Beauty

หลายคนคงเคยได้ยินเรื่องการล้างลำไส้กันมาบ้างแล้ว การสวนล้างลำไส้คืออะไร แล้วมีความจำเป็นไหม ต้อง สวนล้างลำไส้ แค่ไหน พญ.อนงนุช ชวลิตธำรง แพทย์ผู้เชี่ยวชาญ จาก Addlife Medical Center ชั้น 2 ไลฟ์เซ็นเตอร์ (คิวเฮ้าส์ ลุมพินี) ได้ให้ข้อมูลว่า Colon Hydrotherapy คือ การสวนล้างลำไส้ใหญ่ค่ะ หรือก็คือการทำความสะอาดลำไส้ใหญ่นั่นเองค่ะ โดยทุกคนควรได้รับการสวนล้างลำไส้ เพราะว่าลำไส้ของเราต้องย่อยและสะสมของเสียจากการรับประทานอาหารอยู่ทุกวัน ถึงแม้ว่าเราจะมีการขับถ่ายของเสียจากร่างกายเป็นประจำ ไม่ว่าจะเป็นการปัสสาวะหรืออุจจาระ แต่ก็ยังมีการสะสมของเสีย หรือสารพิษอยู่ภายในที่ไม่ถูกกำจัดออกมา เมื่อมีของเสียสะสมนานๆ เข้าก็ทำให้ลำไส้สกปรก เสี่ยงต่อการติดเชื้อ หรือก่อเกิดโรคต่างๆ ได้  ก็เปรียบเสมือนกับการที่เราต้องอาบน้ำเพื่อชำระร่างกายนั่นเอง สวนล้างลำไส้ ขจัดสารพิษด้วยระบบปิด จำเป็นไหม แล้วดีต่อสุขภาพยังไง การสวนล้างลำไส้ใหญ่ทำอย่างไร? การสวนล้างลำไส้ใหญ่เป็นกระบวนการที่ใช้ล้างน้ำออกและชำระล้างลำไส้ส่วนใหญ่ การสวนล้างลำไส้ใช้อุปกรณ์พิเศษในการปั๊มน้ำอุ่นบริสุทธิ์ที่ควบคุมความดันเข้าสู่ลำไส้ใหญ่ของคุณเพื่อกำจัดแบคทีเรียและยีสต์ที่ไม่ดีสารพิษไบโอฟิล์มและของเสียออกจากลำไส้ของคุณ ในขณะที่อุปกรณ์กำลังล้างน้ำผ่านลำไส้ เจ้าหน้าที่ผู้เชี่ยวชาญของเราจะทำการนวดหน้าท้องของคุณอย่างอ่อนโยน ​การสวนล้างลำไส้ใหญ่ที่ดีควรเป็นอย่างไร? การสวนล้างลำไส้ที่ดีควรเป็น “ระบบปิด” หมายความว่าอุจจาระผ่านจากลำไส้ใหญ่ของคุณโดยตรงผ่านท่อที่ผ่านการฆ่าเชื้อไปยังระบบบำบัดน้ำเสีย โดยที่อุจจาระไม่ต้องผ่านอากาศภายนอก ทำให้ลดการแพร่กระจายของเชื้อโรค รวมถึงลดกลิ่นไม่พึงประสงค์ระหว่างทำด้วยค่ะ นอกจากนี้ยังสามารถเติมจุลินทรีย์ที่มีประโยชน์ หรือเติมโอโซนหลังจากสวนล้างลำไส้ได้ด้วยค่ะ อ่านมาถึงตรงนี้แล้ว […]

หุ่นเป๊ะจนต้องมองเหลียวหลัง! เปิดสูตรเอวมดไร้ไขมัน ตำรับพระมเหสี ชินฮเยซอน (Shin Hye Sun) นางเอกดังจากซีรีส์ “มิสเตอร์ควีน” ถ้าพูดถึงซีรีส์เกาหลีที่กำลังได้รับความนิยมอีกหนึ่งเรื่องคือ “มิสเตอร์ควีน” (Mr. Queen) ซีรีส์แนวย้อนยุคในยุคโชซอน ที่นำแสดงโดยพระเอกหนุ่ม “คิมจองฮยอน” (Kim Jung Hyun) หรือ “สหายกู” จากเรื่อง “Crash Landing on You” และนางเอกสาวฝีมือดี “ชินฮเยซอน” (Shin Hye Sun) สำหรับเรื่องนี้เป็นละครที่รีเมคจากซีรีส์จีน “Go Princess Go…บันทึกรักข้ามภพ” ซึ่งเป็นเรื่องราวของเชฟหนุ่มที่เกิดประสบอุบัติเหตุทำให้วิญญาณของเขาหลุดไปในอดีต แต่ที่คาดไม่ถึงก็คือเขาเข้าไปอยู่ในร่างหญิงสาว ซึ่งมีตำแหน่งเป็น “พระมเหสี” ในยุคโชซอน งานนี้เลยทำให้เกิดเรื่องราวมากมายขึ้น ซึ่งนักแสดงสาวที่รับบทนำนี้ก็ถ่ายทอดบทบาท “พระมเหสีคิมโซยง” ออกมาได้อย่างถูกใจคนดูเป็นอย่างมาก จนขึ้นแท่นนางเอกขวัญใจมหาชนไปเป็นที่เรียบร้อยแล้ว และถึงแม้ในเรื่องมิสเตอร์ควีนนางเอก “ชินฮเยซอน” จะต้องใส่ชุดฮันบกตลอดทั้งเรื่อง แต่มันกลับไม่สามารถบดบังรูปร่างที่ดูดีของเธอได้ เพราะมีคอมเม้นต์ชื่นชมความสง่างามของเธอในชุดประจำชาตินี้เป็นจำนวนมาก เปิดสูตรเอวมดไร้ไขมัน ตำรับพระมเหสี ชินฮเยซอน (Shin Hye Sun) […]

โปรตีนดีๆ จากพืช ทดแทน โปรตีน จากสัตว์ ทางเลือกอาหารจานโปรดของสายเฮลตี้ ทุกวันนี้ผู้คนส่วนใหญ่เริ่มหันมาให้ความสำคัญกับการดูแลสุขภาพตนเองกันมากขึ้น เห็นได้จากการที่หลายๆ คน เริ่มที่จะเลือกทานอาหารที่เป็นประโยชน์ต่อร่างกายอย่าง Clean Food และ Raw Food รวมถึงหลีกเลี่ยงการทานเนื้อสัตว์อย่างเช่น การทานมังสวิรัติ กันเป็นประจำ การหลีกเลี่ยงทานเนื้อสัตว์ดังกล่าว ทำให้ โปรตีนดีๆ จากพืชเป็นสิ่งจำเป็นต่อร่างกายมากขึ้น เพราะร่างกายของเราจำเป็นต้องใช้โปรตีนในการเสริมสร้างกล้ามเนื้อ ซ่อมแซมร่างกาย และใช้เป็นพลังงานเมื่อถึงคราวจำเป็น วันนี้เลยขอเป็นเรื่องเกี่ยวกับแหล่งโปรตีนจากพืชที่ให้ประโยชน์กับร่างกาย นำมาฝากกันเพื่อเป็นทางเลือกในการสั่งอาหารจานโปรดครั้งต่อไป มาดูกันเลยค่ะว่าพืชผัก ผลไม้ ชนิดใด ให้โปรตีนดีๆ กับร่างกายเราบ้าง โปรตีนดีๆ จากพืช ทดแทน โปรตีน จากสัตว์ ทางเลือกอาหารจานโปรดของสายเฮลตี้ อะโวคาโด้ มีคาร์โบไฮเดรตต่ำ น้ำตาลต่ำ ทว่าอุดมไปด้วยโปรตีน ไฟเบอร์ และสารอาหารที่มีประโยชน์ต่อร่างกายอย่างเช่น กรดไขมันชนิดที่ช่วยป้องกันโรคหัวใจ ลดไขมันในเส้นเลือดสำหรับผู้ที่เป็นโรคไขมันในเลือดสูง เหมาะกับผู้ป่วยโรคเบาหวาน รวมทั้งมีวิตามินต่างๆ อย่าง วิตามิน A วิตามิน B วิตามิน E […]

พูดกันเรื่องลิปสติกติดทน ไม่หลุดเลอะแมสก์กันมาหลายแบบ รอบนี้มาว่าด้วยเรื่องของการเลอะอย่างไรไม่ให้ดูพังกันดีกว่า ลองจินตนาการสภาพของลิปสติกสีแดงสดที่ถูกเสียดสีด้วยแมสก์ยาวนานหลายชั่วโมง แบบนี้ไม่ว่าจะเทพขนาดไหนก็ต้องมีเลอะให้สะดุ้งอยู่บ้าง แถมสีสดเข้มนี่เลอะทีบอกเลยว่าเจ็บ ต่างจากสีนู้ดซอฟต์ๆ เบลอๆ กลืนไปกับสีผิว อาจจะมีหลุดลอกออกนอกกรอบไปบ้าง แต่ดูไม่น่ากลัวเหมือนบรรดาสีสดเข้ม มาลองส่องลิสต์ ลิปสติกสีนู้ด แท่งโปรดของบรรดาเซเลบริตี้สุดฮ็อต นางใช้สีไหนจึงสวยสู้แมสก์ ลิสต์ ลิปสติกสีนู้ด แท่งโปรดของ 5 เซเลบริตี้สุดฮ็อต ใช้สีไหนจึงสวยสู้แมสก์ KIM KARDASHIAN แม้คุณแม่คิมจะมีบิวตี้แบรนด์เป็นของตัวเอง ซึ่งมีลิปสติกสีนู้ดให้เลือกสารพัดแบบ แต่นางก็อดไม่ได้ที่จะเทใจให้สีนู้ดโทนชมพูกุหลาบจาก Giorgio Armani เฉดสีหวานปนเซ็กซี่ที่มีน้ำหนักสีกลางๆ ทำให้ใช้ได้กับทุกสีผิว รวมถึงผิวเข้มแบบสาวคิม เนื้อสัมผัส แบบแมตต์ แต่มีความวาวนิดๆ ทำให้รู้สึกสบายปาก ไม่แห้งให้รำคาญ เมื่อยามสวมแมสก์ GAL GADOT วันเดอร์วูแมนคนงามเผยถึงลิปสติกสีนู้ดในดวงใจที่กำลังอิน ได้ยินว่าทาแทบทุกวัน เพราะเป็นเฉดที่พอดีกับผิว ลิปสติกเนื้อซาตินจาก Hermès สี Rose Ombrè คือสีนู้ดกุหลาบที่หวานละมุนแบบสาวผู้ดี ด้วยเฉดสีที่พอหวาน แต่ไม่แหวว ติดหม่นนิดๆ ใช้ง่าย ติดทนไม่ไหลลื่น ต่อให้จำเป็นต้องเลอะบ้างเมื่อสวมแมสก์ ก็เป็นเฉดสีที่กลมกลืน […]

แต่งหน้าลดอายุ ฝีมือเทพของ ‘พี่ฟูก’ — ภูวษา พรธรรมฉัตร ที่หลายคนรู้ดีว่า เธอผ่านประสบการณ์คร่ำหวอดในวงการเมคอัพอาร์ติสท์ระดับประเทศมานานกว่า 30 ปี จนมีแต่คนอยากให้โชว์สกิลสะบัดฝีแปรง แต่งหน้าลดอายุ โดยที่พี่ฟูกโชว์สกิล แต่งหน้าลดอายุ ให้กับ 2 สาวเซเลบริตี้ ทั้งอาภัสรา หงสกุล — นางงามจักรวาลคนแรกของไทย และ ‘หรีด’ รพีพรรณ เหลืองอร่ามรัตน์ — นักธุรกิจและเจ้าของรายการทีวี ‘อร่อยเลิศกับคุณหรีด’ ดูแล้วสวยปัง จนนึกว่าไปอัพหน้าใหม่ แต่ที่ไหนได้! พี่ฟูกเผยทริคให้ ‘แพรวดอทคอม’ ฟังว่า “แค่เราเห็นหน้าเขา ก็เหมือนสมองเราเป็นคอมพิวเตอร์สแกนมาเรียบร้อยแล้วว่าจะแต่งหน้าเพื่อแก้ไขรูปหน้าเขาออกมาเป็นแบบไหน เวลาสอนลูกศิษย์จะเน้นให้รู้วิธีแก้ไขและปรับรูปหน้า มากกว่าการแต่งหน้าจัดเต็ม หรือแต่งหน้าเข้ม ซึ่งแต่ละคนมีการปรับแก้ไขรูปหน้าไม่เหมือนกัน “ใครแก้ไขรูปหน้าเก่ง แต่งหน้าแล้วจะทำให้ดูอ่อนกว่าวัย” และนี่คือ 8 สเต็ป แต่งหน้าลดอายุ ที่ทุกคนทุกวัยสามารถนำไปปรับใช้กับการแต่งหน้าในชีวิตประจำวันได้ Step1 การแต่งหน้าวัยผู้ใหญ่ ห้ามลงเครื่องสำอางทันที เพราะแป้งจะยิ่งทำให้เห็นริ้วรอยมากกว่าเดิม ควรลดริ้วรอยด้วยการทำให้ผิวอิ่มน้ำ เพื่อให้ริ้วรอยตื้นขึ้น ด้วยการใช้เจลหรือครีมบำรุงชนิด Liquid […]

หมอโอ๊ค แชร์ 6 เช็คลิสต์ ผิวสุขภาพดี ไม่จำเป็นต้องขาวอย่างเดียว ผิวเฉดไหนก็สวยได้! Love the skin you are in! เมื่อคำจัดความของคำว่า “ดูดี”ของหนุ่มสาวยุคใหม่ ไม่ได้จำกัดอยู่เพียงแค่สีผิว และดูเหมือนว่าจะเริ่มถูกแทนที่ด้วย “Confidence to be…” หรือ ความมั่นใจในแบบฉบับของตัวเองมากขึ้นเรื่อยๆ เห็นได้จากหนุ่มสาวจำนวนไม่น้อย ที่เลือกหาวิธีดูแลตัวเองและปรับปรุงภาพลักษณ์ เพื่อให้ตัวเอง(มั่นใจ)ดูดี มากกว่าที่จะพยายามเปลี่ยนตัวเองให้เป็นเหมือนคนอื่น ซึ่ง หมอโอ๊ค หรือ นายแพทย์ สมิทธิ์ อารยะสกุล หนึ่งในคุณหมอผิวหนังชื่อดังระดับประเทศ ก็ได้พูดถึงเรื่องมาตรฐานความงามที่เปลี่ยนไปนี้ในรายการ Woody FM ไว้อย่างน่าสนใจว่า “หลายปีมานี้ คนไข้ที่เข้ามารับบริการและขอคำปรึกษาที่คลินิก ไม่ได้มาด้วยโจทย์ที่ต้องการเปลี่ยนตัวเองให้สวยหรือหล่อเหมือนคนอื่น แต่กลับกัน พวกเขามีความต้องการที่จะเน้นจุดเด่นที่พวกเขามั่นใจและปรับลดจุดด้อย พวกเขาโฟกัสที่ตัวเองและความต้องการที่แท้จริงของตัวเองมากขึ้น” เมื่อถามว่าอะไรจะช่วยให้หนุ่มสาวยุคใหม่ที่เลือกเดินเข้าคลินิกเสริมความงาม ไปถึงประตูสู่ความงามอย่างมั่นใจ หมอโอ๊ค ผู้ซึ่งเชื่อในเรื่องของธรรมชาตินิยมและกฎของการเคารพตัวเอง ก็ได้แชร์มุมมองอย่างน่าสนใจไว้ว่า “ผมเชื่อว่าความมั่นใจคือพลังในการขับเคลื่อนหลายๆ อย่างในชีวิต ความงามก็เช่นเดียวกัน Confidence to be… คือ ความพึงพอใจในตัวเอง […]

เปิดลิสต์แฮร์แคร์ 5 ทรีทเมนต์บำรุงเส้นผม ฟื้นฟูผมเสียจากการทำสีแบบล้ำลึกที่คนชอบทำสีผมต้องมีติดบ้าน!! เพราะเบื้องหลังสีผมสวยนั้นคือ การดูแลอย่างมือโปรจากตัวเองที่ต้องบำรุงรักษาให้สีผมอยู่คงทนสวยยาว สุขภาพผมแข็งแรง ไหนๆ ทำสีผมสวยเริ่ดแล้ว สภาพเส้นผมก็ต้องเพอร์เฟ็คไม่น้อยหน้ากัน แต่ก็อย่างที่ทราบกันดีว่าทำสีผมยังไงก็เสี่ยงเส้นผมเสีย ไม่ว่าจะเป็นเส้นผมไร้น้ำหนัก ชี้ฟู หยาบกระด้างแห้งกร้าน ฉะนั้น ทุกคนสามารถปกป้องผมไม่ให้เสียรุนแรงจากการทำสีได้ด้วยการหมั่นบำรุงด้วยทรีทเมนท์สำหรับผมทำสี ยิ่งหมัก ผมยิ่งสวย จะมีตัวไหนน่าลองบ้าง ตามนี้ เปิดลิสต์แฮร์แคร์ 5 ทรีทเมนต์บำรุงเส้นผม ฟื้นฟูผมเสียจากการทำสี THE BODY SHOP Grapeseed Glossing Serum บำรุงผมแบบไม่ต้องล้างออก ด้วยเซรั่มสูตรบางเบาจากเมล็ดองุ่น ใช้ลูบไล้ลงบนปลายผมได้ทั้งตอนหมาดและแห้ง เพื่อฟื้นฟูปัญหา ผมแตกปลายหรือชี้ฟู ไร้น้ำหนักให้กลับมีประกาย เงางาม มาพร้อมกลิ่นหอมสดชื่น COCO & EVE Like A Virgin Super Nourishing Coconut & Fig Hair Masque  แฮร์มาสก์เพื่อการฟื้นฟูเส้นผมเสียจากการทำสี ให้กลับคืนความนุ่มสวย เรียบลื่นด้วยคุณค่าของน้ำมันมะพร้าวบริสุทธิ์จากบาหลี มาพร้อมอุปกรณ์หวี ที่ช่วยให้เส้นผมไม่พันกันระหว่างทำทรีทเมนต์ […]

เชื่อว่าสาวๆ หลายคนน่าจะเคยได้ยินคำกล่าวที่ว่า ต่อให้ทุ่มทุนใช้สกินแคร์ราคาแพงแค่ไหน แต่ถ้ายังไม่หยุดพฤติกรรมนอนดึก พักผ่อนไม่เพียงพอ หรือมีปัญหากับการนอนหลับ ก็ช่วยอะไรผิวพรรณไม่ได้ ซึ่งขอบอกเลยว่าปัญหานี้ไม่ได้ส่งผลต่อสุขภาพผิวเท่านั้นนะคะ แต่การนอนหลับพักผ่อนอย่างเพียงพอและเหมาะสมยังส่งผลดีต่อสุขภาพร่างกายอย่างมหาศาลอีกด้วย ทั้งนี้ก็เพราะว่าการนอนหลับอย่างมีคุณภาพ ถือเป็นพื้นฐานสำคัญที่ช่วยสร้างภูมิต้านทานให้กับร่างกาย โดยเฉพาะสถานการณ์ช่วงนี้ที่โรคโควิด-19 ยังคงระบาดหนัก เราจึงต้องยกการ์ดป้องกันและดูแลสุขภาพกันอย่างเคร่งครัด ซึ่งการนอนหลับพักผ่อนอย่างเพียงพอและเหมาะสมสามารถช่วยถนอมสุขภาพได้มากอีกทางหนึ่ง แต่สำหรับสาวๆ คนไหนที่มีปัญหานอนหลับยาก กว่าจะหลับได้ต้องใช้เวลานาน หรือนอนหลับไม่สนิท มักหลับๆ ตื่นๆ กลางดึกอยู่บ่อยๆ ทำให้พอตื่นขึ้นมาแล้วรู้สึกไม่สดชื่น ขอบอกเลยว่าควรรีบหาทางแก้ไข ก่อนที่ปัญหานี้จะลุกลามบานปลายจนส่งผลเสียต่อสุขภาพร่างกาย แพรว จึงนำ 5 ทริคง่ายๆ ที่ควรทำก่อนเข้านอน ซึ่งจะช่วยให้สาวๆ นอนหลับสบายตลอดคืนมาฝากกันค่ะ นอนหลับยาก…ต้องรีบแก้! ส่งผลต่อปัญหาผิว แชร์ 5 ทริคง่ายๆ ช่วยให้นอนหลับสบายตลอดคืน สร้างบรรยากาศห้องนอนให้เหมาะสม ทริคข้อแรกที่จะช่วยให้สาวๆ นอนหลับได้ดีขึ้น คือการสร้างบรรยากาศห้องนอนให้เหมาะสม ไม่ว่าจะเป็นเรื่องแสงสว่าง สภาพอากาศ เสียง กลิ่น หรือเครื่องนอน โดยควรปิดไฟให้มืดสนิท หรือหรี่ไฟให้สว่างน้อยที่สุด อากาศถ่ายเทสะดวก ปรับอุณหภูมิให้พอดี ไม่ร้อนหรือหนาวจนเกินไป ไม่มีเสียงและกลิ่นรบกวน ส่วนเรื่องสำคัญอย่างเครื่องนอน ก็ควรเลือกที่ช่วยรองรับสรีระได้ดี […]

ก่อนหน้านี้เทรนด์ผมธรรมชาติฮิตอยู่ยาวนานจนหลายคนลืมว่าการเปลี่ยนสีผมไปมานั้นสร้างสีสันให้ชีวิตเพียงใด ด้วยเป็นทรีตเมนต์ที่สามารถเปลี่ยนลุคได้อย่างรวดเร็วทันใจ ปีนี้เมื่อเทรนด์สีผมนั้นกลับมามีชีวิตชีวาน่าจับตามองอีกครั้ง หลายคนจึงรอบุ๊กคิวทำสีผมกับซาลอนร้านโปรด แม้จะต้องเคว้งคว้างเพราะซาลอนที่เปิดๆ ปิดๆ ด้วยปัญหาโควิด-19 แต่ก็ยังมีช้อยส์ของการทำสีผมเองที่บ้านให้เลือกสวยได้ไม่ยากเย็น ซึ่งไม่ว่าจะซาลอนหรืองานโฮมเมด สิ่งที่สาวทำสี ต้องรู้คือการดูแลผมทำสีอย่างถูกวิธี ให้สีอยู่คงทนสวยนาน ผมสวยมีน้ำหนัก ไม่แห้งกรอบ รักษาผมไว้ทำเทรนด์ไหนๆ ก็สวยรอด คนโปรๆ เขาทำกัน 5 เรื่องควรรู้ก่อน ทำสีผม  1. พักก่อนไหม…ค่อยไปต่อ ต้องยอมรับตรงๆ ว่าต่อให้เลือกร้าน เลือกผลิตภัณฑ์ขั้นเทพแค่ไหน แต่การทำสีผมก็คือการใช้สารเคมีกับผมโดยตรง ซึ่งไม่สามารถหลีกเลี่ยงการทำร้ายเส้นผมได้ ฉะนั้นเพื่อไม่ให้เป็นการโหดร้ายกับเส้นผมเกินไป แนะนำให้งดใช้สารเคมีอื่นๆ ไม่ว่าจะเป็นน้ำยายืด / ดัดต่างๆ อย่างน้อย 2 สัปดาห์ เพื่อให้เส้นผมมีโอกาสพักจากสารเคมีก่อนจะไปต่อ 2. ประเมินความพร้อม ไม่ไหวอย่าบอกไหว! สภาพเส้นผมมีผลกับผลงานที่จะได้รับ แม้แต่กับผมที่แข็งแรง มีน้ำหล่อเลี้ยง มีน้ำหนักสวยงาม ก็ยังต้องเผชิญกับปัญหาสีผมติดได้ยาก ที่น่าเป็นห่วงยิ่งกว่าคือผมที่อ่อนแอ ขาดเปราะหลุดร่วงง่าย หรือผ่านการทำสีมาอย่างสมบุกสมบัน อันนี้ต้องเตือน เพราะใช่ว่าทุกซาลอนจะกล้าบอกกันตรงๆ ว่า “ไม่ไหวอย่าฝืน” ฉะนั้น ถ้ารักผมก็ต้องประเมินเบื้องต้นด้วยตัวเอง หากดูแล้วสภาพเส้นผมไปไม่ไหวจริงๆ […]

แอชลีย์ เกรแฮม นางแบบพลัสไซส์ แชร์ภาพเซลฟี่นู้ด เผยทรวดทรง รอยแตกบนผิว อยากให้แฟนๆ ทุกคนที่ติดตามเธอ ‘รักผิวแบบที่คุณเป็น’ กล้าที่จะโชว์ ไม่ต้องอายใคร สาวๆ หลายคนมักจะไม่กล้าใส่บิกินี่ เมื่อพบว่ารูปร่างของเธอนั้นไม่ได้ดีดั่งใจ หรือ มีรอยแตกลายบนผิวหนัง ทำเอาพวกเธอขาความมั่นใจที่จะหยิบบิกินี่ หรือ เสื้อผ้าตัวโปรดมาใส่ แต่สำหรับ แอชลีย์ เกรแฮม กลับมองว่าสิ่งนั้นไม่ใช่ปัญหา ซึ่งล่าสุด นางแบบพลัสไซส์ ได้แชร์ภาพเซลฟี่นู้ดที่เผยให้เห็นรอยแตกบนผิวหนังของตัวเธอเอง และสาวที่หลงรักผิว เผยผิวอย่างมั่นใจในชุดบิกินี่ โดยเธอกล่าวว่า   ดูโพสต์นี้บน Instagram   โพสต์ที่แชร์โดย A S H L E Y G R A H A M (@ashleygraham) “เมื่ออากาศร้อนขึ้น ฉันรู้ว่าหลายคนมีปัญหากับการใส่เสื้อผ้าที่ต้องโชว์ผิวมากขึ้น” ฉันหวังว่ารูปภาพเหล่านี้ที่ฉันแท็กในร่างกายที่สวยงามมากมายจะกระตุ้นให้คุณรักผิวแบบที่คุณเป็น เชื่อฉันเถอะ เวลาฉันพูดว่าร่างกายคุณสวย ฉันรู้ว่ามันง่ายที่จะโกหกตัวเองว่าคุณไม่ดีพอ ผอมพอ เซ็กซี่พอ […]

หลังจากที่นางเอกสาวมากความสามารถ มิน-พีชญา วัฒนามนตรี โพสต์รูปโชว์เอวเอสขนาด 23-24 นิ้วออกมาให้แฟนคลับได้เห็นกัน พร้อมระบุข้อความว่าน้ำหนักตอนนี้ลดเหลือเพียง 39 กิโลกรัมเท่านั้น ก็ถูกเม้าท์จนได้ว่าเป็นคนคลั่งผอม ล่าสุดเจ้าตัวเลยรีบออกมาชี้แจงเป็นการด่วนว่าไม่ใช่เรื่องจริงเลย โดยที่รูปร่างดีขึ้นนั้นเป็นเพราะเธอมีเวลาโฟกัสกับดูแลร่างกายของตัวเองมากขึ้นนั่นเอง เปิดเคล็ดไม่ลับฉบับสาวร่างเล็ก มิน-พีชญา พร้อมเซย์โน! ครหาคลั่งผอม     “โอ๊ยไม่มีอะไรเลยค่ะ ขอยืนยันเลยว่ามินไม่ได้คลั่งผอมนะคะ คือมินก็กินปกติ กินเยอะด้วย แต่เราอาจจะเป็นคนเลือกกินมากกว่า อย่างทุกวันนี้มินจะเน้นกินอาหารที่ดีต่อสุขภาพ เน้นกินผัก ผลไม้ กินคลีน คือ ช่วงนี้อย่างที่รู้กันว่าช่วงนี้ละครยังถ่ายไม่ได้” “งานอีเว้นท์ก็ยังจัดไม่ได้ เราเองก็อยู่แต่บ้าน มินก็จะมีแม่ครัวคอยทำอาหารให้กิน เมนูหลากหลายมาก ซึ่งแต่ละมื้อไม่ใช่น้อยๆ เลยนะคะ จานใหญ่อยู่ค่ะ แถมอร่อยมากด้วย(หัวเราะ) แต่ไม่ใช่ว่ามินจะกินแต่อาหารคลีนนะ เพราะเราเองก็มีวันที่เรียกว่าชีทเดย์เหมือนกัน มันคือวันที่เราจะกินอะไรก็ได้ เหมือนวันปล่อยผี (หัวเราะ) พอถึงวันชีทเดย์ครั้งนึงมินก็จะจัดเต็มกินทุกอย่างที่อยากกิน อย่างเช่น บาร์บีคิว ปิ้งย่าง หมูกระทะ ช็อกโกแลต เค้ก ของหวานต่างๆ คือชอบมาก พอได้กินแล้วมันฟินสุดๆ แต่อย่างที่รู้กันเวลาเรากินอะไรเข้าไปเราก็ต้องกลับมาเผาผลาญพลังงานเอาไขมันออกนะคะ” “เพราะถ้าใครได้ติดตามไอจีของมินจะรู้เลยว่าว่างปุ๊บถ้าไม่เล่นติ๊กต๊อกมินก็จะออกกำลังกาย เพราะเราอยู่ในวงการ […]

อวสานลิปสติก? บิวตี้กูรูถก สวมแมสก์ + ทาลิปยังรอดไหม? หรือทำอย่างไรให้สวยรอด เชื่อว่าสาวๆ สายบิวตี้อย่างพวกเราต่างก็พร้อมทำตามมาตรการป้องกันการระบาดจากโควิด-19 สวมหน้ากากอนามัยกันอย่างพร้อมเพรียง แม้ต้องจำใจยอมรับว่าเจ้าแมสก์ที่เราต้องสวมกันทุกวี่วันนั้นเป็นอุปสรรคกับการแต่งหน้าอยู่มาก โดยเฉพาะอย่างยิ่งกับ ลิปสติก บทเรียนหลังการระบาดหลายระลอกทำให้บิวตี้กูรูทั้งหลายได้พิสูจน์ว่าวลี “ลิปสติกไม่ติดแมสก์” ที่เคลมๆ กันนั้น “ไม่มีอยู่จริง” โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อต้องสวมแมสก์ติดต่อกันนานๆ นาทีนี้เลยเหลือแค่คำว่า “เลอะน้อย” หรือ “เลอะอย่างไรให้ดูรอด” สาวๆ อย่าเพิ่งถอดใจถึงขั้นยอมไม่ทาลิปสติกไปเลย เพราะหากเลือกลิปสติกถูกชนิด ทาอย่างถูกวิธี ไม่มีอะไรมาขัดทางสวยของเราได้ ปลอดโรคและสวยรอดต้องมาคู่กันค่ะ ลิซ่า เอลดริดจ์ (Lisa Eldridge) เมคอัพอาร์ติสต์ชื่อดังรผู้คร่ำหวอดในวงการเครื่องสำอางและแฟชั่นมากว่า 15 ปี ขอบปากเบลอๆ คือสวยรอด “ยอมรับค่ะว่าแมสก์เป็นอุปกรณ์ที่ไม่ค่อยกลมกลืนกับกิจวัตรความงามนัก โดยเฉพาะกับลิปสติก หลายคนจึงหนีไปใช้ลูกเล่นกับดวงตาหรือคิ้วให้สมบูรณ์แบบแทน แล้วกับลิปสติกเฉดสีโปรดที่ซื้อไว้ล่ะ จะวางทิ้งไว้เฉยๆ เหรอ เสียดายแย่ มันไม่ได้ถึงจุดจบหรอก เพียงแค่ต้องปรับเปลี่ยนรูปแบบ “ฉันเชื่อว่าผู้หญิงทาลิปสติกเพื่อให้รู้สึกถึงพลังที่สมบูรณ์แบบ และยังต้องการรู้สึกคอมพลีตอยู่เช่นนั้น แม้ในขณะที่ต้องปิดปากอยู่ในที่สาธารณะ ฉันเลือกใช้ลิปสติกแบบลิควิดเนื้อแมตต์สนิท ไม่ไหลลื่น แล้วทาในเทรนด์ขอบปากเบลอๆ ฟุ้งๆ โดยแต้มลิปสติกลง ตรงกลางริมฝีปากแล้วเกลี่ยให้เบลอออก หากไม่ต้องมานั่งห่วงว่าขอบจะคมหรือไม่ […]

ว่ากันว่าเรื่อง “รูปร่าง” สำหรับเหล่านักแสดงและไอดอลทั้งไทยและเทศ ทุกคนต่างรู้ดีว่าหน้าตาและรูปร่างคือ ปัจจัยหลัก เป็นสิ่งที่ต้องดูแลเป็นพิเศษเพื่อต่อยอดโอกาสการทำงานที่นำมาทั้งชื่อเสียงและเงินทอง ซึ่งแน่นอนว่าวิธีการรักษารูปร่างของแต่ละคนย่อมแตกต่างกันออกไป โดยเฉพาะเหล่าคนดังมักมีวิธีลดน้ำหนักระยะสั้นที่ให้ผลได้รวดเร็วเสมอ อย่างครั้งนี้จะมาส่องสูตรลดน้ำหนักฉบับเร่งด่วนของนักแสดงสาวชื่อดังจากเกาหลีใต้ “น้องผัก – พัคชินฮเย (Park Shin Hye)” อย่างที่แฟนคลับสายเกาทราบกันดีว่าแรกเริ่มตอนเข้าวงการใหม่ๆ น้องผักไม่ได้หุ่นเพรียวบางมากนัก แถมยังดูเป็นสาวแก้มป่องน่ารัก ทั้งยังเคยมีข่าวออกมาว่าต้นขาของน้องผักดูหนาและใหญ่มากอีกด้วย แต่หลังๆ มานี้น้องผักกลับมีรูปร่างที่ผอมเพรียว หน้าเรียวขึ้นเยอะเลย เลยขอส่องสักหน่อยว่าเธอมีวิธีลดน้ำหนักอย่างไร ทำไมเป๊ะขึ้นกว่าเดิมขนาดนี้ แต่ต้องแอบกระซิบสาวๆ ว่าสูตรนี้เป็นเพียงวิธีลดน้ำหนักระยะสั้นเท่านั้น หากใครทำตามต้องคิดถึงเรื่องสุขภาพในระยะยาวด้วย ทริคลดน้ำหนักสไตล์ “พัคชินฮเย” ลดได้จริงและรวดเร็ว เพื่อรูปร่างที่เพรียวสมส่วน แม้ว่าต้องถ่ายงานหรือออกงานเหนื่อยแค่ไหน แต่น้องผักยึดสเต็ปไม่กินอาหารหลัง 6 โมงเย็นเด็ดขาด! และยังทานแค่วันละ 2 มื้อเท่านั้น โดยมื้อเช้าทานแค่ (แตงกวา 1 ผล + นมไขมันต่ำ 1 แก้ว) ส่วนมื้อกลางวัน (ข้าว 1/2 ถ้วย + ผักกาดขาว) แต่ในตอนเย็นถ้าหิวมากจริงๆ ก็ทาน (แตงกวา […]

โรงพยาบาลมะเร็งชีวามิตรา โรงพยาบาลเอกชนเฉพาะทางโรคมะเร็งแห่งแรกในภาคตะวันออกเฉียงเหนือ ระบุ ผู้ป่วยมะเร็ง หนึ่งในกลุ่มผู้มีความเสี่ยงสูง อาจมีอาการรุนแรงได้มากกว่าคนที่ไม่มีโรคหรือไม่ได้เจ็บป่วย หากติดเชื้อไวรัสโควิด-19 แนะรับวัคซีนโควิด-19 ชนิดเชื้อตาย เพราะปลอดภัยกว่าวัคซีนชนิดเชื้อมีชีวิต อ้างอิงจากสมาคมมะเร็งสหรัฐอเมริกา เผยผู้ป่วยมะเร็งที่สิ้นสุดการรักษาแล้ว และผู้มีประวัติเป็นมะเร็ง รวมทั้งผู้ดูแลผู้ป่วยมะเร็งสามารถรับวัคซีนได้ทันที แต่ผู้ป่วยมะเร็งที่กำลังอยู่ในระหว่างการรักษา ควรปรึกษาแพทย์ผู้รักษาให้ช่วยกำหนดช่วงเวลาที่เหมาะสมในการรับวัคซีน โดยโรงพยาบาลพร้อมให้บริการวัคซีนโควิด-19 ทางเลือกให้กับผู้ป่วยมะเร็งให้ผู้ป่วยมะเร็งและบุคคลทั่วไปทันทีที่วัคซีนทางเลือกมาถึง นายแพทย์ธนุตม์ ก้วยเจริญพานิชก์ ผู้อำนวยการ และแพทย์ผู้มีความเชี่ยวชาญด้านมะเร็งรักษาและมะเร็งวิทยา เปิดเผยว่า นอกจากผู้สูงอายุและผู้ที่มีโรคประจำตัวจะเป็นประชาชนกลุ่มเสี่ยงสูงต่อการติดเชื้อโรคโควิด-19 แล้ว กลุ่มผู้ป่วยมะเร็งรวมทั้งผู้มีประวัติเป็นโรคมะเร็งนับจัดเป็นอีกหนึ่งกลุ่มเสี่ยงสูงที่หากติดเชื้ออาจมีอาการรุนแรง เนื่องจากโรคมะเร็งและกระบวนการดูแลและรักษาจะส่งผลต่อระบบภูมิต้านทานของร่างกายให้ต่ำลง และยังใช้ระยะเวลาในการฟื้นฟูนานกว่าผู้ป่วยโรคปกติทั่วไป ดังนั้น ผู้ป่วยกลุ่มนี้จำเป็นต้องมีแนวทางปฏิบัติเพื่อการป้องกันและเพื่อลดความเสี่ยงจากการติดเชื้อไวรัสโควิด-19 อย่างเคร่งครัดด้วยการใส่หน้ากากอนามัยหรือหน้ากากผ้า การเว้นระยะห่างจากผู้อื่นอย่างน้อย 1-2 เมตร หมั่นล้างมือด้วยสบู่หรือเจลแอลกอฮอล์ทุกครั้งก่อนรับประทานอาหาร หลังใช้ห้องน้ำ หรือสัมผัสจุดเสี่ยงที่มีผู้อื่นใช้งานร่วมกัน หลีกเลี่ยงการเข้าไปในพื้นที่ที่มีคนหนาแน่น แออัด หรือพื้นที่ปิด และจำเป็นต้องรับวัคซีนโควิด-19 เพื่อสร้างภูมิคุ้มกันให้กับร่างกายเป็นอีกแนวทางที่ผู้ป่วยมะเร็งควรได้รับ เพื่อลดความเสี่ยงในการติดเชื้อ รวมทั้งเพื่อลดอาการรุนแรงของโรค กรณีที่มีการติดเชื้อไวรัสโควิด-19 ทำให้ลดอาการและลดอัตราการเสียชีวิตจากโรค ทั้งนี้ ข้อมูลจากสมาคมมะเร็งสหรัฐอเมริกา หรือ American Cancer Society ได้ให้คำแนะนำเกี่ยวกับวัคซีน  โควิด-19 สำหรับผู้ป่วยมะเร็ง สามารถรับวัคซีนเพื่อสร้างภูมิคุ้มกันได้ แต่มีปัจจัยที่ต้องนำมาพิจารณาประกอบก่อนการตัดสินใจเลือกรับวัคซีนในหลายปัจจัย อาทิ […]

หลังจากที่ ฮันโซฮี (Han So Hee) โด่งดังจากบทบาท ยอดาคยอง เมียน้อยในซีรีส์ A World of Married Couple ก็ถือเป็นก้าวใหญ่ที่ทำให้มีผู้ชมสนใจในตัวเธอมากขึ้น หลังจากถูกหมั่นเขี้ยวหวั่นเปลือกทุเรียนมานาน ล่าสุด ซีรีส์เรื่องใหม่ “Nevertheless” ในบทนางเอกนามว่า นาบี ก็ออนแอร์สักที Nevertheless เป็นซีรีส์โรแมนติก รีเมคจากเว็บตูน เรื่องราวของผู้หญิงคนหนึ่งที่ต้องการออกเดตแม้ว่าเธอจะไม่เชื่อในความรักก็ตาม โดยเรื่องนี้เธอแสดงคู่กับหนุ่มหล่อในฝันของสาวหลายคน ซงคัง (Song Kang) ทำให้ถูกจับตามากขึ้น ประเดิมออนแอร์แค่ตอนแรกสาวๆ ก็อยากเป็นนาบีกันยกใหญ่ บวกกับลุคที่สวยใส หน้าตาจิ้มลิ้ม ผิวดีมีเลือดฝาด ดูอ่อนเยาว์ เราเลยขอชวนมาส่องเคล็ดลับการดูแลผิวของเธอกัน เปิดเคล็ดลับผิวใสของ ฮันโซฮี ทำตามได้ไม่ยาก แถมดูเด็กด้วย โดยเธอบอกว่าทานวิตามินซีทุกวัน เพื่อบำรุงผิวพรรณภายใน และด้วยตารางงานที่แน่นแต่ละวัน ทำให้ไม่สามารถกำหนดการพักผ่อนให้ตรงเวลาและเต็มอิ่มได้ เมื่อมีเวลาว่างปุ๊บเธอจะนอนพักทันที แม้ว่าจะในรถก็ตาม เพื่อให้ร่างกายได้รับการพักผ่อนอย่างน้อย 4 ชั่วโมง และเพื่อให้สมองของเธอได้รับการพักบ้าง แต่หากช่วงไหนที่มีเวลามากพอ แน่นอนเธอเลือกจะนอนเต็มที่ 8 ชั่วโมงเป็นอย่างต่ำ […]

ฟื้นฟูปอด หลังรอดโควิด-19 เพื่อทำให้การหายใจเป็นปกติ ไม่เหนื่อยง่าย หลังเข้ารับการรักษาโควิดและหายดีแล้ว อาจจะยังมีรอยโรคหรือแผลเป็นในเนื้อปอด อาจจะมีทั้งข้างเดียวหรือสองข้าง พบคนไข้บางรายที่มีการอักเสบในร่างกายอย่างรุนแรง มักจะมีพังผืดหรือฝ้าขาวในเนื้อปอดอยู่เมื่อตรวจดูด้วย X-Ray หรือคนไข้บางรายมักจะรู้สึกร่างกายไม่สดชื่น ไม่แข็งแรง สามารถ ฟื้นฟูปอด หลังรอด Covid-19 ได้หรือไม่ ฟังคำตอบจาก นพ. พิเชษฐ์ เจริญศิริวัฒน์ อายุรแพทย์ ผู้ชำนาญการด้านโรคระบบทางเดินหายใจ และภาวะวิกฤตโรคระบบทางเดินหายใจ ความรุนแรงของโรคโควิด-19 และสถานการณ์การระบาดของโรคนั้นยังคงอยู่ในระดับที่น่าเป็นห่วง มีทั้งผู้ติดเชื้อหลักพัน และผู้เสียชีวิตในทุกๆ วัน รวมถึงการฉีดวัคซีนที่ยังฉีดได้น้อยหากเทียบกับจำนวนประชากรทั้งประเทศ ปัจจัยเหล่านี้อาจส่งผลให้เกิดการติดเชื้อโควิด-19 ได้ง่ายขึ้นและมีอาการที่รุนแรงได้ ส่งผลให้เกิดความเสียหายโดยตรงกับ “ปอด” ซึ่งถือเป็นอวัยวะที่สำคัญในระบบทางเดินหายใจ และส่งผลกระทบถึงการดำรงชีวิตที่อาจจะไม่เหมือนเดิมเมื่อหายจากโรคโควิด-19 แล้ว ปอดอักเสบ / ปอดถูกทำลายได้อย่างไรจากโรคโควิด-19 เชื้อก่อโรคโควิด-19 นั้นเข้าสู่ร่างกายของเราผ่านทางจมูกสู่ปอด ซึ่งแหล่งเก็บเชื้อนี้ก็คือปอดของมนุษย์เรา ดังนั้น เมื่อติดโควิด-19 แล้ว ก็จะส่งผลกระทบกับระบบทางเดินหายใจโดยตรง ในระยะแรกๆ ผู้ป่วยจะมีอาการเหมือนติดเชื้อไวรัสทั่วไป เช่น มีไข้ อ่อนเพลีย ปวดเมื่อยเนื้อตัว แต่อาการทางระบบทางเดินหายใจยังไม่ค่อยเด่นชัดนัก แต่หากผ่านไปสักระยะหนึ่ง […]

ถ้าไม่อยากดูแก่ก่อนวัย ไม่ว่าฤดูไหนก็ต้องใช้กันแดดนะคะซิส!! รอบนี้ขอแนะ 5 กันแดด ที่สาวรักษ์โลกอย่าลืมใส่ไว้ในเช็กลิสต์ จะช็อปปิ้งกันแดดแบบไม่รู้สึกผิดบาปต้องเลือกกันแดดที่เป็นมิตรต่อปะการัง เพราะรู้หรือไม่ว่าสารเคมีบางชนิดในครีมกันแดดนั้นสามารถฆ่าปะการังใต้น้ำให้ตายได้ รวมถึงการไปขัดขวางระบบสืบพันธุ์ ฆ่าตัวอ่อนปะการังหรือทำให้ตัวอ่อนปะการังโตแบบผิดรูป ช็อปคราวหน้าอย่าลืมเลือกกันแดดที่ปราศจากสารเคมีทำร้ายปะการัง ผิวสวยใสแล้วต้องใส่ใจสิ่งแวดล้อมด้วย ถึงจะสวยพร้อมครบองค์ 5 กันแดด ปกป้องผิวดีและเป็นมิตรต่อปะการังใต้ท้องทะเล DRUNK ELEPHANT Umbra Sheer Physical Daily Defense SPF 30 ครีมกันแดดของคนรักส่วนผสมจากธรรมชาติ ช่วยปกป้องผิวจากมลภาวะ ในทุกวันด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ จาก Grape Juice Extract, Sunflower Shoot Extract, Raspberry Seed และ Marula Oils ฟื้นฟูความชุ่มชื้นพร้อมลดเลือนริ้วรอย โดยปราศจากสารกันเสียและซิลิโคน SUPERGOOP! Everyday Sunscreen Broad Spectrum SPF 50 อีกไอเท็มจากแบรนด์กันแดดรักษ์โลกที่สายคลีนบิวตี้ต้องหลงรัก โลชั่นกันแดดสูตรกันน้ำที่ใช้ได้กับทั้งใบหน้าและเรือนร่าง พร้อมปกป้องผิวจากรังสี UVA และ UVB […]

เมื่อผู้หญิงอายุเพิ่มมากขึ้น โดยเฉพาะวัยที่กำลังจะผ่านพ้นเลข 3 แล้วก้าวขึ้นไปแตะเลข 4 ขอบอกเลยว่าปัญหาหนักใจที่สาวรุ่นใหญ่ทั้งหลายต้องเผชิญ ยังไงๆ ก็หนีไม่พ้นปัญหาผิวแก่ ไม่ว่าจะเป็น ริ้วรอยร่องลึก ความเหี่ยวย่น ความหย่อนคล้อย รวมถึงฝ้า กระ และจุดด่างดำ ซึ่งผิวพรรณส่วนที่ฟ้องอายุของผู้หญิงได้ชัดเจนที่สุดคือ ผิวหน้า ผิวคอ และผิวมือ โดยผู้หญิงส่วนใหญ่มักให้ความสำคัญกับผิวหน้าเป็นอันดับหนึ่ง รองลงมาคือผิวคอ แต่ผิวมือกลับถูกมองข้ามและหลงลืมไปเสียสนิท ทั้งๆ ที่ความจริงแล้วผิวมือเป็นส่วนที่ปกปิดยาก เรียกว่าฟ้องอายุเก่งไม่แพ้ผิวหน้าเลย แถมช่วงนี้ผิวมือยังถูกใช้งานหนักกว่าผิวส่วนอื่นๆ จนผิวมือเหี่ยว แห้งกร้าน หยาบกระด้าง จากทั้งอายุที่เพิ่มขึ้นและการล้างมือกันบ่อยๆ ที่จำเป็นมากในช่วงนี้ เอาเป็นว่าถ้าสาวๆ คนไหนยังไม่เก็ตว่าทำไมเราจึงควรดูแลผิวมือเป็นพิเศษ ชนิดที่ไม่น้อยไปกว่าผิวหน้าและผิวคอ แพรว ขอยกตัวอย่างสถานการณ์ที่สาวๆ จะปล่อยให้ผิวมือโป๊ะแตกฟ้องอายุไม่ได้เด็ดขาด! อย่างสาวๆ ที่ชอบใส่แหวน หรือชอบทำเล็บเป็นชีวิตจิตใจ ก็คงอยากให้ผิวมือเปล่งปลั่ง สดใส เพื่อขับความสวยโดดเด่นให้กับแหวนวงงาม หรือสีเล็บที่อุตส่าห์บรรจงทำ หรือหากเป็นสาวๆ ที่กำลังจะแต่งงาน ก็คงอยากให้ผิวมือในช็อตสวมแหวนตราตรึงใจเจ้าบ่าวตลอดไป ไหนจะกิจกรรมสุดฮ็อตของสาวๆ ยุคนี้ ที่มักรีวิวโน่นนี่ลงโซเชียลมีเดีย ทำให้ผิวมือถูกโชว์อยู่บ่อยๆ จึงไม่ควรปล่อยให้ผิวมือเหี่ยวฟ้องอายุ จริงไหมล่ะคะ อ่านมาถึงตรงนี้ เชื่อว่าสาวๆ […]