ชอบกินผัก..แต่กลับไม่ผอม! ลองกินผักให้ถูกและกินให้เป็น ตาม 6 สเต็ปนี้ดู

ชอบกินผัก แต่ไม่ยักกะผอม? กินแต่ผักก็ต้องผอมสิ? นั่นเพราะยังมีหลายคนที่ชอบกินผักไปพร้อมๆ กับจัดหนักทั้งแป้ง ไขมัน น้ำตาล แล้วแบบนี้จะหุ่นปังได้ไง? จากนี้มาเริ่มนับหนึ่งกันใหม่ด้วยการกินผักให้ถูกและกินให้เป็น รับรองว่าหุ่นปังดั่งใจแน่นอน กินอาหารต้ม ตุ๋น นึ่ง ย่าง เมื่อตั้งปณิธานว่าจากนี้จะเน้นกินผักมากกว่าแป้ง ก็ควรเลือกกินอาหารจำพวกต้ม นึ่ง ตุ๋น หรือย่าง แทนที่อาหารผัดๆ ทอดๆ ไม่ว่าจะเป็นหอยทอด ผัดไท ไปจนถึงผัดผักที่น้ำมันเยิ้มๆ และต้องพยายามลดอาหารที่ใส่กะทิมากๆ เพราะจะทำให้ได้รับปริมาณไขมันมากเกิน 65 กรัมต่อวัน กินผักผลไม้หลากหลาย จะได้สารอาหาร แร่ธาตุ วิตามิน และใยอาหารจากผักผลไม้ครบถ้วน ซึ่งองค์การอนามัยโลกแนะนำให้กินผักผลไม้อย่างน้อย 400 กรัมต่อวัน แยกเป็นผักวันละ 6 ทัพพี (เฉลี่ย 50 กรัมต่อ 1 ทัพพี) อาจเป็นซุปผัก สลัดผัก หรือผักปรุงสุก ในมื้ออาหารสลับกันจะได้เปลี่ยนรสชาติไปด้วย และผลไม้ 2-3 ส่วนต่อวัน (ผลไม้ 1 ส่วนประมาณ 80-100 […]

สอยยังกำลังฮ็อต! แบรนด์เครื่องสำอางของ Victoria Beckham ขายออนไลน์แล้ว

เงินในบัญชีพร้อมกันหรือยังคะสาวๆ แบรนด์เครื่องสำอางของแม่ “วิคตอเรีย เบ็คแฮม” มาแล้วค่า หลังจากปล่อยข่าวออกมายั่วก่อนหน้านี้เรื่อยๆ ว่าแม่เตรียมลอนซ์โปรดักซ์เครื่องสำอางแบรนด์ของตัวเองชื่อ Victoria Beckham Beauty ในที่สุดเมื่อไม่กี่วันที่ผ่านมาก็ได้ฤกษ์เปิดขายทางออนไลน์ในเว็บไซต์ victoriabeckhambeauty.com อย่างเป็นทางการแล้ว บอกเลยว่าเมคอัพคอลเล็คชั่นแรกที่ปล่อยมาออกสวยเก๋และดูโมเดิร์นมาก อาทิ Smoky Eye Brick พาเล็ตต์แต่งตาในเอิร์ธโทน , Lid Lustre อายแชโดว์ประกายชิมเมอร์สุดหรูหรา , Satin Kajal Liner ดินสออายไลเนอร์ที่แม่วิคตอเรียชอบกรีดให้สวยคม ซึ่งขายไปพร้อมๆ กับแฟชั่นโชว์เสื้อผ้าคอลเล็คชั่น Spring/Summer 2020 โดยเหล่านางแบบในโชว์ของลอนดอนแฟชั่นวีคก็แต่งหน้าด้วยผลิตภัณฑ์ของแบรนด์นี้ เลยทำเอาแฟนๆ กดสั่งซื้อมือระวิงจนทำให้บางไอเท็มถึงกับ Sold Out ภายในเวลาอันรวดเร็วเลยค่า เรียกได้ว่าเป็นอีกธุรกิจที่แม่ตั้งใจทำไม่น้อยเลยทีเดียว ที่สำคัญแบรนด์ Victoria Beckham Beauty ยังก่อตั้งขึ้นภายใต้ความมุ่งมั่นที่จะสร้างผลิตภัณฑ์เพื่อความงามที่ปลอดภัยต่อสุขภาพ และเป็นมิตรกับสิ่งแวดล้อมอีกด้วย โดยชูจุดเด่นของแบรนด์ด้วยแฮชแท็กสำคัญอย่าง #CleanBeauty #CrueltyFree เพื่อยืนยันว่า หลายปีที่พัฒนาผลิตภัณฑ์ ยังคงคำนึงถึงเรื่องความสะอาด ปลอดภัย และปราศจากสารอันตรายต่อผิวอีกด้วย   View […]

เบื้องหลังหุ่นนาฬิกาทรายที่โจษขานกันว่าน่ามอง ของซูเปอร์โมเดล “มิแรนด้า เคอร์”

“มิแรนด้า เคอร์” (Miranda Kerr) ซูเปอร์โมเดลสาวสวยสุดเซ็กซี่วัย 35 ปี ตอนนี้เธอกำลังแฮปปี้ตั้งครรภ์ลูกคนที่สามอยู่ เรียกได้ว่าสวยแซ่บและเผ็ดเหมือนเดิมแม้เป็นคุณแม่ลูกสามแล้ว ซึ่งก่อนที่จะตั้งท้องลูกคนที่สาม เธอก็ดูแลรูปร่างเป๊ะปังตลอดแม้เคยผ่านมาท้องมาแล้วสองคนก่อนหน้านี้ เพราะเธอทั้งออกกำลังกายสม่ำเสมอ ควบคุมการกินอาหาร เน้นกินแต่ของที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพและรูปร่าง และนอกจากนี้เธอยังมีเคล็ดลับที่ปั้นรูปร่างเป็นหุ่นนาฬิกาทรายจนเป็นที่โจษขานกันว่าน่าหลงใหลเป็นที่สุด! ซึ่งเบื้องหลังหุ่นนาฬิกาทรายที่ใครๆ ต่างโจษขานกันว่าน่ามองไปทั้งเรือนร่างของซูเปอร์โมเดล มิแรนด้า เคอร์ นอกจากการออกกำลังกายฟิตหุ่นและควบคุมอาหารแล้ว การนวดเพื่อลดเซลลูไลต์ถือเป็นศาสตร์เบื้องหลังความงาม สำคัญที่มิแรนด้าทำอย่างต่อเนื่อง โดยเธอเคยบอกว่า “สำหรับผู้หญิงที่กำลังต่อสู้เรื่องการดูแลรูปร่างและสารพัดปัญหากวนใจผู้หญิงอย่างเซลลูไลต์ ความหย่อนคล้อย และไขมันส่วนเกิน ฉันขอเป็นกำลังใจให้ เพราะเข้าใจความรู้สึกอย่างยิ่ง ก็นางแบบอย่างฉันนี่แหละเจอศึกหนักกว่าใคร ต้องเจอกับสารพัดกล้องซูมทุกรูขุมขน หรือแม้แต่ปาปารัซซี่ ที่บางครั้งทำให้เราได้เห็นภาพในแบบที่เสียภาพลักษณ์ไปเลย จึงต้องหาวิธีควบคุมให้หุ่นเฟิร์มกระชับอยู่เสมอ” และนอกจากเธอจะเข้ายิมเป็นกิจวัตรแล้ว สิ่งทำควบคู่กันไป คือการนวดเพื่อลดเซลลูไลต์ ที่เธอเรียกว่า ‘การนวดปั้นหุ่น’ เธอมีเทอราปิสต์ชาวเกาหลีมาดูแลเรื่องนี้โดยตรง ผู้เชี่ยวชาญจะมีท่านวดพิเศษที่ช่วยสลายเซลลูไลต์ให้ไขมันแตกตัวเข้าสู่ระบบน้ำเหลือง ซึ่งไขมันส่วนหนึ่งจะถูกขับถ่ายออกไปทางน้ำเหลือง ส่วนที่เหลือก็จะถูกนำไปเผาผลาญ เป็นการนวดอย่างถูกหลักจะช่วยผลักกล้ามเนื้อให้กระชับเข้าที่ ถือเป็นเคล็ดลับที่ทำให้รูปร่างของเธอมีส่วนเว้าส่วนโค้ง ชัดเจน ก้นยกกระชับ และเซลลูไลต์ลดลง เทอราปิสต์เขาจะมีท่านวด ทั้งบีบ ไถ และบิดเนื้อเป็นรูปตัวเอสซึ่งได้ผลดีเยี่ยม แนะนำให้สาวๆ นัดสปานวดแบบนี้เป็นประจำ รูปร่างจะสวย ชัดได้เร็วขึ้น […]

สายเฮลท์มียัง! Fitbit Versa 2 สมาร์ทวอทช์สั่งงานจากเสียง ดูแลสุขภาพใกล้ชิด

ยุคนี้สาวๆ มักชอบทำงานนอกบ้าน รับผิดชอบชีวิตตัวเอง ไม่ได้ดูแลแค่งานบ้านเหมือนในสมัยก่อนๆ แล้ว และหลายครั้งอาจจะวุ่นวายอยู่กับภารกิจรายวัน จนละเลยเรื่องของสุขภาพกันไป หรือบางคนแม้จะเป็นสายเฮลท์ตี้ตัวยงทั้งคุมอาหารและออกกำลังกายสม่ำเสมอ แต่กลับพบว่าสุขภาพไม่ดีขึ้นเท่าที่ควรนัก หรืออาจจะเป็นเพราะไม่มีตัวช่วยที่ดี แต่ล่าสุดมีไอเท็มใหม่มาบอกต่อ Fitbit Versa เรียกได้ว่าต่อยอดไลน์สินค้าสมาร์ทวอทช์ยอดนิยมตระกูลอย่าง Fitbit Versa™ พร้อมด้วย Fitbit Premium บริการสมาชิกแบบชำระเงินผ่านทางแอปพลิเคชันของฟิตบิท เพื่อให้ผู้ใช้สามารถรับข้อมูลเชิงลึกผ่านโปรแกรมเฉพาะบุคคลด้วยคำแนะนำด้านสุขภาพและการออกกำลังกายแบบครบวงจรมาฝาก โดยมีนักร้อง นักแสดงสาวมากความสามารถผู้ชื่นชอบการออกกำลังกายอย่าง น้ำชา – ชีรณัฐ ยูสานนท์ ร่วมแชร์ประสบการณ์การดูแลตัวเองว่า “โดยปกติแล้วน้ำชาออกกำลังกายสม่ำสมอเป็นประจำ เพราะทำให้เรามีชีวิตที่แอคทีฟมาก ซึ่งเมื่อลองใส่  Fitbit Versa 2 เพื่อวัดค่าการนอนหลับด้วยแล้ว ทำให้สังเกตและเห็นถึงความสำคัญของการนอนมากขึ้น เพราะการนอนหลับเป็นหนึ่งในปัจจัยสำคัญที่ช่วยให้เรามีพลังงานมากขึ้น” นอกจากนี้ เพื่อช่วยพัฒนาพฤติกรรมการนอนซึ่งเป็นรากฐานของสุขภาพที่ดี Fitbit Versa 2 ได้เพิ่มฟังก์ชันสุดอินโนเวทีฟที่ออกแบบมาเพื่อติดตามการนอน อาทิ Sleep Score และ Smart Wake เพิ่มเติมด้วยดีไซน์เสริมสามารถกันน้ำได้ลึกถึง 50 เมตร พร้อมด้วยไมโครโฟนในตัวเครื่องและ Fitbit Pay […]

สเต็ปลดน้ำหนักแบบด่วนสไตล์ “พัคชินฮเย” สาวแก้มป่องที่หนุ่มๆ ต่างก็เทใจให้

ว่ากันว่าเรื่อง “รูปร่าง” สำหรับเหล่านักแสดงและไอดอลทั้งไทยและเทศ ทุกคนต่างรู้ดีว่าหน้าตาและรูปร่างคือ ปัจจัยหลัก เป็นสิ่งที่ต้องดูแลเป็นพิเศษเพื่อต่อยอดโอกาสการทำงานที่นำมาทั้งชื่อเสียงและเงินทอง ซึ่งแน่นอนว่าวิธีการรักษารูปร่างของแต่ละคนย่อมแตกต่างกันออกไป โดยเฉพาะเหล่าคนดังมักมีวิธีลดน้ำหนักระยะสั้นที่ให้ผลได้รวดเร็วเสมอ อย่างครั้งนี้ แพรวดอทคอม จะมาเปิดสูตรลดน้ำหนักฉบับเร่งด่วนของนักแสดงสาวชื่อดังจากเกาหลีใต้ “น้องผัก – พัคชินฮเย (Park Shin Hye)” อย่างที่แฟนคลับสายเกาทราบกันดีว่าแรกเริ่มตอนเข้าวงการใหม่ๆ น้องผักไม่ได้หุ่นเพรียวบางมากนัก แถมยังดูเป็นสาวแก้มป่องน่ารัก ทั้งยังเคยมีข่าวออกมาว่าต้นขาของน้องผักดูหนาและใหญ่มากอีกด้วย แต่หลังๆ มานี้น้องผักกลับมีรูปร่างที่ผอมเพรียว หน้าเรียวขึ้นเยอะเลย เลยขอส่องสักหน่อยว่าเธอมีวิธีลดน้ำหนักอย่างไร ทำไมเป๊ะขึ้นกว่าเดิมขนาดนี้ แต่ต้องแอบกระซิบสาวๆ ว่าสูตรนี้เป็นเพียงวิธีลดน้ำหนักระยะสั้นเท่านั้น หากใครทำตามต้องคิดถึงเรื่องสุขภาพในระยะยาวด้วย แม้ว่าต้องถ่ายงานหรือออกงานเหนื่อยแค่ไหน แต่น้องผักยึดสเต็ปไม่กินอาหารหลัง 6 โมงเย็นเด็ดขาด! และยังทานแค่วันละ 2 มื่อเท่านั้น โดยมื้อเช้าทานแค่ (แตงกวา 1 ผล + นมไขมันต่ำ 1 แก้ว) ส่วนมื้อกลางวัน (ข้าว 1/2 ถ้วย + ผักกาดขาว) แต่ในตอนเย็นถ้าหิวมากจริงๆ ก็ทาน (แตงกวา 1 ผล […]

Tips แต่งหน้าโทนสีส้มพีชให้ซี๊ดขึ้น จากเมคอัพอาร์ติสต์คู่กาย “ไคลีย์ เจนเนอร์”

เชื่อว่าบิวตี้นิสต้าสายหวานซ่อนเปรี้ยวคงรู้ดีว่า เมคอัพโทนสี Living Coral เป็นสีที่ใช้ง่าย แต่งออกมาได้หลากหลายบุคลิก แถมเป็นสีที่คลาสสิกไม่มีเอ๊าต์ ช่วยให้สาวๆ สามารถแต่งได้ในทุกสถานการณ์ และเมื่อถามถึงเทรนด์ Living Coral กับ Ariel Tejada เมคอัพอาร์ติสต์คู่กายสาวฮ็อต “ไคลีย์ เจนเนอร์” ก็ออกอารมณ์พร้อมเมาท์ทันทีว่า “โอ้ย สาวๆ รู้ไหมว่าสำหรับเมคอัพอาร์ติสต์นี่คือหนึ่งในสีที่สมบูรณ์แบบเพื่อเป็นเมคอัพ สีชมพูอาจจะหวานเกินไปสำหรับผู้หญิงบางคน แต่ไม่ใช่กับสี Living Coral เพราะมีทั้งความหวาน และสง่างาม ถ้าสีชมพูคือน้ำตาล ก็ต้องใช้สีส้มซึ่งเป็นมะนาวเข้าไปตัดความเลี่ยน และนั่นแหละคือเสน่ห์ของสีส้มพีช” ซึ่ง Ariel Tejada ใช้สีนี้บ่อยๆ กับเซเลบริตี้หลายคน และสำหรับไคลีย์ หลายคนอาจจะคิดว่าไม่ค่อยเห็นเธอกับสีนี้บ่อยนัก แต่ที่จริงไม่นะ เธอแต่งโทนนี้มาเรื่อยๆ แต่มักจะเล่นสนุกจับคู่กับสีอื่นๆ อย่างปาร์ตี้หนึ่ง ไคลีย์มีโจทย์ให้เป็นเดรสสีเหลืองสด จึงใช้ลูกเล่นสีเหลืองสดบริเวณหัวตาแบบเน้นๆ จับคู่กับเรียวปากแมตต์และแก้มสีส้มพีช ซึ่งกลายเป็นเมคอัพสีพีชที่แซ่บมากๆ ทิปส์ก็คือ การจับคู่สีพีชกับสีสดอีกหนึ่งสีซึ่งเป็นสีที่เป็นส่วนผสมของสีพีช เช่น เหลือง ชมพู ส้ม หรือแม้แต่ทอง รับรองว่าออกมาดูสวยกลมกลืนมาก แซ่บขนาดนี้ […]

9 เมคอัพลุค “เจ้าฟ้าสิริวัณณวรี” ทรงพระสิริโฉม ทอดพระเนตรปารีสแฟชั่นวีค

สมเด็จพระเจ้าลูกเธอ เจ้าฟ้าสิริวัณณวรี นารีรัตนราชกัญญา เสด็จทอดพระเนตร “ปารีสแฟชั่นวีค 2019” แบรนด์สุดหรู อาทิ Chloe , Hermès , VALENTINO , CHANEL , DIOR , BALMAIN , ELLIE SAAB , GIAMBATTISTA VALLI เป็นต้น ในคอลเล็คชั่น Spring/Summer 2020 ที่จัดขึ้นระหว่างวันที่ 23 กันยายน – 1 ตุลาคม 2019 โดยเมคอัพลุคและพระเกศาของสมเด็จพระเจ้าลูกเธอ เจ้าฟ้าสิริวัณณวรี นารีรัตนราชกัญญา ทั้ง 9 ลุคที่ผ่านมานั้นสง่างามและทรงพระสิริโฉมมาก และแน่นอนเช่นเคยสำหรับเมคอัพอาร์ติสต์ผู้อยู่เบื้องหลังลุคต่างๆ นั้นก็ทรงโปรดให้ “คุณฟูก – ภูวษา พรธรรมฉัตร” ช่างแต่งพระพักตร์ประจำพระองค์ เป็นคนครีเอทเมคอัพลุคสุดเนี้ยบ ซึ่งที่ผ่านมาด้วยความฝีมือเมคอัพประณีตบรรจง คุณฟูกจึงถือเป็นเมคอัพอาร์ติสต์ฝีมือฉกาจที่ได้มีโอกาสถวายงานแต่งพระพักตร์ สมเด็จพระเจ้าลูกเธอ เจ้าฟ้าสิริวัณณวรี นารีรัตนราชกัญญา […]

เหตุผลที่ “ยิ่งไดเอ็ทยิ่งอ้วน” คุมทั้งอาหารและออกกำลังกาย แต่ “น้ำหนักก็ไม่ลดลง”

เคยไหมที่ออกกำลังกายก็แล้ว คุมอาหารก็แล้ว ทำยังไง น้ำหนักก็ไม่ลดลง ซักที หรือน้ำหนักลงยาก สิ่งสำคัญที่หลายคนมักมองข้ามไปนอกเหนือจากการคุมอาหารและออกกำลังกายแล้ว คือ เรื่องแคลอรี่ที่กินเข้ามาต้อง “น้อยกว่า” แคลอรี่ที่ร่างกายใช้ออกไป การที่น้ำหนักตัวไม่เปลี่ยนแปลงอาจจะมาจากสาเหตุที่ในแต่ละวันเราใช้พลังงานไปกับกิจกรรมต่างๆ และการออกกำลังกายไปจำนวนหนึ่ง ยกตัวอย่าง เช่น 2,000 แคลอรี่ แต่เราก็กินเข้ามา 2,000 แคลอรี่ด้วยเช่นกัน ทำให้พลังงานที่รับเข้ามากับพลังงานที่ใช้ออกไปมันเท่ากัน ไขมันที่สะสมอยู่ในร่างกายมันเลยไม่ลดลง รวมถึงการปล่อยผีให้ตัวเองมี Cheat Day ทุกวันเสาร์ อาทิตย์กินไม่ยั้งตามใจปากนั้นก็มีส่วนที่ทำให้น้ำหนักไม่ลงด้วยเช่นกัน เหตุผลที่ “ยิ่ง ไดเอ็ท ยิ่งอ้วน” คุมทั้งอาหารและออกกำลังกาย แต่ “น้ำหนักก็ไม่ลดลง” แถมบางทีอาจจะทำให้ยิ่งไดเอตยิ่งอ้วนขึ้นอีกด้วย ดังนั้น วิธีแก้คือต้องหันมาใส่ใจในการเลือกอาหารที่กินให้มากยิ่งขึ้น อย่ามองเพียงแต่ปริมาณที่กินเท่านั้น แต่ให้มองถึงสารอาหารและแคลอรี่ในอาหารชนิดนั้นๆ ด้วย รวมไปถึงการปรับความหนัก ความเหนื่อย ความเข้มข้น หรือระยะเวลาในการออกกำลังกายเพิ่มขึ้นอย่างสม่ำเสมอด้วย  เนื่องจากถ้าร่างกายคุ้นชินกับการออกกำลังกายหรือทำกิจกรรมนั้น ก็จะทำให้เหนื่อยน้อยลง ร่างกายก็จะใช้พลังงานน้อยลง ทำให้การเผาผลาญในแต่ละวันลดลงด้วย และอาจจะทำให้เกิดความท้อ ความเบื่อหน่ายกับกิจกรรมเดิม ก็ควรหากิจกรรมที่เพิ่มความตื่นเต้น ความสนุก ความท้าทาย โดยการหันมาลองการออกกำลังกายแบบใหม่ๆ เช่น […]

แชร์เทคนิค “กินเจ” อย่างไรให้สุขภาพดี และไม่เพิ่มน้ำหนักตัว

กินเจ คือการงดรับประทานเนื้อสัตว์ทุกชนิด และหันมาทานพืชผักแทน ทำให้กระเพาะได้พักจากการย่อยเนื้อสัตว์ และได้รับวิตามิน และโปรตีนจากถั่วชนิดต่างๆ ซึ่งแตกต่างจากโปรตีนที่เราได้รับจากเนื้อสัตว์ ช่วงเวลานี้จึงถือเป็นช่วงที่ร่างกายได้พักผ่อนจากการรับสารอาหารย่อยยาก คนส่วนใหญ่ในปัจจุบันหันมากินเจกันมากขึ้น และก็มักจะพึ่งอาหารจากร้านนอกบ้าน และมักพบว่ามีการนำเอาวัตถุดิบที่ผ่านการแปรรูปมาใช้เป็นส่วนประกอบในอาหารมากขึ้นเพื่อเพิ่มรสชาติ บางครั้งยังทำกลิ่นและรสสัมผัสให้คล้ายเนื้อสัตว์ ซึ่งสารที่เติมเข้าไป ก็อาจมีส่วนผสมของสารเคมี สารกันบูด และบางผลิตภัณฑ์ยังมีการปนเปื้อนของเชื้อราอีกด้วย นอกจากนั้น อาหารเจ มักทำมาจากแป้งเป็นหลัก และมีน้ำมันเป็นส่วนประกอบอยู่มาก ซึ่งถ้าเราบริโภคไม่ถูกหลักโภชนาการ ก็มีโอกาสที่จะเกิดปัญหาสุขภาพตามมาได้ ดังนั้น ก่อนเริ่มต้นกินเจ ควรพิจารณาเมนูอาหารให้เหมาะสมเพื่อให้ได้ประโยชน์ทั้งกายและใจไปพร้อมๆ กัน การเลือกอาหารในช่วงกินเจ มีหลักง่ายๆ ดังนี้ เน้นผักเป็นหลัก เลือกทานให้หลากสี เน้นผัก ผลไม้สดเพื่อเพิ่มวิตามินซีซึ่งจะ ช่วยในการดูดซึมธาตุเหล็ก ทานผักที่มีธาตุเหล็กสูง เช่น ผักโขม ถั่วลิสง ถั่วฟักยาว เห็ดฟาง การทานผักและผลไม้สด นอกจากจะทำให้ได้เกลือแร่และวิตามินอย่างครบถ้วน ยังมีเส้นใยอาหารสูง ทำให้อิ่มเร็วขึ้นด้วย ทานแป้งในปริมาณที่พอดี เพื่อให้ร่างกายมีพลังงาน แป้งที่ทานควรเลือก ข้าวกล้อง แทนข้าวขาวปกติ ขนมปังโฮลวีท ช่วงที่งดเนื้อสัตว์ หรือผู้ที่งดทานเนื้อสัตว์เป็นเวลานาน อาจทำให้ขาดวิตามิน B12 ได้ […]

ระวัง สิวผด สิวเชื้อรา ที่อาจมากับอากาศร้อนชื้นในฤดูฝน แถมมีอาการคันร่วมด้วย

ในสภาพอากาศที่ร้อนอบอ้าว สลับกับฝนฟ้าคะนองในช่วงฤดูฝน ปัญหาความอับชื้นทั้งจากเสื้อผ้าที่เปียกชื้น รวมถึงอุณหภูมิที่เปลี่ยนแปลงบ่อยในรอบวัน ส่งผลให้การทำงานของรูขุมขนขับสารคัดหลั่งเปลี่ยนไป จึงเป็นหนึ่งในสาเหตุหลักที่ทำให้รูขุมขนอุดตัน และเกิดการอักเสบ กลายเป็น “สิวผด” ได้ ซึ่งมักพบบ่อยที่บริเวณ หน้าผาก แก้ม คอ อก ไหล่ และท่อนแขนส่วนบน ผนวกกับอากาศร้อนชื้นในช่วงฤดูฝนอาจทำให้เกิดสิวผดที่มีอาการคันร่วมด้วย นอกจากนั้นรูขุมขนอักเสบจากเชื้อราอาจพบได้ในผู้ที่ใช้ยาปฏิชีวนะต่อเนื่องหรือใช้ยากดภูมิคุ้มกันต่อเนื่องด้วย ซึ่งยาที่นิยมใช้กันมากสำหรับรักษาสิว เช่น Clindamycin เป็นยาที่ใช้สำหรับเชื้อแบคทีเรียที่ใช้กันโดยทั่วไปเนื่องจากมีราคาไม่แพง ผลจากการใช้ในช่วงแรกสิวมักจะลดลงไป แต่เมื่อใช้ไปสักพักเชื้อที่เหลืออยู่บนผิวกลับไม่ใช่เชื้อแบคทีเรีย (หรืออาจเกิดเชื้อแบคทีเรียดื้อยา) ทำให้รักษาไม่หาย เนื่องจากไม่ใช่ยาสำหรับเชื้อรา การใช้ยาฆ่าหรือยับยั้งเชื้อแบคทีเรียโดยไม่มีแผนการใช้อย่างถูกต้อง ในระยะยาวจะเกิดผลร้ายมากกว่า นั่นคือทำให้สมดุลของเชื้อที่อยู่บนผิวหน้าเสียไป โดยเมื่อจำนวนเชื้อแบคทีเรียลดลงจะทำให้เชื้อราและเชื้อชนิดอื่นเจริญเติบโตได้ดี จึงเกิดปัญหาจากเชื้อราหรือเชื้ออื่นๆ เข้ามาแทน การป้องกันและรักษาสิวผด สิวผดชนิดไม่คัน สิวผด ชนิดไม่คันสามารถกลายพันธุ์เป็นสิวอักเสบชนิดคัน หรือ สิวเชื้อรา ได้ หากผิวอยู่ในสภาวะที่อับชื้น และทำความสะอาดไม่ถูกวิธี ฉะนั้น หากมีปัญหาสิวผดให้รีบทำความสะอาดผิวหน้า ด้วยผลิตภัณฑ์ที่อ่อนโยนเพื่อลดน้ำมันส่วนเกินหรือสิ่งระคายเคืองบนใบหน้า ซับหน้าเบาๆ ปล่อยหน้าให้แห้ง สบายๆ เพื่อช่วยลดอาการอักเสบของรูขุมขน หากมีสิวผดขึ้นในบริเวณที่อับชื้นหลังทำความสะอาด อาจใช้แป้งฝุ่นทาบางๆ เพื่อลดการระคายเคืองและความอับชื้นเบื้องต้นได้ หากปัญหาสิวผดเรื้อรัง ให้ขอคำแนะนำจากแพทย์หรือเภสัชกร สิวผดชนิดที่มีอาการคัน หรือ สิวเชื้อรา […]

แกะกล่อง Clinique ตัวใหม่ ไอเท็มสู้ผิวแก่ กระชับปรับฟื้น พร้อมเผยผิวอ่อนเยาว์

ผิวแก่ คำสั้นๆ ที่แค่พูดเบาๆ ก็เจ็บจี๊ด โดยเฉพาะสำหรับผู้หญิงวัย 30+ เหยื่ออันโอชะของสารพัดริ้วรอยแห่งวัย ไม่ว่าจะเป็น รอยเหี่ยวย่น รอยตีนกา ร่องลึก ผิวหย่อนคล้อย หรือผิวไม่อิ่มฟู เรียกว่าพออายุมากขึ้น ปัญหาผิวก็ถาโถมโหมกระหน่ำกันเข้ามาแบบไม่หยุดไม่หย่อนจริงๆ ซึ่งหากจะพูดถึงปัญหาผิวแก่ที่หนักอกหนักใจสาวๆ ก็ต้องยกให้กับปัญหาผิวหย่อนคล้อยและผิวไม่อิ่มฟู เพราะถ้าไม่หมั่นสังเกตผิวพรรณกันเป็นประจำ ก็อาจจะไม่รู้ว่ากำลังโดนความแก่เล่นงานเข้าซะแล้ว แต่ใช่ว่าความแก่จะเล่นงานสาวๆ ได้อยู่ฝ่ายเดียว เพราะ แพรวดอทคอม เพิ่งแกะกล่องลองไอเท็ม หม่ล่าสุดจาก Clinique แล้วพบว่ามันเริ่ดมาก จัดการกับปัญหาผิวหย่อนคล้อยและผิวไม่อิ่มฟูได้แบบอยู่หมัด ช่วยคืนความอ่อนเยาว์ แถมที่สำคัญสาวๆ ไม่ต้องเสี่ยงเจ็บตัวด้วยการพึ่งศัลยกรรม รับรองว่าปลอดภัยชัวร์ ไอเท็มที่ว่านั้นก็คือ Clinique Fresh Pressed™ Repair Clinical MD Multi-Dimensional AgeTransformer ที่มาพร้อมกับคอนเซ็ปต์ #กระชับปรับฟื้น เพื่อเอาใจสาวๆ ที่มีปัญหาผิวหย่อนคล้อยและผิวไม่อิ่มฟูแบบเน้นๆ แก้ปัญหาแบบตรงจุดด้วยการช่วยยกกระชับใบหน้าให้ดูเรียว และฟื้นฟูผิวให้อิ่มฟู เปล่งปลั่ง ซึ่งที่เริ่ดไปกว่านั้นคือ Clinique Fresh Pressed™ Repair Clinical MD […]

เทคนิคซ่อนเซลลูไลท์สไตล์นางฟ้าวิกตอเรียซีเคร็ต ของตัวแม่ “Adriana Lima”

เซลลูไลต์และการกระชับสัดส่วนไม่ใช่เรื่องง่ายที่จะทำให้เห็นผลแบบเนรมิตได้ทันควัน สาวๆ ลองคิดดูว่าเราใช้เวลามาทั้งชีวิตกว่าจะสะสมเจ้าเซลล์ไขมันใต้ผิวหนังจนขยายตัวก่อเป็นคลื่นเซลลูไลต์ตะปุ่มตะปํ่าอยู่ภายใต้ผิว นานกระทั่งโผล่มาโชว์ให้ชาวโลกสะเทือนใจ แล้วจะให้นางโบกมือลาไปแบบว่าง่ายคงมโนไปหน่อย งานนี้ต้องขึ้นอยู่กับทั้งวิถีการกินอยู่ การออกกำลังกาย และตัวช่วยในสายบิวตี้ที่จะแท็กทีมกันไล่ไขมันตัวร้ายให้สลายไป แล้วถ้าให้คิดถึงเรียวขาแสนสวยแน่นอนว่าเหล่านางแบบมาวิน!! แล้วใครจะเชี่ยวชาญในการสร้างเรียวขาสวยปลอดเซลลูไลต์ได้ดีเท่าเหล่านางฟ้าวิกตอเรียซีเคร็ต อย่างตัวแม่ เอเดรียนา ลิมา (Adriana Lima) ที่เพิ่งประกาศแขวนปีกไปเมื่อปีที่ผ่านมา รับรองว่าประสบการณ์เพียบ สาวๆ วิกตอเรียซีเคร็ตมักถูกมองว่าสมบูรณ์แบบ แต่ไม่จริงหรอกค่ะ พวกเธอไม่ใช่ตุ๊กตา ย่อมมีข้อบกพร่องเหมือนผู้หญิงทั่วไป เพียงแต่บางครั้งเหล่านางฟ้าก็โกงเก่งจนจับไม่ได้ ซึ่งวิธีซ่อนเซลลูไลต์บนเรียวขาที่ได้ผลอย่างหนึ่งคือการทำผิวแทนค่ะ ผิวสีแทนจะมองออกยากกว่า ว่ามีคลื่นหรือริ้วรอย ใช้โลชั่นผิวแทน VS Beach Sexy Instant Bronzing Tinted Shimmer Lotion เลเยอร์จนกว่าจะได้เฉดแทนที่พอใจ รอให้แห้ง แล้วสเปรย์ทับด้วย VS Beach Sexy Instant Bronzing Tinted Body Spray เพื่อความแนบเนียนยิ่งขึ้นไปอีก แล้วปิดท้ายด้วย VS Beach Sexy Instant Bronzing Shimmer Dry […]

ทิปส์แต่งหน้าเน้นสี Coral จากเมคอัพอาร์ติสต์คู่ใจของ ดาโกต้า และ แอล แฟนนิ่ง

หลายเสียงการันตีว่า Living Coral เป็นสีที่ใช้ง่าย เข้ากับผู้หญิงได้หลากหลายบุคลิก แต่จะเล่นกับสีนี้ อย่างไรให้สนุกยิ่งขึ้น ดูเข้าเทรนด์และไม่น่าเบื่อ ต้องถามเมคอัพอาร์ติสต์ระดับโลกผู้ผ่านงานครีเอตลุค ให้เซเลบริตี้สาวสวยมาแล้วมากมาย เชื่อว่าตลอดปีนี้พวกเขาและเธอคงต้องเจอการเล่นกับสี Living Coral อีกเยอะ แถมแม้จะเลยเทรนด์นี้ไปก็รับรองได้ว่าเป็นสีที่คลาสสิกไม่มีเอ๊าต์ รู้เอาไว้ใช้ได้ในทุกสถานการณ์ ทิปส์แต่งหน้าเน้นสี Coral จากเมคอัพอาร์ติสต์คู่ใจของ ดาโกต้า และ แอล แฟนนิ่ง สองพี่น้องสาวสวย ซึ่ง ERIN AYANIAN MONROE เมคอัพอาร์ติสต์ของสองพี่น้องสาวสวย ดาโกต้า และ แอล แฟนนิ่ง พูดถึงเทรนด์ Living Coral ว่า “เป็นสีประจำตัวของแอล เลยเชียวละ ถ้าให้เปรียบเทียบเธอเป็นสี ฉันจะนึกถึง Living Coral ก่อนเลย ผิวของแอลขาวมาก เมื่อเข้ากับเมคอัพโทนสีพีชแล้ว ยิ่งละมุนละไม แต่หากเปลี่ยนเป็นสาวผิวเข้มแทนก็สวยไม่แพ้กันค่ะ “บางคนไม่กล้าใช้เมคอัพสีโทนพีชกับดวงตา เพราะคิดว่าจะทำให้ตาดูแดง หรือบางครั้งก็คิดไปเองว่าดูแฟนซีเกินไป แต่ที่จริงแล้วไม่เลยค่ะ สีนี้ใช้ได้กับทั้งตา แก้ม และปาก […]

สาวๆ สุขภาพแข็งแรงก็อาจเจอปัญหา ระดับฮอร์โมน AMH เสี่ยงมีบุตรยาก

‘แต่งงานเร็ว สุขภาพแข็งแรง’ ไม่ได้หมายความว่าจะไม่ประสบปัญหา ‘มีบุตรยาก’ ผู้หญิงเดี๋ยวนี้ควรตรวจความพร้อมของร่างกายให้ชัวร์ เพิ่มโอกาสในการมีเจ้าตัวน้อยมาวิ่งเล่นในบ้านให้มากขึ้น นพ.ธีรยุทธ์ จงวุฒิเวศย์ สูตินรีแพทย์ผู้เชี่ยวชาญด้านเวชศาสตร์การเจริญพันธุ์ และหัวหน้าศูนย์เทคโนโลยีเพื่อการมีบุตร รพ.พญาไท 2 เปิดเผยว่า ปัจจุบันมีคู่แต่งงานที่ประสบปัญหาการมีบุตรยากถึง 40% ส่วนใหญ่เรามักจะไม่พบสาเหตุ ซึ่งปัญหานี้ไม่สามารถโทษว่าเป็นความผิดของฝ่ายใดฝ่ายหนึ่งได้ ตามสถิติระบุว่าคู่สมรสที่ประสบภาวะมีบุตรยากที่ทราบสาเหตุมักจะมีสาเหตุจากฝ่ายชายและฝ่ายหญิงในอัตราเท่าๆ กันนั่น คือ ฝ่ายหญิง 40% และฝ่ายชาย 40% มีสาเหตุจากทั้งสองฝ่าย 20% “การมีบุตรยากในผู้หญิงอาจเกิดได้จากหลายสาเหตุ ไม่ว่าจะเป็นโรคทางพันธุกรรม การฉายรังสีที่อาจส่งผลให้รังไข่ทำงานผิดปกติ รวมไปถึงวิถีชีวิตปัจจุบันที่เกิดภาวะความเครียดได้ง่าย อีกหนึ่งสาเหตุที่สำคัญของการมีบุตรยาก คือ เรื่องของอายุของฝ่ายหญิง เนื่องจากในปัจจุบันคนแต่งงานกันช้าลง กว่าจะพร้อมมีลูกก็ตอนที่อายุมากแล้ว ปกติแล้วผู้หญิงเรามีไข่ในรังไข่จำกัด ไข่เหล่านี้ไม่สามารถเพิ่มจำนวนหรือสร้างขึ้นใหม่ได้ เมื่อเข้าสู่วัยเจริญพันธุ์หรือเริ่มมีประจำเดือนครั้งแรก จะมีไข่เพียง 3-4 แสนฟอง และในแต่ละเดือนจะมีไข่หลายใบโตขึ้นเพื่อแข่งขันกัน และตกออกมาใช้งานเพียง 1 ฟองเท่านั้น พออายุมากขึ้น จำนวนไข่จึงเริ่มน้อยลง คุณภาพก็ด้อยตามลงไป จึงเป็นผลให้ผู้หญิงช่วงวัย 40-49 ปีขึ้นไป ประสบปัญหาการมีบุตรยาก และเมื่ออายุ 49-50 ปีจะเป็นช่วงเข้าสู่วัยทอง รังไข่หยุดทำงาน ประจำเดือนหมด และจะไม่สามารถมีลูกได้” แต่สาวๆที่แต่งงานเร็วก็อย่าเพิ่งชะล่าใจ! เพราะมีโอกาสจะเป็นภาวะรังไข่เสื่อมก่อนกำหนด (Premature Ovarian Insufficiency: POI) หนึ่งในสาเหตุที่ทำให้มีบุตรยากได้เช่นกัน […]

คิดมาให้แล้ว! 3 ขั้นตอน ปรนนิบัติผิว เปลี่ยนผิวพังให้กลับมาสวยปัง

สำหรับผู้หญิงแล้ว ไม่ว่าจะอายุเท่าไร ทำอาชีพอะไร ทุกคนย่อมมีความปรารณนาที่จะเป็นผู้หญิงที่สวยสะพรั่ง ดูดีตั้งแต่ศีรษะจรดปลายเท้า และไม่ยอมแพ้ให้กับกาลเวลาที่จะมาทำร้ายผิว พูดง่าย ๆ คือ ผู้หญิงอย่างพวกเราพร้อมเสมอที่จะฝืนกฎธรรมชาติ ไม่ปล่อยให้ริ้วรอย จุดด่างดำ และความเหี่ยวย่น มาทำลายความมั่นใจโดยเด็ดขาด และนี่คือ 3 ขั้นตอนสุดเพอร์เฟค จาก BIBURY COLN (ไบบูรี โคลน์) ที่เราไปค้นพบมาว่าสามารถเปลี่ยนผิวพังให้กลับมาสวยปังได้ ที่สำคัญคือ เป็นการฟื้นฟูและดูแลผิวให้สวยแบบองค์รวมที่ครบทุกส่วนตั้งแต่ ผิวหน้า ผิวกาย และความสวยจากภายใน ขั้นตอนที่ 1 ที่สุดของความสวยจากภายใน  พวกเราทุกคนต่างรู้ดีว่า ความสวยที่แท้จริงต้องมาจากภายใน ดังนั้นขั้นตอนนี้จึงเป็นอีกหนึ่งขั้นตอนที่สำคัญ เพราะจะทำหน้าที่ในการบำรุง แก้ไขปัญหา ไปจนถึงการชะลอผิวไม่ให้เสื่อมโทรมไปตามกาลเวลา ด้วย BIBURY COLN Glu C Gen 10 (ไบบูรี่โคลน์ กลู ซี เจน เท็น) อาหารเสริมเพื่อการดูแลผิวโดยเฉพาะที่ได้รับการคิดค้นจากนักวิจัยและผู้เชี่ยวชาญ โดยคัดสรรสารสกัดที่มีคุณสมบัติในการบำรุงผิวพรรณจากทั่วทุกมุมโลก เพื่อผลลัพธ์สุดท้ายที่สามารถตอบโจทย์ทุกความต้องการของผิวสวยได้อย่างมีประสิทธิภาพ โดยเริ่มตั้งแต่กระตุ้นกระบวนการดูแลผิว ฟื้นฟูบำรุงผิว และซ่อมแซมเซลล์ผิวจากภายในสู่ภายนอก […]

ออกกำลังกายก็คืองาน “จั๊กจั่น อคัมย์สิริ” เผยทริครักษาทรวดทรงให้คงเซ็กซี่

ทำเอาเซอร์ไพร้ส์เหล่าแฟนคลับไม่น้อย เมื่อนักแสดงสาวสวยรวยเสน่ห์ “จั๊กจั่น – อคัมย์สิริ สุวรรณศุข” ตัดสินใจสวมบทบาทเมนเทอร์ #ทีมจั๊กจั่น ในรายการ The Face Men Thailand Season 3 เป็นครั้งแรก ซึ่งจะเริ่มออนแอร์ตอนแรกในวันเสาร์ที่ 5 ต.ค.นี้แล้ว บอกเลยว่าทีเซอร์ที่ปล่อยออกมาแซ่บ เผ็ชชชช เด็ดดวง พร้อมรับมือกับกระแสดราม่าในโซเชียลแน่ๆ เพราะงานนี้ต้องปะทะฝีมือกับเมนเทอร์คนอื่นๆ ในรายการ อาทิ เก้า จิรายุ, ซาบีน่า ไมซิงเกอร์, อาร์ต อารยา ที่ต่างมีความสามารถและเล่นใหญ่ได้ไม่แพ้กัน ซึ่งสาวจั๊กจั่นก็ยังคงความสวยและเซ็กซี่ท็อปฟอร์มเหมือนเดิมไม่มีเปลี่ยนแปลง อย่างล่าสุดลงรูปชุดบิกินี่ที่เคยถ่ายปกให้กับนิตยสารแพรว ฉบับที่ 828 กุมภาพันธ์ 2557 เนื่องในโอกาสครบรอบ 40 ปี เรียกได้ว่าหุ่นดีระดับนางแบบมากเลยทีเดียว ลองมาดูกันค่ะว่าสาวจั๊กจั่นมีวิธีดูแลตัวเองยังไง ถึงรักษารูปร่างได้เป๊ะขนาดนี้ “ตอนนั้นที่รับถ่ายบิกีนี่ทำงานค่อนข้างหนัก ถ่ายละครไปออนไปแทบทุกวัน ทำให้ไม่มีเวลาเตรียมตัวฟิตร่างกายเลย เรื่องการคุมอาหารไม่ต้องพูดถึง ลำบากมากเพราะอยู่กองถ่าย จั่นจึงใช้วิธีกินน้อยๆ แต่ไม่ได้อดนะคะ ทางกองถ่ายก็คอยถามว่าทำไมล่ะ ไม่อร่อยหรือ แล้วพยายามหาของอร่อยมาให้ […]

“คิ้วแปลก ด้วยขนตาปลอม” คีย์บิวตี้ลุคจากโชว์ GUCCI Spring/Summer 2020

ปิดฉาก Milan Fashion Week เรียบร้อยแล้ว แต่โชว์ของ GUCCI Spring/Summer 2020 ประจำซีซั่น SS 2020 มาเหนือมากจ้า เหนือเปลือกตา!! เน้นสไตล์ทรง คิ้วแปลก กับการแต่งคิ้วด้วยขนตาปลอมให้ดูสวยเหนือธรรมชาติ ถือเป็นคีย์บิวตี้ลุคที่แปลก แต่เด่นสะดุดตา และดูไฮแฟชั่นอย่างที่เคยย้ำเสมอว่า โลกของแฟชั่นและบิวตี้ไม่เคยหยุดนิ่ง มักมีเทรนด์ใหม่ๆ มาให้ได้อัพเดทและลองแต่งตามกันอยู่เสมอ อย่างเช่นก่อนหน้านี้ที่ แพรวดอทคอม เคยนำเสนอเรื่องบิวตี้ลุคของดิออร์ SS19-20 เทคนิคแต่งตาทรงกราฟิกสไตล์ร็อค เน้นลูกเล่นที่ขนตาล่างเหมือนรัศมีดาวรอบดวงตา ที่เน้นเมคอัพด้วยการวาดขนตาล่างเป็นแฉกๆ ล้ำลึกด้วยเส้นทรงกราฟิก และกรีดอายไลเนอร์หนาๆ ดูเป็นสาวพั้งค์ หรือย้อนกลับไปนานกว่านี้หน่อยก็เรื่อง ล้ำไปอีก “ขนตาปลอม LED” แฟชั่นใหม่ไฟกะพริบจากแดนโสม เพื่อดวงตากลมโตเปล่งประกายวิบวับ ที่นักออกแบบชาวเกาหลีคิดค้นขนตาปลอม LED มีระบบเซ็นเซอร์ทำหน้าที่เปิดและปิดไฟ และยังสามารถจับการเคลื่อนไหวของลูกตาดำและเปลือกตาได้ด้วย หากสาวๆ ติดขนตานี้ พร้อมขยับศีรษะ ขนตาปลอม LED จะส่องแสงวิบวับตามการเคลื่อนไหว เรียกได้ว่าล้ำไปอีกจริงๆ และแน่นอนว่าไฮไลท์ซีซั่นนี้จากโชว์ของ GUCCI Spring/Summer 2020 ก็คือ การแต่งคิ้วให้ดูสะดุ้งเป็นทรงตั้งเรียงเส้นกันด้วย […]

กินไว้! ถ้าไม่อยากพึ่งยาเคมีรักษา ไมเกรน ตลอดชีวิต แถมได้สุขภาพและหุ่นที่ดีด้วย

ไมเกรน รุนแรงกว่าที่คิด ข่าวมีให้เห็นไม่เว้นแต่ละวัน ไหนจะอุทาหรณ์จากการซื้อยากินเอง ข่าวเรียกคืนยาไมเกรนที่ปนเปื้อนแบคทีเรีย คุ้มไหม? ที่ต้องเอาชีวิตตัวเองมาเสี่ยงกับการกินยาไปตลอด ลองเปลี่ยนวิถีการกิน มาเลือกกินสิ่งที่ดีมีประโยชน์เพื่อช่วยลดอาการไมเกรนที่แสนทรมานกันดีกว่า ใครที่ไม่อยากพึ่งยาเคมีเพื่อรักษา ไมเกรน ตลอดชีวิต ลองกินอาหารสุขภาพเพื่อช่วยบำบัดไมเกรนดูสิ   แมกนีเซียมที่จำเป็น มีการวิจัยพบว่าผู้ที่เป็นไมเกรนมักมีระดับแมกนีเซียมต่ำ ซึ่งอาจทำให้สมองมีความไวเป็นพิเศษต่อการเกิดไมเกรน การเสริมแมกนีเซียมจึงช่วยป้องกันไมเกรนได้ อาหารที่มีแมกนีเซียมสูงอย่างในผักใบเขียวเข้ม เช่น ผักเคล เคลไดโนเสาร์ ผักโขม ปวยเล้ง บรอกโคลี และยังมีในอัลมอนด์ เมล็ดฟักทอง งา ควินัว อะโวคาโด ตลอดจนปลาทูและปลาทูน่า กินปลาแล้วดี นอกจากเป็นอาหารที่ย่อยง่ายแล้ว แหล่งอาหารธรรมชาติชนิดนี้ยังมีประโยชน์ดีๆ ต่อร่างกาย โดยเฉพาะปลาทะเลน้ำลึกที่มีน้ำมันปลาหรือกรดโอเมก้า 3 สูง เช่น ปลาแซลมอน ปลาซาร์ดีน ปลาแมคเคอเรล ที่ช่วยทำให้หลอดเลือดมีความยืดหยุ่น บำรุงระบบประสาท ส่งผลให้ความถี่และความรุนแรงของไมเกรนน้อยลง ธาตุเหล็กก็สำคัญ หนึ่งในสาเหตุของอาการปวดหัวบ่อยๆ อาจมาจากการขาดธาตุเหล็ก จึงต้องเสริมด้วยอาหารที่มีธาตุเหล็กให้เพียงพอ ไม่ว่าจะเป็นปลา เป็ด ไก่ ตับ ม้าม อาหารทะเล […]

keyboard_arrow_up