หน้ายังเด็กไม่มีดร็อป “ซงฮเยคโย” กับ 5 ข้อเคล็ดลับความงามที่ทำประจำ

สวยหวาน แถมหน้าเด็กมากสำหรับ ซงฮเยคโย ( Hyekyo Song ) ถือเป็นซูเปอร์สตาร์สาวคนหนึ่งที่ชื่นชอบ และน่าทึ่งมากที่แม้อายุ 39 ปี เรียกได้ว่าจะเฉียดเข้าใกล้เลข 4 แล้วก็ตาม แต่ความสวยใส ผิวพรรณนั้นยังดูดี ฉ่ำวาว ไร้ริ้วรอยหรือความเสื่อมสภาพผิวใดๆ เลย ยังคงฉายแววความสวยเหมือนสมัยสาวๆ ไม่เปลี่ยนแปลง ทำเอาอยากรู้แล้วล่ะสิว่า ซงฮเยคโย มีเคล็ดลับอะไรที่สตั๊ฟฟ์ความใสและดูเด็กได้แม้วัยเฉียดเลขสี่ สมกับคำว่า “อายุเป็นเพียงแค่ตัวเลข” จริงๆ และ แพรวดอทคอม มีคำตอบมาให้ค่ะ หน้ายังเด็กไม่มีดร็อป “ซงฮเยคโย” กับ 5 ข้อเคล็ดลับความงามที่ทำประจำ เคล็ดลับที่ 1 : ล้างหน้าด้วยนมสด อย่างที่รู้ว่าเคล็ดลับผิวดี ควรทำความสะอาดผิวให้เกลี้ยงหมดจด ซึ่งซงฮเยคโยมักใช้นมสดล้างหน้าเป็นประจำ และบางครั้งก็ใช้นมสดชุบสำลีมาสก์หน้า สัปดาห์ละ 2-3 ครั้ง เพราะนมสดมีมีวิตามินหลายชนิดที่เป็นประโยชน์ต่อผิวพรรณ ทั้งช่วยปลอบประโลมผิว ให้ผิวเนียนนุ่ม เปล่งปลั่ง และเต่งตึงอีกด้วย เคล็ดลับที่ 2 : มาสก์หน้าสัปดาห์ละครั้ง นอกจากนมสดแล้ว […]

เริ่ดทุกชิ้น! เซโฟร่า ขนทัพไอเท็มพิเศษเครื่องสำอางและ สกินแคร์ จุกๆ ส่งท้ายสิ้นปี

เซโฟร่า ขนทัพบิวตี้ไอเท็มแห่งความสุขต้อนรับเวลาพิเศษช่วงเทศกาลสิ้นปี ใครมองหาของขวัญไม่ว่าให้ตัวเอง หรือคนที่รัก ขอแนะนำบิวตี้ไอเท็มแบรนด์ดังมากมาย ทุกหมวดหมู่ทั้ง เมคอัพ สกินแคร์ แฮร์แคร์ บอดี้แคร์ รวมถึงอุปกรณ์ที่เกี่ยวกับความงามมากมาย ที่จัดเต็มร่วมฉลองช่วงเวลาแห่งการเฉลิมฉลอง Holiday สิ้นปี ทั้งไอเท็มพิเศษ Limited Edition ที่ออกแบบมาแค่ช่วงนี้ เซ็ต Value Saving สุดคุ้ม ประหยัดเงินในกระเป๋าได้มาก และของชิ้น Mini พกพาสะดวก ราคาน่ารักเป็นของขวัญชิ้นเล็กแต่ความหมายยิ่งใหญ่ บอกเลยน่าโดนทุกชิ้น อาทิ เริ่ดทุกชิ้น! เซโฟร่า ขนทัพไอเท็มพิเศษทั้งเครื่องสำอางและ สกินแคร์ จุกๆ ส่งท้ายสิ้นปี Huda Beauty Haze Obsessions Eyeshadow Palette (1,200 บาท) พาเล็ตต์ 3 โทนสี โดยแต่ละอันในคอลเล็คชั่นนี้มีสีสันเนื้อแมตต์เข้มข้น เมทัลลิก และท็อปเปอร์ประกายชิมเมอร์ที่เป็นเฉดสีพิเศษ ได้รับการออกแบบให้สามารถใช้แบบเดี่ยว ๆ หรือผสมด้วยกันเพื่อสร้างสรรค์เป็นเอฟเฟกต์ชวนดึงดูดสายตาเนื้อแมตต์ มีพิกเมนต์อัดแน่นในเนื้อสัมผัสแบบครีม เบลนด์บนเปลือกตาได้อย่างไร้ที่ติ เนื้อเมทัลลิก […]

‘สวยที่สุดในแบบที่เป็นคุณ’ ใครว่าเป็นเรื่องมโน เกิดขึ้นจริงแล้วที่ Emma Clinic พร้อมรับเทรนด์ 2021 ด้วยจมูกทรง ‘Teardrop’ การันตีด้วยรางวัล Iconic Rhinoplasty For Beauty ด้านศัลยกรรมจมูกแห่งปี 2020 จากนิตยสารแพรว

‘สวยที่สุดในแบบที่เป็นคุณ’ ใครว่าเป็นเรื่องมโน เกิดขึ้นจริงแล้วที่ Emma Clinic พร้อมรับเทรนด์ 2021 ด้วยจมูกทรง ‘Teardrop’ การันตีด้วยรางวัล Iconic Rhinoplasty For Beauty ด้านศัลยกรรมจมูกแห่งปี 2020 จากนิตยสารแพรว ว่าด้วยเรื่องความสวยความงามไม่ว่าผู้หญิงคนไหนก็ต้องสนใจ โดยเฉพาะความสวยเพอร์เฟ็กที่จะทำให้เราดูเป็นตัวเราเองมากที่สุด เพราะนอกจากจะช่วยเสริมบุคลิกให้ดูดีแล้ว ยังช่วยเสริมความมั่นใจได้อีกด้วย แน่นอนว่านางเอกของความสวยสมบูรณ์แบบครั้งนี้จะเป็นใครไปไม่ได้ถ้าไม่ใช่ “จมูก” ที่สวยได้รูปรับกับทุกส่วนของใบหน้าของแต่ละคน โดยทีมแพทย์ จาก Emma Clinic ได้ฝากให้เรามาบอกกับสาวแพรวทุกคนว่า เทนด์การเสริมจมูกในปี 2021 ที่กำลังมาแรงแซงทุกเทรนด์ต้องทรงนี้เลย ‘Teardrop’ ที่มาพร้อมกับคอนเซ็ปต์สุดปังว่า “คุณจะสวยที่สุดในแบบที่เป็นคุณ” สำหรับเทรนด์การเสริมจมูกของสาวไทยในช่วงที่ผ่านมาจะเน้นแต่ความโด่งพุ่งเพียงอย่างเดียว จึงมาเป็นโจทย์หลักให้กับทีมแพทย์ของทาง Emma Clinic ที่ต้องการปรับเปลี่ยนแนวคิดของคนที่ต้องการเสริมจมูกให้โฟกัสที่เรื่องของความสวยงามที่เหมาะกับโครงหน้าและทุกส่วนของใบหน้าของแต่ละคนเป็นหลัก ประกอบกับประสบการณ์ของทีมแพทย์ที่ดูแลลูกค้าที่เข้ามาเสริมจมูกกว่า 10,000 เคส ทำให้เข้าใจถึงโครงสร้างใบหน้า และเทคนิคในการเสริมจมูกอย่างลึกซึ้ง จึงได้ค้นพบทรงจมูกใหม่ที่เหมาะสมกับทุกคน เรียกว่าทรง Teardrop ซึ่งเป็นการดีไซน์ทรงของจมูกให้รับกับทุกส่วนของใบหน้า เป็นการประกอบสัดส่วนของทั้งใบหน้า ไม่ใช่การเสริมจมูกเพียงอย่างเดียว “จริงๆ แล้วผู้หญิงไทยมีจมูกที่สวยอยู่แล้ว แต่จมูกจะเป็นบริเวณที่ขาดมิติไปหน่อย ฐานจะดูกว้างปลายจะดูอ้วน […]

มั่นหน้าสด ด้วยหยดขมิ้นทอง! VIV SKIN KAMIN GOLD SERUM เซรั่มผิวฉ่ำโกลว์อย่างไทยของจุ๋ย วรัทยา ที่คว้าชัยจาก PRAEW ICONIC BEAUTY

มั่นหน้าสด ด้วยหยดขมิ้นทอง! คือสโลแกนของนาง ‘VIV SKIN KAMIN GOLD SERUM’ ที่พัดชาอยากหยิบมาพูดถึงเพราะนางคือเซรั่มขมิ้นแห่งยุคโมเดิร์นที่ดีงามจนเพิ่งคว้ารางวัลจาก PRAEW ICONIC BEAUTY 2020 ยิ่งรู้ว่าเป็นโปรดักส์ที่เกิดจากความตั้งใจของสาวงามอย่างไทยอย่างสาว ‘จุ๋ย วรัทยา’ เลยยิ่งน่าทำความรู้จัก เซรั่มของนางเอก ที่มีนางเอกเป็น ‘ขมิ้นชัน’ นางเอกของเซรั่มขวดนี้ก็ชัดเจนอยู่แล้วว่าคือ ‘ขมิ้นชัน’ ที่ถือเป็นสมุนไพรไทยที่คนไทยรู้จักดีและคุ้นเคยกันมานาน ไม่ใช่แค่ไว้ประกอบอาหารอร่อย หรือนำมาขัดสีฉวีวรรณผิวให้ขาวผ่องตามกระแสแบบแม่หญิงการะเกด แห่งบุพเพสันนิวาสเท่านั้น แต่ยังช่วยบำรุงผิวได้มากกว่าความขาวด้วย หลายคนรู้อยู่แล้วว่าขมิ้นชันนั้นถ้านำมาขัด พอก จะช่วยทำให้ผิวขาวใส แต่ที่น่าสนใจคือขมิ้นชันยังมีสรรพคุณปกป้องริ้วรอยก่อนวัย ปรับสภาพผิว ป้องกันผิวแพ้ง่าย เนื่องจากมีสารเคอร์คูมินอยด์ เป็นสารที่ช่วยต้านอนุมูลอิสระ และช่วยยับยั้งการเจริญเติบโตของเชื้อแบคทีเรีย และเชื้อรา นอกจากนี้สีผงของขมิ้นชันที่มีสีเหลืองยิ่งช่วยทำให้ผิวดูขาว ลดรอยด่างดำ มีน้ำมีนวลมากขึ้น งามอย่างไทยในยุคโมเดิร์น แต่ช้าก่อนคุณขรา ตอนนี้ยุค 2020 แล้วนะคะ จะให้มัวมานั่งหั่นขมิ้นเป็นชิ้นเล็กๆ ปั่นบดจนละเอียด รับรองว่างานการไม่ต้องทำขัดกับไลฟ์สไตล์ที่เร่งรีบของผู้หญิงยุคนี้ พัดชาว่า VIV SKIN KAMIN GOLD SERUM เนี่ยแหล่ะค่ะ […]

SHIMAIKO HYDRO SILK 5 SOL เซรั่มรังไหมออร์แกนิค 100% ชิ้นกู้ภัยให้ผิวฉ่ำ ที่ตอกย้ำความเริ่ดด้วยรางวัล PRAEW ICONIC BEAUTY 2020

SHIMAIKO HYDRO SILK 5 SOL เซรั่มรังไหมออร์แกนิค 100% ชิ้นกู้ภัยให้ผิวฉ่ำ ที่ตอกย้ำความเริ่ดด้วยรางวัล PRAEW ICONIC BEAUTY 2020 สารภาพตามตรงว่าช่วงก่อนหน้านี้ พัดชาเผลอไผลละเลยสุขภาพผิวไปมาก เพราะมัวแต่หมกตัวปั่นงานอยู่บ้านไม่ได้ออกเจอแสงแดดหรือมลภาวะข้างนอก ทำให้ละเลยการบำรุงผิวอย่างที่เคยทำ (ลืมไปเลยว่าตากแอร์อยู่แต่บ้าน ก็ทำลายผิวเหมือนกัน อุ๊บส์!) รู้ตัวอีกทีก็เกิดปัญหาผิวขาดน้ำซะแล้ว ที่สังเกตได้เพราะอยู่ดีๆ ก็แต่งหน้าไม่ติด รองพื้นขวดเดิมที่เคยเรียบเนียนก็กลายเป็นขุย เครื่องสำอางติดไม่ทน ที่สำคัญคือสกินแคร์ที่เคยใช้แล้วชุ่มฉ่ำก็กลับไม่ซึมเข้าผิว เศร้าเลยค่ะซิส!! นอกจากผิวแห้งกร้านแล้ว ตัวร้ายอย่างพวกริ้วรอยร่องแก้ม ความหมองคล้ำ ก็แวะมาทักทายแบบไม่ทันได้ตั้งตัว แม้ว่าจะพยายามกระหน่ำเติมความชุ่มชื้นด้วยครีมบำรุงสูตรเข้มข้น นานาชนิด เพื่อคืนความเป๊ะอย่างเก่า ก็ไม่เวิร์คอย่างที่คิด เศร้าอะเกน! เซรั่มจากคุณค่ารังไหมในฟาร์มออร์แกนิค 100% แต่ตอนนี้แฮ้ปปี้แล้วนะคะ เพราะโชคดีได้ทำความรู้จักกับ SHIMAIKO HYDRO SILK 5 SOL เซรั่มเจ้าของรางวัล PRAEW ICONIC BEAUTY 2020 ที่ถือเป็น Must Have ทางลัดคิวคืนผิวสุขภาพดีเห็นผลทันใจ จนได้คะแนนจากกรรมการไปอย่างเป็นเอกฉันท์ […]

ผิวแพ้ง่ายอย่ายอมแพ้ง่ายๆ WELPANO LOOFHA SMOOTH SERUM เซรั่มยกกระชับตัดจบริ้วรอยที่ชนะใจสาว(ผิว)ขี้แพ้!

ผิวแพ้ง่ายอย่ายอมแพ้ง่ายๆ WELPANO LOOFHA SMOOTH SERUM เซรั่มยกกระชับตัดจบริ้วรอยที่ชนะใจสาว(ผิว)ขี้แพ้! หลังจากมหกรรมประกาศรางวัลบิวตี้โปรดักส์แห่งปี PRAEW ICONIC BEAUTY สิ้นสุดลง สิ่งหนึ่งที่ควรจะได้พักก่อนร่างกายก็คือผิวหน้าพัดชานี่ล่ะค่ะ ด้วยก่อนหน้านี้ทำหน้าที่กรรมการจนต้องลงสนามลองใช้สกินแคร์และเครื่องสำอางย่างจริงจังมโหฬาร ซึ่งก็พบว่าเจอทั้งที่ดีจริง ที่เจ็บจริงก็มีเยอะ อันนี้ไม่ใช่ว่าโปรดักส์ที่ส่งมาชิงชัยในการประกาศรางวัลครั้งนี้ไม่ดีหรอกนะคะ แต่เรื่องแบบนี้มันขึ้นอยู่กับสภาวะการณ์ของแต่ละคน สภาพร่างกายและวิธีใช้ที่แตกต่างกัน ซึ่งการลองผิดลองถูกในครั้งนั้นส่งผลให้มีช่วงที่ผิวหน้าเกิดการเปลี่ยนแปลงแบบ รู้สึกได้เลยว่าผิวอยู่ในช่วงวิกฤติมากค่ะคุณขา ผิวพังอย่าเพิ่งยอมแพ้ WELPANO แก้ได้ ผลกระทบแรกเลยที่พัดชาเจอกับตัวเองหลังหมุนเวียนเปลี่ยนสกินแคร์ทดลองใช่เป็นว่าเล่น (แม้หลายคนอาจจะอิจฉาว่าได้มีโอกาสลองสกินแคร์เริ่ดๆ เยอะแยะ) แต่เมื่อเราเปลี่ยนไปมาจนผิวงงงัน สุดท้ายเลยมีอาการเหมือนคนผิวแพ้ง่ายอย่างที่ไม่เคยเป็นมาก่อน ค่อนไปทางอักเสบเห่อแดง มีผดเล็กๆ และแห้งกร้าน งานนี้เลยขอปรับโหมดมาทดลองสกินแคร์ที่คิดว่าจะกู้ภัยได้เลยสบโอกาสหยิบเอาสกินแคร์ในหมวดเพื่อผิวแพ้ง่ายมาทดสอบทันที ซึ่งตัวนี้มีหน้าตาเรียบง่ายสไตล์เวชสำอาง รู้สึกได้ว่าอะไรประมาณนี้แหละที่น่าจะจริงจังไม่น่าจะโม้ เซรั่มหลอดจั๋วพลังเจ๋ง เอาอยู่ทั้งอิ่มฟูและยกกระชับ WELPANO LOOFHA SMOOTH SERUM (เวลพาโน่ ลูฟฟา สมูท เซรั่ม) คือเซรั่มสำหรับผิวแพ้ง่ายที่จิ๋วแต่เจ๋งเพราะเป็นเซรั่มสูตรอ่อนโยนแต่ผลลัพธ์ขั้นสุด ไม่เกินคำเคลมเลยว่า แค่หยดเดียวก็รู้สึกได้ว่าผิวหน้าดูอิ่มฟู คือตอนแรกก็แอบคิดว่าหลอดเล็กขนาดนี้ แถมราคาก็เอาเรื่องแต่ต้องใช้ทุกวัน งั้นก็หมดเร็วสิ เปลืองแย่แต่ก็ไม่ค่ะ เมื่อได้ลองใช้จริงจัง บอกเลยว่าตัวนี้ไม่จำเป็นต้องประโคมหนา บีบเพียงแค่ 1-2 […]

สิวยุคหน้ากากอนามัย แก้อย่างไรให้จบสวย เพราะไวรัสก็กลัว แต่ที่ชัวร์ผิวต้องไม่พัง!

จะผิวใส ผิวหมอง อ่อนเยาว์ หรือมีริ้วรอย ณ จุดนี้สาวๆ ต้องมาสมัครสมานสามัคคีกับการเผชิญปัญหาผิวร่วมกัน นั่นคือ “สิวมาสก์” สิวยุคใหม่ที่ถูกนิยามชื่อว่า MASKNE ไม่ใช่แค่ ACNE อย่างเมื่อก่อน ที่หนักหนาเพราะมันคือปัญหางูกินหางที่แม้จะแพ้มาสก์อย่างไรก็ยังต้องใส่!! ครั้นจะไม่เมคอัพ หน้าสดออกจากบ้านก็ใช่ที่ จึงกลายเป็นปัญหาสิวสะสมที่หมักหมมกันยาวๆ ร่วมเรียงเคียงคู่ไปกับปัญหาโควิด-19 ไวรัสก็กลัว ที่ชัวร์ๆ คือเราจะหน้าพังเพราะสิวไม่ได้ จึงชวนสาวๆ มาปรับบิวตี้รูทีนตั้งรับสู้กับสิวมาสก์ ผิวต้องใส ไวรัสไม่ถามหา จะยากแค่ไหนสาวไทยทำได้ค่ะ สิวยุคหน้ากากอนามัย แก้อย่างไรให้จบสวย เพราะไวรัสก็กลัว แต่ที่ชัวร์ผิวต้องไม่พัง! ความอับชื้น ทั้งจากสภาพอากาศ เหงื่อ ละอองน้ำลายจากการพูด รวมถึงการไอจามที่กระจายอยู่ในหน้ากาก ทำให้เกิดการสะสมของแบคทีเรียและเชื้อราในปริมาณที่มากกว่าปกติ เป็นสาเหตุให้เกิดการติดเชื้ออักเสบ เป็นสิว ผด หรือผื่นแพ้ ยิ่งมีเครื่องสำอางต่างๆ ที่อยู่บนใบหน้าเป็นตัวกระตุ้น สิวตัวร้ายก็ยิ่งปะทุง่ายขึ้นไปอีก เลือกมาสก์อย่างไรให้ไกลสิว ขนาดของมาสก์ที่พอดีกับใบหน้า สำคัญมากสำหรับการป้องกันสิว หากใช้ขนาดใหญ่เกินไปอาจทำให้ต้องจับขยับอยู่บ่อยๆ ตัวมาสก์เสียดสีกับใบหน้าทำให้เกิดการระคายเคืองอักเสบ หรือขนาดที่เล็กเกินไปก็ทำให้อบรัด เสียดสีและเกิดริ้วรอยบนใบหน้าได้ รวมถึงการเลือกเนื้อสัมผัสของมาสก์ที่ควรมีความอ่อนนุ่ม ไม่ก่อให้เกิดการระคายเคือง อย่าลืมว่าสาวๆ ควรเปลี่ยนมาสก์ทุกวัน […]

4 เคป็อปสตาร์ แชร์ทริคสู้ผิวพังจากปัญหาสิวมาสก์ จนผิวสวยใสราวกับไม่เคยเป็นสิว

ไม่ใช่แค่เราๆ ที่ต้องสู้อย่างหนักกับปัญหาสิวมาสก์ ที่เกิดจากการใส่หน้ากากอนามัย แม้แต่บรรดา เคป็อปสตาร์ ที่เห็นว่าหน้าใสราวกับกระจกก็ยังมีช่วงเวลาผิวพังที่ต้องต่อสู้กับปัญหาสิว แถมพวกเธอยังต้องพบเจอกับเครื่องสำอางไม่เว้นวัน โอกาสที่ผิวจะได้พักมีน้อยมาก เคล็ดลับสู้สิวของบรรดาไอดอลคงต้องมีไม้เด็ด ถึงได้กลับมาสวยไว ผิวใสทุกครั้งที่ออกสื่อ 4 เคป็อปสตาร์ แชร์ทริคสู้ผิวพังจากปัญหาสิวมาสก์ จนผิวสวยใสราวกับไม่เคยเป็นสิว คริสตัล จอง (KRYSTAL JUNG) ปรับคลีนเซอร์สู้สิว “ปกติฉันไม่ได้มีปัญหาสิวมากนัก แต่ช่วงที่ผ่านมาเมื่อต้องสวมมาสก์อย่างจริงจัง ปัญหาก็เริ่มมาเลยค่ะ แค่พอเริ่มรู้สึกว่าสิวกำลังจะมาเยือน อย่างแรกที่ต้องรีบทำคือเปลี่ยนมาใช้เจลล้างหน้าสูตรที่ช่วย ป้องกันเชื้อแบคทีเรียและลดความมัน แต่ไม่ทำให้ผิวแห้งจนเกินไป ที่ชอบมากคือ KIEHL’S Blue Herbal Blemish Cleanser Treatment เพราะใช้ส่วนผสมจากสมุนไพร ล้างหน้าแล้วรู้สึกสะอาด ตามด้วยสกินแคร์ที่มีเนื้อสัมผัสบางเบา ที่สำคัญคือต้องพยายามไม่สัมผัสหน้าบ่อยๆ สิวจึงจะยุบเร็ว” คิม จีซู (KIM JISOO) พี่ใหญ่วงแบล็คพิ้งค์ เน้นแต่งหน้าแบบมินิมัล “ฉันแก้ปัญหาสิวด้วยการลดการแต่งหน้าลง เพราะเมคอัพทำให้ผิวหายใจลำบากขึ้นค่ะ ยิ่งเมื่อเครื่องสำอางเจอกับความอับชื้นจากการใส่หน้ากากอนามัยก็ยิ่งทำให้รู้สึกคัน รำคาญจนต้องใช้มือไปสัมผัสและเกิดสิวในที่สุด หากงดแต่งหน้าได้คงดีที่สุด แต่ถ้าเลี่ยงไม่ได้จริงๆ ลองใช้แค่ไพรเมอร์ ที่ช่วยให้สีผิวสม่ำเสมออย่าง KANEBO The […]

นิวนอร์มอลยังไม่สิ้นสุด! ระบาดระลอกใหม่ ขอเสกคาถาปัดเป่า โควิด-19 ส่งท้ายปี

สถานการณ์การแพร่ระบาดเชื้อไวรัส โควิด-19 ทั่วโลก พบผู้ติดเชื้อแล้วกว่า 76 ล้านราย เสียชีวิตแล้วกว่า 1.6 ล้านราย และสหรัฐฯ ยังคงเป็นประเทศที่มีผู้ติดเชื้อและเสียชีวิตมากที่สุดในโลก ส่วนเมียนมา ประเทศเพื่อนบ้านของไทยยังพบผู้ติดเชื้อรายวันนับพันรายอยู่อันดับ 69 ของโลก ส่วนประเทศไทยอยู่ท่ามกลางบรรยากาศตื่นตัว “การ์ดอย่าตก” ด้วยสถานการณ์การระบาดระลอกใหม่ คนส่วนใหญ่ยังเฝ้ารอความหวังว่า วัคซีน จะเป็นพระเอกขี่ม้าขาวมาคลี่คลายความกังวลทั้งหมดทั้งมวลนี้ ต่างประเทศแม้ว่าจะมีข่าวว่าไวรัสโควิดพัฒนากลายพันธุ์ แต่ ดร.ราวี กุปตา ทีมนักวิจัยมหาวิทยาลัยเคมบริดจ์ของอังกฤษ ก็ยังคงมั่นใจว่า สิ่งที่ต้องดูหลังจากนี้คือ วัคซีน ที่มีอยู่ในปัจจุบันใช้กับไวรัสตัวที่กลายพันธุ์ได้ผลหรือไม่ เบื้องต้นมั่นใจว่าวัคซีนได้ถูกออกแบบให้ร่างกายสร้างภูมิคุ้มกันที่เล่นงานไวรัสได้หลายช่องทาง อย่าเพิ่งวิตกกังวล และวัคซีนต้านไวรัสก็สามารถนำไปปรับแต่งให้เหมาะสมกับไวรัสที่กลายพันธุ์ได้ ขณะที่มหาวิทยาลัยเยล สหรัฐฯ ก็อยู่ระหว่างตรวจสอบสมมติฐานที่ว่า ไวรัสโควิด-19 มีส่วนทำให้ภูมิคุ้มกันของร่างกายสับสน จนสร้างความเสียหายแก่ร่างกายตัวเองหรือไม่ หลังพบหลักฐานบ่งชี้ว่า 5 เปอร์เซ็นต์ของ ผู้ป่วยที่เข้ารับการรักษาในโรงพยาบาลได้เกิดอาการ “ออโต้แอนติบอดี” หรือภูมิคุ้มกัน “ยิงพวกเดียวกันเอง” โดยแทนที่จะเล่นงานไวรัสอย่างเดียว กลับไปทำลายเซลล์ของร่างกาย ทั้งสมอง เส้นเลือด ตับ ระบบทางเดินอาหาร จนทำให้ไวรัสโควิด-19 ลุกลามเกินกว่าที่จะควบคุมได้ ส่งผลให้ผู้ติดเชื้อล้มป่วยรุนแรง […]

ดีต่อใจทุกไอเท็ม! รวมของขวัญสุดเลอค่า Burberry Beauty สวยครบจบที่กายหอม

ต้อนรับลมหนาวพร้อมดื่มด่ำมนต์เสน่ห์ของห้วงเวลาแห่งความสุข ต้อนรับเฟสทีฟซีซั่นด้วย Burberry Beauty ที่สร้างฉากหลังอันสวยงามสำหรับคอลเล็คชั่นของเทศกาลแห่งความสุข ด้วยดอกโบตั๋นสีแดงเข้ม ปลายกลีบดอกปกคลุม เกล็ดหิมะสีขาว ดั่งงานประติมากรรมอันละเอียดอ่อนที่ธรรมชาติสร้างสรรค์ขึ้น ใครที่กำลังมองหาของขวัญสุดเลอค่าขอชี้เป้าความสวยครบจบที่ตัวหอม ตามนี้เลยค่ะ ดีต่อใจทุกไอเท็ม! รวมของขวัญสุดเลอค่า Burberry Beauty สวยครบจบที่กายหอม Burberry Her Eau De Perfume น้ำหอมกลิ่นฟรุตตี้ฟลอรัลที่แสนมีชีวิตชีวาแเปิดสัมผัสแรกแห่งกลิ่นหอมด้วยกลิ่นของเบอร์รี่สีแดงและสีเข้มที่ระเบิดความหอมออกมา โดยมีกลิ่นฟลอรัลของดอกมะลิและดอกไวโอเล็ทเป็นกลิ่นฮาร์ท พร้อมกลิ่นดรายแอมเบอร์และมัสก์ทำหน้าที่เป็นเบส Burberry Her London Dream Eau De Perfume กลิ่นหอมแบบโมเดิร์นแฝงด้วยความโรแมนติก ราวตกอยู่ในห้วงความฝัน กลิ่นหอมอันเป็นอันเป็นซิกเนเจอร์ของ Her ได้รับการรังสรรค์ขึ้นมาอีกครั้ง ด้วยกลิ่นแรกของมะนาวและขิงสด สื่อถึงความมีชีวิตชีวาและน่าจดจำ ตามด้วยกลิ่นดอกกุหลาบ และดอกพีโอนี แสนโรแมนติกเป็นกลิ่นหลัก My Burberry Blush Eau De Parfume น้ำหอมกลิ่นฟรุตตี้ฟลอรัลที่ได้รับแรงบันดาลใจจากดอกไม้ที่เบ่งบานแย้มกลีบออกอย่างกระตือรือร้น และมีชีวิตชีวาในสวนดอกไม้กลางกรุงลอนดอน ที่เพิ่งตื่นขึ้นรับแสงแรกแห่งวันด้วยจิตวิญญาณอันเต็มเปี่ยม กลิ่นบางเบาของผลทับทิม มะนาว และกลีบกุหลาบผสมกับกลิ่นแอปเปิ้ลและมะลิ เพิ่มความหอมหวานสะท้อนความเป็นเฟมินีนออกมาได้อย่างชัดเจน MR […]

เปิดลิสต์ 5 ไอเท็มปาร์ตี้ปีใหม่ สุดปัง เพิ่มเสน่ห์ มั่นใจ พกติดตัวไว้เมื่อไหร่ก็เริ่ด

เตรียมตัวให้พร้อม! ได้เวลาลุกขึ้นมาแต่งตัวสวยๆ ไปเฉลิมฉลองกับเทศกาลแห่งความสุข และปาร์ตี้เคาท์ดาวน์ปีใหม่กันแล้ว สาวๆ คนไหนที่กำลังมองหาไอเท็ม หรือพร็อพเก๋ๆ เพิ่มสเน่ห์ ความมั่นใจ  เรามีไอเดียง่ายๆ ด้วย “5 Party Items” ไอเท็มปาร์ตี้ปีใหม่ ที่ควรมีไว้เสริมทัพความเริ่ด ยืนหนึ่งทุกปาร์ตี้ไปเลย เปิดลิสต์ 5 ไอเท็มปาร์ตี้ปีใหม่ สุดปัง เพิ่มเสน่ห์ มั่นใจ พกติดตัวไว้เมื่อไหร่ก็เริ่ด แต่งตัวคุมธีมด้วยกลิตเตอร์ ปาร์ตี้ทั้งที สาวๆ แต่งตัวอย่าให้ดร็อป รีบไปหยิบชุดประดับกลิตเตอร์ วิ้งๆ มาสวมใส่ให้ดูโดดเด่น เห็นแต่ไกลกันดีกว่า ยิ่งเมื่อสีสันของกลิตเตอร์ที่อยู่บนเนื้อผ้า กระทบกับแสงไฟ และแสงแฟลต ในยามค่ำคืน จะทำให้คุณยิ่งดูมีออร่า เปล่งประกาย ถ่ายรูปก็ขึ้นกล้องสุดๆ แต่แนะนำว่าให้เลือกความเป็นกลิตเตอร์ที่อย่างใดอย่างหนึ่ง จะได้ไม่ดูเยอะเกินไป เช่น เสื้อกลิตเตอร์แมทกับกางเกงหรือกระโปรงสีพื้น ชุดเดรส กลิตเตอร์ใส่คู่กับบูทสั้นคู่โปรด หรือใครจะคว้ากางเกงประดับกลิตเตอร์จับคู่กับสายเดี่ยวสีเรียบก็เปรี้ยวสุดๆ แอคเซสเซอรี่เพิ่มความโดดเด่น แค่ชุดสวยยังไม่พอ ต้องหาเครื่องประดับมาเพิ่มสีสันกันสักหน่อย จัดกันมาเลย ขอเด่นๆ สักชิ้น เอาให้จดจำกันไปถึงปีหน้า จะเป็น ต่างหู แหวน หมวกปาร์ตี้เก๋ๆ […]

เบนซ์ ปุณยาพร แปลงโฉมเป็น กวางน้อยแสนหวานซ่อนเปรี้ยว ต้อนรับคริสต์มาส!

เป็นอีกหนึ่งสาวที่ไม่ว่าเทศกาลไหนๆ เป็นต้องแปลงลุค เปลี่ยนโฉม อินเทรนด์เข้ากับทุกธีม ล่าสุด นางเอกสาวเจ้าบทบาท เบนซ์ ปุณยาพร พูลพิพัฒน์ ขอสลัดลุคสาวหวานมาเป็นกวางน้อยผมยาวสวยซ่อนเปรี้ยวต้อนรับคริสต์มาสที่กำลังจะมาถึงนี้ ในอินเนอร์แบบสาวลึกลับ ดูน่าค้นหา พร้อมเมคอัพจัดเต็ม แถมพร็อพบนหัวก็เป๊ะปังเหมือนเขากวางจริง ซึ่งเจ้าตัวบอกว่ากว่าจะได้ลุคนี้มา ต้องนั่งแต่งเกือบครึ่งวัน เรียกว่าทุ่มเทสุดๆ ไม่เสียชื่อสาวสายแฟ แต่พอเป็นเมคอัพแบบเอวี่เดย์ลุคปกติ เวลาแต่งหน้าเองจะแต่งอยู่โทนเดียว คือสีน้ำตาล หรือไม่ก็โทนใสเน้นสีปากสดๆ อย่างสีส้มนี่ชอบมาก พกลิปสติกสีนี้ติดกระเป๋าตลอด ช่วยเปลี่ยนลุคให้ดูเปรี้ยวและเซ็กซี่ขึ้น เบนซ์ ปุณยาพร แปลงโฉมเป็น กวางน้อยแสนหวานซ่อนเปรี้ยว ต้อนรับคริสต์มาส! บทความอื่นๆ ที่น่าสนใจ แซ่บสุด! “แก้ว จริญญา” ทำสีผมแบบ Front Streaks Hair ไฮไลต์สีเขียวนีออน รีวิวโหดเหมือนโกรธพุง! “หญิงแย้ นนทพร” สร้าง Sexy Line อวดเอว S เล็กมาก หน้าเด็กเป็นสไตล์! เปิดสูตรผิวใส “ซงจุงกิ” ดูกลาสสกินแบบวาววับกระแทกใจ    

โควิด-19 แพร่ระบาดเร็วแบบนี้แล้ว “อาหารทะเล” ยังสามารถกินได้อยู่หรือไม่

หลายคนกังวลหลังจากสถานการณ์โควิด-19 กลับมาระบาดที่สมุทรสาคร ซึ่งเป็นแหล่งจำหน่ายอาหารทะเลขนาดใหญ่ ทำให้รู้สึกหวั่นเสี่ยงไม่กล้าทานอาหารทะเลกันนัก ซึ่งทางด้าน ศ.นพ.ยง ภู่วรวรรณ ได้พูดถึงเรื่องโควิด-19 กับ อาหารทะเล ไว้ว่า อาหารทะเลโดยมากจะต้องทำความเย็นหรือแช่แข็งเพื่อให้คงคุณภาพได้ดี ถ้าชาวประมง ผู้ขาย มีการติดเชื้อโควิด-19 โอกาสที่จะเชื้อปนเปื้อนอยู่ในอาหารทะเลและไวรัสคงชีวิตอยู่ได้นาน จึงมีความเป็นไปได้ ที่จะตรวจพบไวรัสในอาหารทะเลแช่เย็น เช่นการตรวจพบในปลาแซลมอน กุ้งนำเข้าในประเทศจีน โควิด-19 แพร่ระบาดเร็วแบบนี้แล้ว “อาหารทะเล” ยังสามารถกินได้อยู่หรือไม่ การติดต่อของโรคโควิด-19 ผ่านทางอาหารทะเล มีการตั้งข้อสงสัยในประเทศจีน อย่างไรก็ตาม อาหารทะเลสามารถบริโภคได้ถ้าปรุงสุก ความร้อนสามารถทำลายไวรัสได้อย่างแน่นอน โควิด-19 สามารถทำลายด้วยความร้อน 56 องศานานครึ่งชั่วโมง และถ้าความร้อนสูงขึ้นระยะเวลาก็จะสั้นลง โดยทั่วไปแล้วถ้าความร้อนสูงกว่า 85 องศา ก็จะมั่นใจในการทำลายไวรัสได้ และถ้าต้มให้เดือดที่อุณหภูมิ 100 องศาไวรัสจะถูกทำลายทันที ในช่วงที่มีการระบาดของโรค จึงไม่ควรรับประทานอาหารทะเลดิบหรือไม่สุก สิ่งที่จะต้องคำนึงคือการจับต้องกับอาหารทะเล ที่แช่เย็นมา จะต้องล้างมือให้สะอาด และชำระล้างอาหารทะเล โดยใช้น้ำสะอาดให้มีปริมาณมากพอ และจะต้องทำความสะอาดมือด้วยสบู่  ถ้าเป็นไปได้ควรใส่ถุงมือและล้างถุงมือ หรือใช้แบบครั้งเดียวแล้วทิ้ง ทุกครั้งต้องล้างมือก่อนจับต้องใบหน้า ในระบบนำส่งอาหารทะเล ก็จะต้องมีมาตรการควบคุมดูแลเรื่องความสะอาด […]

เปิดคัมภีร์เคล็ดลับฟิต เฟิร์ม และฟื้นฟูร่างกายของ 3 นักตบลูกยางหญิงไทย

การแข่งขันของเหล่านักตบลูกยางได้เริ่มฤดูกาลขึ้นแล้วสำหรับรายการ “ไดกิ้นวอลเลย์บอลไทยแลนด์ลีก” ครั้งที่ 16 ฤดูกาล 2020-2021 ซึ่งเปิดเกมการแข่งขันไปเมื่อเร็วๆ นี้ ทางสโมสรไดมอนด์ ฟู้ด วีซี (ทีมหญิง) ฟอร์มดี ไม่มีตก งานนี้ 3 นักกีฬา นักตบลูกยางหญิงไทย มลิกา กันทอง, อรอุมา สิทธิรักษ์ และวรรณา บัวแก้ว ได้เปิดคัมภีร์เคล็ดลับการดูแลตัวเองให้ฟิต เฟิร์ม และฟื้นฟู หลังการแข่งขัน เปิดคัมภีร์เคล็ดลับฟิต เฟิร์ม และฟื้นฟูร่างกายของ 3 นักตบลูกยางหญิงไทย ต่างบอกเป็นเสียงเดียวกันว่า “ทีมนักกีฬาใช้เวลาฝึกซ้อมก่อนการแข่งขันวันละ 6 ชั่วโมง ดังนั้นร่างกายจึงจำเป็นที่จะต้องใช้กล้ามเนื้อ และการดูแลเป็นพิเศษ ซึ่งเคล็ดลับในการดูแลร่างกายของพวกเธอ คือ การพักผ่อนให้เพียงพอก่อนการฝึกซ้อม หรือการลงแข่งขันจริง โดยมีตัวช่วยคือวิตามินเสริมอาหาร และเน้นรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ เน้นอาหารจำพวกโปรตีน และทาน Power Protein ที่สกัดโปรตีนจากพืช 7 ชนิด มาเสริมสร้างกล้ามเนื้อให้แข็งแรงมากขึ้น และฟื้นฟูร่างกายหลังการฝึกซ้อมหรือการแข่งขัน รวมทั้งต้องดื่มน้ำในปริมาณที่มากเพียงพอเพื่อป้องกันการขาดน้ำ โดยระหว่างการฝึกซ้อมจะนำผลิตภัณฑ์เสริมอาหารและวิตามิน ชงใส่กระบอกน้ำและแช่ไว้ในถังน้ำคอยจิบระหว่างการแข่งขัน  เพื่อเพิ่มความสดชื่นของร่างกาย และ […]

กรมอนามัย ย้ำ 10 แหล่งเสี่ยงโควิด การ์ดอย่าตก ลดการระบาดแพร่กระจายโรค

กรมอนามัย กระทรวงสาธารณสุข ย้ำ 10 แหล่งเสี่ยงโควิด สถานประกอบกิจการที่ยังคงต้องปฏิบัติตามคำแนะนำของกระทรวงสาธารณสุขอย่างเคร่งครัด รวมทั้งประชาชนที่เข้าไปใช้บริการต้องสวมหน้ากากตลอดเวลา เว้นระยะห่าง และหมั่นล้างมือบ่อยๆ เพื่อลดการแพร่กระจายโรคโควิด-19 กรมอนามัย ย้ำ 10 แหล่งเสี่ยงโควิด การ์ดอย่าตก ลดการระบาดแพร่กระจายโรค นายแพทย์สุวรรณชัย วัฒนายิ่งเจริญชัย รักษาราชการแทนอธิบดีกรมอนามัย กล่าวว่า จากมาตรการควบคุมการแพร่ระบาดโรคโควิด 19 ที่ผ่านมา ประชาชนยังคงต้องป้องกันตนเองและสร้างสุขอนามัยที่ดีอยู่เสมอ รวมถึง 10 ประเภทสถานประกอบกิจการ ได้แก่ ภัตตาคาร ร้านอาหาร โรงแรมและที่พัก สถานที่จัดประชุมนันทนาการและสถานที่ท่องเที่ยว ห้างสรรพสินค้าและศูนย์การค้า กีฬาเพื่อการท่องเที่ยว ร้านค้าของที่ระลึกและร้านค้าอื่นๆ ยานพาหนะ สุขภาพและความงาม การจัดกิจกรรม จัดประชุม โรงละคร โรงมหรสพ บริษัทนำเที่ยว ที่ยังคงต้องปฏิบัติตามแนวทางปฏิบัติเพื่อป้องกันการแพร่ระบาดโรคโควิด-19 อย่างเคร่งครัด ทั้งในส่วนของผู้ประกอบการ ผู้ให้บริการ และผู้ใช้บริการ ตั้งแต่ให้มีระบบการคัดกรองก่อนเข้ามาใช้บริการสวมหน้ากากผ้าหรือหน้ากากอนามัยตลอดเวลา และจัดให้มีอุปกรณ์ป้องกันตนเองที่จำเป็นสำหรับพนักงาน รวมทั้งจัดให้มีที่ล้างมือด้วยสบู่และน้ำหรือเจลแอลกอฮอล์สำหรับทำความสะอาดมือไว้บริการบริเวณต่างๆ อย่างเพียงพอ เช่น บริเวณทางเข้าออก หน้าลิฟต์ จุดประชาสัมพันธ์ […]

แซ่บสุด! “แก้ว จริญญา” ทำสีผมแบบ Front Streaks Hair ไฮไลต์สีเขียวนีออน

หลังจากที่ก่อนหน้านี้คู่รักนักแสดงและนักเดินทางสายติสต์ “โทนี่ รากแก่น” และ “แก้ว จริญญา ศิริมงคลสกุล” ถือฤกษ์มงคลจัดงานวิวาห์ไปเมื่อ 11 ธันวาคม 63 ที่ผ่านมา ท่ามกลางญาติสนิทมิตรสหายเพื่อนพ้องที่รักของทั้งสองฝ่ายที่ต่างจังหวัดทางแถบอีสาน ล่าสุดเมื่อวานนี้ (20 ธันวาคม 63) ได้มีการจัดงานวิวาห์ในแบบจีนขึ้นอีกครั้ง โดยฉลองแบบจีนครั้งนี้เจ้าสาวแซ่บกว่าเดิม! แก้ว จริญญา มาในชุดกี่เพ้าสีแดง ตัดกับสีผมสีเขียวนีออนสะท้อนแสงสุดแซ่บในสไตล์ Front Streaks Hair เรียกว่าเก๋ คูล และแซ่บกว่างานก่อนหน้านี้มากเลยทีเดียว โดยสไตล์สีผมเป็นเทรนด์แบบ Front Streaks Hair ทำไฮไลต์สีแสบสันบริเวณผมส่วนกรอบหน้า บอกตามตรงถ้าข้ามประเด็นดราม่าสีผมเจ้าสาวไปได้ ต้องบอกเลยว่าสีผมแนวนี้อินเทรนด์สุดๆ แถมเหล่าคนดังทั่วโลกก็ยังฮิตทำมากด้วย ซึ่งคนที่บุกเบิกทำคนแรกๆ เลยคือ “เจนนี่ BlackPink” ที่ไม่กี่เดือนก่อนหน้านี้ได้โพสต์ภาพเซลฟี่ผ่านอินสตาแกรมส่วนตัวกับสีผมแบบ Front Streaks Hair จนได้รับความสนใจจากแฟนคลับทั่วโลกอย่างล้นหลาม และยังมีอีกหลายคนดังทั่วโลกที่ทำสีผมเทรนด์นี้ จึงไม่น่าแปลกใจถ้าเจ้าสาวสายติสต์อย่าง แก้ว จริญญา จะคูลสุดๆ ในลุคสีผมแบบ Front Streaks Hair […]

รีวิวโหดเหมือนโกรธพุง! “หญิงแย้ นนทพร” สร้าง Sexy Line อวดเอว S เล็กมาก

หากอยากสวยเป๊ะทั้งรูปร่างและหน้าตาแบบที่เราใฝ่ฝัน สำหรับบางคนอาจจะไม่ใช่เรื่องง่ายๆ ต้องยอมเจ็บตัวศัลยกรรมก่อนเหมือนตัวแม่แห่งวงการศัลยกรรม หญิงแย้ นนทพร ธีระวัฒนสุข บิวตี้บล็อกเกอร์คนดัง และยังถือเป็นเน็ตไอดอลคนแรกๆ ที่เปิดเผยทุกครั้งว่าศัลยกรรมอะไรมาบ้างกว่าจะปังดังใจขนาดนี้ ล่าสุด หญิงแย้ก็ได้อัพเดทหน้าท้องเล็กเอวเอสจากการสร้าง Sexy Line ด้วยการดูดไขมัน จากที่ก่อนหน้านี้ช่วงเดือนพฤศจิกายน 2563 หญิงแย้อยาหได้รูปร่างที่เฟิร์มกระชับทุกสัดส่วนขึ้น จึงได้ดูดไขมันออกไป 1,500 cc โดยอัพเดทล่าสุด หญิงแย้มีขนาดเอวเหลือเพียง 23 นิ้ว แต่ถ้าแขม่วพุงก็จะเหลือเพียง 22 นิ้วเท่านั้น เรียกได้ว่าผอมเอวเอสเล็กสมใจ!! และคลิปรีวิวด้านล่างนี้ หญิงแย้ ยังได้โพสต์ข้อความไว้อีกว่า “รีวิวโหด เหมือนโกรธพุง!! คลิปแรกคือ ปัจจุบันหลังทำเอวเอส สร้าง Sexyline คลิปถัดไปคือ Before ไม่อยากเชื่อว่ามันจะเล็กได้ขนาดนี้!!! บ้าบอจริงเชียว แต่ขอเตือนนะ ไปทำเสร็จแล้ว ไม่ใช่ว่ากินแหลกลานเหมือนเดิมนาจาาาา ใครยังไม่คิดไม่ปรับพฤติกรรมการกินก็อย่าไปดูดให้เสียเงิน จบนะ!!”   View this post on Instagram   A post […]

ปั๊วะเว่อร์! ทริคอัพหุ่นในฝันของ ‘เกรซ กาญจน์เกล้า’ ซิกซ์แพ็คชัด เอวเอส

สาวๆ ที่อยากมีซิกซ์แพ็คชัด เอวเอสแบบ เกรซ กาญจน์เกล้า ด้วยเศียรเกล้า รีบมามุงกันด่วนๆ เพราะสกู๊ปนี้เธอมีวิธีอัพกล้ามท้องมาแชร์ให้กับสาวๆ เพื่อฟิตหุ่นสวยเฟิร์มกันถ้วนทั่ว แบบไม่หวงเคล็ดลับเลยล่ะ ปั๊วะเว่อร์! ทริคอัพหุ่นในฝันของ ‘เกรซ กาญจน์เกล้า’ ซิกซ์แพ็คชัด เอวเอส Don’t Fix Day  ในหนึ่งสัปดาห์เกรซจะเข้ายิมประมาณ 3 วันค่ะ แต่ไม่สามารถกำหนดได้ชัดเจนว่าจะออกกำลังกายวันไหน เพราะต้องดูตารางทำงานเป็นหลัก บวกกับดูสภาพร่างกายด้วย เพราะเคยนอนไม่พอแล้วไปออกกำลังกาย สรุปคือป่วยเลย My Crunch is the best เกรซชอบเล่นกล้ามท้อง เพราะชอบใส่เสื้อคร็อปหรือเอวลอย ความจริงทุกคนมีกล้ามเนื้อที่สามารถพัฒนากลายเป็นซิกซ์แพ็คอยู่แล้วนะคะ ประกอบด้วย 6 ชิ้น คือ ท่อนบน ท่อนกลาง และท่อนล่าง ซึ่งท่อนล่างจะเป็นช่วงที่เกิดกล้ามยากที่สุด เพราะเป็นบริเวณที่มีไขมันสะสมเยอะ วิธีเล่นให้เกิดซิกซ์แพ็คคือ การเล่นบอดี้เวต เน้นช่วงล่าง รวมทั้งทำท่า Crunch (เพื่อสร้างกล้ามท้อง) เป็นประจำ ซึ่งเป็นท่าบริหารคล้ายซิตอัพ แต่เน้นการใช้กล้ามเนื้อส่วนหน้าท้อง เริ่มจากนอนราบ งอเข่าขึ้นมา […]

keyboard_arrow_up
error: Content is protected !!