Tips & Trends

จำได้ว่าเคยย้ำกับสาวๆ ไปแล้วว่าดวงตาสามารถสื่อความหมายได้หลายอย่าง และดวงตาก็ยังเป็นสิ่งที่คนมักโฟกัสมาเป็นอันดับแรกเลยก็ว่าได้ จึงไม่แปลกที่ผู้หญิงมักใช้เวลาไปกับการฟื้นบำรุงผิวรอบดวงตาที่ดูคล้ำให้กระจ่างใส และเรียบเนียน ดูอ่อนเยาว์ขึ้น ซึ่งในการค้นหาวิธีฟื้นบำรุงผิวรอบดวงตาค้นพบว่าการบางลงของผิวรอบดวงตาหรือที่เรียกว่า Eye Thinning คือสาเหตุสำคัญที่อยู่เบื้องหลังสัญญาณความร่วงโรย เพราะผิวรอบดวงตาบางกว่าผิวส่วนอื่นๆ บนใบหน้าถึง 4 เท่า ผิวที่เปราะบางในบริเวณนั้น จึงมีความเสี่ยงที่จะได้รับผลกระทบจากความเครียดในรูปแบบการดำเนินชีวิตของคนยุคใหม่ที่ไม่เคยหยุดพัก มากกว่าผิวส่วนอื่น รังสียูวี มลภาวะ การอดนอน การมองจอนานๆ การใส่คอนแท็คเลนส์ และการเช็ดล้างเครื่องสำอางในทุกๆ คืน ล้วนมีส่วนทำให้ผิวรอบดวงตาเปราะบางยิ่งขึ้น มีแนวโน้มแห้งง่ายขึ้น รวมถึงบางลงเรื่อยๆ ตามอายุที่เพิ่มมากขึ้น ทำให้ผิวเสื่อมสภาพลงตลอดเวลา ก่อให้เกิดริ้วรอยเล็กๆ ที่ไม่สามารถมองเห็นได้ในระยะแรก แต่เมื่อเกิดการสะสมในที่สุด ก็จะปรากฏให้เห็นชัดขึ้นที่บริเวณผิวรอบดวงตา ซึ่งการบางลงของผิวรอบดวงตาเป็นหนึ่งในปัจจัยสำคัญอันดับต้นๆ ของผิวที่ร่วงโรย มีริ้วรอบ ขาดความกระชับ ไม่เรียบเนียน และรอยคล้ำที่ทิ้งไว้รอบดวงตา แน่นอนว่าเจอปัญหารอบดวงตาอย่างที่แอดได้บอกไปข้างต้น หลายคนก็ไม่นิ่งนอนใจ พยายามหาอายครีมมาทา แต่…หลายคนก็ไม่แน่ใจว่าจริงๆ ว่า อายครีมควรทาตอนเช้าหรือก่อนนอนดีจริงไหม?? แพรวดอทคอม มีคำตอบมาบอกค่ะ ต้องขอเกริ่นถึงสเต็ปการทา อายครีม ก่อนนะคะ สาวๆ ควรทาอายครีมเป็นขั้นตอนแรก!!! ย้ำว่าขั้นตอนแรกก่อนลงสกินแคร์ตัวอื่นๆ และถ้าสงสัยต่อไปว่าแล้วควรทาเช้าหรือก่อนนอนดี แอดจะบอกว่าอายครีมทาในตอนเช้าเวิร์คที่สุดเลยค่ะซิส เพราะอายครีมมักมีส่วนผสมที่สำคัญในการดูแลผิวและต้านมลภาวะระหว่างวัน […]

นาทีนี้ต้องยกให้เป็นหญิงแกร่งสุดสตรองไปอีกคน สำหรับดาราสาว “ญิ๋งญิ๋ง – ศรุชา เพชรโรจน์” นอกจากจะมีจิตใจที่เข็มแข็งแล้วยังเป็นคนที่แอตติจูด ยิ่งพูดยิ่งมีเสน่ห์! “ไม่ทำร้ายตัวเอง ไม่ทำร้ายคนที่เคยรัก” ในบทความก่อนหน้านี้ที่ แพรวดอทคอม เคยนำเสนอ โดยรอบนี้แอดมีบทสัมภาษณ์ที่ญิ๋งญิ๋งเคยเล่าไว้กับนิตยสารแพรวเมื่อหลายปีก่อน มาดูกันสิว่าจากเด็กสาวๆต่างจังหวัดทำไมญิ๋งญิ๋งถึงกลายเป็นสาวสวย และก้าวเข้ามาเป็นดาราอย่างที่หลายคนรู้จักอย่างทุกวันนี้ โดยเธอมีชื่อเสียงและเป็นที่รู้จักในบทของ “ไวน์” จากละครเรื่องสงครามนางงาม และตั้งแต่นั้นมาเธอก็มีผลงานละครในวงการมาตลอด “ญิ๋งเป็นเด็กจังหวัดมุกดาหารค่ะ ฝันอยากเป็นนางแบบมาตั้งแต่เด็ก ขณะที่อีกด้านหนึ่งก็ห้าวมาก ชอบขุดไส้เดือนมาทำเบ็ดตกปลา ชอบพายเรือ และเป็นผู้หญิงคนเดียวที่เตะฟุตบอลในทีมชายล้วน สนิทกับเพื่อนผู้ชาย เฮไหนเฮกัน จนถูกแซวให้เปลี่ยนชื่อจากญิ๋งญิ๋งเป็นชายชายไหม เพราะกะเปิ๊บกะป๊าบเหมือนลิง แต่เห็นตัวดำห้าวๆแบบนี้ ป็อปใช่เล่นนะคะ ผู้ชายจีบตรึม (หัวเราะ) “สำหรับความรู้สึกว่าตัวเองเป็นสาวเป็นผู้หญิงจริงๆ คงตอนเรียนมหาวิทยาลัย เริ่มทาครีมจริงจัง ถ้าเพื่อนนัดทานข้าวบ่ายสองโมงจะต้องลุกขึ้นมาแต่งหน้าตั้งแต่เก้าโมงเช้า ล่าสุดเจอเพื่อนสมัยเรียนมัธยม หลายคนแซวว่าเห็นในทีวีแล้วขนลุก เพราะเมื่อก่อนด๊ำดำ ไม่น่าเชื่อว่าเดี๋ยวนี้จะเป็นนางเอก แต่เรื่องนิสัยยังห้าวเหมือนเดิมไม่มีเปลี่ยน” สวยได้ไม่ต้องสวดมนต์ “ญิ๋งญิ๋ง – ศรุชา” แอตติจูดดี งามจากภายในแบบไม่ต้องมโน และที่สำคัญเคล็ดลับความหุ่นดี เพรียวบาง นั่นคือ การหมั่นออกกำลังกายเป็นประจำนะจ๊ะสาวๆ  ที่มา : นิตยสารแพรว ปี 2558 ฉบับที่ 864 คอลัมน์ Live Stories […]

ถ้าเอ่ยถึงการจัดลำดับสาวหน้าสวยระดับโลก แน่นอนว่าคนส่วนใหญ่คงนึกถึง Most Beautiful Women ที่จัดลำดับโดย TC Candler ซึ่งที่ผ่านมาสาวไทยเราก็ติดอันดับมาโดยตลอด และคนที่ครองแชมป์หลายปีก็คือ ลิซ่า BLACKPINK สมาชิกวงเกิร์ลกรุ๊ปสุดฮ็อตจากเกาหลีใต้ ที่ติดอันดับ 1 ใน 100 สาวหน้าสวยที่สุดในโลก 2 ปีซ้อนจาก TC Candler วัดจากการให้คะแนนของบุคคลทั่วไป โดยเธอไต่อันดับจาก 41 (ในปี 2016) ขึ้นมาอยู่อันดับที่ 15 ในปี 2017 และนอกจากนี้ในทุกๆ ปี ยังมีเหล่าดารา นางงาม และนักร้องไทยจำนวนไม่น้อยที่ติดโผรายชื่อการจัดลำดับสาวหน้าสวยระดับโลกอีกด้วย แต่สำหรับครั้งนี้อาจจะไม่ใช่การประกาศผลสาวหน้าสวยระดับโลก 100 Most Beautiful Women ที่จัดลำดับโดย TC Candler แต่เป็นการจัดลำดับ 100 สาวหน้าสวยที่สุดในเอเชีย-แปซิฟิก (The 100 Most Beautiful Asia Face of 2018) โดย TCC ผ่าน weibo สังคมออนไลน์ของจีนแผ่นดินใหญ่ […]

เข้าช่วงซัมเมอร์ทีไร ทรงผมที่เหมาะและจะฮิตมากในช่วงนี้ไม่พ้นทรงผมสไตล์ Beachy Wave ลอนคลายเป็นเกลียวคลื่น เก๋ๆ คูลๆ เฟี้ยสๆ แต่ไม่ใช่การดัดผมเป็นลอนเป๊ะ แต่ลอนที่ได้จะมีความเป็นธรรมชาติ ลอนคลายๆ ดูไม่ตั้งใจ เหมาะกับการทำไปเที่ยวทะเลให้กลิ่นอายของชายหาดและท้องทะเล นั่นแหละคือสไตล์  “Beachy Wave Hairstyle” ทรงผมที่ความพลิ้วไหวเป็นธรรมชาติ เข้ากับสายลมและแสงแดดที่ร้อนแรงในช่วงซัมเมอร์แบบนี้ ถือได้ว่าเป็นเทรนด์ผมที่มาแรงที่สุดในช่วง Spring-Summer และแน่นอนว่า แม่แอฟ (แอฟ ทักษอร) ของน้องปีใหม่ไม่พลาดที่จะอัพลุคใหม่อย่างสไตล์นี้ ซึ่งเป็นทรงที่สามารถอัพเกรดความชิคตามสไตล์ตัวเองทั้งหวาน เซอร์ เปรี้ยว ซึ่งแม่แอฟลุคล่าสุดนี้กับ Beachy Wave เลือกสไตล์หวานด้วยการไว้หน้าม้า และแอดคิดว่าน่าจะเป็นการใส่วิกผมสั้นที่มีหน้าม้า แล้วทำทรงให้เป็นลอนคลายเช่นนี้ และ แพรวดอทคอม ได้รวบรวมแบบทรงผมลุคล่าสุดนี้ของแม่แอฟมาให้ชมด้วยจ้า และต้องบอกไว้ก่อนว่าเป็นทรงที่สามารถทำได้ทั้งผมยาวและผมสั้น ไม่จำกัดนะจ๊ะสาวๆ เด็กกว่านี้ก็น้องปีใหม่แล้วจ้า “แม่แอฟ” อัพลุคใหม่รัวๆ รอบนี้สั้นสไตล์ Beachy Wave ว่าแล้วไหนๆ ช่วงนี้ก็เข้าซัมเมอร์ แอดว่าลองเปลี่ยนมาทำลุคนี้บ้างดีกว่า เฟี้ยสๆ แบ๊วๆ ตามเทรนด์ เรื่อง : PP_แพรวดอทคอม ภาพ IG : plepattra888, bew_makeup บทความอื่นๆ ที่น่าสนใจ […]

บ้านเรายังไม่ทันเข้าเมษายน อากาศก็ร้อนระอุจนเกือบเดือดแล้วค่ะซิส แน่นอนว่าแดดตัวร้ายแผดเผาผิวสวยๆ ของเราจนหมองไหม้ คล้ำเสีย และเหี่ยวย่นไปตามๆ กัน ฉะนั้น ไอเท็มที่ห้ามลืมทาโดยเด็ดขาดก็คือ กันแดด ถ้าว่ากันตามจริง ไม่ว่าจะหน้าหนาว หน้าฝน หรือหน้าร้อน ไอเท็ม “กันแดด” สำคัญเสมอ ต้องทาประจำทุกวัน ระหว่างวันหากเป็นไปได้ก็ควรทาด้วยยิ่งดี เพราะกันแดดทาตอนเช้าไม่สามารถปกป้องผิวได้ทั้งวันทั้งคืนแน่นอน เพราะรอบตัวเรามีทั้งรังสียูวี แสงจากรอบตัว และมลภาวะที่พร้อมทำลายผิวให้เสื่อมลงไปตามๆ กัน และในซีซั่นนี้ แพรวดอทคอม มีกันแดดสูตรพัฒนาใหม่มาแนะนำ 7 แบรนด์ สาวๆ ชอบแบบไหนก็ลองใช้ดูนะคะ มีทั้งกันแดดแบบเพียวๆ กันแดดโทนอัพ กันแดดบีบีรองพื้น ให้เลือกตามใจชอบ   KANEBO Global Skin Protector SPF50+ (60 มล. / 1,600 บาท) กันแดดสูตรปกป้องผิวถูกทำร้ายจากมลภาวะและรังสียูวี ซึ่งเป็นสาเหตุของริ้วรอยและจุดด่างดำ เนื้อสัมผัสแบบเจลครีมให้ความรู้สึกเบาสบาย เกลี่ยง่าย พร้อมช่วยคงความนุ่มชุ่มชื้นให้กับผิวได้ยาวนานตลอดวัน และเป็นสูตรใหม่ที่ช่วยรับมือกับสภาวะที่ส่งผลกระทบต่อผิว โดยการปรนนิบัติผิวด้วย Tuning item […]

เมื่อคืนที่ผ่านมา เชื่อว่าหลายคนคงได้เห็นแฟชั่นโชว์แบรนด์ SIRIVANNAVARI คอลเล็คชั่นสปริง/ซัมเมอร์ 2019 ที่เล่าถึงดินแดนใหม่อันล้ำยุค ของพระเจ้าหลานเธอ พระองค์เจ้าสิริวัณณวรีนารีรัตน์ ผู้อำนวยการฝ่ายสร้างสรรค์แห่งแบรนด์ SIRIVANNAVARI แล้ว ต้องบอกเลยว่าอลังการและล้ำสมัยสื่อถึงดินแดนแห่งใหม่ในห้วงจักรวาล ที่เต็มไปด้วยการพัฒนาถึงขีดสุดของเทคโนโลยีปัญญาประดิษฐ์ตรงตามคอนเซ็ปต์ และนอกจากเสื้อผ้าและกระเป๋าของสุภาพสตรี เสื้อผ้า กระเป๋า และรองเท้าของสุภาพบุรุษ ไปจนถึงคอลเล็คชั่นผ้าพันคอซึ่งมี 2 ขนาด จะเป็นที่น่าสนใจจนทำให้แฟชั่นโชว์ครั้งนี้สำเร็จงดงามแล้ว อีกสิ่งที่น่าดึงดูดไม่แพ้กันคือ เมคอัพลุคที่ดีไซน์ให้เข้ากับคอนเซ็ปต์ในครั้งนี้ เพราะสิ่งพิเศษที่เห็นได้อย่างชัดเจนในคอลเล็คชั่นนี้ก็คืองานปักจากช่างฝีมือชั้นครูจาก SIRIVANNAVARI Atelier and Academy โดยซีซั่นนี้ได้นำเสนองานปักหลายรูปแบบบนเสื้อผ้าหลากสไตล์ อาทิ ขนนก คริสตัล มุก ไปจนถึงงานฝีมือประจำซีซั่นอย่างงานถักร้อยและปักลูกปัดแบบแอฟริกัน ฉะนั้น จึงได้เมคอัพลุคที่โดดเด่นด้วยการตกแต่งขนตาด้วยการต่อขนนกในรูปแบบต่างๆ ให้นางแบบทุกคนไม่ซ้ำกันนั้นออกมาสวยงามและและอลังการมากเลยทีเดียว และอีกจุดในบิวตี้ลุคครั้งนี้คือ ทรงผมที่ดีไซน์ให้เข้ากับธีมเช่นกัน ทุกอย่างดูสื่อถึงความสมัยใหม่และมีความแอฟริกันเจือปนอยู่ด้วย และแน่นอนว่าเมคอัพลุคของโชว์นี้ไฮไลท์อยู่ที่ทรงผมและขนตา ฉะนั้น งานเมคอัพผิว จึงแต่งแนวเอิร์ธโทนซอฟท์ๆ ดูธรรมชาติ ริมฝีปากมีความวาวระเรื่อสีอ่อนๆ ไม่แย่งซีนเปลือกตา ซึ่ง แพรวดอทคอม ได้เก็บตกภาพบิวตี้ลุคโชว์นี้มาฝากให้ชมกันด้วยค่ะ     View this post on Instagram […]

โลกของแฟชั่นและบิวตี้ไม่เคยหยุดนิ่ง จริงไหมคะสาวๆ ทุกวันนี้มักมีเทรนด์ใหม่ๆ หมุนเวียนมาให้ได้อัพเดทและลองแต่งตามกันอยู่เสมอ อย่างเช่นก่อนหน้านี้ไม่กี่วัน แพรวดอทคอม เคยนำเสนอบทความ เทคนิคแต่งตาทรงกราฟิกสไตล์ร็อค เน้นลูกเล่นที่ขนตาล่างเหมือนรัศมีดาวรอบดวงตา จากเมคอัพโชว์ของแบรนด์ดิออร์ในคอลเล็คชั่น SS19-20 ที่เน้นเมคอัพด้วยการวาดขนตาล่างเป็นแฉกๆ ล้ำลึกด้วยเส้นทรงกราฟิก และกรีดอายไลเนอร์หนาๆ ดูเป็นสาวพั้งค์ หรือถ้าให้ย้อนบิวตี้ล้ำๆ ไปนานกว่านี้อีกหน่อย แอดก็เคยนำเสนอ ล้ำไปอีก “ขนตาปลอม LED” แฟชั่นใหม่ไฟกะพริบจากแดนโสม เพื่อดวงตากลมโตเปล่งประกายวิบวับ ที่นักออกแบบชาวเกาหลีคิดค้นขนตาปลอม LED มีระบบเซ็นเซอร์ทำหน้าที่เปิดและปิดไฟ และยังสามารถจับการเคลื่อนไหวของลูกตาดำและเปลือกตาได้ด้วย หากสาวๆ ติดขนตานี้ พร้อมขยับศีรษะ ขนตาปลอม LED จะส่องแสงวิบวับตามการเคลื่อนไหว ซึ่งวิธีติดก็ง่าย ไม่ต่างจากขนตาปลอมทั่วไปด้วย และรอบนี้บิวตี้เทรนด์ใหม่ล้ำๆ ที่กำลังจะฮิตหรือเปล่าแอดก็ยังตอบไม่ได้ แต่น่าสนใจจนแอดอยากนำเสนอก็คือ ไฟ LED ในรูปแบบอายไลเนอร์ใต้ตา จากแฟชั่นโชว์ของ Marine Serre คอลเล็คชั่น Fall / Winter 2019 เป็นเทคนิคที่แต่งหน้าและแต่งตาสไตล์กราฟิกด้วยการกรีดอายไลเนอร์หลายเลเยอร์เหนือเปลือกตาและช่วงหางตา แล้วใต้ตาจะไม่แต่งได้ไง ไหนๆ ด้านบนก็เลยขอบจนเหนือเปลือกตา ด้านล่างยิ่งต้องล่างลงมาและล้ำกว่าด้วยการคาดไฟ LED คล้ายสวมแว่น แต่ไฟเป็นลักษณะเหมือนอายไลเนอร์คาดเลยใต้ตามาพอสมควร ยิ่งพอเปิดไฟยิ่งเด่น […]

ดูเหมือนโสดแล้วจะแซ่บยิ่งกว่าเดิมสำหรับสาวสวยลูกครึ่งหน้าคม “เจสซี่ เดอะเฟซ” ที่โด่งดังมาจากรายการ เดอะเฟซ ไทยแลนด์ หลังจากที่ฝ่ายชาย “เจ้าขุน” ลูกชายสุดหล่อคนที่สองของพ่อเจและแม่ปิ่น ได้ออกมาโพสต์ข้อความผ่านอินสตาแกรมว่า “โสด” หลังจากซุ่มคบเงียบๆ มาได้สักระยะ ด้านสาวเจสซี่ก็ไม่ได้เปิดปากเรื่องนี้เลย แต่ขอเก็บกระเป๋าไปพักใจ ใส่บิกินี่สวยๆ ชิลๆ ให้ทะเลเดือดกันไปข้าง ซึ่ง แพรวดอทคอม ไม่พลาดตามไปส่องอินสตาแกรมสาวเจสซี่นอกจากบิกินี่จะเซ็กซี่ขยี้ใจแล้ว กล้ามเนื้อหน้าท้องกับหุ่นที่ลีนเป๊ะนั้นก็สะดุดตาไม่แพ้กัน มาดูกันค่ะว่าสาวเจสซี่ไดเอ็ตหุ่นอย่างไรถึงได้หุ่นสวย กระชับ และสัดส่วนเป๊ะขนาดนี้ โดยสาวเจสซี่ได้แชร์ไดเอ็ดรูทีนลงไอจีสตอรี่ของตัวเอง ดังนี้ ปกติเจสซี่ทานอะไรเป็นอาหารเช้า กลางวัน และเย็น มื้อเช้า ทานพวกข้าวโอ๊ต กาแฟดำ ส่วนมื้อกลางวัน เน้นโปรตีนบางชนิด และพวก Low Carb เป็นการลดปริมาณการกินอาหารประเภทแป้ง ไม่ว่าจะเป็นขนมปัง มันฝรั่ง ข้าว พาสต้า เค้ก และขนมหวานต่างๆ ที่มีน้ำตาลเป็นส่วนประกอบ ส่วนอาหารมื้อเย็น ทานอะไรที่เบาๆ จำพวกผักสีเขียว อาหารสำหรับไดเอ็ตและตารางออกกำลังกายที่เจสซี่ชอบกินเป็นประจำ เจสซี่จะจำกัดเวลาทานอาหาร แค่วันละ 8-10 ชั่วโมง เท่านั้น ถ้าเกินจากเวลาที่กำหนดไว้ จะไม่กินอะไรเลย ดื่มแค่น้ำเปล่าอย่างเดียว ส่วนประเภทอาหารที่ทานก็จะเน้นอาหารคลีน […]

เห็นลุคดูมาดแมนแบบนี้ แต่เรื่องบิวตี้ก็ไม่เป็นสองรองใคร สำหรับ “อ้อม สุนิสา สุขบุญสังข์” ศิลปินและนักแสดงที่มีชื่อเสียงโด่งดังมากในยุค 90s และยุคนี้ก็ยังฮ็อตไม่แพ้กัน มีเพลงฮิตที่ติดหูคนฟังมาจนทุกวันนี้คือ ถอยดีกว่าและอย่ายอมแพ้ ปัจจุบันเป็นพิธีกรและนักจัดรายการวิทยุ ซึ่งกลายเป็นอาชีพหลักของเธอ โดยภาพลักษณ์ที่โดดเด่นของเธอคือความมั่นใจ กล้าแสดงออก และเป็นตัวของตัวเอง ที่สำคัญไม่ลืมที่จะดูแลตัวเองให้ดูดีอยู่เสมอ แม้ว่าจะดูลุยบอยๆ แต่เรื่องความสวยความงามกับผู้หญิงขาดกันไม่ได้จริงๆ และด้วยความที่หน้าใสละมุนขนาดนี้ ทำให้ “อ้อม สุนิสา” ขึ้นแท่นแบรนด์เฟซของ THREE และถือเป็นการเปิดตัวแบรนด์เฟซคนแรกและครั้งแรกของไทยอีกด้วย ส่วนเหตุผลที่ทางแบรนด์เลือกพี่อ้อม ก็เพราะพี่อ้อมเป็นศิลปินในตำนาน ขวัญใจคนไทยทั่วประเทศ จึงต้องการให้เป็นแบรนด์เฟซนำเสนอเบสเมกอัพใหม่ล่าสุด และพี่อ้อมคือ ผู้หญิงที่สะท้อนภาพลักษณ์แบรนด์ THREE ได้เป็นอย่างดี นั่นก็คือ รู้จักความต้องการตัวเอง พร้อมที่จะขัดเกลาและพัฒนาอยู่เสมอ และที่สำคัญกล้าแสดงออกในสื่งที่ดีงามอย่างมั่นใจ จนเป็นบุคลิกที่โดดเด่นและเป็นเอกลักษณ์ที่ชัดเจนของพี่อ้อมนั่นเองค่ะ เอาเป็นว่า ไม่พูดเยอะว่าทำไมพี่อ้อมถึงได้เป็นแบรนด์เฟซไลน์เมคอัพเพื่อช่วยให้ผิวเนียนใส ดูจากรูปยังนึกไม่ถึงเลยว่านี่คือคนที่อายุ 44 ปี แล้ว แม้ว่าริ้วรอยจะมากรุบๆ แต่หน้ายังใส ดูอ่อนเยาว์อยู่เลยค่ะพี่ขาาาาา เรื่อง : PP_แพรวดอทคอม ภาพ : THREE    บทความอื่นๆ ที่น่าสนใจ […]

ส่วนใหญ่เรามักจะคุ้นเคยกับเมคอัพและทรงผมสไตล์สาวปารีเซียงกันใช่ไหมคะ วันนี้ แพรวดอทคอม มีฮาวทู ทรงผม สไตล์สาวมิลานมาฝาก บอกไว้ตรงนี้เลยว่าทำง่าย ทำไปเที่ยวหรืออยู่บ้านก็ได้ ออกงานก็เริ่ด คัดมาให้แต่ทรงที่ทำได้จริง ไม่ดูไฮแฟชั่นเกินไปจนเว่อร์ สาวๆ คนไหนสนใจก็ทำได้ด้วยตัวเองทั้งนั้น มีมาให้เลือก 3 แบบ ทั้งเรียบหรูดูเว็ทลุค เก็บทรงเซอร์เหมือนสวยแบบไม่ได้ตั้งใจ และหน้าม้าผมบ็อบสั้นสวยๆ คูลๆ ดูชิค ชอบแบบไหนลองเลื่อนดูกันได้เลยค่ะ ฮาวทู ทรงผม 3 แบบสไตล์สาวมิลาน เรียบหรู เซอร์ สั้น ไปเที่ยวก็ได้ ออกงานก็เริ่ด!! สร้างสรรค์ทรงผมลุคนี้โดย  Paul Hanlon เป็นการผสมผสานลุคระหว่างผู้หญิงและผู้ชาย –  ลุค Thin White Duke ของ Bowie ขั้นที่ 1: เริ่มจากการใส่มูส ช่วยควบคุมทรงและสร้างวอลุ่มที่ผมด้านหน้า ขั้นที่ 2: เป่าแห้งและจัดทรงด้วยดรายร์ ขั้นตอนนี้เป็นขั้นตอนในการสไตล์ลุคแบบผู้ชาย ขั้นที่ 3: ฝั่งทางด้านหลัง ใช้เครื่องม้วนผมเพื่อสร้างลอนแบบคลื่นให้ดูเป็นลุคของความเป็นผู้หญิง ขั้นที่ 4: ปิดท้ายด้วยการใส่ผลิตภัณฑ์แว็กซ์ที่บริเวณโคนผม แล้วกระจายไปทั่วศีรษะด้วยการสางด้วยหวีฟันกว้าง ขั้นที่ 5: ในขณะที่กำลังสางผมอยู่นั้น ให้ใช้ดรายร์ ช่วยละลายตัวแว็กซ์ให้เข้าไปในเส้นผม สามารถทำให้เราเซ็ตผมตามที่เราต้องการได้ ขั้นที่ […]

ใกล้ซัมเมอร์เข้ามาทุกที ได้เวลาที่สาวๆ จะเปลี่ยนลุคให้กลายเป็นสาวแซ่บรับซัมเมอร์ พร้อมปะทะแสงแดดกับเทรนด์ผมมาแรงส่งตรงจากรันเวย์ปารีสแฟชั่นวีค ซึ่งต้องยกหน้าที่ให้ ลอรีอัล โปรเฟสชั่นแนล แบรนด์ผู้นำเรื่องเส้นผมสำหรับช่างผมมืออาชีพ ที่จัดงาน L’Oreal Professionnel #LaFrenchEvent2019 เพื่ออัพเดตเทรนด์ผมประจำปี 2019 ไม่ว่าจะเป็นทรงผม เทรนด์สีผม หรือเทรนด์การดัดผมจากผู้เชี่ยวชาญอย่าง ครูเล็ก-สายสุดา เชื้อวิวัฒน์ และแฮร์สไตลิสต์คนดัง ก้อง-กฤษฏิ์ จิระเกียรติวัฒนา มาร่วมเผยเทรนด์ซีซั่นนี้   ครูเล็ก-สายสุดา เชื้อวิวัฒน์ ลอรีอัล โปรเฟสชั่นแนล มาสเตอร์ แอมบาสเดอร์ โชว์การตัดผมด้วยเทคนิคใหม่ล่าสุด กล่าวว่า “ตอนนี้เทรนด์ผมที่กำลังมาแรงในปี 2019 ก็จะเป็นผมซอยสั้น ยิ่งตอนนี้เมืองไทยกำลังเข้าสู่หน้าร้อน ทำให้สไตล์ผมสั้นฮ็อตไม่แพ้กัน เพราะทั้งเย็นสบาย ไม่ร้อน และยังดูแลง่าย ซึ่งจะเป็นผมซอยสั้นที่มีวอลุ่มเยอะๆ ด้านหน้า และท้ายทอยสั้น โดยจะเก็บวอลุ่มผมข้างหน้าไว้เยอะ อาจดัดเป็นลอนอ่อนๆ หรือเซ็ตให้มีวอลุ่มเพิ่มมากขึ้น ยิ่งถ้าอยู่ในอากาศร้อน แบบทรงผมนี้ยิ่งเหมาะเพราะตัดแล้วเบาสบายหัว อีกหนึ่งแบบทรงผมยอดฮิตอย่างผมบ็อบก็ยังคงมาแรงในปีนี้ แต่จะเป็นผมบ็อบที่มีความสั้นมาก โดยมีลูกเล่นที่ผมหน้าม้า จะหน้าม้าตรงหรือม้าปัดก็ได้ แต่ไม่ต้องหนามาก และสิ่งสำคัญที่สุดของการมีเส้นผมที่สวยไม่ว่าจะทรงไหน ควรเลือกใช้ผลิตภัณฑ์ที่ตอบโจทย์กับสภาพเส้นผมของเรา เพื่อสุขภาพผมที่ดีค่ะ” ส่วนเทรนด์สีผมในปี […]

เคยเป็นกันไหมคะสาวๆ กับคำว่า เอาไว้ก่อน พรุ่งนี้ค่อยลด ยิ่งเดินผ่านร้านชานมไข่มุกแสนโปรด ยิ่งพัง เหมือนมีแรงดึงดูดให้ต้องขอดูดสักแก้ว แล้วก็ปลอบใจตัวเองว่า “พรุ่งนี้ค่อยลด” ทำให้การลดน้ำหนักล้มเหลวมานักต่อนักแล้ว แต่สำหรับเธอคนนี้ คุณแพรว @chumpoopraw บล็อกเกอร์สาวสายเฮลท์ตี้ ที่บังเอิญแอดเลื่อนอินสตาแกรมผ่านมาเจอ ด้วยช่วงนี้แอดเองก็พยายามลดน้ำหนักอย่างจริงจัง แม้บางวันจะพังก็ตาม ไลฟ์สไตล์ของเธอคนนี้เหมือนจุดประกายให้แอดกลับมาฮึกเหิมตั้งใจลดน้ำหนักอีกครั้ง ซึ่งเธอได้แชร์ประสบการณ์ลดน้ำหนักตัวเองภายใน 3 เดือน เปลี่ยนไซส์จากหนัก 62 เหลือ 52 โลเท่านั้น โดยได้แชร์สูตรลดน้ำหนักแบบไม่พึ่งยา แต่พึ่งใจล้วนๆ ควบคุมตัวเองให้มีวินัยออกกำลังกาย กินอาหารมีประโยชน์แบบไม่พึ่งพาทางลัด โดยเล่าเรื่องราวผ่านอินสตาแกรม @healthybypraw แบบไม่มีหมกเม็ดทั้งการทำอาหาร การออกกำลังกาย และแอดได้ยกบางส่วนที่เธอได้ถ่ายทอดมาให้สาวๆ ได้ลองอ่านกัน เผื่อว่าจะเป็นแรงบันดาลใจให้คนที่ท้อแต่อยากหุ่นดีกลับมาฮึดสู้กับใจตัวเองอีกสักครั้ง     View this post on Instagram   A post shared by (@chumpoopraw) on Aug 18, 2018 at 7:47am PDT […]

ปัจจุบันการแชร์และส่งต่อข่าวสารสุขภาพเกิดขึ้นมากมายทุกวัน หลายเรื่องเป็นความจริงที่ผ่านการวิจัย พิสูจน์และรับรองจากสถาบันที่เชื่อถือได้ แต่หลายครั้งข่าวสารกลับเผยแพร่อย่างบิดเบือนจนน่าตกใจ เรื่องใกล้ตัวที่ไม่ควรมองข้ามคือความเข้าใจผิดของการ ดีท็อกซ์ลำไส้ ทั้งเครื่องดื่มดีท็อกซ์สำเร็จรูป สูตรดีท็อกซ์ธรรมชาติ และการสวนดีท็อกซ์อีกหลายรูปแบบ มาดูกันว่า 5 ความเชื่อผิดๆ เกี่ยวกับการดีท็อกซ์ลำไส้ จาก พญ.ผุสดี โรจน์พลากร มีอะไรกันบ้าง 1. ดีท็อกซ์ช่วยลดไขมัน หลายสูตรหลายวิธีเน้นการทำดีท็อกซ์ด้วยการขับถ่ายของเสียออกจากร่างกาย โดยเฉพาะการถ่ายอุจจาระ ซึ่งอาจทำให้รู้สึกตัวเบา  แต่ในความจริงแล้ว การขับถ่ายมีเพียงอุจจาระและน้ำเท่านั้น แต่ร่างกายไม่ได้เผาผลาญไขมันส่วนเกินออกไปเลย บางกรณีผู้ขับถ่ายอาจเสียเกลือแร่และวิตามินจากการขับถ่ายจำนวนมากจนเกิดปัญหาสุขภาพตามมา 2. เครื่องดื่มยอดฮิตคือทางลัดของการทำดีท็อกซ์ สุขภาพดีไม่มีทางลัด การทำดีท็อกซ์ก็เช่นกัน การซื้ออาหารเสริมหรือเครื่องดื่มดีท็อกซ์ที่ขายตามท้องตลาดหรือในโลกออนไลน์ ควรอ่านข้อมูลให้ครบ ดูส่วนผสม และดูว่ามีอย.หรือไม่ ทางที่ดีไม่ควรซื้อหามารับประทานเอง โดยไม่ได้ปรึกษาเภสัชกรหรือแพทย์อย่างเด็ดขาด 3. น้ำหมักช่วยขับของเสีย การนำผักและผลไม้มาหมักเพื่อให้เกิดน้ำหมักใช้ดื่มเพื่อล้างพิษ อาจเสี่ยงสารพิษตกค้างในกรณีที่ล้างทำความสะอาดไม่ทั่วถึง โดยเฉพาะเมื่อนำไปหมักด้วยวิธีต่างๆ ที่ไม่ได้มาตรฐาน เสี่ยงต่อการปนเปื้อนระหว่างการหมัก ทั้งจากภาชนะและวัตถุดิบ รวมถึงมีโอกาสปนเปื้อนเชื้อโรคและแบคทีเรียที่เป็นอันตรายต่อร่างกายได้ง่าย ส่งผลให้ท้องเสีย หรือมีผลต่อระบบทางเดินอาหารในระยะยาวได้ 4. ยาระบาย ทดแทนดีท็อกซ์ ยาระบาย มีฤทธิ์ช่วยดึงน้ำออกจากผนังลำไส้ ส่งผลให้เนื้ออุจจาระนิ่มและขับถ่ายออกได้ง่าย โดยที่ยาระบายไม่สามารถชะล้างสารพิษหรือคราบตะกรันที่สะสมตามผนังลำไส้ ในกรณีที่มีอาการท้องผูกเรื้อรังควรปรึกษาแพทย์ 5. […]

แซ่บจนต้องซู้ดดดดดปากกันเลยทีเดียว สำหรับเทรนด์ผมที่เหล่าคนดังในวงการบันเทิงกำลังฮิตกับ ทรงผมเปียคอร์นโรล (Cornrow Braids) เรียกได้ว่าเป็นเทรนด์ที่มาแรงในซีซั่นนี้เลยก็ว่าได้ เป็นสไตล์การถักเปียเส้นเล็กๆ ติดหนังศีรษะ ก็ให้อารมณ์อันเดอร์คัทโชว์หนังศีรษะแบบไม่ต้องตัดจริงอีกแหน่ะ ส่วนคนดังบ้านเราก็ถักกันหลากสไตล์ มีทั้งที่ถักแบบทั้งหัวสุดเท่ และถักแบบใส่ไหมสีสวยๆ เก๋ๆ ดูมีสีสัน เห็นแบบนี้แล้วอยากพุ่งตัวไปถักตามแบบทันควันเชียวล่ะ แต่หลายคนอาจมีคำถามสงสัยว่าแล้วทรงผมเปียคอร์นโรลต่างกับแบบการถักเปียดัตช์หรือเปียนูนอย่างไร แพรวดอทคอม จะไขข้อข้องใจให้ค่ะ เปียคอร์นโรลเนี่ยจะเป็นการถักเปียติดหนังศีรษะ เมื่อถักเสร็จแล้วจะเปียดูคล้ายฝักข้าวโพด ซึ่งก็เป็นที่มาของชื่อ Cornrow ส่วนทรงผมเดทร็อคหรือแบบที่นักมวยชอบถักกันนั้นจะเป็นการปั่นหรือถักเส้นผมให้เป็นก้อนหรือช่อ แต่ไม่ได้เน้นที่การถักติดหนังศีรษะนั่นเองค่ะ เอาเป็นว่าถ้าใครสนใจอยากถักผมเปียคอร์นโรล (Cornrow Braids) ทั้งแบบที่ใส่ไหมสีต่างๆ และไม่ใส่ไหม แพรวดอทคอม ได้เก็บไอเดียจาก 9 คนดังมาฝากค่ะ สวยคูลดูฮิปๆ ตามเทรนด์ ผมเปียคอร์นโรล ถักแบบใส่ไหมที่เหล่าคนดังฮิต ราศรี บาเล็นซิเอก้า จิราธิวัฒน์ นานา ไรบีนา (ไรบีนา ตันวิมล) น้องบีน่า กุ๊บกิ๊บ – สุมณทิพย์ ชี น้องเป่าเปา ใบเฟิร์น – พิมพ์ชนก ลือวิเศษไพบูลย์ ไอซ์ – ปรีชญา พงษ์ธนานิกร ใหม่ […]

วันนี้ แพรวดอทคอม มีเมคอัพสุดแหวก แต่สวยเก๋สำหรับแฟชั่นโชว์ของดิออร์คอลเล็คชั่น ประจำฤดูใบไม้ร่วง-ฤดูหนาว 2019-2020 มาฝากค่ะซิส อย่างที่สาวๆ ได้เห็นจากรูปด้านล่างนี้ จะเน้นเมคอัพด้วยการวาดขนตาล่าง และกรีดอายไลเนอร์หนาๆ แบบที่สาวตาชั้นเดียว และตาหลบในชอบกรีดกันนั้น เมคอัพคอลเล็คชั่นนี้เป็นไอเดียจาก ปีเตอร์ ฟิลิปส์ ผอ.ฝ่ายสร้างสรรค์ และภาพลักษณ์ประจำแผนก DIOR MAKE-UP ได้ออกแบบลุคการแต่งหน้า ซึ่งโดดเด่นด้วยการใช้รูปทรงกราฟิกแต่งตาสไตล์ร็อค “ผมได้รับแรงบันดาลใจจากสไตล์ก๋ากั่นของสาวอังกฤษที่ชอบแต่งชุดหมีเลียนแบบผู้ชายในปลายทศวรรษ 1950 ออกจะล้ำยุค และดูเป็นลอนดอนจ๋า ผลลัพธ์ที่ปรากฏผ่านการแต่งตา คือการใช้สีดำขลับล้ำลึกกรีดเส้นทรงกราฟิกสไตล์ร็อค เติมความหวือหวาด้วยลูกเล่นสาวพั้งค์” ซึ่งคอลเล็คชั่นนี้ ปีเตอร์ ฟิลิปส์ ออกแบบลุคการแต่งตาที่ “คมเข้ม ล้ำลึกด้วยเส้นทรงกราฟิกจากการใช้สีดำของอายไลเนอร์เนื้อเครยอน เฉด NOIR TRINIDAD เกลี่ยไล้เป็นปื้นให้ทั่วแนวเปลือกตาบน จากนั้นผมใช้ DIORSHOW ON STAGE LINER สี MATTE BLACK ตวัดเส้นตรงจากขอบตาล่างลงมาสั้นๆ เว้นช่องไฟเป็นระยะเหมือน “รัศมีดาว” รอบดวงตา แต่ไม่จำเป็นต้องเน้นความประณีต แค่ตวัดมือหยาบๆ คร่าวๆ จากนั้นเพื่อทวีความดำขลับของสีแต่งตา ใช้ MAXIMIZER 3D เคลือบขนตาเป็นอันดับแรกแล้วตามด้วย PUMP’N’VOLUME […]

นาทีนี้ “คิมเบอร์ลี่ แอน โวลเทมัส (เทียมศิริ)” หรือ แม่ชบาแห่งบ้านท่าโฉลง ขอสลัดสไบแพร๊บ!! ขอเปลี่ยนลุคเป็นตุ๊กตาบาร์บี้แสนหวาน พูดเลยว่าแทบแยกไม่ออกระหว่างคิมเบอร์ลี่ลุคบาร์บี้หรือตุ๊กตาบาร์บี้ที่ถืออยู่ในมือ เพราะช่างสวยหวานหยดย้อยน่ารักเหลือเกิน สำหรับสาวๆ คนไหนที่จะมีปาร์ตี้ธีมบาร์บี้แล้วอยากแต่งแบบสาวคิมเบอร์ลี่บ้าง แอดมีเทคนิคทำผมและเมคอัพมาฝากกรุบๆ ค่ะ และแน่นอนว่าทรงผมลอนสีบลอนด์ลุคนี้ย่อมต้องพึ่งพาวิกผมเท่านั้นค่ะ แต่ไม่ใช้สวมวิกลงศีรษะแล้วก็เสร็จเลยนะจ๊ะ ต้องเซ็ตทรงก่อน หลังจากสวมวิกเสร็จแล้วก็ม้วนผมแบบโดยใช้โรลม้วนใหญ่ทั่วศีรษะ แล้วใช้มือสางเพื่อคลี่เส้นผมให้เป็นลอนสวยธรรมชาติ จากนั้นแบ่งช่อผมใหญ่ด้านหน้าไว้สองช่อแบบแสกซ้าย ส่วนด้านหลังรวบเป็นหางม้ายกสูง แล้วนำช่อผมด้านหน้าที่แยกไว้แสกซ้ายโยกไปด้านข้างปิดใบหูเพื่อซ่อนปลายไว้ด้านหลังโดยใช้กิ๊บติดให้แน่น จากนั้นเพิ่มความคิ้วต์ด้วยโบว์สีชมพูผูกตรงจุดที่รัดหนังยางไว้ ส่วนเมคอัพถ้าสาวๆ จะสังเกตว่าตุ๊กตาบาร์บี้นั้นมีความเป๊ะมาก ฉะนั้นงานผิวต้องเนี้ยบก่อนลงคัลเลอร์ หลังลงรองพื้นเสร็จ อย่าลืมแต้มคอลซีลเลอร์ใต้ตา และตามจุดที่เป็นรอยดำ รอยแดงต่างๆ เพื่อผิวเนียนสวย ถ้าใครชอบผิวแมตต์ก็ตบด้วยแป้งผสมรองพื้น ส่วนถ้าใครชอบผิวดูฉ่ำนิดๆ ให้ใช้แป้งฝุ่นตบเบาๆ บริเวณที่ลงคอลซีลเลอร์เพื่อให้ดูกลืนไปกับผิว จากเลือกสีคิ้วที่ใกล้เคียงกับสีผมแล้ววาดแบบโก่งนิดๆ สไตล์สาย ฝ. บริเวณช่วงหางคิ้ว เริ่มแต่งเปลือกตาด้วยอายแชโดว์สีน้ำตาลอ่อนๆ ทั่วเปลือกตา ก่อนลงอายแชโดว์สีฟ้าสดใสทับเปลือกตาอีกที ส่วนช่วงหัวตาใช้อายแชโดว์สีเงินเมทัลลิค และกรีดอายไลเนอร์สีดำเส้นเล็กชิดขอบตา กรีดแบบเชิดตรงช่วงหางตานิดๆ พร้อมติดขนตาแพขนตา แล้วดัดให้ยาวและงอนเด้งอีกครั้ง และเพื่อความสวยสะดุดตาอย่าลืมใส่คอนแทคเลนส์สีฟ้าด้วยก็ดีนะจ๊ะ ปิดท้ายด้วยความลิปสติกสีชมพูช็อกกี้พิ้งค์ทาลงเรียวปากให้ดูอวบอิ่ม แอดแนะนำว่าให้ทาเกินขอบปากออกมานิดๆ ช่วงเส้นขอบปากจะทำให้ริมฝีปากดูอวบอิ่มมากเลยทีเดียว สาวๆ คนไหนอยากแต่งลุคบาร์บี้นี้บ้าง ลองทำตามเทคนิคที่แนะนำดูนะคะ […]

เชื่อว่าผู้หญิงทุกคนอยากสวย หุ่นดี เป๊ะปังตั้งแต่ศรีษะจรดปลายเท้ากันทั้งนั้น โลกเราทุกวันนี้ถึงมีไอเท็มเสริมความงาม ไม่ว่าจะสกินแคร์ เมคอัพ ออกมามากมาย ส่วนหุ่นสวยๆ แถมสุขภาพดีก็ต้องออกกำลังกาย แต่ก็ไม่วายมีตัวช่วยเสริมมาให้สาวๆ ชีวิตง่ายขึ้น อย่างชุดกระชับหุ่น ปลอกรัดเอวให้เล็กลง ฯลฯ ต่างๆ นานา เพราะเทรนด์ความผอมเหมือนจะติดเป็นค่านิยมที่วัดความสวย ความหุ่นดีไปเสียแล้ว ก่อนหน้านี้ แพรวดอทคอม ก็เคยได้เสนอบทความ เทรนด์อวดผอมไม่เคยเอ้าท์! ใหม่ The Pen Challenge พิสูจน์ความบางเอวร่างน้อย กับความท้าทายใหม่พิสูจน์ความ เอวเล็ก เอวบางร่างน้อยกว่าปากกาก็มานะจ๊ะสาวๆ หรือถ้ายังจำได้ก่อนหน้านี้เทรนด์อวดผอมมีฮิตมากมายหลายรูปแบบ ไม่ว่าจะเป็นใช้กระดาษ A4 แผ่นเดียวมาวางทาบที่หน้าท้อง ซึ่งถ้าใครทาบแล้วกระดาษ A4 ปิดหน้าท้องสนิทจนมองไม่เห็นเอวที่เกินออกมานั้น ก็เหมือนเป็นการฟันธงว่าคนๆ นั้น หุ่นดี เอวคอดเป๊ะมาก ซึ่งต้องบอกเลยว่าเทรนด์อวดผอมยังมีอีกเยอะและมากมายหลายรูปแบบนัก เพราะไม่ว่าใครๆ หรือยิ่งเป็นผู้หญิงด้วยก็อยากเอวคอด เอวเล็กกันทั้งนั้นแหละ เวลาใส่เสื้อผ้าอะไรก็ดูสวย ยิ่งใส่บิกินี่ยิ่งเซ็กซี่ แต่…ถ้าเอวเล็กแบบเล็กมากที่สุดในโลก ยิ่งกว่าเอวเอสอีก ชนิดที่ว่าไม่รู้เอาไส้เอาพุงไปเก็บไว้ส่วนไหนแบบ “ทามู” สาวเมียนมา คนนี้ล่ะ คุณอยากจะเอวเล็กขนาดนี้ไหม นี่คือ หญิงสาวชาวเมียนมา […]

วันนี้ แพรวดอทคอม จะพาสาวๆ ไปรู้จักการดูแลสุขภาพที่เน้นรูปแบบ Preventive Approach หรือการดูแลสุขภาพแบบป้องกัน โดยในทุกบริการนั้นเพื่อตอบโจทย์ชีวิตคนเมืองที่ต้องเผชิญในศตวรรษ 21 อย่าง การนอนไม่หลับ ความเครียด ความเหนื่อยล้า และมลภาวะ กับคลาสออกกำลังกาย เพื่อช่วยให้สามารถนอนหลับลึกอย่างมีคุณภาพ คลายความเครียด ปลดปล่อยความเหนื่อยล้า พร้อมทั้งขจัดสารพิษ และเสริมภูมิคุ้มกันปกป้องร่างกายจากมลภาวะรอบตัวของคนเมืองด้วยคลาส โยคะ นิทรา ที่อยากให้ทุกคนได้ลองกัน โยคะนิทรา หรือ YOGA NIDRA คือ การฝึกเทคนิคการผ่อนคลายทั้งภายในจิตสำนึก และจิตใต้สำนึกของแต่ละบุคคล การนอนหลับนั้นเป็นเสมือนการพักผ่อน ร่างกายของคุณภายนอกหยุดการทำงานด้วยดวงตาที่ปิดสนิทเมื่อนอนหลับ แต่ภายในร่างกาย และจิตใจนั้นยังไม่ได้หยุดการทำงาน โยคะนิทราจึงเป็นการฝึกสมาธิเพื่อผ่อนคลายจากภายในจิตใจ ในระหว่างการเรียนของโยคะนิทรานั้นร่างกายจะอยู่ในสภาวะกึ่งนอนหลับ และรู้สึกตัว กล้ามเนื้อทั้งร่างกายจะผ่อนคลาย และจิตใจที่สงบและมีสมาธิเพิ่มมากขึ้น ประโยชน์ที่ได้จากการฝึกโยคะนิทราคือ ความสดชื่นทั้งร่างกาย และจิตใจที่ได้รับการพักผ่อนอย่างล้ำลึก มีสมาธิเพิ่มมากขึ้น เป็นการเติมพลังงานชีวิตในทางบวกให้กับตัวเอง และประโยชน์สูงสุดคือการทำให้นอนหลับลึก และมีคุณภาพมากยิ่งขึ้นจนรู้สึกได้ โยคะนิทรานั้นเหมาะสำหรับคนทุกเพศ และวัย รวมไปถึงมารดาหลังคลอดบุตร โดยมีผลการวิจัยโดยวารสารสภาการพยาบาล ฉบับที่ 4 พบว่า “มารดาที่ผ่านการฝึกโยคะนิทราสามารถลดความเหนื่อยล้าจากการคลอดบุตร และสามารถฟื้นฟูสภาพอารมณ์ ร่างกาย และจิตใจของมารดาให้กลับคืนสู่สภาวะปกติ และหากมีการปฎิบัติอย่างต่อเนื่องสามารถช่วยเพิ่มออกซิเจนในระบบเลือด ความเครียดลดลง ความดันโลหิตลดลงได้” (ข้อมูลจากวารสารสภาการพยาบาล ปีที่ 31 ฉบับที่ 4 ตุลาคม – ธันวาคม 2559) และสำหรับใครที่สนใจอยากลองคลาส […]