Wellness

ช่วงนี้อากาศร้อนจัดกลับมาทำหน้าที่ประจำอีกครั้ง หลังพักร้อนสั้นๆ ให้ความเย็นเข้ามาทำงานแทนได้แป๊บเดียว ชนิดที่ยังไม่ทันหนาวก็โบกมือบ๊ายบายกันเสียแล้ว อากาศแบบนี้กระทบต่อการใช้ชีวิตของคนทำงานไม่น้อย โดยเฉพาะผู้ที่ต้องออกไปปฏิบัติหน้าที่ท่ามกลางความร้อนอบอ้าว รวมถึงคนที่ชอบออกกำลังกายหนักๆ ไม่ใช่แค่ทำให้เสื้อผ้าเปียกแฉะไปด้วยเหงื่อที่ทะลักทลายมากกว่าปกติ หรือผิวจะถูกเผาจนเปลี่ยนเป็นสีอื่น แต่ความร้อนน่ากลัวกว่านั้นเยอะ ถึงขนาดที่อาจจะคร่าชีวิตเราได้แบบไม่ทันตั้งตัว เชื่อว่าหลายคนคงเคยได้ยินข่าวเกี่ยวกับโรค Heat Stroke หรือลมแดดมาบ้างแล้ว แต่รู้ไหมว่า โรคนี้ใกล้ตัวและอันตรายกว่าที่คิด แพทย์หญิงปานหทัย ทองมาก แพทย์ผู้เชี่ยวชาญทางอายุรกรรมทางเดินหายใจและเวชบำบัดวิกฤต รพ.พระรามเก้า อธิบายว่า Heat Stroke เป็นภาวะที่ร่างกายไม่สามารถปรับตัวกับความร้อนที่เกิดขึ้นได้ เนื่องจากการควบคุมอุณหภูมิเสียไปจนทำให้อุณหภูมิแกนสูงขึ้นและเกิดความผิดปกติทางระบบประสาท โดยปกติแล้วร่างกายจะมีการควบคุมอุณหภูมิแกน โดยผ่านสมดุลระหว่าง การสร้างความร้อนจากเมแทบอลิซึมหรือระบบเผาผลาญในร่างกาย และจากการดูดซับความร้อนจากสิ่งแวดล้อมกับ การกำจัดความร้อนออกจากร่างกาย ผ่านทางการระเหยเป็นเหงื่อหรือลมหายใจ การแผ่รังสี การนำความร้อน และการพาความร้อน ในภาวะปกติทั้งสองด้านต้องทำงานกันอย่างสมดุลเพื่อกำจัดความร้อนก่อนจะถึงจุดที่เป็นอันตราย แต่เมื่อใดก็ตามที่ร่างกายไม่สามารถกำจัดความร้อนได้อย่างมีประสิทธิภาพ จนอุณหภูมิแกนสูงเกิน 40 องศาเซลเซียสขึ้นไป เซลล์และอวัยวะต่างๆ จะสูญเสียการทำงานจนเกิดความผิดปกติรวมทั้งระบบประสาทส่วนกลาง ก่อให้เกิดอาการสับสน กระวนกระวาย ซึม ชัก ซึ่งเป็นอันตรายถึงขั้นทำให้เสียชีวิตได้เลย และจากสถิติอัตราการเสียชีวิตจาก Heat Stroke ก็ค่อนข้างสูงทีเดียว ที่ผ่านมามีข่าวทหารเกณฑ์หรือนักกีฬาเป็น Heat Stroke กันบ่อยๆ แต่ที่จริงแล้วคนทั่วไปอย่างเราๆ ก็มีโอกาสเป็นได้เหมือนกัน โดยเฉพาะคนแก่ เด็กเล็ก คนอ้วน […]

เพราะไลฟ์สไตล์คนเมืองของไทยในปัจจุบันเป็นไปด้วยความเร่งรีบ มีเวลาน้อย แต่ขณะเดียวกันเทรนด์รักสุขภาพของคนกลุ่มนี้ก็มาแรง ทั้งการหาเวลาออกกำลังกายมากขึ้น รวมถึงต้องการอาหารอร่อยรสชาติดี แต่ทานเนื้อสัตว์น้อยลงหรือไม่ทานเลย จึงเกิดไอเดีย “ควอร์น” โปรตีนทางเลือก ไร้เนื้อสัตว์ เพราะ “ควอร์น” ทำมาจากมัยคอโปรตีนที่มีรูปแบบเสมือนเนื้อสัตว์จริงๆ ทั้งรสสัมผัส เส้นใยแบบเนื้อสัตว์ ไม่มีคอเลสเตอรอลและไขมันอิ่มตัวต่ำ ไม่มีส่วนประกอบจากถั่วเหลือง จึงไร้กลิ่น มีคุณค่าทางโภชนาการและตอบโจทย์คนรักสุขภาพอย่างแท้จริง ดังนั้นเพื่อเอาใจเหล่าฟู้ดเลิฟเวอร์ที่คลั่งไคล้อาหารเพื่อสุขภาพ Monde Nissin Thailand จึงได้อิมพอร์ต “ควอร์น” ผลิตภัณฑ์โปรตีนทางเลือก ไร้เนื้อสัตว์ แบรนด์ดังจากอังกฤษ นวัตกรรมอาหารตอบโจทย์คนรุ่นใหม่ที่รักสุขภาพและอาหารการกินเข้ามาในไทยเป็นรายแรก โดยได้สาธิตเมนูอาหารต่างๆจากผลิตภัณฑ์ควอร์น โดยเชฟมือทองของประเทศไทย “เชฟเอียน-พงษ์ธวัช เฉลิมกิตติชัย” ได้แก่ เมนูแกงมัสมั่นควอร์น และลาบคั่วเมืองเหนือควอร์น จะเห็นว่า “ควอร์น” โปรตีนทางเลือก สามารถนำมาครีเอตได้หลากหลายเมนู ทั้งอร่อยและสุขภาพดี ซึ่ง แพรวดอทคอม ได้มีโอกาสสัมภาษณ์ เชฟเอียน – พงษ์ธวัช เฉลิมกิตติชัย ถึงไลฟ์สไตล์ส่วนตัวมาฝากสาวกฟู้ดเลิฟเวอร์ด้วย “โดยส่วนตัวตั้งแต่สมัยเรียนหนังสือและทำงานที่ต่างประเทศ ก็ใส่ใจในเรื่องสุขภาพ ไม่ว่าจะเป็นการรับประทานอาหารที่เป็นประโยชน์ โดยทานอาหารเป็นมื้อเล็กๆ 5 มื้อ ออกกำลังกายเป็นประจำอยู่แล้ว เชื่อว่าควอร์นเป็นโปรตีนที่สามารถใช้ทดแทนเนื้อสัตว์ได้ แต่ยังให้รสชาติและองค์ประกอบที่ขณะรับประทานยังให้ความรู้สึกว่าเป็นเนื้อสัตว์ได้ “แนวโน้มการทานอาหารของคนไทยเปลี่ยนไปในช่วง […]

รู้ว่าสาวๆ ทุกคนไม่มีใครอยากแก่ แต่จะทำอย่างไรในเมื่ออายุไม่หยุดหมุนเดินตามเวลา ถ้าจะปล่อยตามมีตามเกิด ใช้ชีวิตประจำวันแบบไม่สนใจโลก แบบนั้นคงแห้งเหี่ยวและดูแก่ก่อนวัยชัวร์ วันนี้ แพรวดอทคอม จึงมี 13 วิธีดูเด็กกว่าวัยมาฝาก เพียงแค่ลองเปลี่ยนกิจวัตรประจำวันเดิมๆ มาเป็นการเริ่มต้นดูแลตัวเองให้ดูเด็กกว่าอายุจริงกัน ก็สามารถทำได้แล้ว ประเทศไทยใครๆ ก็รู้ว่าแดดแรง! เพราะฉะนั้น อย่าลืมทาครีมกันแดดทุกวัน โดยเฉพาะแบบที่ป้องกันมลภาวะและมีส่วนผสมของสารแอนติออกซิแดนต์ ผมหนาทำให้ดูเด็ก หลีกเลี่ยงการทำสีผมอ่อนๆ บำรุงให้ผมสุขภาพดีอยู่เสมอ ผมบางใช้วิธีปลูกผมได้ บำรุงผิวหน้าแล้วก็อย่าลืมผิวคอและมือ เวลาทาครีมก็ทาลงมาถึงคอด้วย รวมถึงพกแฮนด์ครีม ติดกระเป๋าไว้ทาระหว่างวัน การล้างหน้าเป็นสิ่งที่สำคัญ แต่ควร ล้างหน้าด้วยน้ำเย็น เพราะจะช่วยลดความบวมของหน้า แถมผิวยังรู้สึกกระชับ หลายคนอาจคิดว่าการกินไขมันไม่ใช่เรื่องที่ดีนัก แต่การกินไขมันที่มีประโยชน์ เช่น ไขมันในปลา ถั่ว อะโวคาโด หรือน้ำมันมะกอก จะช่วยทำให้ผิวมีน้ำมีนวลเหมือนวัยรุ่น ระบบขับถ่ายต้องเป๊ะ การขับถ่ายเป็นประจำทำให้ร่างกายไม่ต้องดูดซึมของเสียเก่าๆ ไปใช้ ส่งผลให้ผิวดูสดใสขึ้น เปลี่ยนเป็นผ้าซาตินหรือผ้าไหม จะนุ่มลื่นและไม่ตึงผิวหน้าให้เกิดริ้วรอย ทำการบ้านบ่อยๆ การมี Sex Life ที่ดีจะทำให้ดูเด็กกว่าอายุจริงได้ 5 – 7 ปีเชียวนะ ควรหากิจกรรมที่ลดความเครียด เช่น ทำกิจกรรมกับครอบครัว สังสรรค์กับเพื่อน […]

เผยข้อมูล ผู้สูงวัย คำนึงถึงบรรจุภัณฑ์เป็นสิ่งสำคัญขนาดนี้เลย! ผู้สูงวัย ในประเทศไทยจะมีจำนวนสูงถึงประมาณ 14 ล้านคนในอีกแปดปีข้างหน้า* และเป็นที่แน่นอนว่าการเปลี่ยนแปลงดังกล่าวย่อมส่งผลต่อสภาพสังคมและเศรษฐกิจอย่างหลีกเลียงไม่ได้ ดังนั้นภาคธุรกิจต่างๆ โดยเฉพาะผลิตภัณฑ์ที่เกี่ยวข้องโดยตรงกับการใช้ชิวิตประจำวันจึงต้องเริ่มหันมาทำความเข้าใจถึงความสนใจและความต้องการเฉพาะตัวของคนวัยดังกล่าว เพื่อสามารถตอบสนองความต้องการพวกเขาได้อย่างตรงจุด เต็ดตรา แพ้ค ในฐานะผู้นำด้านกระบวนการผลิตและบรรจุภัณฑ์สำหรับอาหารและเครื่องดื่ม ได้ทำการศึกษาถึงคุณลักษณะและความต้องการอันเป็นเอกลักษณ์ของผู้บริโภคกลุ่มนี้ และพบว่าพวกเขามีวินัยในการดูแลตนเองสูง ใส่ใจเรื่องสุขภาพ มักให้ความสำคัญกับครอบครัว ทั้งยังชอบออกกำลังกาย นิยมการท่องเที่ยว สนใจเปรียบเทียบราคาและคุณภาพของสินค้าและบริการเป็นพิเศษ นอกจากนี้ ยังพร้อมจับจ่ายใช้สอยเรื่องอาหารและเครื่องดื่มที่ตอบโจทย์ความต้องการที่ตรงจุดมากกว่าลูกค้ากลุ่มอายุอื่นๆ ผลการสำรวจพบว่าผู้สูงวัยมองหาบรรจุภัณฑ์อาหารและเครื่องดื่มที่มีคุณสมบัติ 5 อย่างดังนี้ 1. ฝาบิดเปิดง่าย ลดแรงบิด หรือฉีกเปิดได้ง่าย ไร้ขอบคม 2.บรรจุภัณฑ์มีน้ำหนักเบา จับถนัดมือ ถือง่าย 3.บรรจุภัณฑ์มีคุณภาพ เก็บรักษาสินค้าไว้ได้นาน 4.ฉลากตัวใหญ่อ่านง่าย และ 5.แสดงข้อมูลทางโภชนาการชัดเจน บริษัทฯจึงได้คิดค้นนวัตกรรมบรรจุภัณฑ์ที่โดดเด่นด้วยคุณสมบัติดังกล่าว ง่ายต่อการบริโภคและทำให้เรื่องวัยเป็นเพียงแค่ตัวเลขอย่างแท้จริง เราเชื่อว่านวัตกรรมบรรจุภัณฑ์ที่ดีนั้น นอกจากจะต้องให้ความสำคัญต่อวัย เอื้อต่อการใช้งานตามสภาวะร่างกายที่เปลี่ยนไปแล้ว ยังต้องสำคัญต่อใจ นั่นคือ ใช้แล้วสบายใจและไม่ทำให้รู้สึกว่าอายุมีผลกระทบต่อการใช้ชีวิตประจำวัน เราได้ส่งมอบเทคโนโลยีการผลิตและบรรจุภัณฑ์และร่วมงานกับผู้ผลิตอาหารและเครื่องดื่มในประเทศไทย เพื่อสนองความต้องการของลูกค้าพวกเขามาเป็นเวลาหลายปี ตั้งแต่การเพิ่มและเน้นประโยชน์ด้านสุขภาพ เช่นเครื่องดื่มที่ผสมวิตามิน น้ำผัก น้ำผลไม้คั้นสด 100% การร่วมพัฒนาคิดค้นสูตรผลิตภัณฑ์ใหม่ที่กำลังมาแรงอย่าง […]

เมื่อพูดถึงคำว่า ‘ขยะ’ ใครๆ ต่างก็ต้องร้องยี้ มีแต่ความคิดแง่ลบผุดขึ้นมานับไม่ถ้วน น้อยคนนักที่จะรู้สึกดีและเห็นถึงคุณค่าของขยะ แต่หากลองปรับความคิดพลิกมุมมอง หันกลับมามองขยะในมุมใหม่ ก็คงจะดีไม่น้อยถ้าเราสามารถเปลี่ยน ‘ขยะไร้ค่า’ กลับมาเป็น ‘สิ่งของที่ใช้ประโยชน์’ ได้อีกครั้ง     โดยทาง เอ็ม บี เค กรุ๊ป ได้จัดเวิร์คช็อป ‘Start Green : DIY สวนผักแนวตั้ง’ ปลูกผักจากบรรจุภัณฑ์เหลือใช้ โดยมี นายธนวัติ มณีนาวา หรือ เป๋ ทำดะ นักออกแบบผลงานจากสิ่งของเหลือใช้ และเป็นเจ้าของเพจ TUM:DA พร้อมด้วย นายนคร ลิมปคุปตถาวร หรือ ปริ๊นซ์ เจ้าชายผัก ผู้เชี่ยวชาญด้านการปลูกผักปลอดสารพิษ มาร่วมเนรมิตสวนผักแนวตั้ง ให้แก่ชุมชนโดยรอบในเขตปทุมวัน เพื่อสร้างสรรค์ของเก่าที่มีอยู่ภายในบ้านมาดัดแปลงให้กลายเป็นสวนผักปลอดสารพิษแนวตั้งที่ใช้พื้นที่น้อย นอกจากจะช่วยลดปริมาณขยะในชุมชนและสังคมแล้ว ผักปลอดสารพิษที่ได้ยังช่วยส่งเสริมสุขภาพที่ดี และเป็นการลดค่าใช้จ่ายในครัวเรือนอีกด้วย “แนวคิดหลักของการจัดสวนแนวตั้งทั่วไปนั้น เกิดขึ้นจากการออกแบบที่ตอบโจทย์การอยู่อาศัยในพื้นที่น้อย โดยเฉพาะอย่างยิ่งกับวิถีชีวิตคนเมืองในปัจจุบัน ที่ต้องมองหาวิธีใช้สอยประโยชน์อย่างสูงสุดจากพื้นที่ที่มีอยู่อย่างจำกัด ผสมผสานกับแนวคิดส่วนตัวที่ว่า ขยะที่ใครๆ ทิ้งมา […]

5 เคล็ดลับดับร้อนนี้สามารถนำมาลองใช้ชีวิตประจำวันได้แบบง่ายๆ รับมือได้อย่างเย็นกาย สบายใจ กลับมาอารมณ์เย็น หัวเย็น สดชื่น มีอะไรบ้างมาดูกันเลย

ไลฟ์สไตล์การใช้ชีวิตของคนในปัจจุบันนั้นมีความเสี่ยงในหลายๆ ด้าน โดยเฉพาะด้านสุขภาพที่ถึงแม้เราจะดูแลดีสักแค่ไหน แต่เชื่อเถอะค่ะว่ายังมีพฤติกรรมบางอย่างที่เราทำไปโดยไม่รู้ตัวนั้นได้ส่งผลกระทบบางอย่างเกี่ยวกับสุขภาพเราโดยตรง ซึ่งก่อนหน้านี้เราก็ได้แนะนำปัญหาด้านสุขภาพกันไปหลายเรื่องแล้ว วันนี้เราจะมาพูดถึงอวัยวะที่สำคัญของร่างกายอีกอย่างหนึ่งก็คือ “ตับ” นั่นเองค่ะ

การเบลนด์ชาให้มีรสชาติละมุน และมีลักษณะเฉพาะตัวนั้นต้องอาศัยวัตถุดิบชั้นดีและความชำนาญในเรื่องชาและสมุนไพรต่างๆ ดังนั้น การเบลนด์ชาจึงเป็นศิลปะและวัฒนธรรมตกทอดมายาวนานที่ละเมียดละไม อีกทั้งสามารถสะท้อนอารมณ์และตัวตนของผู้เบลนด์ชาได้อีกด้วย เอ็ม บี เค เรียล เอสเตท จึงร่วมกับ Tea Specialist คิดค้นชาสูตรพิเศษที่เบลนด์ขึ้นใหม่เพื่อสะท้อนแนวคิด ‘Pride and Pleasure of Your Valued Living’ สร้างประสบการณ์อบอุ่นที่อบอวลด้วยกลิ่นหอมของชานานาพันธุ์ ด้วยกิจกรรมเวิร์คช็อป ‘Blossom and Spice Tea Blending Workshop’ เพื่อแบ่งปันฮาวทูการเบลนด์ชา ที่ต้องเริ่มตั้งแต่การเลือกสรรส่วนผสมจากสมุนไพรและใบชาชั้นยอด เพื่อรังสรรค์เป็นชาสูตรเฉพาะที่มีกลิ่นและรสตามคาแรคเตอร์ของแต่ละคน โดยมีสองเซเลบริตี้สาวสวย มิ้นท์ – อรรถวดี จิรมณีกุล และ ปุ๊กลุก – ทัชชารตี ณ ระนอง ร่วมสร้างสรรค์ชาสูตรคลาสสิกพิเศษเฉพาะตัว และพูดคุยถึงไลฟ์สไตล์ในการเลือกดื่มชา “ส่วนตัวเป็นคนที่ปวดท้องบ่อย จึงชอบดื่มชาเปปเปอร์มินต์หลังมื้ออาหาร เพราะช่วยย่อยและขับลม ทำให้รู้สึกสบายท้อง อีกทั้งเป็นคนชอบออกกำลังกายเวลาอยู่บ้าน อาทิ เล่นโยคะ วิ่ง และต่อยมวย จึงต้องเติมความสดชื่นและความกระปรี่กระเปร่าด้วยการดื่มชา รวมถึงยังใช้ชาสร้างความรื่นรมย์ภายในบ้านหลังมื้ออาหารกลางวันด้วยการจัด High Tea […]

และแล้วก็ถึงช่วงเวลาที่ทุกคนรอคอย วันศุกร์สิ้นเดือน เงินเดือนออกแล้ว เย้!! หนุ่มสาวชาวแพรวมีโปรแกรมไปแฮ้งเอ๊าต์กับเดอะแก๊งที่ไหนกันบ้าง ลองคอมเมนต์แนะนำสถานที่เก๋ๆ เช็กอินเริดๆ ในกล่องข้อความด้านล่างบอกกันบ้างสิ ไม่แน่ว่าถ้าที่ไหนกระแทกใจแอดมิน อาจจะมีเซอร์ไพร้ส์ของรางวัลก็เป็นได้ (ลองลุ้นเอา อิอิ) สำหรับหนุ่มสาวที่เต็มที่ในการใช้ชีวิตแบบ Work Hard, Play Harder คงจะรู้ซึ้งถึงความสุขเวลาได้ออกไปปาร์ตี้กับเพื่อนฝูง บทสนทนาหลากรสคลุกเคล้าไปด้วยรอยยิ้มและเสียงหัวเราะ กับโอกาสดีๆ ที่ได้ปล่อยร่างกายให้เคลื่อนไหวไปตามจังหวะของดนตรี นับเป็นตัวช่วยในการปลดความเครียดที่สะสมอยู่ในสมองให้ไหลไปกองในแก้วว่างเปล่าที่เพิ่งกระดกหมดไปได้อย่างดี แต่ไอ้อาการแฮ้งโอเวอร์ที่ทำให้ลุกไม่ขึ้นไปครึ่งวัน แถมยังไปออกกำลังกายตามแผนที่วางไว้ไม่ไหว ก็อาจจะเป็นการแลกเปลี่ยนที่หนักเกินไปสักหน่อย ซึ่งเรื่องนี้ถือเป็นเรื่องใหญ่ในชีวิตวัยเก็บเกี่ยวประสบการณ์ ที่ทั้งอยากสนุกสุดเหวี่ยงและอยากมีสุขภาพดีควบคู่หุ่นเพอร์เฟ็คท์ไปพร้อมๆ กัน แพรวดอทคอม จึงได้สอบถามไปทาง ผู้เชี่ยวชาญด้านการออกกำลังกายจากฟิตเนสเฟิรส์ท เพื่อเสาะหาแนวทางบาลานซ์เรื่องการดื่มและการออกกำลังกาย ได้ความว่าการดื่มเที่ยวก็นับเป็นวิธีผ่อนคลายไม่ให้ร่างกายแบกรับความเครียดสะสมไว้ได้ แต่จะสนุกกับการดื่มและดูแลตัวเองให้สมดุลได้อย่างไรนั้น ก็ต้องเข้าใจผลกระทบของแอลกอฮอล์ต่อร่างกายและการออกกำลังกายเสียก่อน แอลกอฮอล์ส่งผลต่อร่างกายอย่างไร หากได้รับในปริมาณมากจะส่งผลให้เกิดสภาวะขาดน้ำ เนื่องจากฤทธิ์ของแอลกอฮอล์กระตุ้นให้ร่างกายขับน้ำในปริมาณที่มากกว่าน้ำที่ร่างกายได้รับ วิตามินและเกลือแร่เสียสมดุล กระทบต่อการทำงานของระบบต่างๆ ในร่างกาย อวัยวะต่างๆ แย่งกันดึงน้ำไปใช้ หัวใจเต้นเร็ว ประสิทธิภาพการทำงานของสมองลดลง การทำงานของระบบประสาทปั่นป่วน เมื่อรวมทุกอย่างเข้าด้วยกันก็เป็นที่มาของอาการแฮ้งโอเวอร์ในวันต่อมานั่นเอง แต่นอกจากตื่นมาแล้วจะปวดหัวตึ้บ ปากแห้ง หมดเรี่ยวแรง แถมพะอืดพะอม ยังอาจได้น้ำหนักเพิ่มมาอีกด้วย เพราะเครื่องดื่มแอลกอฮอล์มีปริมาณแคลอรีสูง ยกตัวอย่าง ไวน์ 1 […]

อดีตนักแสดงสาวลูกครึ่งไทย-ญี่ปุ่นยุค 90s ในวัย 37 ปี “เมจิ อโณมา” ที่ปัจจุบันหลายคนยกให้เธอเป็นต้นแบบแรงบันดาลใจเรื่องการออกกำลังกาย

หลักใหญ่ที่ทำให้ผอม เพราะลดอาหารจำพวกแป้ง ไขมัน ของกินจุกจิก น้ำอัดลม ผลไม้และเนื้อสัตว์บางอย่างก็ต้องเลือกหรืองดไปเลย ที่ได้ผลคือกินสลัดเพียวๆ กับผลไม้หรือโยเกิร์ต

กระแสเฮลตี้รักสุขภาพแบบที่ไม่ใช่แค่กินอาหารคลีนแล้วจบ แต่ต้องบริหารกล้ามเนื้อหน้าท้อง เพื่อลดไขมัน กระชับหน้าท้องให้ดูแบนราบเป็นหน้ากลอง พร้อมความสตรองด้วยซิกซ์แพ็คลอนน้อยๆ บริเวณหน้าท้องสวยเก๋กำลังดี เหมาะสำหรับผู้หญิง กำลังระบาดเลยละในหมู่คนดัง เพราะกล้ามเนื้อหน้าท้องดูไม่เยอะเกินไปจนดูเหมือนนักกล้าม แต่บ่งบอกถึงความหุ่นดีและดูเป็นสาวเฮลตี้ตัวจริง ไม่อิงแอพแต่งภาพไว้ถ่ายโชว์ลงโซเชียลด้วย เหล่าคนดังไม่ว่าจะเป็นเซเลบ ดารา นักร้อง ต่างหันมาออกกำลังกายกันเยอะขึ้นจนถึงขั้นแอดวานซ์กันแล้ว ซึ่งวันนี้ แพรวดอทคอม มีท่าบริหารส่วนล่าง บริเวณหน้าท้อง พร้อมเรียวขา เพื่อความเพรียวกระชับมาฝากด้วยท่าเบื้องต้นง่ายๆ เพียง 8 ท่า ไว้ฝึกทำเองที่บ้านตอนเช้าหลังตื่นนอนหรือเวลาว่างมาให้สาวๆ ทดลองทำกัน ถ้าพร้อมกันแล้ว เปิดพุงเตรียมออกกำลังกายกันเลยจ้า รับรองถ้าสาวๆ ทำเป็นประจำทุกวัน จะมีความมั่นใจ ใส่ชุดอะไรก็สวย ดูมีเสน่ห์ ท่า 1 :  นอนราบติดเบาะ เกร็งหน้าท้อง ชันเข่าขึ้น โดยกางขาออกให้เท่ากับความกว้างของหัวไหล่ แขนทั้งสองข้างเหยียดขนานตรงแนบลำตัว ยกศีรษะขึ้นเล็กน้อยตามภาพ โดยที่แผ่นหลังยังคงแนบไปกับเบาะ ขยับช่วงศีรษะสลับซ้าย-ขวา 45-60 วินาที ท่า 2 : คว่ำหน้าเข้าหาเบาะอยู่ในท่าวิดพื้น โดยวางมือตั้งฉากประมาณหัวไหล่ เกร็งบริเวณหลังแขนและหน้าอก จากนั้นงอเข่ามาด้านหน้าเกือบถึงบริเวณหน้าอก สลับข้างซ้าย-ขวาจนครบประมาณ 45-60 วินาที […]

วันนี้ แพรวดอทคอม จะพาสาวๆ ที่น่องใหญ่ น่องปูด ขาหมูดูไม่สวย มาออกสเต็ปนิดๆ บริหารส่วนล่างบริเวณขาแค่ 9 ท่าเท่านั้น แบบไม่ต้องขยับเยอะให้เปลืองพลังงานมาก เพื่อเรียวขาสวยเพรียวเหมือนเหล่าดารา เซเลบริตี้ทั้งหลาย ขอเพียงอาศัยความขยันทำทุกวันเป็นประจำ รับรองไม่ต้องฝันเก้ออยากขาเรียวเหมือนคนนู้นคนนี้อีกต่อไป เอาละ มีท่าไหนบ้าง ลองทำตามกันดูนะคะ   ท่าที่ 1 มือข้างหนึ่งจับบริเวณเอว และอีกข้างจับราวไว้เพื่อการทรงตัว หรือมือทั้งสองข้างจับเอวไว้ จากนั้นเขย่งปลายเท้าตามภาพ ข้างละ 25 ครั้ง สลับกันซ้าย-ขวา ท่าที่ 2 บริเวณขาส่วนล่าง ย่อเข่า ฉีกปลายเท้าทั้งสองข้างออกตามภาพ ทำท่านี้ให้ได้ประมาณ 25 ครั้ง เพื่อความกระชับของต้นขา ท่าที่ 3 มือยังคงเหมือนเดิม จากนั้นเขย่งปลายเท้าทั้งสองข้างให้จังหวะพร้อมกัน 25 ครั้ง เพื่อกระชับกล้ามเนื้อส่วนขาทั้งหมด ท่าที่ 4 กระดกสะโพก ย่อเข่า เขย่งปลายเท้า แล้วยืดขาแนวตรง วางปลายเท้าลง ทำแบบนี้วนไป 25 ครั้ง […]

แพรวดอทคอม มีเรื่องหุ่นดีสวยเซี๊ยะแบบถูกวิธีมาฝากอีกแล้วค่าาาา สาวๆ หลายคนเมื่อพบการ ออกกำลังกาย ที่ใช่แล้วก็มักจะทำแบบเดิมซ้ำๆ การออกกำลังกายแบบอื่นไม่อยู่ในสายตาอีกแล้ว ไม่ว่าจะเป็นคนชอบวิ่งที่ได้เห็นระยะทางของตัวเองเพิ่มขึ้นเรื่อยๆ หรือคนที่ติดใจช่วงเวลาหลังยกเวท เมื่อผลที่ได้คือกล้ามเนื้อเฟิร์มแน่นจนไม่อยากเล่นอย่างอื่นอีก แต่เมื่อออกกำลังกายซ้ำรูปแบบเดิมไปในระยะหนึ่งจะเริ่มไม่เห็นผลความเปลี่ยนแปลง ออกกำลังเป็นชั่วโมงแล้วไม่สะใจเหมือนก่อน เหมือนกับร่างกายหยุดพัฒนาไปเสียดื้อๆ “เพราะเมื่อออกกำลังกายตามโปรแกรมที่วางไว้อย่างสม่ำเสมอเป็นระยะเวลาหนึ่ง ร่างกายจะปรับตัวเพราะคุ้นเคยกับการใช้งานแบบนั้นแล้ว ดังนั้นจากเดิมที่ร่างกายกระตุ้นการทำงานของกล้ามเนื้อให้เกิดการเผาผลาญพลังงาน พอร่างกายชินกับการเคลื่อนไหวลักษณะนี้จนกล้ามเนื้อจำกลายเป็นการทำงานตามอัตโนมัติ จึงเกิดการเผาผลาญน้อยลง ทั้งๆ ที่ออกกำลังกายแบบเดิมในระยะเวลาเท่าเดิม ดังนั้นหลายคนจึงรู้สึกได้ว่าน้ำหนักลดยากไม่เหมือนช่วงแรกๆ” โดยผู้เชี่ยวชาญด้านออกกำลังกายจาก ฟิตเนส เฟิรส์ท บอกเล่าถึงสิ่งที่เกิดขึ้นเมื่อออกกำลังกายเพียงรูปแบบเดียว วันนี้ แพรวดอทคอม จึงขอชวนสาวๆ มาปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการออกกำลังกาย เพื่อท้าทายให้ร่างกายพัฒนาอย่างต่อเนื่องด้วยเหตุผลทั้ง 5 ประการ ดังนี้ 5 เหตุผลที่ควรปรับเปลี่ยนการออกกำลังให้หลากหลาย น้ำหนักสามารถลดลงต่อเนื่อง เมื่อออกกำลังด้วยกิจกรรมเดิมไปนานๆ จะทำให้ใช้ร่างกายได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้นและกล้ามเนื้อไม่ทำงานหนักเหมือนตอนที่เริ่มออกกำลังกายใหม่ๆ ไม่เผาผลาญพลังงานมากเหมือนก่อน ส่งผลให้น้ำหนักก็ไม่ลดลงไปด้วย สำหรับคนที่ต้องการลดน้ำหนักจึงควรปรับเปลี่ยนหรือเพิ่มการออกกำลังรูปแบบใหม่ เพื่อท้าทายร่างกายให้ใช้งานแบบที่ไม่คุ้นชิน เมื่อร่างกายไม่ชินแล้วก็จะกลับมาทำงานหนักขึ้นและเผาผลาญพลังงานเพิ่มขึ้นอีกครั้ง ถึงกระนั้นก็ต้องไม่ลืมที่จะดูแลเรื่องอาหารควบคู่กันไปเพื่อให้การลดน้ำหนักได้ผล ป้องกันการบาดเจ็บกล้ามเนื้อส่วนเดิม คนที่ออกกำลังกายรูปแบบเดิมเป็นประจำย่อมใช้กล้ามเนื้อชุดใดชุดหนึ่งเคลื่อนไหวในรูปแบบซ้ำๆ ซึ่งอาจก่อให้เกิดอาการบาดเจ็บที่กล้ามเนื้อ ข้อต่อ และเอ็นเฉพาะส่วนได้ การปรับโปรแกรมหรือเข้าคลาสใหม่ๆ จะเปิดโอกาสให้เคลื่อนไหวในรูปแบบอื่นใช้กล้ามเนื้อที่หลากหลายขึ้น ถือเป็นการพักกล้ามเนื้อส่วนที่ใช้งานเป็นประจำให้ฟื้นฟูกลับมาพร้อมสำหรับการออกกำลังแบบที่ชอบอีกครั้ง สร้างกล้ามเนื้อส่วนอื่นให้แข็งแรงขึ้น เวลาที่ถนัดหรือชอบการออกกำลังกายแบบหนึ่ง ร่างกายก็จะพัฒนากล้ามเนื้อและความสามารถในการใช้สำหรับการเคลื่อนไหวแบบนั้น […]

กระแสการดูแลสุขภาพยังคงมาแรงไม่มีตกอย่างต่อเนื่อง ไม่ว่าจะเป็นด้านการออกกำลังกาย การกินอาหารคลีน หรือการดูแลผิวพรรณด้วยผลิตภัณฑ์ที่ไม่เป็นอันตรายต่อผิว แพรวดอทคอม จึงขอนำเรื่องของบล็อกเกอร์สาวสายออร์แกนิคที่ต่อสู้กับโรคประหลาดจนมีชีวิตดีที่น่าอิจฉามาเล่าสู่กันฟัง รับรองถูกใจสายรักสุขภาพสุดๆ เรื่องของเรื่องคือ Ella Mills (เอลลา มิลส์) เป็นเจ้าของบล็อกสุขภาพ DeliciouslyElla.com คอลัมนิสต์ด้านสุขภาพ และผู้แต่งหนังสือยอดนิยมด้วยวัยเพียง 24 ปี เอลลา มิลส์เป็นตัวแทนสาวรุ่นใหม่ที่ใส่ใจสุขภาพและสนุกสนานกับไลฟ์สไตล์ดีๆ  ไม่ว่าจะเป็นการทำอาหาร การกินอาหารแบบดีต่อสุขภาพกายและใจ และการใช้ชีวิตแบบเฮลท์ตี้ที่มีความสุข บล็อกของเธอมีผู้เยี่ยมชมกว่า 5 ล้านคนในแต่ละเดือน นอกจากนี้เธอยังเป็นนักเขียนให้กับ Daily Telegraph อีกด้วย หนังสือ Deliciously Ella ของเธอยังขึ้นเป็นอันดับ 1 ของหมวดหนังสือเกี่ยวกับการทำอาหารของ Amazon ทันทีที่วางจำหน่าย ทำลายทุกสถิติที่มีมา จนได้รับการยกย่องว่าเป็น Amazon’s biggest selling book of 2015 จุดเปลี่ยนที่ทำให้เธอค้นพบแพชชั่นในการปรุงอาหารโดยใช้พืชพรรณธรรมชาติมาเป็นส่วนประกอบหลัก ก็เพราะว่าเธอเคยป่วยเป็นโรคหายากอย่าง Postural Tachycardia Syndrome (POTS) มาก่อน มันส่งผลให้เธอไม่สามารถเดินไปไหนได้ ต้องนอนวันละมากกว่า 16 […]

คงจะไม่มีใครปฏิเสธใช่ไหมคะว่าตัวเอง “ไม่อยากแก่” วันนี้แพรวมีเคล็ดลับโกงความแก่มาฝากผู้อ่านแพรวทุกท่านค่ะ ซึ่งเราได้รวบรวมมาไว้ใน 10 ข้อนี้ ถ้าหากใครทำตามได้ รับรองค่ะว่าจะโกงอายุได้เป็นสิบๆ ปีเลยทีเดียว

ในทุกวันนี้ผู้หญิงต้องออกมาทำงานไม่ต่างจากผู้ชาย เพราะสังคมที่เปลี่ยนไปบทบาทของคุณผู้หญิงจึงมากขึ้น ในยุค 2017 นี้ หากต้องประสบกับโรคบางโรคที่เกี่ยวกับมดลูกและรังไข่ คงจะสร้างปัญหาใหญ่ให้เป็นกังวลไม่น้อย เพราะแน่นอนอยู่แล้วว่าการรักษาก็คงหนีไม่พ้นเรื่องของการผ่าตัด อย่างที่ทราบกันดีว่าการผ่าตัดไม่ใช่เรื่องเล็กๆ จะต้องลางานหลายวันเพราะต้องพักฟื้นด้วย แต่ผู้หญิงยุคใหม่ต้องออกไปทำงานมีหน้าที่ความรับผิดชอบมากขึ้นคงเป็นการยากที่จะลางานเป็นเวลาหลายวันได้ เรื่องของการรักษาด้วยการผ่าตัดแบบทั่วไปจึงเป็นเรื่องใหญ่ทีเดียว แต่หายห่วงได้ทุกวันนี้วิทยาการทางการแพทย์ก้าวหน้าไปมาก แม้จะต้องผ่าตัดเพื่อแก้ปัญหาโรคที่เกิดขึ้นกับสุภาพสตรี แต่วิธีการผ่าตัดไม่ได้น่ากลัวและซับซ้อนเหมือนเมื่อสมัยก่อนแล้ว ปัจจุบันแพทย์ได้ใช้วิธีการผ่าตัดผ่านกล้องทางนรีเวช ซึ่งเป็นหนึ่งในรูปแบบของการผ่าตัดแบบ MIS (Minimally Invasive Surgery) เป็นเทคโนโลยีทางการแพทย์สมัยใหม่ ที่เข้ามาตอบโจทย์การรักษาโรคทางนรีเวชได้ครอบคลุมความต้องการของคุณสุภาพสตรีมากขึ้นในยุคปัจจุบัน การผ่าตัดผ่านกล้องทางนรีเวช เป็นหนึ่งในวิธีการรักษาโรคของสตรี โดยใช้วิธีการผ่าตัดแล้วสอดกล้องผ่านเข้าไปในช่องท้องเพื่อตรวจวินิจฉัยและรักษาโรคนรีเวชในบริเวณอุ้งเชิงกราน ซึ่งหมายรวมถึงรังไข่ มดลูก ท่อนำไข่ และบริเวณใกล้เคียง วิธีนี้เป็นวิธีที่ได้รับความนิยมมาก และเหมาะสมมากสำหรับผู้ป่วยอายุน้อยและคุณสุภาพสตรีที่วางแผนมีบุตรในอนาคต นับว่าการผ่าตัดผ่านกล้องทางนรีเวชเป็นเทคโนโลยีทางการแพทย์สมัยใหม่ในการผ่าตัดซึ่งมีประโยชน์มาก วิธีการผ่าตัดรูปแบบนี้ทำให้แพทย์สามารถมองเห็นรายละเอียดของตำแหน่งที่จะทำการผ่าตัดได้ชัดเจนและมีความแม่นยำ เนื่องจากเป็นการดูด้วยกล้องขยายกำลังสูงต่างการผ่าตัดแบบเดิมซึ่งเป็นการดูด้วยตาเปล่า ซึ่งจะทำให้แผลผ่าตัดมีขนาดเล็กและกระทบกระเทือนต่ออวัยวะภายในน้อย ผู้ป่วยจะเสียเลือดน้อย และมีอาการปวดแผลน้อยมาก จึงฟื้นตัวได้เร็ว และมีความเจ็บปวดหลังการผ่าตัดน้อย โอกาสเกิดโรคแทรกซ้อนต่างๆ ก็น้อยด้วยเช่นกัน หลังการผ่าตัดผ่านกล้องทางนรีเวช เนื่องจากแผลเล็ก เจ็บน้อย จึงทำให้ฟื้นตัวเร็ว จึงไม่ใช่เรื่องแปลกอะไรที่คนไข้ที่เข้ารับการผ่าตัดผ่านกล้องทางนรีเวชจะสามารถกลับไปทำงานและทำกิจวัตรประจำวันตามปกติได้เร็วกว่าการผ่าตัดเปิดหน้าท้องแบบเก่า ตอบโจทย์คุณผู้หญิงยุคใหม่ได้ดี เนื่องจากไม่กระทบกับการทำงานเพราะไม่ต้องลางานนานและที่สำคัญการผ่าตัดผ่านกล้องทางนรีเวช สามารถตรวจวินิจฉัยและรักษาโรคทางนรีเวชได้หลากหลายมากกว่าเดิม กระบวนการและขั้นตอนของการผ่าตัดผ่านกล้องทางนรีเวชก็ไม่ยุ่งยากหลังจากที่ผู้ป่วยดมยาสลบแล้ว แพทย์จะทำการเจาะรูขนาดเล็กๆ ประมาณ 5-10 มิลลิลิตรผ่านช่องท้องหรือบริเวณที่ต้องการผ่าตัด จากนั้นก็จะทำการสอดท่อที่มีไฟฉายและกล้องขนาดเล็กที่สามารถบันทึกภาพอวัยวะภายในของผู้ป่วยอย่างชัดเจนเข้าไป และให้กล้องส่งภาพมายังจอมอนิเตอร์ […]

“ช็อกโกแลตซีสต์” ฟังชื่อก็ดูไม่ค่อยน่ากลัวหรือน่าเป็นห่วงแต่อย่างใด แต่ถ้าพูดถึงความน่ากลัวก็ไม่เบาเลยนะ โรคนี้ไม่ได้ดูหวานน่ารับประทานอย่างชื่อเลย เพราะถ้าเป็นขึ้นมาเมื่อไหร่ก็ไม่มีใครรู้ ใครที่เคยมีญาติพี่น้องหรือคนรู้จักเป็นโรคนี้มาบ้าง คงรู้จักความร้ายกาจของมันเป็นอย่างดี นี่คือหนึ่งโรคที่สาวๆ มีโอกาสพบเจอได้ มีเรื่องราวมากมายเกี่ยวกับช็อกโกแลตซีสต์ที่น่ารู้ และผู้ที่กรุณานำเรื่องราวอันเป็นประสบการณ์ส่วนตัวมาถ่ายทอดให้ทุกคนได้เรียนรู้ก็คือ สูตินรีแพทย์ผู้เชี่ยวชาญ นายแพทย์มฆวัน ธนะนันท์กูล แพทย์ประจำโรงพยาบาลสมิติเวช ศรีนครินทร์ ซึ่งคุณหมออยากเล่าให้ทุกคนเพื่อเป็นกรณีศึกษา จะได้นำไปปรับใช้เพื่อเฝ้าสังเกตตัวเอง จะได้ห่างไกลโรคช็อกโกแลตซีสต์ คุณหมอได้อธิบายให้เราเข้าใจก่อนว่า “ช็อกโกแลตซีสต์เป็นโรคที่ประหลาดอยู่อย่างหนึ่ง คือ เป็นโรคที่มากับความพร้อม สุภาพสตรีที่มีฐานะดี ความรู้ดี อาชีพการงานดี หน้าตาดี มีความพร้อมในทุกด้านมักจะเป็น แต่กับคุณผู้หญิงที่มีคุณสมบัติตรงกันข้าม คือ ฐานะไม่ค่อยดี ชีวิตค่อนข้างลำบาก ความรู้ไม่ค่อยมาก มักจะไม่เกิดโรคนี้” แพรวดอทคอม เองก็แปลกใจเหมือนกันว่ามีโรคที่เลือกที่รักมักที่ชังแบบนี้ด้วยเหรอ? คุณหมอจึงเฉลยให้เราฟังว่า “จริงๆ แล้วโรคไม่ได้เลือกคนที่จะเป็นหรอก แต่องค์ประกอบและปัจจัยต่างๆ ของแต่ละคนนั้นเป็นตัวส่งเสริมและเกื้อหนุนโรคหรือไม่ต่างหาก ง่ายๆ ก็คือ สาวๆ ที่มีความรู้ดี มีฐานะ อาชีพการงานมั่นคงดี มักจะแต่งงานและมีลูกช้า ผิดกับคนที่ไม่ค่อยมีความรู้ ฐานะไม่ค่อยดี สาวๆ กลุ่มนี้จะวางแผนชีวิตคนละแบบ คือ จะมีลูกเร็วกว่าสาวๆ กลุ่มแรก […]