Celebrity Beauty

หลังจากเรียนจบคณะแพทยศาสตร์ จุฬาฯ “มายด์-ประสิตา จักษ์ตรีมงคล” เลือกเรียนต่อปริญญาโทด้านผิวหนังที่มหาวิทยาลัยธรรมศาสตร์ ตอนนี้เธอเพิ่งเปิดคลินิกส่วนตัว Dahlia Clinic ดูแลเรื่องผิวพรรณครบวงจร รวมถึงทำแบรนด์เสื้อออกกำลังกาย Fatcrying Club โดยใช้วัสดุรักษ์โลก “มายด์-ประสิตา จักษ์ตรีมงคล” เผยสกินแคร์รูทีนจัดเต็ม SKINCARE ROUTINE “มายด์ผิวแห้งมากและระคายเคืองง่ายด้วย จึงใส่ใจเรื่องการทำความสะอาดผิวเป็นพิเศษ และต้องดูสภาพผิวในแต่ละวัน สำหรับตอนเช้าจะใช้ Cerave Hydrating Cleanser หลังล้างหน้าจะไม่ใช้ผ้าขนหนู เพราะรู้สึกว่าหมักหมมง่าย จึงใช้ทิชชูซับ แล้วตบน้ำตบที่ผิวเบาๆ ชอบของ La Mer, Biotherm และ Lancme ปกติ ใช้สลับกัน แต่ถ้าวันไหนหน้าแห้งมากจะใช้พร้อมกันเลยค่ะ จากนั้นทาอิมัลชั่นของ Biotherm ต่อด้วยเซรั่มของ Zelens ส่วนครีมมายด์จะดูตามสภาพผิว หากมีการระคายเคืองจะใช้แนวเวชสำอาง เช่น Physiogel หรือ Ezerra Cream ถ้าผิวแห้งมากๆ จะใช้ Kiehl’s Ultra Facial Cream […]

เป็นเรื่องน่ายินดี หลังจากที่ก่อนหน้านี้ พิตต้า ณ พัทลุง ออกมาประกาศข่าวดีว่ากำลังตั้งครรภ์ลูกชายคนแรก ตอนนี้อายุครรภ์ก็ได้ประมาณ 6 เดือนแล้ว ซึ่งตลอดเวลาที่ตั้งครรภ์ สาวพิตต้าก็หมั่นออกกำลังกายเพื่อสร้างความแข็งแรงให้ร่างกายเสมอ คุณแม่สายสตรอง! “พิตต้า ณ พัทลุง” อุ้มท้องออกกำลังกายด้วยการยกน้ำหนัก โดยที่สาวพิตต้าจะอัพเดตคลิปวีดิโอการออกกำลังกายเรื่อยๆ บนอิสตาแกรม ก่อนหน้าก็เป็นคลิปที่กำลังยกดัมเบล ซึ่งน้ำหนักนั้นไม่น้อยเลยทีเดียว พร้อมกับเขียนแคปชั่นไว้ว่า “My goal during pregnancy is to maintain not dramatic gain #40kgsquats #pregnancyexercises” และเป็นคลิปที่ทำเอาบรรดาแฟนคลับเป็นห่วงความปลอดภัยของทั้งคุณแม่และทารกในครรภ์ อาทิเช่น แม่ๆๆๆๆ ใจเย็นๆๆๆๆ ระวังด้วยยย เป็นห่วงงง, อันตรายไหมคะ ร่างกายแม่แต่ละคนไม่เหมือนกันเป็นห่วงค่ะ ฯลฯ เป็นต้น ซึ่งดูเหมือนว่าการออกกำลังกายด้วยการยกน้ำหนัก จะเป็นกิจกรรมโปรดของสาวพิตต้า เพราะล่าสุดก็อัพเดตคลิปยกน้ำหนักอีกเช่นเคย พร้อมแคปชั่นว่า “Deadlift 3×8 #pittapowerandstrength” ซึ่งก็มีเพื่อนๆ ในวงการบันเทิงมาคอมเม้นต์กันตลอด ทั้งชื่นชมความฟิตแอนด์เฟิร์มของสาวพิตต้า แต่ก็ยังมีบางคนที่แอบเป็นห่วงครรภ์อยู่บ้าง   ข้อมูลและคลิป : […]

เล็บพร้อมตะปบ! “เอ็มม่า คอร์ริน” ลุคเรียบแต่เฉียบ ร่วมงาน Emmy Awards 2021 ต่อเนื่องอีกหนึ่งงานพรมแดงในเดือนกันยายนนี้กับ Emmy Awards 2021 ถือเป็นงานประกาศรางวัลที่ยิ่งใหญ่ของวงการโทรทัศน์ในอเมริกา ครั้งนี้จัดขึ้นครั้งที่ 73 และแน่นอนว่าเหล่าคนดังตบเท้าเข้าร่วมงานกันอย่างอุ่นหนาฝาคั่ง เล็บพร้อมตะปบ! “เอ็มม่า คอร์ริน” ลุคเรียบแต่เฉียบคม ร่วมงาน Emmy Awards 2021 ซึ่งเราจะขอนำลุคของ “เอ็มม่า คอร์ริน (Emma Corrin)” นักแสดงหน้าใหม่ที่ถูกจับตาอย่างมากในบทบาทสำคัญ “เจ้าหญิงไดอาน่า” ในซีรีส์ The Crown Season 4 ซีรีส์อิงประวัติศาสตร์ราชวงศ์อังกฤษที่ได้รับความนิยมอย่างสูง  โดยซีรี่ส์ The Crown ก็ได้เข้าชิงรางวัลสาขา Outstanding lead actress in a drama series ในงานประกาศรางวัล Emmy Awards 2021 นี้ด้วย ซึ่ง เอ็มม่า คอร์ริน ก็ได้มาร่วมงานพรมแดงนี้ในลุคเดรสสีครีมสั่งตัดพิเศษจาก […]

จากที่ “จีนส์ – จิรชยา” ควงคุณแม่ “นก – จริยา แอนโฟเน่” มาสัมภาษณ์คู่กันในนิตยสารแพรวเล่มที่แล้ว เราจึงมีโอกาสทำความรู้จัก และได้รู้ว่าอินเนอร์ด้านความงามของเธอมาเต็ม แพรวจึงชวนเธอมาแชร์เคล็ดลับการดูแลตัวเองว่าทำอะไรถึงดูสวย สุขภาพดีได้ขนาดนี้ “จีนส์ – จิรชยา แอนโฟเน่” เผยสกินแคร์รูทีนและทริคฟิตแอนด์เฟิร์ม SKINCARE ROUTINE จีนส์พยายามดูแลผิวด้วยขั้นตอนเรียบง่ายที่สุด เริ่มจากตอนเช้าล้างหน้า ด้วยน้ำเย็น ไม่ใช้โฟม เพราะรู้สึกว่าหน้าไม่ได้สกปรกขนาดนั้น จากนั้นใช้ Cerave Sensitive Moisturizer ตามด้วยครีมกันแดดของ Smith Total Sunscreen SPF 50+ PA+++ ที่เหมาะกับผิวแพ้ง่าย ไม่มีสารเคมี ทาทุกวัน แม้จะอยู่บ้าน บิวตี้รูทีนตอนเช้ามีแค่นี้ค่ะ (หัวเราะ) “ส่วนกลางคืนใช้ Garnier Micellar Cleansing Water เช็ดเครื่องสำอางก่อน แล้วค่อยใช้โฟมล้างหน้าของ Cerave Hydrating Cleanser ตามด้วยมอยส์เจอไรเซอร์ตัวเดิมเลยค่ะ แต่ถ้าช่วงไหนต้องการดูแลพิเศษ […]

เฮลท์ตี้ไอดอล “แอน – มนัสนันท์ นาคลดา” เทรนเนอร์ชื่อดังสวยแซ่บสุดซี้ด ที่มีรูปร่างชวนดึงดูด ด้วยสัดส่วนเป๊ะปัง 30-21-34 กับใบหน้าที่สวยเก๋ แถมผิวดีมีออร่า เธอผู้ซึ่งเป็นเทรนเนอร์สาวผู้อยู่เบื้องหลังหุ่นสุดปังของเหล่าคนดังมากมาย ทั้งยังมีแฟนคลับติดตามอินสตาแกรม ann.manas กว่า 5 แสนคน เอาอะไรมาอ้วน! “แอน มนัสนันท์” เผยทริคกินอาหารวันละ 5 มื้อ ซึ่งเห็นรูปร่างผอมเพรียวบาง และซิกแพคแน่นขนาดนี้ ใครจะไปเชื่อว่าสาวสวยคนนี้กินอาหารวันละ 5 มื้อ สภาพ!! กินขนาดนี้ไม่อ้วนเผละเลยสักนิด หุ่นลีนสุดๆ โดยเธอเผยทริคกินอาหารวันละ 5 มื้อ โดยที่ไม่กินคลีน และก็ไม่กินขนม แต่เน้นควบคุมแคลอรี่ต่อวันเพียง 1,600-1,800 แคลอรี่ต่อวันที่ออกกำลังกาย) ซึ่งเมนูที่เธอกิน ได้แก่ ไข่ 8 ฟอง เนื้อสัตว์ 500 กรัม นมไขมันต่ำ 500 มิลลิลิตร ข้าว 5 ทัพพี ผัก และผลไม้ น้ำเปล่า […]

แซ่บได้แม่! Lourdes Leon ลูกสาวมาดอนน่า ยกแขนโชว์ขนรักแร้ในงานพรมแดง เก็บตกช็อตคนดังร่วมพรมแดง Met Gala 2021 ที่ผ่านมา สาวสวยอีกหนึ่งที่เรียกเสียงแฟลชจากกล้องช่างภาพได้รัวไม่ยั้งคือ นางแบบสาว ลอร์เดส ลีออน (Lourdes Leon) ลูกสาววัย 24 ปีของนักร้องซูเปอร์สตาร์ มาดอนน่า (Madonna) ที่ได้รับเชิญมาร่วมพรมแดงงาน Met Gala ครั้งแรกในชีวิต แซ่บได้แม่! Lourdes Leon ลูกสาวมาดอนน่า ยกแขนโชว์ขนรักแร้ในงานพรมแดง ซึ่งพรมแดงงาน Met Gala ครั้งแรกของเธอนั้น สิ่งที่ชวนสะดุดตากลับไม่ใช่การประโคมคอมตูมหรือเมคอัพสุดปัง แต่เป็นช็อตเด็ดที่ทำเอาคนจำไม่ลืมตอนยืนโพสต์ท่าให้ช่างภาพ ด้วยการยกแขนโชว์ “ขนรักแร้” ที่ดกดำของเธอด้วยความมั่นใจ เห็นแบบนี้ บอกได้คำเดียวว่าแสบและแซ่บได้แม่มากเลยทีเดียวเชียวล่ะ ซึ่งอันที่จริงไม่รู้ว่าคุณแม่บรีฟมาหรือเปล่าให้เล่นใหญ่เบอร์นี้ เพราะหากย้อนวีรกรรมสุดแสบของทั้งคู่ อย่าง มาดอนน่า เองก็เคยโพสต์ภาพคู่กับลูกสาวคนสวย ลอร์เดส ลีออน ลงบนอินสตาแกรมส่วนตัวในท่าโพสต์โชว์วงแขน อวดขนรักแร้อันยาวเฟื้อยเช่นเดียวกันมาแล้ว ซึ่งทั้งคู่คุณแม่และคุณลูกก็หาแคร์สื่อไม่ เพราะคุณแม่มาดอนน่าเองก็ยังเคยโพสต์ภาพตัวเองอวดขนรักแร้มาแล้วด้วยเช่นกัน แล้วไงใครแคร์ที่แท้ทรูมากค่ะแม่!!!!! ภาพ : lourdesleon , […]

ลุคนางพญา CL แร็ปเปอร์สาวอดีตสมาชิกวง 2NE1 สวยซ่อนแซ่บ ร่วม Met Gala 2021 ครั้งแรก พรมแดง Met Gala 2021 ปีนี้ แฟนๆ ไอดอลสาวจากแดนกิมจิ ตั้งตารอคอยกันมาก เพราะหนึ่งในคนดังที่ได้รับเชิญและเป็นที่พูดถึงอย่างมากจนโลกโซเชียลระอุตั้งแต่ช่วงเช้า ต้องยกให้โรเซ่ BLACKPINK ศิลปินหญิง K-POP คนแรกที่ได้ร่วมเดินพรมแดงนี้ ซึ่งโรเซ่ได้รับเทียบเชิญในฐานะ Global Brand Ambassador ของ Yves Saint Laurent ลุคนางพญา CL แร็ปเปอร์สาวอดีตสมาชิกวง 2NE1 สวยซ่อนแซ่บ ร่วม Met Gala 2021 ครั้งแรก แต่ไม่ใช่แค่โรเซ่เท่านั้นที่ถูกจับตามอง เพราะไอดอลรุ่นพี่อย่าง CL ก็ได้รับเชิญให้ร่วมพรมแดงนี้เช่นเดียวกัน “CL หรือ Lee Chae-rin” เจ้าของฉายา Queen of K-pop แร็ปเปอร์สาวรุ่นเก๋าระดับตำนาน […]

มาช้ายังดีกว่าไม่มา! อีกหนึ่งงานใหญ่ประจำปี สำหรับ Met Gala 2021 ที่เดิมทีต้องเกิดขึ้นในเดือนพฤษภาคม แต่ด้วยสถานการณ์โควิด-19 ที่ระบาดต่อเนื่อง จึงทำให้ต้องเลื่อนการจัดงาน จนมาลงตัวในวันที่ 13 กันยายน (ตรงกับเช้าวันที่ 14 กันยายน ตามเวลาประเทศไทย) ซึ่งรายชื่อโฮสต์ในปีนี้ได้แก่ Timothée Chalamet , Amanda Gorman , Billie Eilish และ Naomi Osaka ส่วนธีมงานในปีนี้คือ American Independence (อิสระภาพแบบอเมริกัน) เพื่อสดุดีผลงานของเหล่านักออกแบบชาวอเมริกันโดยเฉพาะ แม้ว่างาน Met Gala ในปีนี้จะมีขนาดเล็กลงกว่าปกติ เพื่อให้สอดคล้องกับมาตรการรักษาความปลอดภัยของรัฐ แต่รายชื่อของเหล่าเซเลบริตี้ที่ได้รับเทียบเชิญให้เข้าร่วมงานในครั้งนี้ บอกได้คำเดียวว่าน่าจับตามองทุกคน แต่งหน้าเต็ม! “Kim Kardashian” สวมชุดดำ คลุมศีรษะจรดปลายเท้าร่วม Met Gala 2021 และแน่นอนจะขาดตัวแม่อย่าง “คิม คาร์เดเชียน (Kim Kardashian)” ไปได้อย่างไร […]

ไอจีไฟลุก แฟนคลับกดไลค์แทบไม่ทัน เมื่อจู่ๆ นางเอกสาวสวย คิมเบอร์ลี่ แอน เทียมศิริ (โวลเทมัส) เผยภาพลุคใหม่สุดเท่กับทรงผมสั้นแสกกลางแบบบอยๆ จนนึกว่าหนุ่มหล่อหน้าตาดีที่ไหน อยากสมัครเป็นคนรู้ใจอีกหนึ่งอัตราเลยทีเดียว เฉี่ยวแบบบอยๆ “คิมเบอร์ลี่” ลุคใหม่ผมสั้นสุดเท่ ดูวินเทจสไตล์ Mullet โดยลักษณะทรงนี้จะคล้ายๆ ทรงที่เรียกว่า MULLET ทรงมัลเล็ต หรือผมรากไทร ดูวินเทจเป็นทรงมาจากยุค 80s ที่คัมแบคกลับมาฮิตในปี 2021 นี้ จุดเด่นยังอยู่ที่ผมด้านหลังที่ยาวถึงท้ายทอย หากยังนึกไม่ออกว่าเป็นทรงไหนก็ให้นึกถึงผมซอยทรงรากไทร ด้านข้างจะถูกไถเปิดหู พูดเลยว่าโคตรเท่ ตัดทรงนี้แล้วจะได้ลุคคูลๆ ดูขบถนิดๆ เท่แบบมีกิมมิค โดยของทรงที่คิมเบอร์ลี่พิเศษตรงที่ด้านข้างไถแบบบ๊อบเท บวกแสกกลาง ก็ให้ฟีลยูนีคและโมเดิร์นกว่าเดิมอีกด้วย ไหนๆ ก็สุดต๊าชชชชชชชชชช เท่เกินต้านขนาดนี้ มีหรือที่แฟนหนุ่มคนรู้ใจตัวจริงจะพลาดมาแซว โดยหนุ่ม หมาก ปริญ ยังได้เข้ามาคอมเม้นต์แซวว่า “โสยยยยยยยยยยยยย” แล้วยังโพสต์สตอรี่ไอจี เทียบรูปกับคิมเบอร์ลี่ และเขียนข้อความว่า “เราไปตรวจ DNA กันดีมั้ยคะ” แถมแฟนคลับก็ยังชอบลุคนี้มาก เข้ามาชมไม่ขาดสาย เช่น So goodddd, ชอบๆๆๆ, หูยยยยย ดีเว่อร์, Mr… […]

ส่องลุคที่ “น้องฉัตร” เมคโอเวอร์ “น้ำตาล ชลิตา” ลุคผมหน้าม้าสวมชฎาแบบ “ลิซ่า” ปังเกินต้านไปทั่วโลก สำหรับผลงานโซโล่แรกของ ลิซ่า BLACKPINK โดยเฉพาะคอสตูมชุดไทยที่ได้แบรนด์ไทยออกแบบให้ พร้อมจัดเต็มทรงผมซิกเนเจอร์ลุคหน้าม้า สวมชฎาสีทองสุดอลัง โดยผลงานโซโล่ครั้งแรกของลิซ่า ในชื่อว่า ‘LALISA’ ที่เพิ่งปล่อย MV ในวันนี้ (10 ก.ย. 64) เวลา 11.00 น. ตามเวลาประเทศไทย ยอดวิวพุ่งไม่หยุดฉุดไม่อยู่ กลายเป็นกระแสไปทั่วโลก ทำเอา น้องฉัตร – ฉัตรชัย เพียงอภิชาติ เมคอัพอาร์ติสต์ชื่อดังนิ่งเฉยไม่ได้ ขอเมคโอเวอร์ น้ำตาล – ชลิตา ส่วนเสน่ห์ โคฟลุคคล้ายลิซ่าในผลงานโซโล่แรกไปเลยจุกๆ นอกจากเครื่องหน้าที่แต่งเติมด้วยเมคอัพจากช่างแต่งหน้าชื่อดังอย่างน้องฉัตรแล้ว เครื่องหัวอย่าง”ชฎา” ก็ต้องมาแล้วหนึ่ง และที่ขาดไม่ได้กับลุคซิกเนเจอร์บ่งบอกความเป็นลิซ่าก็คือ “ผมหน้าม้า” เรียกได้ว่าเก็บดีเทลมาครบถ้วน สวยปังอลังการมาก เกินต้าน “น้องฉัตร” เมคโอเวอร์ “น้ำตาล ชลิตา” ลุคผมหน้าม้าสวมชฎาแบบ “ลิซ่า” […]

ผมทรงหัวเห็ดคล้ายกะลาครอบ ถือเป็นเอกลักษณ์ประจำตัว ดีเจนุ้ย – ธนวัฒน์ ประสิทธิสมพร เลยทีเดียว เห็นทรงนี้ทีไร คิดถึงใครไปไม่ได้ นอกจากดีเจนุ้ย แน่นอนว่าทรงนี้จำเป็นต้อง ตัดผมหน้าม้า แต่งทรงตลอด ในเมื่อช่วงเวลาคลายล็อคดาวน์มาถึง และดูเหมือนผมหน้าม้าของดีเจนุ้ยจะเริ่มยาวเกินพอดี ไม่รอช้า ดีเจนุ้ยเลยเดินเข้าซาลอนเพื่อที่จัดแต่งหน้าม้าให้เข้าทรง ทั้งนี้ยังเผยคลิปเคล็ดลับที่ทำให้เป็นทรงนี้ได้เป๊ะอีกด้วย พร้อมข้อความว่า “ตัดทรงนี้ไม่ใช่เรื่องยาก” เฉลยจากในคลิปดูเหมือนจะเป็นการใช้ฝาไมโครเวฟครอบหัวแล้วตัดแต่งทรงหน้าม้า จนออกมาเป็น ผมทรงหัวเห็ดคล้ายกะลาครอบ นั่นเอง ใครอยากลองทำทรงนี้ให้เป๊ะแบบนี้ ก็ลองนำเคล็ดลับนี้ไปทำตามดูได้นะคะ อยาก ตัดผมหน้าม้า แบบ “ดีเจนุ้ย” ไม่ใช่เรื่องยาก มีเคล็ดลับมาบอก รับรองเหมือนเป๊ะ!   View this post on Instagram   A post shared by NUI (@djnui) ภาพ : djnui บทความอื่นๆ ที่น่าสนใจ เฟียร์สเกินต้าน! “เจนนี่ BLACKPINK” ใส่วิกผมถ่ายแบบ […]

สวย มั่นใจ “แอนชิลี สก๊อต-เคมมิส” นางแบบพลัสไซส์ ผู้ร่วมท้าชิงมงกุฎ MUT 2021 วงการนางงามกลับมาเริ่มคึกคักอีกครั้ง หลังจากที่กองประกวดมิสยูนิเวิร์สไทยแลนด์ ประกาศรับสมัครสาวงามเข้าร่วมประกวดอย่างเป็นทางการ เพื่อเฟ้นหาสาวงามที่จะเป็นตัวแทนประเทศไทยไปร่วมชิงมงกุฎ มิสยูนิเวิร์ส 2021 ในช่วงปลายปีนี้ ซึ่งมีหนึ่งในผู้สมัครที่น่าสนใจในปีนี้ที่โดดเด่นในเรื่องรูปร่าง จนอยากพาทุกคนไปรู้จัก สวย มั่นใจ “แอนชิลี สก๊อต-เคมมิส” นางแบบพลัสไซส์ ผู้ร่วมท้าชิงมงกุฎ MUT 2021 เธอก็คือ แอนชิลี สาวชื่อแปลกที่มีชื่อเต็มว่า แอนชิลี สก๊อต-เคมมิส (Anchilee Scott-Kemmis) ลูกครึ่งไทย-ออสเตรเลีย ส่วนสูง 183 เซนติเมตร ซึ่งเธอมีความภูมิใจและมีความสุขในรูปร่างของตัวเองมาก ด้านระดับการศึกษา เธอจบปริญญาตรี รัฐศาสตร์สาขาสังคมวิทยา จากซิดนีย์ ประเทศออสเตรเลีย และในระหว่างศึกษาช่วงมัธยมปลายจากโรงเรียนนานาชาติ NIST เธอยังเป็นนักกีฬาวอลเลย์บอล ในฐานะกัปตันทีมอีกด้วย ปัจจุบัน เธอมีอาชีพเป็นนางแบบ Curve Model หรือบางคนอาจเรียกว่า นางแบบพลัสไซส์ นั่นเอง และเธอคือหนึ่งในผู้หญิงอีกคนหนึ่งที่ตัดสินใจเข้าร่วมการประกวด Miss […]

อีกหนึ่งนักแสดงสวยสวยสุดแซ่บคุณแม่ลูกสอง ไม่ว่าจะก่อนคลอดหรือหลังคลอดรูปร่างเป๊ะปังไม่เคยเปลี่ยนสำหรับ เนย – โชติกา วงศ์วิลาศ (มณีฉาย) ที่ล่าสุดยกครอบครัวสุดอบอุ่นไปเที่ยวทะเล พร้อมอวดหุ่นสุดเซี๊ยะในชุดว่ายน้ำจนทำเอาทะเลเดือด ยังไม่พอแค่นั้น “เนย โชติกา” ยังขอเสิร์ฟท่าบริหารปั้น “ก้นเด้ง” ที่รับรองว่าสาวๆ สามารถทำตามได้ง่ายๆ แบบไม่ต้องใช้อุปกรณ์ โดยเธอบอกว่า   View this post on Instagram   A post shared by เนย โชติกา (@noeychotika) “คนเคยมีลูกจะรู้ดีว่าหลังคลอด ก้นจะนิ่มและห้อย ฟีบลงด้วย (เนยเป็นครบ) และไม่เฟิร์มเลย ต้องกอบกู้ก้นของเราให้กลับมาให้ได้!! ช่วงนี้เริ่มกลับมาบ้างละ  ยิ่งมาทะเลใส่ชุดว่ายน้ำนี่ ต้องปั้นเตรียมมาเลย วันนี้รวมท่าปั้นก้นที่เนยทำแล้วเวิร์ค (ท่ายืนที่ไม่ต้องใช้อุปกรณ์) เลือกทำแค่ 4-5 ท่า 20ครั้ง/3 เซต ทำช้าๆ โฟกัสก้น เกร็งหน้าท้อง หายใจตลอด ออกแรงหายใจออก ทำประมาน 3-4 […]

หลิง (หลิง-จันทิมา ติยะวัชรพงศ์) ให้ความสำคัญกับเรื่องอาหารการกิน เพราะเป็นจุดเริ่มต้นของทุกสิ่งในชีวิต ตั้งแต่สุขภาพ รูปร่าง ไปจนถึงความสวยความงาม ประโยคที่บอกว่า กินอะไรก็ได้อย่างนั้น จริงที่สุดค่ะ   แต่ละวัยต้องกินแบบไหน? “วัยรุ่น เป็นช่วง Gloden time กินได้เต็มที่แต่ก็ใช่ว่าควรตามใจปากตลอดเวลาเพราะแม้ระบบเผาผลาญทำงานดีแต่ถ้ากินของไม่มีประโยชน์ก็จะกลายเป็นสะสมสิ่งไม่ดีที่จะส่งผลต่อร่างกายในระยะยาว “สำหรับวัยทำงาน ต้องใช้สมอง ควรเน้นที่คุณภาพมากกว่าปริมาณ เนื่องจากร่างกายเผาผลาญช้าลง ต้องเริ่มระวังเรื่องการกินมากขึ้น ลด–ละ–เลี่ยงอาหารจังก์ฟู้ดหันมากินอาหารสุขภาพตั้งแต่ตอนนี้ “พออายุเข้าเลข 4 ร่างกายเริ่มเข้าสู่วัยเสื่อม วัยนี้ควรเน้นผัก ผลไม้ และโปรตีนที่เหมาะกับร่างกาย   ทำไมต้องกินผักผลไม้? “เพราะในลำไส้มีจุลินทรีย์เป็นล้านๆตัวทั้งชนิดที่ดีและไม่ดีถ้าเราอยากเพิ่มจำนวนจุลินทรีย์ตัวดีก็ต้องกินอาหารที่มีไฟเบอร์ซึ่งเป็นแหล่งอาหารชั้นดีให้จุลินทรีย์เติบโตขณะที่เนื้อสัตว์กับน้ำตาลเป็นแหล่งเพาะจุลินทรีย์ตัวร้ายสุดท้ายก็จะหมักหมมอยู่ในท้องเราเพราะไม่ย่อยส่งผลให้ขับถ่ายไม่ดีพอลำไส้ไม่สะอาดสิวก็ขึ้นแถมยังมีแก๊สอยู่ในร่างกายลมปราณวิ่งไม่ดีสุดท้ายจะกระทบไปถึงสุขภาพจิต   อยากผิวสวยต้องกินอะไร? 1. ถั่วเหลืองที่นอกจากมีไฟเบอร์เยอะยังมีโปรตีนไอโซฟลาโวนดีสำหรับฮอร์โมนกินได้ทั้งผู้หญิงผู้ชายแถมยังช่วยให้ผิวสวยด้วย 2. ถั่วดำ ถั่วแดง  เป็นโปรตีนที่มีไฟเบอร์สูงเหมาะกับวัยผู้ใหญ่ที่ควรลดเนื้อสัตว์ลงเนื่องจากโปรตีนจากสัตว์มาพร้อมไขมันที่กำจัดยากขณะที่ถั่วก็มีไขมันแต่ไม่สูงเหมือนเนื้อสัตว์และไม่มีคอเลสเตอรอล 3. ถั่วเปลือกแข็ง อย่าง แมคคาดีเมีย หรืออัลมอนด์ ถือเป็นแหล่งไขมันดี มีวิตามินอีสูง ดีต่อผิวช่วยให้ชุ่มชื่น แต่ไม่แนะนำให้กินเยอะ หรือกินเป็นขนม เดี๋ยวไขมันจะเกิน หลิงชอบใช้ทำเป็นซอสมากกว่า อย่างซอสอัลมอนด์ของแบรนด์ HappyMate ที่นำเปลือกอัลมอนด์บางๆ […]

นักแสดงนางเอกสาวสวยฝีมือมาเต็มอย่าง ฮาน่า ลีวิส นับวันดีกรีความสวยขึ้นทุกวัน จะมุมไหน ลุคไหน กวาดความเซ็กซี่สุดๆ  ยืนยันด้วยภาพล่าสุดจากอินสตราแกรมของ “ฮาน่า” เผยแผ่นหลังขาวเนียน ไร้ที่ติ แว๊บไปอีกนิสเห็นเอวที่เล็ก จนอดไม่ได้ที่จะบอกไม่ได้จริงๆว่า เอวเล็กและยังแซ่บไฟลุก! ส่งดีกรีเซ็กซี่แรงแซงหน้าความสวย วันนี้มาพูดคุยถอดทุกรหัสดีกรีความสวย เซ็กซี่ ว่าไปทำอะไรมาถึงสวย เผ็ด แซ่บ ได้ขนาดนี้ ถอดรหัสความสวย ฮาน่า ลีวิส นางเอกสายลุยแต่เซ็กซี่แรงแซงโค้ง ฮาน่า มีวิธีดูแลรูปร่าง ยังไงบ้าง? “จริงๆ ไม่ได้เคร่งหรือกำหนดตัวเองว่าจะออกกำลังกายทุกวัน หรือมื้อนี้จะอดข้าวนะ การดูแลหุ่นของฮาน่าคือ แต่ละวันจะคุมอาหารให้พอดี เน้นทานอาหารที่มีประโยชน์เพื่อสุขภาพ และถ้ามีเวลาว่างก็จะออกกำลังกาย อาจจะเป็นการออกกำลังกายอย่างวิ่งลู่หรือเดินอย่างน้อยวันละ 30-40 นาที ยิ่งถ้าช่วงไหนที่ทานเยอะกว่าปกตกิหรือเป็นมื้อที่หนัก ก็ต้องวิ่งลู่เอาออกซะหน่อยค่ะ” มีเคล็ดลับดูแลผิวพรรณของตัวเองอย่างไร? “จะมีจากเรื่องการทานอาหารค่ะ ดื่มน้ำเปล่าเป็นประจำ พักผ่อนให้เพียงพอ ทาครีมกันแดดเป็นประจำ เพราะเป็นสิ่งที่จำเป็นมากๆช่วยดูแลผิวพรรณจากแสงแดดได้ดี และออกกำลังกายให้ต่อเนื่อง เริ่มโตขึ้นการดูแลของเราก็จะใส่ใจมากขึ้นตามไปด้วยค่ะ” แล้วปกติ ฮาน่า ชอบแต่งตัวสไตล์ไหน? “ชอบหลายลุค แต่ที่แต่งประจำจริงๆก็แนวเท่ห์ๆสบายๆ ลุยๆ กางเกงยีนส์ค่ะ” […]

3 ทริคออกกำลังกายจาก “อรวรรณ บุตรโพธิ์” นักกีฬายกน้ำหนักคนพิการทีมชาติไทย ในช่วงของมหกรรมกีฬาพาราลิมปิก โตเกียวเกมส์ 2020 ที่กำลังดำเนินอยู่ ซึ่งจะมีการแข่งขันไปกันจนถึงวันที่ 5กันยายน 2564 นี้ เชื่อว่าหากใครได้ติดตามดูการแข่งขันคงจะได้รับพลังใจดีๆ จากเหล่านักกีฬาคนพิการที่ร่วมเข้าแข่งขันอย่างแน่นอน หรืออย่างน้อยก็เป็นแรงบันดาลใจที่ทำให้ทุกคนหันมาออกกำลังกายกันมากขึ้น เพราะพวกเขาเหล่านี้ล้วนได้แสดงให้คนทั้งโลกเห็นว่าไม่ว่าใครจะมีร่างกายอย่างไรก็สามารถออกกำลำลังกายและเล่นกีฬาได้ ยิ่งหากมีความตั้งใจด้วยก็สามารถทำทุกอย่างและประสบความสำเร็จได้เช่นกัน โดยครั้งนี้มีทริคการออกกำลังกายง่ายๆ ของนักกีฬาหญิงคนแกร่ง เอ๋ – อรวรรณ บุตรโพธิ์ นักกีฬายกน้ำหนักคนพิการทีมชาติไทย หนึ่งในนักกีฬาคนพิการจากทั่วโลกที่ซิตี้แบงก์ให้การสนับสนุน ที่เธอบอกว่าต้องพยายามทำให้ตัวเองมีวินัยกับในทุกๆ เรื่องโดยเฉพาะการออกกำลังกายและการซ้อมกีฬา 3 ทริคออกกำลังกายจาก “อรวรรณ บุตรโพธิ์” นักกีฬายกน้ำหนักคนพิการทีมชาติไทย การรู้จักร่างกายของตัวเองก่อนออกกำลังกายเป็นสิ่งสำคัญ แน่นอนว่าไม่มีใครรู้จักร่างกายของตัวเองดีไปมากกว่าตัวเราเอง ดังนั้นก่อนออกกำลังกายในแต่ละครั้ง อันดับแรกคือควรเช็คและตรวจสอบสมรรถภาพร่างกายของตัวเองให้ดีว่าเป็นอย่างไรบ้าง ตอนนี้ร่างกายมีอาการ หรือเป็นโรคอะไรที่ต้องควรระมัดระวังอยู่หรือไม่ รวมถึงการตรวจอวัยวะว่ามีส่วนไหนกำลังเป็นปัญหาด้วยหรือไม่ โดยเฉพาะที่เป็นพวกข้อต่อ เช่น แขน ขา ข้อ คอ หรือเข่า ฯลฯ เพราะการเช็คร่างกายก่อนที่จะออกกำลังกายทุกครั้งจะทำให้เราสามารถเลือกเล่นกีฬา หรือเลือกการออกกำลังกายที่เหมาะสมและไม่เป็นอันตรายต่อตนเองได้นั่นเอง อย่าละเลย “วอร์มอัพ” และ “คูลดาวน์” ด้วยทุกครั้ง เพราะร่างกายเราประกอบไปด้วยทั้ง เซลส์ เส้นประสาท กระดูก และข้อต่าง […]

นับถอยหลังอีกสองวัน 3 กันยายนนี้ “Cruella” ภาพยนตร์ไลฟ์แอ็คชั่นเรื่องใหม่ล่าสุดจากดิสนีย์ ที่นำแสดงโดย 2 ผู้ชนะรางวัลออสการ์ “เอ็มมา สโตน” และ “เอ็มมา ทอมป์สัน” และกำกับโดย เคร็ก จิลเลสพาย โดยสำหรับผู้ชมชาวไทย อีกหนึ่งความพิเศษของการได้ชมภาพยนตร์เรื่องนี้ก็คือ สามารถฟังเวอร์ชันภาษาไทยได้ด้วย โดยผู้ที่ได้รับเลือกให้มาพากย์เสียงภาษาไทยของตัวละครหลักอย่าง “ครูเอลล่า” ก็คือ “คริส หอวัง” ผู้เป็นทั้งนักแสดง นางแบบ นักร้อง ดีเจ นักออกแบบท่าเต้น และครูสอนบัลเล่ต์ ทว่าสิ่งที่คริสยังไม่เคยทำก็คือการให้เสียงพากย์ตัวละครในภาพยนตร์ และการมาให้เสียงพากย์เป็นครูเอลล่าคือการทำงานนี้เป็นครั้งแรกของเธอ ลองไปฟังคริสเปิดใจถึงบทบาทใหม่ของการให้เสียงพากย์ในภาพยนตร์ฮอลลีวู้ดฟอร์มยักษ์เรื่องนี้กัน “คริส หอวัง” จัดเต็มแต่งลุคครูเอลล่า (Cruella) ตัวร้ายดิสนีย์ พร้อมพากย์เสียงไทย ความรู้สึกที่ได้ร่วมงานกับดิสนีย์ในการพากย์เสียง “ครูเอลล่า” เป็นโอกาสที่ดีมากในชีวิตของคริสค่ะ คริสทำงานมาหลายอย่างแล้วก็จริง แต่การพากย์เสียงยังเป็นสิ่งที่คริสไม่เคยทำเลย ต้องขอขอบคุณดิสนีย์ด้วยนะคะที่เลือกคริสมาพากย์เสียงครูเอลล่า เป็นเกียรติและสนุกมากๆ ค่ะ คริสพยายามจะทำให้ดีที่สุดในการถ่ายทอดคาแรกเตอร์นี้ออกมา คาแรกเตอร์ครูเอลล่าเป็นคนที่ครบทุกด้าน เพราะฉะนั้นตอนพากย์ก็ต้องใส่อารมณ์เยอะมากเลยค่ะ มีอะไรในตัวที่เหมือน “ครูเอลล่า” บ้าง คิดว่าดิสนีย์คงจะหาคนที่เสียงอยู่ในโทนใกล้กันกับเอ็มมา สโตน […]

ใครบ้างที่ยกไม่ได้ดูซีรีส์เรื่อง Hometown Cha-cha-cha ที่มาฮีลหัวใจคนดูให้อบอุ่น แถมทำให้เราตกหลุมรัก “ชินมินอา” อีกครั้ง กับใบหน้าเปื้อนลักยิ้มที่มีเสน่ห์มองไม่มีเบื่อจริงๆ โดยซีรี่ส์เรื่องนี้ ยังถือเป็นการคัมแบ็คในรอบ 4 ปี ของเธอ เจ้าแม่ซีรีส์สายรอมคอมอีกด้วย โดยบทบาทในเรื่อง Hometown Cha-Cha-Cha ชินมินอารับบทเป็น ยุนฮเยจิน ทันตแพทย์หญิงเจ้าของคลินิกทันตกรรมในหมู่บ้านริมทะเลที่ชื่อว่า หมู่บ้านกงจิน แม้จะเพียบพร้อมทั้งความสวยและความฉลาด แต่ก็มีมุมแอบซุ่มซ่ามไม่เบา และถึงแม้ว่าภายนอกเธอจะดูเข้มงวดและรักความสมบูรณ์แบบไปเสียทุกอย่าง แต่ลึกลงไปแล้วเธอก็มีด้านอบอุ่นอยู่เช่นกัน บอกเลยว่าคุณหมอยุนพาคนดูยิ้มแก้มแทบปริแล้ว และเคมีของพระนาง (คิมซอนโฮ-ชินมินอา) เข้ากันได้ดีมากด้วย แถมมีฉายาน่ารักจากแฟนๆ ว่าเป็น คู่ขวัญลักยิ้ม เพราะทั้งสองมีลักยิ้มเหมือนกันนั่นเอง สวยเสน่ห์ล้น! นางเอกสายรอมคอม “ชินมินอา” กับทริคดูแลสุขภาพผิวดีดูเปล่งปลั่ง สำหรับใครที่โดนตกจากเสน่ห์ของชินมินอาล่ะก็ เรามีเคล็ดลับผิวสวยใส และรูปร่างสุดเพอร์เฟ็คของเธอมาฝาก เธอมักดูแลตัวเองด้วยการเล่นพิลาทิส เพื่อช่วยให้กล้ามเนื้อได้เคลื่อนไหว เลือดลมไหลเวียน ส่งผลให้ผิวสดใส เรียบเนียนขึ้น นอกจากนี้ พิลาทิสยังช่วยสลายไขมันหน้าท้องได้ดีเยี่ยมอีกด้วย เพราะเป็นรูปแบบการออกกำลังกายที่เน้นบริหารกล้ามเนื้อบริเวณหน้าท้อง กล้ามเนื้อหลัง และกล้ามเนื้อบริเวณอุ้งเชิงกราน หรือเรียกรวมๆ ว่ากล้ามเนื้อบริเวณ core muscle ส่วนเรื่องจิตใจ […]