เลขห้าแต่หน้าเด็ก Jennifer Lopez กับสกินแคร์ชิ้นโปรดที่ใช้เป็นประจำ

เป็นที่รู้กันว่าในหมู่ตัวแม่เจโล ‘Jennifer Lopez‘ ถือเป็นเซเลบริตี้ที่ดูแลตัวเองได้ดีอย่างน่าอัศจรรย์ จากหลักฐานบนใบหน้าในวัย 53 ปี คุณแม่ยังดูสวยแบบไม่ฝืน หลายคนอยากรู้เคล็ดลับ เพราะเท่าที่สืบได้เจโลทดลองใช้ผลิตภัณฑ์ความงามหลากหลาย เรียกว่าเป็นสายบิวตี้ตัวจริง เลขห้าแต่หน้าเด็ก Jennifer Lopez กับสกินแคร์ชิ้นโปรดที่ใช้เป็นประจำ แต่ที่สร้างวีรกรรมเอาไว้เป็นที่เลื่องลือคือ ความคลั่งรักใน Creme De La Mer ไอเท็มในตำนานที่ใครๆ ก็รู้ว่าราคาสูง แต่ระดับเจโลแล้วกลัวซะที่ไหน ในช่วงที่คลั่งรักหนักๆ นางมีวีรกรรมสั่งซื้อครีมจากพลังของสาหร่ายนี้ในไซส์ใหญ่พิเศษบิ๊กเบิ้มครั้งละ 40 กระปุก สนนราคาก็รอบละกว่า 3 ล้าน 7 แสนบาทเท่านั้นเอ๊ง ถามว่าเอาไปทำอะไรมากมาย คำตอบคือในเมื่อผลลัพธ์เลิศขนาดนั้น ก็ใช้ทาทั้งตัวไปเลยสิคะ “นึกแล้วก็ขำค่ะ ช่วงนั้นคืออาการคลั่งรักจริงๆ มันเกิดจากที่ฉันเริ่มใช้ Creme De La Mer แล้วพบว่าผิวหน้าสดใสขึ้นชัดเจนชนิดที่ไม่เคยเห็นว่าผิวตอบรับผลิตภัณฑ์ตัวไหนมากขนาดนี้มาก่อน “ด้วยงานที่ต้องโชว์ผิวเยอะ จึงลองนำมาทาผิวกายดูด้วย ปรากฏว่าผลลัพธ์คือผิวของฉันเรียบเนียนจนเล่นกับแสงบนเวทีได้วิบวับเลยเชียว ช่วงนั้นมีแต่คนทักและพูดถึงผิวของฉัน ฉันจึงต่อสายตรงถึง La Mer ให้ส่งมาครั้งละมากๆ เอาไว้แจกให้เพื่อนๆด้วย  “ยอมรับเลยว่ายิ่งใช้ผิวยิ่งสวย ถามถึงข้อเสียเหรอ […]

แดงเพลิงสะกดรันเวย์ ‘ใหม่ ดาวิกา’ ในชุดซีทรูสีแดง เผยความบางกรอบไซส์เวรี่เอ็กซ์เอส

แดงเดือดสะดุดตา! สมการรอคอยจริงๆ สำหรับ “ใหม่ ดาวิกา โฮร์เน่” บนเวที “L’Oreal Paris Le Defile” ในธีม WALK YOUR WORTH โดย “ใหม่” เป็นสาวไทยคนเดียวที่ได้รับเชิญร่วมเดินแฟชั่นโชว์สุดปังในครั้งนี้ ตั้งแต่วินาทีที่เดินมา เรียกว่าแดงเพลิงสะกดรันเวย์แบบอยู่หมัด กับเมคอัพลุคสุดอินเตอร์ น้อยแต่ทรงพลัง พร้อมด้วยชุดซีทรูแดงเพลิง เผยความบางกรอบไซส์เวรี่เอ็กซ์เอส ส่งให้ลุคนี้ของใหม่ จนหลายคนอุทาน “ปังมากพี่ใหม่”! แดงเพลิงสะกดรันเวย์ ‘ใหม่ ดาวิกา‘ ในชุดซีทรูสีแดง เผยความบางกรอบไซส์เวรี่เอ็กซ์เอส เมื่อวันที่ 2 ตุลาคม พ.ศ. 2565 ลอรีอัล ปารีส หวนคืนสู่เมืองหลวงแห่งแฟชั่นของโลกอีกครั้งด้วย “เลอ เดฟิเล ลอรีอัล ปารีส” ครั้งที่ 5 กับการเดินพาเหรดบนรันเวย์กลางแจ้งสาธารณะ ซึ่งปีนี้ถูกจัดขึ้นที่ École Militaire ซึ่งเป็นอนุสรณ์สถานแห่งชาติใจกลางกรุงปารีส และเป็นสัญลักษณ์ของความเป็นเลิศของฝรั่งเศส โดยธีมในปีนี้คือ “Walk Your […]

ไทรอยด์ อ้วน-ผอม ฮอร์โมนไทรอยด์ส่งผลต่อน้ำหนักอย่างไร พร้อมวิธีป้องกันและรักษา

แม้ภาวะน้ำหนักตัวน้อยหรือมากผิดปกติ บ่อยครั้งจะเกิดจากโภชนาการและการปฏิบัติตัว แต่หลายครั้งปัญหาดังกล่าวก็อาจเกิดจากโรคในระบบต่างๆ ของร่างกาย รวมถึงภาวะไทรอยด์ทำงานผิดปกติ ทั้งภาวะพร่องไทรอยด์และภาวะต่อมไทรอยด์ทำงานมากเกินได้ด้วย นอกจากนี้ ภาวะ ไทรอยด์ ทำงานผิดปกติ อาจเป็นสัญญาณแรกของมะเร็งต่อมไทรอยด์ การวินิจฉัยและรักษาให้ได้อย่างรวดเร็วจึงมีความสำคัญอย่างมาก  ไทรอยด์ อ้วน-ผอม ฮอร์โมนไทรอยด์ส่งผลต่อน้ำหนักอย่างไร พร้อมวิธีป้องกันและรักษา ต่อมไทรอยด์ คืออะไร ทำหน้าที่อะไร ต่อมไทรอยด์ (Thyroid gland) เป็นต่อมไร้ท่อชนิดหนึ่ง มีลักษณะคล้ายปีกผีเสื้อ อยู่ส่วนหน้าของลำคอ ต่อมไทรอยด์ทำหน้าที่ผลิตและหลั่งฮอร์โมนไทรอยด์ภายใต้การควบคุมของสมองส่วนไฮโปทาลามัส (Hypothalamus) และต่อมใต้สมอง (Pituitary gland) ซึ่งมีหน้าที่ในการควบคุมการเผาผลาญของร่างกาย ซึ่งช่วยควบคุมการลดและเพิ่มของน้ำหนักตัว อัตราการเต้นของหัวใจ อุณหภูมิของร่างกาย การย่อยอาหาร และช่วยด้านพัฒนาการทางสมองในเด็กทารก  ความผิดปกติของฮอร์โมนไทรอยด์ แบ่งได้เป็น 2 ชนิดคือ ภาวะพร่องไทรอยด์ และภาวะต่อมไทรอยด์ทำงานมากเกิน  สาเหตุของภาวะต่อมไทรอยด์ทำงานมากเกิน เช่น ภาวะ Grave (Grave’s disease) เป็นภาวะที่ภูมิคุ้มกันของร่างกายส่งผลต่อต่อมไทรอยด์ ทำให้ต่อมไทรอยด์ผลิตฮอร์โมนไทรอยด์มากกว่าปกติ ภาวะก้อนของต่อมไทรอยด์ (Thyroid nodule) ต่อมไทรอยด์อักเสบ การรับประทานอาหารที่มีสารไอโอดีนมากเกินไป […]

5 เมนูคลีนๆ อาหารมังสวิรัติ กินให้อร่อยได้สุขภาพ

การลดเนื้อสัตว์เป็นอีกทางเลือกสำหรับคนที่เริ่มต้นหันมาดูแลสุขภาพนั้นนิยมกัน สำหรับมือใหม่อาจใช้วิธีการกินอาหารแบบมังสวิรัติก่อนก็ได้ ทั้งนี้หนึ่งในวิธีง่ายๆ ในการสร้างสรรค์เมนูอาหารมังสวิรัติที่ทั้งรสชาติดีและดีต่อสุขภาพคือการเลือกใช้น้ำมันมะกอกคุณภาพสูง แทนที่ไขมันอิ่มตัวที่ผ่านกระบวนการอย่างเนย และน้ำมันพืชชนิดต่างๆ ในอาหารทุกจาน โดยน้ำมันมะกอกเป็นวัตถุดิบคู่ครัวที่มีสารอาหารมากมาย ไม่ว่าจะเป็น วิตามินอี วิตามินเค สารต้านอนุมูลอิสระ และไขมันโมเลกุลเดียวที่ดีต่อสุขภาพ นอกจากนี้ ยังมีงานวิจัยที่ช่วยการันตีคุณสมบัติที่ดีต่อสุขภาพ และแสดงให้เห็นว่าการบริโภคน้ำมันมะกอกช่วยป้องกันและลดอาการการเจ็บป่วยได้เป็นอย่างดี ซึ่งรวมถึงโรคหัวใจ โรคหลอดเลือดในสมอง ภาวะข้ออักเสบ และเบาหวานชนิดที่ 2 น้ำมันมะกอกเหมาะกับการประกอบอาหารทุกประเภท โดยนอกจากเพิ่มคุณค่าทางโภชนาการให้กับอาหารมื้อนั้นแล้ว ยังช่วยเสริมรสชาติอาหารให้ดียิ่งขึ้นอีกด้วย น้ำมันมะกอกสูตรต่างๆ ของเบอร์ทอลลี่ ทั้ง Extra Virgin, Mild และ Extra Light Tasting มีจุดเกิดควัน (smoke point) ที่แตกต่างกัน ทำให้น้ำมันมะกอกนั้นสามารถใช้เป็นส่วนผสมของการประกอบอาหารประเภทต่างๆ ได้มากประเภทขึ้นไปอีก  ไม่ว่าจะเป็นการอบ ย่าง ทอด และอื่นๆ อีกมากมาย ซึ่งช่วยให้คนไทยสามารถยกระดับอาหารจานโปรดของตัวเองได้อย่างง่ายๆ ที่บ้าน อย่างทั้ง 5 เมนูที่เอามาฝากวันนี้ ทั้งอร่อย ได้ประโยชน์ต่อสุขภาพ ที่สำคัญคือทำไม่ยากด้วย ฟริตเตอร์ซูกินีและข้าวโพด ซูกินีขนาดกลาง […]

8 วิธี “ลดน้ำหนัก” ขณะนอนหลับ ที่ผู้เชี่ยวชาญการันตีว่าได้ผลจริง ไม่เสียสุขภาพ

รู้ไหมว่าแค่เพียงการนอนหลับธรรมดาก็ช่วยลดน้ำหนักได้ นายแพทย์ ไมเคิล สเปอร์ตัส ยืนยันว่า 8 วิธี “ลดน้ำหนัก” ขณะนอนหลับชั่วข้ามคืน สามารถทำได้จริง หลายคนอาจสงสัยว่าวิธีแบบไหนกัน แค่นอนหลับอย่างเดียวจะง่ายไปหรือเปล่า หรือให้อดอาหาร? ตอบเลยว่าไม่ใช่ค่ะ ซึ่งวิธีที่จะแนะนำต่อไปนี้ บอกเลยว่าใครๆ ก็ทำได้ ไม่เสียสุขภาพ มีแต่จะช่วยให้ร่างกายแข็งแรง แจ่มใส ความคิดปลอดโปร่ง และน้ำหนักลดลง หรือคงที่ไม่พุ่งจนพุงปลิ้น ลองดูตามนี้ค่ะ 8 วิธี “ลดน้ำหนัก” ขณะนอนหลับ ที่ผู้เชี่ยวชาญการันตีว่าได้ผลจริง 1. นอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ พบว่ามีวิจัยที่นำเสนอในงาน European Congress of Endocrinology ในปี พ.ศ. 2560 ชี้ให้เห็นว่าการอดหลับอดนอน ทำให้ร่างกายผลิตฮอร์โมนความอิ่มน้อยลง เช่น GLP-1 และผลิตฮอร์โมนเกรลินที่ทำให้ความหิวมากขึ้น เช่นเดียวกับคนที่ทำงานกะกลางคืน หมายความว่าเมื่อคุณเหนื่อย คุณมีแนวโน้มที่จะรู้สึกหิวมากขึ้น ซึ่งนำไปสู่การบริโภคอาหารมากเกินกว่าที่ร่างกายต้องการจริงๆ หรือเกินความจำเป็น ฉะนั้น เมื่อถึงเวลานอน คุณควรนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ 2. ปรับอุณหภูมิห้องให้เย็นขึ้น การนอนหลับในห้องที่มีอุณหภูมิเย็น […]

เปิดสกินแคร์รูทีนฉบับสาวผิวแพ้ง่ายของ ‘รวิสรา สมะลาภา’ ทั้งผิวและผมครบทุกสเต็ป

พีที – รวิสรา สมะลาภา สาวสวยวัย 22 ปี เพิ่งเรียนจบจากคณะสถาปัตยกรรมศาสตร์ จุฬาฯ มาหมาดๆ นอกจากกำลังวางแผนเรียนต่อ เธอยังเตรียมทำธุรกิจเกี่ยวกับความสวยความงามด้วย เปิดสกินแคร์รูทีนฉบับสาวผิวแพ้ง่ายของ ‘รวิสรา สมะลาภา‘ ทั้งผิวและผมครบทุกสเต็ป SKINCARE FOR SENSITIVE SKIN“ผิวทีแพ้ง่าย เพราะฉะนั้นโปรดักต์ที่ใช้ส่วนมากจึงอยู่ในหมวดเวชสำอางค่ะ พอกลับถึงบ้านสิ่งแรกที่ทำคือรีบล้างเครื่องสำอาง ไม่อยากให้อยู่บนหน้านานเกินไป เดี๋ยวจะอุดตัน ทีใช้คลีนเซอร์ ของ Biore Makeup Remover Cleansing Milk เนื้อน้ำนม นวดเบาๆ จากนั้นล้างด้วยน้ำเปล่า ทีชอบคลีนเซอร์ที่ใช้วิธีนวดแล้วล้างน้ำออก ไม่อยากใช้สำลีเช็ด เพราะมีส่วนทำร้ายผิวหน้า จากนั้นใช้โฟมล้างหน้าของ Cetaphil นวดเบาๆ ทั่วหน้า ใช้มาเป็นขวดที่ 3 แล้วค่ะ ดีมาก ผิวไม่แห้งตึง “สำหรับขั้นตอนการบำรุงจะดูตามสภาพผิวหน้าค่ะ ตอนเช้ากับตอนกลางคืนจะเหมือนกันเลย คือถ้าช่วงไหนมีรอยสิวจะใช้ Kiehl’s Clearly Corrective Dark Spot Solution […]

เอาชนะความกลัวในยุคโควิด-19 ด้วย “ภูมิคุ้มกันสำเร็จรูป” ทางเลือกของผู้ป่วยโรคไต

อุปสรรคของการใช้ชีวิตในช่วงเปลี่ยนผ่านจากโรคระบาดโควิด-19 ไปสู่โรคประจำถิ่น (Endemic) คือการที่มาตรการป้องกันต่างๆ เริ่มผ่อนคลาย เพื่อให้ประชาชนกลับมาใช้ชีวิตใกล้เคียงปกติได้มากที่สุด ในขณะที่เชื้อไวรัสก่อโรคโควิด-19 สายพันธุ์ย่อยโอมิครอน BA.4 และ BA.5 ยังคงแพร่ระบาดอยู่ในประเทศไทยอย่างต่อเนื่อง ผู้ที่เคยติดเชื้อไวรัสก่อโรคโควิด-19 แล้วก็กลับมาติดเชื้อซ้ำได้ การฉีดวัคซีนป้องกันโควิด-19 จึงยังคงมีความจำเป็นในการกระตุ้นให้ร่างกายสร้างภูมิคุ้มกันต่อเชื้อไวรัส เพื่อช่วยลดอาการเจ็บป่วยรุนแรงรวมไปถึงการเสียชีวิตที่อาจเกิดขึ้น เอาชนะความกลัวในยุคโควิด-19 ด้วย “ภูมิคุ้มกันสำเร็จรูป” ทางเลือกของผู้ป่วยโรคไต ในขณะเดียวกัน ก็ยังมีคนอีกกลุ่มที่มีภาวะเสี่ยงต่อการเจ็บป่วยร้ายแรงจากโควิด-19 เนื่องจากพวกเขามีข้อจำกัดในการรับวัคซีน ประชากรเหล่านี้รวมถึงผู้ป่วยมะเร็งเม็ดเลือด และผู้ป่วยมะเร็งอื่นๆ ที่ได้รับเคมีบำบัด ผู้ป่วยที่ต้องฟอกไต ผู้ป่วยที่ได้รับยากดภูมิหลังจากการปลูกถ่ายอวัยวะ หรือผู้ป่วยกลุ่มอื่นๆ ที่ได้รับยากดภูมิคุ้มกัน ซึ่งผู้ป่วยเหล่านี้มีความเสี่ยงต่อการเกิดอาการรุนแรงเมื่อติดเชื้อ โดยเฉพาะกับผู้ป่วยโรคไตกว่า 200,000 ราย ในประเทศไทย ที่มีอัตราการเสียชีวิตจากโควิด-19 สูงกว่าประชากรทั่วไป ลดความกังวลของผู้ป่วยโรคไต นายธนพลธ์ ดอกแก้ว นายกสมาคมเพื่อนโรคไตแห่งประเทศไทย เผยให้เห็นถึงปัญหาของผู้ป่วยโรคไตว่า “สำหรับผู้ป่วยโรคไตส่วนใหญ่ นอกจากจะมีภูมิคุ้มกันน้อยแล้ว ยังมีภาวะแทรกซ้อนของโรคต่างๆ ดังนั้นเมื่อไรที่ร่างกายรับเชื้อไวรัสก่อโรคโควิด-19 เข้าไปอาจทำให้เกิดอาการรุนแรงกว่าคนทั่วไป โดยเฉพาะผู้ป่วยที่ต้องฟอกเลือกด้วยเครื่องไตเทียม เนื่องจากหน่วยบริการล้างไตที่สามารถรองรับผู้ป่วยโรคไตที่เป็นโควิด-19 ได้มีไม่เพียงพอ จึงเกิดปัญหาตามมา ไม่ว่าจะเป็นของเสียคั่งหรือน้ำท่วมปอด ซึ่งของเสียพวกนี้ทำให้ภูมิคุ้มกันร่างกายแย่ลง ส่งผลให้ติดเชื้อง่าย และนำไปสู่การเสียชีวิตในท้ายที่สุด” สมาคมโรคไตแห่งประเทศไทย จึงได้จัดงานเสวนาให้ความรู้เกี่ยวกับ LAAB (Long-acting Antibody) หรือ แอนติบอดีออกฤทธิ์ยาว ที่จะเข้ามาเป็นทางเลือกเพื่อลดความเสี่ยงในกลุ่มประชากรที่เปราะบางและมีปัญหาเรื่องภูมิคุ้มกันบกพร่องซึ่งอาจมีการตอบสนองต่อวัคซีนไม่เพียงพอ ถึงแม้จะได้วัคซีนเข็มกระตุ้นแล้วก็ตาม  ทั้งนี้ LAAB ไม่ได้เข้ามาแทนที่วัคซีน เพราะการรับวัคซีนป้องกันโควิด-19 ยังคงเป็นมาตรการสำคัญที่จะช่วยลดอาการรุนแรงและการเสียชีวิตในประชากรหมู่มาก ดังนั้น LAAB จึงเป็นทางเลือกในการช่วยเสริมภูมิคุ้มกันให้กับผู้ป่วยที่ตอบสนองต่อวัคซีนได้น้อยกว่าคนทั่วไป LAAB เป็นภูมิคุ้มกันสำเร็จรูป […]

จากนางสาวไทยสู่คุณหมอมาดเท่ และล่าสุดกับบทบาทกรรมการของ PRAEW ICONIC BEAUTY 2021 หมอเจี๊ยบ-ลลนา ตัวแทนของความงามยุคใหม่ที่ไร้ขีดจำกัด

ใครอาจจะมองว่าสาวเท่กับเรื่องของเครื่องสำอางไม่น่าจะเกี่ยวกัน แต่กับหมอเจี๊ยบ-แพทย์หญิงลลนา ก้องธรนินทร์ ด้วยประสบการณ์ในวงการบันเทิงกว่า 17 ปี ทำให้เธอคลุกคลีกับแวดวงเครื่องสำอางกับสกินแคร์มาไม่น้อย แม้จะเป็นปีแรกในฐานะกรรมการของ Praew Iconic Beauty แต่บอกเลย ทุกชิ้นที่หมอเจี๊ยบให้คะแนนผ่านการตรึกตรองมาแบบถี่ถ้วนแล้วว่านี่แหละของดีจริง จากสาวเท่สู่กรรมการทางด้านความงาม “ก่อนอื่นต้องบอกว่า ตื่นเต้นมาก…ก ที่ได้เป็นกรรมการ Beauty Iconic เจี๊ยบเคยเห็นภาพโปรโมทจากปีก่อนๆ รู้สึกว่า เจ๋งจัง ดีใจที่เลือกเจี๊ยบมาเป็นส่วนหนึ่งของโปรเจคต์นี้ แม้ดูภายนอกเจี๊ยบอาจจะดูเหมือนไม่สนใจความงาม แต่อย่าลืมนะ ว่าเจี๊ยบผ่านการการันตีด้วยตำแหน่งนางสาวไทยมาแล้ว (ยิ้ม) มีความเชี่ยวชาญพอสมควร เพราะฉะนั้นถ้าถามว่าหนักใจไหมในฐานะกรรมการ ตอบเลยว่า ไม่ อย่างเมคอัพก็เคยฟาดตาสีฟ้ามาตั้งแต่อายุ 18 จนตอนนี้เจี๊ยบอายุ 35 แล้ว ค่อนข้างรู้ว่า โปรดักส์ตัวไหนดีหรือไม่ดี “ประสบการณ์ทำงานในวงการ 10 กว่าปี เป็นบทเรียนสอนให้เราเลือกที่ดีที่สุดให้ตัวเอง เคยผ่านทั้งจุดที่พลาดและถูกมาหมด อย่างสมัยเด็กเจี๊ยบเคยยืมครีมของคุณแม่มาทา ปรากฏ วันรุ่งขึ้นสิวเต็มหน้า เพราะเนื้อครีมไม่เหมาะกับอายุของเรา นับจากนั้นก็ปรับวิธีการเลือกครีมให้เหมาะกับตัวเอง” ผิวใสแบบหมอเจี๊ยบ “เจี๊ยบไม่ชอบแต่งหน้า ที่ผิวยังดีจนถึงตอนนี้เพราะทาครีมบำรุงมาตั้งแต่เด็ก ทั้งเช้าและก่อนนอน ไม่เคยมีวันไหนที่รู้สึกขี้เกียจ ไม่อยากทาครีมเลย เรียกว่าเป็นส่วนหนึ่งในชีวิตไปแล้ว […]

สิวขึ้นก่อนมีประจำเดือนเสมอ เกิดจากอะไร? พร้อมแชร์วิธีดูแลผิวเมื่อสิวมาเยือน

หลายคนอาจกังวลเรื่อง “เป็น สิว ก่อนมีประจำเดือน” โดยสิวเกิดจากการหลั่งของไขมันมากเกินไป เนื่องจากฮอร์โมนไม่สมดุล การเปลี่ยนแปลงของผิว และความเครียด  ในบทความนี้ เราจะอธิบายพฤติกรรมการใช้ชีวิตที่หลายคนควรทราบเพื่อป้องกันสิวและการรักษาสิว โดยแพทย์ผิวหนังจากญี่ปุ่น สิวขึ้นก่อนมีประจำเดือนเสมอ เกิดจากอะไร? พร้อมแชร์วิธีดูแลผิว เมื่อ ‘สิว’ มาเยือน สาเหตุของการเกิดสิวก่อนมีประจำเดือนสิวที่เกิดขึ้นก่อนมีประจำเดือนเรียกอีกอย่างว่า “สิวผู้ใหญ่” และมักพบในผู้หญิงที่เป็นผู้ใหญ่ แต่ความสมดุลของฮอร์โมนอาจได้รับผลกระทบ นอกจากนี้ ความเครียดยังเป็นสาเหตุของอาการกำเริบอีกด้วย ความสมดุลของฮอร์โมนว่ากันว่าฮอร์โมนโปรเจสเตอโรนเพศหญิงซึ่งส่วนใหญ่หลั่งออกมาหลังจากการตกไข่ และฮอร์โมนเพศชายจำนวนเล็กน้อยที่ผู้หญิงหลั่งออกมาก็มีผลเช่นกัน โปรเจสเตอโรนเป็นฮอร์โมนเพศหญิงที่ช่วยให้เยื่อบุมดลูกหนาขึ้นในกรณีที่ตั้งครรภ์ ก่อนมีประจำเดือน ระดับฮอร์โมนโปรเจสเตอโรนจะสูงขึ้นไปกระตุ้นต่อมไขมันทำให้เกิดความมันส่วนเกิน ซึ่งทำให้เคราตินหนาขึ้น ทำให้รูขุมขนอุดตันได้ง่ายขึ้น และแบคทีเรียที่เป็นสิวเพิ่มขึ้นได้ง่าย ซึ่งถือเป็นสาเหตุสำคัญของการเป็นสิวผู้ใหญ่เพิ่มขึ้น นอกจากนี้ โปรเจสเตอโรนยังมีผลทำให้การทำงานของอินซูลินบกพร่อง อินซูลินมีหน้าที่ในการลดระดับน้ำตาลในเลือดที่เพิ่มขึ้นหลังอาหาร แต่ถ้าฮอร์โมนทำงานไม่ถูกต้องจะทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดลดลงได้ยาก จากนั้นอินซูลินจะหลั่งออกมามากขึ้น ทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดลดลงต่ำเกินไป มีการตั้งสมมติฐานว่าสิ่งนี้อาจนำไปสู่ความอยากของหวานในความพยายามที่จะเพิ่มระดับน้ำตาลในเลือด เป็นผลให้คุณอาจกินอาหารที่มีไขมันและหวานมากกว่าปกติ ซึ่งอาจทำให้คุณมีแนวโน้มที่จะเป็นสิวมากขึ้น ความเครียดเมื่อร่างกายของเรามีความเครียด เส้นประสาทอัตโนมัติจะถูกรบกวนและฮอร์โมนต่างๆ ในร่างกายจะหลั่งออกมา ส่งผลให้การหลั่งไขมันเพิ่มขึ้นและระบบภูมิคุ้มกันอ่อนแอลง ทำให้สิวแย่ลง เมื่อเรานึกถึงความเครียด เรามักจะนึกถึงมันในจิตใจ แต่การอดนอน ความไม่สมดุลทางโภชนาการ การสูบบุหรี่ และรังสีอัลตราไวโอเลตก็ส่งผลต่อร่างกายเช่นกัน ผลกระทบต่างๆ ของความเครียดทำให้เกิดวงจรอุบาทว์ของสิว นอกจากนี้ หากคุณยังไม่มีประจำเดือนหรือขนตามร่างกายหนาขึ้น อาจเป็นไปได้ว่าฮอร์โมนผิดปกติที่เรียกว่า “กลุ่มอาการถุงน้ำรังไข่หลายใบ” กำลังจะเกิดขึ้น หากคุณมีความคิดเกี่ยวกับอาการเหล่านี้ อย่าตัดสินด้วยตัวเอง แต่ควรปรึกษาแพทย์ผิวหนังหรือสูตินรีแพทย์ ป้องกันสิว สิ่งที่ควรคำนึงถึง ล้างหน้าสะอาดหมดจด […]

จอย Red Velvet เผยสเต็ปคลีนผิวหน้ากับไอเท็มคู่ใจ เครื่องสำอางหนาแค่ไหน ผิวก็ใสปิ๊ง

จอย Red Velvet ไอดอลสาวสวยที่มีคาริสม่าแรง น่ารักเกินต้าน และดูดีในทุกองศา สิ่งหนึ่งที่ช่วยให้เธอโดดเด่นมากคือผิวที่สวยใสไร้ที่ติ ทำให้ไม่น่าแปลกใจเลยที่แฟนคลับจะบอกว่าผิวของเธอเนียนใสราวกระจก และไม่นานมานี้ เธอยังได้เปิดเผยเกี่ยวกับสกินแคร์รูทีนในการทำความสะอาดและบำรุงผิวหน้าของเธอผ่าน Vlog อีกด้วย จะมีอะไรบ้าง ไปส่องพร้อมกันค่ะ จอย Red Velvet เผยสเต็ปคลีนผิวหน้ากับไอเท็มคู่ใจ เครื่องสำอางหนาแค่ไหน ผิวก็ใสปิ๊ง อย่างแรก เธอแนะนำผลิตภัณฑ์ 2 ไอเท็มที่เธอใช้เป็นหลัก ATHÉ Authentic Pink Vita Deep Cleansing Balm และ ATHÉ Authentic Pink Vita Foaming Cleanser โดยทั้งสองไอเท็มสำหรับทำความสะอาดผิวนี้เป็นผลิตภัณฑ์วีแกน จอยยังเล่าด้วยว่าปกติแล้วเธอมักจะมีกิจวัตรในการดูแลผิวที่ยาวกว่าปกติ แต่เนื่องจากเธอเหนื่อยและยุ่งจากตารางงานมากเกินไป บางครั้งเธอจึงใช้เฉพาะไอเท็มที่จำเป็นเท่านั้น ซึ่งในการทำความสะอาดผิวเธอจะเริ่มใช้จากเช็ดเครื่องสำอางรอบดวงตาออกก่อน ซึ่งจอยแนะนำว่าอย่าใช้คลีนซิ่งทิชชู่เช็ดเครื่องสำอาง แม้จะเร่งรีบก็ตาม เนื่องจากมีแนวโน้มที่จะทำให้ผิวหยาบกร้านขึ้น เธอจึงแนะนำให้ใช้สำลีชุบคลีนซิ่งแบบเฉพาะรอบดวงตาทำความสะอาด เพื่อความอ่อนโยนต่อผิวรอบดวงตา จากนั้นใช้คลีนซิ่งบาล์มนวดวนเป็นวงกลมทั่วใบหน้า เมื่อเมคอัพเริ่มละลาย จะใช้วิธีแตะน้ำมานวดวนซ้ำหรือใช้ผ้าชุบน้ำอุ่นบิดให้ชุ่มพอดีแล้วแปะทิ้งไว้ที่ใบหน้าสักพัก เพื่อให้ไอร้อนเปิดรูขุมขนให้กว้างขึ้น แล้วเช็ดคราบเครื่องสำอางฃและสิ่งสกปรกออกให้หมดจด แล้วทำความสะอาดผิวหน้าตามด้วยโฟมล้างหน้าอีกสเต็ป หลังจากนั้น ก็เริ่มบำรุงผิวในขั้นตอนต่อไป จอยใช้อิมัลชั่นที่มีเนื้อเบาบางตบเบาๆ ให้ซึบซาบเข้าสู่ผิว แล้วตามด้วยครีมบำรุงผิวหน้าที่เท็กซ์เจอร์เข้มข้นขึ้นเพื่อเติมให้ผิวชุ่มชื่น และด้วยความที่เธอพิถีพิถันการดูแลผิวแบบนี้ทุกวัน จึงทำให้ใบหน้าของเธอสวยโกลว์ อิ่มฟู […]

อย่าประมาท ‘ข้อเท้าแพลง’ อาการบาดเจ็บที่อาจเรื้อรังหากรักษาไม่ถูกวิธี

ปวดบวมบริเวณตาตุ่ม มีรอยฟกช้ำ หรือเดินลงน้ำหนักไม่ได้ เป็นลักษณะเฉพาะของอาการ ‘ข้อเท้าแพลง’ ที่สามารถสังเกตได้ทางกายภาพหลังจากเกิดอุบัติเหตุ หรือการเล่นกีฬา ทว่าอาการเหล่านี้ยังสามารถบ่งบอกกลุ่มโรคบางอย่างได้ หากแต่ต้องได้รับการตรวจวินิจฉัยจากแพทย์เฉพาะทางที่มีประสบการณ์ อย่าประมาท ‘ข้อเท้าแพลง‘ อาการบาดเจ็บที่อาจเรื้อรังหากรักษาไม่ถูกวิธี นพ.กวิน วงศ์ทองศรี แพทย์เฉพาะทางด้านศัลยศาสตร์กระดูกและข้อ อนุสาขาศัลยศาสตร์เท้าและข้อเท้า ได้รวบรวมข้อมูลพื้นฐานเกี่ยวกับอาการ ‘ข้อเท้าแพลง’ ที่เป็นประโยชน์สำหรับทุกคนในการสังเกตความผิดปกติที่เกิดขึ้นตั้งแต่เบื้องต้น เพื่อเป็นแนวทางในการเข้าสู่กระบวนการรักษาได้อย่างทันท่วงที ข้อเท้าแพลง คือการบาดเจ็บของเส้นเอ็นบริเวณตาตุ่มนอก พบได้บ่อยจากอุบัติเหตุ การเล่นกีฬา ซึ่งโดยทั่วไปแล้วประมาณ 80% สามารถหายได้เอง โดยไม่ต้องผ่าตัดหากได้รับการรักษาที่ถูกต้องและเหมาะสม อาการ ปวด บวม บริเวณตาตุ่มนอก มีจุดเลือดออกใต้ผิวหน้า ฟกช้ำ จ้ำเลือด เดินลงน้ำหนักไม่ได้ ซึ่งอาการดังกล่าวอาจจะมีกลุ่มโรคที่มีอาการแสดงที่ใกล้เคียงกัน เช่น กระดูกข้อเท้าหัก กระดูกโคนนิ้วเท้าที่ 5 หัก เส้นเอ็นตาตุ่มนอกหลุด กระดูกส้นเท้าหัก เป็นต้น อย่างไรก็ตามควรวินิจฉัยแยกโรคโดยแพทย์เฉพาะทางเพื่อทำการรักษาต่อไป การรักษา ควรพักการเดิน และการใช้งานเท้าข้างที่บาดเจ็บ ประคบเย็นบริเวณที่บาดเจ็บ ยกขาสูง เพื่อลดอาการบวมของเท้า แพทย์อาจจะพิจารณาการรักษาโดยวิธีการใส่เฝือก กรณีที่มีอาการบาดเจ็บรุนแรง ระยะเวลาประมาณ 1-2 สัปดาห์ กินยาเพื่อลดการอักเสบของข้อเท้า ควรนัดตรวจติดตามอาการหลังทำการรักษาประมาณ 1-2 สัปดาห์ ถ้าหากอาการบาดเจ็บยังไม่ดีขึ้น อาจจะพิจารณาการรักษาเพิ่มเติม โดยวิธีการทำกายภาพ และหากภายใน 6 สัปดาห์ อาการบาดเจ็บยังไม่ดีขึ้น […]

‘คริสซี่-กฤษณ์สิรี สุขสวัสดิ์’ แชร์ทิปส์เลือกสกินแคร์และดูแลผิวแพ้ง่ายให้สตรองแบบทุกสเต็ป

คริสซี่- กฤษณ์สิรี สุขสวัสดิ์ นักแสดงสาวลูกครึ่งไทย-อังกฤษ ทายาทของคุณคอลิน เฮห์ติงห์ และหม่อมราชวงศ์อุษณิษา สุขสวัสดิ์ นอกจากงานในวงการ เธอกำลังสนุกกับการออกไปท่องเที่ยวตามที่ต่างๆ โดยเฉพาะทะเล การันตีด้วยผิวแทนสวยงาม ‘คริสซี่-กฤษณ์สิรี สุขสวัสดิ์’ แชร์ทิปส์เลือกสกินแคร์และดูแลผิวแพ้ง่ายให้สตรองแบบทุกสเต็ป SENSITIVE SKIN“ซี่แพ้ง่ายค่ะ แพ้อะไรที่ใครเขาไม่แพ้กัน ทุกวันนี้จึงไม่ค่อยทำอะไรกับผิวมากนัก ส่วนมากถ้าใช้อะไรแล้วดีจะใช้อยู่อย่างนั้นซ้ำๆ อย่างสมัยก่อนเข้าสปาเพื่อดูแลผิวกายที่หลายคนทำแล้วดี แต่พอซี่ทำบ้าง ผ่านไป 2 ชั่วโมงผดแดงขึ้นทั้งตัว หรือไปกดสิว พอกลับมาก็เป็นผดอีก ปรึกษาคุณหมอแล้วพบว่าแพ้แอลกอฮอล์ที่ใช้เช็ดหน้าก่อนกดสิว “ดังนั้นวิธีการเลือกผลิตภัณฑ์ต่างๆ อันดับแรกซี่จะเลือกประเภทออร์แกนิก (Made From Organic Ingredients) หรือผลิตภัณฑ์สำหรับเด็ก เพื่อให้มั่นใจว่าไม่แพ้แน่นอน ซี่ไม่สนใจเรื่องกลิ่น ขอแค่ใช้แล้วดีจริง นอกจากนี้ต้องไม่ทดลองกับสัตว์ เคยอ่านเรื่องราวการทดลองสารเคมีต่างๆ กับสัตว์เพื่อมาทำผลิตภัณฑ์ที่เราทุกคนใช้กัน ทำให้รู้ถึงความทรมานของสัตว์เหล่านั้น ซี่เองก็เคยช่วยเหลือสัตว์ตามประกาศในโซเชียล การเลี่ยงใช้ผลิตภัณฑ์ที่ทดลองในสัตว์คืออีกสิ่งเล็กๆ ที่เราพอจะช่วยได้ในชีวิตประจำวัน “สิ่งสำคัญที่สุดในการดูแลผิวแพ้ง่ายแบบซี่คือการล้างหน้าให้สะอาด เมื่อกลับถึงบ้านจะเช็ดเครื่องสำอางบริเวณตาและปากด้วย Maybelline Eye & Lip Makeup Remover ใช้แบรนด์นี้มาหลายปี เพราะเคยใช้แบรนด์อื่นแล้วระคายเคือง […]

คุ้มค่าน่าเปย์! 7 ลักซ์ชัวรี่ ‘สกินแคร์’ จัดเต็มทั้งดีไซน์ เทคโนโลยี และส่วนผสมเลอค่า เพื่อผิวสวย

ใครที่เคยได้สัมผัสผลิตภัณฑ์ในระดับซูเปอร์ลักชัวรี่คงจะเข้าใจดีถึงคำว่า “สกินแคร์ก็เหมือนๆ กัน” นั้นเป็นแค่คำพูดแบบองุ่นเปรี้ยว เพราะสิ่งที่แบรนด์หรูมอบมาให้พร้อมกับผลิตภัณฑ์ราคาแพงระยับคือประสบการณ์การใช้ในทุกสัมผัสที่ทำให้รู้สึกว่าเราคือ “นางพญา” บรรจุภัณฑ์ดีไซน์งดงามที่เป็นเหมือนอาหารตา มาพร้อมอุปกรณ์เฉพาะที่ออกแบบเพื่อส่งเสริมให้ได้ผลลัพธ์แบบบรรลุเป้าหมายสูงสุด เทคโนโลยีล้ำหน้าและส่วนผสมเลอค่าที่สรรหากันมาประชันขันแข่ง ยังไม่รวมเรื่องของกลิ่นหอมและเท็กซ์เจอร์ละมุนละไมที่ช่วยเยียวยาจิตใจให้หลุดจากความเครียดในแต่ละวัน นี่คือทำเนียบผลิตภัณฑ์สุดลักซ์ชัวรี่ที่การันตีว่าคุ้มราคา…“จ่ายแพงกว่าทำไม” คำตอบอยู่ในนี้ คุ้มค่าน่าเปย์! 7 ลักซ์ชัวรี่ ‘สกินแคร์‘ จัดเต็มทั้งดีไซน์ เทคโนโลยี และส่วนผสมเลอค่า เพื่อผิวสวย SULWHASOO TIMETREASURE HONORSTIGE CREAM (PRICE : 25K)สกินแคร์จาก Sulwhasoo ที่โด่งดังเป็นที่คุ้นตาในตลาดคือคอลเล็คชั่น First Care ขวดสีขาวเหลือง ซึ่งถือว่ายอดเยี่ยมแล้วในการดูแลผิว แต่บางคนอาจยังไม่รู้ว่า Sulwhasoo มีคอลเล็คชั่นที่แอดวานซ์ไปจนสุด  ซึ่งเป็นที่ยอมรับชนิดที่ว่ากันว่าเซเลบริตี้และไอดอลฝั่งเกาหลีล้วนมีเป็นเจ้าของกันแทบทั้งสิ้น นี่คือผลงานระดับมาสเตอร์พีซที่เป็นผลสำเร็จจากการวิจัยศึกษาโสมกว่า 50 ปี จนได้เทคโนโลยีที่สามารถกักเก็บพลังชีวิตที่มีอยู่ในเซลล์ของโสมมาได้อย่างเต็มประสิทธิภาพ เหมือนนำพลังของโสมที่ยังมีชีวิตมาประสานพลังกับ “เห็ดหลินจือ” ที่ได้รับการยกย่องว่าเป็น 1 ใน 10 ของสัญลักษณ์แห่งการมีชีวิตยืนยาว และมีคุณสมบัติที่ช่วยปรับโครงสร้างชั้นผิวให้คงความอ่อนเยาว์ได้อย่างน่าอัศจรรย์ โดยเขาจะคัดเลือกสเป็คอย่างละเอียด ต้องเป็นเห็ดหลินจือสายพันธุ์เฉพาะที่มีขนาดเส้นผ่านศูนย์กลาง 15 เซนติเมตร มีความหนาไม่น้อยกว่า 1 […]

ปั้นหุ่นปังกับ ‘คลาสออกกำลังกาย’ คอนเซ็ปต์ 4S ซิกแพค-ก้นเด้ง-เอวสับ-เฟิร์มกระชับทั่วเรือนร่าง

ช่วงนี้เทรนด์ของสุขภาพกำลังมาแรง หลายคนจึงเริ่มหันมาใส่ใจดูแลสุขภาพและรูปร่างกันมากขึ้น ต่างสรรหาวิธีให้ฟิตแอนด์เฟิร์ม เพื่อให้สาวๆ มีความมั่นใจในรูปร่างและสนุกไปกับการแต่งตัว โชว์ความเซ็กซี่ กล้ามท้องแน่น หุ่นเป๊ะ เอวสับ ก้นเด้ง ความลีนของร่างกาย พร้อมคุมอาหารที่ถูกวิธีควบคู่กับการออกกำลังกาย เพราะนอกจากออกกำลังกายแล้ว สาวๆ ต้องดูแลเรื่องอาหารด้วยนะคะ โดยในช่วงที่กำลังปั้นหุ่นสวย ควรทานอาหารให้ครบ 5 หมู่ ไม่ควรงด เพื่อให้ร่างกายยังได้รับสารอาหารและมีพลังงานเพียงพอในการทำงาน และออกกำลังกายในทุกวัน เน้นทานอาหารที่มีโปรตีนสูงแต่ไขมันต่ำ เช่น เนื้อสัตว์ไม่ติดมัน ปลา นม ถั่วต่างๆ เพื่อซ่อมแซมกล้ามเนื้อและร่างกายหลังออกกำลังกาย ทานผักที่มีไฟเบอร์สูงและผลไม้ เช่น แอปเปิ้ล ฝรั่ง เพื่อช่วยลดความอยากอาหารและเร่งการเผาผลาญไขมัน จำกัดปริมาณคาร์โบไฮเดรตและดื่มน้ำให้เพียงพอต่อความต้องการของร่างกาย เลี่ยงของหวาน และขนมขบเคี้ยว เป็นต้น รวมทั้งก่อนออกกำลังกายประมาณ 1 ชั่วโมง ควรทานรองท้องนิดนึงเพื่อเพิ่มพลังในการออกกำลังกาย เช่น เครื่องดื่มธัญพืชโฮลเกรนสักแก้ว ที่ช่วยให้พลังงานพอเหมาะอย่างต่อเนื่อง พร้อมใยอาหารที่ช่วยกระตุ้นการขับถ่าย และช่วยสร้างหุ่นสวยอย่างมีสุขภาพดี หรือดื่มกาแฟดำไม่ใส่นมและไม่ใส่น้ำตาล จะช่วยเพิ่มประสิทธิภาพอัตราการเผาผลาญได้มากขึ้น ปั้นหุ่นปังกับ ‘คลาสออกกำลังกาย’ คอนเซ็ปต์ 4S ซิกแพค-ก้นเด้ง-เอวสับ-เฟิร์มกระชับทั่วเรือนร่าง ในโลกยุคใหม่ที่มีแต่คนรักสุขภาพ […]

ไขข้อสงสัย 5 เรื่องที่เกี่ยวกับ ‘โรคหัวใจ’ รวมถึงปัจจัยเสี่ยงที่อาจเกี่ยวข้อง

โรคหัวใจ โรคที่ใครๆ ก็รู้จัก แต่น้อยคนนักที่จะเข้าใจว่าโรคนี้มีสาเหตุมาจากอะไร เนื่องในโอกาสวันหัวใจโลกปี 2565 โครงการ Hug Your Heart โดยแอสตร้าเซนเนก้า ประเทศไทย ได้เชิญ นายแพทย์ ธีรวิทย์ เหลืองดิลก แพทย์ผู้เชี่ยวชาญสาขาวิชาระบบหัวใจและหลอดเลือด โรงพยาบาลตรัง มาร่วมถ่ายทอดความรู้ พร้อมตอบคำถามเกี่ยวกับโรคหัวใจชนิดต่างๆ เพื่อให้ทุกคนได้รู้จัก พร้อมเตรียมรับมือกับโรคนี้ได้ดียิ่งขึ้น นายแพทย์ ธีรวิทย์ เหลืองดิลก เผยว่า ผู้ป่วยโรคหัวใจส่วนใหญ่ จะมาพร้อมกับ 3 โรคหลัก ได้แก่ ภาวะหัวใจล้มเหลว (Heart Failure) โรคหลอดเลือดหัวใจ (Coronary Artery Disease) และภาวะกล้ามเนื้อหัวใจขาดเลือดเฉียบพลัน (Acute Coronary Syndrome) ซึ่งแต่ละโรคจะมีความแตกต่างกัน ดังนี้ ภาวะหัวใจล้มเหลว (Heart Failure) คือ โรคหรือภาวะบางอย่างที่ทำให้กล้ามเนื้อหัวใจบีบตัวและสูบฉีดเลือดได้น้อยลง ผู้ป่วยที่มีปัจจัยเสี่ยงหรือโรคร่วมต่างๆ เช่น กลุ่มโรคความดันโลหิตสูงและโรคเบาหวาน จะมีความเสี่ยงสูงกว่าบุคคลทั่วไป หรือภาวะหลอดเลือดหัวใจตีบ ภาวะกล้ามเนื้อหัวใจอักเสบจากการติดเชื้อไวรัส […]

HIITให้เป็นรูทีน เคล็ดลับ 30 นาทีปั้นหุ่นฟิตแบบเบเบ้

ใครบอกว่าวงการเบเบ้เข้าแล้วออกเลย ใจเย็นๆ ก่อนนะ ถึงคลิปออกกำลังกายที่เบเบ้แชร์ให้ดูอาจจะหนักไปสำหรับบางคน แต่ก็ไม่เสมอไปหรอก อย่างเคล็ดลับการออกกำลังกายแบบ HIIT ซึ่งใช้เวลา 30 นาทีต่อวัน และวิธีนี้ใช้เวลาไม่มากด้วย การออกกำลังกายแบบ HIIT หรือที่เราเรียกติดปากกันว่า ฮิต มาจากคำว่า High Intensity Interval Training คือ การออกกำลังกายด้วยความเข้มข้นสูงแบบเป็นช่วงสั้นๆ โดยแต่ละช่วงจะถูกออกแบบให้ต่างกัน เพื่อให้เกิดอัตราการเต้นของหัวใจในระดับที่สูงและใช้พลังจากทุกส่วนของร่างกาย ทำให้ร่างกายสามารถเผาผลาญพลังงานได้มากในระยะเวลาอันสั้น จากผลการศึกษาพบว่าการออกกำลังกายแบบ HIIT ครั้งละ 30 นาที สามารถช่วยเผาผลาญพลังงานได้มากกว่าการออกกำลังกายแบบวิ่งหรือปั่นจักรยาน ถึง30% เมื่อใช้เวลาเท่ากัน HIITให้เป็นรูทีน เคล็ดลับ 30 นาทีปั้นหุ่นฟิตแบบเบเบ้ สำหรับคนที่ไม่เคยออกกำลังกายด้วยวิธีนี้มาก่อน ก็อาจจะเตรียมพร้อมร่างกายด้วยการฝึกออกกำลังกายระดับเบาก่อนในช่วงแรก จากนั้นลองฝึกออกกำลังกายแบบ Interval training และค่อยๆ เพิ่มระดับความหนัก รวมถึงควรพักผ่อนให้เพียงพอก่อนออกกำลังกาย โดยแนะนำให้ออกกำลังกายแบบ HIIT ประมาณ 2 – 4 วันต่อสัปดาห์ และมีวันพักเพื่อให้ร่างกายได้ฟื้นตัว แต่ทั้งนี้ขึ้นอยู่กับความแข็งแรงของแต่ละคน สำหรับผู้ที่มีพื้นฐานความแข็งแรงอยู่แล้วสามารถทำติดต่อกันได้ แต่ก็ควรมีวันที่พักหรือสลับวันฝึกเบาลงมาด้วย โดยท่าออกกำลังกายสำหรับมือใหม่ อาจจะฝึกจาก circuit ที่มีท่าเบาสลับกับหนักก็ได้ เช่น ท่า Burpee จำนวน 5 – 10 ครั้ง โดยใช้วิธีก้าวขาก่อน เมื่อรู้สึกเหนื่อยน้อยลงแล้วจึงเพิ่มการกระโดดเข้าไป สลับกับการย่ำเท้าหรือจ็อกกิ้งอยู่กับที่ และค่อยๆ เพิ่มความเร็วหรือเพิ่มจำนวนครั้งขึ้นไป โดยสามารถปรับความหนักเบาในการออกกำลังกายให้เหมาะกับร่างกายของตัวเองได้จากอัตราการเต้นของหัวใจหรือตามความรู้สึกของเรา สำหรับผู้ที่ไม่ได้มีอุปกรณ์วัดอัตราการเต้นของหัวใจ สามารถวัดความเหนื่อยโดยใช้ความรู้สึกด้วย RPE […]

ผิวสวยใส! แชร์สกินแคร์รูทีน ‘ปาว ปวรดา’ สาวสวยหน้าคม ลูกสาวสุดหวงของคุณบอย ถกลเกียรติ

ปาว – ปวรดา วีรวรรณ สาวสวยหน้าคม ลูกสาวสุดหวงของ คุณบอย – ถกลเกียรติ วีรวรรณ เป็นอีกหนึ่งลูกไม้ที่หล่นไม่ไกลต้น อายุเพียง 16 ปี แต่ฝากผลงานไว้มากมาย อาทิ ละครเวทีสี่แผ่นดิน แฟนจ๋าเดอะมิวสิคัล และล่าสุดกำลังจะเปิดกล้องละครไลลาธิดายักษ์ ภาค 2 เธอบอกว่ามีโอกาสอะไรเข้ามา ก็ขอคว้าไว้และทำให้ดีที่สุด แชร์สกินแคร์รูทีน ‘ปาว ปวรดา’ สาวสวยหน้าคม ลูกสาวสุดหวงของคุณบอย ถกลเกียรติ SKIN REJUVENATION“ก่อนหน้านี้ปาวมีปัญหาผิวแห้ง แต่ตอนหลังคงเริ่มมีการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมน ผิวจึงมันขึ้น ปาวพยายามมองหาสกินแคร์ที่ช่วยเรื่องสิว และมาสก์หน้าทุกวัน ลองมาหลากหลายยี่ห้อ ก่อนหน้านี้เคยใช้ Divyne Pink Superfruit Mask กับ Divyne Green Forever Young Mask ก็ถือว่าดีค่ะ แต่สุดท้ายมาหยุดที่มาสก์ Moleculogy ของคุณชนิสรา วงศ์ดีประสิทธิ์ เจ้าของแบรนด์ Diamond Grains […]

เจาะทริคหุ่นปังด้วย Coolsculpting สลายไขมันด้วยความเย็นที่ Apex Medical Center

การมีรูปร่างสุดปัง ถือเป็นอีกหนึ่งความปรารถนาของผู้หญิง Exclusive Talk ครั้งนี้ แพรว จึงขอพาสาวๆ ไปเจาะลึกเรื่องราวเกี่ยวกับเทคโนโลยีความงามช่วยอัพหุ่นปังที่กำลังฮ็อตสุดๆ ในขณะนี้ นั่นคือ Coolsculpting หรือการสลายไขมันด้วยความเย็น ที่งานนี้ “คุณหมอนัน – พญ.นันทภัทร์ สุภาพรรณชาติ” แพทย์ผู้ก่อตั้ง Apex Medical Center ซึ่งเชี่ยวชาญเทคโนโลยี Coolsculptingได้เผยทั้งเทคนิคและความรู้ที่มีประโยชน์เอาไว้แบบจัดเต็ม

keyboard_arrow_up