มารู้จักกับ Live Blood Cells กันดีกว่า
มารู้จักกับ Live Blood Cells กันดีกว่า
Related Content
Love Yourself Even More! ปีนี้มาตั้งเป้าเปลี่ยนแปลงเป็นคนใหม่ที่สดใสกว่าเดิมกัน
หลายคนตั้งเป้า New Year’s Resolutions ตั้งใจจะเปลี่ยนแปลงตัวเองอย่างจริงจังในปีนี้ ไม่ว่าปีที่ผ่านมาจะบรรลุเป้าหมายอะไรกันไปบ้างแล้ว แต่ในทุกๆ ปี เป้าหมายของทุกคนต่างก็ต้องการจะมีความสุขยิ่งกว่าปีที่ผ่านมา โดยเฉพาะในเรื่องสุขภาพ เพราะไม่ว่าใครก็อยากมีสุขภาพดีทั้งกายและใจ ในยุคที่คนหันมาดูแลสุขภาพมากขึ้นแบบนี้ วันนี้ แพรวดอทคอม จึงมีคำแนะนำดีๆ ของคุณทนงศักดิ์ วงษาโสม Fitness Training and Development Manager จากฟิตเนส เฟิรส์ท ให้มาลองเช็คกันหน่อยว่า คุณมีเป้าหมายเพื่อเปลี่ยนตัวเองใหม่ให้สดใสกว่าเดิมเหล่านี้หรือยัง? 1. กินอาหารที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพ ปีที่ผ่านมาละเลยมาเท่าไหร่ กินอะไรเข้าไปบ้าง กินผักน้อยไปมั้ย หรือกินตามสะดวก ตามใจตัวเองมากไป ปีใหม่ตั้งเป้าการกินใหม่ด้วยอาหารที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพมากขึ้น ค่อยๆ ปรับด้วยสัดส่วนการกินก่อน โดยในแต่ละมื้อควรกินโปรตีนไม่ติดไขมัน ¼ แป้งไม่ขัดสีหรือโฮลเกรน ¼ ที่เหลืออีกครึ่งหนึ่งคือผักและผลไม้ ร่างกายจะได้รับสารอาหารครบถ้วนและไม่เป็นภาระต่อระบบเผาผลาญมากเกินไป 2. นอนหลับพักผ่อนให้มากขึ้น การนอนเป็นสิ่งที่สำคัญต่อสุขภาพมาก หากพักผ่อนน้อยเกินไป จะสังเกตได้ว่าประสิทธิภาพในการทำงานลดลง รวมทั้งเจ็บป่วยง่ายขึ้น เพราะฉะนั้น การพักผ่อนต้องมีความสำคัญพอๆ กับการใช้ชีวิต อย่างที่ทุกคนรู้อยู่แล้วว่าควรนอนพักผ่อนอย่างน้อย 8 ชั่วโมงต่อวัน ถ้าทำไม่ได้ทุกวัน อย่างน้อยก็ไม่ควรต่ำกว่า 6 ชั่วโมง 3. เครียดให้น้อยลงมีสติและใจเย็น ความเครียดไม่เพียงบั่นทอนสุขภาพให้โทรมเร็วแบบติดสปีด แต่ยังบั่นทอนสุขภาพจิตด้วย ควรหันกลับมาทบทวนตัวเอง มีอะไรที่รบกวนใจอยู่ แล้วมองหาทางออกของปัญหาที่จะทำให้เราเครียดน้อยลง ปรับสมดุลของเวลาในการใช้ชีวิต เวลางานและเวลาส่วนตัวควรแยกออกจากกัน ถ้ามีอะไรต้องทำเป็นล้านอย่าง […]
Tips & Trends
แพรวดอทคอม
‘อย่ารักเพื่อต้องการพึ่งพา จะผิดหวังตั้งแต่ยังไม่เริ่มต้น’ ดูดวงรายวัน 24 พฤศจิกายน 2563
ดูดวงรายวัน 24 พฤศจิกายน 2563 #หมอปุ้ยพยากรณ์ เช็กทุกวัน เป๊ะปังทุกดวง ทั้งการงาน การเงิน ความรัก และสุขภาพ ผู้ที่เกิดวันอาทิตย์ การงาน : หากคุณทำงานหรือเกี่ยวข้องกับงานด้านการเกษตร เช่น เกษตรกร นักธุรกิจนำเข้าส่งออก นักแต่งสวน จนถึงศิลปินผู้สร้างงานศิลปหัตถกรรม งานโอท็อป ฯลฯ วันนี้ความสำเร็จของคุณไม่ได้มาเพราะความบังเอิญ แต่ต้องแลกด้วยพลังกายพลังใจในการเสาะแสวงหาความรู้ หรือพบปะครูบาอาจารย์ ผู้ที่มีความรู้ หากคุณทำได้จะประสบความสำเร็จทั้งเงินทอง และชื่อเสียง การเงิน : รายได้หลักมาจากงานประจำ แต่วันนี้คุณสามารถหางานเสริมที่มีค่าตอบแทนสูง เช่น จากการซื้อขายที่ดิน แต่ก็จะหมดกับการเลี้ยงดูปูเสื่อญาติสนิทมิตรสหาย ความรัก : คุณได้รับความรักและการดูแลเอาใจใส่จากครอบครัวอย่างดี ทั้งคู่ที่ช่วยส่งเสริมหน้าที่การงาน รวมถึงผู้ใหญ่ที่คอยให้คำปรึกษาแนะนำ เป็นครอบครัวที่อบอุ่น คนโสด คุณจะได้เจอคนรักที่จริงใจและจริงใจ มีภูมิความรู้ ตำแหน่งหน้าที่การงานที่ดี มาหมดทั้งสูงวัยและอ่อนวัย สุขภาพ : คุณดูแลสุขภาพตัวเองอย่างดี แต่วันนี้อาจพลาดไปรับเชื้อไวรัสหรือภูมิแพ้ ที่จะทำให้ไม่สบายเข้ามา ผู้ที่เกิดวันจันทร์ การงาน : ก็ยังอยู่ที่กลุ่มคนทำงานที่เกี่ยวข้องกับงานด้านการศึกษา […]
Fortune
แพรวดอทคอม
Go Go! เที่ยว 5 จุด กับโควตาหนึ่งวันใน NEW YORK มหานครแห่งชีวิต
ใครๆ ก็รู้ว่าเสน่ห์ของ New York (นิวยอร์ก) นั้นมากมายล้นเหลือ จะมีสักกี่เมืองในโลกนี้ที่ไม่ว่าอยากทำอะไร หรือฝันอยากเป็นอะไรก็ลงมือทำตามฝันได้ทันใด เป็นเมืองที่มีสีสันชีวิตชีวาเป็นที่สุดไม่ว่าเป็นฤดูไหน นิวยอร์กก็เป็นเมืองที่หนาแน่นไปด้วยผู้คน และอีกเสน่ห์เฉพาะตัวที่ไม่มีที่ไหนในโลกนั่นคือ ความใจกว้างของนิวยอร์กที่เปิดโอกาสให้ผู้คนจากที่ต่างๆ ในโลกมาใช้ชีวิตที่นี่ได้อย่างเสรี
Travel & Foods
แพรวดอทคอม
