3 ทางออกสุดเวิร์ครับมือหิวมื้อดึก รับรองว่าส่วนไหนที่เคยแฟตจะกลายเป็นฟิต!

สาวๆ ที่กำลัง ไดเอท หลายคนขอบายมื้อดึกเพราะกลัวอ้วน ทั้งๆ ที่หิวจนนอนไม่หลับ โถ! ไม่ต้องทรมานตัวเองขนาดนั้น แค่เลือกกินอาหารที่จะแนะนำต่อไปนี้ รับรองว่าส่วนไหนที่เคยแฟตจะกลายเป็นฟิตทันที! และ แพรวดอทคอม ยังมี 3 ทางออกสุดเวิร์ค รับมือสาวๆ ที่ชอบหิวมื้อดึกมาฝากอีกด้วยค่ะ  1. สาวที่ขยันทำงานดึก ถ้าจำเป็นต้องทำงานดึก อาจรู้สึกอ่อนเพลีย มื้อดึกจึงค่อนข้างสำคัญ แต่ขอให้สาวๆ เลือกกินมื้อดึกที่มีประโยชน์และช่วยให้ร่างกายสดชื่นอย่างซุปเห็ด ซุปใส ยำหรือสลัดทูน่าน้ำใส สาหร่ายแผ่นอบกรอบ (เลือกแบบเกลือโซเดียมน้อย) แต่ถ้าอยากของหวานให้กินผลไม้แทน เช่น ส้ม แตงโม ฯลฯ หรือเปลี่ยนเป็นโยเกิร์ตใส่ฟรุตสลัด 2. สาวที่ชอบกินมื้อดึก ไม่ต้องเลิกกินมื้อดึกไปตลอดชีวิต แค่พยายามลดเหลือสัปดาห์ละครั้ง หรือเก็บไว้สำหรับโอกาสพิเศษ โดยควบคุมปริมาณและแคลอรี่อย่าให้มากเกินไป และหยุดกินก่อนนอนประมาณ 3 – 4 ชั่วโมงนะ อีกทั้งควรกินมื้อเย็นแบบพออิ่ม กับเพื่อนหรือคนรู้ใจยังดีกว่าแอบฉลองมื้อดึกคนเดียว นอกจากดีต่อสุขภาพแล้ว ยังช่วยให้ชีวิตมีความสุขขึ้นด้วย 3. ถ้าหิวจนนอนไม่หลับล่ะ ลองกินอาหารในแต่ละวันให้ครบทั้งสามมื้อ อย่าอดมื้อกินมื้อ โดยเฉพาะมื้อเย็น เพราะทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดต่ำ […]

ทีมไดเอท กินผลไม้มาก อ้วนนะจะบอกให้! แนะ 3 ทริคหม่ำผลไม้ให้หุ่นสวย ผิวดี

หลายคนทั้งที่ ไดเอท และไม่ไดเอท มักกินผลไม้แทนข้าวหรือกินแบบไม่จำกัดปริมาณ เพราะเข้าใจผิดว่าช่วยลดน้ำหนักได้ แม้ผลไม้จะมีประโยชน์ แต่ก็จัดอยู่ในกลุ่มคาร์โบไฮเดรต ถ้ากินมากเกินไป แป้งและน้ำตาลจะเปลี่ยนเป็นไขมันสะสมตามส่วนต่างๆ ทำให้น้ำหนักขึ้นได้! แพรวดอทคอม จึงขอแนะ 3 ทริคกินผลไม้อย่างฉลาด จะได้ไม่อ้วน!! มาฝากตามนี้ 1. กินผลไม้ตอนท้องว่าง หลายคนกินผลไม้หลังอาหาร ทำให้เกิดอาการแน่น จุก หรือไม่สบายท้อง เพราะผลไม้ถูกย่อยรวมกับอาหารอื่นและเปลี่ยนสภาพเป็นกรด ทำให้เกิดแก๊ส จึงควรกินตอนท้องว่าง หรือรอให้อาหารมื้อหลักย่อยแล้ว 2 – 4 ชั่วโมง 2. กินผลไม้ตอนเช้า เป็นช่วงเวลาเหมาะสมที่สุด เพราะไม่ต้องใช้พลังงานในการย่อยมาก ทำให้มีพลังงานเหลือสำหรับทำกิจกรรมอื่นๆ แถมตอนเช้าร่างกายยังดูดซึมวิตามินได้เต็มที่และทำให้ขับถ่ายดี ผลไม้บางชนิดอย่างกล้วยน้ำว้า กินสักครึ่งผลก่อนนอน ช่วยให้ร่างกายผ่อนคลายและหลับสบาย 3. กินผลไม้สดที่ไม่ผ่านความร้อนและการแปรรูป เพราะยังคงวิตามินและเกลือแร่ตามธรรมชาติ จะให้ดีควรเป็นผลไม้ที่เพิ่งเก็บจากต้น พยายามเลี่ยงผลที่ร่วงหรือหลุดจากก้าน เช่น เลือกกินองุ่นในพวงแทนผลร่วง เวลาซื้อผลไม้มาเก็บ ควรซื้อทีละน้อย กะกินประมาณ 2 – 3 วัน แต่ถ้าจำเป็นต้องซื้อทีละมากๆ ก็ให้ใส่ตู้เย็นไว้และแบ่งกินเท่าที่ต้องการเพื่อป้องกันการสูญเสียวิตามิน […]

‘อาจจำยอมที่ต้องคบผู้หญิง เพราะผลประโยชน์เอื้อกันอยู่’ ดูดวงรายวัน 22 พฤศจิกายน 2562

ดูดวงรายวัน 22 พฤศจิกายน 2562 #หมอปุ้ยพยากรณ์ เช็กทุกวัน เป๊ะ ปังทุกดวง ทั้งการงาน การเงิน ความรัก และสุขภาพ ผู้ที่เกิดวันอาทิตย์ การงาน : วันนี้คุณอาจตกอยู่ในภาวะที่กลืนไม่เข้าคายไม่ออก ถูกบังคับให้ทำงานที่ไม่ถนัด ซึ่งคุณต้องใช้ทักษะในการเจรจาต่อรอง หรือการประนีประนอมสูงมาก เพื่อให้บรรลุจุดหมายที่คุณวางไว้ และก็ประสบความสำเร็จเสียด้วยสิ การเงิน : อาจมีโชคลาภเข้ามาอย่างไม่น่าเชื่อ แต่ก็ไม่ควรเชื่อคำพูดที่มีหลักการมาชักชวนให้ลงทุน เพราะอาจเป็นมิจฉาชีพมาหลอก ความรัก : คุณแบกรับภาระและเรื่องราวของสมาชิกในครอบครัวและบริวารไว้จนหนักอึ้ง ซึ่งวันนี้คู่คุณก็ดูแลและใส่ใจความรู้สึกของคุณเป็นอย่างดี มีความคิดเห็นเป็นไปในทิศทางเดียวกัน ทำให้คุณเบาตัวเบาใจไปได้โขเลย  คนโสด มีเสน่ห์ ใครเห็นใครก็หลง อาจเพราะคุณพบเจอคนมากหน้าหลายตา แค่อ้าปากก็เห็นลิ้นไก่แล้ว จึงทำให้คุณไม่ตกลงปลงใจกับใครเลย สุขภาพ : ไม่ควรยืนและเดินเป็นเวลานาน เพราะอาจทำให้ตั้งแต่สะโพกลงไปปวดตึง ปวดข้อและเอ็นเสื่อม   ผู้ที่เกิดวันจันทร์ การงาน : สำหรับผู้ที่อยู่ในสายการเกษตร ไม่ว่าจะทำธุรกิจทางการเกษตร ปลูกต้นไม้ทำสวน งานภูมิสถาปัตย์ หรืองานศิลปหัตถกรรม วันนี้เป้าหมายของคุณอาจอยู่ที่การได้ทำประโยชน์ให้แก่สังคม เป็นจิตอาสา อาจเป็นงานด้านออนไลน์ หรือส่งออก ซึ่งก็จะประสบความสำเร็จมีชื่อเสียง การเงิน […]

เปิดประสบการณ์ชีวิตสุดล้ำ ช้อป ชิม ชิล เหนือระดับที่เซ็นทรัล ภูเก็ต

ช่วงปลายปีแบบนี้ เชื่อว่าสาวๆ หลายคนน่าจะยกให้เป็นช่วงเวลาของการท่องเที่ยวและการช้อปปิ้ง เพื่อเติมเต็มความสุขให้กับตัวเอง หลังจากที่เหน็ดเหนื่อยกับการทำงานมาตลอดทั้งปี ซึ่งคงจะดีมากๆ เลย หากเราจะสามารถแพลนทริปที่เที่ยวหรู อาหารดี ช้อปปิ้งได้ครบ และถ่ายรูปได้สวยจบในทริปเดียว!! ถ้าสาวๆ คนไหนเห็นด้วยกับไอเดียนี้ ก็ตามมาเช็คอินกันได้เลยที่ “เซ็นทรัล ภูเก็ต” บอกเลยว่าตอนนี้เป็นศูนย์การค้าเดียวที่ลักซ์ชัวรีที่สุดใจกลางเมืองภูเก็ต  ฟังดูเหมือนโอเว่อร์ แต่ขอบอกว่าไม่เว่อร์เกินไปเลยค่ะ มาดูกันที่เดียวที่ตอบโจทย์ทุกการช้อปปิ้ง เพราะเป็นครั้งแรกของแบรนด์เนมดังระดับโลกที่มาเปิดร้านนอกพื้นที่กรุงเทพฯ อาทิ Alexander McQueen, Balenciaga, Bvlgari, Chloé, ErmenegildoZegna, Gucci, Hermès, Kenzo, Louis Vuitton, PMT The Hour Glass, Saint Laurent, Salvatore Ferragamo, Versace เรียกว่าแค่เห็นชื่อแบรนด์ ก็อยากพุ่งตัวไปซะเดี๋ยวนี้เลย และถ้ารวมฝั่งเซ็นทรัล ภูเก็ต เฟสติวัลเข้าไปด้วยมีอีกกว่า 800 แบรนด์ จึงเป็น “เดอะเบสท์ช้อปปิ้งเดสติเนชั่นส์” สำหรับสาวกแฟชั่นเลยทีเดียว ส่วนในแง่มุมของนักเที่ยวที่ชื่นชอบการหาประสบการณ์ใหม่ๆ “เซ็นทรัล ภูเก็ต” ก็เป็นเดสติเนชั่นที่ตอบโจทย์ทั้งนักท่องเที่ยวและชาวโซเชียลมีเดียทุกเพศทุกวัยเลยก็ว่าได้ ไม่ว่าจะเป็น […]

รู้ทัน 3 อ. ตัวการพังแผน ไดเอท พร้อมทริคหุ่นดีแบบกินอิ่ม..ไม่ต้องอด!

คิดจะ ไดเอท ทีไร มีอันตบะแตกทู้กที! อย่างนี้ต้องมีสาเหตุ แพรวดอทคอม มีเฉลยให้รู้ว่าเกิดจากอะไร ซึ่งเรียบเรียงมาจากหนังสือ “ผอมได้ไม่ต้องอด” โดยแพทย์หญิงธิดากานต์ รุจิพัฒนกุล สำนักพิมพ์อมรินทร์สุขภาพ แถมด้วยการแนะว่าอาหารแบบไหนควรเลืิอกกิน แบบไหนควรเลี่ยง ก่อนอื่นเลยขอเริ่มที่ 3 ผู้ต้องหาพังแผนไดเอท รู้ทัน 3 อ. ตัวการพังแผน ไดเอท พร้อมทริคหุ่นดีแบบกินอิ่ม..ไม่ต้องอด! 1. ไดเอทพังเพราะ “อด” การลดด้วยวิธีจำกัดอาหารต่อวันไม่ให้เกิน 1,500 แคลอรี่ ถ้าแบบสุดโต่งก็ 800 แคลอรี! แล้วใช้พลังงานเท่าเดิมหรือใช้มากขึ้นด้วยการออกกำลังกาย น้ำหนักอาจจะลดได้จริงในระยะแรก แต่ช้าก่อน! เมื่อรับอาหารน้อยลง ร่างกายจะปรับตัวด้วยการลดอัตราการเผาผลาญ พอเผาผลาญน้อยลง จึงเป็นคำตอบของคำถามที่ว่า เหตุใดเมื่อน้ำหนักลดลงจนถึงจุดหนึ่งแล้ว ทำยังไงก็ไม่ลดอีก ซ้ำร้าย! เมื่อร่างกายอดๆ อยากๆ ก่อให้เกิดความเครียด ฮอร์โมนความเครียดที่เพิ่มขึ้นสั่งการให้เรารู้สึก “หิวอาหารหวาน” แถมระดับฮอร์โมนที่ทำให้รู้สึกอิ่มยังมาลดระดับลงอีก Oh! No! 2. ไดเอทพังเพราะ “เอียน” การลดด้วยวิธีหลอกกระเพาะอิ่มด้วยการกิน “อาหารที่ให้เส้นใยสูง […]

‘อยู่ห่างกันบ้างก็ดี หากอยู่ใกล้แล้วมองไม่เห็นความสำคัญ’ ดูดวงรายวัน 21 พฤศจิกายน 2562

ดูดวงรายวัน 21 พฤศจิกายน 2562 #หมอปุ้ยพยากรณ์ เช็กทุกวัน เป๊ะ ปังทุกดวง ทั้งการงาน การเงิน ความรัก และสุขภาพ ผู้ที่เกิดวันอาทิตย์ การงาน : วันนี้คุณสามารถเอาชนะปัญหาและอุปสรรคต่างๆ ผ่านไปได้ด้วยดี อาจเป็นเพราะผู้ใหญ่ คนใกล้ชิด และเจ้านายร่วมด้วยช่วยสนับสนุนให้คุณได้เดินตามฝัน นั่นก็คือเดินทางไปบุกเบิกงานในสถานที่ใหม่ๆ ทั้งในประเทศ หรือต่างประเทศ ซึ่งมีแนวโน้มที่ความฝันจะเป็นจริงสูงมาก การเงิน : ต้องเสียเหงื่อจึงจะได้มา ไม่ควรเข้าไปยุ่งกับการเสี่ยงหรือการพนัน คุณอาจถูกหลอกเพราะความรู้เท่าไม่ถึงการณ์ ความรัก : วันนี้อาจเกิดการเข้าใจผิดเรื่องมือที่สาม ซึ่งคุณก็ไม่ชอบถูกตั้งกฎเกณฑ์ผูกมัด หรือถูกจำกัดความคิดอิสรภาพ เพราะฉะนั้นหากจะไปไหนหรือทำอะไรก็ควรบอกกันไว้ก่อน เพื่อแสดงความบริสุทธิ์ใจกันไปเลย  คนโสด หากต้องการอยู่ด้วยกันแบบตัวติดกันตลอด 24 ชั่วโมงคงยาก เพราะวันนี้คุณเข้าใจยาก เดาใจลำบาก พาลจะหาเรื่องทะเลาะกัน คนอยู่ด้วยก็ทำตัวลำบาก อยู่ห่างกันบ้างก็ดี สุขภาพ : เอ็นจอยอีทติ้ง แต่ก็ควรเลือกอาหารที่สะอาดถูกหลักโภชนาการด้วย เพราะอาจเสี่ยงต่อการท้องเสีย อาหารเป็นพิษ   ผู้ที่เกิดวันจันทร์ การงาน : ปล่อยวางบ้างนะคะ เพราะดูเหมือนวันนี้คุณจะพุ่งชนเป้าหมายอย่างใจกล้าบ้าบิ่น เรียกว่าเอาตัวเข้าแลกเลยทีเดียว […]

เอ๋- มณีรัตน์ คำอ้วน “หนังสือทำให้รู้ว่า ความคิดไม่ได้มีแค่นี้ เราคิดได้กว้างกว่านี้”

เอ๋- มณีรัตน์ คำอ้วน “หนังสือทำให้รู้ว่า ความคิดไม่ได้มีแค่นี้ เราคิดได้กว้างกว่านี้” “เอ๋เริ่มอ่านหนังสือจริงจังไม่กี่ปีที่ผ่านมานี่เองค่ะ เพราะอยากพัฒนาตัวเอง เลือกที่อ่านง่ายหน่อย และด้วยความที่เอ๋เข้าใจด้วยภาพ ถ้าเห็นตัวหนังสือเยอะๆ จะเริ่มงงและอ่านช้า แต่พอได้รู้จักกับหนังสือจิตวิทยาเรื่อง กล้าที่จะถูกเกลียด เล่มนี้ตอบโจทย์ เริ่มสนุก อีกอย่างคือ เราได้พัฒนาตัวเอง เช่น เอ๋คิดเยอะ แคร์คนอื่นมาก หนังสือแนวนี้ก็จะเตือนสติให้เรากลับมาสำรวจตัวเองว่า เป็นอย่างนั้นหรือเปล่า เราพัฒนาตัวเองด้านไหนได้บ้าง จึงเป็นหนังสือเล่มโปรดของเอ๋ตอนนี้เลย ชอบตรงที่เนื้อหาเป็นการนั่งคุย ถาม-ตอบ และเหตุผลหนึ่งที่เลือกเล่มนี้เพราะชื่อเรื่องดึงดูดด้วย ปกติคนทั่วไปมักจะอยากให้คนอื่นชอบ แต่ชื่อหนังสือเล่มนี้กลับตรงกันข้าม คือไม่ต้องทำให้คนอื่นชอบเราก็ได้ เอ๋ว่ามันดูจริงดีนะ แล้วพอได้อ่านละเอียดก็ช่วยเปิดโลกหลายๆ เรื่อง ทำให้เปลี่ยนความคิดเปลี่ยนไปเลย มีบทหนึ่งที่ชอบมาก จำได้แม่น เขาบอกว่า เราไม่สามารถทำให้ทุกคนชอบเราได้ เรามีหน้าที่ในส่วนของเรา ไม่ต้องคิดแทนคนอื่น ธุระของเราจบแค่ไหนก็คือแค่นั้น ที่เหลือคือธุระของคนอื่น และเพราะเราไม่สามารถควบคุมความคิดคนอื่นได้ จึงต้องรู้จักปล่อยวาง จัดการความคิดตัวเอง ไม่ไปคิดแทน หรือพยายามหาเหตุผลให้คนอื่น ถ้าไม่เข้าใจอะไรก็ควรถามไปเลยตรงๆ “ทุกวันนี้เอ๋ใช้เวลาอ่านหนังสือก่อนนอน 15 นาที  ถ้าเป็นวันหยุดยาวจะอยู่ที่ครึ่งชั่วโมงเป็นต้นไป ยิ่งเล่มไหนวางไม่ลงก็จะอ่านยาวไปเรื่อยๆ โดยมีมิชชั่นว่าใน […]

‘วันนี้อาจมาถึงวันที่รอ พ.ศ.ที่คิดถึงของคุณก็ได้’ ดูดวงรายวัน 20 พฤศจิกายน 2562

ดูดวงรายวัน 20 พฤศจิกายน 2562 #หมอปุ้ยพยากรณ์ เช็กทุกวัน เป๊ะ ปังทุกดวง ทั้งการงาน การเงิน ความรัก และสุขภาพ ผู้ที่เกิดวันอาทิตย์ การงาน : วันนี้คุณอาจต้องใช้ความรู้ ความสามารถ และทักษะส่วนบุคคลในการติดต่อประสานงานอย่างชนิดที่อยู่ไม่ติดออฟฟิศเลยทีเดียว แต่ก็ต้องระวังอีโก้และความเชื่อมั่นของคุณที่สูงมาก ใครก็แตะความคิดของคุณไม่ได้ จนยากที่จะทำงานร่วมกับผู้อื่น เพราะฉะนั้นควรเปิดใจรับฟังความคิดเห็นที่แตกต่างจึงจะทำให้งานเป็นที่ยอมรับในวงกว้าง การเงิน : มีแต่ให้ ทั้งในเรื่องการลงทุนใหม่ๆ และคนรัก โดยให้ไปก็ไม่ได้คืนด้วย ความรัก : คุณอาจอยู่ในครอบครัวที่มีกฎระเบียบเข้มงวด อยู่ในกรอบประเพณีอย่างเคร่งครัดมานาน จนวันนี้คุณรู้สึกอึดอัดและเบื่อหน่ายกับความรักความสัมพันธ์ที่เป็นอยู่ ก็ลองชวนกันไปเที่ยวหรือไปทานข้าวนอกบ้านบ้าง การหลุดจากบรรยากาศเดิมๆ อาจทำให้ดีขึ้น    คนโสด คุณมีความคิดที่สุดโต่งมาก หากไม่เจอคนดีก็อยู่คนเดียวดีกว่า สุขภาพ : ออกนอกบ้าน อย่าลืมเตรียมยาดม ยาหม่องไปด้วยนะคะ เพราะร่างกายอาจไวต่อการเปลี่ยนแปลงของสภาวะอากาศ จนมีอาการวิงเวียนศีรษะ หน้ามืด หรือป่วยได้   ผู้ที่เกิดวันจันทร์ การงาน : วันนี้คุณก็ยังอยู่ในสถานะที่หาทางออกไม่ได้ ทุกอย่างดูตีบตันไปหมด แถมยังต้องแบกรับความรับผิดชอบอย่างหนักหนาสาหัส ณ ตอนนี้หนทางที่น่าจะเป็นไปได้ก็คือ ออกมาเริ่มต้นบุกเบิกงานใหม่ หรือขอโยกย้ายไปอยู่ในหน่วยงานใหม่ที่มีความท้าทาย […]

‘รู้สึกปลง เหนื่อยกับการวิ่งตามเข็มนาฬิกาชีวิต’ ดูดวงรายวัน 19 พฤศจิกายน 2562

ดูดวงรายวัน 19 พฤศจิกายน 2562 #หมอปุ้ยพยากรณ์ เช็กทุกวัน เป๊ะ ปังทุกดวง ทั้งการงาน การเงิน ความรัก และสุขภาพ ผู้ที่เกิดวันอาทิตย์ การงาน : สำหรับผู้ที่ทำงานด้านพีอาร์ประชาสัมพันธ์ พนักงานขาย หรือกำลังติดต่อประสานงาน หรือเจรจาต่อรอง วันนี้อาจมีปัญหาและอุปสรรคที่ยากต่อการแก้ไขได้ทันท่วงที ขอให้คุณเตรียมข้อมูลให้พร้อมเพื่อสู้กันด้วยเหตุผล ไม่ควรสู้กันด้วยอารมณ์ เพราะจะ เสียสุขภาพจิตเปล่าๆ การเงิน : มีรายได้จากงานประจำ ซึ่งคุณอาจต้องเสียเงินช่วยเหลือคนรักมากเกินไปจนตัวเองเดือดร้อน ความรัก : ระวังอาจเกิดปัญหาเรื่องความรักความสัมพันธ์อย่างรุนแรง ขัดแย้งกันไปหมด ทั้งงาน เงิน ชีวิต ตลอดจนขนบธรรมเนียมประเพณี จึงอาจเป็นการดีที่วันนี้คุณจะหลบลี้หนีหน้าทุกๆ คนไปอยู่คนเดียวบ้าง    คนโสด ความรักเข้าตาจนอาจเห็นผิดเป็นชอบ ไปชอบคนที่มีเจ้าของแล้ว อาจปลีกวิเวกไปอยู่ด้วยกันเลยก็ได้ สุขภาพ : ปล่อยวางบ้างนะคะ เพราะคุณอาจเครียด ไม่พอใจสิ่งรอบข้าง เห็นอะไรก็ขวางหูขวางตาไปหมด   ผู้ที่เกิดวันจันทร์ การงาน : คุณอาจยังต้องแก้ปัญหาเป็นรายวันเลยทีเดียว ควรระวังอีโก้และความเชื่อมั่นในตัวเองไว้หน่อย เพราะคุณชอบเสี่ยงเป็นเสี่ยงกัน โดยไม่รับฟังความคิดเห็นจากใครเลย […]

7 ความยิ่งใหญ่ของ “สี่แผ่นดิน THE LEGEND MUSICAL @ LHONG 1919”

ถ้าพูดถึงการกลับมาของละครแห่งกรุงรัตนโกสินทร์  “สี่แผ่นดิน THE LEGEND MUSICAL @ LHONG 1919” ฉลองครบรอบ 100 ปี “ล้ง 1919” ท่าประวัติศาสตร์ศิลป์ไทย – จีน ที่จะเตรียมเปิดม่านการแสดงให้ได้ชมกันในวันที่ 29 พฤศจิกายนนี้ ที่ “ล้ง 1919” เชื่อว่าหลายคนคงจะมีคำถามอยู่ในใจกันแน่ๆ ว่า อีกแล้วหรอ? จะเหมือนเดิมกับที่เคยแสดงมาหลายเวอร์ชั่นหรือไม่? แตกต่างและแปลกใหม่กว่าที่เคยมีอย่างไร? วันนี้เลยไม่พลาดที่เฟ้นหาคำตอบ คลายข้อสงสัยให้กับทุกคนมาฝากกันกับ 7 ความยิ่งใหญ่ ทำไมต้องมาชม “สี่แผ่นดิน THE LEGEND MUSICAL @ LHONG 1919” 1. จัดแสดงสถานที่แห่งประวัติศาสตร์ “ล้ง 1919” รู้หรือไม่ว่า “ล้ง 1919” เป็นอีกหนึ่งสถานที่ประวัติศาสตร์เช่นเดียวกัน ที่ก่อสร้างและเจริญรุ่งเรืองมาตั้งแต่สมัย รัชกาลที่ 4 เสมือนศูนย์กลางค้าขายทำธุรกิจที่คึกคักที่สุดระหว่างชาวสยามและชาวจีน และยังเป็นแหล่งการค้าที่สำคัญที่สุดในสมัยนั้นด้วย ไม่ว่าจะเป็นตัวอาคาร ถูกใช้เป็นร้านค้า โชว์รูม และโกดังสำหรับเก็บสินค้านำเข้าจากต่างประเทศ ซึ่ง “สี่แผ่นดิน” ก็เป็นบทประพันธ์อิงประวัติศาสตร์เช่นเดียวกัน ที่เล่าเรื่องตั้งแต่สมัย รัชกาลที่ 5 แค่คิดว่าจะได้มานั่งดูละครเวทียิ่งใหญ่แห่งปี พร้อมกับซึมซับกลิ่นอายของสถานที่จริงที่เคยมีบทบาทในประวัติศาสตร์ด้วยแล้ว เป็นอีกหนึ่งความทรงจำดีๆ ที่เกิดขึ้น ณ ช่วงเวลาหนึ่งซึ่งหาชมที่ไหนไม่ได้อีกแล้ว 2. ละครเวทีกลางแจ้งริมแม่น้ำเจ้าพระยา หลายคนคงจะทราบกันดีว่าชีวิตของตัวละคร “แม่พลอย” มีความผูกพันกับสายน้ำคลองบางหลวง […]

4 วิธีปรับท่าวิ่ง ลดอาการปวดเข่า-ปวดหลัง ที่สายฟิตหุ่นไม่ควรละเลย!!

ปัจจุบันคนหันมาสนใจสุขภาพกันมากขึ้น “การวิ่ง” ก็ได้รับความนิยมเพิ่มมากขึ้นด้วยเช่นกัน เพราะเป็นการออกกำลังกาย และ ไดเอท ที่ง่าย และลงทุนน้อย แค่มีรองเท้าวิ่งหนึ่งคู่ก็สามารถเริ่มวิ่งได้แล้ว แต่ด้วยความคิดที่ว่าการวิ่ง ‘ง่าย’ นี่แหละที่ทำให้นักวิ่งหน้าใหม่หลายคนละเลยที่จะเรียนรู้วิธีการวิ่งที่ถูกต้อง พอเกิดอาการบาดเจ็บก็ไปทึกทักเอาว่าเพราะรองเท้าไม่ดีเป็นสาเหตุ “แม้ว่าการวิ่งจะเป็นการออกกำลังกายที่ดูง่าย และไม่อันตราย แต่ก็มักพบนักวิ่งทั้งมือเก่ามือใหม่ได้รับบาดเจ็บกันอยู่บ่อยครั้ง นั่นก็เพราะในการวิ่งจะมีช่วงที่ร่างกายลอยอยู่ในอากาศ เมื่อกลับลงสู่พื้นจะต้องใช้อวัยวะส่วนต่างๆ ของร่างกายในการรับน้ำหนัก หรือแรงกระแทกที่มากกว่าภาวะปกติราว 3 เท่าของน้ำหนักตัว นักวิ่งจึงอาจได้รับบาดเจ็บสะสมจากการกระแทกซ้ำๆ แน่นอนว่ารองเท้าสำหรับวิ่งสามารถช่วยลดแรงกระแทกขณะวิ่งได้ส่วนหนึ่ง แต่หากนักวิ่งมีสภาพร่างกายที่ไม่พร้อม เช่น กล้ามเนื้อไม่แข็งแรงพอ ไม่มีความยืดหยุ่นที่ดี วิ่งในท่าทางที่ไม่ถูกต้อง วิ่งในสภาพแวดล้อมที่ไม่เหมาะสม หรือการวิ่งมากเกินไป ก็จะเป็นปัจจัยเสริมให้เกิดการบาดเจ็บได้มากขึ้น” นพ. ประชัน บัญชาศึก แพทย์เฉพาะทางด้านเวชศาสตร์การกีฬา ประจำโรงพยาบาลพญาไท 2 ‘ปวดเข่า-ปวดหลัง’ อาการบาดเจ็บยอดฮิตของนักวิ่ง ปวดเข่าด้านหน้า เป็นการบาดเจ็บที่ผิวกระดูกอ่อนของกระดูกสะบ้า จากการเสียดสีของลูกสะบ้ากับกระดูกต้นขา เป็นอาการบาดเจ็บที่นักวิ่งเป็นกันมากจนได้รับชื่ออาการว่า Runner’s knee โดยคนไข้จะมีอาการปวดรอบ ๆ กระดูกสะบ้าเวลางอเข่า โดยเฉพาะเวลาขึ้นลงเนินเขาหรือบันได เกิดได้จากหลายสาเหตุ ที่พบบ่อยคือการก้าวยาวเกินไปเวลาวิ่ง วิ่งลงส้นเท้าในขณะที่เข่าตึง การไม่บริหารให้เกิดความยืดหยุ่นของข้อและกล้ามเนื้อก่อนการวิ่ง รวมไปถึงการเพิ่มระยะทางวิ่งในขณะที่กล้ามเนื้อแกนกลางร่างกาย กล้ามเนื้อต้นขา และกล้ามเนื้อสะโพกด้านข้างยังไม่แข็งแรงพอ เมื่อกล้ามเนื้อเกิดการล้า […]

‘มีจริงๆ ไม่ได้ด้วยเล่ห์ก็ต้องด้วยมนต์คาถา’ ดูดวงรายวัน 18 พฤศจิกายน 2562

ดูดวงรายวัน 18 พฤศจิกายน 2562 #หมอปุ้ยพยากรณ์ เช็กทุกวัน เป๊ะ ปังทุกดวง ทั้งการงาน การเงิน ความรัก และสุขภาพ ผู้ที่เกิดวันอาทิตย์ การงาน : วันนี้คุณอาจนั่งทำงานอยู่กับบ้านแล้วก็ได้ ซึ่งคุณขยัน ทำงานหนัก ชอบช่วยเหลือผู้อื่นและมองโลกในแง่ดี แต่ต้องระวังอาจตกอยู่ในภาวะกลืนไม่เข้าคายไม่ออก เพราะต้องทำงานที่ไม่ถนัด หรืออาจถูกใส่ร้ายป้ายสีให้ต้องรับผิดชอบในสิ่งที่ไม่ได้ทำ จึงควรรับฟังความคิดเห็นของผู้อื่น หรือขอคำปรึกษาจากผู้รู้ผู้มีประสบการณ์ ก่อนที่จะตัดสินใจอะไรลงไป การเงิน : อาจมีโชคอย่างไม่คาดฝัน อาจได้มรดกเป็นที่ดิน ลาภลอย แต่คุณก็จะหมดกับการช่วยเหลือญาติสนิทมิตรสหาย จึงไม่ควรเชื่อคำพูดที่คล้อยตามทุกอย่าง เพราะเขาต้องการตักตวงผลประโยชน์ ความรัก : ชีวิตคู่ราบเรียบและราบรื่น คู่คุณก็รักและดูแลเอาใจใส่คุณอย่างดี ซึ่งวันนี้อาจเป็นวันแรกในหลายๆ วันที่คุณจะพูดคุยกันรู้เรื่อง มีความคิดเห็นเป็นไปในทางเดียวกัน  คนโสด มีเสน่ห์และมีคนรักมากมาย  แต่วันนี้อาจไม่สมหวังกับใครเลย เพราะความหึงหวง สุขภาพ : คุณไม่ค่อยชอบไปหาหมอ หากไม่หนักหนาสาหัสจริงๆ วันนี้จึงอาจล้มหมอนนอนเสื่อได้   ผู้ที่เกิดวันจันทร์ การงาน : แม้คุณจะทำงานหนัก จนสายตัวแทบขาด แต่ยังต้องรับมือกับศึก ทั้งจากเพื่อนร่วมงาน หรือคนใกล้ชิดที่จ้องเสียบงานแทน รวมถึงเจ้านายที่อาจกดดันให้คุณต้องใช้ความรู้ความสามารถในการทำงานมากขึ้นอีก […]

‘อย่าหลงทาง!!! คนที่ถูกใจอาจไม่ใช่คนที่ถูกต้อง’ ดูดวงรายวัน 17 พฤศจิกายน 2562

ดูดวงรายวัน 17 พฤศจิกายน 2562 #หมอปุ้ยพยากรณ์ เช็กทุกวัน เป๊ะ ปังทุกดวง ทั้งการงาน การเงิน ความรัก และสุขภาพ ผู้ที่เกิดวันอาทิตย์ การงาน :  หากคุณมีความคิดที่อยากลาออกจากงานประจำมาทำงานอยู่กับบ้าน ช่วงนี้อาจยังไม่ใช่จังหวะเวลาที่ดีนัก เพราะคุณอาจต้องเจอกับปัญหาและอุปสรรคค่อนข้างหนักและยาวนาน เรียกว่าต้องแก้ปัญหาแบบนั่งไม่ติดทีเดียว แต่หากผ่านจุดนี้ไปได้ ก็นับว่าคุ้มค่ากับความเหนื่อย การเงิน : ได้จากการทำงาน ไม่ควรเข้าไปพัวพันกับเงินที่ไม่ถูกต้อง เพราะอาจทำให้หน้าที่การงานมัวหมอง ความรัก : คุณได้รับการดูแลและเอาใจใส่จากครอบครัวอย่างดี แต่วันนี้อาจถูกผู้หวังดีบิ้ลท์ว่า คู่คุณแอบมีกิ๊ก จึงทำให้คุณหงุดหงิดกับเรื่องไม่เป็นเรื่อง  คนโสด คุณพยายามเอาชนะใจคนรัก เพื่อให้ได้เป็นคนของเขา แต่อย่าคาดหวังนัก เพราะเขาไม่จริงใจกับคุณ สุขภาพ : ควรรับประทานอาหารที่สะอาดถูกสุขลักษณะ เพราะคุณอาจอาหารเป็นพิษ ท้องเสีย และลำไส้อักเสบ   ผู้ที่เกิดวันจันทร์ การงาน : วันนี้คุณอาจได้เริ่มต้นงานใหม่ หรือขอโยกย้ายไปอยู่ในสายงานบริการที่มีผลตอบแทนสูงกว่า ก็ถือว่าท้าทายความสามารถ แต่ต้องระวังอาจเจอพวกหน้าไหว้หลังหลอก ไม่จริงใจ แล้วคุณก็เป็นประเภทสุดโต่ง ไม่ยืดหยุ่น จึงควรทำธุรกิจของตัวเองดีกว่า การเงิน : คุณเป็นผู้ให้ […]

‘คนที่ใช่กับคนที่ชอบ ไม่ใช่คนๆ เดียวกัน อย่าเพิ่งด่วนตัดสินใจ’ ดูดวงรายวัน 16 พฤศจิกายน 2562

ดูดวงรายวัน 16 พฤศจิกายน 2562 #หมอปุ้ยพยากรณ์ เช็กทุกวัน เป๊ะ ปังทุกดวง ทั้งการงาน การเงิน ความรัก และสุขภาพ ผู้ที่เกิดวันอาทิตย์ การงาน :  คุณขยันและตั้งใจทำงานมาก แล้วหากคุณคิดจะทำสิ่งใดแล้วใครก็มาขวางไม่ได้ แต่วันนี้ควรอดทนรอคอยจังหวะ เวลา และโอกาส แล้วค่อยลงมือทำ จะทำให้งานเป็นไปอย่างมีประสิทธิภาพ แต่ไม่ควรคิดหรือจินตนาการฟุ้งเกินกว่าความเป็นจริงมาก จะทำให้คุณไม่สามารถควบคุมงานได้ การเงิน : คุณช่วยเหลือญาติสนิทมิตรสหายมากจนตัวเองเดือดร้อน เสียรู้ หรือถูกหลอกให้ลงทุน จนอาจต้องหมุนเงินตัวเป็นเกลียว ความรัก : ชีวิตครอบครัววันนี้ค่อนข้างราบเรียบและราบรื่น อาจเป็นเพราะผ่านการปรับความเข้าใจกันมาแล้วระยะหนึ่ง แต่ที่ยังเป็นปัญหามาตลอดก็คือ คู่ชอบจำกัดความคิดอิสรภาพของคุณ ซึ่งคุณไม่ชอบอาจมีหงุดหงิด รำคาญใจบ้าง คนโสด คนรักเก่าอาจติดต่อกลับมานะคะ แต่คุณก็ยังมีน้อยใจ งอน วันนี้ก็อาจยังง้อไม่สำเร็จ สุขภาพ : ควรให้ความสำคัญกับการทานอาหารที่ถูกสุขลักษณะ งดน้ำตาล ไขมัน เพราะอาจทำให้เกิดโรคหัวใจ และไขมันอุดตันในเส้นเลือด   ผู้ที่เกิดวันจันทร์ การงาน :  สำหรับคุณที่อยู่ในสายงานศิลปะทุกแขนง คุณอาจกำลังอยู่ในช่วงพิจารณาผลงาน ส่งผลให้คุณอึดอัด […]

สวยเก่งไม่แพ้ไอดอลเกาหลี แอลลี่ เดบิวต์ในฐานะศิลปินคนแรก 411 MUSIC

“กึ้ง-เฉลิมชัย” ทุ่มเวลานับปีสร้าง 411 MUSIC เต็มสูบ ส่ง แอลลี่ ประเดิมเปิดค่าย เผยกลยุทธ์ดันวงการเพลงและศิลปินไทย เติบโตในมาตรฐานสากล วงการเพลงคึกคักส่งท้ายปี กระแสดีถล่มทลายจนแฮชแท็ก #ลูกสาวมาแน่ ขึ้นเทรนด์ทวิตเตอร์อันดับท็อปทรี (TOP3) ของประเทศไทยยาวนานร่วม 5 ชั่วโมงกันไปเลย นับตั้งแต่วันแรกที่ค่ายเพลงน้องใหม่ย่านชิดลมอย่าง “โฟร์ วัน วัน มิวสิก” (Four One One Music หรือ 411 Music) นำทีมโดยเจ้าพ่อเอ็นเตอร์เทนเม้นท์แห่งชาติ “กึ้ง–เฉลิมชัย มหากิจศิริ” เผยโฉมศิลปินเบอร์แรกสุดปัง “แอลลี่-อชิรญา นิติพน” ทายาทนักร้องชื่อดัง ” อ่ำ-อัมรินทร์ นิติพน” และ “จอย-อัจฉริยา อังคสุวรรณศิริ” นั่นเอง หลังจากเดินทางโลดแล่นอยู่ในวงการบันเทิงเมืองไทยมาเป็นเวลาครบ 11 ปีเต็ม สำหรับ บริษัท โฟร์ วัน วัน เอ็นเตอร์เทนเม้นท์ จำกัด (Four […]

มองหาบ้านหรูระดับไฮเอนด์ต้องไป “สยามพารากอน ลักซ์ชัวรี่ พร็อพเพอร์ตี้ โชว์เคส 2019”

“บ้านคือวิมาน” ยังคงเป็นคำกล่าวที่ไม่มีวันเชย ไม่มีวันเอ๊าต์ โดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับยุคสมัยนี้ ซึ่งผู้คนสมัยใหม่ต้องวิ่งตามโลกในการดำเนินชีวิต จึงปฏิเสธไม่ได้ถึงความวุ่นวายและความเหนื่อยล้าในแต่ละวัน ทำให้ “บ้าน” กลายเป็นสถานที่พักผ่อนหย่อนใจชั้นดี ในการบำบัดความกังวลใจและความเติมเต็มความสุขให้กับชีวิต แล้วบ้านแบบไหนถึงจะสร้างความสุขที่สมบูรณ์แบบได้ คำตอบในใจของใครหลายๆ คน ก็ต้องเป็นบ้านหรูระดับลักซ์ชัวรี่ ท่ามกลางสภาพแวดล้อมคุณภาพที่ตอบโจทย์ไลฟ์สไตล์ และตั้งอยู่บนทำเลศักยภาพที่ช่วยให้การใช้ชีวิตสะดวกสบายที่สุด จิราพร ศรีสอ้าน ผู้บริหารสยามพารากอน พร้อมด้วยพันธมิตร และผู้บริหารโครงการอสังหาริมทรัพย์ชั้นนำร่วมเปิดงาน Jiraporn Srisa-an, Executive of Siam Paragon with partners and executives from  property developers (จากซ้าย) เดือนพร เครือพันธุ์ทอง, จิราพร ศรีสอ้าน และ เกียรติศักดิ์ วิศิษฎ์บันฑิตกุล (from left) Deunporn Kruanpuntong,  Jiraporn Srisa-an and Kiattisak Visitbunditkul (จากซ้าย) นภนิศ อิศรางกูร ณ […]

‘คำว่า ‘หลอก’ พูดเบาๆ ก็เจ็บ!!’ ดูดวงรายวัน 15 พฤศจิกายน 2562

ดูดวงรายวัน 15 พฤศจิกายน 2562 #หมอปุ้ยพยากรณ์ เช็กทุกวัน เป๊ะปังทุกดวง ทั้งการงาน การเงิน ความรัก และสุขภาพ ผู้ที่เกิดวันอาทิตย์ การงาน :  วันนี้คุณอาจกำลังคิดทำในสิ่งแปลกใหม่ที่ท้าทายความสามารถ อาจเป็นในแนวการสอน หรืออบรมวิชาความรู้ โดยถ่ายทอดจากความรู้ความสามารถ และประสบการณ์ที่คุณมี ในลักษณะงานการกุศล หรือจิตอาสา หากคุณทำได้จะได้รับการยอมรับนับถือจากคนรอบข้าง การเงิน : รายได้หลักมาจากงานประจำ วันนี้คุณก็ยังได้ทำบุญ ทำกุศล หรือบริจาคทรัพย์เพื่อช่วยเหลือผู้ที่เดือดร้อน ความรัก : คุณอาจแต่งงานอยู่ในครอบครัวที่มีชาติมีตระกูล มีกฎระเบียบที่เคร่งครัด ภายใต้การแนะนำของผู้ใหญ่ โดยยึดความเหมาะสมมากกว่าจิตใจ  จึงอาจเป็นไปได้ที่คุณจะรู้สึกเก็บกดกดดัน เพราะถูกคาดหวังสูงมาก จนอยากหนีไปอยู่คนเดียว คนโสด วันนี้คุณแม่ปลื้ม เพราะท่านนัดเดทให้เองเลย สุขภาพ : ระวังอาจแพ้อากาศ หรือฝุ่นละออง ทำให้หายใจไม่สะดวก จนอาจเป็นไซนัส หรือโพรงจมูกอักเสบ   ผู้ที่เกิดวันจันทร์ การงาน :  หากคุณทำงานบริการ หรืองานบันเทิง วันนี้อาจระแวง ไม่มั่นใจว่าจะประสบความสำเร็จอย่างที่คุณคาดหวังไว้หรือเปล่า เพราะคุณคาดหวังสูงมาก ก็มีแนวโน้มว่าอาจมีปัญหาให้แก้ไขตลอดเวลา มีโอกาสที่จะมีคดีความ จากการแย่งชิงผลประโยชน์ทางธุรกิจและเรื่องส่วนตัว ทางที่ดีควรหาเพื่อนหรือบริวารที่รู้ใจก็จะสามารถสร้างผลงานที่ดีและโดดเด่นได้ […]

เทรนด์สุขภาพดี 2020 เน้นไดเอทสไตล์แพลนต์เบส ฟิตหุ่นแบบฟังก์ชันนัล เทรนนิ่ง

ปัจจุบันปัญหาสุขภาพของคนไทยที่เกิดขึ้นจากไลฟ์สไตล์และปัจจัยแวดล้อมต่างๆ มีมากขึ้น ทั้งโรคไม่ติดต่อเรื้อรัง หรือ NCDs ซึ่งถือเป็นสาเหตุหลักของการเสียชีวิตของคนไทยถึงประมาณ 3.1 แสนคน หรือคิดเป็นร้อยละ 73 ของการเสียชีวิตทั้งหมด และมีแนวโน้มที่จะเพิ่มสูงขึ้นเรื่อยๆ นอกจากนั้นยังมีโรคที่กำลังเป็นเทรนด์เพิ่มขึ้น เช่น ปัญหาทางด้านภาวะจิตใจ การเข้าสู่สังคมผู้สูงอายุ หรือปัญหาคนวัยกลางคนที่ต้องดูแลทั้งผู้สูงอายุและเด็ก จนอาจเกิดความเครียดได้ ด้วยเหตุนี้ เนสท์เล่ (ไทย) จึงส่งเสริมให้คนไทยหันมาดูแลใส่ใจสุขภาพ เริ่มได้ง่ายๆ ด้วยหลัก 3อ. เพื่อให้มีสุขภาพดี จึงได้จัดงาน 3อ. อวอร์ด Challenge ขึ้น พร้อมเผยเทรนด์พิชิตสุขภาพดีปี 2020 เจาะลึกเคล็ดลับการมีสุขภาพดีอย่างยั่งยืนสำหรับคนรุ่นใหม่ ชู 3 เคล็ดลับ ไดเอท และฟู้ดดีกับอาหารสไตล์แพลนต์เบส (Plant-Based Diet) ที่เน้นพืชเป็นหลัก ฟิตดีกับการออกกำลังกายแบบฟังก์ชันนัล เทรนนิ่ง (Functional Training) ที่สามารถทำได้ที่บ้าน และการบริหาร อารมณ์ดีเพื่ออายุยืนยาว พร้อมวิธีคลายเครียดที่ทำได้ง่ายๆ แคมเปญ “เนสท์เล่ คนไทยแข็งแรง” เพื่อส่งเสริมให้คนไทยมีชีวิตดีๆ เริ่มง่ายๆ […]

keyboard_arrow_up