเอือม หากไม่อยากป่วยก็ต้องเตรียมรับมือกันให้พร้อม เริ่มตั้งแต่ดูแลสุขภาพให้แข็งแรง กินอิ่มด้วยอาหารที่ครบคุณค่าทางโภชนาการ นอนหลับอย่างเพียงพอ และการออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ สุดท้ายก็คือการป้องกันค่ะ วันนี้เราได้มีโอกาสพูดคุยกับแพทย์หญิงเพ็ญลดา ครุธโกษา (หมอแหวว) ว่าโรคผิวหนังอะไรที่พบบ่อยในสถานการณ์เปียกปอน ชุ่มฉ่ำ เฉอะแฉะแบบนี้กันบ้าง 1. โรคผิวหนังที่เกิดจากเชื้อรา ไม่ว่าจะเป็นน้ำกัดเท้า หรือเชื้อราที่เท้า  กลาก เกลื้อน หรือที่เรามักเรียกว่าอาการคันในร่มผ้านั่นเอง ซึ่งเกิดได้ตั้งแต่หัวจรดเท้า เรียกว่าตั้งแต่ปลายผมจรดปลายเล็บกันเลยทีเดียว จริงๆแล้วเชื้อราสามารถพบได้ในผิวหนังของคนปกติ แต่จะไม่ก่อโรคจนกว่าร่างกายเราจะสร้างสภาวะแวดล้อมให้ราเจริญเติบโตได้ นั่นก็คือการสวมใส่เครื่องนุ่งห่มที่เปียกชื้นอยู่เป็นระยะเวลานาน นอกจากความเปียกชื้นของเสื้อผ้าที่เป็นปัจจัยส่งเสริมให้ราเจริญเติบโตได้แล้ว การที่ผิวหนังเปียกชื้นเป็นเวลานาน ผิวจะอ่อนนิ่มกว่าปกติ ทำให้เกิดบาดแผลได้ง่าย เป็นอีกสาเหตุหนึ่งที่ทำให้ราสามารถรุกรานเข้าสู่ผิวหนัง ก่อให้เกิดโรคง่ายขึ้น 2. โรคผิวหนังอักเสบที่เกิดจากการแพ้ อุณหภูมิที่เปลี่ยนแปลงอย่างรวดเร็วในแต่ละวัน ความชื้นสัมพัทธ์ในอากาศที่สูง จะทำให้ผิวหนังอ่อนแอง่าย ยิ่งคนที่เป็นภูมิแพ้ผิวหนังอยู่แล้วเชื้อโรคเจริญเติบโตได้ดีกว่าเดิม ทำให้ผิวหนังอ่อนแอมากขึ้น อาจมีอาการกำเริบได้โดยไม่พบสาเหตุที่ชัดเจน หรืออาจมาจากการที่สัมผัสน้ำฝนที่ผ่านการชะล้างทั้งจากมลพิษในอากาศ หรือน้ำที่ผ่านอาคารบ้านเรือนมาสัมผัสผิวของเราประกอบไปด้วยเชื้อโรค ฝุ่นละออง หรือสารเคมี ทำให้เกิดผื่นคันตามที่ต่างๆ อาจจะแค่ใบหน้าหรือทั่วทั้งร่างกายเลยก็สามารถเกิดขึ้นได้ ดังนั้นหากใบหน้าสัมผัสน้ำฝนแล้วมีอาการคัน อย่าอิดออดที่จะทำความสะอาดโดยเร็ว 3. ปัญหาสุขภาพผิวหนังอีกอย่างที่พบได้บ่อยในหน้าฝนคือ กลิ่นตัว แม้จะไม่ถึงขนาดเป็นโรค แต่ก็เป็นปัญหาที่น่ารำคาญอีกเรื่องที่จัดว่าใหญ่โตเลยทีเดียว […]

ตอนนี้กระแสการวิ่งมาราธอนในประเทศไทยฮิตหนักมาก! ทุกอาทิตย์จะต้องมีอีเว้นท์หรือกิจกรรมการวิ่งมาราธอนตลอด ซึ่งวันนี้เราก็มีเคล็ดลับการวิ่งมาราธอนสำหรับมือสมัครเล่นหรือจะมืออาชีพก็ควรรู้ไว้นะ

เราทุกคนต่างเคยเจอกับสถานการณ์เหล่านี้ทั้งนั้น ไม่ว่าจะเป็นรถติด เจอกับคนขับรถที่ไม่ระมัดระวัง หรือแม้กระทั่งการขับขี่ในสภาพอากาศย่ำแย่ รวมทั้งการเดินทางบนสภาพถนนหลากหลายรูปแบบ และสภาพการจราจรที่แออัด สถานการณ์ต่างๆ เช่นนี้ล้วนก่อให้เกิดความตึงเครียดได้ ดังนั้นเราควรวางแผนต่างๆ ล่วงหน้าก่อนขึ้นรถตามที่เรานำมาฝากดังนี้

‘โคลอี้-ไคลีย์–แอเรียล’3ไอดอลสาวอวบ ไม่ต้องผอมก็เซ็กซี่ จนนางฟ้าวิคตอเรียซีเครทมีหนาว!!! ‘โคลอี้-ไคลีย์-แอเรียล’3ไอดอลสาวอวบ มาแรง…ยืนยันสุดเสียงว่า ณ จุดนี้หมดยุคชะนีน้อยร่างบางแล้วซินะ แถมแต่ละคนมีต้นทุนเป็นหน้าตาสวยได้รูบกันอยู่แล้ว เลยยิ่งเป็นเครื่องพิสูจน์ให้เห็นว่า คนสวยก็ไม่จำเป็นต้องผอมเสมอไป แม้จะมีสไตล์ที่ต่างกันสุดขั้ว แต่มีแฟนหล่อ อิจฉาขั้นสุด! แอเรียล วินเทอร์ ดูเป็นสาวอวบที่หุ่นฟิตแอนด์เฟิร์มมากๆ แถมยังรู้จักแต่งตัวให้เข้ากับสไตล์ของตัวเองจนกลายเป็นเอกลักษณ์ของความเซ็กซี่ และความมั่นใจ อวบแต่หน้าท้องแบน และต้นขาเฟิร์มตามสรีระของร่างกาย ทำให้เธอดูเป็นสาวอวบที่เซ็กซี่ขั้นสุด ปลุกกระแสให้สาวเจ้าเนื้อทั้งหลายลุกขึ้นมาเปลี่ยนแปลงตัวเองกันยกใหญ่ มาดูแฟชั่นของเธอ แล้วไปออกกำลังกายให้ได้หุ่นแบบนี้กัน! แม้ก่อนหน้า นี้แอเรียลได้เข้ารับการผ่าตัดลดขนาดหน้าอกจาก 32F เหลือเพียงคัพ D หลังต้องแบกรับน้ำหนักขนาดหน้าอกมาเป็นระยะเวลานาน จนทำให้มีอาการปวดคออย่างรุนแรง และมีปัญหาที่กระดูกสันหลังอีกทั้งยังทำให้เธอรู้สึกไม่สบายใจเวลาอาบน้ำ หรือแต่งตัว แถมเสื้อผ้าก็หาใส่ยาก ถึงจะลดขนาดหน้าอกลงเหลือคัพD แต่ความเซ็กซี่ก็ยังเหมือนเดิม

ถึงจะเป็นเรื่องที่หลีกเลี่ยงได้ยากสำหรับหนุ่มสาวสมัยนี้ที่อยู่ในวัยทำงาน เพราะสายตาและสมองคืออวัยวะหลักๆที่ถูกใช้งานอย่างหนักจนบางทีก็ลืมนึกที่จะดูแลกัน

ขึ้นชื่อว่า โรคร้าย เป็นใครก็ไม่อยากเจอ แต่ความเสี่ยงที่ไร้สัญญาณเตือนเหล่านี้ก็เป็นสิ่งที่ทุกคนไม่ควรมองข้ามเช่นกัน สุขภาพเรา เราต้องเลือกดูแลเอง เพราะไม่มีอะไหล่ให้เปลี่ยนเหมือนเหล่าเครื่องยนต์ ซึ่งการใช้ชีวิตประจำวันของใครหลายคนมักจะทุ่มไปกับหน้าที่การงานมากไป โดยลืมมองย้อนกลับมาดูแลสุขภาพตัวเอง พักผ่อนน้อย ทานอาหารที่ไม่มีประโยชน์ เครียด ซึ่งก็เสี่ยงเป็นตัวทำร้ายร่างกายเรา และส่งผลให้เกิดโรคร้ายที่มักคร่าชีวิตคนไทยหลายคนอย่าง โรคมะเร็ง โรคหัวใจวาย และโรคหลอดเลือดสมอง หรือที่เรียกว่า สโตรค ได้ ดังนั้น การรู้จักวางแผน เตรียมการเงิน หรือแหล่งดูแลสุขภาพ จึงเป็นเรื่องที่สำคัญมาก วันนี้เราเลยนำ 5 สิ่งที่ควรทำเบื้องต้นมาฝากกัน มีอะไรบ้าง ไปดูกันเลย

6 วิธีกินอยู่อย่าง‘หยิน’ ไม่ยาก แต่ก็ไม่ง่าย! 6 วิธีกินอยู่อย่าง‘หยิน’ จริงๆ มันเป็นเรื่องใกล้ตัวง่ายๆ ที่เราไม่เคยรู้ หรือรู้แต่ไม่ใส่ใจ เพราะยังไม่ป่วยไม่เจ็บ และอาจจะทำยากสำหรับวิถีชีวิตคนเมือง เอาเป็นว่าไม่อยากให้ปิดประตูแล้วบอกกับตัวเองว่าทำไม่ได้ ลองดูก็ไม่เสียหาย ไม่ต้องหยินสุดโต่งถึงขั้นกินโน้นนี่นั่นไม่ได้ เน้นทางสายกลางเอาให้เหมาะกับตัวเองดีกว่า เพราะเอาจริงๆ ดีเทลเยอะมาก นี่อะพินก็อยู่ในช่วง Beginner ทดลองกินอยู่แบบหยินเหมือนกัน ทำให้รู้เลยว่าอยากมีสุขภาพแข็งแรง ใช่ว่าจะกินอาหารให้ครบทั้ง 5 หมู่เท่านั้น แต่ต้องรู้จักกิน รู้จักใช้อย่างสมดุลด้วย เน้นรสชาติจากธรรมชาติดีที่สุด จริงๆ ไม่ได้ห้ามว่าถึงขนาดต้องกินคลีนสุดโต่งไร้รสชาติ แต่เท่าที่อะพินถามจากผู้รู้มาคือ ควรเป็นรสชาติจากธรรมชาติไม่ใช่ได้จากน้ำตาล อย่างเช่นถ้าจะกินอาหารจำพวกต้มๆ รสชาติความหวานควรได้มาจากหัวไชเท้า หรือแครอทที่ถูกต้มจนเปื่อย ส่วนรสเค็มก็ไม่ควรได้จากน้ำปลา แต่ต้องได้จากซีอิ๊วขาวแทน สำหรับรสเผ็ดก็ควรได้จากเครื่องเทศมากกว่า จำพวก ขมิ้น ขิง หรือพริกชี้ฟ้าที่มีรสชาติไม่เผ็ดมาก เพราะการกินรสเผ็ดมากๆ ตามหลักการของหยินมันจะไปรบกวนการย่อย ทำให้ระบบย่อยอ่อนแอ ของหมักดองกินได้บ้าง เพื่อช่วยเพิ่มเอ็นไซม์ในร่างกาย ดูแลตัวเองโดยไม่ต้องพึ่งยา…แค่ใช้ร่างกายตามเวลา การใช้ชีวิตแบบหยินไม่ยาก แต่อยู่ที่ว่าจะทำได้หรือเปล่า ซึ่งถ้าใครทำได้ก็ไม่จำเป็นต้องไปเข้าศูนย์ดีท็อกซ์ให้เสียเงินเลย เพราะดีท็อกซ์เกิดขึ้นทุกวันอยู่แล้ว อยากแรกเลยคือ ต้องนอนหัวค่ำ ตั้งแต่ […]

หยินโยคะ7ท่าพื้นฐานจัดว่าเด็ด! ท่าง่ายๆ แต่ได้ประโยชน์มหาศาล หยินโยคะ7ท่าพื้นฐานจัดว่าเด็ด! …ไหนๆ วันก่อนอะพินพูดถึงทฤษฎีของหยินโยคะกันไปแล้ว วันนี้ขอลงมือฝึกจริงจัง คลาสหนึ่งเห็นว่าท่าไม่เยอะ ด้วยความที่เคยเล่นโยคะมาบ้างก็แอบคิดว่า สบ๊าย ชิลล์… แต่ผิดคาด เพราะเล่นแล้วรู้เลยว่ามีปัญหาเวลาอยู่ในท่าแล้วตัวไม่กราวน์… (ไม่กราวน์คืออะไร เดี๋ยวบอก) ฟอร์มของท่าก็ว่าใช่แล้ว แต่การถ่ายเทน้ำหนักกลับไม่ใช่ บอกเลยว่าเป็นท่าง่ายๆ ดูเหมือนไม่มีอะไร แต่มีดีเทลลึกๆ อยู่เต็มไปหมด เป็นยังไงตามอะพินไปฝึกกันเลย เริ่มจากท่าเด็กหมอบ หรือ Child Post คนที่เล่นโยคะทั่วๆ ไป ส่วนมากเวลาทำท่านี้จะเคยชินกับการเอาศีรษะติดพื้น น้ำหนักทิ้งอยู่ที่ศีรษะ ตัวกับหน้าขาแนบติดกัน แล้วก้นจะลอย แต่การทำท่าเด็กหมอบแบบหยินนั้นตรงกันข้าม เพราะเวลาหายใจเข้าต้องให้รู้สึกถึงสะบักกระเพื่อมแล้วค่อยคลายหลังออก นั่นคือต้องผ่อนคลายช่วงหลังแล้วแผ่ออกให้ได้มากที่สุด สิ่งสำคัญเวลาทำท่านี้คือ ตอนหายใจออกให้ดึงหน้าท้องพ้นจากหน้าขาจนมีช่องว่าง กระดูกเชิงกรานไม่กดลงตรงหน้าขา แล้วค่อยๆ ถอยไปทางด้านหลัง จนรู้สึกว่าก้นเริ่มแน่น ทุกการหายใจออกจะต้องดึงสะดือกลับแล้วถ่ายน้ำหนักตัวถอยกลับไปที่ก้นเพิ่มขึ้น ค่อยๆ กดหน้าแข้ง กดหลังเท้าลงที่พื้นมากขึ้น จะช่วยทำให้ก้นติดส้นเท้ามากขึ้น ค้างท่าไว้ประมาณ 3 นาที ท่านี้จะช่วยทำให้พังผืดที่หลังทั้งหมดโดนยืด บอกเลยว่าจี๊ดมาก ใครปวดตึงหลังเเนะนำว่าควรทำ จบท่านี้จะรู้สึกเบาสบายมาก

แต่ละวันสังเกตตัวเรากันไหมว่า ใช้สายตากันหนักมากแค่ไหน ยิ่งสังคมยุคนี้เป็นสังคมก้มหน้า อยู่กับจอคอมพิวเตอร์ มือถือ แท็บเล็ตด้วยแล้ว ถ้าไม่ปลีกเวลามาพักสายตาบ้าง อนาคตดวงตาคงอาการแย่แน่นอน ตั้งแต่ลืมตาตื่นนอน หลายคนคงควานหาโทรศัพท์คู่กายมาเปิดอัพเดตแชท เรื่องราวในโลกโซเชี่ยลก่อนลุกไปอาบน้ำกันแน่นอน ยิ่งใครต้องนั่งรถเดินทางไปทำงาน หรือออกต่างจังหวัดหลายชั่วโมง วิธีแก้เบื่อระหว่างทางก็คงหนีไม่พ้นเลื่อนหน้าจอโทรศัพท์ แท็บเล็ตไปเรื่อยๆ รู้ตัวอีกทีก็ใช้สายตาไปนานหลายชั่วโมงเลย บวกกับต้องนั่งหน้าจอคอมพ์ทำงานทั้งวันอีก ผลที่ตามมาอย่างดวงตาล้า เพราะใช้สายตาหนักเกินไป พลอยทำให้ร่างกายอ่อนเพลียไปด้วย ก็คงเป็นเรื่องไม่ดีต่อเราในอนาคตแน่ๆ วันนี้เลยนำเคล็ดลับบำรุงสายตามาฝากสาวๆ มีอะไรบ้าง ไปดูกันเลย

กลิ่นปาก ไม่ใช่เรื่องร้ายแรง แต่ถ้าเกิดขึ้นกับตัว โดยเฉพาะสาวๆ ทั้งหลาย เสน่ห์ความเป็นหญิงอาจหาย และทำให้บทสนทนาทั้งเรื่องงาน เรื่องรัก ไม่ลื่นไหลได้ หนึ่งในเรื่องน่าวิตกกังวลของใครหลายคนคือ กลิ่นปาก แม้ไม่ใช่เรื่องร้ายแรง แต่เป็นปัญหากวนใจในการเข้าสังคม ที่น่ากลัวคือ เจ้าตัวมักไม่รู้ตัวว่ามีกลิ่นปาก ส่วนคนรอบข้างก็ไม่กล้าบอก อมพะนำกันไปมา กว่าจะรู้ตัวอีกทีก็อับอายเสียเซลฟ์กันไปหลายตลบ ก่อนจะไปหาวิธีกำจัดกลิ่นปาก เราควรย้อนกลับไปหาสาเหตุของการเกิดกลิ่นเสียก่อน จะได้ตัดไฟที่ต้นลม

‘หยินโยคะ’ท่าง่ายปลดล็อคความปวดเมื่อย ได้ผ่อนคลายระดับลึก ดีงามมากๆ ‘หยินโยคะ’ท่าง่ายปลดล็อคความปวดเมื่อย ได้ถึงขั้นสุด นี่ไม่ได้พูดเกินจริงเลยนะ เอาเป็นว่าปวดใจคงต้องรักษาเอง…แต่ถ้าปวดกาย อะพินมีทางออกมาบอก เพราะเจอมากับตัว ด้วยความที่มีปัญหาเรื่องปวดหลัง คอ บ่า ไหล่นี่ไปหมดเลยเวลาที่ต้องนั่งทำงานนานๆ แต่สายเฮลตี้อย่างเราหยิ่งไม่ขอพึ่งยา เลยต้องแสวงหาการบำบัด และฟื้นฟูร่างกายด้วยวิถีแห่งธรรมชาติ หันไปเล่นโยคะซะเลย ซึ่งตลอดปีกว่าที่ผ่านมาก็คิดว่าได้เหยียดยืด ลดอาการปวดลงได้ในระดับหนึ่ง ทว่าพรหมลิขิตก็นำพาให้ได้มารู้จักกับ ‘หยินโยคะ’ ทำให้มุมมองการเล่นโยคะของอะพินเปลี่ยนไป เป็นอะไรที่แบบ…ช้าๆ เนิบๆ แต่ได้ผลเกินคาดจริงๆ วันนี้มีนัดฝึกกับคุณอ้อม ครูสอนหยินโยคะ ที่อุตส่าห์มาสอนอะพินแบบตัวต่อตัว ระหว่างที่เล่นรู้สึกได้ถึงความแตกต่างตรงที่ปกติโยคะทั่วไปจะค้างท่าอยู่ประมาณ 4-5 ลมหายใจ ค่อนข้างโฟล เน้นการเหยียดยืดกล้ามเนื้อ ต้องบอกก่อนว่ากล้ามเนื้อเรามีลักษณะเหมือนหนังยาง พอยืดเสร็จก็จะเด้งกลับสู่สภาพปกติค่อนข้างไว ดังนั้นถ้าอยากยืดหยุ่นได้ดีต้องทำซ้ำๆ แรกๆ เป็นช่วงวัดใจกันเลยว่าจะไปสายโยคะต่อ หรือยอมถอย เพราะมีอาการเจ็บกล้ามเนื้อกันทุกคน ในขณะที่หยินโยคะจะค้างอยู่ในแต่ละท่านาน 3-5 นาทีเลยทีเดียว ที่ต้องค้างนานขนาดนั้น เพราะเราไม่ได้ต้องการยืดแค่กล้ามเนื้อ แต่ยืดกันถึงระดับเนื้อเยื้อ หรือพังผืดกันเลยจ้า

ปวดท้องประจำเดือน เป็นสิ่งที่สาวๆ นั้นหลีกเลี่ยงไม่ได้ เพราะต้องเจอทุกเดือน อย่างน้อยครั้งละ 2-7 วัน ซึ่งนอกจากจะมีอาการปวดท้อง หงุดหงิดโมโหง่าย หิวบ่อย หรือไม่สบายตัวแล้ว เรื่องกลิ่นอับที่ขาดการดูแล ก็อาจเกิดปัญหาสุขอนามัยที่แย่ตามมาได้

การดูแลตัวเองเป็นเรื่องที่ดี อย่ารอให้ตัวเองต้องเจ็บป่วยเข้าโรงพยาบาลแล้วถึงจะหันมาดูแลตัวเองกันล่ะ โดยเฉพาะคุณๆ ทั้งหลายที่อายุเข้าเลข 3 กันแล้ว ไม่ว่าจะหญิงหรือชาย เราขอเตือนว่าคุณไม่ใช่เด็กวัยรุ่นที่ร่างกายแข็งแรงอีกแล้วนะจ๊ะ เพราะอายุที่มากขึ้นปัญหาสุขภาพต่างๆ ก็เรียงคิวตามกันมาโดยไม่ได้นัดหมายเลยล่ะ คราวนี้แหละคุณเอ๊ยย รู้ตัวอีกทีว่าแก่แล้วก็ตอนนอนอยู่โรงพยาบาลนี่แหละ ดังนั้นต้องรีบดูแลตัวเองก่อนที่จะสาย