‘กัญชาทางการแพทย์’ รักษาโรคผิวหนังและเวชสำอาง แบบไหนที่ไม่มีฤทธิ์ต่อจิตประสาท

กรมการแพทย์ โดยสถาบันโรคผิวหนัง ให้ความรู้เรื่องคุณสมบัติของ ‘กัญชาทางการแพทย์‘ ที่รักษาโรคผิวหนังเกี่ยวข้องกับการอักเสบของผิวหนัง เช่น โรคผิวหนังอักเสบ โรคสะเก็ดเงินโรคภูมิแพ้ทางผิวหนัง สิว โรคมะเร็งผิวหนังบางชนิด และโรคผมร่วงบางชนิด เป็นต้น และนำมาใช้เป็นส่วนประกอบในเวชสำอางได้ กัญชา เป็นพืชสกุล Cannabis มีสารประกอบแคนนาบินอยด์ (Cannabinoids) ซึ่งมีฤทธิ์ทางเภสัชวิทยา และมีสรรพคุณในการรักษาโรคได้ ระบบการทำงานของ Cannabinoid ในผิวหนัง มีความเกี่ยวข้องกับรักษาสภาวะสมดุลของผิวหนัง ความแข็งแรงของผิวหนัง รวมถึงการซ่อมแซมตนเองของผิวหนัง โดยสารออกฤทธิ์ที่สำคัญในกัญชา คือ 1. Delta-9-Tetrahydrocannabinol (THC) สาร THC ในกัญชามีผลต่อจิตประสาท แต่ก็มีฤทธิ์ต้านการอักเสบ ทำให้ผ่อนคลาย นอนหลับ ลดอาการคลื่นไส้ อาเจียน และกระตุ้นให้อยากอาหาร 2. Cannabidiol (CBD) สาร CBD ในกัญชามีฤทธิ์ช่วยลดการอักเสบ ลดการชักเกร็ง ช่วยให้สงบ ผ่อนคลาย และมีคุณสมบัติยังยั้งการเจริญเติบโตของเซลล์เนื้องอกหลายชนิดในหลอดทดลอง 3. Terpenes (สารเทอร์ปีน) สารเทอร์ปีนในกัญชาจะให้กลิ่นและรสชาติเฉพาะของกัญชา มีคุณสมบัติช่วยในการบำบัดรักษาโรค […]

ประกาศรางวัล PRAEW ICONIC BEAUTY 2022 ในคอนเซ็ปท์ ‘THE INFINITY’ ความงามที่ไร้ขีดจำกัด

ถึงเวลาที่บิวตี้นิสต้ารอคอยกับ รางวัล PRAEW ICONIC BEAUTY 2022 เข้าสู่ปีที่ 8 แล้ว และปีนี้มาในคอนเซ็ปท์ ‘THE INFINITY’ ความงามที่ไร้ขีดจำกัด ที่เฟ้นหาและคัดสรรผลิตภัณฑ์และบริการด้านความงามที่ดีที่สุด โดยคณะกรรมการจากหลากหลายสาขาที่ล้วนเชี่ยวชาญในด้านความงามอย่าง พัดชา ศุภนิมิตร (Beauty Editor), ฟลุค-รพี ชูสุวรรณ (Beauty Influencer/Makeup Artist), เจี๊ยบ- ลลนา ก้องธรนินทร์ (Celebrity/Lifestyle Influencers) และ จิ๊บ-เจนจิรา พันธุ์วิเชียร ‘Jibbie Rubie’ (Beauty Influencer/Makeup Artist) ซึ่งแต่ละรางวัลที่ได้รับเลือกจัดเป็นหมวดหมู่ เพื่อให้เป็นไบเบิ้ลในการเสพย์ผลิตภัณฑ์และบริการด้านความงามของแฟนๆ ทั่วประเทศ ดังนี้ คลิก> : FACIAL CARE คลิก> : MAKE UP คลิก> : BODY CARE คลิก> : […]

PRAEW ICONIC BEAUTY 2022: BEAUTY CLINIC

PRAEW ICONIC BEAUTY 2022 คอนเซ็ปท์ความงามแห่งยุคสมัยที่น่าภาคภูมิใจ ‘THE INFINITY’ ประกาศรางวัลบิวตี้โปรดักต์สุดปังแห่งปี หมวด ‘BEAUTY CLINIC’ BEAUTY CLINIC THE BEST LUXURY AESTHETIC CLINIC FILLER RECONSTRUCTIONAMARANTE CLINIC THE BEST FRECKLES AND BLEMISHES REMOVAL LASER TREATMENTAMARANTE CLINIC THE BEST INDIVIDUAL RHINOPLASTY FOR BEAUTYEMMA CLINIC THE BEST PREMIUM FILLER CENTERRELIABLE WELLNESS CONTRIBUTION CLINIC THE BEST FACIAL FAT GRAFTINGRELIABLE WELLNESS CONTRIBUTION CLINIC THE BEST […]

PRAEW ICONIC BEAUTY 2022: TOOLS & GADGETS

PRAEW ICONIC BEAUTY 2022 คอนเซ็ปท์ความงามแห่งยุคสมัยที่น่าภาคภูมิใจ ‘THE INFINITY’ ประกาศรางวัลบิวตี้โปรดักต์สุดปังแห่งปี หมวด ‘TOOLS & GADGETS’ TOOLS & GADGETS ICONIC INNOVATIVE FACIAL-TONING DEVICEFOREO: BEAR™ SMART MICROCURRENT FACIAL TONING ICONIC BRUSH & SPONGE CLEANSERJOVINA COSMETICS : MAKEUP BRUSH & SPONGE CLEANSER  ICONIC FACIAL CLEANSING BRUSHKURON SONIC SILICONE BRUSH

PRAEW ICONIC BEAUTY 2022: SUPPLEMENTARY

PRAEW ICONIC BEAUTY 2022 คอนเซ็ปท์ความงามแห่งยุคสมัยที่น่าภาคภูมิใจ ‘THE INFINITY’ ประกาศรางวัลบิวตี้โปรดักต์สุดปังแห่งปี หมวด ‘SUPPLEMENTARY’ SUPPLEMENTARY ICONIC VITAMIN FOR PERFECT SKINDR.AWIE : VITA S ICONIC FAST RESULT DIETARY SUPPLEMENTHONEY Q : DIETARY SUPPLEMENT PRODUCT ICONIC VITAMIN SUPPLEMENT FOR HEALTHY GLOW SKINID-VITA : DIETARY SUPPLEMENT PRODUCT ICONIC COLLAGEN SUPPLEMENT FOR HEALTHY SKINMANA : PRO-COLLAGEN DIETARY SUPPLEMENT PRODUCT ICONIC VITAMIN CALCIUM FOR […]

PRAEW ICONIC BEAUTY 2022: PERFUME

PRAEW ICONIC BEAUTY 2022 คอนเซ็ปท์ความงามแห่งยุคสมัยที่น่าภาคภูมิใจ ‘THE INFINITY’ ประกาศรางวัลบิวตี้โปรดักต์สุดปังแห่งปี หมวด ‘PERFUME’ PERFUME ICONIC NATURAL SCENT PERFUMECHLOE : EAU DE PARFUM NATURELLE ICONIC ROMANTIC & SWEET SCENT PERFUMECOACH : DREAMS SUNSET EAU DE PARFUM 27 ICONIC SEXY SCENT PERFUMEGIORGIO ARMANI : SI PASSIONE EAU DE PARFUM ICONIC REFRESHING SCENT PERFUMEJO MALONE : ENGLISH PEAR & FREESIA COLOGNE […]

PRAEW ICONIC BEAUTY 2022: HAIR

PRAEW ICONIC BEAUTY 2022 คอนเซ็ปท์ความงามแห่งยุคสมัยที่น่าภาคภูมิใจ ‘THE INFINITY’ ประกาศรางวัลบิวตี้โปรดักต์สุดปังแห่งปี หมวด ‘HAIR’ SHAMPOO ICONIC SCALP BALANCING SHAMPOOKERASTASE : SPECIFIQUE BAIN DIVALENT CONDITIONER ICONIC HAIR SMOOTHENING CONDITIONERAVEDA : SMOOTH INFUSION ANTI-FRIZZ CONDITIONER HAIR TREATMENT ICONIC SCALP NOURISHING SERUMSISLEY : REVATILIZING FORTIFYING SERUM FOR THE SCALP ICONIC NATURAL INGREDIENTS HAIR MASKALOEX : NATURAL HAIR MASK ICONIC HIGH PERFORMANCE HAIR […]

PRAEW ICONIC BEAUTY 2022: MAKEUP

PRAEW ICONIC BEAUTY 2022 คอนเซ็ปท์ความงามแห่งยุคสมัยที่น่าภาคภูมิใจ ‘THE INFINITY’ ประกาศรางวัลบิวตี้โปรดักต์สุดปังแห่งปี หมวด ‘MAKEUP’ BLUSH ON / BRONZER ICONIC NATURAL FINISH BLUSH ONHOURGLASS : VANISH BLUSH STICK  CONCEALER ICONIC LEGENDARY CONCEALERNARS : RADIANT CREAMY CONCEALER CUSHION ICONIC FLAWLESS FINISH CUSHION FOUNDATIONCLE DE PEAU BEAUTE : RADIANT CUSHION FOUNDATION NATURAL ICONIC HIGH PERFORMANCE CUSHION FOUNDATIONJUNG SAEM MOOL : SKIN NUDER […]

PRAEW ICONIC BEAUTY 2022: BODY CARE

PRAEW ICONIC BEAUTY 2022 คอนเซ็ปท์ความงามแห่งยุคสมัยที่น่าภาคภูมิใจ ‘THE INFINITY’ ประกาศรางวัลบิวตี้โปรดักต์สุดปังแห่งปี หมวด ‘BODY CARE’ BODY MOISTURIZER ICONIC INNOVATIVE BODY CREAMFENTY SKIN : BUTTA DROP WHIPPED OIL BODY CREAM ICONIC HIGH PERFORMANCE BODY SERUMNIVEA : EXTRA BRIGHT 10 SUPER VITAMINS & SKIN FOODS SERUM ICONIC ANTI-AGING BODY SERUMLYXSÚIL : INTENSE ANTI-AGING BODY SERUM BODY OIL ICONIC ANTI-AGING BODY OILERB […]

PRAEW ICONIC BEAUTY 2022: FACIAL CARE

PRAEW ICONIC BEAUTY 2022 คอนเซ็ปท์ความงามแห่งยุคสมัยที่น่าภาคภูมิใจ ‘THE INFINITY’ ประกาศรางวัลบิวตี้โปรดักต์สุดปังแห่งปี หมวด ‘FACIAL CARE’ ACNE ICONIC ACNE CREAM BY SPECIALISTRAJDHEVEE CLINIC : ACNE CLEAR ACNE TREATMENT ICONIC ANTI-ACNE CLEANSERWELPANO : ANTI-ACNE WHIP MOUSSE FOAM AMPOULE ICONIC AMPOULE FOR FIRMING SKINAQUA+ SERIES : INVIGORATING FIRMING AMPOULE ICONIC HIGH PERFORMANCE AMPOULESULWHASOO : CONCENTRATED GINSENG RESCUE AMPOULE ANTI AGING CREAM ICONIC HIGH […]

เสพข่าวหดหู่มากเกินไป อาจเสี่ยง ‘ภาวะ Headline Stress Disorder’ ไม่รู้ตัว พร้อมแนะวิธีแก้

เดี๋ยวนี้มีข่าวสารมากมายเกิดขึ้นหลายเรื่องทั้งดีและไม่ดี ซึ่งการติดตามข่าวสารที่ได้รับความสนใจในวงกว้าง ทำให้หลายคนเสพข่าวต่อเนื่องเป็นเวลาหลายวันจนอาจจะส่งผลเสียต่อสุขภาพ โดยเฉพาะสุขภาพจิต เพราะข่าวและเนื้อหาต่างๆ ที่เผยแพร่ในสื่อและโซเชียลมีเดีย สร้างความเศร้า จิตตก รวมถึงความเครียดสะสมจากการเสพข่าวหดหู่มากเกินไป จนอาจทำให้เสี่ยงเกิด ภาวะ Headline Stress Disorder เสพข่าวหดหู่มากเกินไป อาจเสี่ยง ‘ภาวะ Headline Stress Disorder‘ ไม่รู้ตัว พร้อมแนะวิธีแก้ ภาวะHeadline Stress Disorder คืออะไรHeadline Stress Disorder ไม่ใช่ชื่อโรค แต่เป็นคำที่ใช้เรียกภาวะเครียดหรือวิตกกังวลมากที่เกิดขึ้นจากการเสพข่าวทางสื่อต่างๆ ที่มากเกินไป เสพข่าวหดหู่มากไป ส่งผลเสียอย่างไรต่อร่างกายและจิตใจการเสพข่าวหดหู่มากไปสามารถส่งผลกระทบต่อร่างกายและจิตใจได้มากและหลายระบบ เช่น ใจสั่น แน่นหน้าอก นอนไม่หลับ วิตกกังวล ซึมเศร้า โกรธ ซึ่งถ้าปล่อยไว้ อาจส่งผลต่อการเกิดโรคบางอย่างได้ เช่น โรคความดันโลหิตสูง โรควิตกกังวล โรคซึมเศร้า ใครคือกลุ่มเสี่ยงต่อภาวะHeadline Stress Disorder คนที่เหนื่อยล้าทั้งทางจิตใจหรือร่างกายอยู่แล้ว เช่น อาจกำลังเครียดเรื่องงาน ครอบครัว การเรียน พักผ่อนไม่เพียงพอ […]

ส่อง ‘บิวตี้ไอเท็ม’ สุดเลิฟแสนคิวต์ ของ ‘Dakota & Elle’ สองสาวตระกูล Fanning  

คู่พี่น้องสุดน่ารักแอล (Elle Fanning) และดาโกต้า (Dakota Fanning) ก็ชอบแชร์ทั้งบิวตี้ทิปส์และ บิวตี้ไอเท็ม ซึ่งกันและกัน แต่ละไอเท็มไม่ได้มีดีแค่คุณภาพแต่มักมีเรื่องของงานออกแบบที่น่ารักสุดๆ อีกด้วย คนกับของต้องเข้ากันว่างั้นเลย ส่อง ‘บิวตี้ไอเท็ม’ สุดเลิฟแสนคิวต์ ของ ‘Dakota & Elle‘ สองสาวตระกูล Fanning   FROM ELLE TO DAKOTA ANNA SUI / LIPSTICK“ดาโกต้าชอบสัญลักษณ์รูปดาวมาก พอเห็นลิปสติกรุ่นนี้จึงนึกถึงเธอทันที มันดูเป็นตัวเธอมากๆ มีทั้งความน่ารัก ดาร์กหน่อยๆ ดูจี๊ดจ๊าด ฉันจึงช็อปไปฝากเธอหลายสี โดยเฉพาะโทนสีเบอร์รี่ ทาแล้วปากสวยเหมือนผลไม้ฉ่ำๆ ลายของเนื้อลิปสติกที่มีความเป็นหินอ่อน ทำให้เดาไม่ได้ว่าเป็นสีอะไรแน่เมื่ออยู่ในแท่ง ฉันว่ามันเป็นกิมมิกที่ลึกลับดี แต่การันตีว่าสีสวยจริงค่ะ” GIVENCHY / HEALTHY GLOW BRONZER“อย่างที่บอกว่าดาโกต้าชอบลายดาว เหมือนเป็นสัญลักษณ์ประจำตัว พอฉันซื้อบรอนเซอร์ชิ้นนี้ไปฝาก เธอถึงกับบอกว่าไม่อยากปัดเลย อยากให้มันอยู่สวยเนี้ยบแบบนี้ไปนานๆ เป็นบรอนเซอร์ที่มีความโกลว์แบบเป็นธรรมชาติ ถ้าผิวขาวแบบเราสองคนใช้ปัดแก้มก็ออกมาดูดีมากค่ะ” FROM DAKOTA […]

สกินแคร์รูทีนฉบับสาวสวย ‘ณัฐฌา ตันติวณิชย์’ จัดเต็มทุกสเต็ป แก้ปัญหาผิวเป็นสิวบ่อย

นุ่น – ณัฐฌา ตันติวณิชย์ สาวน้อยวัย 22 ปี ที่แม้จะกำลังสนุกกับการเรียนชั้นปี 4 คณะเศรษฐศาสตร์ ภาคอินเตอร์ มหาวิทยาลัยธรรมศาสตร์ แต่ก็มีแฟนๆ ติดตามไอจี@noont มากขึ้น เธอจึงแพลนว่าพอเรียนจบอยากทำรายการทางยูทูบเล่าเรื่องเกี่ยวกับไลฟ์สไตล์ และตั้งใจจะปั้นแบรนด์เสื้อผ้าร่วมกับเพื่อนด้วย สกินแคร์รูทีนฉบับสาวสวย ‘ณัฐฌา ตันติวณิชย์‘ จัดเต็มทุกสเต็ป แก้ปัญหาผิวเป็นสิวบ่อย SENSITIVE SKIN“นุ่นเป็นภูมิแพ้ผิวหนัง ผิวแพ้ง่ายมาก จะใช้สกินแคร์ตัวไหนต้องถามคุณหมอผิวหนังก่อน ซึ่งคำแนะนำคือให้ใช้ของ La Roche-Posay เกือบทั้งหมด เริ่มต้นที่เมคอัพรีมูฟเวอร์ที่ใช้ La Roche-Posay Micellar Water โดยเทลงบนสำลีแล้วค่อยๆ เช็ดเมคอัพจนกว่าสำลีจะไม่มีสีติด จากนั้นใช้ La Roche-Posay Toleriane Dermo Cleanser ล้างหน้า หากมีสิวขึ้นจะแปะ Acne Patch Olive Young ทิ้งไว้ข้ามคืน หรือบางทีก็ใช้ยาแต้มสิวของ Kiehl’s Breakout Control “ส่วนรอยดำต้อง […]

6 โรคผิวหนัง ที่พบบ่อยในช่วงหน้าฝน พร้อมวิธีป้องกันด้วยตัวเองเบื้องต้น

ช่วงนี้ฝนตกแทบทุกวัน หน้าฝนเป็นช่วงที่มีความชื้นในอากาศสูง ทำให้มีการเจริญเติบโตของเชื้อรา และเชื้อแบคทีเรีย อีกทั้ง หลายคนยังต้องเดินทางไปทำงานนอกบ้าน อาจต้องโดนฝน ลุยน้ำ เสื้อผ้าเปียก ซึ่งส่งผลให้เกิดโรคผิวหนังตามมาได้ง่าย ซึ่ง โรคผิวหนัง ที่พบบ่อยในช่วงหน้าฝนคือ โรคน้ำกัดเท้า โรคกลาก และเกลื้อน โรคผิวหนังอักเสบจากภูมิแพ้ โรคผิวหนังอักเสบจากแมลงกัดต่อย โรคเท้าเหม็น และสิวเห่อ หมั่นสังเกตตนเองอยู่เสมอหากมีอาการผิดปกติทางผิวหนัง แนะนำให้เข้ามาปรึกษาแพทย์ผู้เชี่ยวชาญเพื่อรับการวินิจฉัยรักษาที่ถูกต้อง 6 โรคผิวหนัง ยอดฮิต ที่มากับหน้าฝน คือ 1. โรคน้ำกัดเท้า (Athlete’s foot หรือ Hong Kong foot)  โรคผิวหนังที่เกิดกับเท้า และซอกนิ้วเท้า มีสาเหตุมาจากเชื้อรากลุ่ม Dermatophytes  ซึ่งก็คือเชื้อราชนิดเดียวกับที่ทำให้เกิดโรคกลากนั่นเอง ความอับชื้นของถุงเท้ารองเท้า จากการลุยฝนลุยน้ำ มีส่วนทำให้เชื้อเจริญเติบโตได้ดี และหรืออาจติดจากสิ่งของเครื่องใช้ที่มีเชื้อนี้อยู่ก็ได้ และอาจมีการติดเชื้อแบคทีเรียแทรกซ้อนได้ การดูแลรักษา สามารถให้ยาทาฆ่าเชื้อราภายนอก หรือพิจารณาให้ยากิน ขึ้นอยู่กับตำแหน่งความกว้างของพื้นที่ติดเชื้อ และภาวะภูมิต้านทานของผู้ป่วยเองด้วย 2. โรคกลาก (Dermatophytosis) และเกลื้อน ( Tinea Versicolor) คือ โรคผิวหนังติดเชื้อรา […]

สวยแปลกแหวกแนวกับลุคติด ‘ขนตาปลอม’ จากแฟชั่นโชว์ Prada คอลเล็คชั่น SS 2023

เข้าสู่เดือนตุลาคมที่มีวันฮาโลวีนรออยู่ ก็เท่ากับว่าฤดูสยองขวัญมาถึงแล้ว และ Prada ก็พร้อมเสิร์ฟไอเดียเก๋ๆ ให้ โดยเมื่อไม่นานมานี้ Prada ได้ส่งนางแบบเดินสับบนรันเวย์ Milan Fashion Week โดยลุคเด่นสะดุดตาก็คือ การติด ขนตาปลอม สีดำยาวเฟื้อยเหมือนขาแมงมุมสยายบังดวงตาจนมิด แอบขนลุกเบาๆ เหมือนกันนะ สวยแปลกแหวกแนวกับลุคติด ‘ขนตาปลอม‘ จากแฟชั่นโชว์ Prada คอลเล็คชั่น SS 2023 ซึ่งลุคที่เห็นคือแฟชั่นโชว์ของแบรนด์ Prada คอลเล็กชั่น Spring/Summer 2023 ที่เน้นเมคอัพแบบผิวคลีนๆ ปราศจากเมคอัพสีสันฉูดฉาด แต่งหน้าเบาๆ สไตล์มินิมอล แต่เน้นไฮไลท์ที่การติดขนตาปลอมสีดำยาวเฟื้อยๆ เหมือนขาแมงมุมแผ่ปิดบังดวงตาจนมิด รวมถึงทรงผมที่จัดแต่งทรงแบบปล่อยสยายเรียบง่าย ซึ่งเมคอัพจากโชว์นี้ได้รับการครีเอทจากเมคอัพอาร์ติสต์ชื่อดังอย่าง Pat McGrath เป็นผู้รังสรรค์ลุคนี้ ดูโพสต์นี้บน Instagram โพสต์ที่แชร์โดย Prada (@prada) ดูโพสต์นี้บน Instagram โพสต์ที่แชร์โดย Prada (@prada) ดูโพสต์นี้บน Instagram โพสต์ที่แชร์โดย Prada (@prada) […]

Miracle of Natural Beauty Fast and Safety

นำทีมโดยคุณหมอแอน วรรษชล รัตนแสนสุข คุณหมอเพลิน วรรณศิลป์ สุขสมานพันธ์ และคุณหมอวา วารุณี โพธินามทอง ด้วยประสบการณ์ด้านการปรับรูปหน้ามากว่า 20 ปี จนเชี่ยวชาญและมีเทคนิคเฉพาะตัว จึงสามารถดึงความเปล่งประกายออกมาให้โดดเด่นอย่างเป็นธรรมชาติ

เช็กให้ชัวร์ ‘ไขมันลงพุง’ หรือ ‘เนื้องอก’ ต้องสังเกตและมีอาการร่วมอย่างไร

พุงโต หน้าท้องไม่แบนราบ ปัญหาของผู้หญิงหลายคนๆ แม้ว่าจะออกกำลังกาย หรือคุมอาหารก็แล้ว พุงก็ยังไม่ยุบ ต้องขอบอกว่าพุงที่เห็น อาจไม่ได้เกิดจากไขมันส่วนเกิน ไขมันลงพุง แต่เกิดจากก้อนเนื้อ หรือเนื้องอกมดลูกได้ แล้วเราจะทราบได้อย่างไรว่า พุงที่เห็นเกิดจากอะไร พญ. น้ำทิพย์ พันธ์ทิพทวี สูตินรีแพทย์ และ แพทย์ American Board of Anti-Aging Medicine มีวิธีสังเกตตัวเองง่ายๆ มาฝากกันค่ะ เช็กให้ชัวร์ ‘ไขมันลงพุง’ หรือ ‘เนื้องอก‘ ต้องสังเกตและมีอาการร่วมอย่างไร วิธีสังเกตเบื้องต้น ให้นอนราบ แล้วสังเกตว่ามีพุงป่องขึ้นมาหรือเปล่า เมื่อใช้มือกดคลำบริเวณหน้าท้องว่ามีก้อนหรือไม่ รวมถึงมีอาการอื่นๆ ผิดปกติร่วมด้วย ได้แก่ ท้องอืด แน่นท้อง ปวดท้องประจำเดือนมากขึ้น ประจำเดือนมาผิดปกติ โดยก้อนในช่องท้องที่พบบ่อย ได้แก่ เนื้องอกในมดลูก ซีสต์ในรังไข่ โดยเฉพาะสตรีวัยเจริญพันธุ์ หรือ 25 – 40 ปี อาการเมื่อมีเนื้องอกในมดลูกอาจไม่มีอาการหรือมีอาการเกิดขึ้นได้ เช่น ปวดท้องประจำเดือนมากกว่าปกติ […]

5 สัญญาณที่ชี้ว่า ‘ออกกำลังกายมากเกินไป’ และจะเกิดอะไรขึ้นกับร่างกาย

การออกกำลังกายเป็นสิ่งที่ดี แต่ถ้าออกกำลังกายมากจนเกินไป ก็อาจส่งผลเสียมากกว่าจะได้สุขภาพที่ดี ครั้งนี้จึงนำ “5 สัญญาณบอกว่าคุณกำลัง ออกกำลังกายมากเกินไป” มาแนะนำให้สายเฮลท์ตี้ได้ลองนำไปสังเกตตัวเองและปรับใช้อย่างถูกต้อง 5 สัญญาณที่ชี้ว่า ‘ออกกำลังกายมากเกินไป‘ และจะเกิดอะไรขึ้นกับร่างกาย สัญญาณที่ 1 “ปวดเมื่อยทั้งตัวตลอดเวลา” ที่เกิดจากการออกกำลังกายกล้ามเนื้อส่วนเดิมซ้ำๆ นานเกินไป ซึ่งอาการปวดกล้ามเนื้อเรื้อรังสามารถเกิดขึ้นได้ตั้งแต่ 2 – 3 ชั่วโมงหรือ 12 ชั่วโมงหลังการออกกำลังกาย และอาจนานถึง 2 วัน ควรลองเปลี่ยนไปเน้นที่กล้ามเนื้อส่วนอื่นด้วย เช่น ถ้าปวดขาจากการวิ่ง ก็ลองเปลี่ยนไปออกกำลังที่แขนหรือไหล่บ้าง อีกทั้งใช้วิธีช่วยลดการปวดเมื่อยกล้ามเนื้อร่วมด้วย เช่น ดื่มชาเขียว ใช้แผ่นประคบร้อน เจลบรรเทาอาการปวดกล้ามเนื้อ และการพักผ่อนให้เพียงพอ เป็นต้น สัญญาณที่ 2 “รู้สึกเหนื่อยตลอดเวลา” เหมือนไม่สบายแต่ก็ไม่ได้ป่วย อาจเป็นสัญญาณที่บอกว่าคุณออกกำลังกายหนักเกินไป เกิดจากการพักผ่อนไม่เหมาะสมบ่อยๆ หลังออกกำลังกาย ที่ทำให้รู้สึกหมดแรง ไม่มีสมาธิ และอาจเกิดอันตรายได้ จึงควรเน้นเรื่องการพักผ่อนให้เพียงพอหลังออกกำลังกายและการรับประทานอาหารอย่างเหมาะสมก่อนออกกำลังกาย ทั้งประเภทอาหารที่มีคาร์โบไฮเดรตและโปรตีนสูง สัญญาณที่ 3 “เอาตัวเองไปเปรียบเทียบกับคนอื่น” ทั้งการเปรียบเทียบกับคนในโซเชียลที่มีการแชร์ผลการออกกำลังกายกัน จากแอปพลิเคชันติดตามการออกกำลังกาย ที่อาจทำให้คุณวิตกกังวลและผิดหวัง หากพัฒนาได้ไม่เร็วเท่าเพื่อน วิธีที่ดีที่สุดคือการทำความเข้าใจว่า คุณออกกำลังกายเพื่อสุขภาพที่ดีของตัวเอง ไม่ใช่เพื่ออวดคนในโซเชียล ในขณะที่บางครั้งการออกกำลังกายหนักเกินไป อาจทำให้คุณเกิดความเครียด หงุดหงิด จนนำไปสู่สัญญาณที่ 4 สัญญาณที่ 4 คือ “เริ่มมีทัศนคติที่ไม่ดีต่อการออกกำลังกาย” อย่างอาการกระสับกระส่ายขาดสมาธิ และรู้สึกไม่พอใจในการออกกำลังกาย วิธีปรับให้เรื่องนี้ดีขึ้นคือเรียนรู้วิธีชื่นชมตัวเองแม้ไม่ได้ออกกำลังกาย เพราะการออกกำลังกายควรจะมีความสุข สุดท้ายสัญญาณที่ 5 “รู้สึกไม่อยากออกกำลังกายอีกต่อไป” การออกกำลังกายหนักเกินไปทำให้เกิดอาการอ่อนล้าทั้งร่างกายและจิตใจ นำไปสู่การสูญเสียทั้งแรงจูงใจและความกระตือรือร้นไปโดยสิ้นเชิง ควรลองเปลี่ยนวิธีการออกกำลังกายที่แปลกใหม่และเพลิดเพลินมากขึ้น เช่น ปั่นจักรยานหรือวิ่งช้าๆ ในสวนสาธารณะ ว่ายน้ำ […]

keyboard_arrow_up