มาดูแคลอรี่กันชัดๆ กับ “สลัดจานลวง” อาหารสุขภาพตัวการทำอ้วนกว่าเก่า

สาวสายเฮลท์ตี้มักจะเลือกทานเมนูสลัดผักเป็นเมนูในดวงใจแรกๆ ที่นึกถึง เพราะมีกากใยไฟเบอร์สูง แถมยังมีประโยชน์และคุณค่าทางอาหาร อีกทั้งยังเหมาะกับคนที่ต้องการควบคุมน้ำหนักอีกด้วย แต่…รู้หรือไม่ว่า สลัด ที่สาวๆ กินเพื่อลดน้ำหนัก อาจให้พลังงานสูงไม่ต่างจากฟาสต์ฟู้ด ครั้งนี้ แพรวดอทคอม จะพามาสแกนเมนูสลัดพร้อมกับเมคโอเว่อร์จานผักสุดอร่อยให้ดีต่อสุขภาพ (แบบไม่เฟคกันค่ะ) ซีซาร์สลัด 1 จานใหญ่ (1,010 kcal) ใส่ทั้งชีส เนยแข็ง เบคอน และขนมปังทอดกรอบ ถ้ากินเพื่อลดน้ำหนัก หึหึ คงผอมหรอก! วันไหนไปซูเปอร์มาร์เก็ตอย่าลืมแวะที่สลัดบาร์ เลือกมิกซ์แอนด์แมทช์ให้เป็นเมนู “สลัดบุกไก่เส้น” ดีกว่า เพราะสลัดบุกไก่เส้น 1 จาน บุกเส้นมีใยอาหาร ช่วยให้อิ่มพอดีในหนึ่งมื้อโดยที่ให้พลังงาน = 0 kcal และเนื้อไก่ฉีก ถ้าไม่มี ใช้แฮมไขมันต่ำหรือไข่ต้มแทน แล้วราดด้วยน้ำสลัดญี่ปุ่น เพียงเท่านี้ก็กำจัดไปตั้ง 828 kcal แน่ะ! เหลือเพียง 192 kcal เท่านั้น สลัดผักราดน้ำสลัดครีมและใส่เครื่องเยอะ 1 จาน (717 kcal) […]

แบ๊วกระชากวัยมากแม่! รวมลุคผมสั้นประบ่าของ “ชมพู่ อารยา” ไว้ทรงไหนก็เกิด

แบ๊วกระชากวัยมากแม่!! เรียกได้ว่านานหลายปีทีเดียวกว่าจะได้เห็นคุณแม่น้องแฝดอย่าง “ชมพู่ – อารยา เอ ฮาร์เก็ต” ยอมตัดผมสั้นลงประมาณประบ่าทั้งที่ไว้ยาวมานาน แถมพอผมสั้นลงก็ยังดูสวยเกิดเจิดตลอดอีกด้วย และผมสั้นประบ่าแบบนี้ถึงจะดูเรียบๆ แต่ก็ซ่อนความเก๋ไว้เพียบนะจ๊ะ เพราะไม่ได้สั้นมาก ยังครีเอทลุคได้หลายทรง อยากดูหวานก็ทำได้ อยากดูเท่ก็ทำได้ หรืออยากดูเปรี้ยวก็ยังทำได้ เพียงแค่ลองม้วนลอนจัดแต่งทรงใหม่ หรือแสกข้างใหม่ หรือรวบครึ่งศีรษะด้านบนก็ดูเหมือนได้เปลี่ยนลุคทุกวันแล้ว และสำหรับสาวๆ คนไหนที่อยากไว้ผมสั้นแต่ไม่มั่นใจ และยังคงเสียดายผมยาวอยู่ด้วยล่ะก็ บอกเลยว่าผมสั้นประบ่า คือทางเลือกของคุณสาวๆ ที่สองจิตสองใจเรื่องนี้ค่ะ เพราะเทรนด์ผมสั้นยังคงเป็นทรงที่ได้รับความนิยมไม่เสื่อมคลายอย่างเช่น ผมบ๊อบสั้น หรือผมประบ่า ยังคงรั้งอันดับต้นๆ ครองใจสาวน้อยสาวใหญ่ที่อยากหน้าเด็ก เฉี่ยว เปรี้ยวกันเป็นแถว นอกจากทรงผมจะช่วยเปลี่ยนลุคแล้ว แม่ชมไม่ได้แค่ตัดผมอย่างเดียวนะจ๊ะ ยังทำสีผมใหม่ด้วย โดยสีที่แม่ชมเลือกทำคือ “สีแอช เฉด 8.11 Midnight Ash” เพิ่มออร่าความคูลคูณสอง ทำให้ลุคแม่ชมทั้งดูเด็กและดูเปรี้ยวในคราวเดียวกันเลยค่ะ บอกได้คำเดียวว่า เริ่ดมากแม่!! และ แพรวดอทคอม ได้รวบรวมทรงผมสั้นของแม่ชมทั้งแบบก่อนทำสีผมและหลังทำสีผมใหม่มาไว้ให้สาวๆ เก็บเป็นไอเดียเผื่ออยากเปลี่ยนลุคบ้างนะคะ แบ๊วกระชากวัยมากแม่! รวมลุคผมสั้นประบ่าของ “ชมพู่ อารยา” ไว้ทรงไหนก็เกิด เรื่อง […]

ปฏิวัติเวทีนางงามเวเนซุเอลา ยกเลิกประกาศ “สัดส่วน” ผู้เข้าประกวดเป็นครั้งแรก

ถึงแม้ว่าประเทศเวเนซุเอลาจะเผชิญวิกฤตเศรษฐกิจแร้นแค้น และสถานการณ์การเมืองที่ไม่ค่อยมั่นคงนัก แต่เวทีประกวดเฟ้นหาสาวงาม Miss Venezuela ก็ยังคงดำเนินต่อไป ซึ่งทางผู้จัดได้ออกมายอมรับว่า พวกเขาคงไม่มีเงินมากพอหากเกิดเหตุการณ์ไฟฟ้าดับระหว่างประกวด เนื่องจากก่อนหน้านี้ เวเนซุเอล่าเผชิญวิกฤตไฟฟ้าดับทั้งประเทศติดต่อกันเป็นสัปดาห์ แต่ท้ายที่สุดก็ไม่มีเหตุการณ์แบบนั้นเกิดขึ้น ทำให้การเวทีประกวดราบรื่นเป็นไปด้วยดีไม่มีสะดุด และอีกหนึ่งไฮไลท์ที่ถือเป็นประวัติศาสตร์ครั้งแรกของเวทีนางงามเวเนซุเอลาในรอบ 67 ปี คือ การยกเลิกประกาศสัดส่วน “90-60-90 เซนติเมตร” ขนาดหน้าอก ขนาดเอว และขนาดสะโพก ของบรรดาสาวงามผู้เข้าประกวดทุกคนต่อหน้าสาธารณะ เนื่องจากทางผู้จัดรายใหม่ประกอบไปด้วยรุ่นพี่นางงามถึง 3 คน และหนึ่งในนั้นคือ Gabriela Isler นางงามจักรวาลชาวเวเนซุเอล่าปี 2013 ที่ได้กล่าวไว้ว่า “ความงามของสตรี ไม่ใช่สัดส่วน 90-60-90 แต่วัดจากความสามารถของหญิงสาวแต่ละคน” ซึ่งตามปกติแล้วบนเวทีประกวดสาวงาม นอกจากชื่อ อายุ และเมืองเกิดแล้ว การประกาศสัดส่วนของสาวงามบนเวที เรียกได้ว่าเป็นธรรมเนียมที่ถูกขานมาตลอดถึง 6 ทศวรรษ ดังนั้นในปีนี้ (2019) จึงเรียกได้ว่าเป็นประวัติศาสตร์หน้าใหม่ของเวทีนางงามเวเนซุเอลาเลยทีเดียว เพื่อเป็นการย้ำเตือนและสร้างภาพลักษณ์ใหม่ในเรื่องค่านิยมความงามของผู้หญิงจะสมบูรณ์แบบไม่ได้อยู่ที่ทรวดทรง หน้าตา และสีผิวเสมอไป แต่ทัศนคติและความสามารถก็ถือเป็นความงามได้เช่นกัน โดยปฏิวัติยกเลิกการประกาศสัดส่วนสางงาม ก็เพื่อสนับสนุนและเปิดรับรูปร่างที่หลากหลายมากขึ้น ทั้งยังต่อสู้กับค่านิยมที่กดทับให้ผู้หญิงมีรูปร่างอยู่แบบเดียวอีกด้วย   […]

Check List ไอเท็มเด็ดที่ใช้ครีเอตลุคเหล่านางแบบบนรันเวย์ POEM AW 2019

เป็นอีกครั้งที่ SHISEIDO ร่วมครีเอตเมคอัพลุคให้กับเหล่านางแบบรันเวย์ของห้องเสื้อดัง POEM ที่ปีนี้แฟชั่นโชว์เปิดตัวคอลเล็คชั่นใหม่ “POEM AW 2019” ภายใต้ชื่อ “Eternity in an Hour” โดยในครั้งนี้ชิเซโด้ได้มีโอกาสร่วมงานกับคุณแอนดี้ @andisoon เมคอัพอาร์ติสต์ระดับแถวหน้าของเมืองไทย มาร่วมครีเอทลุคการแต่งหน้าสำหรับโชว์นี้ด้วย ซึ่งใช้บิวตี้ไอเท็มอะไรบ้าง? ตามมาเช็คลิสต์ไอเท็มกับภาพที่ส่งตรงมาจากเบื้องหลังรันเวย์ ณ เกสร คริสตัล บ็อกซ์ ชั้น 19 เกสร วิลเลจ กันได้เลย!   และเมคอัพลุคสำหรับ ปอย ตรีชฎา ที่มาเดินปิดชุดฟินาเล่ครั้งนี้ อยากให้ออกมาเป็นเจแปนนิสบิวตี้ พรีเซ้นต์ในความเมคอัพลุคคลีนๆ ดูสะอาดตา และมีความเป็นเจแปนนิสอาร์ต ความนิ่ง โดนเน้นสีสันที่ดูเฮลธ์ตี้ ดูเป็นสาวที่มีสุขภาพแข็งแรง ถ้าถามถึงเมคอัพที่รู้สึกเด่นๆ เลยในครั้งนี้ คงจะเป็นการลงรองพื้นที่บางเบา เลือกปกปิดบางจุด และเลือกโชว์ผิวในบางจุด ปอยรู้สึกว่าจุดนี้ทำให้คนว้าว ส่วนบิวตี้ไอเท็มที่ปอยขาดไม่ได้เลย คือ ลิปบาล์ม และคอลซีลเลอร์ค่ะ สเต็ปแรก เริ่มที่การเตรียมผิวให้พร้อมกันจ้า! แน่นอนว่าชิขวดแดง SHISEIDO Ultimune […]

ไม่ตบไม่จบเชื่อพี่!! งานนี้ขอตบด้วย CRYSTAL MICRO-ESSENCE ฉาดใหญ่ๆ ถ้าพี่จะได้ผิวกระจ่างใสเหมือนน้องใหม่ ดาวิฯ

ไม่ต้องเอื้อนเอ่ยกันยาววันนี้พัดชาจะมาเล่าเรื่องราวของน้ำตบตัวใหม่เอี่ยมจาก L’OREAL PARISที่ตัวเองกำลังอินจัดให้ฟัง ที่อินจัดเพราะอะไรรู้ไหมยูว์….ก็เมื่อต้นเดือนที่ผ่านมานี้คุณพี่เพิ่งได้หมายเชิญจาก L’OREAL PARISให้ไปร่วมงานเปิดตัวโปรดักส์ใหม่ L’OREAL PARIS REVITALIFT CRYSTAL MICRO-ESSENCE ที่มีน้อง ‘ใหม่ ดาวิกา’ เป็นพรีเซ็นเตอร์ ด้วยความชื่นชมในความงดงามของสาวใหม่อยู่แล้ว คุณพี่เลยอยากไปส่องออร่าใกล้ๆ ว่าทำไมนางถึงสวยท้าความโหดร้ายของทีวี HD ได้ขนาดนั้น แอบสงสัยแกมริษยาว่านางสวยจริงหรือขึ้นกล้องกันยะ แต่พอนาทีที่น้องใหม่เดินเฉิดฉายออกมาในชุดสีขาวเท่านั้นแหล่ะ บอกเลยแม่เอ้ยยย…สวยหยุดโลก ผิวงี้ระยิบระยับเป็นคริสตัลเรียกแสงแฟลชได้ไม่มีหยุด ยิ่งได้ยินวงในเม้าท์กันว่าน้องใหม่อินกับเอสเซนส์ตัวนี้ใช้จริงอะไรจริงไม่มีเมค พัดชางี้เกิด Inspiration เลยเชียว Shine Bright Like a Crystal เจียระไนผิวให้เปล่งประกายดุจคริสตัล Inspiration ที่ว่านี้คือความเปล่งประกายของน้องใหม่นั้นทำให้เราต้องหันกลับมามองตัวเอง ด้วยความที่เป็นคนผิวขาวอยู่แล้วอาจจะพอหลอกตัวเองไปได้ว่าผิวก็ดูดีไม่ได้มีปัญหา แต่เอาเข้าจริง ๆ ทำไมยังแอบรู้สึกลึก ๆ ว่า ‘มันยังไม่สุด’ เราจะยอมเป็นสาวดูดีที่ ‘แค่ขาว’ แต่ไร้ความเปล่งประกายอยู่แบบนี้หรือ ตรงนี้แหล่ะที่ทำให้สะกิดใจ จนต้องหยิบเจ้าน้ำตบตัวนี้มาใช้แบบจริงจัง Essence เจียระไนผิวให้สวยใสอย่างมั่นใจ L’OREAL PARISเขาเชื่ออยู่แล้วว่าสาว ๆ ทุกคนไม่ว่าจะผิวขาวหรือผิวเข้มก็ล้วนมีความงามที่รอวันเปล่งประกายอยู่ในตัว เหลืออยู่แค่ว่าจะสามารถเฟ้นหาโปรดักส์ตัวไหนมาเจียระไนผิวให้งดงามสมบูรณ์แบบได้สำเร็จ […]

เซฟไอเดียทรงผมออกงานกว่า 20 สไตล์ของ “ดัชเชสเคท” สวยหรูดูแกลมมาก

เมื่อไม่นานมานี้ แพรวดอทคอม ได้นำเสนอบทความเกี่ยวกับ Amanda Cook Tucker แฮร์สไตลิสต์ประจำตัวของ ดัชเชสเคทแห่งเคมบริดจ์ ที่เธอได้ออกมาเปิดเผยว่าบางครั้งเธอก็แอบหนักใจอยู่บ้าง เวลาที่ต้องแพ็คของเพื่อเดินทางติดตาม “ดัชเชสเคท” เวลาไปเยี่ยมเยียนประเทศต่างๆ เพราะอย่างที่ทราบกันดี ไม่ว่าดัชเชสเคทจะปรากฏตัวที่ไหนก็ตาม สิ่งหนึ่งที่เป็นซิกเนเจอร์ของเธอเลยก็คือ ทรงผมสวยเป๊ะราวกับเพิ่งออกมาจากซาลอน ซึ่ง Amanda ได้โพสต์ภาพไอเท็มที่พกประจำเมื่อต้องดูแลผมสวยให้ดัชเชสเคทลงบนอินสตาแกรม บอกเลยว่าแฮร์ไอเท็มเพียบ!! อยากรู้ว่าต้องใช้และมีอะไรบ้าง ตามลิงค์นี้เลยจ้า เปิดไอเท็มที่แฮร์สไตลิสต์พกไปเสมอ เมื่อต้องเดินทางติดตาม “ดัชเชสเคท” และนี่แหละ จึงเป็นที่มาของผมสวยลุคต่างๆ ที่เราได้เห็นกันเป็นประจำ ซึ่งแน่นอนว่าปัจจุบัน “ดัชเชสเคท” ก็ยังเป็นแฟชั่นไอคอนทั้งเรื่องเสื้อผ้า หน้า และผมที่มีอิทธิพลต่อสาวๆ ทั่วโลกไม่เปลี่ยนแปลงอีกด้วย เพราะไม่ว่าจะปรากฏตัวครั้งใด พระองค์มีความเป๊ะในทุกลุค และถูกจับตามองเสมอว่าลุคนั้นๆ ใส่เสื้อผ้าแบรนด์อะไร สไตล์แบบไหน เครื่องประดับเป็นยังไง รองเท้าแบบไหน เมคอัพโทนอะไร และทรงผมแบบไหนปล่อยหรือรวบเกล้า หลายไอเดียต่างๆ ที่ส่งให้ภาพลักษณ์สวยหรูขึ้นเมื่อสวมใส่หมวกสไตล์ผู้ดีอังกฤษเสริมเข้าไป และวันนี้ แพรวดอทคอม ได้เซฟไอเดียทรงผมกว่า 20 แบบ หลายลุคหลากสไตล์ของดัชเชสเคท มาฝากสาวๆ เผื่อลองทำตามดูได้ไม่ต้องง้อซาลอน หรือสำหรับบางคนไม่ถนัดทำเอง ก็เก็บไว้เป็นแบบยื่นให้ช่างทำผมก็ได้ค่ะ โดยทรงผมที่รวบรวมมาครั้งนี้มีทั้งทรงหางม้า ทรงรวบเกล้าเก็บเนี้ยบเป๊ะ […]

กินง่ายไม่ทรมานตัวเองด้วย 4 โปรแกรมไดเอตตามกรุ๊ปเลือด A, B, AB และ O

หลังกินอาหาร หลายคนรู้สึกแน่นท้องเหมือนอาหารไม่ย่อย หรือไม่ก็น้ำหนักขึ้นเอาๆ ทั้งที่กินเพียงนิดเดียว ลองเปลี่ยนมากินอาหารตามกรุ๊ปเลือดสิ ดีต่อระบบย่อยแถมยังช่วยให้น้ำหนักลดลงโดยอัตโนมัติอีกด้วยนะคะ วันนี้ แพรวดอทคอม มีมาแนะนำโปรแกรมการกินทั้ง 4 กรุ๊ปเลือด A, B, AB และ O มาดูกันว่ากินอะไรจึงจะดีต่อสุขภาพและรูปร่างกัน คนเลือดกรุ๊ปเอ (Blood Type A) กินเนื้อสัตว์น้อยๆ ดีที่สุด! เพราะคนเลือดกรุ๊ปเอ มีกรดในกระเพาะต่ำ มักมีปัญหาในการย่อย จึงควรเลี่ยงพวกเนื้อสัตว์ แนะนำให้กินโปรตีนจากถั่วหรือเนื้อปลาสัปดาห์ละ 3-4 วันแทน และควรเปลี่ยนมาดื่มนมถั่วเหลืองแทนนมวัว ส่วนไข่กินได้บ้างในปริมาณที่พอเหมาะข้าวกล้อง ถั่วลิสง ถั่วเหลือง และผักใบเขียว เป็นอาหารที่เหมาะกับคนเลือดกรุ๊ปเอ และผลไม้ต้องห้ามสำหรับคนเลือดกรุ๊ปเอ กินผลไม้ได้ทุกชนิด ยกเว้นมะม่วง มะละกอ กล้วย ส้ม อาจไม่เหมาะกับคนเลือดกรุ๊ปเอเพราะย่อยยาก ส่วนเครื่องดื่ม ดื่มกาแฟและไวน์แดงได้ไม่เกินวันละ 1 แก้ว เลี่ยงชา เบียร์ น้ำอัดลม นมวัว และโซดา Diet Tip (Blood […]

เกือบไม่รอด! สาวจีนท้าแข่งสควอช 1,000 ครั้งกับเพื่อนจนเกิดภาวะกล้ามเนื้อสลาย

เรื่องของการออกกำลังกาย แพรวดอทคอม มักนำเสนอบทความต่างๆ อยู่เป็นประจำ เช่นบทความนี้ ระวังน็อก! ลองเช็คตัวเองว่า หักโหมออกกำลังกาย เกินพอดีไปหรือเปล่า ทั้งชี้แนะแนวทางการออกกำลังกาย และการป้องกันที่ควรระวัง ซึ่งทุกครั้งมักจะย้ำเสมอว่าควรออกแต่ต้องพอดี ไม่มากเกินไป และไม่น้อยเกินไป และต้องยิ่งระวังหนักสำหรับคนที่หักโหมออกกำลังกายไม่ว่าจะด้วยเหตุผลอะไรก็ตาม แค่กรณีคนไม่มีโรคประจำตัว หากออกกำลังกายมากเกินไปจะทำให้ภูมิคุ้มกันต่ำลง ยิ่งหักโหมมากเท่าไร ภูมิคุ้มกันก็จะยิ่งต่ำลงเรื่อยๆ พอร่างกายอ่อนแอ เชื้อโรคจากภายนอกก็จะสามารถเข้ามาในร่างกายได้ง่ายขึ้นจนอาจทำให้เป็นไข้หวัด นอกจากนี้การออกกำลังกายมากเกินไปอาจทำให้ร่างกายบาดเจ็บตามส่วนต่างๆ เช่น กระดูก กล้ามเนื้อ ข้อต่อ เอ็น ฯลฯ แล้วถ้าเป็นกรณีคนที่มีโรคประจำตัวยิ่งแล้วใหญ่เสี่ยงตายได้ ไม่ว่าจะเป็น ภาวะโรคหลอดเลือดสมองหรือเส้นเลือดในสมองแตก ฯลฯ แต่การออกกำลังกายมากเกินไปสำหรับบางคนกลายเป็นเรื่องถูกมองข้าม เช่น การทำท่าสควอช 1,000 ครั้ง ที่โด่งดังในโลกโซเชี่ยล อาจจะเหมาะกับคนบางกลุ่มที่ออกกำลังกายเป็นประจำ แต่สำหรับบางคนที่รู้ว่าไม่เหมาะก็ไม่ควรฝืน เพียงพิมพ์คำว่า “1,000 squats a day” บนยูทูป สาวๆ จะดูวิดีโอทั้งหมด CHALLENGE จากอาจารย์ผู้สอนด้านการออกกำลังกายและผู้ประกอบการออกกำลังกายออนไลน์ยอดนิยมเช่น Cassey Ho ที่มีผู้เข้าชมมากกว่า 2 ล้านครั้งเผยให้เห็นว่ากิจกรรมนี้มีพลังมากเพียงใด […]

ปรับตัวให้ชิน! เลิกซะ 7 พฤติกรรมทำร้าย กระดูกสันหลัง ส่วนสำคัญในร่างกาย

รู้ไหมว่ากระดูกในร่างกายคนเรามีทั้งหมด 206 ชิ้น ที่เป็นโครงสร้างของร่างกาย และทำหน้าที่ปกป้องอวัยวะภายในต่างๆ ไขกระดูกบางชนิดจะช่วยผลิตเซลล์เม็ดเลือดแดงและเซลล์เม็ดเลือดขาว และเส้นเอ็นจะเป็นตัวเชื่อมโยงเนื้อเยื่อต่างๆ เข้าไว้ด้วยกัน ทุกส่วนล้วนทำงานอย่างสัมพันธ์กัน ซึ่งเมื่อส่วนหนึ่งส่วนใดบกพร่อง ย่อมกระทบส่วนอื่นๆ ไปด้วยค่ะ สำหรับ กระดูกสันหลัง นอกจากเป็นโครงสร้างแข็งแรงที่ปกป้องแกนของไขสันหลังแล้ว ยังทำหน้าที่เป็นจุดเกาะของกล้ามเนื้อของหลัง และยังเชื่อมต่อกับกะโหลกศีรษะ กระดูกสะบัก กระดูกเชิงกราน และกระดูกซี่โครงอีกด้วย สำคัญขนาดนี้ แพรวดอทคอม  เลยอยากจะชวนทุกคนมาดูแลกระดูกสันหลังกันซักหน่อย เริ่มต้นจากการปรับเปลี่ยนพฤติกรรมเคยชินที่จะทำร้ายกระดูกสันหลังอย่างไม่รู้ตัว มาดูกันค่ะ ว่าอะไรบ้าง ที่ควรจะเลิกเพื่อช่วยถนอมรักษากระดูกสันหลังของตัวเอง นั่งไขว่ห้าง ถ้าไม่จำเป็นจริงๆ คุณสาวๆ อย่านั่งไขว่ห้างเลยค่ะ ถึงนั่งแล้วจะได้สรีระรูปตัวเอส (s) ดึงดูดสายตาชวนให้เหลียวมอง แต่สังเกตซักนิดว่าเวลาเรานั่งไขว่ห้างนานๆ เท้าอาจจะเริ่มชาจนต้องสลับข้าง เพราะเลือดเดินไม่สะดวก เวลานั่ง ตัวก็จะตะแคงบิดมาอีกด้านหนึ่ง ยิ่งถ้านั่งเป็นประจำน้ำหนักตัวก็จะทิ้งไปด้านเดียว กระดูกก็จะถูดบิดเป็นประจำทำให้หลังเสียโดยไม่รู้ตัว แนะนำให้นั่งวางเท้าชิดกันเอียงไปด้านใดด้านหนึ่ง แล้วหันไหล่ตรงก็เป็นท่านั่งที่ทำให้หุ่นดูสวยไม่แพ้กันเลยค่ะ   การกอดอก ถึงมีเรื่องที่ต้องขบคิด เครียด หรือมีเรื่องหนักอก แนะนำว่าอย่าเอามากอดไว้กับอกเลยค่ะ เพราะเวลาที่เรากอดอกนั้น สรีระช่วงบน อย่างสะบัก และหัวไหล่ต้องยืดยาว และค้อมไปด้านหน้า แถมคอก็ยังยืดออกเหมือนเต่า […]

เปิดลิสต์ 5 เซรั่มมาแรง คืนชีพผิวโทรมให้กระจ่างใส อิ่มฟู ดูมีชีวิตชีวาอีกครั้ง

กว่าจะเป็นผู้หญิงยุค 4G ที่เพอร์เฟ็กต์เป๊ะทุกกระเบียดนิ้ว จนขึ้นชื่อว่าเป็นเวิร์คกิ้งวูแมนตัวจริง บอกเลยว่าไม่ใช่เรื่องง่าย เพราะการงานก็ต้องปัง การเข้าสังคมก็ต้องไม่ขาด ไลฟ์สไตล์ของสาวๆ ยุคใหม่จึงมักทำงานกันแบบหามรุ่งหามค่ำ และต้องแยกร่างไปปาร์ตี้ให้ไหวอีก แถมนอกจากนี้สาวๆ ยังต้องต่อสู้กับมลภาวะรอบตัวทั้งหลาย ไม่ว่าจะเป็นแสงแดด ฝุ่นควัน หรือความเครียด ซึ่งจ้องทำลายผิวพรรณอยู่ตลอดเวลา ทำให้เกิดภาวะผิวโทรม หน้าหมองคล้ำ ผิวไม่กระจ่างใส รวมถึงปัญหาผิวที่หลีกเลี่ยงได้ยากอย่างริ้วรอยแห่งวัย ด้วยอายุที่เพิ่มขึ้นทุกวินาที เรียกว่าพุ่งเร็วปรู๊ดปร๊าดพอๆ กับวิถีชีวิตของผู้หญิงยุคใหม่เลยทีเดียว ดังนั้นไม่ว่าสาวๆ เวิร์คกิ้งวูแมนจะต้องสู้รบตบมือกับไลฟ์สไตล์สุดโหดเบอร์ไหน ก็ห้ามละเลยการดูแลผิวพรรณเด็ดขาด เพราะหากปล่อยให้ผิวเสียไป บอกเลยว่ากอบกู้ยากมาก ซึ่งหากสาวๆ มีเวลาเพียงน้อยนิด ก็ต้องสรรหาตัวช่วยดีๆ มาใช้กัน โดยควรเลือกเป็นไอเท็มที่สามารถแก้ปัญหาได้อย่างตรงจุดและเร่งด่วน เพื่อให้ทันท่วงทีและเหมาะกับไลฟ์สไตล์ แพรวดอทคอม จึงขอแนะนำให้สาวๆ เลือกใช้สกินแคร์ชนิดที่เป็น “เซรั่ม” เพราะสามารถบำรุงผิวได้ล้ำลึก เห็นผลลัพธ์ไว ซึ่ง 5 เซรั่มบำรุงผิวหน้าที่กำลังฮ็อตฮิตมาแรงต่อไปนี้ น่าจะมีสักตัวที่โดนใจสาวๆ กัน  Eucerin Hyaluron-Filler 10% Pure Vitamin C Booster เริ่มตัวแรกกันด้วย Eucerin Hyaluron-Filler […]

“ตกขาว” เรื่องปกติของผู้หญิง แต่ต้องไม่เหม็น และทั้ง 6 สีบอกถึงสิ่งผิดปกติได้

ขึ้นชื่อว่า “ตกขาว” สาวๆ ทุกคนต้องรู้จัก และคงมีไม่น้อยที่กำลังเผชิญกับปัญหามูกใสหรือสีขาวขุ่นที่เล็ดลอดออกมาทางช่องคลอด สร้างความรำคาญและระคายเคืองบริเวณจุดซ่อนเร้น  ตกขาวมักเกิดขึ้นในช่วงไข่ตกระหว่างกลางของรอบเดือนแล้วหายไป และกลับมาอีกครั้งในช่วงใกล้มีประจำเดือน ตกขาวถือเป็นเรื่องปกติของผู้หญิงทุกคน ลักษณะตกขาวจะเป็นเมือกใส มีปริมาณไม่มาก ช่วยสร้างความชุ่มชื้นให้ช่องคลอด อาจมีกลิ่นบ้าง แต่ต้องไม่เหม็น ไม่ทำให้คัน และไม่มีอาการอื่นๆ ร่วมด้วย เช่น ปวดท้อง มีไข้ หรือปัสสาวะขัด ดังนั้นหากพบว่าตกขาวมีกลิ่น ลักษณะ และสีเปลี่ยนไป เช่น มีกลิ่นเหม็นเน่า มีลักษณะข้นเป็นก้อน ปนมูกเลือด หรือเปลี่ยนเป็นสีเหลือง เขียว และมีจำนวนมาก รวมถึงมีอาการคัน เจ็บแสบ บริเวณปากช่องคลอด มีไข้ หรือรู้สึกเจ็บขณะมีเพศสัมพันธ์ นั่นอาจแสดงว่าเกิดสิ่งผิดปกติกับร่างกาย หากละเลย ไม่รับการรักษา เนื่องจากเห็นว่าไม่สำคัญหรือรู้สึกอาย อาจส่งผลเสียได้ สีของตกขาวสามารถบอกได้ว่าเกิดสิ่งผิดปกติกับร่างกาย ดังนี้ สีเหลืองอ่อน สำหรับตกขาวที่มีสีเหลืองอ่อนคล้ายนมบูด มีกลิ่นเหม็นแต่ไม่คาว อาจรู้สึกแสบคันบ้าง มักพบในผู้ป่วยที่ใช้ยาปฏิชีวนะติดต่อกันเป็นเวลานาน หรือในผู้ที่มีภูมิต้านทานต่ำ สีเหลือง อาจเกิดขึ้นจากหลายสาเหตุ เช่น หากมีสีเหลืองและมีกลิ่นเหม็นอาจเกิดจากติดเชื้อไวรัส สำหรับตกขาวสีเหลืองที่มีกลิ่นคาวร่วมกับอาการคัน เป็นอาการของการติดเชื้อแบคทีเรีย […]

“ป๊อบ อารียา” หายทรมานจากโรคกระดูกสันหลังด้วยการเล่นโยคะผสานนวดกดจุด

ไลฟ์สไตล์ของคนในปัจจุบันที่มีทั้งความเครียด เร่งรีบ และกิจกรรมที่อัดแน่นตลอดทั้งวัน การขาดการออกกำลังกาย โภชนาการที่ไม่เหมาะสม แม้พักผ่อนอยู่บ้านสมองยังคงครุ่นคิดกับการอัพเดทเรื่องราวต่างๆ ผ่านสื่อโซเชียลมีเดียจนกระทั่งเวลานอน การมีวิถีชีวิตที่ไม่ถูกต้องอาจทำให้เกิดความเครียดและเหนื่อยล้าสะสมได้ โยคะ จึงเป็นอีกทางเลือกหนึ่งที่ถูกนำมาช่วยบำบัดร่างกายและจิตใจอย่างเห็นผล และพัฒนาเป็นโยคะประเภทต่างๆ ให้เหมาะสมกับจริตของผู้ปฏิบัติ ป๊อบ – อารียา สิริโสดา ผู้หญิงเก่งที่สวมบทบาทมามากมาย ทั้งอดีตนางสาวไทย อาจารย์ นางแบบ และนักแสดง ปัจจุบันเธอค้นพบวิถีชีวิตใหม่ที่ทำให้เธอมีความสุขมาก เธอกำลังสร้างคอมมิวนิตี้สำหรับคนที่ชื่นชอบโยคะ ณ ศาลาอารียา เพื่อที่จะดูแลตัวเองพร้อมทั้งแบ่งปันให้แก่คนอื่น โยคะช่วยให้เธอหลุดพ้นความทรมานจากโรคกระดูกสันหลังส่วนที่เชื่อมต่อกับต้นคอและไหล่ซ้ายคด ส่งผลให้หลังคดและสะโพกไม่ตรง ทำให้ต้องเผชิญกับความเจ็บปวดจนแทบหมุนศีรษะไม่ได้ เธอใช้เวลากว่า 10 ปีในการฝึกฝนโยคะเพื่อบำบัดตัวเอง เรียนรู้จากโยคะกูรูประเทศต่างๆ และนำมาพัฒนาให้เป็นสไตล์ของตัวเองจนกลายเป็น Deep Tissue Massage Yoga ที่ช่วยในการบำบัดร่างกายและคลายความปวดเมื่อยกล้ามเนื้อ Deep Tissue Massage Yoga คือการผสมผสานระหว่างโยคะและการนวดกดจุด โยคะคือการหลอมรวมกาย จิต และวิญญาณ เข้าด้วยกันด้วยการเคลื่อนไหวอย่างช้าๆ ประสานลมหายใจเข้าออก ด้วยจิตใจที่สงบนิ่ง การบริหารกายตามหลักโยคะนี้ช่วยบำรุงกล้ามเนื้อ วิธีดัดตนในท่าปกติหรือท่าโค้งงอ ช่วยให้กล้ามเนื้อ เส้นเอ็น ยืดหยุ่นและผ่อนคลายจนเกิดความสมดุล […]

“ทรงผมโป่ง” ที่ “เจ้าคุณพระสินีนาฏ พิลาสกัลยาณี” ทำ เป็นทรงผมนิยมในสมัยร.๖

ก่อนหน้านี้ แพรวดอทคอม ได้เคยนำเสนอบทความเกี่ยวกับเรื่องทรงผมไทยโบราณ ตามลิ้งค์นี้ ออเจ้ารู้หรือไม่!! ทรงผมไทยโบราณในละครเรื่อง บุพเพสันนิวาส มีชื่อเรียกว่าอย่างไร กันไปแล้ว แต่มีอยู่อีกหนึ่งทรงที่เป็นทรงผมไทยโบราณเช่นกันที่ยังไม่เคยนำเสนอ นั่นคือ “ทรงผมโป่ง” โดยล่าสุด “เจ้าคุณพระสินีนาฏ พิลาสกัลยาณี” ได้ทำทรงผมโป่ง ทรงผมนิยมในสมัยรัชกาลที่ 6 ซึ่งสตรีชั้นสูงที่มีฐานะเริ่มนิยมไว้ผมยาวตรงแบบชาติตะวันตก โดยเกล้าผมยาวเสยผมไปด้านหลังให้หมด แล้วตลบไว้ที่ท้ายทอยเป็นผมโป่ง หรือบางคนผมไม่ยาวมาก ก็ตีผมโป่งด้านบนแล้วเสยผมไปข้างหลัง หรืออาจมีก้อนรองผม ให้ผมภายในโป่งออกมา และนอกจากทรงผมไทยโบราณแล้ว ชุดไทยยังสวยงดงามไม่แพ้กัน โดย ผ้ายกทอง ที่ เจ้าคุณพระสินีนาฏ พิลาสกัลยาณี ได้สวมใส่ เป็นผ้ายกทองของกลุ่มจันทร์โสมา จัดเป็นผ้าประเภท”ผ้าสังเวียน” ท้องผ้าลายโคมดอกในครุฑยุดนาค หรือที่เรียกกันติดปากว่าผ้ายกลายครุฑยุดนาค ออกแบบเก็บตะกอลาย และทอขึ้นครั้งแรกเมื่อประมาณ 15-16 ปีที่ผ่านมา ส่วนที่ต้องเก็บลายคือชุดกรวยเชิงที่ประกอบด้วยแม่ลายลูกขนาบชายกรวย รวมสี่ชั้น ช่อแทงท้อง และส่วนท้องผ้า ส่วนสังเวียนแยกตะกออีกชุดหนึ่งต่างหาก โดยผ้าผืนนี้ ทอลายทั้งหมดใช้ไม้ตะกอมากถึง 1,416 ไม้ ซึ่งมีจำนวนมากที่สุดเท่าที่เคยมีมา และเป็นแบบทอรวดเดียวไม่มีซ้ำไม้ พุ่งไหมทองไม้ละสองครั้งสลับไหมเส้นพุ่งปกติขนาดเล็กสุด ได้ความยาวผ้าประมาณ 70 ซม. […]

งามอย่างไทย “มาดามแป้ง” ดูอ่อนกว่าวัย เวลาทำอะไรไม่ได้จริงๆ

งดงามจริงๆ สำหรับ “มาดามแป้ง – นวลพรรณ ล่ำซำ” ในชุดไทยจิตรลดา แต่งหน้าอ่อนๆ ตามสไตล์ และรวบผมเกล้าเก็บโชว์ลำคอระหงเข้ากับชุดไทย เพื่อเข้าเฝ้าถวายพระพร เนื่องในโอกาสวันเฉลิมพระชนมพรรษา 67 พรรษา ของพระบาทสมเด็จพระปรเมนทรรามาธิบดีศรีสินทรมหาวชิราลงกรณฯ พระวชิรเกล้าเจ้าอยู่หัว ในวันที่ 28 กรกฎาคม 2562 ที่ผ่านมา เป็นที่รู้กันดีว่าสำหรับ มาดามแป้ง เวลาทำอะไรเธอไม่ได้จริงๆ โดยเฉพาะอายุที่สวนทางกับหน้าตาและผิวพรรณ ซึ่งต้องยอมรับว่าดูอ่อนกว่าวัยเลยล่ะ แม้ในปีนี้ (2562) อายุของมาดามแป้งจะ 53 ปีแล้วก็ตาม แต่ดูยังไงก็ไม่เหมือนคนอายุ 50+ เลยสักนิด แถมยังเป็นผู้หญิงเก่งทำงานหลากหลายและท้าทาย ตั้งแต่การเป็น CEO บมจ.เมืองไทยประกันภัย ผู้จัดการทีมฟุตบอลหญิงทีมชาติไทย ประธานสโมสรฟุตบอลการท่าเรือ และอีกหลายบทบาท ซึ่งที่เห็นทำงานเยอะๆ แบบนี้ มาดามแป้ง ก็มีแบ่งเวลาดูแลตัวเองให้อ่อนกว่าวัยเสมอ ไม่ว่าจะเป็น ดื่มน้ำเยอะๆ เป็นคนชอบดื่มน้ำมาก อย่างน้อยราวๆ 20 แก้วต่อวัน เป็นส่วนสำคัญทำให้ผิวเปล่งปลั่งและชุ่มชื้น ออกกำลังกายเป็นประจำ เดินเร็วบนลู่วิ่ง วันละ […]

เปิดขวดเซรั่มแบรนด์ไทย Terry คุณค่าเข้มข้นทุกหยด ตอบโจทย์ทุกปัญหาผิว

บอกเลยว่าสำหรับสาวๆ ที่มีปัญหาผิวหนักหน่วง ชนิดที่ต้องการการดูแลและฟื้นฟูแบบเร่งด่วน สกินแคร์คู่ใจอย่างเซรั่มนับเป็นตัวช่วยสุดเริ่ด ซึ่งสามารถกอบกู้ผิวสวยกลับคืนมาได้ เพราะเซรั่มมีขนาดโมเลกุลที่เล็กมากๆ จึงซึมซาบเข้าสู่ผิวได้อย่างล้ำลึกและรวดเร็ว ทำให้เห็นผลลัพธ์ต่างๆ ไวขึ้น ดังนั้นจึงไม่น่าแปลกใจเลยที่เซรั่มจะขึ้นแท่นไอเท็มครองใจสาวๆ จนมีให้เลือกใช้มากมาย ซึ่งจุดนี้อาจทำให้สาวๆ เกิดความสับสนและเลือกใช้กันไม่ถูก แพรวดอทคอม จึงขอแนะนำเซรั่มตัวใหม่ล่าสุดอย่าง Terry ที่เป็นแบรนด์ไทยแท้ แต่คุณภาพจัดเต็มเทียบเท่าแบรนด์ดังระดับโลกได้แบบสบายๆ สำหรับเซรั่ม Terry โดดเด่นด้วยความเข้มข้นของสารสกัดจากธรรมชาติ ซึ่งอัดแน่นไว้ถึง 4 ตัวหลักๆ ด้วยกัน โดยตัวแรกคือ 3-O-Ethyl-L-Ascorbic Acid อนุพันธ์ของวิตามินซีที่มีความคงตัวกว่าวิตามินซี ทำหน้าที่ช่วยยับยั้งการทำงานของเอนไซม์ไทโรซิเนส จึงช่วยลดรอยด่างดำต่างๆ และทำให้ผิวสว่างกระจ่างใส อีกทั้งยังมีฤทธิ์ในการต้านอนุมูลอิสระที่สูง ช่วยกระตุ้นการสร้างคอลลาเจน ซ่อมแซมเซลล์ผิว ช่วยเพิ่มความยืดหยุ่นให้ผิว ลดเลือนริ้วรอย และช่วยลดการอักเสบของผิว เรียกว่าเป็นวิตามินซีที่สามารถจัดการกับทุกปัญหาผิวได้อย่างอยู่หมัดเลยทีเดียว แค่สารสกัดตัวแรกของเซรั่ม Terry ก็จัดการเรียบทุกปัญหาผิวแล้ว ซึ่งตัวต่อมาคือ วิตามินบี 3 ที่ช่วยยับยั้งกระบวนการขนส่งเมลานินในชั้นผิว จึงทำให้ผิวสว่างกระจ่างใส ช่วยลดเลือนจุดด่างดำอย่างปลอดภัยและมีประสิทธิภาพ รวมถึงช่วยลดการอักเสบของผิว สมานผิวให้ลดริ้วรอย ตามมาติดๆ กับ Proteolea® สารสกัดอีกตัวที่เป็นไฮไลท์เลยทีเดียว เพราะประกอบด้วยสารสำคัญถึง […]

เด็ดแท้! “Ellie Goulding” ฟิตหุ่นหนัก อวดบอดี้เชพและบั้นท้ายแสนแซ่บสะท้าน

Ellie Goulding นักร้องสาวบั้นท้าย และบอดี้เชพแซ่บสะท้านอารมณ์ เธอมียอดขายระดับมัลติแพลทินัมชื่อดัง เจ้าเพลงยอดนิยม “Love Me Like You Do” ก่อนหน้านี้เธอเคยกลับมาปล่อยเพลงฮิตใหม่เมื่อปลายปี 2018 ในเพลง “Close To Me” จนได้รับความนิยมไม่น้อย และเมื่อช่วงต้นปี 2019 เธอยังส่งผลงานให้หายคิดถึงอย่างเพลง  “Flux” และ “Sixteen” เรียกว่าไม่เคยหยุดพัก เพราะรักในเสียงเพลงของจริง ล่าสุดเธอได้มาร่วมงานกับ Juice WRLD แร็พเปอร์หนุ่ม เจ้าของเพลงฮิต “Lucid Dreams” ที่ร่วมสาดพลังเสียงใส่กันในซิงเกิ้ล “Hate Me” นับว่าครั้งนี้ถือเป็นการทำงานร่วมกันเป็นครั้งแรกระหว่าง Ellie Goulding และ Juice WRLD เลยแหละ “Hate Me” เพลงที่เล่าถึงผู้ชายคนหนึ่งที่พยายามผลักไส และไล่ผู้หญิงที่เคยรักไปให้ไกลๆ ด้วยเหตุผลที่ว่า “เกลียด” และพยายามเปิดใจให้ผู้หญิงอีกคนเข้ามา แต่ลึกๆ แล้วกลับไม่ได้รู้สึกเช่นนั้น หรือจะเรียกง่ายๆ ว่าเป็นความรู้สึกที่มีเส้นกั้นบางๆ ระหว่างความรักและความเกลียดชัง […]

Aloha “ลิซ่า” อวดลุคทรงผม “แกละสองข้าง” ที่ริมชายหาดฮาวาย

ถ้าพูดถึง “ลิซ่า Blackpink” ซิกเนเจอร์หลักเลยที่คนจะนึกถึงก็คือ ผมหน้าม้า ซึ่งเกิดเป็นกระแสตั้งแต่ 4 สาว BLACKPINK ได้เปิดฉากทัวร์คอนเสิร์ตทั่วโลกที่ชื่อว่า 2019 WORLD TOUR BLACKPINK ‘IN YOUR AREA’ และหนึ่งข่าวที่ตีคู่มากับข่าวคอนเสิร์ตจนได้รับความสนใจไม่แพ้กันก็คือ ข่าวเกี่ยวกับผมหน้าม้าสุดโด่งดังของหนูลิซ (ลิซ่า) เพราะไม่ว่าเธอจะสะบัดผมแรงแค่ไหน ยืนเต้นหรือว่าจะนอนเต้น ผมด้านหน้าของเธอก็ไม่กระดิกเลย จนถูกขนานนามว่า “หน้าม้าเหล็ก”, “หน้าม้าที่แข็งแกร่งที่สุดในโลก”, “หน้าม้าคงกระพัน” ฯลฯ ทั้งยังมีการสืบค้นกันจ้าละหวั่นว่าเธอใช้อะไรเซ็ตผม ซึ่งก็มีการทดลองหลากหลายวิธีและ แพรวดอทคอม ก็เคย แกะสูตรลิซ่า! แชร์ 4 วิธีล็อค ผมหน้าม้าไม่แตก ไม่เสียทรง สะบัดแค่ไหนก็เอาอยู่ ต่อมาทางแฮร์สไตลิสต์ประจำของวงก็ออกมาเฉลยว่า ไม่ได้ใช้กาวติดขนตา! แฮร์สไตลิสต์ “ลิซ่า” เฉลยวิธีเซ็ตหน้าม้า หลังมีคนเข้าใจผิด จนเมื่อไม่นานมานี้ในที่สุดแฟนคลับก็ได้เห็นแสงสว่างบนหน้าผากของ “ลิซ่า” สักที  ในช่วงโซโล่เพลง “Swalla” ในคอนเสิร์ตปิดฉากทัวร์ 2019 WORLD TOUR BLACKPINK ‘IN YOUR AREA’ […]

งดงามดั่งนางในวรรณคดี “เบลล่า ราณี” ฟ้อนรำบวงสรวงหอแก้วมุกดาหาร

คงไม่มีอะไรมาต้านทานความงดงามอ่อนช้อยของแม่นาย “เบลล่า – ราณี แคมเปญ” ได้แล้วล่ะ หลังจากจบละครเรื่องบุพเพสันนิวาส งานก็รุม ออร่าก็จับ ขยับตัวทำอะไรก็มักถูกจับตามอง อย่างล่าสุดที่สาวเบลล่าเดินทางไปจังหวัดมุกดาหาร เพื่อร่วมฟ้อนรำเฉลิมฉลองหอแก้วจังหวัดมุกดาหาร ครบรอบ 24 ปี ที่ผ่านมา ก็ทำเอาชาวจังหวัดมุกดาหารเป็นปลื้มประทับใจกันถ้วนหน้า เพราะท่วงท่าลีลาการฟ้อนรำของแม่นายเบลล่านั้นอ่อนช้อย และสง่างามแบบไม่มีที่ติ เรียกได้ว่าเหมือนมีสปอตไลท์ส่องตลอดแม้ฟ้อนรำอยู่ท่ามกลางนางรำท่านอื่นๆ กว่า 10,000 คน และนอกจากลีล่าการร่ายรำทุกท่วงท่าจะสง่างามสะกดใจคนดูแล้ว ลุคของแม่นายเบลล่าในชุดไทยสีฟ้าเทานั้นก็ยิ่งงามวิจิตรส่งให้ลุคโดยรวมสง่างามดุจดั่งนางในวรรณคดี และเมคอัพลุคนี้สร้างสรรค์โดย @surasak_studio ส่วนทรงผมเกล้าเก็บยกสูงนั้นเป็นฝีมือของ @sarun_9559 ถือเป็นโททัลลุคที่ขับให้แม่นายเบลล่าสวยหวานน่ามองไม่น้อยเลย โดยหลังงานบวงสรวงหอแก้วมุกดาหาร แม่นายเบลล่ายังได้โพสต์ภาพและข้อความไว้ว่า “ดีใจและเป็นเกียรติมากที่ได้มาร่วมรำกับพี่น้องชาวมุกดาหาร​กว่าหมื่นคน​​ เพื่อรำถวายแด่พระพุทธนวมิ่งมงคล​ และสิ่งศักดิ์สิทธิ์ประจำจังหวัดมุกดาหาร​ ขอบพระคุณผู้มีส่วนเกี่ยวข้องและพี่น้องชาวมุกดาหารทุกท่านนะคะ #24ปีหอแก้วมุกดาหาร” “เบลล่า ราณี” ในลุคชุดไทยจะงดงามมากกว่าในละครแค่ไหน แพรวดอทคอม นำภาพมาฝากให้ชมกันค่ะ ภาพ IG : bellacampen , surasak_studio   บทความอื่นๆ ที่น่าสนใจ แม่นายงามมากเจ้าค่ะ! ส่อง เบลล่า ราณี […]

keyboard_arrow_up