Related Content
สาวๆ วัย 20 นิด 30 หน่อย Don’t worry! แนะ 7 วิธี บำรุงผิว พิชิตความอ่อนเยาว์ให้ยาวนาน
สัญญาณบ่งบอกความแก่ที่ปรากฏให้สาวๆ เห็นเด่นชัดมาเป็นอันดับแรก คงหนีไม่พ้น ริ้วรอย รอยเหี่ยวย่น ซึ่งเป็นตัวแปรทำให้ความมั่นใจ ความสดใสของผู้หญิงในแต่ละวัยลดลง วันนี้เราเลยนำเคล็ดลับความสวย 7 วิธี โดย พญ.วรรณวิพุธ สรรพสิทธิ์วงศ์ แพทย์ผู้เชี่ยวชาญด้านเวชศาสตร์ชะลอวัยและการดูแลสุขภาพแบบองค์รวม (Vitallife Wellness Center) โรงพยาบาลบำรุงราษฏร์ มาฝากให้สาวๆ ได้นำไปใช้กันค่ะ เริ่มดูแลผิวช้าก็ยังดีกว่าไม่ได้เริ่มเลยนะ!
Beauty
แพรวดอทคอม
“นอนไม่หลับ” เพราะเครียด..แต่ไม่รู้ตัวหรือเปล่า?
จากสถิติที่เผยโดยกรมสุขภาพจิต พบว่าคนไทยกว่าร้อยละ 40 กำลังเผชิญวิกฤตที่เรียกว่า “ภาวะนอนไม่หลับ” สมองไม่หยุดคิด จนทำให้ไม่สามารถข่มตาลงได้ หนึ่งในสาเหตุที่กำลังพังนาฬิกาชีวิตของคนรุ่นใหม่ก็คือ ความเครียดที่สะสมโดยไม่รู้ตัว คนส่วนใหญ่ในวัยทำงานต่างกำลังเผชิญกับอาการนอนไม่หลับ เพราะสมองไม่หยุดคิดกันอย่างถ้วนหน้า นี่คือหนึ่งในสัญญาณสุขภาพที่เกิดจากภาวะเครียดสะสม ใครที่ร่างกายกำลังแสดงอาการอ่อนเพลีย อารมณ์แปรปรวน ไม่มีสมาธิ จนส่งผลถึงขั้นนอนไม่ได้ รีบเช็กด่วน อาการ นอนไม่หลับ คือสภาวะร่างกายที่ไม่ปกติ ครอบคลุมตั้งแต่ความยากในการข่มตานอน ไปจนถึงอาการหลับไม่สนิท ซึ่งส่งผลให้รู้สึกถึงความเหนื่อยล้าในเวลากลางวัน การทำงานด้านการรับรู้บกพร่อง อารมณ์แปรปรวน และคุณภาพชีวิตโดยรวมลดลง ซึ่งวิธีการรับมือก็แตกต่างกันออกไป เนื่องจากอาการนอนไม่หลับยังสามารถแบ่งได้อีกถึง 2 ประเภทจากการวินิจฉัยของแพทย์ ได้แก่ ทั้งสองกลุ่มอาการ ถือเป็นสัญญาณที่จะนำไปสู่โรคมากกว่าที่เกี่ยวข้องกับสุขภาพการนอน และส่งผลกระทบเป็นวงกว้างต่อระบบร่างกายส่วนอื่นๆ ทั้งทางกายภาพและจิตใจ ทำให้การสังเกตอาการตัวเอง และหาวิธีรับมือ รวมไปถึงการพบแพทย์จึงเป็นทางเลือกที่สำคัญ สาเหตุของอาการนอนไม่หลับ ระดับความรุนแรงของโรคนอนไม่หลับนอกเหนือจากกลุ่มอาการที่ควรรู้แล้ว การป่วยเป็นโรคที่เกี่ยวข้องกับคุณภาพการนอนยังมีระดับความรุนแรงที่ต่างกันออกไป ใครที่รู้ตัวว่ากำลังเผชิญหน้ากับอาการนอนไม่หลับ รับมือกับความเครียดสะสมไม่ได้ ต้องรีบตื่นตัวและหาหนทางการรักษาได้ทันก่อนที่จะสายเกินไป วิธีทำให้นอนหลับง่ายขึ้น สำหรับใครที่ได้ลองทำทุกวิถีทางแล้ว แต่ยังไม่หลุดพ้นจากอาการอ่อนเพลีย นอนไม่หลับ และยังรู้สึกถึงภาวะเครียดรุมเร้า ควรรีบเข้ามาปรึกษาเพื่อวางแผนการดูแลรักษาแต่เนิ่นๆ ขอบคุณข้อมูล: พญ.กฤดากร เกษรคำ แพทย์ American Board […]
Wellness
แพรวดอทคอม
หล่อ สมาร์ท ไม่เปลี่ยน! แชร์ทริคดูแลผิวและรูปร่างสุดเฟิร์มสไตล์ “เคน ธีรเดช”
ตั้งแต่หนุ่มๆ จนตอนนี้เป็นคุณพ่อลูกสองแล้ว ผ่านมาหลายสิบปีแต่พระเอก เคน ธีรเดช วงศ์พัวพันธ์ กลับยังหล่อและดูดีไม่เปลี่ยน ล่าสุดมีโอกาสได้สัมภาษณ์ล้วงลึกเคล็ดลับความหล่ออมตะของพี่เคนว่าทำยังไงถึงยังแฮนซั่ม และผิวพรรณยังผ่องใสออร่าจับ หล่อ สมาร์ท ไม่เปลี่ยน! แชร์ทริคดูแลผิวและรูปร่างสุดเฟิร์มสไตล์ “เคน ธีรเดช” โดย เคน ธีรเดช ได้เผยกับ “แพรว” ว่า “ด้วยความที่มีอาชีพนักแสดงแน่นอนว่าการดูแลตัวเองเป็นเรื่องสำคัญมาก หลักๆ ที่ผมดูแลตัวเองเป็นประจำ คือ “การออกกำลังกาย” และ “การพักผ่อนให้เพียงพอ” เพราะส่วนตัวเป็นคนชอบกิน กินได้ทุกอย่าง จึงเป็นเหตุผลที่ทำให้ผมต้องมีวินัยเสมอคือ ออกกำลังกายเกือบทุกวัน แต่ผมไม่ได้ออกกำลังกายแบบเน้นโหดๆ หนักๆ นะ แต่เน้นความบ่อยและสม่ำเสมอ ถ้าวันไหนไม่ได้ไปทำงาน ตื่นมาปุ๊บ ตอนเช้าก็จะออกกำลังกายก่อน พอกินข้าวเสร็จ พักสักหน่อย ตอนบ่ายก็ออกกำลังกายต่อได้อีกที เลือกรูปแบบการออกกำลังกายหรือเล่นกีฬาที่ผมสามารถทำได้ตลอด ไม่ว่าผมจะอายุมากขึ้นแค่ไหนก็ยังสามารถทำได้มีหลายอย่าง ไม่ว่าจะเป็น วิ่ง เล่นบาสเก็ตบอล เล่นเซิร์ฟสเก็ต ยกเวต ที่ทำบ่อยเป็นประจำเกือบทุกวัน และอย่างที่ผมบอกว่าเป็นคน Enjoy Eating แต่ก็มีกฏเหล็กหลังสองทุ่มก็จะไม่กินแล้ว ส่วนในเรื่องอาหารไม่มีจำกัดว่าอันไหนกินได้หรือไม่ได้ […]
Celebrity Beauty
แพรวดอทคอม
